k*****a
发帖数: 7110 | 1 第六节 奥沃的减肥计划
珊嘉的态度已经很明确，她不愿意放弃这个天赐良机，事维系着的希望，舍此无法与
梅菲竞争。既然此，琼恩再反对也已经没有意义，惹彼此不快，让姐弟之间增加猜忌罢
了。刚才争吵的时候，珊嘉脱口而出的那些话，固然是人在气急之下容易口不择言，但
也未必不是反映了她潜藏在心底的一些想法吧。
感情这种东西，就像水晶或瓷器，精美却脆弱，必须小心翼翼呵护，一旦有了裂隙，
就很容易扩大，最终碎裂崩溃。珊嘉是温柔的女孩子，骨子里却刚强命，甚至可以说是
倔犟，倘若琼恩这次真的反对到底，或许是会退让妥协，两人十几年来的感情，就要重
重被划上一道伤口了。
所以琼恩选择了退让。
“和奥嘉莱谈谈吧。”他暗想。
到底要谈些什么，坦白说他此时心里并没有底，之所以做出这个决定，更多还是一种
直觉。好在事情到了这个步，既然已经决定接受，那么就坦然迎接就是。哪怕是珊嘉身
上真的有什么不为人知的秘密，哪怕她真的和阿拉莎王后有什么联系如果那是事实，那
么终有一日是要去面对的，一味逃避到底不是办法。
他想起身下床，却发现自己下体不知何时，居然又硬硬地挺了起来，杀气腾腾，完全
没有半点接连经历两... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 2 第三卷 烛堡篇 第二十六节 玩笑开大了
在即将离开烛堡之前，意外地被邀请参加晚宴，又意外地得到拉沃克的资料，琼恩深觉
自己运气着实不错。反倒是瑞恩斯坦，空自忙碌一场，结果却仿佛是为他人做嫁衣裳，
到头来一无所获。
晚宴结束后，琼恩抱着两份档案盒，走出高塔，准备回住处好好研读。此时大概已经是
晚上八点钟，夜幕降临，不过烛堡的九座高塔上倒都有明光闪耀，近似路灯的作用。在
穿过花园的时候，琼恩意外地撞上了一个熟人——其实倒也说不上熟人，不过是一面之
交罢了，连话都没说过。
就是当日跟着瑞恩斯坦去阴魂城的那个小胖子跟班，他正站在花园前的草地上，看着琼
恩走过来，微微点头。琼恩一直没看见他，还以为这次没跟着瑞恩斯坦，原来也来了烛
堡。
这次他似乎比琼恩记忆中更胖了——不，是身上穿得更加鼓鼓囊囊了，琼恩目测不出，
但猜测他至少一口气穿了五六层皮甲，简直便如一只狗熊般。和瑞恩斯坦一样，他也是
一头金发，双眼虹彩闪烁……这个叫迷幻的小胖子，不会也是一只虹彩龙吧。
琼恩也点点头，算是打招呼，正准备从旁边走过，小胖子叫住了他。
“听说你正为抄录资料的事情头疼？”他问。
琼恩怔了一下，反应过来。在烛堡这些天... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 3 第四卷 巫妖篇 第三十一节 试验
“你不是通过初拥被创造出来的？”琼恩有些愕然，他对吸血鬼了解并不多，无非也就
是以前在学校里读过的一点资料。在他记忆里，初拥应该是创造吸血鬼的唯一方式，亡
灵又不能生育。
“不是啊，”莉法儿轻笑，“你是不是以为，唯有初拥才会诞生吸血鬼？”
难道不是么。
“这里有一个很明显的逻辑漏洞吧，”莉法儿换了个更舒服的姿势，将头靠在琼恩胸口
，闭上眼睛，“如果说，所有的吸血鬼都是通过初拥被创造出来，那么也就是说，所有
的吸血鬼都必然有一个创造者，对吧。”
琼恩点点头，“对。”
“那么，”莉法儿笑了起来，“如此上溯，直到最初……请问最早的那位吸血鬼，是谁
赋予他初拥呢？”
琼恩哑口无言，他还真没想过这个问题。吸血鬼本来就不是什么常见的亡灵，阴魂城的
巫师学校里也不曾重点讲授，不过是寥寥提上几句，一笔带过罢了。琼恩了解不多，更
没兴趣花心思去琢磨，只是看到资料上说“吸血鬼都是通过初拥被创造出来”，也不曾
多想。如今被莉法儿一提醒，顿时反应过来，确实，如果说吸血鬼必须通过初拥创造，
那世界上第一个吸血鬼是怎么来的？
“通常来说，初拥确实是创造吸血鬼的唯一方式，或者说，是... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 4 第六节 奥沃的减肥计划
珊嘉的态度已经很明确，她不愿意放弃这个天赐良机，事维系着的希望，舍此无法与
梅菲竞争。既然此，琼恩再反对也已经没有意义，惹彼此不快，让姐弟之间增加猜忌罢
了。刚才争吵的时候，珊嘉脱口而出的那些话，固然是人在气急之下容易口不择言，但
也未必不是反映了她潜藏在心底的一些想法吧。
感情这种东西，就像水晶或瓷器，精美却脆弱，必须小心翼翼呵护，一旦有了裂隙，
就很容易扩大，最终碎裂崩溃。珊嘉是温柔的女孩子，骨子里却刚强命，甚至可以说是
倔犟，倘若琼恩这次真的反对到底，或许是会退让妥协，两人十几年来的感情，就要重
重被划上一道伤口了。
所以琼恩选择了退让。
“和奥嘉莱谈谈吧。”他暗想。
到底要谈些什么，坦白说他此时心里并没有底，之所以做出这个决定，更多还是一种
直觉。好在事情到了这个步，既然已经决定接受，那么就坦然迎接就是。哪怕是珊嘉身
上真的有什么不为人知的秘密，哪怕她真的和阿拉莎王后有什么联系如果那是事实，那
么终有一日是要去面对的，一味逃避到底不是办法。
他想起身下床，却发现自己下体不知何时，居然又硬硬地挺了起来，杀气腾腾，完全
没有半点接连经历两... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 5 第36章 佛牙的哀鸣（下）
半神将军的手爪逐渐收紧，耶空彷佛听到自己的头骨发出不堪重负的嘎吱声。在这
一瞬间，他茫然地翕动嘴唇，轻喊道：“……萨茹阿斯瓦提……”
等待的死亡没有来临。耶空的视力稍微恢复，看到半神将军僵直在那里，纹丝不动。
“……萨茹阿斯瓦提……”他再次呼喊。
铠甲微微一颤。
“……萨茹阿斯瓦提……”
“……萨茹阿斯瓦提……”
“……萨茹阿斯瓦提……”
耶空不明白什么正在发生，只知道艰难地呼喊，嘴角冒出血沫。
忽然咔哒、咔哒几声轻响，像机簧解脱声；接着半神将军的铁铠甲化为大大小小的
碎块崩落于地，砸起一片尘土。
那个用独臂捏着自己头颅的战将，是一个极其壮硕的男子，但男子身躯上的头颅，
分明是红发如火、眼神冰冷的女半神萨茹阿斯瓦提。
“……萨茹阿斯瓦提……”
耶空的泪水溢出眼眶。
萨茹的眼神渐渐凝结，最后射在耶空脸上。她迟疑了一下，以女性的声音说道：“
我彷佛记得你。”
“是的……四个月以前……在东部战场上……”耶空因喜悦和伤势剧烈地咳嗽起来
，鲜血如泉水一样从嘴角和鼻孔涌出。
“本人是谁？”男身女首的半神将军问。
“你是萨茹阿斯瓦提，最美丽的异教徒女将军。太好了，能见到你... 阅读全帖 |
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G****t
发帖数: 1799 | 6 1第一世蒋扬钦哲旺波
2第二世蒋扬确吉罗卓
3现今宗萨蒋扬钦哲仁波切
二千五百年前,佛陀降临世间,他所传下的教证二法,由于过往上师及善知识们的执持与
弘扬，使得至今仍有佛法可以听闻。也由于他们的指导，使我们入佛们之后，知道要去
恶行善，进入解脱遍智的道上，他们的功德是等同佛陀的。西藏四大教派中有一最重要
的口诀就是「要知道上师善知识的恩德比佛陀还要高、还要大」。说明了上师的重要。
知道上师的重要后，必须对上师有信心、相信上师，但是对上师的信心要如何产生
呢？就是要了解上师的生平事迹，对上师的信心自然生起。不论是显教或密教，对上师
的信心，都要透过上师行传的了解，因此听闻传记就显得非常重要。
1第一世蒋扬钦哲旺波
编辑
第一世汤杰千巴蒋扬钦哲旺波的名字是蒋噶旺贝蒋千，第二世的名字是确吉罗卓，第三
世的名字是突登却吉嘉措；在这三世仁波切的名字之前，都要冠上「汤杰千巴蒋扬钦哲
旺波」，这个名称为蒋贡康楚仁波切所赐。
汤杰的意思为一切，千巴是知道，合译为「了知一切」。所谓「汤杰千巴」意即没
有一样不知道的，是全知的；这四个字的涵义是不容易做到。以世间法来说，要精于歌
唱... 阅读全帖 |
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y**********7
发帖数: 769 | 7 你所说的站桩的方法和体会都很好. 站桩的确非常重要,且简单易学,值得推广. 站桩对于四肢力量的增强和调息(一息为一呼和一吸)都有很好的帮助.
