s**********1
发帖数: 4651 | 1 干重要的，也就是前面人说的能见度高的事情，干活质量高，但是不要快，帮助同事并
且让大家都知道。 |
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发帖数: 1 | 2 又到了大学生的毕业季，很多大学生都会找到工作，开始踏入社会的第一步，但是据我
观察，很多大学生就是因为不注重一些基本的礼仪和小事，而输在了起跑线上。作为一
个过来人，我觉得很有必要给大家提醒一下：
一是要主动的早来晚走。正点上班、正点下班这本身没错，但是作为一个年轻人，因为
你刚到一个新单位，很多事情还不明白，如果能早点来晚点走，既可以看到老同志是怎
么全程处理事情的，也能给大家留下一个好印象，而且这和我下面说的诸多事情一样，
都是单位里几十年留下的老规矩，就是年轻人就是要多吃点苦。如果你能坚持下来，对
你没有坏处，只有好处。
二是要主动的打水扫地。每个单位的年轻人，都是要先来单位打水扫地的。现在的条件
好了，如果有的单位有保洁的人打扫卫生和烧水，起码年轻人要把自己的办公位置搞搞
干净，千万不能像大学宿舍一样乱糟糟的，否则容易给人留下一个懒惰和邋遢的印象，
老同志基本都不喜欢懒惰和邋遢的人。
三是要主动的干好小事。年轻人到机关要有眼色的干好一些小事，但这个绝不是要让你
去投机钻营，而是要自己从内心想干，而不是装出来的想干。如果你是装的，迟早也会
露出马脚，大家也会看得出来。比如开会给大... 阅读全帖 |
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W******g
发帖数: 887 | 3
中国民工确实没有。但是难道他们不应该有吗？难道不应该和有户口的城市居民享受同
样的福利么？为什么有户口的孩子就可以上普通小学中学，农民工的孩子就只能上他们
自己开的打工子弟学校？
你想想，这和在美国不善待非法移民权益是一样的。为什么在美国出生的黑人，就可以
天天有手好闲，有吃有住，还享受实际上的免费医疗。在Home Depot门口等着去人家15
块钱一小时干重体力劳动十几年的老莫，他的孩子想上个公立学校都不可以？
对，他们是当年违法跨过边境的，但他们抢了你的饭碗么？他们不去home depot门口呆
着，，不去美国最危险的肉联厂工作，不去玉米地收割，你会去吗？
大家拍拍胸脯问问自己，自己拿着十几万的年薪，却享受相对低廉的多得生活成本，没
有这些干着危险辛苦肮脏工作的非法移民，可能吗？
的繁
忘恩
就连
险， |
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B*****s
发帖数: 3463 | 4 LZ有BSO嫌疑, 为了儿子值~~~
建议以后干重体力活穿戴护腰,
google Heavy Duty Working Lumbar Back Support Belt
我现在铲雪都要带护腰, 不过好像还是腰椎隐隐作痛...
