p*******o
发帖数: 6791 | 1
连续奔吃不消的。先酝酿一下，下次就要高调奔了，不趁人少奔了... |
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c*h
发帖数: 33018 | 3 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: violetlily9 (微紫百合), 信区: loseweight
标 题: 给大家垫个底，姐妹们我先奔一步了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 30 07:39:32 2012, 美东)
不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准： 体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上： 体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西... 阅读全帖 |
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d**********i
发帖数: 365 | 4 【 以下文字转载自 ItalkBadminton 俱乐部 】
发信人: deifieduandi (神), 信区: ItalkBadminton
标 题: 奔个男双对混双
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 13 13:17:53 2013, 美东)
既然各位高手都奔了，小弟也来传一个一月初的打的，供大家娱乐。
首先感谢freewei的录制和后期编辑，辛苦了！特别是画面稳定，一点儿也不抖，我不
说他是用手拿着iphone拍的，估计你们还以为是放架子上拍的。
再说比赛本身，我跟一哥们儿打对面一专业+一小女生，对方的防守，那个给我们很大
压力，越是想把球打刁钻，打好，越是失误，最后好像输了两三分。
一开始我们6-10落后，后来调整了战术，更多进攻两个边，比分堪堪追上来了，结果我
网前一个得分机会给打失误了，又落后两分，之后双方互有得分。对方两次压边线的球
，而我们到最后也有刚出边线的球，运气是一部分，心态占的比例更大。所谓欲速则不
达，心态还是太着急，下次要更稳健，打比赛，越到最后，越是要看谁失误少，谁控制
得好。 |
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d******r
发帖数: 710 | 5 别人奔一奔，先不说姿势，勇气可嘉，风凉话少说点嘛，要不阁下也奔奔让我们开开眼
界？ |
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ET
发帖数: 10701 | 6 这怎么奔。。
现在自己打得有差，打得又少，要速度没速度，要投篮没投篮， 要。。。没。。。
现在只能让Picnic不防守我easy basket了。
有机会回国找以前打球的校友们，估计能拍出些这种视频。。
不过我可以奔个golf的视频。 |
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w****o
发帖数: 783 | 7 【 以下文字转载自 Carolinas 讨论区 】
发信人: weidoo (君子虽不玩物丧志，亦常借镜调心), 信区: Carolinas
标 题: 看到版上大鱼，也奔一张，海钓Pompano
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 21 11:32:16 2009, 美东)
看来我们这里其实喜欢海钓的不少，不过都潜水或者在鱼版了。
奔张上上周末海边的成果，一条被Post到Pier Website上面的Pompano，比州的
Citation少了几 oz. |
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e*****e
发帖数: 2233 | 8 我也看不出变化来... 照得不好? 不过才少6-7磅又不锻炼看不出来
也正常. 继续加油!
我现在发现一个看body fat的非常简单的好方法, 就是看肚脐深度.
体脂低的(参看本版几位大牛奔的照片)肚脐基本上就在体表皮肤上.
体脂越高肚脐越深.
这个对奔照片看体脂特别管用, 不受光线背景颜色对比还有是否
肚子吸气的影响:) 想作弊除非PS |
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l******u
发帖数: 3169 | 9 终于看到阿黄奔了啊！呵呵！建议下次奔一个跟爱枪的合影 ：-）
效果很好啊，体脂看起来比我要少，羡慕ing... |
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e*****e
发帖数: 2233 | 10 挺pp的mm啊, 我还以为真会上来个胖子, 随便说说印象:
1. 肩宽且平
2. 黑白照里面凶器太impressive了:)
3. 绝对不胖
4. 胳膊跟一般人比算是很好了, 但是在F版高要求, 再有点肌肉, 更紧点会更好
5. 腰腹看不见但是好象也不差
6. 腿型看着不错, 但是没有站着所以不敢完全确定
再补充奔一张bikini的站姿, 正面和侧面, 就完整了
不过overall很好了, 不枉我等一场
不要闪不要删, 最近F版奔的美女太少了 |
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s******u
