r******c 发帖数: 765 | 1 Wenzi说生命在于爬山,生活在于甜点。嗯,这两句话对我都不大适用。除了很饿得时
候,甜点一向对我没有太大诱惑力;爬山也是无所谓,爬爬小山看看风景也就罢了,至
于自虐型的爬大山,没那个体力也怕吃那个苦,所以以前总觉得14er跟我这样的懒人没
多大关系。不过落基山还是有点不太一样。在科罗拉多,特别是Boulder这样的地方住
得久了,就觉得不真正地爬爬山实在有点说不过去。而说到真正的爬山,那当然就是
14er了,谁让科罗拉多拥有整个北美70%的14er呢。
昨天(周日8/3)成功尝试了第一座14er, Mt. Evans,class 2,上山2.5迈,
elevation gain 1950 feet,用时4小时(牛人们别笑话)。在此也感谢trajan,
pikepeaker,liuzhe,特别是msuspartan和icecreek的同行。虽然还是有一点吃力,也
有一定的高山反应,但至少给自己确认了爬上14er的可行性。所以现在野心膨胀,决心
挑战一下自己:今年夏天搞掂Longs Peak。
14er菜鸟中的菜鸟也想爬Longs Peak怎么办?只能是强化训练了。今年夏天已经所剩不
多 |
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M***a 发帖数: 1447 | 2 9位勇敢的男士和2位无畏的女士于5月17日顺利穿越了大峡谷。耗时12小时半,行程
24MILE。
我们的奥运签名大旗分别在谷底和终点SOUTH RIM给美国人展示了中国人的户外热情和
活力
尤其值得表扬的是男公园和猫夫人2位女士。前者在众多洋人面前羞辱了4位男士,最后
1MILE居然跑着上去了。。。后者只用了一个月的集中强化训练就能够毫不费力的完成
了这次徒步。。
另外还有SD的HJJ,你的毅力证明了你的能力
VIDEO我刻意缩小了尺寸,应该不会被炮轰
超级感谢SD的EVEBREEZE小MM的涂鸦 |
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v******f 发帖数: 4509 | 3 据我所知 pifu 原来就是户外牛人,来LA后因为 tenure track 的压力荒废了锻炼以致
身体走形,后来自我强化训练恢复状态,迅速成为顶尖高手。。。
Myricky |
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p**********u 发帖数: 15479 | 4 今天在海边跑步,oh my god,扑面而来的新鲜鸡蛋啊。一看就是小留从国内过来了。男
的都是一群,麻痹的,是比我们高很多。女的哪,真叫一个年轻。都还好,还是1米6,
我最favorite的身高。脸普遍漂亮,哪怕皮肤不好。anyway,我在海边跑啊跑的,就是
没想出个办法怎么吃鸡蛋。急啊。。。
后来回家路上去借了一个tom hanks演的larry crowne。我擦,答案就在电影里面。其
实很简单,想跑nyu的女生,就交钱去nyu上课啊。这样就又mix到一起去了。哇,一下
就能回到年轻的时代。。。
电影的结尾有两点在以后操nyc高层次剩女的时候很重要:
1要创造条件的夸剩女。
2表白的时候要注意用tom hanks style。就是在餐厅里面哈,对面坐着,谈人生的时候
,当然是靠背诵 SOMETHING TO PONDER。但是这里面有个很重要的演技。为了体现剩女
们最喜欢看到的紧张感,而不是那种不care的tom cruise感,要在开始讲的时候,用双
手去摩擦裤子。反正这个场景,你们去看了电影就懂了。稍微讲一会,要停止摩擦。再
讲一会,要开始eye contact, body g... 阅读全帖 |
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b**a 发帖数: 1375 | 6 嘿嘿, 想当年, 师弟对我进行强化训练, 讲了很多很恶很晦涩的笑话,
在他的大力栽培下, 后来基本笑话都能看懂了. :) |
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a*o 发帖数: 25262 | 7 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: liushanhu (我代表党和人民处决你!), 信区: WaterWorld
标 题: 丘成桐给中国基础教育泼冷水
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 9 00:33:18 2011, 美东)
“中国学生基础知识比美国学生扎实”是自我麻醉
不知从什么时候开始,这些观点被普遍认同:中国学生的数理化成绩要比同龄的美
国孩子好,中国学生基础知识要扎实得多,只是创新能力差一些。
11月5日,国际数学大师丘成桐对这种观点毫不客气地泼了瓢冷水:“这都是多少
年来可怕的自我麻醉!我不认为中国学生的基础知识学得有多好!”