way |
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H*******g
发帖数: 2 | 5 哪些妇科病适合看中医
何嘉瑛
搜索关键词：杭州何氏女科
一病当前, 是看西医还是中医? 答案是看你得的是什么病。 西医和中医各有绝活. 对
于绝大多数妇科病, 也就是所谓的调理性疾病来说, 中医绝对是首选. 其治疗特点是疗
效显著, 稳定, 无副作用. 但是我在长年的临床实践中, 遇到无数的患者, 就诊中医意
识不强。求助中医的要么是西医久治不愈, 要么是不愿动手术, 要么是不愿吃止痛片了
事, 要么是受到化学药物副作用比如癌变的威胁, 要么干脆被告所患之病没法治，等等
。这样犹豫不决的结果往往是耽误了疾病早期实施中医治疗的有利时机，使得一些常见
病拖成了顽疾，单纯性疾病拖成了疑难杂症。就连我父亲--中国国家级名老中医, 妇科
专家何少山, 旅美来到亚城，坐堂就诊接触到一些上门求治的患者时，也感慨这里的病
患难度大。 原因就在于很多患者不了解中医中药在妇科领域的神奇妙用。 在此，我简
要介绍哪些妇科病适合看中医, 在随后的连载中, 将继续介绍有关疾病的中医治疗。
月经不调 指的是月经周期, 月经量, 月经颜色不正常, 并伴有某些症状出现, 比如月
经提前, 滞后或者没有规律; 月经... 阅读全帖 |
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f*****k
发帖数: 353 | 6 大概1号早上到，下午就租了个mini vin出去买家具和床垫，还有买点吃的，大家推荐
些附近的餐馆(< 30 minutes driving)和各样大中型中国超市吧，不太敢直接上岛上及
flushing，还是在泽西一带晃荡好了。
很多年以前去过rutgers吃过九寨沟，觉得还不错，不过是不是离newport有点远啊？
对了，有没有好的buffet推荐，吃了有助于干重体力活的。 |
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p*******y
发帖数: 45 | 7 唉，真是躺着都中抢，昨天晚上8点左右在家正看电视，突然有老印敲门，说是外面下
雨有树倒了，说是砸在小区的好几部车上了，我急忙出去一看，果然我的车被一个大树
干重重的砸在下面，我的车啊，心疼啊，立即打了911还保险公司，保险公司说是今天
会来验伤，今天早上Tree Company来把这些树泉挪走了，仔细的又看了一下，幸运的是
砸在我这边的大部分是带叶子的树枝，所以现在只是发现在右侧的Roof上有两个小Dent
，右边门上的地方有一点点变形，现在的问题是我的保险说我是1000 deductible, 我
和老公都觉得可能这个小伤修一下没有那么多钱，干脆自己找个BodyShop 修完的了，
要是旧一点的车也就不想修了，唉，我旁边的那部车整个Roof全被砸扁了，现在的问题是
1， 车是2011Carmery, 保险是Amica的，如果让保险公司陪的话，因为这个是属于
Weather的意外，我的保险会涨吗
2， 有没有推荐body shop， 家住在plainsbor
3, 是在小区的停车场砸得，可以找小区索赔吗
4, 在美国是不是车被树砸是很寻常的事情，老公的车前年被松树砸中，几乎全毁，我... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 1745 | 8 谢谢……是啊……我妈以前还干重体力活呢，结果之前我一个哥哥因此流产了…… |
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q*******n
发帖数: 20306 | 9 今天我找了个活， 大意是一个黑人小包工公司老板接了个ROOFING的小工程， 然后叫
了个他认识的黑人小小包工头找了三个流浪汉： 我和一白男一黑男， 去把一栋平房的
旧瓦揭掉。
这活真是累啊。 按理是四个人清理人字顶的两侧， 每侧大约５X５米， 斜度大约四
十度。 黑人老板大约是有多年经验， 小黑包工头经验不多， 而雇来的三个流浪汉全
无经验。
老板先向我们示范了一下怎么用铁锹把瓦挖掉， 然后就开始干。 我的进度大约是别
人的１５０％ － ２００％， 我清理好了１０平米， 别人可能只有一两平米。 我其
实体弱不擅长干重体力活， 其他人比我体力好些。 我工作效率高是因为我很快摸索出
窍门。 连同现场的老板共五个人， 只有我和老板会用正确方法铲瓦， 老板只是示范
一下，并不实际去铲。
其实老板示范的方法， 也没有掌握要点， 他铲的力气太大， 把钉子铲歪了。 这房
顶是在两层木板上铺有三四层沥青瓦， 没隔几厘米就有一棵铁钉， 铲的要点， 其实
就是拔钉子，每铲两三下就要拔一棵钉， 老板示范的方法大致是对的， 但他把钉子铲
歪了， 就难拔。 而我是尽可能保持钉子不变形， 用锹把钉... 阅读全帖 |
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x*********g
发帖数: 1070 | 10 你咋知道我不能干重体力活那~~~~再说了吃得了那是福气，吃不完那才是浪费~~ |
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g****n
发帖数: 3313 | 11 我也是一样的，很多人都是这样的，就是因为坐骨神经被压迫，原因是腰间盘膨出，不
是突出。，突出就很厉害了。
膨出，我是用核磁才看的出来。
反正就是压迫了神经。游泳，做腰部肌肉锻炼很有用，去GYM做下牵引，拉伸，也有用
。真个基本没办法根治。湾区有朋友去做了手术，晚了以后疼痛好转，但是也不能干重
活了，连打球都不行了。 |
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S*******n
发帖数: 1721 | 12 好坑.转.
