l**********l
发帖数: 1267 | 1 我看三餐量少奶太多了！我娃也刚1岁，一天30oz，我都嫌多。幸好三餐不挑食，吃的
也多，体重30磅，不然我肯定想办法把奶减下去，加大肉类的摄入 |
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Z**********1
发帖数: 1447 | 2 同意～～～
少吃多餐，多拍嗝
[在 F91 (F91) 的大作中提到：]
：抱着睡，熬到宝宝大一点自己好。还有少吃多餐
：
：........... |
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j**f
发帖数: 7403 | 3 少食多餐是减肥吃法。去减肥版看看。 ：）
我家宝宝不爱喝粥，但是爱吃稍微软一点点的白米饭。能不加菜，吃半碗饭。：）
我觉得多餐少食更让她没有饥饿感，也许更不想吃了呢。
她现在主食都是粥和比较软的面条，我有时假装也吃，她稍微有点兴趣，但吃几口之后
又开始玩了。
谢谢MM给我建议，现在天气暖和了，是该多带她出去玩玩了，希望能有用吧。 |
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k******b
发帖数: 4501 | 4 以成人减肥来说，控制体重主要是减少碳水化合物(特别是精细碳水，如白米饭，白面)
和脂肪，多吃蛋白质，蔬菜，水果。注意水果要选择糖分少的，糖分高的水果，要控制
量。碳水尽量吃复合碳水，如全麦面包，糙米，红薯等。
多吃点蛋白质可以增加饱腹感。 建议给娃多吃点瘦肉(牛肉，鸡肉，火鸡肉，猪瘦肉，鱼肉
)，豆制品(豆干，豆腐，豆子)，奶制品(cheese, 低脂酸奶)。也可以给点烤红薯，蒸
红薯，很有营养也经饿。你说你娃晚餐吃凉菜和素菜，不知道有没有足量的蛋白质，没
有肯定是不好的。
另外少吃多餐增加饱腹感。 两餐之间，给娃提供1-2次有营养的加餐，特别是游泳课之
前。商店里有energy bar买，有那种热量不高，但营养成分丰富的，可能是个不错的选择。或者全麦面包抹花生酱，也不错。
我想儿童减肥与大人减肥也差不太多，可能就是脂肪类没那么严格。要不你去减肥版看
看，可能会得到不少启示。 |
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o**********1
发帖数: 10541 | 5
吃过了。不过胃疼末，不是号称要少吃多餐，
结果是没少吃，多餐了。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 6 那不如请个保姆吧。所谓月子餐也不过是多蛋白、少脂肪、少盐。你看看fitness diet
plan就可以。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
supermary123 (supermary123) 于 (Wed Oct 17 01:36:27 2007) 提到:
版上有女生问，为什么练了半天还不减肥。实际上达到减肥，最基本的是，饮食和锻炼
必须在卡路里上有差额。 比如多吃了，就必须增加运动量，少吃了，就保持平常运动
量。 我个人感受，一周4次的运动是必不可少的，我对自己简单的判断是运动要能达到
脸上流汗，而不是冒出点汗的状态。能流汗就算运动够量了，当然定时定量是最好的，
这样可以保持恒定的强度。最简单的3500大卡是1磅肥肉。一天如果500大卡的差额，一
周也只能减少1磅肥肉。 所以练一个月其实不会看见特别大的进展，需要耐心，耐心，
再耐心。
吃是可以控制的，但是一定切记要循序渐进。 吃饭要达到不饿就可以了，而不是觉得
肚子很涨的满足感才算饱。 或者少吃多餐，或者减少三餐饭量都是可行的。 胃液分泌
是根据摄入食物调整的，吃的越多，胃液到时间分泌越多，反之就可以慢慢减少饥饿感
了。不过看那个帖子说早饭吃2个鸡蛋，哈哈，真是吃的太多了。
吃 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
seseyongyong (瑟瑟喁喁) 于 (Thu May 29 12:01:57 2008) 提到:
１。 入厕不要去本楼层的， 爬楼梯去别的层。
２。 不用记笔记的电话会议， 一边听一边独腿站着， 另一只腿垫脚尖数次， 替换，
练平衡。
３。 长时间用电脑的时候， 把腿盘起来收腹挺胸打字。
还有那啥, 就是少吃多餐实在是太太太重要了， 多少年我就是无情跌到在这一点上。
无论啥diet吧， 想想一个大绿菜花一餐吃下去， 胃是什么形状？ 分两个小时慢慢吃
， 过一会儿塞个， 胃又是杀形状。
唉， 容易么我啊
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Thu May 29 12:04:14 2008) 提到:
mm你太可爱了
我的诀窍：没事就跑到厕所练俯卧撑去 。 就厕所人少。 ：）
。
☆─────────────────────────────────────☆
seseyongyong (瑟瑟喁喁) 于 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 9 不过真得少吃, 每顿吃7分饱, 吃多了困
宁可少食多餐 (当然别发展成多食多餐), 据说是因为常常吃的话,
身体就不储备能量(fat)了 |
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S********t
发帖数: 18987 | 10 练肌肉的逆天的吃法，会不会有损寿命呢。
英国广播公司（BBC）知名的科学类电视节目「Horizon」主持人莫斯利博士说，想要活
久一点，就要少吃一点。
