R*****s
发帖数: 41236 | 1 被逼着继续写作业 T_T
4 Western States 100
【训练】
有时候运气太好也不是一件好事，俺非常幸运的同时被选中了ultra里的波马，以及同年
的真波马. 而这两个比赛中间只差10周. 虽然我很贪婪的两个比赛都想要，但必须还是得
分个主次. 权衡了一下，还是以WS100为主，毕竟抽中一次不容易，而波马的BQ标准毕竟
不算很高，以后随时都能再去.
有了第一次不准备裸跑ultra的刻骨铭心，这次再也不敢怠慢了，开始上网查资料，这时
候发现了irunfar.com这个网站，貌似现在美国的ultra running门户？反正这个网站的
owner一直在追踪各个ultra running elite, 大型比赛都会有interview.我买了这个
owner写的一本书叫：
Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons
我觉得非常有指导意义，而且讲的很全面，建议想尝试ultra的新人都买一本看看.
其实ultra的training schedule也都非常相似，基本都是以周末的double long... 阅读全帖 |
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x**8
发帖数: 1165 | 2 当马原面对死神
作者:南方人物周刊记者 李宗陶
12月8日，北京保利剧院，话剧《培尔·金特》大幕已落。孙海英在后台还魂。高大的
马原迈进来，眼睛里汪着的泪扑簌簌落下。马原又哭了。
他给了孙海英一个大力拥抱：“一生有这么一刻，值了！”马原断言，孙海英凭借塑造
培尔·金特，足以比肩《武训传》中的赵丹、《茶馆》中的于是之、《哗变》中的朱旭。
《培尔·金特》是易卜生最具哲学意味的作品，此前只有中戏老院长徐晓钟在80年代内
部排过，没有公演。故事讲的是老年培尔路遇死神的使者，要被带走，他请求说，等等
，于是从头一段段回忆，他历险、辗转、起伏的一生——少年，青年，老年；浪荡子，
骗子，富豪；追女孩，撒谎，孤注一掷……他是特别聪明、完全能驾驭人生的那种男人。
2009年末的马原 图/张驰
当年在西藏的家 图/张驰
马原在西藏。1983年，朋友裴庄欣为他画了这幅画。2005年，裴庄欣想买回，马原拒绝
了 图/张驰
第一场幕落前孙海英在台上高声念白：“已故的培尔·金特直到死的那一天，始终保持
着自己真正的面目！”剧情展现的，恰恰是培尔如何把它丢掉的。丢了自己，去找；又
丢了，再找，人生好像不断在重复这两... 阅读全帖 |
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x*****3
发帖数: 89 | 3 第四回 官封弼马心何足 名注齐天意未宁
（1）初登天门 （2）人身乐与苦 （3）谜语和暗示 （4）以面子的名义折腾你 （5）
金星与悟空 （6）孙悟空越来越傻
（1）初登天门
太白金星领着孙悟空上天受箓。孙悟空比太白金星跑得快，先到了南天门，然后南天门
这群守护天门的天王、武将就禁止孙悟空进去。孙悟空忒大的本领，却挤不进去了。后
来孙悟空多次强行出入，也没见他如此的气馁，莫非是第一次到这儿孙猴子怕生？
是呀，为什么“增长天王领着庞、刘、苟、毕、邓、辛、张、陶，一路大力天丁，枪刀
剑戟，挡住天门”孙悟空就真的进不去了呢？后来赶上来的太白金星解释说：“你自来
未曾到此天堂，却又无名，众天丁又与你素不相识，他怎肯放你擅入？等如今见了天尊
，授了仙箓，注了官名，向后随你出入，谁复挡也？”也就是说，因为孙悟空在天上是
无名无号的，尽管他修炼上来了，但是上边没有留他的位置，就算他强挤硬塞，也没他
的空隙。这个可不是现在人挤公交，死命的夹三儿就上去了。
还有两个大大的问题。为什么是太白金星领着孙悟空？因为天门就是在金星方位，定时
定期的开阖，任何生灵的上下出入，都经由天门，而且总是金星相伴。... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 4 小瀛洲一战，郭大貂珰身受重创，不料太皇太后对伺候自己三十余年的老太监弃如敝履
；程宗扬好心想替郭槐养老送终，谁知太皇太后更要求程员外先纳下一房小妾？股东大
会日期渐近，星月湖、建康纨裤、筠州商号三路人马先后到来，更有金兀术的叔公随队
而来，这位「兽蛮族中最伟大的术者」，一见面居然对程员外做了什么！各路豪杰纷纷
到场，翠微园固若金汤，程宗扬志得意满之际，不料后院起火，李师师忽然失踪不见了
？ ！
第一章
临安。西湖，翠微园。
沿湖一段粉白的短墙垂满藤萝，叶间开着淡黄的木香花。透过扇形的窗孔，能看到