我觉得你所说的不妥之处是"脊柱挺直". 这一"挺"就会僵硬. 太极拳讲究的是"含胸拔背",和"松腰". "松"是太极拳的灵魂,不松就不能使身体处于圆活的状态. 不圆活就不能转化. 因此,站桩也要"虚灵顶劲","含胸拔背","松腰",并敛臀使之"尾閭中正”.
此外,"双手平举胸前虚握拳，臂成环抱,"中的"虚握拳"也值得商榷. 其实,手指是应该打开和微曲的,这样两手掌心的劳宫穴才可以对起来. 这点很重要. 两手掌心的劳宫穴对起来后,再配合双手的开合和呼吸,两手心就会发热. 这是得气的一个重要标志.
重视基本功的训练必将为日后各种运动的发展打下很好的基础. 其实,站桩不仅仅是太极拳的基本功,也是其他武术和体育运动的基本功.
直接上套路了。
点曲度。双手平举胸前虚握拳，臂成环抱，肩部放松，双手靠小臂用力保持平举（所以
会有点含胸的意思）。这个举手抬臂非常关键，腿可以少弯，胳膊必须举起来（高度上
不过目，下不过肚脐）。脊柱挺直，收下巴。最好闭幕凝神，也可 |
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c*********r
发帖数: 19468 | 8 L臂这样设计的很多。L臂是A臂的变体，以你的图为例，内侧近端的连接点靠近车轴轴
线，用常规的水平bushing，只需要传递横向力（过弯），而远端的连接点用垂直
bushing，只传递纵向力（加速、制动），这样分解后从悬挂本身，到车架、副车架，
设计上都有很多好处，主要就是这么搞能省成本，所以菜车届比较流行。
。请 |
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y******8
发帖数: 1130 | 9 过弯侧滑发生过几次，特别是弯道不平略带反向坡度的情况，翻车还不至于。
轮胎是米其林 225 50R17，双叉臂前悬+多连杆后悬还是可以小玩一把的。
上次下雨天，90度弯踩了点油门，中等强度，没想到车头直接向弯心滑过去，距离等待
车辆30公分左右恢复抓地力，把我吓得，目前下雨天开起来很温柔，干路面才赶小玩一
把。
安全第一，还是要小心开 |
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m******n
发帖数: 6327 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
bnw (blue and white) 于 (Mon Jan 3 10:03:02 2011, 美东) 提到:
汽车皮座椅不小心被刀划了，大约2 Inch长，有什么可以修补的方法？
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
Huan2007 (胡绵涛) 于 (Mon Jan 3 12:09:29 2011, 美东) 提到:
http://www.repair-it-all.com/
☆─────────────────────────────────────☆
bnw (blue and white) 于 (Mon Jan 3 12:18:32 2011, 美东) 提到:
非常感谢。车子才买2天，淘气的儿子就用小刀把座椅划了，心疼，不得不修。。。
☆─────────────────────────────────────☆
Huan2007 (胡绵涛) 于 (Mon Jan 3 13:05:21 2011, 美东... 阅读全帖 |
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h****d
发帖数: 53 | 11 我就是这么说的: "转腰不够". 没办法,表达不清楚,把人弄糊涂了.
第一,你打的很好了.我是在鸡蛋里挑骨头.
第二,由于发现我自己向下挥杆时胳膊有弯曲,最进很注意别人慢动作里击球那一刻的姿
势.刚巧你就上传了一个.
我又看了你的视频.觉的人家说的有道理.如果腰再转过一些,由于头没动,肩会弓一些,
但背很难弯,尤其是向前弯.因为上身已经朝目标方向去了.胳膊也不会弯,因为都被向前
拉着.弓背或曲臂都是为专身不够进行的补偿.
以上这段是纸上谈兵.别见笑. 等天暖和了,我去场地上试试再说.
