r******c
发帖数: 765 | 1 Wenzi说生命在于爬山，生活在于甜点。嗯，这两句话对我都不大适用。除了很饿得时
候,甜点一向对我没有太大诱惑力；爬山也是无所谓，爬爬小山看看风景也就罢了，至
于自虐型的爬大山，没那个体力也怕吃那个苦，所以以前总觉得14er跟我这样的懒人没
多大关系。不过落基山还是有点不太一样。在科罗拉多，特别是Boulder这样的地方住
得久了，就觉得不真正地爬爬山实在有点说不过去。而说到真正的爬山，那当然就是
14er了，谁让科罗拉多拥有整个北美70%的14er呢。
昨天（周日8/3）成功尝试了第一座14er， Mt. Evans，class 2，上山2.5迈，
elevation gain 1950 feet，用时4小时（牛人们别笑话）。在此也感谢trajan,
pikepeaker,liuzhe，特别是msuspartan和icecreek的同行。虽然还是有一点吃力，也
有一定的高山反应，但至少给自己确认了爬上14er的可行性。所以现在野心膨胀，决心
挑战一下自己：今年夏天搞掂Longs Peak。
14er菜鸟中的菜鸟也想爬Longs Peak怎么办？只能是强化训练了。今年夏天已经所剩不
多 |
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M***a
发帖数: 1447 | 2 9位勇敢的男士和2位无畏的女士于5月17日顺利穿越了大峡谷。耗时12小时半，行程
24MILE。
我们的奥运签名大旗分别在谷底和终点SOUTH RIM给美国人展示了中国人的户外热情和
活力
尤其值得表扬的是男公园和猫夫人2位女士。前者在众多洋人面前羞辱了4位男士，最后
1MILE居然跑着上去了。。。后者只用了一个月的集中强化训练就能够毫不费力的完成
了这次徒步。。
另外还有SD的HJJ，你的毅力证明了你的能力
VIDEO我刻意缩小了尺寸，应该不会被炮轰
超级感谢SD的EVEBREEZE小MM的涂鸦 |
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v******f
发帖数: 4509 | 3 据我所知 pifu 原来就是户外牛人，来LA后因为 tenure track 的压力荒废了锻炼以致
身体走形，后来自我强化训练恢复状态，迅速成为顶尖高手。。。
Myricky |
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p**********u
发帖数: 15479 | 4 今天在海边跑步，oh my god,扑面而来的新鲜鸡蛋啊。一看就是小留从国内过来了。男
的都是一群，麻痹的，是比我们高很多。女的哪，真叫一个年轻。都还好，还是1米6，
我最favorite的身高。脸普遍漂亮，哪怕皮肤不好。anyway，我在海边跑啊跑的，就是
没想出个办法怎么吃鸡蛋。急啊。。。
后来回家路上去借了一个tom hanks演的larry crowne。我擦，答案就在电影里面。其
实很简单，想跑nyu的女生，就交钱去nyu上课啊。这样就又mix到一起去了。哇，一下
就能回到年轻的时代。。。
电影的结尾有两点在以后操nyc高层次剩女的时候很重要：
1要创造条件的夸剩女。
2表白的时候要注意用tom hanks style。就是在餐厅里面哈，对面坐着，谈人生的时候
，当然是靠背诵 SOMETHING TO PONDER。但是这里面有个很重要的演技。为了体现剩女
们最喜欢看到的紧张感，而不是那种不care的tom cruise感，要在开始讲的时候，用双
手去摩擦裤子。反正这个场景，你们去看了电影就懂了。稍微讲一会，要停止摩擦。再
讲一会，要开始eye contact, body g... 阅读全帖 |
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b**a
发帖数: 1375 | 6 嘿嘿, 想当年, 师弟对我进行强化训练, 讲了很多很恶很晦涩的笑话,
在他的大力栽培下, 后来基本笑话都能看懂了. :) |
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a*o
发帖数: 25262 | 7 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: liushanhu (我代表党和人民处决你！), 信区: WaterWorld
标 题: 丘成桐给中国基础教育泼冷水
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 9 00:33:18 2011, 美东)
“中国学生基础知识比美国学生扎实”是自我麻醉
不知从什么时候开始，这些观点被普遍认同：中国学生的数理化成绩要比同龄的美
国孩子好，中国学生基础知识要扎实得多，只是创新能力差一些。
11月5日，国际数学大师丘成桐对这种观点毫不客气地泼了瓢冷水：“这都是多少
年来可怕的自我麻醉！我不认为中国学生的基础知识学得有多好！”
丘成桐是在北京接受本报记者专访时道出此言的，此前，他在微软亚洲研究院举办
的“21世纪的计算”论坛上做了演讲，北京高校有2500多名爱好计算的学生聆听了他的
演讲。
丘是被公认为是近1／4世纪里最有影响的数学家之一，他在29岁时就攻克几何学上
的难题“卡比拉猜想”，轰动国际数学界，因此在1982年获得数学界的“诺贝尔奖”??