两个少女并肩坐在花墙下，絮絮私语，旖旎的风景宛如图卷。
「『风住尘香』一阙，是表姊在燕尾洲闲居时写下的。」王蕙道：「当时姊夫出知
湖州，相隔千里，李家表姊独守空房，只能以诗词自娱，才有了这阙《武陵春》。」
「物是人非事事休，欲语泪先流……」李师师吟哦着词中的句子，轻叹道：「易安
居士夫妻和睦，志趣相投，也免不了这些伤感。」
王蕙暗叹一声，拉住她的手，「实话告诉你吧——那日姊夫来信说，已经在湖州新
纳了两房小妾。表姊接到家书，虽然不至于以泪洗面，但也郁郁寡欢。」
李师师讶道：「既然两... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 5 “哒哒哒……“
一匹快马在大街上狂奔，马背上人头一个十三四岁的少年，容貌非常俊俏，眉宇间却充
斥着一股戾气。
街上的人听到马足声全都远远闪避，有人闪得慢了一点，直接被撞倒在地。一个屋里抱
着小孩的女人吓得手足无措，因为她没地方可避，她站的地方两边全都是摊子。
眼看就要被马撞上，那个女人两眼一闭，将孩子往旁边摊上一放，就闭目等死。
这时半空中突然波纹晃动，仿佛一道水墙凭空出现在那个女人面前，那匹马一头撞在波
纹上，顿时脖颈扭转过来，紧接着像枯枝般喀嚓一声折断。
马背上的少年射手倒不错，随即飞身离鞍，同时身上光芒一闪，一个光罩骤然出现在身
边四周。
人还在半空中，少年怒骂道：”什么人？敢管我刘辉的闲事？“
与此同时，刘辉手中的马鞭绽放出赤红色的光芒，瞬间马鞕 如同染上鲜血般。鞕身上
血雾缭绕，显然不是一件正经法器。
”大胆！居然敢攻击我家公子……“
两道身影从刘辉身后冒出来，这两个人当然不能和各大门派那些太上长老相比，他们用
的不是破碎虚空的认同，而是一直隐身在旁，此记得因为出了事，这才显露出身形。
“刘家别的不多，就是这种恶少特别多。”
在斜对面的酒楼上，一个年轻人一边喝酒，一边不冷不势... 阅读全帖 |
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w*********9
发帖数: 751 | 6 章节目录 第五节 绝无仇人
书名：《缺月梧桐》作者：缺月梧桐字数：8073字体：＋大中小－
寒风凛冽中，商队行走在崎岖不平的土道上，满载的拖板车排成了一条长龙，颠簸前行
时，风中起了一阵阵负重木头所发出的吱扭呻吟声，好像一条看不见的河淌过漫漫黄尘
。WWw,QUaNbEn-xIAoShUO,cOM
这样大的商队自然逃不过伯牙城外山贼的耳目，这只近日来最庞大的粮队一出城就被哨
探盯上了，现在在商队必经的隘口前已经堵了几十个全副武装的山贼，正看着这只粮队
慢慢的走过来。
“站住！站住！”几个喽啰提着大刀和梭标迎了一去，大声呵斥着最前面的一辆车子。
车子顺从的停住了，后面的车子也跟着一辆一辆停在了隘口前面。
“拉的是什么？从哪里来？到哪里去？”喽啰恶狠狠的问着押队的一个武师。
那武师看了看前面黑压压的山贼，赶紧从马上下来陪着笑脸回答问话。
“什么？竟然敢运粮食？”听了武师的回答，山贼喽啰倒抽了一口凉气，有点难以置信
的看了看那武师的笑脸，心道：这是什么江湖白痴，不知道打听打听一下吗？
看到那武师还在喋喋不休，手里还捏着一张银票直往自己怀里塞，那喽啰收了银票，叫
道：“你一边去！叫你们管事... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 679 | 7 这时，两个略微年轻一些的中年妇女前后脚进入餐馆，杨小静当即猜到这两位就是“当
牛做马的”。李三姐给她们彼此介绍，杨小静忙叫牛姐、马姐。那两个人立即把她当成
威胁，很不友好地上下打量着她。马先发难了：“哎哟，小嘴倒是怪甜的，可惜这里不
是靠嘴吃饭的地方。”牛接着说：“你看她打扮的！来这里吃饭的可没有什么富人，还
想挂一个怎么着？”杨小静第一天上班，哪敢跟这样的滚刀肉斗，陪着笑脸解释说：“
是三姐让我穿好一点，说让我领位。我本来不想……”牛嘴里继续找茬：“领位也不用
这么夸张嘛……”马反应快，脸上象变戏法似地突然展现出灿烂的笑容，走过来拉着杨
小静的手说：“小姑娘嘛，就应该打扮得好一点，我看着喜欢。”牛怔了一下，也清醒
过来，伸手搂着杨小静说：“欢迎你来！你这身材可真好！”
杨小静被她们俩折腾得云里雾里的，不明白是怎么回事，一边跟她们聊天，一边猛琢磨
。开工后一看工作流程，她很快就明白了，原来领位拿死工资，不跟端盘子的争小费，
可是把什么顾客领给谁服务，却大有讲究。跑堂的工资极低，一个小时两块多钱，收入
多少，全靠顾客的小费。顾客很不同，有的出手大方，有的次次“打铁”（不给小费）
。如果领... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 8 第二十八章 皇帝的意志