丘成桐是在北京接受本报记者专访时道出此言的,此前,他在微软亚洲研究院举办
的“21世纪的计算”论坛上做了演讲,北京高校有2500多名爱好计算的学生聆听了他的
演讲。
丘是被公认为是近1/4世纪里最有影响的数学家之一,他在29岁时就攻克几何学上
的难题“卡比拉猜想”,轰动国际数学界,因此在1982年获得数学界的“诺贝尔奖”??
?菲尔兹奖。他迄今惟一获得该奖的华人。
“美国最好的学... 阅读全帖 |
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g*******a 发帖数: 31586 | 8 热辣头条
不明真相的围观网友
羊城晚报讯 记者尹安学报道:“一对答案,妈呀,我自己写的文章,自己都不会
分析了!”昨晚,2011年福建高考语文中一现代文阅读题的原作者林天宏,在接受羊城
晚报记者采访时,用有点调侃的语气说:“这些出高考试题的想得真多!”
林天宏估计,这道15分的题目,自己能拿一半左右的分数。
一对答案,作者傻眼
9日晚9时许,林天宏在自己的微博爆料,自己的文章成了高考现代文阅读题目,但
自己不会做,一时引起博友们疯狂转发。到10日晚7时,转发量已超80000次,评论
14000多条。
2006年6月21日,时任《中国青年报》记者的林天宏,在该报《冰点周刊》“钩沉
”栏目发表《朱启钤:“被抹掉的奠基人”》一文。前几天,他突然接到朋友电话,说
这篇文章上了高考语文试卷。
林天宏找到福建高考语文试卷,果真在试卷里看到自己的名字。只不过,原文1500
字被删减到几百字。
林天宏连忙看文后的3道试题,“我以为自己写的文章嘛,自己肯定清楚,做起来
得心应手,没想到一对答案,好多都不会做”。
两次写雨,只是随性
羊城晚报记者了解到,今年福建高考语文试卷中,林天宏的《朱启钤:“被抹掉的... 阅读全帖 |
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M****a 发帖数: 11261 | 10 没事儿,强化训练lao huang,到时候抱着oreo爬狗山!!! |
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D**********R 发帖数: 25234 | 11 我娃刚开始不怕水,他爸正在周末强化训练呢,希望夏天的session能被教练推一把啊。
你们周六送女儿去?是爸爸一个人搞定吗?你要带小的吧? |
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S***a 发帖数: 19 | 12 想找一个能快速提高英文口语的学校,最好是全天上课,集中一段时间的强化训练。价
位高一些也可以接受,只要是教学质量好,收益高就行,多谢大家回复! |
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s*****n 发帖数: 742 | 13 告诉你房价飙升的十大绝密内幕
2008年1月,怀揣着挖煤炭赚来的2000万RMB,我加入了炒房的行列。2009年10月,我的
收益已经到了2亿,同时,我自认为当前炒房技术已经炉火纯青。首先声明,我是1992
年初中肄业(差半年毕业,因为厌倦读书提前回家)。
但是对炒房子,我还是有准备的:半个月前,每天晚饭后,邻居大哥S在我家客厅里对
我强化训练了炒房基础知识。在后面我会通过实战过程透露给你们这些绝密而绝无技术
含量的炒房经验。
A、刚起步的房地产商,一般地说,还是有点钱的,但是真正要介入房地产行业,参加
土地竞拍,与大鳄斗法,资本仍然显单薄。老B就是这种。我在昆明找到了老B。老B是
四川人,30年前就来了昆明,从鸡贩子做起,最后成了一个大型农贸市场的老总,人熟
地熟。老B看着有老乡做房地产发了,眼红,决定改行干这一行暴发一次。作为老江湖
,老B注册房地产公司简直手到擒来,收了老B28万的费用后,代办工商注册的中介公司
