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B*G
发帖数: 13438 | 2 大致的那些精彩move，基本都是上线左边突右边转，突的深转的大。他左转一般都是假
的，在底线还容易被人顶住了，但是大致出手高手感好，经常顶住了也能进，其实不合
理，去年亚锦赛的时候他还是主打，进攻已经不行了。易建联就需要从下到上动作完整
了才有篮。真正两边转的内线，是斯科拉，双手版大致。 |
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b********r
发帖数: 2242 | 3 问题是，鲨鱼的技术也很好啊
“从三分线就能把防守球员顶到内线”
拿左手推吗。蟹黄的背打现在也不过就是不再怕巴里亚的水平而已
论单挑，25岁前的蟹黄对25岁前的乔丹，凭变态身体可能还有一点机会。
30岁俩人再来就是蟹黄被各种蹂躏的命 |
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S****s
发帖数: 11288 | 4 就是多用 强迫自己用
我自己的经验 有一阵左膝盖不太好没法经常右侧突破只好带球左边走 现在打球突破
基本走左边了 虽然没法左手熟练的上篮 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
instanton (ranger) 于 (Thu Nov 8 20:49:52 2007) 提到:
从昨天开始，就是降到大臂和地面平行时会响，吓得不敢做了。不过一点没觉得疼，怎
么回事呢？
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flan (主攻精华区) 于 (Thu Nov 8 20:51:19 2007) 提到:
肘关节是上身最弱的关节
肩关节也好不到哪儿去
要小心
充分热身，循序渐进，不要冒进，不成就别练了，身体重要。 呵呵：）
从昨天开始，就是降到大臂和地面平行时会响，吓得不敢做了。不过一点没觉得疼，怎
么回事呢？
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心，刀剑如梦) 于 (Thu Nov 8 20:53:09 2007) 提到:
呵呵，我一直在响。
☆─────────────────────────────────────☆
instanton ( |
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w***y
发帖数: 1313 | 6 脚扭了，很无聊，打算练练胳膊力量
我打算做的如下:
每天8min abs
每两天 push-ups 4x5, pull-ups 3x5
还有一些前臂手腕3lb dumbbell的练习，主要是为了防止以后手腕受伤
我希望能多长点力量，最少不要长太多肌肉
说到女生担心肌肉这个问题大家第一反应好像都是：肌肉是那么好长的吗？杞人忧天
泪，我奔一下我的胳膊，第一张是左胳膊，第二张是右胳膊
对我来说，我觉得现在右胳膊已经很粗了；除了每周爬墙一两次跑步一次，平时没啥别
的锻炼。
当然如果力量能长的话，再粗点我也可以接受；但是要是能不变粗就更好了。。。
请问有什么建议吗？
谢谢～ |
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N****O
发帖数: 4202 | 7 腿有ITBS了.
查了查网上说肌肉太弱（gluteus medius）可能是原因之一(我屁股一直很小,很扁平)
。而且是左腿受伤: 我左腿比右腿细多了，而且左小腿几乎没有soleus,而右腿的
soleus很发达.
看来肌肉不行是个大问题啊... |
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g*****r
发帖数: 4444 | 9 惨！应该也有只练小腿肌肉的吧．
用保鲜膜包住左边小腿？ |
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S********t
发帖数: 868 | 11 同问.
我以前打网球比较多..。 右大臂比左大臂 粗一点点..然后 应该骨架不大的样子. 恩
.
这个手臂， 尤其大臂怎么办好呢.. |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 女的可以作箭步蹲
男的深蹲
器械里面找练腿部的即可。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 14 终于能做armless的angel (左）和gemini （右）了。。
以前就说过炼成来奔，好吧，信守承诺，奔一下。。
中间的snake没有拍到armless的， :(
请主动忽略被pole挤压的肥肉和皮，没办法，不想从上面摔下来就只能紧紧的用有限的
接触点hook 住pole...
angel 是用左侧脚腕(我跳舞的时候是左撇子），小腿内侧，腰和under arm接触pole.