?菲尔兹奖。他迄今惟一获得该奖的华人。
“美国最好的学... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 8 热辣头条
不明真相的围观网友
羊城晚报讯 记者尹安学报道：“一对答案，妈呀，我自己写的文章，自己都不会
分析了！”昨晚，2011年福建高考语文中一现代文阅读题的原作者林天宏，在接受羊城
晚报记者采访时，用有点调侃的语气说：“这些出高考试题的想得真多！”
林天宏估计，这道15分的题目，自己能拿一半左右的分数。
一对答案，作者傻眼
9日晚9时许，林天宏在自己的微博爆料，自己的文章成了高考现代文阅读题目，但
自己不会做，一时引起博友们疯狂转发。到10日晚7时，转发量已超80000次，评论
14000多条。
2006年6月21日，时任《中国青年报》记者的林天宏，在该报《冰点周刊》“钩沉
”栏目发表《朱启钤：“被抹掉的奠基人”》一文。前几天，他突然接到朋友电话，说
这篇文章上了高考语文试卷。
林天宏找到福建高考语文试卷，果真在试卷里看到自己的名字。只不过，原文1500
字被删减到几百字。
林天宏连忙看文后的3道试题，“我以为自己写的文章嘛，自己肯定清楚，做起来
得心应手，没想到一对答案，好多都不会做”。
两次写雨，只是随性
羊城晚报记者了解到，今年福建高考语文试卷中，林天宏的《朱启钤：“被抹掉的... 阅读全帖 |
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M****a
发帖数: 11261 | 10 没事儿，强化训练lao huang,到时候抱着oreo爬狗山！！！ |
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D**********R
发帖数: 25234 | 11 我娃刚开始不怕水，他爸正在周末强化训练呢，希望夏天的session能被教练推一把啊。
你们周六送女儿去？是爸爸一个人搞定吗？你要带小的吧？ |
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S***a
发帖数: 19 | 12 想找一个能快速提高英文口语的学校，最好是全天上课，集中一段时间的强化训练。价
位高一些也可以接受，只要是教学质量好，收益高就行，多谢大家回复！ |
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s*****n
发帖数: 742 | 13 告诉你房价飙升的十大绝密内幕
2008年1月，怀揣着挖煤炭赚来的2000万RMB，我加入了炒房的行列。2009年10月，我的
收益已经到了2亿，同时，我自认为当前炒房技术已经炉火纯青。首先声明，我是1992
年初中肄业(差半年毕业，因为厌倦读书提前回家)。
但是对炒房子，我还是有准备的：半个月前，每天晚饭后，邻居大哥S在我家客厅里对
我强化训练了炒房基础知识。在后面我会通过实战过程透露给你们这些绝密而绝无技术
含量的炒房经验。
A、刚起步的房地产商，一般地说，还是有点钱的，但是真正要介入房地产行业，参加
土地竞拍，与大鳄斗法，资本仍然显单薄。老B就是这种。我在昆明找到了老B。老B是
四川人，30年前就来了昆明，从鸡贩子做起，最后成了一个大型农贸市场的老总，人熟
地熟。老B看着有老乡做房地产发了，眼红，决定改行干这一行暴发一次。作为老江湖
，老B注册房地产公司简直手到擒来，收了老B28万的费用后，代办工商注册的中介公司
15天就把注册资本金3000万元的营业执照送到了老B手里。然后老B东拼西借，存折上积
攒了1200多万。
B、长话短说，老B第一次参加土地竞拍，交了600万保证 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 14 啊 真的啊。。。 我有点害怕了
大叔呢 政委呢 赶紧赶紧 明天开始强化训练 周末速成吧 |
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s*y
发帖数: 18644 | 16 谢谢你，我就想说这个，可惜版主已经表态了。 另外，你的阅读理解能力需要强化训练 |
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l*******1