英国每日邮报报导，莫斯利指出，许多研究报告显示，「新陈代谢率」太高（身体
维持基本功能所需的热量高）会增加提早死亡的风险。美国和日本有些团体严格遵守低
卡饮食的原则，他们的寿命就比全球平均来得长，每天最多只摄取600大卡的热量是延
长寿命的唯一方法，「新陈代谢率太高会让自由基增加，最终导致老化」。
莫斯利说，如果能减少卡路里的摄取量或禁食（在一段时间内只喝水），不但身体
会跟着调整，降低新陈代谢率，也能抑制第一型类胰岛素生长因子（IGF-1）的发展，
IGF-1虽然可维护与修复身体组织，但若过多则会致癌和加速老化。
莫斯利也认为人们没有必要每天吃三餐，「我们会觉得肚子饿主要是习惯造成」。
先前英国伦敦大学学院健康老化研究所的研究人员已发现，食量减少40%可能让寿
命延长20年。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 两餐中间加餐。容易低血糖的确是血糖代谢不好的表现，也是很多糖尿病人成病前的长
期症状。保持平时血糖平稳，少碳水，戒精细碳水，多蛋白质和脂肪，少吃多餐，随身
带点零食。
：发现现在非常不耐饿，平时其实每顿饭都吃很多，可是在下一顿之前会觉得极度地饿
，而且感觉很强烈，身体发冷，手脚发抖，心情烦躁，经常敖不到下一顿就要吃东西，
吃饱喝足后症状就消失了。觉得这是血糖过低所致，跟糖尿病人症状很吻合，不知道版
上有没有人有这方面的经验，怎样方便地检验是不是有糖尿病啦。 |
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C*******U
发帖数: 475 | 12 刚才办公室发呆突然明白最近为什么体重下降慢了
之前一直少吃多餐，坚持不错， 上个星期， 没怎么准备snack 所以 早餐中餐之间没
有吃东西， 下午锻炼前也没怎么吃， 这样导致晚上吃的比以前多
这两天回复少吃多餐， 昨晚就没有饿的感觉 |
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s***e
发帖数: 2139 | 13 考古精华：
1。少吃多餐我没有做好，还是以正餐为主
2。早饭吃太少，三餐应该是:zao>zhong>wan
mix)+pan fry green pepper
eat more than yesterday) |
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C*******U
发帖数: 475 | 14 足球容易受伤， 我去年没踢就是因为韧带拉伤， 今年才复出， 现在都不敢特别拼命
了。
肉我晚上有的时候 2快鸡腿肉有的时候一大块排骨
饿了 8，9点钟吃水果， 不过现在我晚饭严格控制在6，7点之间 彻底改掉了以前9点以
后吃完饭的习惯
我吃quiznos 一般就是regular size 我比较推荐少吃多餐， 以前我一顿肯定footlong
现在footlong 我分两顿吃，比如下午锻炼前1，2个小时， 也就是2，3点左右吃剩一
下一半，少吃多餐最大好处就是， 你不会处于饥饿状态 |
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l*******7
发帖数: 805 | 15 视频给国内姐妹看新买的裙子，一致公认----我太胖了。自我感觉也太差。163cm，当
小姑娘时100斤左右，生小孩前115斤左右，目前140lb，感觉身体胖，不能走多不能跑
快，儿子不喜自己不爱，夏天快要来到，漂漂裙子实在太多，看着美丽时尚里的JM们的
花裙子，想着生儿子以后几年没怎么打扮，也瞧着黄脸婆的样子自己都难受。大呼一声
：大妈也要减肥了！！
我的目标：120lb （减二十磅）
实现时间：三个月（度假时能穿泳装）
初步计划：
1. 我睡得晚早餐经常不吃，其他两餐其实量都不大，生活不规律，以后一定要早睡早
起，少食多餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，中间可以加健康小食
2. 报了一个老美的减肥班，据说有专门个人教练，主要是想针对部位减肥---手臂/肚
子/背/腿
3. 减肥同时注意保健美容，不能减了肉肉出皱纹
4. 自己节食儿子仍然要营养，所以要自律，不该往自己嘴里的不能往嘴里放。
5. 为保证自己不会半途而废，每晚来此日记啰嗦一番。
谢谢姐妹们监督，欢迎同样目标的人互相督促。 |
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d*****n
发帖数: 760 | 16 少吃多餐就不会头晕眼花了。。。 一天吃5，6次
坚持少吃多餐 + 多运动，一定会降下来 |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Fri Aug 7 14:28:08 2009, 美东) 提到:
大家决不觉得长肉的时候就是觉得自己胃口越来越好，越吃越能吃。减肥的时候痛苦的
也是： 怎么我这么能吃啊，卡路里
已经到极限了，我怎么就觉得肚子没填饱呢？ －－－－我长肉的时候都是觉得胃口超
级好的时候，现在胃口小了很多。感
觉是胃缩小了，因为胃是有弹性的，减肥的时候就是要把撑大的给缩回去。 我觉得健
康有效的方法就是－－－少吃多餐。
这样即不用饿肚子，而且也不会吃的很饱。等一段时间过后（《＝1个月）。我现在是
即便有人请我去吃大餐，想多吃也吃
不下了。
☆─────────────────────────────────────☆
yuchen2002 (他就象个屎壳螂，你就是堆糖鸡屎) 于 (Fri Aug 7 15:10:17 2009, 美东) 提到:
一次就吃一小份, 少吃多餐, 胃口小了, 肚子自然就下去了, 人也有精神许多.