gennimi是有右侧膝盖内侧，左侧腰和左侧under arm接触pole.. |
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a****e
发帖数: 800 | 15 我也一样左臂弱，然后对称地练。现在左臂比右臂更有型，但是力量还是弱。 |
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G*F
发帖数: 427 | 17 男的啊。。我是右臂比左臂粗，左胸比右胸大。这个怎么纠正呢？ |
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s******n
发帖数: 133 | 18 练了一段卧推了。肌肉也涨了一些。平时做的时候发现每次力竭的时候，都是右边撑不
住。今天看看长的肉，发现左边的胸肌比右边的好像厚一些，而且紧张的时候，左边也
比右边硬。大家知道是怎么回事吗？有什么建议吗？十分感谢！
ps我不是左撇子 |
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s******n
发帖数: 133 | 19 练了一段卧推了。肌肉也涨了一些。平时做的时候发现每次力竭的时候，都是右边撑不
住。今天看看长的肉，发现左边的胸肌比右边的好像厚一些，而且紧张的时候，左边也
比右边硬。大家知道是怎么回事吗？有什么建议吗？十分感谢！
ps我不是左撇子 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 21 我说的也是pull up, 不是chin up....
我说标准的意思是单纯靠手臂拉上去，不是左扭右扭外带蹦上去...
训练这个有啥program么？ |
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l********1
发帖数: 60 | 22 我如何改进呢 得如何训练 还可以继续练杠铃卧推么？ |
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x******r
发帖数: 665 | 23 我小腿肌肉比较多的时候，两个腿就差不多一样粗细。荒废一段时间，右腿就会变细不
少，左腿却不会。
所以我猜，LZ把左右胸肌都练大，也许就对称啦！ |
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r****r
发帖数: 220 | 25 查了一下，叫肱肌。每次做完上肢力量，比如bench press或者飞鸟，所有肌肉群中最
先pump的就是这个小肌肉。而且稍微加大重量，这块肌最先吃不住力。有时候一连酸疼
好几天，练二头都会受很大影响。要不要看医生先？ |
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t*********n
发帖数: 1105 | 26 bench press会练到肱肌？肱肌是曲臂用的。是不是和肱三头肌外侧头搞混了？ |
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l*x
发帖数: 14021 | 27 简单介绍一个football里的说法：look off safety
先看个视屏好了（叫曼宁的就真是打QB的料？）
看似好简单。You got the idea。
这个look off不是眼神离开，不看的意思。而是使动用法，用眼神把防守球员移开，或
者至少freeze住，从而为另一边的WR创造空间和时间。经常用在safety身上，理论上可
以用在其他防守球员上。
我学到这个是因为看到一个专家的文章讲几个年轻QB的，他说靠谱奶这个做的最差，不
仅是一读，而且看WR的眼神是直勾勾的死盯着，有经验的防守球员可以很快的读出他的
意图。对海鹰给chancellor抄截的那个就是这样。要是他能想视屏里那小孩那样，先假
装看一下右边，再突然转身传左边，也许就可以freeze一下防守。第二个抄截也是，先
看下左边，在望右仍，也许Smith会犹豫一下，不一定能赶上来接住蛇人排下来的球。
此专家还说，年起QB里，眼神用的最好的拉克，虽然是乳剂（去年写的文章），但是眼
神大法以及使得跟老江湖一样娴熟。
我9月的时候发过篇文章，介绍了对红皮那场比赛龙哥给尼尔森的TD，就是龙哥先往左
看了眼，愣住里安全卫一小下... 阅读全帖 |
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l*x
发帖数: 14021 | 28 这不废话吗？就那么多play，当然基本都是用过的，见过的。哪有那么多新花样。汤哥
的小叮当大家都看过无数，就算是翻来覆去用那几招，你还是防不住。你能说人家没准
备吗？
这个是直接引用专家的话：plays大家都知道，关键是你不知道会用那个play。就算你
猜到那个play，你也不知道往左跑还是右，或者传给那个人。
棒球就更简单，就那几种球，可你还是打不到球。圣人又不是事先知道维京人要用这招
。你以为每次都能像鸡爷那样，事先识破那个一码线的slant吗？都这样那还打啥呀。
就算都知道了，也准备了，人就算要这样防，执行的时候失误了，那怎么办。你能说人
没准备吗。 |
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q**u
发帖数: 12289 | 31 俺一直有个疑问，长期这么练，不会把枪管搞弯么？ |
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g****r
发帖数: 1607 | 32 才5块砖，7，8斤重，枪管没那么容易弯吧。主要是练耐力我看。 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 33 应该问题不大。绳子绑在根部力臂不会很大。这种练习
