p*********8
发帖数: 327 | 1 你朋友考过笔试没？如果没考就要借你的车开的话，绝对不借。
如果真的抹不开面的话，等他考了笔试拿到临时驾照后，你要求你坐在他边上。
然后左手最好不要离开手刹（如果是像HONDA CRV那种手刹在脚下的除外）
话说，这边跟国内还是很有差别的~
不是他所说的那样随便来几下就行的~
还有，花点钱请个教练带你几次，这样比借你的车更划得来。
我们公司有个老法，他就是打死不请教练，就用他老婆的车练呀练
前两次都没过 第三次才过的 |
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D***o
发帖数: 4304 | 2 亮红灯最好立即停车检查
小弟过几天路考，去DPS熟悉场地。DPS距我家15miles远，开高速过去，路上Low
Coolant的红色标志亮了，按以往经验我没太在意，打算练完车回家再加。到了场地，
练平趴........ |
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g***i
发帖数: 4272 | 3 去个正规驾照很难么
我女友办公室的同事（访问学者）想租车练车，他只有permit 没驾照，所以需要我们
替他租车。我带过他练车，基本的左右转算是可以了，但是大路没有系统的开过。他租
车也是怕耽误我们时........ |
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j******4
发帖数: 6090 | 4 L档就是让车只能在1-2档之间自动切换。
D档就是让车在所有前进档位（1-4或更高）之间自动切换。
低速练车只要控制好油门，D和L都没区别。
用L档练车在低速情况下（小于5mph）不会对车有任何损害的。 |
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k*******a
发帖数: 5 | 5 人在加州，刚买车不久，拿着permit，旁边是有驾照的朋友找了个人和车都比较少的小
区练车。
结果还是被后面的司机喷了。一开始他以为我们是酒驾或者吃药了，在stop sign那里
摇下车窗喷我们。
话说新手练车在哪里比较好啊。
另外如果拿着permit，旁边有朋友在，在马路上开的速度比较慢会不会吃ticket？ |
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a******o
发帖数: 16625 | 6 买个student driver条子贴上。ebay上有卖。
[在 kafkabuka (kakabuka) 的大作中提到：]
:人在加州，刚买车不久，拿着permit，旁边是有驾照的朋友找了个人和车都比较少的
小区练车。
:结果还是被后面的司机喷了。一开始他以为我们是酒驾或者吃药了，在stop sign那里
:摇下车窗喷我们。
:话说新手练车在哪里比较好啊。
:另外如果拿着permit，旁边有朋友在，在马路上开的速度比较慢会不会吃ticket？ |
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发帖数: 1 | 7 您分享的这篇文章写得很好，必须全文转：
[转载]浅析北美中国老板中的变态者
http://blog.sciencenet.cn/blog-107373-373230.html
绪论
题目本来想定为“谈谈北美的变态中国老板”，后来觉得不妥。一个朋友来信提醒我说
个人的眼界是很有限的，有很多北美的中国老板人都很好。我觉得他说 的很对，不能
一棍子打死，因此我把题目修改成为“浅析北美中国老板中的变态者”，言下之意就是
未说坏先说好，明确的告诉大家，虽然北美的中国老板整体名声 不太好，但是还是有
不少好的，因此大家不要有任何的偏见。
再要说明的一个问题就是我这篇文章会写成类似论文的形式，整个系列下来，我不会提
及任何一个具体的人，也不会提及任何一件具体的事，主要是从理论逻 辑上进行分析
，不举例，因此不会损毁到任何人的名誉。如果你是一个中国老板或者是支持中国老板
的人，看这篇文章的时候你就要相信你或者是你支持的人是属于 好老板，不属于“变
态者”，就不会因而与我结怨。
再次声明我的帖子是从我个人经历出发，难免有失客观，这是不可避免的，但这个帖子
对版友有用，我不能不写这个帖子。我在文章中不会提... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 4394 | 8 如果是6岁学钢琴，我觉得大部分小孩应该可以自己练琴了。小提琴情况要复杂不少。
我建议您可以观察一下他是不是可以自己一个人练，实验一段时间看看效果如何，如果