发帖数: 125 | 11 离上次奔快8个月了，（http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31636951.html），这段时间饮食和锻炼上都有变化。
首先饮食上，彻底停止喝蛋白粉，蛋白来源主要靠鸡蛋白，脱脂牛奶，希腊酸奶，外加
正常吃饭中带的肉，每天还是少吃多餐。
锻炼上，不再冲击大重量和one rep max，再可承受重量外围内，增加组数，具体一些
参数如下：
体重：185磅
身高：179厘米
年龄：33
每周中争取每天练40分钟，15分钟跑步热身，25分钟力量，周末2天，如果有时间，1天
大概2小时，没有就不练。
bench press: 三个角度都做，平板的只做到225磅，不再往上冲了。
dumb bell bench press: 只做到95磅，没有再做100磅
负重的dip,sit-up，pull-up 一直在做，最大重用45磅片,
其他的项目都练练，保证大部分肌肉都得到锻炼，至少拉伸一下，主要还是时间不多，
没法精炼。
总体感觉，锻炼还是要坚持，保证一个好的精神状态，个人斗志方面有所下降，不愿意
再冲大重量，也怕受伤，可能是年龄增大的缘故，但在中小重量上增... 阅读全帖 |
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s******u
发帖数: 125 | 12 离上次奔快8个月了，（http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31636951.html），这段时间饮食和锻炼上都有变化。
首先饮食上，彻底停止喝蛋白粉，蛋白来源主要靠鸡蛋白，脱脂牛奶，希腊酸奶，外加
正常吃饭中带的肉，每天还是少吃多餐。
锻炼上，不再冲击大重量和one rep max，再可承受重量外围内，增加组数，具体一些
参数如下：
体重：185磅
身高：179厘米
年龄：33
平时每次40分钟，15分钟跑步，25分钟力量，周末有时间练2小时，没有不练。
bench press: 三个角度都做，平板的只做到225磅，不再往上冲了。
dumb bell bench press: 只做到95磅，没有再做100磅
负重的dip,sit-up，pull-up 一直在做，最大重用45磅片,
其他的项目都练练，保证大部分肌肉都得到锻炼，至少拉伸一下，主要还是时间不多，没法精炼。
总体感觉，锻炼还是要坚持，保证一个好的精神状态，个人斗志方面有所下降，不愿意再冲大重量，也怕受伤，可能是年龄增大的缘故，但在中小重量上增加组数，做起来也挺锻炼意志的，个人感觉... 阅读全帖 |
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d****d
发帖数: 2919 | 13 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daemonself (mit行为艺术专业博士后导师), 信区: Joke
标 题: 奔双截棍照兼论WSN们如何快速改善个人形象 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 12 14:52:00 2011, 美东)
发信人: JulianW (王二), 信区: WaterWorld
标 题: 奔双截棍照兼论WSN们如何快速改善个人形象
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 11 23:17:54 2011, 美东)
还在泳池里一边瞎扑腾一边偷瞄比基尼洋妞？还在琢磨Joe Wong所代表的是啥子华人形
象？还在酒吧里磨蹭着郁闷着无人理睬？还在张罗着接师妹带办事送买菜糊弄人回房？
别折腾了——来看看哥的双截棍照，再听听哥说道WSN们如何快速改善个人形象。
不消多说，亚洲男人在全球两性关系食物链中是垫底多年了。什么？你说还有中东男人
在最底层？哦，那都是9月11日给闹的[1]……而且，其实中东人把绿旗插遍全球的多了
去了，只是你不知道[2]。
亚男垫底的原因很多，比如欧洲人投身于地理大发现时亚洲人却龟缩在自己的... 阅读全帖 |
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d*******e
发帖数: 318 | 14 友人远行，应邀奔水桶腰，实在是距离水蛇腰差远了，呵呵！
体脂 17%，体重163，身高 180。
上次奔的时候还是体重165，体脂15%。这次不知道是咋了体脂涨了，肌肉还少了。初步
推断是吃得不够，但是训练过度，一度一天早晚两次，还经常跑步，导致肌肉快速消耗
，身体也养成了有点多余的能量就储存起来的状态。
版上各位还请多提意见多指教！ |
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w****a
发帖数: 6326 | 15 twin现在人少你奔吧。。。
都在吃饭呢。
一会儿人多奔，你真的会围追的。。。。 |
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J********9
发帖数: 36508 | 16 没少奔过啊，哈哈，你要看吗？ 500个包子卖身
哎你奔过打乒乓的视频吗？看乒乓版常奔视频。 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 17 对不起问号妹子
回头看贴才发现少打了一字儿
我-没-看过徐妹子的奔
哈哈
徐凯拉在本版活跃的那会儿
我来本版不多
如果奔过
估计小姨飞鸽。。。应该见过 |