☆──────── |
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s*******a
发帖数: 1296 | 18 我同意公主说的关于代谢下降的说法，但是不同意她说的需要kick off的说法。
提高代谢有很多种方法，比如少吃多餐，多运动。我知道公主所说的kick off指的是一
些极端的方法，比如断食，清肠，完全禁碳水的atkins。但是我不觉得年纪大了的身体
能够禁受得起这样的折腾。我个人认为年纪大了，保养第一，减肥第二。不然减成个干
瘪老太婆也没人看是不是？
另外我觉得真正健康的减肥是能够长期坚持的一种生活方式。比如我现在可以通过少吃
多餐和多运动提高自己的新陈代谢，起码比同年龄的生活不规律，不运动的人新陈代谢
要好。而且这也是我十多年来减肥史中最成功的一次，体重一直在稳步下降，虽然没有
那些kick off中一周掉几磅的成绩，但是我也从来没有担心过反弹。偶尔吃一次大餐长
一两磅，过几天就又降回去了。 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 19 我同意公主说的关于代谢下降的说法，但是不同意她说的需要kick off的说法。
提高代谢有很多种方法，比如少吃多餐，多运动。我知道公主所说的kick off指的是一
些极端的方法，比如断食，清肠，完全禁碳水的atkins。但是我不觉得年纪大了的身体
能够禁受得起这样的折腾。我个人认为年纪大了，保养第一，减肥第二。不然减成个干
瘪老太婆也没人看是不是？
另外我觉得真正健康的减肥是能够长期坚持的一种生活方式。比如我现在可以通过少吃
多餐和多运动提高自己的新陈代谢，起码比同年龄的生活不规律，不运动的人新陈代谢
要好。而且这也是我十多年来减肥史中最成功的一次，体重一直在稳步下降，虽然没有
那些kick off中一周掉几磅的成绩，但是我也从来没有担心过反弹。偶尔吃一次大餐长
一两磅，过几天就又降回去了。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 20 整体的话跑步不错，腹肌和手臂的话我一般都是7分钟收腹操 + Abs Wheel，个人觉得
效果不错，特别是加了Abs Wheel之后比原来效率提高不少
至于饮食的话，我跟你一样，没什么流派，也不想为了减肥那么几天特意不去吃自己平
时吃的东西。我的做法是这样的，供lz参考一下
1）主食我全部调成了五谷粗粮
2）甜食这类东西我本来就不怎么吃，所以除了和朋友聚会不算的情况下，我不会去碰
3）关于肚子饿，我确实经历了一个漫长的调整过程。
我的第一步是少食多餐 + 多菜。比如说，lz的午饭有Sandwich和Salad？换成是我的话
，就先吃Sandwich，不管能不能吃饱，至少吃完应该不饿。然后等饿得时候再吃Salad
。总之就是，i)饿了才吃东西，而且每次吃东西只吃到不饿的程度就停下；ii)三
餐以外的加餐，都用蔬菜（尤其是叶子菜）垫饥。
这一步我就做了半年。半年之后我发现，我的胃已经适应了少食量。然后我才开始第二
步，就是整体减少摄入量
4)就我个人而言，水果首选苹果，坚决不吃香蕉
我刚进入减肥的第8个月，目前的食量大概是我8个月前食量的一半多一点的样子（以前
实在吃太多）。体重的话，这7... 阅读全帖 |
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d****u
发帖数: 134 | 21 7月24日
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身高：158cm
开始体重（6月4日）: 137
今日体重：126.0
总算减10磅了！庆祝！最后这几磅减得可真不容易。
经验：运动一次要1小时以上。总时间不变，宁可长时少次。
饮食一餐最多8分饱就好。总量不变，宁可少食多餐。
继续努力！ |
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n****f
发帖数: 3580 | 22 建议一份样本餐单
早餐:
steel cut oatmeal 加水煮 (Trade Joe 有一种，微波炉转两分钟就好，很好吃)
2-3oz熟火鸡肉(在safeway 等店买现成的，高蛋白，低热量)
string cheese (代替牛奶，保证钙的供应又减少了糖的摄取)
早午餐之间加餐: 白煮蛋
午餐: 半个三明治 (选全麦面包) , 也可以是半个wrap, panini，或者6-inch sub (
这个热量高些，减点别的)。夹的肉选Turkey, roast beef
2 cup的低糖水果或蔬菜，比如 樱桃西红柿/胡萝卜/甜瓜/西瓜/芹菜
午晚餐之间加餐: greek yogurt 加少量水果碎(兰霉/草莓)
晚餐: 少量糙米饭/ 3-4 oz 鸡肉，鱼肉/水煮蔬菜
自己算算热量，酌情增减。
秘诀: 少吃多餐。 少吃中式食物，多吃西餐，便于控制热量和营养 |
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w******a
发帖数: 2057 | 23 叔叔阿姨, 您们好!