突厥斯坦城前，乌里扬诺夫被托格穆一刀刀捅囘进胸腹，肥肥的肠子流了一地，满脸惊
恐的死去。
白老亨大声喝令，将被俘获的俄国人绑了一串，送入城中，又放几人回去，令他们
通知本地俄国官囘员，突厥斯坦已经被中囘国人接管，要俄国官囘员前来勘界。
俄国人抱头鼠窜而去，托格穆则跪在叶昭面前，大声道：“我托格穆在此立誓！从
此克烈部子子孙孙永远为大皇帝效命！”
叶昭拍了拍他的肩膀，回头看去，城内长街两旁站满了哈萨克人，他们大声的欢呼
着，而被绳子串成一列的俄国俘虏，迎接他们的是石头和口水。
几日后，骑兵师飞驰而来，又几日，正黄旗步兵旅急行军赶到，而十来天后，第四
边防师也来到了突厥斯坦城外。
叶昭遂改突厥斯坦为摘星城，任命正黄旗步兵旅参谋长寇海为北突厥办事大臣，官
邸设在摘星城。
肯套哈萨克三部宰羊杀牛，敬献粮食，犒劳中原士兵，不过如果长期作战，显然仅
仅依靠三部人力物力资源，供给在突厥斯坦驻营的两万余士兵极为困难。
这也是前朝乾隆平定大小和卓木便用去了千万银钱的原因，距离中土太远，辎重补
给实在是大问题。
这段时间，古丽夏依尔则去南方联络吉尔吉斯各部，白老亨率骁骑团跟随，在塔... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 9 第二十八章 皇帝的意志
突厥斯坦城前，乌里扬诺夫被托格穆一刀刀捅囘进胸腹，肥肥的肠子流了一地，满脸惊
恐的死去。
白老亨大声喝令，将被俘获的俄国人绑了一串，送入城中，又放几人回去，令他们
通知本地俄国官囘员，突厥斯坦已经被中囘国人接管，要俄国官囘员前来勘界。
俄国人抱头鼠窜而去，托格穆则跪在叶昭面前，大声道：“我托格穆在此立誓！从
此克烈部子子孙孙永远为大皇帝效命！”
叶昭拍了拍他的肩膀，回头看去，城内长街两旁站满了哈萨克人，他们大声的欢呼
着，而被绳子串成一列的俄国俘虏，迎接他们的是石头和口水。
几日后，骑兵师飞驰而来，又几日，正黄旗步兵旅急行军赶到，而十来天后，第四
边防师也来到了突厥斯坦城外。
叶昭遂改突厥斯坦为摘星城，任命正黄旗步兵旅参谋长寇海为北突厥办事大臣，官
邸设在摘星城。
肯套哈萨克三部宰羊杀牛，敬献粮食，犒劳中原士兵，不过如果长期作战，显然仅
仅依靠三部人力物力资源，供给在突厥斯坦驻营的两万余士兵极为困难。
这也是前朝乾隆平定大小和卓木便用去了千万银钱的原因，距离中土太远，辎重补
给实在是大问题。
这段时间，古丽夏依尔则去南方联络吉尔吉斯各部，白老亨率骁骑团跟随，在塔... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日家个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，跑到游泳池开
放了，再下去接着游泳。于是在过去两月里，MPW曾经两次超过60公里每周。除了刚开
始头两周因为第24次献血后造成缺血供氧能力降低而无法完成训练计划外，后来都能够
不痛苦地按计划执行 - 周二interval / 周四tempo /... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日加个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，跑到游泳池开
放了，再下去接着游泳。于是在过去两月里，MPW曾经两次超过60公里每周。除了刚开
始头两周因为第24次献血后造成缺血供氧能力降低而无法完成训练计划外，后来都能够
不痛苦地按计划执行 - 周二interval / 周四tempo /... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 PR了！撞墙系列PR了！加拿大系列也PR了！3:18:50，比去年的波士顿慢了整整20分钟
！让欢喜和如花都不可理解。
训练：
这次多马从训练上讲，是我跑过的6个马拉松里准备得最充分的一个，整整7个月。从最
前面三个月打base，到前半期的FIRST，再到后半期计划跟Hansons。只是因为老三的诞
生，后半期的Hansons流产了。
训练质量上来说中间那两个月的质量还是很高的，5*****[email protected]的interval和33KM的
long都是以前从来没有跑过的。训练上还引入了些Hansons和Canova的理念，比如
3x2miles，3x5K等等。
那段时间的训练唯一有可能不妥的是目标定得太高，都是按照2:50来设定的，再加上
FIRST的训练pace本身就比别的常规训练高很多，所以实际上可能有些在拔苗助长了，
效果也许相反没有那么理想。实际表现是有的时候不能完全按照计划完成，而去年同期