又敲了这么多字,累死我了. |
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z***c
发帖数: 2959 | 12 功夫想象与现实遭遇 功夫，在何处
主笔◎李伟 摄影◎于楚众
李小龙的功夫是真功夫，还是经过电影放大的中国传奇？
是与不是，任何答案都难免偏颇。这种两难，才是我们需要观察中国功夫的真问题。
“以无限为有限，以无法为有法”——李小龙这句被广泛引用，且深具中国传统表
达句式的名言，实则对他本人而言，传达的是对“格斗”尤其是中国武术“攻防”的心
得。电影放大了李小龙以及他所代表的中国功夫“格斗”能力，并形成全世界的影响力
。这种传播制造出的效应，尤其是中国功夫技击能力的神奇，另一部代表电影是《少林
寺》。
实战里的中国功夫真的很厉害？这个问题由此困惑我们，争论至今。
从历史演进的角度观察，一般研究者将明清时期的中国武术称为“轴心时代”。这
个时候，中国武术已从各种军事训练中脱离，逐渐发展成为一种在民间广泛流传的“技
击类”的本土体育项目。抗倭大将戚继光整理了民间16家拳法，以其为素材提炼出“拳
经32式”，辑为《拳经捷要》编入他的兵书——《纪效新书》。以《拳经捷要》为本来
观察，与西方格斗术来自上层骑士阶层不同，中国武术基本由民间塑造。
所以，如果放开视野，中国武术是一个极其有价值的样本。依... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 让腿变直，straighter but not straight，但是绝大多数人不用等到全直就已经翻过
去了。上身短，上腹部肌肉发达，对翻转有帮助。
等翻过去比较容易，在头到达**最低点**时腿要及时跟上，团身进入环形通道
等翻滚更加熟练，在头到达最低点**之前一点点**，腿就要跟上，团身
这个过程是腿从弯到比较直（借助蝶腿和抬臀做到的），又从比较直到弯的过程。腿何
时从比较直变弯，做团身翻滚，如上面所说，看上身翻的速度和熟练程度。
你说的“离得有点远，没蹬着壁”是flip turn的第二个阶段，就是腿打开蹬壁。初练
的时候，让手指碰一下墙再开始翻，晚打开腿，蹬壁点刚刚好（刚刚好的意思就是，腿
前后肌肉都可以发力，类似于以前你说的深蹲姿势）。
经过一段时间练习，手触墙再翻可以做的非常流畅之后，把手触墙的动作去掉，但是仍
然保持到墙同样的距离开始翻。不要远离墙。学习过程中，一次只变一个变量。
因为一直不增加到墙的距离，你肯定已经非常concern离墙这么近，打开这么晚，吃亏
了0.x秒。但是仍然不要着急。你需要先练习手臂迅速前伸夹头。如果身体不能保持平
直状态，又不会做侧蝶调整的话，蹬壁... 阅读全帖 |
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x**s
发帖数: 55 | 14 谢谢回复，看来大家对技术坑还比较有兴趣。
直臂不直臂的问题，开始挥拍的时候肘关节弯曲的，击球瞬间全直或略弯，击球以后会
彻底伸直，基本所有人都是这样。在这些基本条件之外就可以看出不同的流派了。我的
观点是击球瞬间应该接近伸直但是没有彻底伸直，不能lock肘关节，这样有助于增加精
度，灵活性并利用腕关节和肘关节增加拍头速度。看pro的照片有时候会误导，因为略
弯的时候可能因为角度看不出来，触球以后伸直不等于触球以前也伸直。另外大部分人
lock肘关节时小臂是略有反弯的，所以伸直也不等于lock。我感觉传统教学过于强调直
臂容易造成一开始就伸直（转动惯量太大不利加速）和lock肘关节。
关于狒狒接发球动作我现在是想得多实践的少。总体上说单反因为左右臂运动互相平衡
，不依赖脚蹬地发力，但是open stance 不利于脊椎到肩的发力。所以充分利用这些特
点对付快球的方法就是在空中变成close stance，因为双脚离地以后就没有阻力可以快
速移动。我想狒狒在录像里的动作是先split step, 触地时双脚蹬地，右脚用力更大使
身体向左飞同时双脚离地，右腿向前左腿向后变成标准单反姿势击球， |
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b*******t
发帖数: 33714 | 15 1摩羯2水瓶3双鱼4白羊5金牛6双子7巨蟹8狮子9处女10天枰11天蝎12射手
摩羯座
12月22日-1月19日
魔羯给人外表感觉很冷漠，其实内心是火热的，很善良，不容易拒绝别人，
尤其是自己看重的人，受伤了就会想要逃避，多数是吃软不吃硬！
脾气很大，但是对事不对人！
摩羯是个很安定的星座，生活简单一点就好，
爱情也不需要太多的虚华浪漫，因为说好要在一起，也不一定是真就会走到最后，
什么都有可能发生，要时刻做好准备。
如果有希望别人做什么，可是对方却表现的很为难，
他们是不会强求的，不再劝说好了，本来做好分内的事才是摩羯的原则，
所以，还是不要说什么了
摩羯极端的敏感,是深藏不露的,虽然自己也痛恨这样的情绪.
摩羯不善听取别人的玩笑,特别是自己的爱人,
摩羯会在第一秒觉得自己是不是哪里做得不好,是不是哪里做错了,是不是....
总之摩羯会胡思乱想许多,紧接着,心情就会跌下去!
然后就会招来爱人的不满!事实上摩羯并不想这样,只是性格缺陷,让ta们想得太多.
1、爱情中的懦夫；
2、看不惯很多东西；
3、喜欢把自己打扮成玩世不恭的人物；
4、喜欢靠自己；
5、个性保守，比较固执，对再琐碎的... 阅读全帖 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 16 好像有些很准
1摩羯2水瓶3双鱼4白羊5金牛6双子7巨蟹8狮子9处女10天枰11天蝎12射手
摩羯座
12月22日-1月19日
魔羯给人外表感觉很冷漠，其实内心是火热的，很善良，不容易拒绝别人，
尤其是自己看重的人，受伤了就会想要逃避，多数是吃软不吃硬！
脾气很大，但是对事不对人！
摩羯是个很安定的星座，生活简单一点就好，
爱情也不需要太多的虚华浪漫，因为说好要在一起，也不一定是真就会走到最后，
什么都有可能发生，要时刻做好准备。
如果有希望别人做什么，可是对方却表现的很为难，
他们是不会强求的，不再劝说好了，本来做好分内的事才是摩羯的原则，
所以，还是不要说什么了
摩羯极端的敏感,是深藏不露的,虽然自己也痛恨这样的情绪.
摩羯不善听取别人的玩笑,特别是自己的爱人,
摩羯会在第一秒觉得自己是不是哪里做得不好,是不是哪里做错了,是不是....
总之摩羯会胡思乱想许多,紧接着,心情就会跌下去!
然后就会招来爱人的不满!事实上摩羯并不想这样,只是性格缺陷,让ta们想得太多.
1、爱情中的懦夫；
2、看不惯很多东西；
3、喜欢把自己打扮成玩世不恭的人物；
4、喜欢靠自己；
5、个性保守，比较... 阅读全帖 |
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a******e
发帖数: 6689 | 17 萝卜丝
海棠
这次回家，回来时的箱子又死沉的，快拎不动了。除不多的几件衣物，便又都是吃的了
。这些吃的的一半，是朋友们送的；另一半呢，便又是“我的老爸老妈”牌食品了。
“我的老爸老妈牌”食品如下：
一包老爸炒得花生米。一包老妈晒的萝卜丝。一包老妈晒的山楂干。一包老爸晒的海米
、虾皮。
还有菜市场上买来的，因是农村来的老大娘，小挎篓里的东西，本身没牌子的，经过老
爸老妈采买、挑拣、包扎，并内附如何做的小纸条，也就也成为了“我的老爸老妈牌”
了。它们有：一包小米。一包红皮莲子。一包秋木耳。一包枸杞。一包红枣-------
最让我耿耿于怀的是两扎粽子叶。
要说这粽子叶，就又得从老爸老妈说起了。
他们恨不得把一个中国都装进我旅行箱，运回法国。所以每次回程的每样吃的，我明明