我的名字叫二宝，是weiweiya的小侄儿，也就是weiweiya的哥哥家的老二。
现在我两个半月了。我出生时体重是１０磅１4盎司, totally off the chart, I
guess I am the 100 percentile. 我的傲人体重还破了我们那旮沓的妇产科医院的历
史记录哪！
妈妈其实很苗条，但不幸是糖妈。尽管妈妈在怀孕其间严格控制饮食，可，可，可我还
是没hold住，结果长得挺大，只能被刨了出来。但是，经过两个月的努力，我减肥成功
乐！如果说以前的我有着帕瓦罗帝的体魄和脸盘儿，现在的我虽不能说象文章那么秀气
，但也不输佟大为了。
下面是我的减肥经验和体会:
１.规律作息，多睡觉，按时进食，少食多餐，不吃junk food
2. 每餐8分饱. 两餐之间, 有时我也会饿, 那我就稍微补充点能量, 但是我决不让自
己撑着.我脚着, 在减肥其间, 保持微饿的感觉是很爽滴. 苹果他爸乔叔叔不是说过嘛
：Stay hungry，stay， stay，stay 那啥。。。爸～（你爸发考题去乐）妈妈～（你
妈今天要给两个病人做手术）啊鸥，那啥，nobo... 阅读全帖 |
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a**e
发帖数: 5094 | 24 一共玩了九天的样子吧。到最后自暴自弃，心想爱长多少膘长多少膘，都开始吃小肥羊
的火锅自助了。。。结果回家发现，竟然没长肉。。。
第一，没有保持少吃多餐，因为旅馆里面一天只供应三餐
第二，酒是没少喝，估计热量不少
第三，没太吃淀粉类食物，每天都是鱼，虾，乌贼，鱿鱼，还有龙虾，外加生吃蔬菜和
水果，最后吃得觉得自己像个螃蟹
总结一下，要想减肥，还是得吃得好，在食物上花销上去了，这肉才能减下来。 |
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c*******2
发帖数: 872 | 25 精细碳水确实要少吃， 我从06年开始吃杂粮米饭， 1/2的白米， 其余都是黑米， 红
米， 糙米， 高粱， 苡仁， 大麦， 燕麦的mix， 加白米主要是为了使这个米饭不那
么难嚼， 感觉很好， 皮肤变好，大便通畅。在我怀老二的后期， 得了轻度的妊娠糖
尿病， 我上馆子一吃白米饭， 餐后血糖就呼呼的200多以上。 吃我自己做的这个杂粮
米饭，餐后血糖就很好， 一点问题没有。现在我家人在我带动下也自己mix这种养生米
吃了。 唯一缺点就是煮的时间长， 要多放水， 不然insoluble fiber太多， 嚼不动。 |
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c*******2
发帖数: 872 | 26 精细碳水确实要少吃， 我从06年开始吃杂粮米饭， 1/2的白米， 其余都是黑米， 红
米， 糙米， 高粱， 苡仁， 大麦， 燕麦的mix， 加白米主要是为了使这个米饭不那
么难嚼， 感觉很好， 皮肤变好，大便通畅。在我怀老二的后期， 得了轻度的妊娠糖
尿病， 我上馆子一吃白米饭， 餐后血糖就呼呼的200多以上。 吃我自己做的这个杂粮
米饭，餐后血糖就很好， 一点问题没有。现在我家人在我带动下也自己mix这种养生米
吃了。 唯一缺点就是煮的时间长， 要多放水， 不然insoluble fiber太多， 嚼不动。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 27 这作者不一定有文化，你看他连头发都没有，说明身体根本不健康，外强中干的典型。
少吃多餐的好处他根本没说对。少吃多餐是为了让人的血糖不会起伏太大导致机能紊乱
，长期下来有益身体健康，尤其是对中老年人更好。 |
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q****4
发帖数: 226 | 28 来自主题: loseweight版 - 减肥记录帖 我胃口也是狂好。。。
不过据我这段时间潜水的经验来看，要减肥真的就是一点：管住嘴。
可以少吃多餐，多吃健康餐。找到容易引起自己发胖的食物源，对于我来说，关键是少
吃碳水类，米饭，面食，pasta等等。我再吃多少肉喝多少汤都没事，南瓜红薯类也没
事。
其他我不知道多吃水果会不会容易发胖。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 你的胃不舒服，不是因为高蛋白引起的，是因为本来就不好才消化不了高蛋白食物。
植酸，你可以放狗查，或者看看 mark's daily apple 那个blog.