发帖数: 325 | 17 此小女多次出现在华人的活动中心，而且宣传长都被挂以XX区域XX选美XXX奖获得者。
不否认，借以各种才艺学习和强化训练，确实是人生中不错的经历，但是个人总觉得选
美这个项目本来就是哗众取宠的，小孩子的人生观、价值观创立的时候，对于于此类的
选美活动至少我不主张过于关注和参加。不喜勿喷，个人浅见。
当然 对于孩子，还要说一声，祝贺。。。。。。 |
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B******1
发帖数: 9094 | 19 听说劲松要准备出国，他的一群狐朋狗友也跟着忙乎开了。军大衣把自己攒下的托福真
题及录音带都贡献出来。方二公子也不含糊，不但提供个人收藏的应试书籍，还拉着劲
松去勺园找美国留学生打球兼练口语。英语系的门将则每周都拿几盘原版录像带给劲松
看，还口口声声地说：如果黄色俚语听不懂，可以找他。因为虽然托福不考这些东西，
但到了美国肯定用得着。
于是劲松就开始披星戴月地强化训练了。清晨，他快速洗漱之后，骑车到图书馆。晨雾
中，有几个教职工在练太极拳。另外有数个晨读的学生沿着主图的墙根一字排开，站在
树荫里背书。这些人井水不犯河水，相互都离着十几米远，互不干扰。劲松是突击背《
托福600分单字》和《GRE词汇》。背到快8点了，才收工，去食堂买个馒头和白煮鸡蛋
充饥。然后直奔教室上课。晚上有时去机房做练习。更多的时候是去主图一楼天井里的
阅览室看书。如果做模拟题或真题，他就跑到文史楼一类的老房子里找个僻静的小教室
，带上耳机，安心读书。
其间，他也跑到白石桥的北图查美国大学的介绍和联系方式。然后发信要申请资料。在
北大领号排队，报名托福考试。跑到中国人民银行换美元，交托福报名费。忙了一圈，
最后托福成... 阅读全帖 |
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b**********n
发帖数: 459 | 20 好像两周没写笔记，汗。这几周的课都属于强化训练型，和猫11交流了一下，认为强度
不亚于高压锅，甚至还要高。训练内容为：
1.跳绳，单，双摇，单摇50x4，双摇若干，协调性差，双摇基本没完成。
2.高远，每人10分钟，左右后场，累，被师傅指出击球时多跨了一步，容易疲劳，应该
身体向上再向前击球，击球时一定要身体向前，手臂手腕也要向前。
3.吊上网，每人十分钟。还是累，不过被师傅夸有进步。
4.左右后场杀球，20x4，怎一个累子了得，师傅要求击球前球拍保持在体前，身体不要
后仰，保持向上直立，要求一定转身后再击球。
5，三步上网步伐练习，借口膝盖痛，偷懒了。 |
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N****D
发帖数: 217 | 21 看了单打决赛视频，个人感觉是林丹压根儿没想赢这比赛，只使出了8成到8成半的功力。
没有以前的使劲扣杀，许多球故意推高球，明明可以杀死，也不跳杀，有几个没有使全力
还让小李给又弹回来了。有几个，他全力扣杀，李就挡不住。 第二局13-14时候，故意
送了个半高球给李杀；第二局13-16落后时候，
其实好几次他都可以杀，偏不，最后李回了个半场半高球，林估计想，这要再不杀，外行
都能看出我是故意在让你了，所以，拍了一拍子，打成了14-16。15-17时候，他使劲一扣
杀，李又没辙了。 17-17时候，他还搞了个很业余的步伐，装得倒是很像，林丹啥子时候
有个那样的狼狈步伐咧，装的。
看林丹脸色，压根没有输球落后的样子，一幅胸有成竹的模样。他不想排名第一，因为
这次
一旦赢了李，他就得在BWF ranking上面排第一了！ 排名第一对自己没有好处，当年排名
第一但是就是输给老陶；后来李总是排明第一，和李的战绩是17：9吧？ 不是很
重头的比赛，让你赢赢又何妨？ 奥运会，亚运会，世锦赛，李都没有拿过呢。 李到目前
拿得出手的就两个全英吧？ 当然，林好像不在最好状态，汤仙虎最近也没有强化训练
他吧，
... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 4195 | 22 像我这种偏瘫的残疾羽毛球爱好者，如果想长球是不是最好能弄个捷克船长的眼罩，把
优势眼遮起来，专门强化训练劣势眼？ |
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m**********j