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D***e
发帖数: 48486 | 18 呵呵
有赢就有输啊
再说我打比赛主要奔着奖金和奖品去了，水平在内儿摆着呢，积分我看得不重，高点儿
低点儿没啥
因为奔着奖金或者奖品，有些可以Upset涨很多分的机会，我一般还是放弃了，这种情
况都是打五局，多练练
还有一个最重要原因是我的正手，碰到一位跟我风格相近的防守对手，就不好打了
1800以下的两面弧，长胶啥的，都被我灭的海（按照你内海的定义哈）了去了，USATT
的网站都有记录
而且你经常说，300分之内不算啥，所以1900以上的正式比赛赢过三次，因为少，所以
记得住
1800以上记不住了，因为次数稍微多了点儿，我刚开始打球，1400多的时候，就赢过
1800多的了 |
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y***g
发帖数: 5167 | 19 5年前刚学会了一点拉下旋和直拍横打，自我感觉还不错，能把球拉上桌我就很满足了
。当时有同学想看我视频，就上传到网上，后来就忘了这事。今天无意去看了一眼，居
然有上千点击量，还有一些非常命的评论。主要要点一个字：丑，动作这么丑，还敢上
传。
回想最近我被奔了好几次了，这些评论真让我汗颜啊。动作依然难看（西瓜原话），但
是评论要委婉许多，比如，长乐说增加了到湾区踢馆的信心。更难得的是有人从丑陋的
动作中还挖掘一些亮点来鼓励这些没受过正规训练的爱好者。
再次感谢大家的厚道，以后尽量少奔（被奔）这些不如流的视频 |
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C****t
发帖数: 178 | 20 这个要顶！
能跑马的妹子就不多。
能跑马能奔的妹子就更少。
能跑马能奔的漂亮妹子就没见过。
long |
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s*********h
发帖数: 141 | 21 好吧还真没背影，从去年毕业陪爸妈的旅行照片里奔一个吧，给三个option，三选一，
权当补偿那少奔的一张照片了
1，florida disney with 两只老鼠
2，grand canyon skywalk 上狂跳
3，NYC大街上一个人站着
挑晚以后奔一分钟 |
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f*********0
发帖数: 886 | 22 1） 是开奔一周年，还是买拍一周年？ 呵呵
2） 你的正手确实比之前的奔进步了很多。
3） 双反确实比你的单反更加节奏好， 坚持双反，左撇子。
几个问题
1） 高压球你打的有点怪， 你的击球点在你身体的右方， 其实应该和发球一样，在你
头顶上方，或者上前方。 估计这个问题是和你转肩不够有关。 可以这样纠正，每打一
个高压球前，把你的左手，对，左手高高举起来，像是用左手去够球，这样可就纠正你转
肩和跑到正确的位置。
2） 正手击球虽然连贯，流畅，但总觉得不稳，仔细看了看，估计和你击球点太低有关
， 你的击球点离开身体太近，拍子很低， 这个时候其实已经错过了最佳击球点， 应
该在身体右侧正前方， 试试拍子离你身体更加远些（就是更加右边点，前面点），击
球点高一些。 看起来你的左手正手这个问题少些，估计是和你左撇子有关系。
3） 单反好像和正手有一样的问题，太近，太低。 建议练双反。
4） 发球比上次也进步不少。 ：－） Timing还需要培养加强。 多练就可以。
好像你在ADV区的发球比DUECE要好， 估计和你转肩有关系，转体不够的情况一般
都是ADV比DUECE发球好些。
5） |
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w******n
发帖数: 13172 | 23 正式打球两周年，终于有机会奔。本来想卖个好价钱，不过想想自己姿色太差，和鳄鱼
mm比简直是天上地下。算了，大家看着给吧，10块不嫌少，100不嫌多。。。。
随便录了段底线rally。手机录的，只能放地上，所以视角不好。基本都是正手，没什
么机会打反手。仅有的几个也基本在救球。对手球很重，尤其是练球时，全落在底线附
近。所以偶基本得站在底线后2米处击球（由于视角原因看不太出来）。偶对练过的球
友中基本只有他和cc能让偶退这么后。
刚换的拍子，babolat pure storm tour GT. 打了几次，还在适应期，不过练球基本到
位了。刚从冬眠里出来，非常不fit，很不养眼，大家凑合看吧。
处女奔，轻拍。。。
http://www.youtube.com/watch?v=9TNbwU2JkAs |
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t*********d
发帖数: 3398 | 24 刚查了一下，第一次奔发球是去年八月，当时还啥都不会
你有这感觉，估计和我奔的勤快有关
发球练的太少，最近球友受伤，我好不容易找出的时间来练发球 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 25 不好意思，现在点的人肯定没处理完，临睡前放这啥时候处理好了啥时候看吧
对不住球友，球友受伤刚好，外加第一次尝试双反，所以近几个月来我第一次赢。但真
心比球友低0.3以上。
本奔目的主要是奔回归彻底刷球打法，感觉还是很过瘾的，好多球球友也是明显被刷得
off了，貌似比较frustrated
神马增加平击，神马over the shouler finish，不管咧，就是个刷货，刷吧刷吧。呵呵
刷的时候觉得浑身舒畅大汗淋漓啊。虽然穿透力不强但是出界少啊，且容易让对方off