IF 不过是一种减肥方法，少吃多餐也是一种减肥方法，没有哪个是适合所有人的，少
吃多餐也远没有到公认最佳的地步，减肥和健身领域的理论基本都是 broscience，经
常变化。这个世界很多元的，不是标准化考试。
最后，我也没有建议杜绝碳水啊，蔬菜里面不也是碳水？医学是不能建议完全不吃粮食
，因为粮食最便宜，这世界上还好多人吃粮吃不饱呢。号召大家杜绝粮食，那不是人为
制造饥荒么。。。
：这个应该是有个体差异的。我从小就不吃什么主食。但是光是高蛋白，胃里会很难受
。什么是植酸？
：intermitten fasting是听说过。但是是否足够健康有足够证据了吗？ |
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n******e
发帖数: 1246 | 30 先上片子，觉得说的很不错。
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
科普：
我们生活中摄入的提供能量的碳水化合物主要是淀粉（N个葡萄糖）、乳糖（葡萄糖+半
乳糖）、蔗糖（葡萄糖+果糖）、酒，在消化系统中分解成单糖后，就是葡萄糖，半乳
糖和果糖。半乳糖代谢中能转化为葡萄糖，而且摄入量也不大，基本看做葡萄糖。
介绍葡糖糖、酒精和果糖：
葡萄糖是人在自然界本来应该摄入的糖类，大部分用于生命活动，多余的以肝糖原形式
储存起来在血糖低时释放，极少量转成脂肪。在摄入一定量时，能反馈给大脑不饿的信
息，抑制饥饿感。想想看父母辈人常说的每顿吃XX碗饭而仍瘦成杆的历史。
酒精是葡萄糖无氧分解的一种产物，其实也是糖类的一种，酒精大部分在肝脏代谢，代
谢过程是：乙醇→乙醛→乙酸→二氧化碳和水。乙醛脱氢酶使乙醛氧化为乙酸，并决定
着酒精的代谢速度，也就是人酒量大小的根源。代谢中间物乙醛能交联肝部蛋白质，也
是肝硬化的来源。
果糖并不是人在自然界本来应该摄入的糖类，但是由于其甜度远高于其他糖类，人类在
工业化中就用其加工食物。它的代谢非常不同于葡萄糖：果糖代谢的结... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 推荐5款蔬菜沙拉减肥食谱
1、番茄黄瓜沙拉
番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有
帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常
强大的瘦身功效。
把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中，接着淋上少许的沙拉酱就可以了，如果觉得沙拉
酱的热量太高，可以用柠檬汁或者是酸奶代替。
2、苹果酸奶沙拉
这道苹果减肥沙拉的做法非常简单，只要两分钟就可以制作完成了。
首先把苹果洗净去核，然后切成小块放在容器中，接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹
果块上面，就做成了这道非常低卡的沙拉，喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量
自己喜欢吃的果仁。
3、木瓜枸杞沙拉
木瓜的减肥丰胸功效非常强大，所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。这
道瘦身沙拉做法也十分简单，我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些
枸杞就可以了。
首先把木瓜去皮，然后切成细细的丝状，接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟，柠檬也
是一种消减脂肪的圣品，接着再加入一些蜂蜜搅拌调味，最后把枸杞放进去就可以了。
这样，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且对排便去毒非常的有帮... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 这周有两次腿部放松的课程，感觉很鸡肋没意思我都是快速倒过去的，它所谓的按压感
会有点酸胀的感觉，我都没有体会到，不知道是我健康啊还是我自己做没有所谓的对准
的穴位或者位置所以没有什么效果。
再来就是简化的某b动作。跳死我了，我基本坚持不下整个30分钟的快速动作，而且觉
得膝盖受到磨损的情况可能更为严重吧，不知道版面上有人做吗？就问一句这个要是跟
不上的话可以不可以稍微少做一点点，真的觉得难受。
还有就是这周开始接受了一点点健身教练的建议，开始改变事物的吃法和做法。不过没
有味道有点难熬都是白水煮的要不就是那种鸡胸肉，除此之外什么都能吃稍微有点感到
难受。
最后就是小肚子不知为何我做这么多运动它反而比以前还要鼓起来了呢，是我做的不对
不到位还是什么，显得比以前壮观多了。而且看起来也不好看，总有一侧凹陷似乎深一
点，是我运动的不平衡用力不均匀吗？还是正常情况啊？
PO结束，我去吃下一餐【少食多餐的感觉好似胃大切有木有？心疼自己。】 |
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w******a
发帖数: 2057 | 33 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: weiweiya (Snoopy::STAY COOL), 信区: loseweight
标 题: [2012励志奔] 型男是怎样炼成的
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 17 12:19:31 2012, 美东)
叔叔阿姨, 您们好!
我的名字叫二宝，是weiweiya的小侄儿，也就是weiweiya的哥哥家的老二。
现在我两个半月了。我出生时体重是１０磅１4盎司, totally off the chart, I
guess I am the 100 percentile. 我的傲人体重还破了我们那旮沓的妇产科医院的历
史记录哪！
妈妈其实很苗条，但不幸是糖妈。尽管妈妈在怀孕其间严格控制饮食，可，可，可我还
是没hold住，结果长得挺大，只能被刨了出来。但是，经过两个月的努力，我减肥成功
乐！如果说以前的我有着帕瓦罗帝的体魄和脸盘儿，现在的我虽不能说象文章那么秀气
，但也不输佟大为了。
下面是我的减肥经验和体会:
１.规律作息，多睡觉，按时进食，少食多餐，不吃junk food
2. 每餐8分饱. 两餐... 阅读全帖 |
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w******a
发帖数: 2057 | 34 叔叔阿姨, 您们好!