15天就把注册资本金3000万元的营业执照送到了老B手里。然后老B东拼西借,存折上积
攒了1200多万。
B、长话短说,老B第一次参加土地竞拍,交了600万保证 |
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P*******e 发帖数: 39399 | 14 啊 真的啊。。。 我有点害怕了
大叔呢 政委呢 赶紧赶紧 明天开始强化训练 周末速成吧 |
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s*y 发帖数: 18644 | 16 谢谢你,我就想说这个,可惜版主已经表态了。 另外,你的阅读理解能力需要强化训练 |
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l*******1 发帖数: 325 | 17 此小女多次出现在华人的活动中心,而且宣传长都被挂以XX区域XX选美XXX奖获得者。
不否认,借以各种才艺学习和强化训练,确实是人生中不错的经历,但是个人总觉得选
美这个项目本来就是哗众取宠的,小孩子的人生观、价值观创立的时候,对于于此类的
选美活动至少我不主张过于关注和参加。不喜勿喷,个人浅见。
当然 对于孩子,还要说一声,祝贺。。。。。。 |
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B******1 发帖数: 9094 | 19 听说劲松要准备出国,他的一群狐朋狗友也跟着忙乎开了。军大衣把自己攒下的托福真
题及录音带都贡献出来。方二公子也不含糊,不但提供个人收藏的应试书籍,还拉着劲
松去勺园找美国留学生打球兼练口语。英语系的门将则每周都拿几盘原版录像带给劲松
看,还口口声声地说:如果黄色俚语听不懂,可以找他。因为虽然托福不考这些东西,
但到了美国肯定用得着。
于是劲松就开始披星戴月地强化训练了。清晨,他快速洗漱之后,骑车到图书馆。晨雾
中,有几个教职工在练太极拳。另外有数个晨读的学生沿着主图的墙根一字排开,站在
树荫里背书。这些人井水不犯河水,相互都离着十几米远,互不干扰。劲松是突击背《
托福600分单字》和《GRE词汇》。背到快8点了,才收工,去食堂买个馒头和白煮鸡蛋
充饥。然后直奔教室上课。晚上有时去机房做练习。更多的时候是去主图一楼天井里的
阅览室看书。如果做模拟题或真题,他就跑到文史楼一类的老房子里找个僻静的小教室
,带上耳机,安心读书。
其间,他也跑到白石桥的北图查美国大学的介绍和联系方式。然后发信要申请资料。在
北大领号排队,报名托福考试。跑到中国人民银行换美元,交托福报名费。忙了一圈,
最后托福成... 阅读全帖 |
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b**********n 发帖数: 459 | 20 好像两周没写笔记,汗。这几周的课都属于强化训练型,和猫11交流了一下,认为强度
不亚于高压锅,甚至还要高。训练内容为:
1.跳绳,单,双摇,单摇50x4,双摇若干,协调性差,双摇基本没完成。
2.高远,每人10分钟,左右后场,累,被师傅指出击球时多跨了一步,容易疲劳,应该
身体向上再向前击球,击球时一定要身体向前,手臂手腕也要向前。
3.吊上网,每人十分钟。还是累,不过被师傅夸有进步。
4.左右后场杀球,20x4,怎一个累子了得,师傅要求击球前球拍保持在体前,身体不要
后仰,保持向上直立,要求一定转身后再击球。
5,三步上网步伐练习,借口膝盖痛,偷懒了。 |
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N****D 发帖数: 217 | 21 看了单打决赛视频,个人感觉是林丹压根儿没想赢这比赛,只使出了8成到8成半的功力。
没有以前的使劲扣杀,许多球故意推高球,明明可以杀死,也不跳杀,有几个没有使全力