不知道是不是绑的东西越重越好？太重不成了练肌肉？ |
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b*********s
发帖数: 5382 | 35 除了gym里那个两腿往中间夹的椅子以外，还可以：
两腿之间夹个球，做深蹲
踢腿，右腿往左踢，或者左腿往右踢 |
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a***i
发帖数: 144 | 36 youtube, 10 minutes inner thigh
search 一下就有了。剪力腿，夹球，，左腿右踢右腿左踢，里面都有。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 37 modified那个人是不跳的。体重大的人跟着那个人做就是了。
我自己没有膝盖问题，所以跳两下也不记得，就记得一直出拳出拳出拳，左踢右踢前踢
后踢，偶尔有胳膊肘动作，无聊死了。
我做的是45: Power Kata，戴1磅手腕沙袋。当时很轻松，沙袋远远没湿透，过后后劲
绵长...... |
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m****d
发帖数: 9307 | 38 谢谢，想起来我那位洪老师还教过又上向下抓脸的拳，两臂旋转相继打！我也忘了名字
啦。。。好像叫劈拳？
不过他好像是练什么王氏三门拳的 |
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j******4
发帖数: 2944 | 41
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可能的。
左起第二个，好像近似李小龙的那种长度。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 42 来自主题: MartialArts版 - 练大成拳 原来女施主要的是一。。，阿弥陀佛，出门左转 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 43 注意脚下就是这个意思啦。
一般人砍东西，只顾上不顾下。腰以下仿佛不存在，不信你随便拿把刀劈劈试试看。
没劈到或者东西比想象的软轻，刀头一下荡回来，再一慌往回一拉，割个口子是轻的，
严重的脚趾头剁掉了。
我差点受伤就是这个原因，刚用刀不久，为了不被人笑话亚洲人力气小，尽力去砍，要
砍出一条路来，左右都要劈吧，左劈好些，动作大好收，右劈一下砍空，左手还抓着枝
条，刀头直接砸在右脚工靴的钢板头上，好危险！
子， |
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J********9
发帖数: 36508 | 45 直板 快弧或弧快都落伍了
直板应该分成单面攻 全台正手 马琳 金泽洙 柳承敏
左推右攻 有一手很好的推挡 蒋澎龙
直板横打 不多说 王皓 |
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f*1
发帖数: 837 | 46 是了。曾经练习时学马龙拉球转左肩，那个强、那个转，没两下我头就晕了，以后就再
没学了。 |
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d*z
发帖数: 347 | 47 左推右攻兄，G.Y.是其中之一，那小孩不是 M.Z.，是小女孩（L.Ma）。前几年西雅图
的西北华人体协每年都组织乒乓球联赛（不积分，纯娱乐。有团体赛，单打，双打比赛
），正规军（在俱乐部打球的）和野战军（不去俱乐部打球的）各种水平的一起打球很
热闹，上面提的两人还有一些其他在俱乐部打球的人都参加过这个比赛，本版知名ID现
在湾区的乒乓球明星以前在西雅图也参加过这个比赛。可惜这个很有意义赛事这两年停
办了。 |
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L**L
发帖数: 1802 | 49 上下楼梯疼不疼？ 先休息，适当做做股四头肌力量练习。
我每次练完力量，都会觉得膝盖轻松很多
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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f*1
发帖数: 837 | 50 天哪，我还以为你知道我是在开玩笑，你还真练倒立啊！我不知道会不会有用，不过我
觉得那会不会让肘关节负担太重了反而起到相反的效果？
wiki 上说 Tyler Twist 有奇效，可以试一试：
Evidence from the Tyler study suggests that eccentric exercise using a
rubber bar is highly effective at eliminating pain and increasing strength.
Highlights of the study were described in The New York Times. Described as
the "Tyler Twist" the exercise involves taking a rubber bar, twisting the
bar and slowly untwisting the bar.
http://well.blogs.nytimes.com/2009/08/25/phys-ed-an-easy-fix-fo
http://ww... 阅读全帖 |
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