可以脱离开家长，这样就让他一个人，否则家长再介入。 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 9
刘后一先生是我国著名科普作家。他从1940年代就开始从事科普创作。《算得快》是他
在1960年代初写的、深受广大少年儿童喜爱的科普作品，以后多次再版修订，并译成多
种文字，累计印数近一千万册，是名副其实的优秀畅销书。 本书对爱好数学的少年朋
友很有帮助，如果您也掌握了书中的方法，那将会使您的心算口算能力得到质的飞跃。
算得快 目录写在前面1 “一口清”的故事——加法，从高位算起2 这个办法真好——
减法，减法变加法3 高斯的故事——连续数的加法4 一只青蛙一张嘴——乘以2和乘以
35 杜小甫向高商挑战——除以166 当了一回小木匠——乘以4、6、87 五一倍作二——
乘以或除以5、25、125、6258 由浅入深——乘以或除以75、375等9 奇妙的七——乘以
或除以710 愉快的春游——乘以911 你最喜欢哪个数——乘以11、111、37和其他12 掐
指一算——多位数相乘13 打破砂锅问到底——十位数字相同的两个两位数相乘……官
教兵、兵教官、兵教兵速算高手张叔铭具体情况具体分析世上无难事温故如新触类旁通
融会贯通重要的是思维训练习题答案重要的是思维训练——结束语========... 阅读全帖 |
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n********h
发帖数: 13135 | 10 老中娃只练乐器，不搞体育，那都是老皇历了。现在我周围的老中，低年级的男孩子不
参建体育活动的，真心不多。女孩可能不一定搞体育，但是跳舞的非常多，这个也算体
育了吧。老美的孩子弹钢琴的也不少，家里越是有钱的，弹得越多。 真有钱得老美家
，孩子即使打个酱油，家里的钢琴都是7个FEET以上的三角。到了高年级，确实就分流
了。体育好的继续体育，乐器好的，继续乐器。
至于学乐器是不是被人看不起呢。大家可以看看犹太人。别的乐器不知道，这钢琴弹得
好的，犹太人大把大把。人家犹太人现在美国的地位可不低。再往前说，连本身是犹太
人都遭歧视呢。 以前欧洲，犹太人都得住在特别的地方。也没看见犹太人就放弃自己
的宗教和文化。现在，人家不是很牛了。
最后说说老中为啥学乐器的多。从时间安排上来说，乐器确实比较适合双职工的老中家
庭。学琴可以下了班，周末学。我知道有愿意晚上8，9点教琴的老师。练习可以在家练
，时间也好安排。这个体育，这个时间安排是个大问题。就算游泳，网球这种个人项目
，训练时间也不能很随意。除非有钱到家里有游泳池加网球场的，训练一接一送，也是
耗费不少时间最。坑爹就是体育项目，经常下午三点钟开练，... 阅读全帖 |
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b******m
发帖数: 184 | 11 老公陪练两个月了，每次10分钟，开始在停车场，到现在只是在院子了转转（
apartment院子里人车都少的时候，最快只开过20）还经常埃批，估计这样年底也拿不
到正式驾照，上路练估计还要吵架。
请找过陪练的推荐一下，大概练多久能去路考，每小时价格大概是什么水平。多谢了
！ |
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l*****f
发帖数: 252 | 12 笔试一次过了，现在要开始练车。芝加哥downtown附近哪里有可以练车的地方？
在国内都是一次过的考试，拿了驾照5年都只开了2-3次，让我开车就跟上刑一样，这种
情况要怎么克服啊，唉，郁闷死了。 |
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d*****e
发帖数: 7368 | 13 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
【 原文由 gator 所发表 】
刚刚练完车回来，庆幸自己还活着，还能在这里灌水。真是不易啊。
这一次的训练科目比较复杂，难度比较大，要上高速去一个没有去
过的地方，然后走local回来。晚约10：30，师兄坐在我的身边，我们出
发了，于是，午夜练车惊魂开始了。
首先是上高速，是1号的一段，车比较多。由于我的车比较宽，车总是偏右
骑上右边的lane。我是第一次上高速，两眼只会向前看，眼里只有前面的
两条白线和前面亮着红灯的车pp。师兄手握扶手，一副同归于尽的架势。
后面的一辆车又巨凶，逼得忒进，让人很难受。在高速上提心吊胆的开了
几个迈，活着下了高速，来到了从没来过的地方。于是午夜惊魂进入了一
个新的阶段。
因为是晚上，路况又不熟悉，车窗上又老是起雾，我总是看错该走那条lane。