说了，只能拿五百克，他们立马乘十，装进我箱子五公斤。国内每一人我都觉得亲，除
了机场管check-in的姑娘们。她们是用我的箱子创收的，超一点点，天啊！所罚够我再
买一次国际机票的。我爸妈当然狠狠知道这个事实，可就是不行，尤其我妈，一给我装
箱时她就特拿我当盘菜，似乎只要塞进箱，我便一定能在机场施展才华，找出门路、人
路，最... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 这是一个女上位的时代。
女生集体崛起，纷纷走上霸道总攻的道路。她们一旦撩起妹来，直男根本不是对手。
不信你看——
▼▼▼
最近把我身边的闺蜜，都掰弯成回形针的高冷花臂帅T攻。
她是今年最火les电影《错了性别，不错爱》的男主米乐。
不管是图书馆壁咚撩，还是给你吹头发撩、从身后抱住你撩、各种接吻撩，她简直满足
了所有女生对恋爱的幻想。
▼▼▼
《太子妃升职记》的女主张天爱，各种摸手、贴面、搂腰，撩弯女人不够，还把皇帝给
睡了，妥妥的双性攻，分分钟想嫁！
▼▼▼
根正苗红的御姐攻天海佑希，天生会撩。
就在东洋和尚朝九晚五不辞辛苦泡妹子之际，她一支舞就能轻松俘虏芳心。
尤其是她反串的男装扮相，还是一个大写加粗，斜体加标红的帅！
▼▼▼
女王攻凯特·布莱切特，只需动动唇角，撩撩头发，穿穿男装，就能直接领着妹子回家
过夜了。
讲真，说了那么款美帅美帅，弯你没商量的“攻”，但你知道国产影视剧中女攻第一人
是谁吗？
她就是雌雄同体的叶童。
在那个通讯不发达的年代，通过影视剧让大家知晓的女星原本就为数不多，更不要说是
通过反串谋个人物，更是少之又少。
新白娘子传奇
早在上个世纪，叶童早已开始了她的总攻... 阅读全帖 |
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g*********5
发帖数: 2533 | 19 青年问禅师：“王菲、李亚鹏、周迅、张柏芝、谢霆锋都单身了，明星们个体很耀眼，
为何在一起就不行？”禅师拿出一碟芝麻、一碟花生、一碟瓜子、一碟核桃、一碟杏仁
让青年分别品尝，问他：“好吃吗？”青年点了点头。禅师又拿出一块五仁月饼给青年
品尝，青年吐完恍然大悟。
今早真TMD冷，我和姐姐一起去提款机取钱，准备清明节买点东西，来到取钱处，正好
遇到运钞车来加钞。无奈之下两人只好站在一旁苦逼的等候，这时姐对我说：冻手不？
我冷冷地回一句：冻手！结果尼玛四杆枪瞬间指向我俩……后来我俩就被莫名押上了
警车，在路上我们一直保持沉默，直到后来我实在忍不住了问姐姐：你怎么还不开腔呢
？我靠，结果八杆枪瞬间指向了我俩… 到了警局， 条子问我姐姐：你叫什么名字？姐
答：蒋英羽。条子脸色微绿再问：你到底叫什么名字？姐答：蒋英羽。 条子脸色顿时
全绿对我吼道：what is your name？我：(沉默以对。)条子再次对我大吼道：what is
your name？我很腼腆的答道：蒋国羽
一次我去食堂吃饭，看见一对小情侣。突然男的看见女的脸上有饭粒，于是问道：“你
脸上有饭粒，我可以帮你去掉么?”女生脸红红的... 阅读全帖 |
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n*****s
发帖数: 3246 | 20 目录
第一章 玉花
第二章 战果
第三章 理想
第四章 广袤
第五章 酒宴
第六章 随波
第七章 夜访
第八章 百戏
第一章 玉花
低垂的柳条风中摇晃，晚秋的阳光暖暖洒在身上，和风拂过，将草帽边沿吹得一动
一动。时值正
午，正是秋高气爽时节，周围的玄武湖烟波浩渺，几日前湖上的鏖战已经消失无痕。岸
旁成片的芦苇
绽开无数白花，在阳光下随风漫舞。
天蓝如洗，槐荫深处露出了别墅一角。程宗扬舒服地呼了口气，架在鼻梁上的墨镜
映出身前一团
雪白美肉。
这会儿程宗扬躺在一张帆布做成的躺椅上，身下洁白的沙滩朝两侧张开，宛如一眉
新月，围出一
个亩许大小的泳池——不是池塘，正是一个标准型的泳池。
整座游泳池全部用白色大理石铺成，周围没有砌出边沿，而是从沙滩边缘由浅到深
，东侧的最深
处接近一丈。泳池两端各有一条水渠，将玄武湖水引入池中，水源用编织的蒲苇团滤过
，清澈池水在
白色大理石间折射出澄净的碧蓝色彩。沙滩的沙子又细又白，在阳光照射下散发出耀眼
光泽。
躺椅旁边触手可及的位置摆放一张圆桌，上面摆着红茶、绿茶、鲜酿的果汁，还有
一瓶上好葡萄
酒。桌旁立着一个美艳妇人。她胸前围着一条鲜红色绸巾，下身是... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 21 第一章
夜色下，雄伟的伊阙如同拱卫帝京的门户，庄严地矗立在伊水两岸。水面上 鲤鱼
飞跃的声音不断响起，在月光下溅起星星点点的水花。河水彷佛温暖而柔软
的丝绸，让人惬意得几乎想睡去。
「死丫头，」程宗扬道：「自从离开南荒，我就觉得你越来越不精神。开始 吧，
还有精神整天跟我犯坏，现在就像蔫了一样，懒洋洋的只想睡觉。喂，是不
是离开大海太久了？」
「大笨瓜。」
程宗扬道：「等老头的事情办完，我带你去海边。到时候你想怎麽游就怎麽 游，
想游多久就游多久。要不我们就建一座临海的别墅，一半的房间就建在海面
上，卧室里面挖一个游泳池，下面直接通着大海。或者我们乾脆把一半的房子建 在海
里——」程宗扬正在畅想，衣角忽然一紧，被小紫扯着潜到水下。程宗扬赶
紧闭气，一边睁大眼睛。
小紫从水中伸过手指，按在他唇上，示意他噤声，一面朝水下潜去。
岸边生着大片大片的芦荻，细长的芦杆弯成弧形，被顶端沉甸甸的芦葭压得 向水
中倾斜，梢头露出一团团白色的芦花。小紫像鱼一样灵巧地在芦根的缝隙间
游动着，没有碰到一根芦苇。
程宗扬一口气用尽，想露出水面透口气，却被小紫拉住。她一手攀住程宗扬 的脖
颈，精致的面孔贴过来，... 阅读全帖 |
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S*****4
发帖数: 514 | 22 一梦过十年，到最后，那个毛丫头凶霸霸的脸都在记忆中模糊起来，唯一清晰的、
是那一日她扑上来在他手腕上恶狠狠咬下的那一口。
那深得见骨的牙齿印，宛如烙铁般留在他手上。
真是凶啊……昏昏沉沉中，他叹了口气，嘴角却流出一丝笑意来，尤自记得那个刹
那水蜜桃般红扑扑的脸颊，虚幻中忍不住伸出手去，这次不是想揪住那个丫头，只是想
轻轻地摸一下她的发丝——就在那个瞬间，幽咽的笛声从不知何处响起来，小叶子抬起
头来对着他诡异地笑了笑，脸色陡然惨白，嘴角却是沾满了鲜血，狰狞可怖。
他下意识惊呼一声，倒退了几步，猛然间看见小叶子白皙的颈部居然有个细小的破
洞，皮肤下，隐约有什么东西翻涌着蠕动。她古怪地笑了笑，舔了舔嘴角的血迹，表情
呆滞地向着他蹒跚地走过来，伸出苍白僵冷的双手，卡住他的脖子。
“小叶子！小叶子！”在那双冰冷的小手抚摩上他肌肤的刹那，惊骇的大叫从昏迷
人的嘴里溢出。
在他醒来的刹那，那只冰冷的手却是按在他咽喉上，切切实实地。
身体仿佛死去一样无法动弹，然而神智却比平日更加敏捷。所以在一睁开眼睛、看
到匍匐在他胸口的这个红衣女童的时候，他立... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 48 | 23 书名：《剑的旋律》16
作者：蓝晶
出版：九星文化
手打：船途知浩
推广：小怪兽
第076话 不死之蛇
泥浆不停喷涌而出，一只像老鼠的东西正不停往地下深处挖掘，这是从佛勒那里借来的
，用来挖洞比什么都方便，结构又很简单，就只有一正、一反两个钻头，就算坏了也容
易修，唯一的缺点就是洞太小，只有拳头那么大。
在底下两、三百尺深的地方，铁甲傀儡正在和一大群蜘蛛干架，那只大蜘蛛居然会召唤
帮手，这是谁都没有料到的。
蜘蛛的帮手当然也是蜘蛛，幸好没有一只像那只大蜘蛛一样体型庞大，召唤来的蜘蛛全
