z******o
发帖数: 3285 | 1 其实这种人特别牛，干啥都特别投入，（比如不浪费时间在bbs哈哈），可以在多个领
域都杰出的。刚好我不是这种人，哈哈哈。不过我导师算是这种人，他老忽悠我进学术
界，我就说，我没你牛啊，我睡觉多啊，然后他说，其实有时候我也睡7，8个小时的.
。。有天在gym碰到他，和他跑了一会，一直聊天，知道了一点点他以前跑步的故事，
就比如我以前说过的，5k 15分多一点，算是半专业水平吧，我就想这已经不是一般人
了。
我运动也挺认真的其实，这半年多进步还是很大的，自信是有的，但是现实也给了我很
多挫败感，就比如最近的小腿骨膜炎问题，我以为我不会得，没想到我和大家都是一样
的（我不special 555）。不过我是完全按照打好基础，以后才能要风得风（夸张点说
法）的思想来做的。BQ也不过是个arbitrary choice，我若真到那水平了，我才不在乎
别人设的标准，就会追求更高标准了。
昨天看了一个纪律片Summit，讲2008年多国登山爱好者去爬K2，世界第二高峰，但是名
声比第一还响，因为他更难。本来到顶了大家都欢喜，但是下来的时候死了11个人。通
常事故发生在下来的时候，而且是一旦人往下坠了基本... 阅读全帖 |
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l****y
发帖数: 4773 | 2 大牛们有常练划船机的吗？心肺锻炼效果和跑步比怎么样？
今天下雨，跑步机上跑了跑，觉得同样速度下动作与路跑明显不一样，东倒西歪战战兢
兢怕摔倒就放弃了。雨季要来了，得找个能代替户外跑的运动保持状态。跑步机只有一
台，每天无数人排队，只能每人用30分钟，不能longrun。就一台划船机在角落里每人
用。拉了一个10公里，时间几乎和跑10公里一样，拉完测心率也是120下每分钟，出汗
量也差不多能湿透一件体恤衫。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 3 如果大家图省事，不想去体育馆压力量。那完全可以背着老婆做下蹲。10个一组。一次
做5组。。既甜蜜又有效。还不会因为运动冷落了老婆。。我常这么干，效果倍好。不
信您试试。。。。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 4 俺以前的schedule, 1.2mile running, 尽力跑， 快一些。
举几组杠铃哑铃拉力器引体向上双杠什么的。
然后去rowing 2km.
再然后去较高难度自行车骑7.5-10miles.
一周３次。
基本上有氧无氧全身都兼顾了。 就是需要买gym membership.
也不算累， 到后面大脑一片空白， 吸氧， 精神缓乏效果比睡觉还好。
有小孩以后主要就是慢跑和走桥／走海边。 身体素质下降的很厉害。
要保持运动能力， 一定要有一定量的高强度， 不然一两个月以后心肺功能就跟不上
了。
以前常锻炼还是留下了一些好处， 跟我一个年龄段的无数都有血压血管问题了。
出去吃个饭连牛肉都不敢多吃怕胆固醇。 俺现在的身体条件至少还可以多逞几天口腹
之欲。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 6 这个我们大学校队的时候常练，就是大胆推回去，不要怕高球，到膝关节左右的高度就
用里脚弓推回去。
很多人不是推不好，是怕，尤其是３－４０米左右的长传one touch回去。开始会很疼
，因为经常要加上脚踝内侧和脚弓一起推，慢慢习惯了就不疼了。 |
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p**f
发帖数: 2610 | 7 他们控制节奏和体力有问题。
这种室内比赛全是小范围变向加减速，本来就非常消耗体力，而且因为是五人制，除掉
守门员只有四个人。所以跟室外不同，每人必须都参与进攻和防守，根本不能休息。控
制不好就会出现这种有心无力的情况。快速攻防转换是很重要的得分手段。
我儿子星期天的比赛，到现在腿还疼。估计到周五都未必能完全恢复。要知道我儿子平
常练往返跑都不不会出现这种情况。他们踢的节奏太快，职业室内选手都不会这么踢，
人家还是控球为主。你看看前几年futsal世界杯录像就知道了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 8 左侧换气我也常喝水，右侧没太大问题。
我用嘴呼吸，鼻子只出一点点气~~~ |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 自由泳swim on the side，从左边armpit-hip到右边armpit-hip不停swing/rotate。
打水如何帮助转体也要看两手配合方式。
如果采用中/中后交叉，划水侧手臂在水下动作时的两次同侧打水，和划水侧手臂空中
恢复结束即将入水时的一次异侧打水要帮助body rotation。很多人觉得手入水时和异
侧打水同步比较舒服。如果采用前/中前交叉，可以只用3次同侧打水帮助转体。
除了swim on the side，还要swim long and narrow。手划水结束之后停在髋旁边不宜