发帖数: 8645 | 23 棒球棒
英文名：Baseball Bat
呈园柱形。棒面必须平滑无截面接头。金属棒的两端必须密封，握棒部分的棒帽末端可
以制成直径为2.4_5厘米，棒长不得超过1.07米，最粗处直径不得超过7厘米。为便于握
棒，从握棒的一端起至45.7厘米的长度内，可用布条、胶布带或橡胶包缠。
常见的有木棒、铝棒、复合球棒三种。
铝制棒球棒可分为软质铝合金棒（普遍用于垒球训练Softball，及车用，家用防身）和
硬质铝合金棒球棒（用于大型棒球比赛，配合硬质木塞球和牛皮硬球）。 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 24 如果以前没有练过，强化训练可以提高弹跳力很多。
但是这很可能会造成半月板严重磨损。还是不练好，
除非想吃这碗饭。 |
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r***k
发帖数: 13586 | 25 球员体能是有限的，需要合理分配才能效率最大化。控卫抢篮板就相当于是智力型英雄
和敌人肉搏，在特殊情况下也许有用，但通常是不作为需要强化训练的要点的。当然，
小贝这种智力型英雄却把点数都加到力量上的奇葩也是有的，对于他来说抢篮板是职责
，倒是指挥快攻推进应该交给别人。 |
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h***2
发帖数: 923 | 26 抛投需要强化训练，以前有放rose专门练抛投的视频，可惜现在人伤了。
阿联的腰才叫硬，扣篮都是直上直下的，连个闪躲都没有。 |
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v*r
发帖数: 4532 | 27 嗯 即使强化训练 要把篮下finish能力变强也难 很多身体好的球员能突破 但就是
finish差点
林的篮下命中率其实可以 但是出手空间需求大 所以他自己也经常突破一半停球 容易
失误 当然这也因为火箭教练不教内切和跑位接应 只有偶尔帕森斯靠直觉切几个 |
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b*******d
发帖数: 387 | 28 我们都是新的不能再新的新手了。昨天被同事强化训练了一下认鱼。
明天我只求不晕船，have fun就满足了。
顺便问一下海钓的经验？
也把 |
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J**K
发帖数: 1407 | 29 专门为对付黄旗金枪鱼而新购置的Momoi Diamond 80# 和Owner Gorilla live hook 5
/0已到, 准备这个周末再赴哈德逊峡谷。不巧这几天突然降温，又有一股强冷锋这个周
末将至。一直在纠结，去还是不去。
打电话了解到不能延期了，因为紧随的几个TRIP都已经满员了，只有下个周末还有空位
。看着窗外逐渐变红的枫叶，意识到秋天的脚步加快了，眼看冬天马上来临，东岸的
TUNA季节很快就要结束，决定还是去。因为这次冷锋很强，会压倒性占优，不形成雨带
，也就是说不下雨，感觉要好很多；风浪很大，估计去的人少，船少，不会很拥挤；气
温骤降，但水温下降不会太快，机会还是有的。
一到码头，立马傻眼，人来了真不少，比上次多。还有不少钓TUNA的名流。罗斯本季曾
捕获近300磅的BIGEYE TUNA。上船前在码头旁边的渔具店巧遇罗斯。他人很NICE和热情
。当时我选中了一个中等大小的鱿鱼JIG，问老板大小是否合适。得到老板首肯并买下
后。正在旁边的罗斯主动表示，在船上愿意提供给我其他大小的JIG使用，因为有时大
的好，有时小的不错，每次的情况都不一样。回到船上，巧了，我俩坐... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 1/2: 11 miles running
Avg Pace: 10:23
Avg HR: 158bpm
提高了一点速度，心率也比较高。去一个公园跑的气温比较低周围都是雪。
不过这305绕圈不准的，估计Pace得有10:40了。
1/3: GYM workout
找了个小帅哥给我Spot，测了下卧推的1RM。130磅推了两下。早晨量体重