的波马FIRST计划则全都按时按质量完成了的。
最后两个月的Hansons只跟了一两周就流产了，原因是睡眠严重不足。半夜经常得起来
抱娃，不能在像头两月那样早上5点过就起床去健身房跑SOS了。而... 阅读全帖 |
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k******k
发帖数: 6800 | 13 请问北大孔老师，这算不算汉奸？她的儿女算不算美国爷爷日出来的？
－－－－－－－－－－－－－－－－
我的提问不属于任务范畴
“太好了！终于轮到我说话了。”这是马楠的第一句话。马楠想说的分别是：她没
有责问过克林顿；没有痛斥过美国的人权状况；确实是嫁给了美国人，但并没有去美国
留学；她的老公也不是性无能，否则两个孩子从哪儿蹦出来的呢？！
她说，网上流传的那个帖子，她和她老公看到时“都快笑翻了”。
马楠说的帖子，是指《北大反美姑娘马楠的近况》，发在2005年8月13日的“大家
论坛”上：
北大中文系的女生马楠在克林顿访问北大时，曾当面痛斥美国人权状况恶劣，有意
思的是，两年后本科毕业，她却选择到“人权状况恶劣”的美国去留学，后来还嫁给了
一个美国人。
马楠明明知道美国的人权状况恶劣，为什么偏向虎山行？……
该文给出的理由是：
一、马楠绝不是投机分子，而是一个崇高的爱国主义者，同时也是一个国际主义者
。马楠之所以选择出嫁美国人，是出于对毫无人权保障的美国人民的深刻同情。马楠以
自己的弱小身躯，面对美国的强大的资产阶级专政的国家机器... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 马化腾讲述决策缘由：
不采取措施 QQ三天就可能全军覆没
昨日上午，在深圳腾讯总部，记者见到了马化腾。背负着无数质疑，马化腾讲述了两天来对于这场战争所作出的各种判断和决策的缘由。
抉择之际
经济观察报：腾讯做出决策（宣布不再兼容360）之前是否想到会剥夺网民的选择权？
马化腾：形势危急，再过三天，QQ用户有可能全军覆没。
其实从360发布外挂开始我们就一直在找政府各个部门沟通，并向公安部门报案，民法诉讼也有提交，我们希望通过合法的途径解决，但我们知道这个周期非常长，形势发展得又非常快：从上周五上午360公司11点多发布到周一，就已经有2000多万用户感染扣扣保镖，并且以每天过1000万的速度增长。按照以前隐私保护器的速度计算，如果三天之内开始放量就会感染8000万QQ用户。
我当时给出的时间是要在两天之内制止这样的蔓延，至少我们要先保证大多数人不被劫持。
经济观察报：难道不能通过技术手段解决问题吗？
马化腾：没办法，360安全软件是一个电脑的底层软件，而QQ则是一个应用层的工具软件，就好像我是一个民用的运货船，而他是一个军用船，虽然船小但火力都是军事化的。事实上除了直接对抗――强制删除... 阅读全帖 |
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k******k
发帖数: 6800 | 15 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: kirklook (Ni), 信区: ChinaNews
标 题: 马楠：我要做一名人大代表，为老百姓说话太痛快了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 22 22:01:19 2011, 美东)
请问北大孔老师，这算不算汉奸？她的儿女算不算美国爷爷日出来的？
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我的提问不属于任务范畴
“太好了！终于轮到我说话了。”这是马楠的第一句话。马楠想说的分别是：她没
有责问过克林顿；没有痛斥过美国的人权状况；确实是嫁给了美国人，但并没有去美国
留学；她的老公也不是性无能，否则两个孩子从哪儿蹦出来的呢？！
她说，网上流传的那个帖子，她和她老公看到时“都快笑翻了”。
马楠说的帖子，是指《北大反美姑娘马楠的近况》，发在2005年8月13日的“大家
论坛”上：
北大中文系的女生马楠在克林顿访问北大时，曾当面痛斥美国人权状况恶劣，有意
思的是，两年后本科毕业，她却选择到“人权状况恶劣”的美国去留学，后来还嫁给了
一个美国人。
马楠明明知道美国的人权状况... 阅读全帖 |
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a********1
发帖数: 89 | 16 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