于是连续几次出现左拐时上到双行线的逆行lane上。最恐怖的一次是，我左转
上错lane，成了逆行，结果迎面过来的是辆警车！！！我当时就吓得几乎昏了
过去，赶忙换回来。更恐怖的是，警车一个U turn，就跟在了我的后面。师兄
当时说了句，你玩玩完了，靠右吧，准备停车。 |
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k*********a
发帖数: 766 | 14 熊猫最喜欢看的女子体操里，有一个美国队员叫肖恩（Shawn Johnson），矮粗矮粗的
，像个小土豆。看了几场比赛下来，发现小土豆其实是美国皮中国心，证据如下：
3岁开练，跟咱们小队员差不多
长得不像16岁的，更甚于咱小队员，要知道白美眉16岁早就丰乳肥臀，风姿绰约了
动作标准到位，不偷工减料，一看就知道在动作细节上下了很多功夫，比柳金（
Liukin）的青蛙腿，剪刀腿要强太多了
笑起来甜甜的也很像中国队员，写到这里不得不再次跟柳金同学一直耷拉着两个嘴角
的模样相比较
即使在台下也保持体操美眉的风格，哪怕排队换场地，走起路来也有板有眼。
这一切，都因为她有一个中国乔良（Liang Chow），电视里那个留着小平头，总是带着
一脸谦恭微笑的中国男性。
乔良５岁在刹海体校练体操，先后入选八一队和国家队，在全运会、亚运会和世界杯系
列站比赛中多次夺得金牌，也是上世纪80年代中国体操队的主力队员。1990年北京亚运
会后，乔良退役，来到美国留学（不知道啥专业？），并创办了“乔氏体操舞蹈学校”
，而小土豆则是他这个学校的得意门生。
3岁练起的话，到现在已经有13年了，难怪看 |
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s****0
发帖数: 2532 | 15 10月27，阳光普照，风和日丽。查查老黄历，是农历九月十三日，宜远足，正东南，嘿
嘿，正好适合与八蒂同游Boston。
看好西洋镜，酒足饭饱后，经不住雷克诱惑，鼓动八蒂溜W库。遂打电话问小芳姐姐，
他家中有事不能陪同。我们在Dick's买好渔证，借了妹妹的工具，直杀W库。
35号门，我还记得。35分钟hike路，走得俺一身老汗。到钓点，碰到一位老中渔友刚要
离开。可能是哪位渔版名ID，很抱歉没好意思问。他非常好心地提醒我们，说连上午都
没有人钓到鱼，他们非常牛的朋友一整个上午都空军，说我们下午探W湖不空军的可能
性几乎没有。没办法，谁叫我们住得远呢！
来到湖边，似乎变化很大，水位下降了不少，我们找印象中的A点B点花了些时间。不管
了，开练。
我的目标是雷克。亮片和活鱼饵两杆同时开工，八蒂还是用蜥蜴。咱们各练各的，欢声
笑语，很惬意。
奶奶个球，W库的雷克有些欺生。半天不咬钩！
我哭，妹妹的9尺多的鱼杆也欺负我，我怎么也甩不远。只好单手甩杆，动作很别扭。
中间还有位渔友来到我们身边和我们钓了半小时，操一口夹生的英语让人很有些不舒服
。老夫平生最讨厌这种假洋鬼子。本不想理他，但禁不住人家的... 阅读全帖 |
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w*******o
发帖数: 397 | 16 其实是深蹲对卧推有帮助。深蹲促进下肢的血液循环，促进雄性激素分泌。
深蹲的溢出效应是很明显的。不过我感觉业余练的话，时间和营养都有限，还是先集中
练卧推，进入平台期后再开练深蹲进行突破比较好。我就是这么干的，效果还可以。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 我觉得你要先想好你的Priority是什么。如果是完成P90X的90天
更重要，那么就需要放弃一些其他的锻炼，每天早晨第一件事把
P90X练完再说。否则的话就别拘泥这个计划了，有空就练，没空
也不必补了。只要达到了锻炼的目标，练什么是不重要的。
另外关于你的爱吃巧克力，我在想你是不是可以用巧克力口味的
Protein Bar代替？至少这样还可以补点蛋白质。纯吃巧克力没
什么营养。Beachbody和Cliff's Builder的Protein Bar味道都很
不错。 |
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p******g
发帖数: 1149 | 18 五月九号到13号这周每天都练了。
周一是LOWER BODY，很多LUNGES，很多深蹲，加楼梯跑步。
周二自己CARDIO，跑步40分钟，龟速，平均5MPH吧，统共跑了3.4麦。
周三UPPER BODY，很多很多PRESS，各种各样的，SHOULDER，chest，CURLING，还有
PUSHUP，用器械做各种WOOD CHOPPS.