【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Tianzi (tt), 信区: WaterWorld
标 题: 女人的要求太多很难满足
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 11 22:44:44 2012, 美东)
男人其实很容易满足，有的喜欢性，有的喜欢钱，有的喜欢吃喝，有的喜欢玩儿，有的
喜欢运动，有的喜欢收藏，有的喜欢做实验，等等。总之，男人就像孩子一样，少数几
样就能让一个男人满足，而且多数男人对自己喜欢的总是乐此不疲，在别人来看，就像
在干重复性的事情。我想这就是为什么男人创造了这个世界上大多数东西的缘故，因为
喜欢而钻研。
相反，女人是很难满足的动物。没有钱的时候想钱，有了钱的时候想购物，购物后还要
想着显示，忙的时候想闲，闲的时候想度假；物质生活满足了，精神生活也得满足，还
不能简单重复，还得变着花样。否则，就生活没劲。所以一个家庭里，抱怨的多半是女
的。也好，根据市场经济学原理，这些都是有效需求啊。不过，我想这就是为什么女人
创造的东西少。生活上很难满足，哪有精力思考更高层次的问题？其实聪明的女人很多
，不少于聪明的男人。
对... 阅读全帖 |
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A*********r
发帖数: 2115 | 13 好大的肥肉，我们那边方言管这叫做肥冬瓜，适合干重体力活的人吃，一般人一吃就腻
。 |
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e******u
发帖数: 6296 | 14 你你你……
原来我就是我家干重体力活的人啊 >________< |
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q****p
发帖数: 4536 | 15 i am the one 干重体力活的人... |
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d********a
发帖数: 1947 | 16 握手握手，水灾之前还跑跑步骑骑车跳跳操，这两个星期除了搬家具拆房子几乎没怎么
动弹，好多gentleman抢着干重活儿也跟本轮不上我，郁闷阿，本来觉得自己屋里屋外
力气不小这次能多帮帮忙的 |
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x**n
发帖数: 12542 | 17 不是说单张饼筷子厚，是说民工能吃，一次吃得饼叠起来有一根筷子厚。
吃的馒头排了队有扁担长。
一个干重体力的民工饱餐一顿，吃个3，4斤主食很平常。咱们平时也就一天一磅。 |
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U*E
发帖数: 3620 | 18 薄熙来:抓文化就是抓方向抓未来抓民生
http://www.sina.com.cn
据重庆日报 21日，市委召开会议，向省部级领导干部传达党的十七届六中全会精
神。市委书记薄熙来讲话，市长黄奇帆、市人大常委会主任陈光国等市领导出席会议并
发言，市委副书记张轩主持。
张轩传达了胡锦涛总书记在党的十七届六中全会第一次、第二次全体会议上的讲话
，刘学普传达了《中共中央关于深化文化体制改革、推动社会主义文化大发展大繁荣若
干重大问题的决定》和李长春关于《决定》讨论稿的说明，陈存根传达了《中国共产党
第十七届中央委员会第六次全体会议关于召开党的第十八次全国代表大会的决议》，何
事忠传达了中宣部关于学习宣传贯彻党的十七届六中全会精神的具体安排。
薄熙来说，党的十七届六中全会，是在全面建设小康社会关键时期和深化改革开放
、加快转变经济发展方式攻坚时期召开的重要会议。继中央十二届六中全会、十四届六
中全会研究精神文明建设、思想政治工作之后，我们党又一次以全会的形式研究文化改
革与发展，并作出重要决定，体现了科学发展的要求，反映了人民群众的心声，意义重
大，必将推动社会主义文化大发展大繁荣。
薄熙来说，... 阅读全帖 |
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b****r
发帖数: 17995 | 19 no no no
你还没看到，我都说过n次了，面包的蛋白质含量比大米高多了，不要一说米面就都认
为只有碳水化合物
而且你也知道是汉堡，汉堡干重起码2/3是 牛肉和奶酪，面粉只有一小部分。中国爷奶
喂娃，很多就是汤泡饭，放几片叶子，最多搞几根肉丝，简直一个天上一个地下
bum
少。 |
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x******e
发帖数: 466 | 20 就是说很多球员被犯规没被吹，所以这种数据没什么说服力。球星就是球星，数据只对
二三流球员用处更大点。比如什么杜阮，科比，老北京，安东尼，西部，典韦之类就算
前三节打得一坨屎，最后五分钟小爆发一下照样扭转乾坤。也许全场也就20中5，最后
五分钟中5个。这种东西数据没法说，林书豪可能前三节得十五分二十分，最后关键五
分钟三五个失误，葬送比赛，哪个教练干重用，这种在林身上没少发生，看数据肯定不