还让小李给又弹回来了。有几个,他全力扣杀,李就挡不住。 第二局13-14时候,故意
送了个半高球给李杀;第二局13-16落后时候,
其实好几次他都可以杀,偏不,最后李回了个半场半高球,林估计想,这要再不杀,外行
都能看出我是故意在让你了,所以,拍了一拍子,打成了14-16。15-17时候,他使劲一扣
杀,李又没辙了。 17-17时候,他还搞了个很业余的步伐,装得倒是很像,林丹啥子时候
有个那样的狼狈步伐咧,装的。
看林丹脸色,压根没有输球落后的样子,一幅胸有成竹的模样。他不想排名第一,因为
这次
一旦赢了李,他就得在BWF ranking上面排第一了! 排名第一对自己没有好处,当年排名
第一但是就是输给老陶;后来李总是排明第一,和李的战绩是17:9吧? 不是很
重头的比赛,让你赢赢又何妨? 奥运会,亚运会,世锦赛,李都没有拿过呢。 李到目前
拿得出手的就两个全英吧? 当然,林好像不在最好状态,汤仙虎最近也没有强化训练
他吧,
... 阅读全帖 |
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a***a 发帖数: 4195 | 22 像我这种偏瘫的残疾羽毛球爱好者,如果想长球是不是最好能弄个捷克船长的眼罩,把
优势眼遮起来,专门强化训练劣势眼? |
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m**********j 发帖数: 8645 | 23 棒球棒
英文名:Baseball Bat
呈园柱形。棒面必须平滑无截面接头。金属棒的两端必须密封,握棒部分的棒帽末端可
以制成直径为2.4_5厘米,棒长不得超过1.07米,最粗处直径不得超过7厘米。为便于握
棒,从握棒的一端起至45.7厘米的长度内,可用布条、胶布带或橡胶包缠。
常见的有木棒、铝棒、复合球棒三种。
铝制棒球棒可分为软质铝合金棒(普遍用于垒球训练Softball,及车用,家用防身)和
硬质铝合金棒球棒(用于大型棒球比赛,配合硬质木塞球和牛皮硬球)。 |
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h**********g 发帖数: 3962 | 24 如果以前没有练过,强化训练可以提高弹跳力很多。
但是这很可能会造成半月板严重磨损。还是不练好,
除非想吃这碗饭。 |
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r***k 发帖数: 13586 | 25 球员体能是有限的,需要合理分配才能效率最大化。控卫抢篮板就相当于是智力型英雄
和敌人肉搏,在特殊情况下也许有用,但通常是不作为需要强化训练的要点的。当然,
小贝这种智力型英雄却把点数都加到力量上的奇葩也是有的,对于他来说抢篮板是职责
,倒是指挥快攻推进应该交给别人。 |
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h***2 发帖数: 923 | 26 抛投需要强化训练,以前有放rose专门练抛投的视频,可惜现在人伤了。
阿联的腰才叫硬,扣篮都是直上直下的,连个闪躲都没有。 |
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v*r 发帖数: 4532 | 27 嗯 即使强化训练 要把篮下finish能力变强也难 很多身体好的球员能突破 但就是
finish差点
林的篮下命中率其实可以 但是出手空间需求大 所以他自己也经常突破一半停球 容易
失误 当然这也因为火箭教练不教内切和跑位接应 只有偶尔帕森斯靠直觉切几个 |
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b*******d 发帖数: 387 | 28 我们都是新的不能再新的新手了。昨天被同事强化训练了一下认鱼。
明天我只求不晕船,have fun就满足了。
顺便问一下海钓的经验?