我的名字叫二宝，是weiweiya的小侄儿，也就是weiweiya的哥哥家的老二。
现在我两个半月了。我出生时体重是１０磅１4盎司, totally off the chart, I
guess I am the 100 percentile. 我的傲人体重还破了我们那旮沓的妇产科医院的历
史记录哪！
妈妈其实很苗条，但不幸是糖妈。尽管妈妈在怀孕其间严格控制饮食，可，可，可我还
是没hold住，结果长得挺大，只能被刨了出来。但是，经过两个月的努力，我减肥成功
乐！如果说以前的我有着帕瓦罗帝的体魄和脸盘儿，现在的我虽不能说象文章那么秀气
，但也不输佟大为了。
下面是我的减肥经验和体会:
１.规律作息，多睡觉，按时进食，少食多餐，不吃junk food
2. 每餐8分饱. 两餐之间, 有时我也会饿, 那我就稍微补充点能量, 但是我决不让自
己撑着.我脚着, 在减肥其间, 保持微饿的感觉是很爽滴. 苹果他爸乔叔叔不是说过嘛
：Stay hungry，stay， stay，stay 那啥。。。爸～（你爸发考题去乐）妈妈～（你
妈今天要给两个病人做手术）啊鸥，那啥，nobo... 阅读全帖 |
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w******a
发帖数: 2057 | 35 叔叔阿姨, 您们好！
我的名字叫二宝，是weiweiya的小侄儿，也就是weiweiya她哥家的老二。
现在我两个半月了。我出生时体重是１０磅１4盎司, totally off the chart, I
guess I am the 100 percentile. 我的傲人体重还破了我们那旮沓的妇产科医院的历
史记录哪！但是，经过两个月的努力，我减肥成功乐！如果说以前的我有着帕瓦罗帝的
体魄和脸盘儿，现在的我虽不能说象文章那么秀气，但也不输佟大为了。
下面是我的减肥经验和体会:
１.少食多餐，每餐8分饱。两餐之间, 有时我也会饿, 那我就稍微补充点能量, 但是我
决不让自己撑着。我脚着, 在减肥其间, 保持微饿的感觉是很爽滴. 苹果他爸乔叔叔不
是说过嘛：Stay hungry，stay， stay，stay 那啥… 爸～（不在家）妈妈～（不在家
）啊噢，那啥，nobody knows…
2.培养锻炼身体的意识与习惯，量力而行，循序渐进。不睡觉的时候我喜欢喊几声，练
练肺活量，为以后的有氧运动比如跑步之类打打基础。尽管现在我的胳膊腿儿还很软,
不能坐，更不能站，但是能趴着我就不躺着，见... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 36 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 你喜欢吃面包吗？还是少吃为妙！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 30 22:45:34 2011, 美东)
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201106&postID=5908
吃錯了，當然會生病！
陳俊旭醫師的健康飲食寶典
博客來網路書店金石堂、誠品等全省各大書店熱賣中
作者：陳俊旭
人造奶油的製作方法，是在每個植物油分子裡加兩個氫原子，使原本順式脂肪酸 (
cis -Fatty Acid) 變成反式脂肪酸 ( trans -Fatty Acid)。
反式脂肪酸由於分子的極性較大，油分子之間的互相吸引力較強，所以在常溫下 ( 25
℃ ) 是固態，相當穩定。
而原本的大豆油、玉米油這些植物油，在常溫下比較不穩定，呈液態。
這就像變魔術一樣，液態的植物油，加了兩個氫之後，就變成固態的氫化植物油，然後
再加點調味料、人工香料與色素，味道與模樣就跟奶油一樣... 阅读全帖 |
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i*****f
发帖数: 578 | 37 关于吃的，我们得出的经验是要少吃多餐。因为小猫长身体吃的多，就跟小老虎似的。
但是小猫肠胃特别特别弱，稍微吃多一点，肠胃受不了，拉的吓人。
所以，一定要少吃多餐。具体吃多少，还得你自己慢慢观察。
臭贴第43页）。姿势相当之彪悍。不知道这个是不是只适用于成年猫，对待懵懂小朋友
是否太强硬了些？ |
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s******7
发帖数: 795 | 38 这个少食多餐其实反而简单。。为啥我之前人家都跟我说要分餐呢，一天两顿那种？很
困难的说，她吃
几口就走了，过一会儿又回去吃几口。。。。要是一直把狗食留在外面，估计就是少食
多餐了 |
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N******t
发帖数: 16051 | 39
喂太勤了，一天两次就够了，猫是少食多餐的动物
我觉得吃的快没啥的，我家俩都吃的巨快，只要不是总吐就行。可能每次只吃一点点从
来都不觉得饱，才吃这么快
ft 我的意思是多食少餐 |
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w***n
发帖数: 4358 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
Viaaa (大V) 于 (Tue Mar 9 15:22:35 2010, 美东) 提到:
感觉都堵到嗓子眼儿了。现在胃被挤得越来越小，应该少食多餐，但总是忘了。每天晚
上会heart burn， tnnd。
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bethscorpion (bethscorp) 于 (Tue Mar 9 15:39:31 2010, 美东) 提到:
haha, 一个人要吃两份， 是要多吃啊。。。
☆─────────────────────────────────────☆
serena28 (Serena) 于 (Tue Mar 9 15:41:39 2010, 美东) 提到:
我就是少食多餐，嘴一直闲不下，可能这样还真是没有heart burn。
不过，这几天被low back pain 所困，马上就要足月了，希望把孩子赶快生下来。
BTW，版上的湘湘应该生了吧？
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p****y
发帖数: 23737 | 41 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 你喜欢吃面包吗？还是少吃为妙！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 30 22:45:34 2011, 美东)
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201106&postID=5908
吃錯了，當然會生病！
陳俊旭醫師的健康飲食寶典
博客來網路書店金石堂、誠品等全省各大書店熱賣中
作者：陳俊旭
人造奶油的製作方法，是在每個植物油分子裡加兩個氫原子，使原本順式脂肪酸 (
cis -Fatty Acid) 變成反式脂肪酸 ( trans -Fatty Acid)。
反式脂肪酸由於分子的極性較大，油分子之間的互相吸引力較強，所以在常溫下 ( 25
℃ ) 是固態，相當穩定。
而原本的大豆油、玉米油這些植物油，在常溫下比較不穩定，呈液態。
這就像變魔術一樣，液態的植物油，加了兩個氫之後，就變成固態的氫化植物油，然後
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c***s
发帖数: 70028 | 42 汤郎箐小学的一些学生在室外围成圈吃中饭，一般都是八九个人吃两菜一汤
近日，一篇“云南贫困小学走访记”的帖子在网上流传。网帖说：云南省禄劝彝族苗族自治县汤郎箐小学学生一日只能吃两餐，天天都是土豆，严重营养不良。据了解，汤郎箐小学学生吃饭困难的现象确实存在，一些偏远学校的伙食甚至更加简单。禄劝县是个国家重点扶持的贫困县，家庭困难学生多，学校经费捉襟见肘，当地教育部门盼望社会各界爱心人士给予帮助。
■网事
一日两餐天天土豆
6月13日以来，一篇“云南贫困小学走访记(图文直播连载)”的帖子在各大网络论坛广泛流传。网帖以图文互动的形式，讲述了云南禄劝彝族苗族自治县翠华镇汤郎箐小学等贫困小学“吃饭难”的困境。
帖子写道：云南这些偏远山区交通不便，海拔高，土地贫瘠，多数地方不能种水稻，只能种玉米和土豆等，经济发展自然滞后，多数家庭领着国家救济金。走访了多所学校，不少学生连牛奶都没见过。帖子列举了多名学生的家庭情况，有的家庭人均年收入仅约500元。
■调查
学生身体普遍瘦弱
20日，记者赶到禄劝县进行实地调查。经采访证实，汤郎箐小学学生“吃饭难”的现象确实存在，学生普遍营养不良，而这样的情况在禄劝县贫... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 43 几个月前，我在印度北部一座大山中，接受了为期一礼拜的瑜伽禅修课。课程本身没什么可说，类似外国人跑去少林寺学功夫，图的都是新鲜。毕竟学一礼拜瑜伽，最多摸到点皮毛。说是新鲜，其实枯燥，每天重复的封闭瑜伽练习，三餐皆是糟糕的印度餐：白米饭，两三团形色各异口味奇特的素食咖喱。我一边窃喜，终于减掉了点陈年积肥，一边又仰脖子盼望结束的那一天。
终于，课程快结束了，印度老师某天早上喜洋洋说：今早不练瑜伽了，你们去恒河边捡点树枝，晚上弄场篝火大会。大家自然十分高兴，一行人马兴冲冲跑到江边。恒河的发源地跟人们印象中死尸漂浮的瓦拉纳西恒河大不一样，称得上山清水秀。我想象着在这种环境里捡点小树枝，简直跟小红帽跑森林里摘蘑菇一个意思。没想到领队的美国人T说：别给我捡小树枝，我们要弄场真正的篝火，找大块的木头拖回来。
老实说，那两天我饿得眼冒金花。即便如此，还是想着要活出一口气，毕竟东亚病夫的牌子压了许多年，是时候让一帮外国人刮目相看。我兴冲冲在河边找了一根大约有两米的树干，幸好比较细，还拖得动。刚得意洋洋拖到小路上，目瞪口呆发现对面的比利时女人，一头肩膀扛根跟我差不多的木头，一只手还拖着一截小点的树枝。赶来接... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 与摊贩发生争执的过程中，一名声称执法者的男子摆出V字手势。
城管科长遗落的证件。
近日，昆明一城管科长被指常在辖区一家夜市吃霸王餐，一次在与摊贩发生冲突后，证件还遗落在了对方处。相关视频在网上曝光后，很快引发热议，事发地大观街道办事处已介入调查。
争执中拍出证件
事发的昆都夜市位于昆明市五华区大观街道的繁华路段，有多个露天餐饮摊位。据云南电视台都市频道报道，该夜市的一位段姓摊主表示，近日几名男子在经营期间与其产生纠纷后，表示要收走她的摊位。
段姓摊主的丈夫拍下的手机视频显示，事发时，四名男子与一名女子发生了推搡。
其中，穿黑衣服、戴眼镜的男子，面对镜头还摆出V字手势。这位摊主遂向路过的警察求助，但在警方的协调下，争执并未消除，双方仍然继续发生口角，并有肢体接触。
摊主回忆，在混乱中，这伙人中一名年龄稍大的男子将一张证件拍在柜子上，并称是执法人员。摊主称，这名男子当时与其同伴未穿制服，并疑似喝醉酒。纠纷持续一段时间后，他们离去，但将证件遗落。
另一摊主表示，她对遗落证件的这名男子并不陌生，该夜市有很多摊位确系占道经营，而这名男子经常与朋友在此吃霸王餐，并曾称“我是城管科长，我吃东西敢收老... 阅读全帖 |