周四自己CARDIO，历史性的一刻，第一次连续跑45分钟，我知道我菜，大家不要笑我。
速度也小有提高。平均有个5.2MPH的样子。刚刚跑过4麦。老公说我可以去参加5K的比
赛了。哈哈。
周五非常痛苦，错误的跟教练说要跟他练CARDIO。上来就是三组HIP THRUST，深蹲加深
蹲跳，BURPEES（我开始最恨的），各做十个，连着一串。然后马上就是推着45磅的大
盘子趴着跑20米。接下来是跑上六楼。回来再推45磅的大盘子。最后以划船500米结束
一轮。这样来了三遍。最后我在更衣室好几次感觉头重脚轻。以后如果知道练这个，早
上一定多吃点。
上个和三周前的BEFORE和AFTER.这段的目标是减脂，大家看看有效果吗？ |
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B********y
发帖数: 1356 | 19 大牛不敢当。
看你45分钟能练很多，好多人一个半小时都练不了这么多。找个教练还是很有好处的，
能看着你把节奏提起来。
每月能练20次几年下来成果就很可观了。
45 |
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b****i
发帖数: 11322 | 20 一年半没上过铁架了，客观条件实在有限。。。不过，作为agile的人，应该为自己创
造条件！所以我决定开练body by science big 5 workout free weight版，每周末上
一次铁架，每过几周来汇报。有练过/正在练的小伙伴么？求分享经验
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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U******u
发帖数: 5829 | 21 第一次去靶场的温馨感受
3/4/09，俺这疙瘩室外靶场开放了。这周末才得空，抗了俺的AK和56半去校枪。到
那里，人们已经安好靶子就位要开练了，管事的高叫一声CEASE FIRE！新来了夥计，
各位停停让他去安靶子一起练如何？没问题，一片回答道。俺谢了各位，小跑了把
靶子安好，回来与大家开打。
打了几个校正后，才发现没望远镜不好观察。借问隔壁枪友用他的看看，爽快答应，
接着兜里掏出个军用小望远镜给俺说拿去用，走时还俺就行，一下子方便好多。
打完AK和56，隔壁的另一枪友有杆M91 NAGANT，俺正好带了子弹(原想也带俺那杆去
试试，但怕忙不过来，没带)，问他试试行否，也是爽快答应。揍了几枪，他还在边
上帮俺校正--他的带镜子。而且这哥们看俺练56半时一发一发地填子弹，随手从他那
弹药箱里抓了5个子弹夹给俺了，说：不要钱，尽管拿去用，一次都装好就方便了。
室外靶场打就是爽，大家特耐思，安靶期间，各自乱串门，看看其他夥计的家伙并
云天雾地的唠磕，有亲近感还能学东西。就别说那室外自然环境的好处了。
借俺M91的夥计看来是爱老枪的，有杆二战的卡宾，还抗了挺改造成半自动的捷克产
转盘机枪--俺 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 22 原来的枪会应该注册在香港，向国内开放貌似是最近的事。
国内这东西没法练，最多偷用airsoft，实打实开练估计得上香港去，枪也不是自己的
，开销不是一般的小。不知道国内这些城市的联系人是不是只负责收钱。如果真没法练
的话在亚洲比赛都没戏，菲律宾玩IPSC大把大把的，看些视频就知道了。 |
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W******8
发帖数: 725 | 23 喜欢枪，和性别有关系么？
对射击有兴趣，和性别有关系么？
如果想打枪又不知道该怎么开始，其实可以试试自学成材。若是能有人带一带，指点一
下，当然很好，可是就算找不到组织，也没什么大不了。更何况，当有人对你说：“我
教你打枪吧。”的时候，你是不是也得上下打量一下，问一句：“神仙？妖怪？”
第一步：用知识武装自己的头脑。读枪版精华区里相关的文章，然后再在版面上根据兴
趣或者需要用“版内查询”的功能找相关的帖子。不懂的地方，可以提问，也可以暂时
存疑。所有你读到的东西都会是有用的。
特别提示：精华区里，征文活动“枪之道”目录之下，《送给想买第一条手枪的朋友们
》系列文章非常值得一读。对于完全没有经验的人，有些部分可能比较费解，但是先通
读一遍，没有坏处。
第二步：去上课。许多室内靶场都会提供Basic handgun training courses。分不同的
级别，有的地方还有专门开给女士的。:) 对于新手，去上这样的课非常有帮助也非常
有必要。
找靶场：
http://www.wheretoshoot.org/
也可以考虑NRA first steps的课：