也把 |
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J**K 发帖数: 1407 | 29 专门为对付黄旗金枪鱼而新购置的Momoi Diamond 80# 和Owner Gorilla live hook 5
/0已到, 准备这个周末再赴哈德逊峡谷。不巧这几天突然降温,又有一股强冷锋这个周
末将至。一直在纠结,去还是不去。
打电话了解到不能延期了,因为紧随的几个TRIP都已经满员了,只有下个周末还有空位
。看着窗外逐渐变红的枫叶,意识到秋天的脚步加快了,眼看冬天马上来临,东岸的
TUNA季节很快就要结束,决定还是去。因为这次冷锋很强,会压倒性占优,不形成雨带
,也就是说不下雨,感觉要好很多;风浪很大,估计去的人少,船少,不会很拥挤;气
温骤降,但水温下降不会太快,机会还是有的。
一到码头,立马傻眼,人来了真不少,比上次多。还有不少钓TUNA的名流。罗斯本季曾
捕获近300磅的BIGEYE TUNA。上船前在码头旁边的渔具店巧遇罗斯。他人很NICE和热情
。当时我选中了一个中等大小的鱿鱼JIG,问老板大小是否合适。得到老板首肯并买下
后。正在旁边的罗斯主动表示,在船上愿意提供给我其他大小的JIG使用,因为有时大
的好,有时小的不错,每次的情况都不一样。回到船上,巧了,我俩坐... 阅读全帖 |
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f*******n 发帖数: 5241 | 30 1/2: 11 miles running
Avg Pace: 10:23
Avg HR: 158bpm
提高了一点速度,心率也比较高。去一个公园跑的气温比较低周围都是雪。
不过这305绕圈不准的,估计Pace得有10:40了。
1/3: GYM workout
找了个小帅哥给我Spot,测了下卧推的1RM。130磅推了两下。早晨量体重
127磅,所以算是把自己体重推起来了。然后做了几组115磅的BP,一些Power
Clean,RDL,和其他一些练习。
现在初步目标达到,强化的卧推练习要告一段落了。以后也许一周练一次。
1/4: X Stretch
1/5: 5 miles running
继续在跑步机上慢跑,目标是克服心魔。中间有40分钟跑5.5mph,1.5的坡
度。好像是有进步,不那么紧张了。
1/6: Rest
1/7: 6 miles running
Avg Pace: 10:50
Avg HR: 160bpm
这回是去旁边的中学跑道上跑。本想跑7迈的,气温太低,跑得很费劲。而且
可能因为天寒地冻,这跑道好像比水泥地还硬,而且一直觉得跑不热,腿很
僵硬。跑了6迈就收兵了。这... 阅读全帖 |
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f*******n 发帖数: 5241 | 31 1/2: 11 miles running
Avg Pace: 10:23
Avg HR: 158bpm
提高了一点速度,心率也比较高。去一个公园跑的气温比较低周围都是雪。
不过这305绕圈不准的,估计Pace得有10:40了。
1/3: GYM workout
找了个小帅哥给我Spot,测了下卧推的1RM。130磅推了两下。早晨量体重
127磅,所以算是把自己体重推起来了。然后做了几组115磅的BP,一些Power
Clean,RDL,和其他一些练习。
现在初步目标达到,强化的卧推练习要告一段落了。以后也许一周练一次。
1/4: X Stretch
1/5: 5 miles running
继续在跑步机上慢跑,目标是克服心魔。中间有40分钟跑5.5mph,1.5的坡
度。好像是有进步,不那么紧张了。
1/6: Rest
1/7: 6 miles running
Avg Pace: 10:50
Avg HR: 160bpm
这回是去旁边的中学跑道上跑。本想跑7迈的,气温太低,跑得很费劲。而且
可能因为天寒地冻,这跑道好像比水泥地还硬,而且一直觉得跑不热,腿很
僵硬。跑了6迈就收兵了。这... 阅读全帖 |
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d***o 发帖数: 6117 | 33 热点2:
宇宙联盟全明星强化训练后能不能赢吕晚 |
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w****e 发帖数: 586 | 34 机器自我对局有随机性。
顶多说人的创造性更有方向性,所以10盘棋生出的变化顶机器随机100盘生出的变化
另一方面也可说人的归纳总结比机器的神经网络更加有效,所以10盘棋的经验获取顶机
器统计100盘
但说白了也就是效率问题。
如果机器的自我学习真的存在瓶颈,肯定来自于归纳总结算法的局限,而不是什么训练
样本。很明显的,alphago的能力若不计第四盘这样的bug的话,已经超越了职业棋手棋谱 |