【明慧网二零一三年十月二十八日】（接上文）
九、犯人被警察恶行激怒
2001年6月14日伤痕累累、下肢不灵便、尿已失禁的我和全身是伤的邹桂荣第二次被沈
新教养院秘密押送到沈阳地下犯人医院，即沈阳监狱的犯人医院，那里关押的人除了法
轮功学员是被非法劳教的，其他都不是被劳教的。
这次的到来，吓坏了犯人们，因为我俩已没有了人形，管房的王大姐见到我们是又高兴
又担心，叫人赶快给我腾出了个床铺，叫我快躺下。邹桂荣被分到了一号房。我不放心
邹桂荣，管房王姐明白我的心意，就派人到那屋看看邹桂荣怎样。王姐告诉我，那屋的
管房也给她腾出个床铺你放心吧。我对她流下了感谢而又感激的泪水。
我昏昏沉沉睡着了，等我醒来时，全身疼痛难忍，一个小个微胖的女人站在了我的床前
问我：喂，“法轮”，（那里的犯人对法轮功学员的称呼）怎么了，说说你的... 阅读全帖 |
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z*********1
发帖数: 520 | 17 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
沉疴得愈惊四方
文／黑龙江法轮功学员 马忠波
【明慧网二零一三年十二月二十日】一九九八年三月我不幸患双侧股骨头坏死病，从一
瘸一拐的走，到拄双拐、到瘫痪、到痛苦的在地上爬，我成了活死人，对生存已无望。
一九九九年三月我有缘修炼法轮功，三天股骨头坏死奇迹般的恢复正常，成为当地的爆
炸性新闻。我爸当时一字一板的说出了谁都想不到的一句话：“这不是真佛下世了吗？
！”
一九九九年七月中共迫害法轮功后，我先后三次去当地公安局和北京上访，就连知道情
况的医生也说：“你为什么不站出来说句公道话？”但我却三次被绑架，在臭名昭著的
万家劳教所被非法关押八个月。两次被送男监用多种酷刑强制转化，在最后那次暴力殴
打后，全身肿痛发烧二十多天，整个乳房一点点的烂掉烂空，最终被确诊为乳腺癌把我
送回家，没人给我医治。在伟大的师父慈悲呵护和... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 9094 | 18 【 以下文字转载自 PKU 讨论区 】
发信人: Benbenxu (悠悠), 信区: PKU
标 题: 转载一篇：北大“反美”女生马楠的真实近况
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 21 08:54:24 2012, 美东)
http://lady.163.com/06/0426/20/2FLLRC7J00261PLS_2.html
我的提问不属于任务范畴
“太好了！终于轮到我说话了。”这是马楠的第一句话。马楠想说的分别是：她没有责
问过克林顿；没有痛斥过美国的人权状况；确实是嫁给了美国人，但并没有去美国留学
；她的老公也不是性无能，否则两个孩子从哪儿蹦出来的呢？！
她说，网上流传的那个帖子，她和她老公看到时“都快笑翻了”。
马楠说的帖子，是指《北大反美姑娘马楠的近况》，发在2005年8月13日的“大家论坛
”上：
北大中文系的女生马楠在克林顿访问北大时，曾当面痛斥美国人权状况恶劣，有意思的
是，两年后本科毕业，她却选择到“人权状况恶劣”的美国去留学，后来还嫁给了一个
美国人。
马楠明明知道美国的人权状况恶劣，为什么偏向虎山行？……
该文给出的理由是：
一、马楠绝不是投... 阅读全帖 |
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d*********g
发帖数: 2906 | 19 刚刚跑完了人生的第一个长跑比赛，旧金山的金门大桥上的US Half。整个比赛是在大
雨中完成的。时间是1:56:10。我是8月27号开始准备的，前后准备一共花了两个多月一
些，在比赛前我给自己的目标是2:00，最后的成绩比自己的目标快了将近4分钟，有点
出乎我的意料。
这次比赛最大的亮点是天气，我觉得简直就老天给我们这次跑步的人开了一个大玩笑。
旧金山是典型的地中海式气候，雨季通常要11月下旬才开始，直到来年的3、4月份。星
期五的时候看weather.com和accuweather都说11月7号星期天要下月，当时觉得有点不
可能，星期五旧金山的天气很好，阳光普照，没有一丝要下雨的迹象。星期六去旧金山
领号又带了几个朋友在海边逛逛，中午当旧金山上的雾散尽的时候（旧金山每天上午基
本上都被雾所笼罩），也没有一点雨意。
我知道weather.com和accuweather的近期预报还是比较准的，昨天晚上这两个网站的
hour-by-hour预报说星期天11月7号早上6点开始下雨，可能性是100%，一直下到中午。