127磅，所以算是把自己体重推起来了。然后做了几组115磅的BP,一些Power
Clean，RDL，和其他一些练习。
现在初步目标达到，强化的卧推练习要告一段落了。以后也许一周练一次。
1/4: X Stretch
1/5: 5 miles running
继续在跑步机上慢跑，目标是克服心魔。中间有40分钟跑5.5mph，1.5的坡
度。好像是有进步，不那么紧张了。
1/6: Rest
1/7: 6 miles running
Avg Pace: 10:50
Avg HR: 160bpm
这回是去旁边的中学跑道上跑。本想跑7迈的，气温太低，跑得很费劲。而且
可能因为天寒地冻，这跑道好像比水泥地还硬，而且一直觉得跑不热，腿很
僵硬。跑了6迈就收兵了。这... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 1/2: 11 miles running
Avg Pace: 10:23
Avg HR: 158bpm
提高了一点速度，心率也比较高。去一个公园跑的气温比较低周围都是雪。
不过这305绕圈不准的，估计Pace得有10:40了。
1/3: GYM workout
找了个小帅哥给我Spot，测了下卧推的1RM。130磅推了两下。早晨量体重
127磅，所以算是把自己体重推起来了。然后做了几组115磅的BP,一些Power
Clean，RDL，和其他一些练习。
现在初步目标达到，强化的卧推练习要告一段落了。以后也许一周练一次。
1/4: X Stretch
1/5: 5 miles running
继续在跑步机上慢跑，目标是克服心魔。中间有40分钟跑5.5mph，1.5的坡
度。好像是有进步，不那么紧张了。
1/6: Rest
1/7: 6 miles running
Avg Pace: 10:50
Avg HR: 160bpm
这回是去旁边的中学跑道上跑。本想跑7迈的，气温太低，跑得很费劲。而且
可能因为天寒地冻，这跑道好像比水泥地还硬，而且一直觉得跑不热，腿很
僵硬。跑了6迈就收兵了。这... 阅读全帖 |
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d***o
发帖数: 6117 | 33 热点2：
宇宙联盟全明星强化训练后能不能赢吕晚 |
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w****e
发帖数: 586 | 34 机器自我对局有随机性。
顶多说人的创造性更有方向性，所以10盘棋生出的变化顶机器随机100盘生出的变化
另一方面也可说人的归纳总结比机器的神经网络更加有效，所以10盘棋的经验获取顶机
器统计100盘
但说白了也就是效率问题。
如果机器的自我学习真的存在瓶颈，肯定来自于归纳总结算法的局限，而不是什么训练
样本。很明显的，alphago的能力若不计第四盘这样的bug的话，已经超越了职业棋手棋谱 |
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o*****p
发帖数: 2977 | 35 事实上就是：Alphago这个程序的三个估值部分的棋力都是在业余3d。摞在一起训练到
现在，已经可以说是超一流的水平。这对围棋软件来说已经是超级达标。再高也没法测
量了。
这应该说是事实已经证明他是错误了。
国内的大牛的确他是一个（我也知道他是某个美国组织的外籍成员），但这大概说明
中国的机器学习水平很不够。 |
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D**s
发帖数: 6361 | 36 其实看点在于新一代年轻棋手经过AI强化训练之后，水平可以到达什么高度了，是否会
超过AlphaGo了 |
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D**s
发帖数: 6361 | 37 狗对狗也是各有胜负，人被强化训练成狗也是有可能的……
：不要有任何幻想
： |
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b*******y
发帖数: 4304 | 38 新华网消息：当新疆军区某特种作战团，在参赛的所有代表队羡慕的眼神中，一举囊