止二百万一年，尼玛为何没人要？老板不傻。 |
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n***s
发帖数: 10056 | 21 保姆为什么要扛水泥？妇女常期干重体力活有害身体。以后会得子宫脱垂。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 不是给你说了吗，一包方便面（辛拉面）120g干重
可以自行估算 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 23 ft，真可怜。
我一直不理解找人搬家的人，我从来不找人搬家，别人offer一律拒绝，只找搬家公司
。我也从里不帮人搬家，其他忙可以帮，搬家不行，我也不让LD帮人搬家／干重体力活。
以后要对找你搬家的人说不，捞下个病不值得。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 24 ft，真可怜。
我一直不理解找人搬家的人，我从来不找人搬家，别人offer一律拒绝，只找搬家公司
。我也从里不帮人搬家，其他忙可以帮，搬家不行，我也不让LD帮人搬家／干重体力活。
以后要对找你搬家的人说不，捞下个病不值得。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 25 奴隶的身材。黑人肌肉多力量大，能干重体力活抗潮湿，智商低寿命短，据说是上帝创
造出来当奴隶的种族。碧昂斯要是没有黎巴嫩血统，也就没法看了 |
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m******i
发帖数: 9479 | 26 你看范志红推荐的量：
250-400g 干重的粮食
肉类每天50g到75g（去骨瘦肉）
25g油
300g到500g蔬菜
鱼肉75到100g
鸡蛋1个
dairy 300g
好像也差不多了 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 27 前提是血糖常年很低，身体已经适应了分解脂肪供能
所谓endurance training，基本上就是训练身体利用脂肪的能力。我知道有人一边禁食
一边爬whitney的。这一趟下来至少至少掉3lb干重，其中2lb纯脂肪 |
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z******1
发帖数: 199 | 28 我会尽量做到和我的博客（http://blog.sina.com.cn/20lbsyounger）同时更新这部书，欢迎大家到我的博客逛逛。以下是《年轻二十斤》 第一章(3）：
咱们工人有力量
好的企业要有人才。建国初的企业，机械化程度低，所以要求员工劲头十足，因此就有
了“咱们工人有力量”这句口号，那么工人的力从何来？力量来自于肌肉。肌肉是蛋白
质最常见的形式之一。作为生命的基础，蛋白质占了人体干重的一半左右。
蛋白质是由瑞典化学家永斯·贝采利乌斯（Jöns Jakob Berzelius）于1838年发
现的。比起约翰·道尔顿和安托万·拉瓦锡来说，贝采利乌斯的名头可要小多了，可在
科学史上的地位不低，他和以上两位科学家以及爱尔兰化学和物理学家罗伯特·波义耳
（Robert Boyle）一起被认为是现代化学之父。人类对蛋白质的认识过程非常缓慢，发
现后80多年，才实现了对蛋白质认识的第一次飞跃，美国化学家詹姆斯·萨姆纳（
James Batcheller Sumner）首次证明了酶是一种蛋白质，并因此获得了1946年的诺贝
尔化学奖。
蛋白质主要由碳（C）、氢（H）、氧（O） |
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G***a
发帖数: 27294 | 29 如果不干重脑力劳动，我也愿意这么干。的确，胃口不打开，能不吃就不吃，是最容易
减肥的。
其实很多模特也是这么干的。晚睡晚起，午餐一小口，晚餐一小口。常年不开胃，也不
怎么运动。
但是你知道吗，这么干，整个上午一直不给脑供血糖，而且晚睡晚起，大脑会衰老得很
快的。
十年以后，就会反应慢，就会大幅度记忆力衰退。
所以我不建议任何以脑子当饭碗的人，比如做research的，医生，工程师等等这么干。
以身材当饭碗的绝对没问题。 以身材当饭碗的，一定不能开胃。不管哪顿饭，能不吃
就不吃。
但是永远记住，拿“哪儿”当饭碗，你就必须有职业操守，保持“哪儿”年轻且ｓｈａ
ｒｐ。
好比职业歌唱家，必须保养声带，不能让声带衰老一样。
职业靠脑力生存的，是必须有责任心让自己一直有比较青春且ｓｈａｒｐ的头脑，一直
撑到退休的。
－－－－我是这么看待这个问题的。
我从来没说过必须吃早饭。
但是大多数营养师和健身教练面对的客户是脑力工作者，所以他们不会建议不吃早饭 |
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a******a
发帖数: 2067 | 30 再制奶酪不太好，很多是加了黄油的。
最好就是那种原始的大坨的，或者是从这种大坨的上面直接切片下来的。
看看配方，一定要买低脂的。脂肪占干重的比例可以从16%到72%，这个变数很恐怖 ：
） 一般是45%-50%的。