因为以前从来也没有在雨中跑过步，对于下雨这个必然事件与其说是恐惧，不如说是茫
... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 20 1.2 在路上
这次比赛的状态不好，至少比long run和SJ RnR的要差。
感觉，状态好的时候，脑袋好像一个高清录像机，可以清晰的记得路上的很多事情；状
态不好的时候，脑袋就只能接受selected information，很多信息都被blurred，只有
支离破碎的片段。用师姐的话：
“一切声音都是噪音，一切眼前的东西都是障碍，神马都是浮云”。
另一方面，对于我这么一个意志薄弱的人，能够在这种状态下不抛弃，不放弃的完成比
赛，也是很重要的一份收获！
1.2.1 头5.9迈
头几迈，人还是比较清醒的。
和yujie出发后，果然，不超过2迈，她又一次抛弃了pacer和想跟pacer的我，跑到了前
面。2迈左右，我借着一个downhill，追到yujie身边。那时候还是可以谈笑风生的。可
惜yujie闷头猛跑，不跟我谈。
一旦离开pace group，无论是想追还是想等，都很难。我于是化谈笑的口水为动力，开
始自己一个人跑。
我曾经是一个完全不能pace自己的人，这次训练的几个long run中，后半程都是自己
pace自己，这些经验给了自己一些信心。一旦决定不跟pace group... 阅读全帖 |
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n***l
发帖数: 932 | 21 在费城
7月22日报名，11月20号跑
报名前隔天跑一次，每次3英里
报名后定了个计划，严格执行了1个月
然后回了一次国，计划就全乱了，再也没有完全赶上进度，悲剧从这里开始
一直到跑前一周才在朋友的大骂下买了衣服，试用了GPS，好在高手指点，一切都很顺利
GPS很好用，衣服又轻又暖和，比我原来穿的棉T恤好多了
昨天晚上到了费城，先去领跑步的包，看展览。第一次见到这么多跑步的东西，感叹人
类真是聪明啊，跑步都能发明这么多东西
我买了一对有费城马拉松标志的arm warmer，一个腰包，三个gel，一个放纸和gel的小
夹子。前三个都是朋友推荐要买的，以后训练都能用上
今天比赛用了小夹子，里面放了两个gel，两张厨房吸水纸，20刀纸币。夹子很好用，
跑起来几乎感觉不到其存在
早上5点半出门，坐轻轨去22街，车上一多半都是去跑马拉松的
看着他们觉得这是一个身体状态很好的人群，我是个混在里面滥竽充数的
下了车，跟着大部队走，很快就到了出发地点，黑暗中第一眼看见的就是一大排移动厕所
牢记朋友建议，赶紧去排队
出来之后再往前走，路过存包处，存包的房间实际是UPS卡车，原本放货的柜子正好放
包裹
东... 阅读全帖 |
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o******r
发帖数: 229 | 22 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
路上的人已经很多了，顺着人流，不用看路，就到了费城艺术博物馆前的广场。广场上
的景象很是壮观：人山人海，彩旗飘飘；摇滚音乐也是震天响。被热闹的气氛感染，脚
步也变得轻松，在这个强大的气场... 阅读全帖 |
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A***n
发帖数: 23 | 23 在跑兔大姐和其他中年朋友故事的感动下，也来个首马报告。
今天终于跑完了Detroit马拉松，是我第一次跑全马，也算给自己快四十的生日来个礼
物！
以前喜欢羽毛球和骑自行车，但都是一周一两次的样子，发现35岁后体质有许下降。刚
开始跑步时， 连200米都会喘。自从09年父亲节跑了第一个5K后，就开始慢慢喜欢上抛
丸了。去年也和当地俱乐部在一起每周训练一次长跑。我们这个俱乐部有不少高手，每
次看他们跑20 miles, 我也只有仰视。去年和今年在长跑最多只有8mile的情况下，也
去跑了个当地的半马，成绩在1：45左右，就开始准备跑个全马。 以后俺也可以说，
我是跑过马的。很高兴的是，我象传教一样劝我家人和周边的朋友跑步锻炼，还真让好
几个朋友也爱上了这个既有效又相对经济的锻炼活动。开始时，我还要去鼓励一下，建
议他们坚持跑一个月时间，再决定是否继续。能跑一个月下来的，都不用再鼓励了。我
说他们是上了贼船，尝到了甜头， 都会坚持抛丸了！跑过马，再鼓动朋友， 说服力也
大些！我都可以跑马，你跑那点距离肯定没问题的， 呵呵！