常练，当drill可以，但是正常游起来要及时做recovery。如果需要休息或者长一点的
时间换气，recovery可以慢一些，可以侧身多滑行一会儿，可以两手伸直夹头漂片刻，
但是不要让手停在髋旁边休息。不动的手增加人的前向profile，可能造成下半身下沉
，这些都增加drag。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 10
没理解错，也没回答错啊？版大不是也和俺说的一个意思嘛？我觉得你可能不常练1对
2这种打法和比赛吧？
总之，你想，男前300都轻松搞定女top5，男用单打场，打女子双打组合，根本没问
题。我觉得就是顶尖5。5都可能的。目前职业高手的陪练很多都是5.5的。伦德尔
当年的陪练，耶鲁的主力，就写文，他最好的成绩是和老伦打成6：3，6：3。男的
如果暴力正手，女子硬接，都可能把手打残掉。差别太大时，根本不会在乎那点场
地差别。而且，技术差别太大时，愣站网前，那是很危险的事，不说穿越了，被打
中受伤是很可能大于网前截杀对手的。我以前和现在打比赛也遇到3.5一下得胡乱
上网，我底线照人打，根本不在乎他接杀，更多是他失误或被击中。男子职业的平
击极度暴力，其实女子来说还是危险的。男子发球的暴力和旋转程度不是你看威家
姐妹也能发120迈就抵消或差不多了，更不说，女的发球对男子接发处于劣势了。
不说职业的，就是男子业余，>1.0两个级别球就相互没法打了。比如3.0 对4.0，
3.5 对4.5。我自认按我现在的级别和水平，用单打场对这版上奔过得啃版加费
家小二或13+1，他们用双打场也根本没戏。这点，... 阅读全帖 |
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s***i
发帖数: 6149 | 11 常练volley/overhead的肯定会对步伐有提高啊，这些运动都是融会贯通的，没必要争
个高下 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 13 俺本来就比较笨啊。
反正不懂就问了，丢脸的事情俺常干，面子不面子的，没有钱重要。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 15
２岁top girl 应该还能应付。
常看十岁上下的娃打球就发现东亚人发育明显慢些。 身高，谈吐，动作，第二性征等
其他人种都像比东亚人大个一到两岁。
这个对东亚人来说是个不利的方面。 记得Outlier那本书里说加拿大的冰球队里大部分
人都是1，2，3月的生日。 因为从小选拔的年龄段都是截至12月底。 所以年初生的就
比年末生的大近一岁，对小孩来说，多近一年的发育是个不可忽视的优势。 应用到人
种之间的差异上，这样的分析同样有用。 |
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b*e
发帖数: 3845 | 16 过度状态也是一种僵持状态，直到有网前选手poach 成功，或出现短球底线选手上网。
因为很多女pro不常练在service 线外的first volley或发上，所以相持对拉阶段不盲
目上网。 |
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D*****A
发帖数: 551 | 17 你说的这个我最近常练。 我国也被人搞死过几次。
well, i admit, sometimes i can be very sick, like flopped 2 trash pairs and
rivered boat, check all the way to induce a bluff. if failed, still, it's a
big "wow" to others, and can add my bluffing power later.
you
have
and
a |
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p*****2
发帖数: 1542 | 18 又一个开始YS的。YSF的操作到后面灰常变态。。。跳啊跳。。。
估计最近YS1&2编年史的汉化快好了。
希望明年出YSO的PSP复刻就好了～ |
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h***k
发帖数: 2262 | 20 小的时候可能吧。
估计教练员选材的时候也专挑腿长的。 |
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m********r
发帖数: 299 | 23 这个在这边很容易啊，因为很多学校都有volleyball team
排球list上整天有email找highschool coach的
你没经验，可以先去high school当assistant coach
一般都是volunteer，慢慢的再coach，好学校的coach, club coach, college coach...