低脂的Quark很好（不知道米帝有没有，是一种盒装的软奶酪），如果能接受那股酸味
的话。拌点干的小葱或者其它香菜碎进去，挺好吃的。
个人觉得cheese最大的好处是几乎毫无碳水。顶饿，营养（高钙；乳脂肪算是比较好的
动物脂肪，有共轭反式脂肪酸CLA——这货是健康的反式脂肪酸），也适合low carb |
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l*****o
发帖数: 26631 | 31 为了监督自己少吃点。
不算是所谓的“减肥餐”，而是希望可以一直这样吃下去的。主要是自己总是不知不觉
就吃太多，所以想看看如果能控制一下的话，体重会不会有什么变化。
2/21
早晨空腹109lb
早饭：
一杯奶咖
70g土豆
两片全麦面包+nutella
中饭
带骨羊肉353g
白菜140g
胡萝卜70g
红薯100g
点心
一根string cheese
晚饭
粉条40g(干重）
带骨羊肉140g
卷心菜170g
四颗红枣 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 33 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 34 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 35 3月18日
早餐：275大卡
脱脂牛奶240ml 90大卡
old fashion燕麦 30g 120大卡
火腿 30g 35大卡
草莓 100g 30大卡
午餐 413大卡
西红柿1个 150g 33大卡
蒜苗炒肉 30g 50大卡
酸辣土豆丝 50g 60大卡
烤三文鱼 80g 110大卡
五谷饭 40g干重 160大卡
下午加餐 127
苹果半个 100g 52大卡
桃子一个 150g 75大卡
晚餐 400大卡
蒸蛋1个 80大卡
蘑菇炒肉 100g 140大卡
清炒黄瓜 150g 150大卡
草莓100g 30大卡
共计：1215大卡
运动：游泳30min，骑车30min*2 |
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a****h
发帖数: 391 | 36 3月20日
早餐： 320
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
鸡蛋 （个） 1 80
草莓（g） 100 30
午餐 440
五谷饭（干重g） 40 160
蒸蛋 （个） 1 80
蘑菇炒肉（g） 50 100
清炒黄瓜（g） 100 100
下午加餐： 105
西红柿（g） 150 33
桃子（g） 150 72
晚餐 150
house salad（no dressing） 150
一天合计 1015
运动：郑多燕1,3 |
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a****h
发帖数: 391 | 37 3月21日
早餐： 285
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
火腿（g） 45 45
草莓（g） 100 30
上午加餐： 60
草莓（g） 200 60
午餐 360
salad 200
煮蛋 （个） 1 80
五谷饭（干重g） 20 80
下午加餐： 60
草莓（g） 200 60
晚餐 ... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 38 3月22日
早餐： 290
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
煮蛋 （个） 1 80
上午加餐： 103
草莓（g） 200 60
哈密瓜（g） 100 43
午餐 325
salad 200 200
火腿（g） 45 45
五谷饭（干重g） 40 160
下午加餐： 269.6
苹果（g） 200 52 104
腰果（g） 30 552 165.6
晚餐 240
清炒白菜（g） 200 140
泡椒凤爪（g） 100... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 39 3月23日
早餐： 255
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
火腿（g） 45 45
上午加餐： 72
桃子（g） 150 72
午餐 440
salad 200 200
五谷饭（干重g） 40 160
煮蛋 （个） 1 80
下午加餐： 78
苹果（g） 150 78
晚餐 240
清炒包菜（g） 200 140
泡椒凤爪（g） 10... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 40 3月24日
早餐： 290
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
煮蛋 （个） 1 80
上午加餐： 72
桃子（g） 150 72
午餐 460
小包菜炒木耳 300 200
肉炒香菜 50 100
五谷饭（干重g） 40 160