言归正传，很早就报了这个全马，也准备找个计划跟着练。暑假回国一个多月... 阅读全帖 |
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g**********8
发帖数: 6701 | 24 2015年9月13号VIA末班车，当时实力大概在335-340吧，之前4周的半马因为坡大天热目
标略高把自己跑伤了，那时候工作压力也特别大，基本没有好好休息，经验不足，赛中
也犯了各种错误，15迈多之后受伤掉速，连芝麻也没Q成，3：49：27，结果就是催生了
这个凤马。
之后恢复了差不多一个半月，但仍然忿忿不平想再跑一次。10/18的baystate就想跑，
但太接近了，对伤势无益，只好作罢。后来想到CIM，但已经报满了，只好找别人的号
跑一个。但是后来师父姚明把他拿到的纽马的bib给我了，也没啥训练，首马一个半月
之后一共恢复跑了不到60迈吧，就直接去跑了。前面跑的略快，后面15迈的桥之后基本
上又fade了，结果是3：57：18，但也特别高兴。
跑爽了纽约之后CIM就无意全马了，本来想帮杰克pace他美女徒弟的，可惜没沟通好，
我的错。临时pace了大使的美女徒弟，帮着Katie首马B了个Q。
看了一下log，纽马（11/1) 之后11天开始练interval的，第一次小试3*800，但因为没
经验，也对手表的测速没谱，瞎跑的。直到好几次以后才发现，逆时针跑跑道手表带在
左手才准，... 阅读全帖 |
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s**l
发帖数: 11983 | 25 当今足坛，对球员的身体素质要求越来越高，速度和力量上升到了不亚于技术的衡量球
员优秀与否的新标准。而若拥有异于常人的速度，无论是进攻突破过人还是中场拼抢拦
截亦或回防加速回抢，都将占有极大优势。前场的疾风快马让后卫难以看管，后场队员
防守回追、补位协防、参与助攻也都离不开速度的支持。场上眩晕的速度、飞扬的激情
，让人心潮澎湃。
现役世界足坛十大快马，分为绝对神速Top5和冲刺狂人Top5两个板块。前五霸为场上
绝对速度快如闪电的疾风，后五强则是短距离冲刺加速度媲美本田机车的迅雷。
绝对神速之五——亨利：百米速度10"9
亨利边路带球可谓一绝，防守队员极难从其脚下断球。而当他大步流星把球趟起来时
，对手后卫能做的就十分有限了。法国人不是百米速度最快的前锋，但却可能是平均带
球急进速度最快的一个。即使是在强调体能的英超赛场，也没哪个后卫敢打保票能追上
电闪雷鸣般的“亨利速度”。一边带着球还能保持高速冲刺更是殊为不易，这份功力不
一般。
当年在与热刺的比赛中，身强体壮的埃瑟林顿奋力追赶大半个球场，竟被带着球跑的
亨利越甩越远；昔日冠军联赛中迎战埃因霍温时，开赛20秒亨利就穿... 阅读全帖 |
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b****d
发帖数: 246 | 26 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: kirklook (Ni), 信区: ChinaNews
标 题: 马楠：我要做一名人大代表，为老百姓说话太痛快了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 22 22:01:19 2011, 美东)
请问北大孔老师，这算不算汉奸？她的儿女算不算美国爷爷日出来的？
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我的提问不属于任务范畴
“太好了！终于轮到我说话了。”这是马楠的第一句话。马楠想说的分别是：她没
有责问过克林顿；没有痛斥过美国的人权状况；确实是嫁给了美国人，但并没有去美国
留学；她的老公也不是性无能，否则两个孩子从哪儿蹦出来的呢？！
她说，网上流传的那个帖子，她和她老公看到时“都快笑翻了”。
马楠说的帖子，是指《北大反美姑娘马楠的近况》，发在2005年8月13日的“大家
论坛”上：
北大中文系的女生马楠在克林顿访问北大时，曾当面痛斥美国人权状况恶劣，有意
思的是，两年后本科毕业，她却选择到“人权状况恶劣”的美国去留学，后来还嫁给了
一个美国人。
马楠明明知道美国的人权状况... 阅读全帖 |
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B*******a
发帖数: 452 | 27 听谭富英听一个“痛快”。谭富英年轻时嗓音“没挡”，当时戏曲报刊都说他是“天赋
佳喉”。底气充足。一出《定军山》，“敌营打罢得胜的鼓哇呃”，一口气，高亮脆爽