都小一号，有些大小如同锅盖，有些仿若磨盘，种类也很杂，有的通体碧绿，背部布满
艳丽的花纹，一看就知道剧毒无比，有的银光闪闪，像是用金属打造而成，纤细的长腿
锋利如剑，如同一个剑客，还有一种蜘蛛像是虚体，能够躲藏在阴影中。
不过这些蜘蛛对于浑身铁甲又硬如钢铁的铁甲傀儡来说，并不是难以对付的东西，真正
讨厌的是满地的蛛网。
此刻隧道内布满蛛网，有的五彩斑斓，有的暗若阴影，有的像钢丝编织而成，不过有一
点全都相同，这些蛛网都坚韧异常。
虽然铁甲傀儡力大无穷，但是拿这些蛛网也没办法，它被层层迭迭的蛛网包裹起来，已... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 12752 | 24 十三、
“啪嗒……”粘稠的鲜血正从人头下方汩汩涌出，长长的血线一直垂到了地面，有
几滴更溅到方欣光滑的小腿上，有些发烫……
付纶人头面上的表情已经凝固了，因为惊惧而瞪大的双眼失去了往日温睿的光芒。
方欣一口气尖叫了四五声，心中只想将手中的人头胡乱抛出去，但她的双手因为极
度恐惧而变得僵硬异常，扣着人头的十指居然怎么也张不开。
突然方欣身后探出两只手掌，一只捂住了方欣正在尖叫的嘴，另一只重重地一挥，
将那人头从方欣手中打飞了出去。方欣惊恐地一扭头，当看清身后站着的是唐考时，她
一下克制不住，呜呜地哭了起来。
“别哭，快走！”看着滚落到屋角的付纶人头，唐考又何尝不是冷汗直冒，这里究
竟发生了什么，他已经没有兴趣再去追究，现在的唐考只想拖着方欣离开这个恐怖的地
方。
二人刚向前台的方向走了两步，一声极粗重的喘息从隔间里传了出来。唐考回头看
了一眼，却看见隋凌正低着头痛苦地跪在付纶的尸身旁。他一只手捂着脸，浑身不住地
颤抖，另一只手中竟然倒提着一把细长的弯刀！猛然间，隋凌象是想起了什么，一下抬
起了头，瞪着唐考的双眼竟是一片赤红色！
唐考一惊，不敢再多看，揽着方欣的腰，又推又拉地将双脚发软的她... 阅读全帖 |
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a***n
发帖数: 1993 | 25 《方术纪异》 王亭之
王亭之原名談錫永，廣東南海人，雖攻讀化學，但出身八旗世家，少習琴棋書畫、醫卜
星相諸學，對子平、易理更為有研究，雖從事金融，但性喜文史哲學，信仰佛教，後隨
中州派劉惠蒼師父習紫微斗數，得其真傳，使其在香港發揚光大，收門徒四十人，成立
紫微斗數學會，從事學術性研究。然其平生所慕，實為佛學，自大學時代即已研究，二
十八歲時得機緣修習西藏密宗，隱居夷島六年，配合經論修習，近年更編纂《佛家經論
導讀叢書》、《甯瑪派叢書》，甚得好評。
序
对於方术，王亭之一向抱著既不全面否定，亦不全面肯定的态度。为甚么不否定，
因为有些人的确具有超乎常人的根识，例如人的听觉受声波幅度限制，假如能超越这些
限制，那就可以听到一般人所不能听到的声音，在方术的层面，就可以称为「道术」，
或如今人之称为「异能」。
然而为甚么又不肯定呢？
任何方术，包括星相风水，都有它的局限性，是故许多称为「大师」的人，渔色渔
利或者得意，可是其际遇却往往不足为外人道。由是可见方术之不足尽恃。至於不学无
术之辈，假方术之名，迹同行骗，那就更不在讨论范围之内。
了解方术的局限，非常重要，否则便会变成迷信。古往今来，许... 阅读全帖 |
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c*******n
发帖数: 1648 | 26 《连线》杂志近日刊载文章，讲述了特殊玻璃和陶瓷材料的全球领导厂商康宁（
Corning）是如何创造超薄的、强度超高的未来玻璃材料的。文章指出，玻璃是一种经
常都会看到，以至于实际上已被人们熟视无睹的材料，但在实际上现代工业玻璃是极其
复杂的一种东西。
以下是这篇文章的全文：
Zoom out
熔融态玻璃冷却后变得很有粘性，以至于可用剪子切割
唐· 斯图基（Don Stookey）原以为自己把实验搞砸了。在1952年的一天，
这位康宁玻璃厂（Corning Glass Works）化学家将一块光敏玻璃的样本放
到火炉中，将温度设定在600摄氏度。在加热过程中的某个时刻，一名控制员犯了错误
，将温度提升到900摄氏 度。斯图基原本以为这块玻璃将会熔化，火炉也将被烧
毁；但当他打开炉门时却奇怪地发现，这块锂硅酸盐玻璃已经变成了一块奶白色的薄板
。当他试图拿出这块薄 板的时候，由于钳子未能夹紧的缘故，导致这块玻璃样本
滑落在地，但却没有摔碎，而是弹了起来。
斯 图基后来入选了美国国家发明家名人堂（National ... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 27 给儿子
陈村
你总会长大的，儿子，长到高过你的父亲。你总会进入大学，把童年撇得远远
的。你会和时髦青年一样，热衷于旅游。等到暑假，你的第一个暑假，儿子，你就
去买票。你对同学说你去探亲，不开给半票证明也去。
火车四百三十公里，轮船四百八十八公里。去时坐火车，再慢的火车也比轮船
快得多。一直坐到芜湖。你别贪玩，芜湖没什么可玩的。你只须背着包爬上江堤，
看看长江。
再没有比长江更亲切的河了。它宽，它长，它黄得恰如其分，不失尊严地走向
东海。它吞吐那么多的水，多得浮起整个流域。它才是河。
你走下江堤，花一毛钱去打票，坐上渡船。船上无疑会有许多人。他们挑着担
子，扛着被子，或许还有板车。他们抽烟，她们奶着孩子。他们说话的声音很高，
看人从来都是正视。也许会有人和你搭话，你就老老实实说话，他们没有坏意。假
如你有烟，你就请他们抽一支。你得给他们点烟。
长江总是湿漉漉的，湿得并不腻人。在船上，你能觉到它的走动。对岸的二坝
朦朦胧胧，没有起伏进退。岸边杨树的根淹入江中，枝条总是绿的。绿成了烟。
二坝真的有两条坝，里一道外一道地挡住江水。你从跳板走上岸，走到江边去
亲手摸摸江水。然后，你把长江撇在后头... 阅读全帖 |
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o*******0
发帖数: 699 | 28 “９１３事件”中一个最让人疑惑不解的问题是，以中共精锐强悍的“８３４１”
警卫部队竟然未能阻止林彪一家的外逃出走，而作为林彪贴身保镖的警卫处副处长李文
普不仅没有善尽职守，反而临阵逃脱。这里蕴藏着一个未被人们深入揭示的巨大问号？
为什么会出现这种情况，其背后又是什么因素在起作用？以前曾有人对这个问题作过论
述，但是本人一直未见令人满意的答案。笔者试图根据已披露的有关资料，对这一事件
，特别是李文普的角色作一深入的分析。
一、李文普回忆中的疑点
李文普在９１３事件中扮演的角色极其复杂。一个最根本的矛盾就是，如果不是林
彪的死党，他却一手促成了林彪的逃跑；如果是林彪的死党，他却半途跳车，还被林彪
儿子林立果“击伤”。有一点可以肯定的是，如不是他当机立断、果断跳车，几个小时
后就会变成游荡在异国他乡的孤魂野鬼。纵观其在９１３中的行为表现，可谓深沉诡秘
、高深莫测。
作为警卫处长，李文普的职责就是保卫林彪的安全。９１３事件发生之前林彪的女
儿林立衡已经预感山雨欲来，对李文普千叮咛万嘱咐，寄予了极大的希望。李文普在林
家工作了近二十年，林立衡没有任何理由怀疑李的立场和能力。最后林彪的逃跑行动以
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i***s
发帖数: 39120 | 29 如果许可我附庸风雅的话，第一件事应该给我的陋室起一个漂亮的斋名，可惜反复思索，最恰当的莫过于叫“不登大雅之堂”。因为我写的都是吃、喝、拉、撒、睡，所谓“高人雅士们不屑一哂者也”的东西。现在又要写慈禧怎样洗脚、怎样洗澡和怎样泡指甲了。
有一次，我问老宫女：“您说旗人和汉人最明显的区别是什么?”