pace呵呵
球友有几个网前失误一方面是低级失误另一方面我使劲刷貌似也的确不好拍？
本set比分6：3我赢。另一个set 4:6我输。没打第三个set
http://youtu.be/au3RBPpmPgw
和小面的比赛，还没处理完，回头挑几个不算太难看的奔奔，哈哈 |
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a****n
发帖数: 4734 | 27 跟pro比较的话，他击球后抬左脚，采用开放站位，以右脚为轴，用的旋转惯量比较多
，重心移动比较少。小德在步伐没到位的情况下也经常这么打。
但如果是比较舒服的来球，小德，老费这些pro通常是半开放站位，击球后重心前移，
压在左脚上。
他这个视频是为了演示现代正手，大概就是突出开放＋半西＋上旋。他各种风格都能学
的很象 |
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d*g
发帖数: 16592 | 28 我觉得我们低手的毛病其实是共通的
我曾经很多时候跑过了，现在还有跑过的时候，但是少了一些。
还有就是volley，很多时候不是反应晚了，而是启动早了，球触球拍时候，身体
momentum没有了，只能用手臂，这样就养成坏习惯了。
其实我们就是紧张，anxious，老觉得时间不够了，老觉得启动太晚了，自己太慢了，
所以就出现这样的情况。
我现在和初学者朋友打球时候，发现也是这个问题，所以我一边回球给她，一边喊停，
她必须停下来，即使是伸着胳膊够球，也要停足够时间做击球准备。你没有人给喊，你
自己给自己喊，就是球bounce时候，一定不能再跑了，可以原地微调，但是不能还在大
幅度位移中。强迫自己，哪怕这个球没有够到，下次知道什么时候必须启动，和启动，
节奏，快慢，这些问题就慢慢自己就感觉到了。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 29 黑导有他自己self feed的录像，你管他要。
其实self feed有很多好处，比如我self feed时候，还有体会打同一个落点，但是不同
弧度，过网高度，速度，打上升期，打齐肩高球，这些不同练法，但是每个都要做足够
次数，最基本的就是打下降前期，齐腰球，过网3-6feed的，单打中最常见。反正就是
用来固定你动作的。你只有知道，不是脑子里知道，而是肌肉知道了，什么是正确的动
作，正确动作要求什么样的spacing，你才会有意识地去创造这个spacing给自己做正确
动作，慢慢，你的spacing就会越来越精确。
其实我左右预判现在已经比较好了，但是前后预判还差很多，很多时候不是跑不够就停
了，就是跑过了，当然依然是跑过了次数多些，而且跑过了击球效果比稍微少跑些更差。 |
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m*****t
发帖数: 4923 | 30
哈哈
闪奔没事的
小丸子什么的之前都奔过
这个版的好处就是熟人少lol
恭喜lz首发~ |
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g**y
发帖数: 1106 | 31 你只要奔，立马也会有很多人。我都奔了太多次了，人家都看腻了！！
要看你奔才对。 |
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t*********r
发帖数: 798 | 32 【 以下文字转载自 MyActivity 讨论区 】
发信人: txnewfarmer (新农民), 信区: MyActivity
标 题: 【华山奔歌】txnewfarmer -- 匆匆那年 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 6 16:32:18 2015, 美东)
发信人: txnewfarmer (新农民), 信区: Music
标 题: 【华山奔歌】txnewfarmer -- 匆匆那年
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 6 16:18:31 2015, 美东)
手机天籁K歌视频版本录制。
http://www.youtube.com/watch?v=91dwfIEB1xM
匆匆那年（电影《匆匆那年》主题曲）
作词：林夕
作曲：梁翘柏
原唱：王菲
翻唱：新农民
匆匆那年我们 究竟说了几遍 再见之后再拖延
可惜谁有没有 爱过不是一场 七情上面的雄辩
匆匆那年我们 一时匆忙撂下 难以承受的诺言
只有等别人兑现
不怪那吻痕还 没积累成茧
拥抱着冬眠也没能 羽化再成仙
不怪这一段情 没空反复再排练
是岁月宽容恩赐 反悔的时间
如果再见不能红... 阅读全帖 |
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k**e
发帖数: 2728 | 33 做的不多，应该是说非常少。但是都是应急做的多。比如说婚礼送出的小礼物，圣诞节
给亲朋送的小手工。从来没在这
里奔过，奔一个过节吧。 |
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q******e
发帖数: 76 | 34 裙子很年轻好清爽
鞋子可能要配超短裙才好看吧（色笑）
宝驴最近偷懒，奔得少了：（ |
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b*********s
发帖数: 5382 | 35 你奔吧！