stanford的head coach都没怎么打过排球的 |
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S***h
发帖数: 286 | 25 好像你刚好说反了。在发育时期，过量的长跑会使腰身过长。而篮排球的跳跃能让腿骨
长长。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 27 一是平时要常练, 二是网一定要低, 战术球多数是牺牲高度换取拦网空挡, 要是243的
网, 业余选手没几个人牺牲高度后还有很强的进攻. |
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L**********s
发帖数: 12988 | 29 我倒是很喜欢那样的组合，常去gym先跳一个小时的Zumba，然后一个小时的瑜伽。记得
Zumba完了以后，擦干汗，披上衣服，easy pose坐在瑜伽垫子上，静静地呼吸，把自己
calm down下来。然后开始做瑜伽
我很喜欢这种一动一静，感觉很奇妙，哈哈哈。 |
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s**********y
发帖数: 8135 | 30 不知道大家是不是看过这个视频了，伯恩斯坦解说The art of conducting，我觉得非
常好 |
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s**********y
发帖数: 8135 | 31 不知道大家是不是看过这个视频了，伯恩斯坦解说The art of conducting，我觉得非
常好 |
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f*****c
发帖数: 8943 | 32 酒量看来还是得常练才行，我近十年来都很少喝酒，以前上班，常有应酬，为了不喝酒
，还特意跑去学了驾照，谎称要开车。LOL |
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T*****n
发帖数: 2456 | 33 嗯，多谢好建议。记得谭延闿说三天写一篇文章五天一首诗，估计英语也得这么练。 |
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wh
发帖数: 141625 | 34 以前老师鼓动我们每个学生买了本上外杨自伍编的英国散文名篇欣赏，从bacon、swift
、chesterfield、johnson、hume、lamb、hazlitt、matthew arnold到wilde, woolf,
bertrand russell, e.m. forster, lawrence, orwell等等。我写过其中两三个：
http://www.mitbbs.com/article_t/Translation/31129387.html
不过他们的英语很老式，很多我啃不下来。如果想练实用英语还是看new yorker之类的
好。 |
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m********n
发帖数: 3558 | 35 这主意挺好啊。不管有没有真的impress 到别人，至少练了英语。都留下来的话能出
书不？ |
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x******y
发帖数: 6946 | 36 听完了， 发声是当下最流行的民美么， 立起来的送出去， 打开上A, B。 另外花
腔那几下跳， 木有老师自学能成，成妖孽了， 金铁岭需要拜她为师学习声乐教学了
，哈哈
虽然降调了， 但是俺觉得她的春天的芭蕾比常斯斯的好听啊 |
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t*********5
发帖数: 5404 | 37 哇，好高难啊！白胖这段时间一直在练这种高音歌曲，要注意保护嗓子啊。 |
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J***y
发帖数: 321 | 38 【 以下文字转载自 Missouri 讨论区 】
发信人: Joldy (Joldy), 信区: Missouri
标 题: 征对组band感兴趣的同学
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 21 15:23:51 2010, 美东)
如果你特别喜欢音乐，能唱能弹或者打鼓都行，请与我联系。因我对服侍基督有热心，
在家谈钢琴常练颂赞的歌曲，所以如果你是基督徒就最好，不是的话也希望你不会厌恶
颂赞的歌。如果有兴趣的请与我站内联系，期待与你们一起合作。
BTW, 我在圣路易斯华大医学院附近，如果你住得不是很远的话，周末白天（周日上午
除外）可以来我家排练。 |