她低头沉思一会儿说：“男的我说不清楚，女人很明显，旗人是天足，汉人是缠足。”
“我生下来的时候，已经是袁世凯当皇帝了。你们旗人已经不兴盛了，但你们的生活习惯我还能觉察出点儿，你们旗下女人的风俗习惯，对于脚也是讳莫如深的吧!”
“您很敏感，确实是这样，尤其是上等的旗下女人，对脚很讲究。
“旗下人虽然是天足，也并不放开了让脚随意扩张，用一句简练的话说--要底平趾敛。就是脚板儿要平，五个脚趾头要收敛在一起。所以虽不像汉人的缠足，也是从小就要受到约束，用包脚布紧紧地把脚勒住。切记，绝对不要大哥背二哥，若是二趾叠在拇趾上，将来穿鞋时，鞋前鼓起一个包，多难看呀。底平不仅要求脚，更要求走路的姿势，既不许迈里八字，也不许迈外八字。里八字像罗圈腿，外八字容易腆肚子。旗下女人走路，要求舒胸收腹，展扬大方，罗圈腿或腆肚... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 近日，被称为“中国雨人”的周玮因超强的算术能力而被誉为“最强大脑”。而在重庆，也有一个厉害的“大脑”，它的主人叫唐新鉴，今年9岁。近日，他因成功组装拥有2606个零件的“起重机”模型而备受网友关注，江苏卫视《最强大脑》节目组表示：欢迎他来挑战。
9岁男孩6小时组装“起重机”
昨日，记者找到了唐新鉴的父亲唐建川，他告诉记者，儿子挑战的这款“起重机”实为乐高益智模型的一种，共拥有2606个零件，含有127个齿轮并附带多种动力功能，还有10个车轮、5根转轴等多个结构组成部分。在拼接的过程中，任何一个零件拼接不到位，都可能会导致整个组装的失败或无法正常运行。
最终，唐新鉴用了6小时42分钟完成挑战。而乐高官方资料显示，即使是成年人，组装时间一般也在10~15小时左右，能在8小时完成就已经很不错。
现场组装秒杀成年人
“这是它的一级伸臂，这是二级伸臂”。前天下午，在沙坪坝某机械组装俱乐部，唐新鉴得意地向记者展示他组装好的起重机模型。随后，记者在现场临时出题，让他在半小时内自己找零件，组装一辆可以“行驶”的自行车。
小家伙侧着脑袋沉思了10秒左右，便走到散堆着各种零件的大桌旁，挑选出能用的零件开始... 阅读全帖 |
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d******n
发帖数: 77 | 31 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
【 原文由 duanjian 所发表 】
十
有意栽花花不发，无心栽柳柳成荫，皮定均在爱情上发生了转机。
一九四一年冬天，五分区新来了一位女同志，一米六O的个头，圆脸，神采奕奕，看人
时直冲着你，眉毛细长而弯，就像万里晴空中挂在柳树梢头的一抹细细的下弦月，浅浅的
酒窝，小嘴，纤细的腰间束条皮带，勾勒出丰满健美的曲线。她被分到宣传利任文教干事
，教歌子，教文化，歌唱得好，戏也唱得好，头一次在队前打拍子就把机关给震了：她的
身子随着曲调时而前倾，时而后仰，有时两臂用力张开，有时又把两臂猛地收拢。她那似
乎要拥抱大家的手势，她那满溢出来的激情，成了一种无形的力，把同志们都吸引了。她
叫S。人们不免要打听，从哪块天空掉下这样一颗明星。他们很快得知，她是来自北平的参
加过"一二九"运动的学生。
S头一次见到皮定均，是在五分区政治部所在地东达城的关帝庙里，在一次报告会上。
政治委员王维刚主持会，说："现在请皮定均司令员为我们做形势报告。"皮定均站起来了
。他穿着一身很旧的棉衣，但还没有补钉，这与许多人穿着补钉衣服不同（当时精兵 |
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b*****p
发帖数: 9649 | 32 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: yulong81 (along), 信区: Joke
标 题: 长文：留学生七种武器之泡面
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 15 12:19:08 2013, 美东)
写的不错，尤其是结局，很赞又好笑
留学生七种武器之泡面
对一个人来说，最重要的是什么？金钱，美人还是权力?