华人魅力还是很费劲的，奔照片要３个不同的LOOK才开始给ML，少了都没有奖励的。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 说实话,奔过之后,我总是有点小悔的,不在于大家是表扬还是批评,总觉得自己这么大个
人了,没有好好做些正经事.也觉得在这边的女孩女人有点可怜.是真话.因为生活里,同
胞集中的时候太少了.我们只有在网上才能这么好几百人在线的聚集.往往也是吵架的时
候人最多.当然,我们心底也善良,当有不幸的事情的时候,大家BLESS的也很多....女人
就是这样的吧,浪漫又实际,
善良又挑剔.....呵呵.... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 我说这个，是因为妖猴说她奔的经验少
她的经验不少，我也没说她不该奔啊
贡献 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 38 侧面不错
＾＿＾
。。。我。。。真。。。的。。不。。 。。喝。。。。酒。。。
你奔过没？
如果嫌这里人多可以去泳版奔一下打球的啥的
那边人少，都是很规矩的色男/色女 |
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l******8
发帖数: 4133 | 39 有照片吗，奔个奔个。。我只能戴假发过瘾了，头发太少了太细了，弄不成这发型。。
伤心。。 |
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Y*******n
发帖数: 4646 | 40 为什么我就喜欢露脸。。。舍不得把脸涂掉，奔脸了很惊险刺激好玩。。儿很多美女奔
，惜脸如金，让我扼腕不已，啊哦! 想想真的不公平。大家知道我长啥样。。可是我都
不知道这里好几个名id的样子。哼！ |
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l**********1
发帖数: 718 | 41 还有个可能吧 有人对自己的脸自信 有人不 自信的就爱奔 不自信就遮掩下不自信的地
方 最自信的还会裸-------装奔 ：） |
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t*****g
发帖数: 2941 | 42 能不能奔一张穿少一点的
最好是上面啥也不穿的
反正你又不奔脸 |
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f***r
发帖数: 5548 | 43 少来， 爱慕虚荣的，当然周围都是阿谀奉承之辈
要不你带ID奔个手的特写让我瞅瞅 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
sonatina99 (抚琴轻唱，云淡风轻) 于 (Tue Feb 22 09:25:57 2011, 美东) 提到:
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 回复“今天心情不好，奔VS试衣间照片，求安慰”
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 03:33:01 2011, 美东)
大家不用猜，我就是那个“无情冷漠”的女博。
我也来说说我这边的故事吧。
我比sonatina99年纪大，这个她是知道的。我一直在努力想在自己变成高龄产妇前嫁出
去，这个她也是知道的。我工作很忙，空余时间就那么一点点，她更是知道的。这一年
多来，我很多空余时间都花在和他们一起玩了，时至如今还是没有找到男朋友。2011年
开始，我更着急了，女人的年龄不等人，所以我跟他们说，以后我要专心找男朋友，就
不把时间花在和他们一起渡过了。
我以为我会得到祝福，不是我的好朋友吗？应该急我所急吧？
但是没有，没有祝福，得到的是埋怨。她完全无视我快要成为高龄产妇迫在眉睫的终身
... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 45 好看。。。还有不？一起都奔了吧！
大家奔照片不要大喘气，增加我老数包子的工作量
参加活动的人多了，包子发少了发露了，MM不也不高兴么？ |
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y**s
发帖数: 6809 | 47 我每次穿高跟鞋逛街，看到前面的人都会很可怜，觉得他们的天空要比我少那么一点。
。。然后发现，原来自己不穿高跟鞋的时候比他们要可怜多了。。 |
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w******t
发帖数: 16937 | 48 你奔一个吧。
好多奔的， 响应跟帖的也寥寥，大家讨论一下原因吧。。。
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v******r
发帖数: 425 | 49 第二年当农民，地小产出少，没什么兴趣奔，但是这个一定要奔一下。 谢谢刚刚给的
冬寒菜种子，终于种出了在美国很少见的冬寒菜。只舍得摘几片老叶子，希望地里面的
天热了也能继续长大。 |
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N*******f
发帖数: 339 | 50 今天高兴，趁人少我来再奔一次。顺祝小简单生日快乐！
第一张，奔张狼狈的吧。去“你家那块大破布”，被淋成了“落汤鸡”了
第二张，“小小俺”。
第三张，“我和小外甥”。
第四张， “装模坐样”。
没了。 |
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