http://www.nra... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 24 你不会上班多带一顿饭，下班去练？我上班带中饭+晚饭+零食，热热闹闹一大袋子。因
为我是坐公共汽车上下班，很慢，所以快下班时吃晚饭，坐车，再到gym，离吃饭快1小
时过去了，正好开练。你的话视你交通时间的长短自行调节吃饭时间吧。
我是不赞成早起锻炼，因为我不赞成空腹练。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 我就是看见态度同学的脱胎换骨才开始练的～～～虽然还没有脱胎换骨，倒是觉得这些
项目挺全面的。
有些男人真是比我这个女人还罗琐，我看见态度同学的效果好，马上就下载，第二天就
开始了，想那么多干嘛？觉得不错就赶紧练，不喜欢就算了，人生苦短啊～ 再好的项
目，不开练也是白搭 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 还是缺乏行动力，冷根本就不是不锻炼的理由，在积木练在家练都不冷。
我有个姐们儿，１２月初问了我一堆减肥健身的问题，也下栽p90x了，然后说：这要等
到１月再开始，是我的新年计划。我一听就没吱声了，知道她肯定坚持不了３个月。凡
是跟我打听来打听去，问这问那就是不开练的，最后都半途而废了。一开始就显示出行
动力的欠缺。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 27 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
我赶紧摘下耳机，就听他说，你这样不对， you can’t lock your knee！他说他看了
我好几次了，我每次蹬的时候都不对，我总是最后一下用力蹬的直直的，屁股都会不自
觉的从靠椅上弹开来。no no no ，这样会伤到你的膝盖，不要蹬的那么... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 550 | 28 形意的一个内功，也就是些吞气，揉身，排打的法子。
我师父自己都不练，说上擂台才用
他好这口，硬生生练下了。
不过我觉得这东西是短期的，若放下不练了，就散了。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 29 开刃的刀？好危险。
没事就劈，划，利用弧形刃劈中带挂，回拉。 如左腿在前，左劈到左胯，右劈到右膝
外。注意距离。
如果刀头够重，可以练劈到头部高度略抖提腕，瞬间刀头下斫。
手腕注意固定，下劈注意刀头始终朝前上，千万不能像练短棍一样刀头随意指。不然会
划到自己。 |
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l****t
发帖数: 1580 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
meflying (吾飞) 于 (Fri Apr 8 21:36:39 2011, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
andysun (nn) 于 (Fri Apr 8 21:37:01 2011, 美东) 提到:
阿花……
☆─────────────────────────────────────☆
orz (我不是采姑娘的小蘑菇) 于 (Fri Apr 8 21:37:26 2011, 美东) 提到:
你要买了？
☆─────────────────────────────────────☆
duckegg (鸭蛋) 于 (Fri Apr 8 21:38:21 2011, 美东) 提到:
你想知道啥
☆─────────────────────────────────────☆
meflying (吾飞) 于 (Fri Apr 8 21:40:52 2011, 美东) 提到:
嗯... 阅读全帖 |
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g*********d
发帖数: 8125 | 31 深蹲练腿腰屁股还有背
5分钟车都懒开就别练了。我觉得做沙发吃薯片比那5分钟开车更轻松 |
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u****d
发帖数: 23938 | 32 市长来之前，ND招生大部分年份都在OSU前，这是事实。你说OSU学术要求低（先不说有
多低，
其实根本就不差多少，我身边同事就有例子），你看看市长、小背心、其它学校招生的
牛队员，ND给没给offer，再看看人最后都去哪儿了。你说的学术，根本不是主因。原
因很简单，ND已经是过了气的，这二十年战绩估计全国前15进不去吧。有出息的球员为