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o*****p 发帖数: 2977 | 35 事实上就是:Alphago这个程序的三个估值部分的棋力都是在业余3d。摞在一起训练到
现在,已经可以说是超一流的水平。这对围棋软件来说已经是超级达标。再高也没法测
量了。
这应该说是事实已经证明他是错误了。
国内的大牛的确他是一个(我也知道他是某个美国组织的外籍成员),但这大概说明
中国的机器学习水平很不够。 |
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D**s 发帖数: 6361 | 36 其实看点在于新一代年轻棋手经过AI强化训练之后,水平可以到达什么高度了,是否会
超过AlphaGo了 |
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D**s 发帖数: 6361 | 37 狗对狗也是各有胜负,人被强化训练成狗也是有可能的……
:不要有任何幻想
: |
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b*******y 发帖数: 4304 | 38 新华网消息:当新疆军区某特种作战团,在参赛的所有代表队羡慕的眼神中,一举囊
括兰州军区侦察特种兵比武竞赛射击课目的全部金牌之后,这个特种部队有了一个新的
雅号:“西北枪王”的摇篮。
这,并不是同行间言语的简单恭维,而是源于内心的诚挚钦佩。就像去年底,出境
参加中巴反恐联演时,在外军营地掀起的那股中国特种兵的狂潮一样,这支被冠以“西
域天狼”的部队,其射手一个华丽的亮相,就惊爆并征服了整个射击场上的所有参赛者。
全身佩戴15公斤各类战斗装具的下士杨建超,一个漂亮、轻盈的倒滑,就从12米高
的天台上瞬间着陆。接着,拔枪、据枪、上膛、击发……3个拳头大小的瓷盘,手枪响
过之后,被击得粉碎,整个过程仅耗时11秒。
这是一场规则极为苛刻的赛事,射手们不但要在限制的弹数和时间内,采取逐级过
关的方式打掉目标靶,还不能将背负的各类战斗装具坠落在地。否则,将被直接淘汰出
局。
依绳倒悬射击,是一个很有价值的战术动作,被广泛应用于城市反恐。但,这个课
目易使人的大脑快速充血,视线模糊。再者,力气消散较快,心脏狂跳如擂鼓,若把扶
不住,则持枪之手颤如小鸡啄米,加之瞄准点与正常相反,视觉误差较大,射击难度陡... 阅读全帖 |
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h*********n 发帖数: 11319 | 39 美军的marksman证书,普通枪友愿意琢磨的,强化训练几个周末都能达到。不要把部队
想象得太神秘
部队出来走上犯罪道路的更是极少数,大家面对的主要是刚刚拿到黑枪还没来得及试射
就要出门抢白粉钱的毛贼。 |
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C*******U 发帖数: 475 | 40 DAY03 AUG 12 2009
早期清水半杯,蜂蜜水一杯
早餐:面包夹煎鸡蛋,橙汁一杯
加餐:杏仁若干,一个桃子,protein shake
午餐:chicken caesor wrap, 一瓶ice tea, fruit cup
加餐: 切好西瓜一小饭盒,一个苹果,protein shake
晚餐: angus burger 肉饼, 韩国泡菜,若干片黄瓜
睡前snack 苹果一个,一个jello
今日运动:
跑步50分钟
腹部强化训练, 没动作强度都增大
indoor track: 慢跑放松10圈 |
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C*******U 发帖数: 475 | 41 DAY04 AUG 13 2009
早期清水半杯,蜂蜜水一杯
早餐:BAGEL 加cream cheese,橙汁一杯
加餐:杏仁若干,苹果,protein shake
午餐:吃的sushi,ice water
加餐: 香蕉,protein shake
晚餐: 烤鸡腿腌了一晚上, 韩国泡菜
睡前snack一个jello
今日运动:
跑步30分钟,昨天踢球今天减量
腹部强化训练 |
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C*******U 发帖数: 475 | 42 DAY05 AUG 14 2009
早期清水半杯,蜂蜜水一杯
早餐:面包夹煎鸡蛋,果汁一杯
加餐:杏仁若干,protein shake
午餐:蟹肉拌onion dip, 加carrots
加餐: 香蕉,protein shake
晚餐: 蒸桂花鱼,
晚上踢球前一杯
blueberry, banana smoothie, 加牛奶, 超级好喝
今日运动:
INDOOR TRACK 40 LAPS = 8KM 用时55分钟
35LapS Running, 5 laps cooldown
腹部强化训练
totary torso: 70LBS 10 X 3 on each side
incline crunch 15x3