都不是。一个人可以没有钱，也可以没有权，甚至可以没有女人————但他却不能不
吃饭。
有人说，有多少种食物，就存在着多少种做饭的方式。天下的食物花样繁多，而烹饪的
技巧也是千变万化。在这其中，有一种最乏味的食品和最乏味的烹饪方式，两者有着一
个同样的名字，叫做泡面。
而这世上居然就有人精通这种乏味的手艺。
如果要精通一件事，首先你要有一个必须要做这件事的理由。对于大多数人来说，泡面
只是一种权宜的枯燥食品，他们有着太多别的选择，即使是穷人，也可以保证 自己连
续一周吃到不同的菜色；而对于很多留学生而言，西餐难吃，中餐太贵，他们中的大多
数人又都不擅烹饪，而泡面只需要简单地把面、调料混合，外加三分钟 的烹煮就是一
碗冒着香气的美味佳肴。
其次，你要... 阅读全帖 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 33 以下文章全是纽约版风流大才子之一的biggu所写。
如有雷同，全属巧合。
小文森与和尚正胡说着昨日集市上的笑话，只听门外一阵笑声：“哎呀，我来迟了，给
两位爷陪不是了”。小文森一回头，只见那纽约小妞：两弯似蹙非蹙柳烟眉，一双似喜
非喜含情目。
身量苗条，体格风骚，粉面含春威不露，丹唇未启笑先闻。小文森一睁，竟看的呆了。
那癞头和尚见小妞姿色不凡，竟起了歹念。笑嬉嬉的迎上去，油腔滑调的说道：“哟小
妞，迷路了？来让贫僧带你回家去。”说着竟伸出乌黑的手掌往小妞脸上抹去。小妞突
然后仰，伸出右手在和尚臂上转，拨，点，拿，以极快手法拿下和尚兵器。和尚只觉手
臂一阵酸麻，大惊失色：“兰花佛穴手？！桃花岛岛主黄药师是你什么人？”小妞笑道
：“他便是我爹爹了。”和尚心想，若能胁持小妞，必能迫黄老邪交出九阴真经。于是
抢上身去，一套伏虎掌法使来，竟用上了十分功力。
——————————————————————————————————————
——
丫头，吐蕃人也，字小妞。初年十三时，远游西洋，财资困苦。尝立于哈德森河畔，曰
：吾必腾达立业如此滔滔江水也！初时，从师某学堂，恨其纨绔之风盛行，上访礼部以 |
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y*e
发帖数: 9799 | 34 在北方，沈初时老得很快。
他的头发在一冬之间变灰了。
那一年不太平，北方渐渐开始有战事，于是他只身往南方去。有时，在平直的高速公路上，彻夜疲乏的驾驶当中，他茫然望着车窗外烽火连天的尘世有多狂乱就有多平静，像个局外人一样，他会想，世界这样乱，沈初时再也找不回他的妻了。
这是他的妻失踪的第六年。当思念变成一种义务。
有一夜天际线垂得很低，夜空是青苍苍的黑色，风吹云动，星月俱灭。
沈初时驾车下了高速路，在附近的郊野找了避风的位置停下，困倦难当他爬去车的后座，望着窗外林木枯枝间晃动的风影，很快就睡着了。
不料夜半来了一群逃避兵役的少男少女，——时代造就的吉普赛人。他们开一架破旧的敞篷小卡，车身以荧光笔涂着反战标语“MAKE LOVE, NOT WAR”。懵懂中，初时听见他们生起火来，笑闹成一片，继而调情，在灌木的黑影里发出呻吟尤其放浪，好像反战给了做爱一个好重大的理由。但其实做爱何须理由？
终于，他忍不住拂去车窗上的水雾，窥视不远处那律动不休的肉身，心中一颤，反抗是多么苍白而惨厉呵。也曾青春无敌的沈初时，于这流亡的路上幡然悔悟了：尘世间，做爱并不比战争更有意义，如果一定要寻求意义的话。——凡依... 阅读全帖 |
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p***y
发帖数: 18037 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
YaTou22 (公主的心，丫头的命~) 于 (Tue Aug 3 11:06:49 2010, 美东) 提到:
以下文章全是纽约版风流大才子之一的biggu所写。
如有雷同，全属巧合。
小文森与和尚正胡说着昨日集市上的笑话，只听门外一阵笑声：“哎呀，我来迟了，给
两位爷陪不是了”。小文森一回头，只见那纽约小妞：两弯似蹙非蹙柳烟眉，一双似喜
非喜含情目。
身量苗条，体格风骚，粉面含春威不露，丹唇未启笑先闻。小文森一睁，竟看的呆了。
那癞头和尚见小妞姿色不凡，竟起了歹念。笑嬉嬉的迎上去，油腔滑调的说道：“哟小
妞，迷路了？来让贫僧带你回家去。”说着竟伸出乌黑的手掌往小妞脸上抹去。小妞突
然后仰，伸出右手在和尚臂上转，拨，点，拿，以极快手法拿下和尚兵器。和尚只觉手
臂一阵酸麻，大惊失色：“兰花佛穴手？！桃花岛岛主黄药师是你什么人？”小妞笑道
：“他便是我爹爹了。”和尚心想，若能胁持小妞，必能迫黄老邪交出九阴真经。于是
抢上身去，一套伏虎掌法使来，竟用上了十分功力。
—————————————————... 阅读全帖 |
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F*******e
发帖数: 252 | 36 ***三角肌***
立正推举
A．重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．开始
位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：
把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做
。D、训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另
外不要在推举时憋住气。
哑铃推举
A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸
肌、肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手
垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法
比杠铃有很大的自由度。
俯立侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B．开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手
掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C．
动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放
下哑铃还原。重复做。D．训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈
，你会感到能使三角肌群获到更 |
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f*********n
发帖数: 11154 | 37 每个打碟人孜孜不倦追求的目标都是准确命中更多的碟；抛开枪弹的因素，最重要的就
是人的技巧了。虽然每个人的修炼程度不一，但是有很多适用于每个人的技巧：
---- Patterning以及Point of Impact
新枪到手，多数人第一反应就是拿上子弹直接去靶场打几局；我也这么干。但是想要真
正了解这把新枪，需要做patterning，也就是了解这把枪在特定的sight picture里弹
丸打出来的是什么样的pattern。具体步骤勃郎宁的网站有一个很详细的介绍，我也是
从那里学来的：
http://www.browning.com/customerservice/qna/detail.asp?ID=290
这个步骤的最重要原因是了解point of impact，也就是你的枪打出来的散步有多少是
在你的瞄准点之上，多少在之下。根据这个信息你要调整你在打飞碟时候的瞄准点。如
果枪的POI是50／50，那么打碟的时候你的枪口需要将碟的下半部盖住；而如果是60／
40，你的枪管只需要将碟的最下面1／4盖住；如果POI是90／10，那么在跟踪碟的飞行
轨迹时飞碟始终应该在枪的front b... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 38 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 39 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 40 太极拳从形、法、意、气、神等的学习过程是个严谨的科学的系统性学习过程，如何让
学员能够在短时间最有效地达到最佳的学习效果，是每个真诚授拳的拳师长期 构思的
教学手段。针对目前学拳多年都不能真正入门这一普遍性的现象，我向陈沛菊老师请教
探讨，陈老师提供了她多年来教学总结出来的教学大纲，特此让大家参 考，对照自己
是否已经掌握到相关技能。
第一阶段技术部分:
1.学习基本动作：身型、手型、步型；身法、手法、步法。
2.学习陈氏太极拳一路。
第一阶段理论部分:
1.陈氏太极拳技术的风格、特点
2.陈氏太极拳技术要领：身体各部位要求及练习方法
第二阶段技术部分:
学习拳术发劲动作练习方法。
第二阶段理论部分:
1.太极拳的健身理论
2.拳术的连贯、转换技术，发劲方法。
第三阶段技术部分:
学习推手基本方法：单推手、双推手、
合步四正手、顺步四正手。
第三阶段理论部分:
推手技术基本理论和训练方法、推手技术运用理论
第四阶段技术部分:
学习陈氏太极拳二路
第四阶段理论部分:
柔极至刚，劲力连贯，发劲完整。
经陈老师悉心的讲解指导，一个上午把太极混元桩的主要技术要领都领会了，根据我的
练拳20来年... 阅读全帖 |
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l**h
发帖数: 18 | 41 直板弧圈球经验（回答网友提问）
有很多网友问道弧圈球技术的细节，作为一名大学校园乒乓爱好者，这里回答一些网友问
题，也请网友们多多批评指正。
首先对于弧圈球的初学者来说，要充分发挥要的作用，这也是弧圈球最基本的要求
，初学者开始不要用手臂发力，先用腰，接球之前后引拍，幅度不要太大，手腕于手臂保
持直线，手指一定要顶住球拍，不要弯。手指一定要顶住球拍。然后用腰带动手臂，摩擦
球，摩擦球时手腕千万不要动，照此练习，直到腰部用力自己感到协调为止，然后再用手
臂逐渐加力，记住，一定是要带动手臂，先转腰，再收臂，肘部不要太高，手臂收拾腰干
脆利落，该收就收，不要拖拖拉拉。开始练时尽量减少撞球的成分，充分摩擦球，拍立一
些，在拉球之前还有一点，就是调整好自己的位置，能侧身最好，这样腰用力充分。
在球感比较好的情况下，可以增加拉球时撞球的成分，以加快球速，但摩擦还是占
主导地位。若球比较下旋，就将拍立一些，若球不太转，将拍平一些。还有一点，就是自
己水平不是很高的情况下，正手直板拉球不要用手腕，手腕始终对手臂保持直线不动。
对于直拍横打，我的第一个建议是尽量忘掉自己 |
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p******g
发帖数: 498 | 42 这段文章我在一篇论文中摘录,你们可能找不到
正确的正手攻球动作是：
引拍动作（以右手为例）；两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，身体略
右侧，前臂在腰的带动下横摆（忌大臂后摆抬肘），引拍适度（防止
引拍过小），重心移到右脚，体臂夹角 35-40度，前臂自然弯屈约120
度，直握球拍呈半横立状忌过分上翘与下吊）
击球动作；球渐近身体右前，右脚稍用力蹬地，膝、髋稍向前挺，腰
向左转，带动手臂向前挥动迎球 触球瞬间，前臂收缩 向前打为主，
略带磨擦，在来球的上升或高等期触球，击球中上部，手腕辅助发力
直握拍者，拇指稍用力压拍，控制拍形，中指和无名指辅助发力并决
定发力方向，横握拍者靠食指调节击球弧线
结束动作：球击出，整个手臂立即放松，因惯性作用，球拍挥至头左
侧才渐停止，身体重心己移至左脚，身体前倾角度增加 |
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D***e
发帖数: 48486 | 43 J还用历史文献啊
真正的比赛主要比的就是内个
双飞，又称双摇。是一种简单的短绳技术动作。其技术动作为跳跃一次，摇绳绕身两回
环。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上
进行的练习。
双飞，又称双摇。是一种简单的短绳技术动作。
其技术动作为跳跃一次，摇绳绕身两回环。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术
，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上进行的练习。
想要练习好双飞的技巧，首先练习双手有节奏的快速摇动。
要想连起来不能跳得太高，要有力度再次跳起，同时尽量保持身体直立，一开始双腿弯
度可以叫大之后熟练了就不用腿使劲，只用脚尖使劲就可以。顺便说一句摇绳既要块又
要有停顿主要是手腕使劲，做得好的话三摇也是可以的.