下午加餐： 130
苹果（g） 250 130
晚餐 200
... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 41 3月26日
早餐： 323
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
煮蛋 （个） 1 80
西红柿（g） 150 33
上午加餐： 72
桃子（g） 150 72
午餐 410
蔬菜salad 200 200
turkey breast 50 50
五谷饭（干重g） 40 160
下午加餐： 165
腰果 10颗 90
苹果 150 75
... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 42 3月28日
早餐： 320
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
鸡蛋 1 80
草莓 30
上午加餐： 0
午餐 270
salad 60
turkey breast 50 50
五谷饭（干重g） 40 400 160
下午加餐： 90
梨 90
晚餐 470
去皮烤鸡翅（一个翅中，一个翅根） ... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 43
3月29日
早餐： 400
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
鸡蛋 1 80
草莓 60
火腿 50
上午加餐： 0
午餐 370
salad 60
turkey breast 50 50
五谷饭（干重g） 40 400 160
苹果 100
下午加餐： 0
晚餐 420
... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 44 3/31/2012
早餐： 350
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
鸡蛋 80
苹果 100 60
上午加餐： 90
梨 90
午餐 280
五谷饭（干重g） 40 160
西红柿芹菜煮火鸡胸肉 120
下午加餐： 50
草莓 30
木瓜 20
晚餐 550
烤三文鱼 300
青椒鸡蛋 150
清炒生菜 100
一天合计 1320
运动：郑多燕1 |
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a****h
发帖数: 391 | 45 3/31/2012
早餐： 340
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
煮鸡蛋 80
草莓 20
木瓜 30
上午加餐： 30
猕猴桃 30
午餐 660
五谷饭（干重g） 40 160
蘑菇炖排骨 500
下午加餐： 0
晚餐 450
蘑菇炖排骨 200
皮蛋豆腐 150
清炒生菜 100
晚上加餐： 0
天合计 1480 |
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a****h
发帖数: 391 | 46 4/2/2012
早餐： 325
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
turkey breast 50 65
草莓 20
木瓜 30
上午加餐： 0
午餐 560
五谷饭（干重g） 40 160
蘑菇炖排骨 350
皮蛋豆腐 50
下午加餐： 80
水果沙拉 ... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 47 4/3/2012
早餐： 420
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
煮鸡蛋 80
苹果 100
木瓜 30
上午加餐： 0
午餐 425
五谷饭（干重g） 40 160
虾仁炒花菜 200
turkey breast 50 65
下午加餐： 230
西红柿 20
梨 90
山核桃 120
晚餐 90... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 48 4/5/2012
早餐： 310
脱脂牛奶（ml） 240 90
old fashion燕麦（g） 30 120
煮蛋 （个） 1 80
芹菜 20
上午加餐： 100
苹果 100
午餐 255
五谷饭（干重g） 40 160
芹菜 30
turkey breast 65
下午加餐： 100
苹果 100
晚餐 480
龙虾 400
沙拉 30
面包 50
晚上加餐： 0
一天合计 ... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 2067 | 49 配脂肪占50%干重以上的~ 还有无花果芥末酱也是配cheese的。这货听起来怪怪的，味
道还真赞。
梨子（西洋软梨）也是标配~
低脂奶酪一般配青葡萄~
为什么每次一歪楼成饼版我就被吸引回帖涅 lol |
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