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m********r
发帖数: 298 | 40 哈哈，太会安抚人了
打板，本来我是在练习《情非得已》和《星晴》的，算是打板的常练曲目？和弦都没怎
么变 |
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A******1
发帖数: 786 | 41 没啥可补救的，换吧、
如果不常弹，可以考虑exlir的弦
最好的办法，还是经常弹，弹完拿布擦一下 |
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s******r
发帖数: 248 | 42 疯狂一把，刚上3x倍增镜=1500mm f24 IS0 1600, 1/800
几乎上下顶了取景框，成了真正打月亮，在手抖之间抢快门。昨晚Plano多云，错过了
月食。
但是这个仍然没有超过我以前用老的350D用同样配置的图像，看来手艺回潮了，得常练。 |
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l******f
发帖数: 744 | 44
哈哈，你强大！小时候常这么玩？看来曹格不是一个人，看来我错误理解了很多人，说
不定有很多人喜欢有粉的虫子。
我觉得知了这些没粉的还可以。 |
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I******d
发帖数: 48 | 45 "你愿意嫁给我吗“
怀着无法用语言形容的激动之情写下这篇日志，思来想去也不知道该用怎样的叙事写法
来描述昨天发生的事情。。
昨天跟Josh出去过周年纪念日，从前天晚上到昨天早晨出门之前，他的行为非常诡异，
经常偷偷跑到外面去，又偷偷跑回来做没事状。我之前写日志不是说我发现了一个小秘
密么？现在可以揭晓秘密了：就是我发现Josh跟别人透露说他这个夏天要跟我求婚。但
我就只知道这么多了，至于具体什么时候，什么地点，就都不知道了。
于是昨天早晨，两个人“打扮”漂亮，开始纪念日的约会。我们先要开回圣路易斯，一
路上他都让我路40号公路两旁有特色的房子给我的妈妈看。他一边开车，一路上都一直
握着手，说了好多遍“Baby, I love you...”。我就心想，好诡异的举动啊。。
我们之后开到了京源，是这里的一家中国餐馆，专门是吃港式点心的，Josh非常非常喜
欢吃。我们一边吃的时候，饭馆里的电视正在上演德国大战乌拉圭，于是我俩开始激动
得看球赛。我当然支持德国队了，Josh当然义无反顾地支持乌拉圭，他总是爱跟我对着
干，呵呵。后来吃完饭，我说我们走吧。他死活不走，说，宝贝，来坐到我旁边来。哦
... 阅读全帖 |
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m********5
发帖数: 17667 | 46 信源：新浪博客
师母的电话又响了，这已经是第27次了，估莫她的手机已经打没电了，我真服了她，咋
那么“执着”！师母不断打电话，不但吵得我没办法学习，我的心也被震碎了。我只好
狠下心把电话线给掐了。
总算安静了，可没多大一会儿，我的手机响了，是老师打来的，老师对我一番埋怨，我
本想跟老师说出事情，但是我还是把话咽到肚子里了，而且乖乖地让男友去给师母按摩。
我现在读研二，是工作了几年之后才考的研究生，所以我在同学当中成了大姐。几个同
学都是88后，而我是79年的，有的都可以叫我小阿姨了。
我年龄大也有好处，起码在我们这个年级里可以帮助老师处理一些事情，我被选拔为研
究生学生会副主席。头衔怪大的，其实就是干活的。
每天帮助老师协调一些学习上的事儿，比如调课或加课什么的，这些临时的改变，都得
我去通知同学们。还好，现在有QQ群了，在卧室就可以解决这些事情。
两年研究生读下来，我跟导师有了一种特殊的感情，我把他当成自己的父亲一般去亲近
，他对我的爱远远超出了师生情。逢年过节，他会请我到家里吃饭。我跟师母也慢慢地
混熟了。
老师在8年前离婚了，抛弃他的女人跟着别的男人去了国外。离婚后的第5年，老师... 阅读全帖 |
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N******p
发帖数: 2777 | 48 车这些个都是白搭。想训练味觉最重要的是要常打炮（参见《饮食男女》）。 |
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g*******u
发帖数: 332 | 50 这个需要艺高人胆大才能临危不乱，制造交通困扰躲避警车追踪。警车能锁定目标跟踪
车辆，但是没有车牌信息。因此，交通一阻挡，跟车跟不过去就丢了，也没法通知其他
警车继续追或秋后算帐。
难度系数要求比较大，不常练车技不熟最好不这么干，万一一紧张出事了，或没甩掉
被警察按个恶意逃逸的罪名就惨了。 |
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