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛
，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下
更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向
两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的
力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉... 阅读全帖 |
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C****a
发帖数: 306 | 44 计时游过没？
看上去身体位置保持得还可以啊
主要问题是打水时腿弯得太厉害
有几次左小腿甚至完全抬在水面上
打水无力，划水也感觉没使上劲
右手移臂是屈肘，左手移臂却是直肘
看上去有点不协调，左右动作一致比较好 |
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d******1
发帖数: 1389 | 45 9/29
今天主要讲的是breast stroke。
还是蛙泳亲切啊，今天是上课这么多次以来，第一次没有喝水的一天。
其实蛙泳也没有正规的学过。
老师强调：
手：划臂范围要小，划臂的作用主要是为了抬头。呼吸之后，头要迅速入水，双手要迅
速伸展在前方。这个动作要快，要马上把上身展平为腿的蹬水做准备。
腿：收腿要慢，收紧腿的时候，膝盖超下，两膝并拢，钩脚。这个时候脚掌超上，于水
面基本平行。然后翻掌，脚掌超外，快速蹬腿并夹水。我自己感觉是靠夹水那一下，不
是靠蹬腿那一下。然后两脚并拢，绷脚。
配合：呼吸的时候收腿，蹬腿的时候上身成直线，头已经入水，双手已经在头前方了。
老师还让我们做了一下自由泳的划水，老师说我往后划的手臂伸的太后了，都到背部的
后面去了。
不要刻意的最后去拨一下水，划到体侧就可以弯肘出水了。
讲的不对的地方，请高人指正。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 46 9/29
今天主要讲的是breast stroke。
还是蛙泳亲切啊，今天是上课这么多次以来，第一次没有喝水的一天。
其实蛙泳也没有正规的学过。
老师强调：
手：划臂范围要小，划臂的作用主要是为了抬头。呼吸之后，头要迅速入水，双手要迅
速伸展在前方。这个动作要快，要马上把上身展平为腿的蹬水做准备。
腿：收腿要慢，收紧腿的时候，膝盖超下，两膝并拢，钩脚。这个时候脚掌超上，于水
面基本平行。然后翻掌，脚掌超外，快速蹬腿并夹水。我自己感觉是靠夹水那一下，不
是靠蹬腿那一下。然后两脚并拢，绷脚。
配合：呼吸的时候收腿，蹬腿的时候上身成直线，头已经入水，双手已经在头前方了。
老师还让我们做了一下自由泳的划水，老师说我往后划的手臂伸的太后了，都到背部的
后面去了。
不要刻意的最后去拨一下水，划到体侧就可以弯肘出水了。
讲的不对的地方，请高人指正。 |
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h****m
发帖数: 405 | 47 不好意思，没说清楚。写得时候我自己都觉得挺别扭的：（
打个比方，直立情况下，模拟做划水的动作应该是像前些天那个讲高肘的video里说的
那样，好像双手向下按一个放在地上的肩膀高度的一个箱子。这时候上臂抬起，胳膊弯
曲，肘向外伸展，小臂水平在胸前，掌心向下。而我的错误动作如果夸张一些的话就好
像是大臂姿势不变，但是小臂，手垂直向上。显然这样几乎形成不了一个划水的“面积
”。我说的“落后”就是指在划水方向上，小臂没有和大臂保持一致，落在了stroke方
向的后面。 |
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h****m
发帖数: 405 | 48 不好意思，没说清楚。写得时候我自己都觉得挺别扭的：（
打个比方，直立情况下，模拟做划水的动作应该是像前些天那个讲高肘的video里说的
那样，好像双手向下按一个放在地上的肩膀高度的一个箱子。这时候上臂抬起，胳膊弯
曲，肘向外伸展，小臂水平在胸前，掌心向下。而我的错误动作如果夸张一些的话就好
像是大臂姿势不变，但是小臂，手垂直向上。显然这样几乎形成不了一个划水的“面积
”。我说的“落后”就是指在划水方向上，小臂没有和大臂保持一致，落在了stroke方
向的后面。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 49 你的观点对于顶尖专业水平成立。这两种姿势差异太大，同时都到最高水平不易。
脑袋“扎”的慢的几个可能原因，供你参考：
1 换气的时候有过度抬头甚至举下颌的倾向。出水的时候，后脑和肩背仍然要保持基本
上是一个平面，眼睛要看斜下45度。
2 划水抱水之前，手臂和/或腿的streamline做的不好，身体已经倾斜，导致出水的时
候身体和水面夹角太大，再入水自然就慢。
3 streamline如果做的不错，看看出水的时候腹部没有绷紧。上下腹部都要绷紧，身体
保持紧张，不然抱水的力量会导致身体在腰变弯，上身变的太直
4 拨水幅度太小或者太大，或者拨水之后划水力量不够，身体没有多少加速
5 手的恢复阻碍了头和上身放平。手和小臂的部分能在水面之上完成恢复最好，手掌相
对；手向上刺破水面的过程中，水的反作用力会让头和上身加速下沉，头要迅速地埋在
两臂之间，两臂前伸并夹紧头。如果在水面之上恢复做不到，在水里恢复的时候也要尽
量手掌相对，手掌竖着前伸，以不感觉到阻力为最好；如果手掌平着前伸，通常阻力会
略大，如果有下压手掌或者手指弯曲的错误动作，会延缓头和上身入水放平。 |
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