regular crunch 20x3
side bend 20x3
leg raise 15x3 |
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C*******U 发帖数: 475 | 43 push push push, haha
今天40圈八公里用时47分钟
腹肌强化训练, 每个动作4组, 每组20
希望这次活动第一个月的时候达到180lbs |
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C*******U 发帖数: 475 | 44 更新一下周一的跑步情况
路线还是一样,就不贴了,今天状态不错, 本来这周的目标是争取pace 达到9分10秒以内,没想到周一就达到了,5miles 也突破了45分钟
消耗了652卡路里,跑了5.04miles 基本上都超额完成了任务,
跑步后有进行了腹肌强化训练,看来这周达到178lbs 没问题了 |
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k******6 发帖数: 952 | 45 同意,比赛前的强化训练,提高成绩还是很有效的
对于基础不错,又时间有限的人,HIIT不错 |
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w******h 发帖数: 194 | 46 10/28/12 周一
办公室什么病毒在流行,多位同事生病,我也觉得不舒服,累,所以今天休息休息
10/29/12 周二
跟着音乐自己做了做有氧,练了练哑铃,最后跳了一节操,一共1小时
晚上睡前做了15分钟的瑜伽,for better sleep
10/30/12 周三
Low impact office chair exercise from Fitness Blender 30min:居然还是出了一身
汗,虽
说是low impact。上肢力量训练真是我的弱项。
晚上睡前做了15分钟的瑜伽,for better sleep
10/31/12 周四
中午做了一套瑜伽 60min
http://www.youtube.com/watch?v=-llpRt6V12A&playnext=1&list=PLA9 |
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J********1 发帖数: 1914 | 47 发帖至今,共完成200miles,减重4斤左右
经过大半个月的强化训练,体能有所恢复。晨脉由60降到最低的54,体能也在恢复中。
本周连续3天早6.5mi(50分钟)+晚10.5mi(1:40分钟左右)一天两跑。
如果天气给力(没有雾霾)争取连跑一周
饮食还是控制一天两餐,省掉的一餐吃水果和瓜子等零食,好像摄入的热量并不低。 |
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N*****e 发帖数: 1417 | 48 来自主题: loseweight版 - 还是想吃肉 还好我不用去陪人喝酒,不需要这样的强化训练。 |
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q*********6 发帖数: 272 | 49 Jason说的挺在理的 练传统的打比赛最大的问题就是体力。没有体力 功夫再好也难赢
。不像一般交手,反正最多1、2分钟就分胜负了。
练传统的要打比赛,还是得针对规则强化训练,尤其是体力上吧。 |
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a******1 发帖数: 1519 | 50 实际上没有必要时刻保持头正、身正或脚正。道理很简单,架子的形态可以不断变化,
但是只要保持重心稳定即可。如弯腰前倾可以用上步来弥补,重心仍可保持。同样侧闪
用斜上步可以弥补;上身后仰,重心后移,可用前腿来平衡。如果总是强调架子中正(
如身正),哪里还会有多少身法步法?那醉拳也就不用打了。实际只要身体平衡,就可
保持重心稳定。在保持身体平衡的前提下,根据需要可以让架子的自由度最大化。
架子怎么练?就是内外三合。当然内外三合具体还是体现在你所打的拳上。且不说心意
气内三合,因为那是你内心的事,外人不易觉察。外三合是外形可以见到的,即手与足
合,肘与膝合,肩与胯合。六合之目的是使架子协调,根节梢节节节贯通,以便整合全
身之力。整力由脚底发起而上行,沿架子至各部位。双脚承受体重,由于身体的伸缩束
张而产生蹬地动作,其地面的反作用力可上行传导至手,产生的力可以大于自身体重。
所以人体的蓄力很象弹簧或弓的势能储备。在力通过架子传递过程中,肌肉要协调,以
避免力的损失。这就是常说的“放松”或“自然”的感觉。但实际参与的肌肉有伸展的
,有收缩的,比如肱二头肌和肱三头肌的关系。。架子练好了,通身一体,上... 阅读全帖 |
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