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S*******0
发帖数: 699 | 45 飞机餐都是比较清淡的啊
以前看过一个电视节目，因为飞机上乘客一般较少摄取水分，
出于健康考虑，营养师建议飞机餐做的比较清淡，乘客要尽量多喝水 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 欧弟老婆下厨做爱心餐
欧弟娇妻已怀孕四个月，欧弟马上就要升级当爹！今天中午，欧弟在微博发文晒出怀孕老婆做的爱心餐大秀恩爱，并搞笑调侃“哈哈哈！孕妇煎的小熊松饼～也在吐～”。照片中，小熊松饼早餐让人食欲大开，不过抛开松饼，其他的就让人有一种黑暗料理的即视感，网友纷纷吐槽，“只有松饼是媳妇儿煎的吧”“这恩爱秀的！”“祝福噢，宝宝健健康康”“欧弟好幸福！”
延伸阅读
欧弟老婆郑云灿怀孕3个月连提水果都觉得吃力
据台湾媒体报道，欧弟5月在布拉格补办婚礼，6月自曝老婆怀孕3个月，30日两人就现踪台北。重庆嫩妻郑云灿是个辣妈咪，戴着大墨镜，穿着小热裤，和欧弟穿梭在宠物店、水果店，这是神秘的她首度在台曝光，也不过才怀孕3个月却有明显凸肚。
据悉，贾静雯得知欧弟老婆郑云灿怀孕3个月的消息，立刻发文表示“恭喜欧弟弟晋升成为奶爸啦，老婆有任何问题欢迎随时来问我！”网友提醒她也要好好照顾自己，“你太瘦了多吃点好的，少玩手机电脑，祝你和宝宝健康快乐。” |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 据台湾媒体报道，46岁的伊能静和秦昊今年3月再婚，两人相差10岁但姐弟恋却越走越甜蜜。10月5日晚，两人被目击到微风美食街用餐，伊能静忙端汤帮老公张罗晚餐，随后骑单车带老公在东区闲逛。见记者采访，身手矫健甩跟拍。她经纪人没有接电话，而秦昊经纪人被问及他来台，说“他在休假，接下来有电影要拍”，伊能静一心想为秦家延续香火，生子大计是否继续？经纪人为难地说：“这要问他俩吧？”
伊能静细致照顾秦昊
伊能静和秦昊两人在美食街吃晚餐，伊能静在寿司店结帐后，仍没回位置等候叫号，趴在柜台前一脸焦急等着取餐，频频回头望向老公方向。好不容易等了近10分钟，她终于端了1盘生鱼片寿司和味噌汤上桌，准备和老公一起享用。但刚刚吃到一个鲜虾寿司，伊能静似乎又担心寿司分量太少、老公吃不饱，起身到蛋包饭摊位前点餐。
整顿饭吃下来，伊能静像带小孩般张罗晚餐忙个不停，秦昊则像个大少爷衣来伸手、饭来张口，直到吃饱了才起身。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 据报道，为演唱会减肥Keep Fit就听得多，郑少秋偏要为增肥伤脑筋，问他演唱会期间太太会准备什么爱心饭盒？郑少秋坦言太太一定会安排。
香港媒体报道，庆祝郑少秋入行50周年的“郑少秋半世纪。大时代世界巡回演唱会” ，将于本月28日及29日在红馆举行。别人都为个演要减肥瘦身，但郑少秋反而要增肥，因为他本来就瘦，练舞更瘦，他想让脸胖一点，因此还要想怎么增肥。
出名工作认真的郑少秋，近日在排舞室练舞，活力指数绝不逊于一起共舞的12位舞蹈员。本身有“排骨秋”之称的他，但看来似乎又瘦了一圈。“最近面是瘦了点，可能这次要跳的舞太多，舞步、节奏、歌词，稍微用神，自然瘦了。
加上为了保证嗓子，平时很少吃油腻、刺激食物，这个月连巧克力、生冷食物甚至最爱的榴莲也一律戒口，可能吃得太清淡， 体力消耗大而变瘦。”郑少秋现已开始喝些营养奶粉，希望面部可胖回一点，务求以最佳状态上台。
为演唱会减肥Keep Fit就听得多，郑少秋偏要为增肥伤脑筋，问他演唱会期间太太会准备什么爱心饭盒？郑少秋坦言太太一定会安排，但暂时还没收到菜单，因为这段时间自己忙于排练，太太也忙处理“票债”。原来门票早已卖光，但现在还有朋友想购票... 阅读全帖 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 49 我没有订过外卖， 但偶而观察几次我周围的洋人订外卖， 中餐馆的送餐速度明显比西
餐馆的老墨快， 当然这包括了烹饪时间，因为订餐的人计算的是自己打电话到食品被
送到门前的时间。
不知道中餐馆送餐快是否有普遍性。
说比萨饼快的， 有可能是烹饪耗时少造成的假像， 因为中餐要按订单现做， 而比萨
饼都是做好了的。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 50 维吾尔族人：建议取消“两少一宽”政策
字号:小中大2014-03-21 10:06:59
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关键字 >> 新疆维吾尔族新疆人在北京环球时报专访新疆人两少一宽维吾尔族人
《环球时报》今天（21日）用两个版面刊登专访：12个在北京的新疆维吾尔族人的故事
。来看看这些新疆同胞们倾吐在北京的生活、困惑和对反恐的看法……他们都被汉族人
视为朋友，但在北京生活却遇到很多“区别对待”，出租车拒载、搬到更包容的少数民
族社区居住等等，他们在适应着汉族圈，也希望自己能被包容。对待暴恐分子，他们认
为，国家应该取消“两少一宽”政策，对罪犯“该毙就毙”。
以下为《环球时报》报道：
编者的话：“暴恐分子与民族无关，暴恐分子是中国各民族的公敌！”近来，在新疆、
云南等地发生的一系列暴力恐怖事件，遭到了全国人民一致谴责。各地严防暴恐事件发
生的同时，也多多少少给在当地正常工作、生活的维吾尔族人带来了一些不方便，某些
地方部门工作不到位甚至使维吾尔族民众出现了思想困惑。16日，《环球时报》邀请12
位在北京的新疆维吾尔族同胞，请他们对在北京的生活、各自的困惑以及反恐形势畅所
欲言。
“我是中国人”
热汉... 阅读全帖 |
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