啥要去ND？在看看当年的几米克劳神，典型一个被练费了的，五星练不出来，被人耻笑
，谁会去。碗赛不赢，战绩不行，人练不出来，谁会去。很多GPA极高的高中生，宁可
commit OSU和其它学校，也不去ND，再加上BK没有其他教练能忽悠，这就是为什么。市
长要是去ND，以他在德州、佛州的人脉，ND招生立马上一个档次妥妥的。
tatoo |
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w***a
发帖数: 644 | 33 没天分的，童年开练也白搭。有天分的，成年练也能练好。
如果要登顶，童子功天分缺一不可。还要加上运气。 |
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w***a
发帖数: 644 | 34 没天分的，童年开练也白搭。有天分的，成年练也能练好。
如果要登顶，童子功天分缺一不可。还要加上运气。 |
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d****l
发帖数: 51 | 35 在本版潜水一年，又冒了半年的泡，现在我也要写race report了。从去年六月开始跑
步，最初是为了减肥，跑步加控制饮食；刚开始只能跑两迈左右，头几个月减肥成效显
著，跑步也坚持了下来，跑得也越来越长。去年10-11月份时把小腿肌肉拉伤，歇了一
个月，恢复后跑得格外小心，在6迈的距离上停留了3个来月。今年二月看到mark的08年
芝加哥马拉松报名贴，一时冲动就报了，然后后悔就晚了（non-refundable
registration fee)，只好开练，于是开始一点点增加mileage,到4月份时周末longrun
达到16迈，总算有点信心了。然后是五月，六月，mileage增加的感觉太爽了，没控制
好，七月初得了ITBS, 停跑两个多月，原以为这次marathon没戏了，结果八月底看了医
生，照方抓药，icing, 拉伸ITB, 九月初觉得好的差不多了。于是九月中旬正式恢复训
练，这时离全马还有一个月。其实应该还没好利索，一般跑超过12迈或者8：10以下的
pace超过4迈ITB就有感觉了，我一般就马上该跑为走，生怕旧病复发。因此这一个月训
练下来，自己估计了一下，全马跑完应该没 |
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l****g
发帖数: 1705 | 36 其实惦记马拉松惦记了好几年，现在眼看着快要30了，决定正经八百练一练。人在英国
，所以暂时没有找到组织之类的一起练习，所以打算自己开练了。
女生，平时喜欢在treadmill上随便跑跑，大概就是每次5k的样子，跑40多分钟的龟速
，一周大概2-3次，然后放假期间就会在家宅一个月什么运动也不做。。。
刚才看了Hal Higdon's guide，打算跟着开始练习，但是不是很清楚，这些必须是要在
户外跑么？还是treadmill也算？如果是treadmill需要调slope么？ |
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y******n
发帖数: 4527 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
gmailuser1 (Lili) 于 (Thu Jun 9 02:48:19 2011, 美东) 提到:
我不是医生，更不是专家。我在这里所说的也就是我个人的一点点经历。略去很多细节
，因为不希望
大家对着我抓药，因为病情每个人是不同的。
我不记得我是否写过，但是我看到有人问这个过敏哮喘的问题。我想，我作为一个康复
者，还是应该
和大家分享一点我的心得吧。
我2009年，来美国第3年的时候开始严重过敏，开始是哮喘性咳嗽，整夜咳嗽，遇到几
个庸医，误诊
了好多个月，没有很好治疗，过敏演化到了，严重哮喘。
整夜哮喘，白天走路无法持续200米。感觉生命无望。ER一次，那次不去ER，可能就已
经挂了。。。
唉。。。
回国一个月，因为在国内从未有过敏，以为脱离过敏原，过敏哮喘就会好，结论是错误
的。找了中国
哮喘病Top的专家，知道，因为气道长期处于过敏发炎状态，已经不会因为过敏原而哮
喘，而是进入
一个很差的循环。第一步呢，就是大剂量的药剂，逐步控制了病情。
回到美国之后，按照医生的嘱托，大剂量使用哮... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 38 你这个BQ是理所当然的，所有的进步都是大家有目共睹一点一滴的积累而来。想当初，
你为了跟上大部队9分pace的long run，硬是自己一大早就独自开练，从12分的pace练
起。我们刚开跑不到一半你就已经结束了。现在已经成为我们long run的第一梯队，真