括兰州军区侦察特种兵比武竞赛射击课目的全部金牌之后，这个特种部队有了一个新的
雅号：“西北枪王”的摇篮。
这，并不是同行间言语的简单恭维，而是源于内心的诚挚钦佩。就像去年底，出境
参加中巴反恐联演时，在外军营地掀起的那股中国特种兵的狂潮一样，这支被冠以“西
域天狼”的部队，其射手一个华丽的亮相，就惊爆并征服了整个射击场上的所有参赛者。
全身佩戴15公斤各类战斗装具的下士杨建超，一个漂亮、轻盈的倒滑，就从12米高
的天台上瞬间着陆。接着，拔枪、据枪、上膛、击发……3个拳头大小的瓷盘，手枪响
过之后，被击得粉碎，整个过程仅耗时11秒。
这是一场规则极为苛刻的赛事，射手们不但要在限制的弹数和时间内，采取逐级过
关的方式打掉目标靶，还不能将背负的各类战斗装具坠落在地。否则，将被直接淘汰出
局。
依绳倒悬射击，是一个很有价值的战术动作，被广泛应用于城市反恐。但，这个课
目易使人的大脑快速充血，视线模糊。再者，力气消散较快，心脏狂跳如擂鼓，若把扶
不住，则持枪之手颤如小鸡啄米，加之瞄准点与正常相反，视觉误差较大，射击难度陡... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 39 美军的marksman证书，普通枪友愿意琢磨的，强化训练几个周末都能达到。不要把部队
想象得太神秘
部队出来走上犯罪道路的更是极少数，大家面对的主要是刚刚拿到黑枪还没来得及试射
就要出门抢白粉钱的毛贼。 |
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C*******U
发帖数: 475 | 40 DAY03 AUG 12 2009
早期清水半杯,蜂蜜水一杯
早餐:面包夹煎鸡蛋,橙汁一杯
加餐:杏仁若干,一个桃子,protein shake
午餐:chicken caesor wrap, 一瓶ice tea, fruit cup
加餐: 切好西瓜一小饭盒,一个苹果,protein shake
晚餐: angus burger 肉饼, 韩国泡菜,若干片黄瓜
睡前snack 苹果一个,一个jello
今日运动:
跑步50分钟
腹部强化训练, 没动作强度都增大
indoor track: 慢跑放松10圈 |
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C*******U
发帖数: 475 | 41 DAY04 AUG 13 2009
早期清水半杯,蜂蜜水一杯
早餐:BAGEL 加cream cheese,橙汁一杯
加餐:杏仁若干,苹果,protein shake
午餐:吃的sushi,ice water
加餐: 香蕉,protein shake
晚餐: 烤鸡腿腌了一晚上, 韩国泡菜
睡前snack一个jello
今日运动:
跑步30分钟,昨天踢球今天减量
腹部强化训练 |
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C*******U
发帖数: 475 | 42 DAY05 AUG 14 2009
早期清水半杯,蜂蜜水一杯
早餐:面包夹煎鸡蛋,果汁一杯
加餐:杏仁若干,protein shake
午餐:蟹肉拌onion dip, 加carrots
加餐: 香蕉,protein shake
晚餐: 蒸桂花鱼,
晚上踢球前一杯
blueberry, banana smoothie, 加牛奶, 超级好喝
今日运动:
INDOOR TRACK 40 LAPS = 8KM 用时55分钟
35LapS Running, 5 laps cooldown
腹部强化训练
totary torso: 70LBS 10 X 3 on each side
incline crunch 15x3
regular crunch 20x3
side bend 20x3
leg raise 15x3 |
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C*******U
发帖数: 475 | 43 push push push, haha
今天40圈八公里用时47分钟
腹肌强化训练， 每个动作4组， 每组20
希望这次活动第一个月的时候达到180lbs |
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C*******U