是天道酬勤。大家继续保持心态健康的练几年，肯定会有更大的收获。
trail |
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r*****u
发帖数: 286 | 39 一个过度训练综合症（OTS)患者的自白
程小远 2015-10-05 14:14:24
中文退化很多了。这篇文章从UTMF退赛当晚开始写，一直反复修改到今天，这不同于一
般的比赛日志，所以我尽量想写的严谨一些避免不必要的误解或者误导。
身边非常熟悉我的跑友都知道我OTS好久了(OverTrainingsyndrome简称OTS，即过度训
练综合症)。很多跑友都不大相信像我这样的低强度业余跑者也会OTS。今天我就以自己
亲身的经历来告诉你，会的！而且我并不是个案，身边也有跟我水平类似甚至跑量比我
还低的业余跑友也OTS。
UTMF退赛当晚关雅荻在微信上安慰我并且鼓励我把经历写下来，说就像钱十八的UTMB迷
幻之旅一样对于普通跑友肯定也会有帮助的。自己其实早就想分享自己遭受过度训练经
历的,迄今为止我还真的没看到有任何一位华人跑者勇敢的站出来分享自己OTS的经历呢
。大家都乐于分享自己如何克服困难完成一场比赛或者PB神马的，谁会愿意写自己生病
的事儿啊。
我好久之前就写了一半放在那里没什么动力去完成，琢磨着等自己恢复了再分享吧，现
在现在已经将近9个月了，各种症状还在反复中，UTMF是我今... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 interval还是要练的, 我现在感觉, 先练interval, 再练tempo, 最后long mp run是比
较对的路子... |
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h*****e
发帖数: 1330 | 41 看样子你是LA的，就不要在这儿添堵了，Larry那也是俺们的哥们。知道去年有几个
Reds和几个野狼的都去了，那也是因为他们都挺好的再加上去Houston玩，不爱提名字
，因为在北美能提名的也就那几个能提，比如说康杰白杨（还是cowbee的哥们）什么，
别的提了也不好，但据说刚开始的时候也没揉合好。
今年美南估计搞得比去年好一些，中国人在一起踢球一个是好和锻炼身体，二是找乐，
真没什么别的，你要真是那么NB，能去MLS或则回国职业一把都行，现在那些国内2/3线
队下来的在这儿都挺不容易的，有的在这儿回头去了某个大学踢踢然后拿个学位再工作
的，还有像大师这样的业余当教练已经很不错了，还有更多在这儿打打工还得过日子什
么的。我们队有个孩子去了帕尔马练守门练了好几年，上不去了现在在这儿，我关心他
说要不要去上学什么的，他说跟不上，有阵子每个周末都要起大早去做生意，像他们这
样的说真的是被中国足球害的。
野狼多少年前（肯定是02前）有个山东教练（姓韩，估计大师都知道）训练，每个周末
下午准时开练，在bronx上面找的场地，很多人都是坐地铁一趟2个多小时但都没怎么迟
到，后来01还是02拿了第一 |
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a******a
发帖数: 2747 | 42 前几天看森林王练习负重蹲的视频， 印象很深。 最近一段时间去了几次健身房， 无
意中也就开练。 目前做多蹲起自己体重的两倍， 再多实在不行。 每次练5组， 每组5
个。 另外加练一些其他的负重半蹲马步之类的/
然后去跑了跑，感觉腿上脚上有劲一些了，百米提高了0.5秒。 很是高兴， 发帖庆贺！ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 43 我队左边角球出来，对方两米前锋顶出来，我正好守在禁区弧后大概5米，卸下球，往
右轻拨，看了看球门，直接起脚，当时球出去后没抬头看就感觉良好，结果球撞左侧死
角横梁下缘挂网。
赛后对方红脖守门员还专门过来祝贺，说how wonderful a shot. 哈哈，没办法，这红
脖有意思。另外几个对方红脖也过来问我是不是以前在那个队踢过啥的，哈哈。感觉我
很熟。
经验： 练了一冬天的大脚射门，自己买设备（就一绑球的圈子，带橡皮筋的那种），
左右脚都练。结果现在很顺了。另外，赛前热身一直在和守门员练各种射门，一对一，
用自己带的球，效果不错，以后就这样了。这赛季估计还能吊射进几个。
发10个包子，没说的 |
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g*g
发帖数: 74 | 44 发信人: meisong (可爱先生), 信区: Swimming
看到别人跳水真是帅呆了,可是自己想练,总不敢,一头冲下,就害怕.
而且怕呛到,上了没学会,不知跳水是个啥感觉,为啥我老不敢呢?