发帖数: 475 | 44 更新一下周一的跑步情况
路线还是一样，就不贴了，今天状态不错， 本来这周的目标是争取pace 达到9分10秒以内，没想到周一就达到了，5miles 也突破了45分钟
消耗了652卡路里，跑了5.04miles 基本上都超额完成了任务，
跑步后有进行了腹肌强化训练，看来这周达到178lbs 没问题了 |
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k******6
发帖数: 952 | 45 同意，比赛前的强化训练，提高成绩还是很有效的
对于基础不错，又时间有限的人，HIIT不错 |
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w******h
发帖数: 194 | 46 10/28/12 周一
办公室什么病毒在流行，多位同事生病，我也觉得不舒服，累，所以今天休息休息
10/29/12 周二
跟着音乐自己做了做有氧，练了练哑铃，最后跳了一节操，一共1小时
晚上睡前做了15分钟的瑜伽，for better sleep
10/30/12 周三
Low impact office chair exercise from Fitness Blender 30min:居然还是出了一身
汗，虽
说是low impact。上肢力量训练真是我的弱项。
晚上睡前做了15分钟的瑜伽，for better sleep
10/31/12 周四
中午做了一套瑜伽 60min
http://www.youtube.com/watch?v=-llpRt6V12A&playnext=1&list=PLA9 |
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J********1
发帖数: 1914 | 47 发帖至今，共完成200miles，减重4斤左右
经过大半个月的强化训练，体能有所恢复。晨脉由60降到最低的54，体能也在恢复中。
本周连续3天早6.5mi（50分钟）+晚10.5mi（1：40分钟左右）一天两跑。
如果天气给力（没有雾霾）争取连跑一周
饮食还是控制一天两餐，省掉的一餐吃水果和瓜子等零食，好像摄入的热量并不低。 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 48 来自主题: loseweight版 - 还是想吃肉 还好我不用去陪人喝酒，不需要这样的强化训练。 |
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q*********6
发帖数: 272 | 49 Jason说的挺在理的 练传统的打比赛最大的问题就是体力。没有体力 功夫再好也难赢
。不像一般交手，反正最多1、2分钟就分胜负了。
练传统的要打比赛，还是得针对规则强化训练，尤其是体力上吧。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 50 实际上没有必要时刻保持头正、身正或脚正。道理很简单，架子的形态可以不断变化，
但是只要保持重心稳定即可。如弯腰前倾可以用上步来弥补，重心仍可保持。同样侧闪
用斜上步可以弥补；上身后仰，重心后移，可用前腿来平衡。如果总是强调架子中正（
如身正），哪里还会有多少身法步法？那醉拳也就不用打了。实际只要身体平衡，就可
保持重心稳定。在保持身体平衡的前提下，根据需要可以让架子的自由度最大化。
架子怎么练？就是内外三合。当然内外三合具体还是体现在你所打的拳上。且不说心意
气内三合，因为那是你内心的事，外人不易觉察。外三合是外形可以见到的，即手与足
合，肘与膝合，肩与胯合。六合之目的是使架子协调，根节梢节节节贯通，以便整合全
身之力。整力由脚底发起而上行，沿架子至各部位。双脚承受体重，由于身体的伸缩束
张而产生蹬地动作，其地面的反作用力可上行传导至手，产生的力可以大于自身体重。
所以人体的蓄力很象弹簧或弓的势能储备。在力通过架子传递过程中，肌肉要协调，以
避免力的损失。这就是常说的“放松”或“自然”的感觉。但实际参与的肌肉有伸展的
，有收缩的，比如肱二头肌和肱三头肌的关系。。架子练好了，通身一体，上... 阅读全帖 |
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