发信人: wanwan (hard rock), 信区: Swimming
关键是要胆大，多拍几次肚皮就好了，呵呵
发信人: laton (小登), 信区: Swimming
想着是在玩，别老记着练。
从脚入水开练，从池边开始跳，在看看别人怎么跳，不难。
记得去年，退休的苏老师常在池子里跳着玩，
结果一大堆兄弟都会了，牛点的(如我同学)还来点后空翻。
不过出发时跳水还是不太容易，
我的泳镜老是成了项链，呵呵。
发信人: ascetic (士心人儿), 信区: Swimming
你先不跳,\\\试试在岸上照着人做,往水里滑
动作要领两个:
1 在空中弯腰
2 腿要打直
发信人: Aquarius (Michael), 信区: Swimming
你可以先在比较矮的地方，例如池边练习。先坐在池边，
低头钻入水中，体会头先入水的感觉。之后站起来练习
入水，腿先不要使劲，自然以头先入水落入水中，最 |
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n***p
发帖数: 7668 | 45 9岁就要练举重？快赶上那个五岁半开始练半程马拉松的了。
既然教练给了几个动作就慢慢的练那几个动作呗。我半年前刚开始
学游泳时教练也给了几个动作，就是折腾我的老胳膊老腿和老腰的。
我觉得半年以来，各个方面多多少少都有点进步。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 46 具体的什么抛球挺胯挠背等细节技术派来说吧。 方法论上，俺觉得还是要在打比赛中
提高。 一篮球一块场的固然要练，大致琢磨出个样了，必须到比赛中大胆尝试，若尝
试得比赛输了就输了。 慢慢就有提高。 好多人觉得还没练好就羞于打比赛， 或一打
比赛就回到以前的稳定压倒一切， 那就很难了。
技术细节上的东西也跟积累有关。 该知道的大家基本都知道了。 但不打到一定程度，
体会不到。到火候了有时候一下就豁然开朗了，跟武侠小说上练功又开了一关差不多。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 47
老弟过誉了。
谈不上稳－－那是更高层次的。俺只是因为开练时的活计们太暴力拿俺当沙袋，搞得俺
只能练防守和养成扑歇打法对付过于暴力的对手，否则当初硬对硬的招呼，可能俺就被
打残了。其意想不到的正作用是对于双打尤其３.５/４.０弱这水平左右的，这种打法
和技术比纯暴力型的更有效，打ＵＳＴＡ时的胜率要高些。但副作用是到４。０以上后
，对单打就有负面影响了，尤其现在年龄到了，体力下降加上伤病后更加明显，防守就
力不从心了。所以，这两年我开始找教练和陪练死练暴力，尤其反手，企图改变打法能
在打单打时再混一阵吧，至少不拼体力死耗，输赢都痛快点。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 48 屡败屡战的单挑征途
变格调笑“临江仙”·网坛网球
网球人生似江水
好手淘尽枭雄
输赢成败转头空
场上竞争在
网下情谊浓
天命刀客江湖上
野战扑卸球风
一览群英喜相逢
往来多少事
尽在手谈中
老刀近不惑之年始学网球，耐得寂寞吃得苦，忍得冷眼受得嘲讽，自练一路邪门功夫，
混迹网坛江湖野战无数，会高手战平手斩低手，ＵＳＴＡ参赛两季，从拿儿童拍子开练
零起步打到４。０Ｂ。而且再网版论坛结识好手和对脾气的网友不少，获益良多。然天
命之年，自然规律不可违，技犹可练可长，但体能却每况愈下，似与进步神速反应快捷
的精壮后生们无力相持对峙了。承认现实，急流勇退，善待自己，更多享受网球乐趣而
非争胜负之快似为良策。但在退隐山林之前，仍有一心愿：趁尚能饭之年，２年之内网
版江湖再走一趟，争取与网版诸位好友一会，单挑竞技无论输赢手谈尽兴，然后，归于
平和，主打双打去也。
为此，记录一下这趟征途。
３／３０／２０１３，周六，晴，无至微风：
近一年半来，首次打室外。
先与森林对打，面对其稳健防守和发上战术，毫无破解之法，输得没有脾气，０：６，
脆败。
再战左手将ＡＣＣ，飞毛腿全然不在乎我放的已够刁钻小球，而且发球... 阅读全帖 |
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