，游刃有余，不但剧场里“炸了窝”，连剧场外拉洋车也一齐叫好，——他的声音一直
传到场外。“三次开弓新月样”、“来来来带过爷的马能行”，同样是满堂的采，从来
没有“漂”过。——一说京剧唱词不通，都得举出“马能行”，然而《定军山》的“马
能行”没法改，因为这里有一个很漂亮的花腔，“行”字是“脑后摘音”，改了即无此
效果。
谭富英什么都快。他走路快。晚年了，我和他一起走，还是赶不上他。台上动作快
（动作较小）。《定军山》出场简直是握着刀横窜出来的。开打也快。“鼻子”、“削
头”，都快。“四记头”亮相，末锣刚落，他已经抬脚下场了。他的唱，“尺寸”也比
别人快。他特别长于唱快板。《战太平》“长街”一场的快板，《斩马谡》见王平的快
板都似脱线珍珠一样溅跳而出。快，而字字清晰劲健，没有一个字是“嚼”了的。50年
代，“挖掘传统”那阵，我听过一次他久已不演的《朱砂痣》，赞银子一段，“好宝贝
！”一句短白，碰板起唱，张嘴就来，真“脆”。
我曾问过一个 |
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s********r
发帖数: 729 | 28 徐温处理完诸般事宜后，早已筋疲力尽，回到房中便倒在榻上呼呼大睡起来，他此
时心中的事情极多，虽然躺在床上，可还是脑中还是翻来倒去，满是忧心，好不容易才
睡了过去，也不知过了多久，耳边似乎有人在高声喊自己的名字。徐温想要睁开眼睛，
可上下眼皮好似被胶水黏住了一般，怎么也睁不开了。正当此时，徐温突然觉得脸上一
阵冰冷，不由得抖了一个激灵，猛的睁开双眼坐了起来，只见屋中站满了人，个个脸色
慌乱，一副大难临头的模样。
“怎么回事？”徐温在脸上抹了一把，沉声问道。
府中卫队首领急道：“禀告主公，西门那边着火了！”
“西门？”如果说徐温方才身上还有些残余的睡意，听到这两个字后就完全清醒了
，离西门不到两百步就有一座武库，里面存放着足以武装万人的甲胄兵器，弓弩箭矢更
是数之不尽。别的地方不着火，偏偏这里着火，这本身就是一个大问题。
“不错，一共有十余处火头，几乎是同时着火，蔓延的极快！”卫队首领的报告证
实了徐温不详的猜测，显然这是人为有意纵火，在这个时候，在这个地点纵火，纵火人
其目的就不问可知了。
徐温立刻跳下床来，一面取下挂在床头的佩刀，一面命令... 阅读全帖 |
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B******u
发帖数: 23763 | 29 http://lady.163.com/06/0426/20/2FLLRC7J00261PLS_2.html
我的提问不属于任务范畴
“太好了！终于轮到我说话了。”这是马楠的第一句话。马楠想说的分别是：她没有责
问过克林顿；没有痛斥过美国的人权状况；确实是嫁给了美国人，但并没有去美国留学
；她的老公也不是性无能，否则两个孩子从哪儿蹦出来的呢？！
她说，网上流传的那个帖子，她和她老公看到时“都快笑翻了”。
马楠说的帖子，是指《北大反美姑娘马楠的近况》，发在2005年8月13日的“大家论坛
”上：
北大中文系的女生马楠在克林顿访问北大时，曾当面痛斥美国人权状况恶劣，有意思的
是，两年后本科毕业，她却选择到“人权状况恶劣”的美国去留学，后来还嫁给了一个
美国人。
马楠明明知道美国的人权状况恶劣，为什么偏向虎山行？……
该文给出的理由是：
一、马楠绝不是投机分子，而是一个崇高的爱国主义者，同时也是一个国际主义者。马
楠之所以选择出嫁美国人，是出于对毫无人权保障的美国人民的深刻同情。马楠以自己
的弱小身躯，面对美国的强大的资产阶级专政的国家机器，勇敢地站出来为美国人民伸
张人权正义。……据说马楠... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 30 2014年美国中期选举结果即将揭晓，照目前舆情来看，共和党将继续掌控众议院，并极
有可能夺得参议院。没有了参院多数党地位，奥巴马就成了名副其实的跛脚鸭总统，在
司法及外交官提名任命及预算拨款等领域，必将继续面临共和党人的阻挠。奥巴马任期
最后两年在内政面临“无为”的风险。尽管白宫表面上对此次中选信心满满，但私下已
经和国会共和党人沟通未来两年可能的议题合作，要么避重就轻，要么乏善可陈。这就
是民主党政府面临的困境。此次中选民主党的失败，将预示着奥巴马时代的提前结束。
奥巴马不是中选候选人，但无论是州长选举还是国会席位竞选，共和党人都拿他做靶子
。有共和党竞选人甚至将此次中期选举定为对奥巴马的“全民公投”。
奥巴马曾是民主党昔日的政治新星，2008年以近1,000万票的优势赢得大选，担任总统
时他的支持率曾高达69%，就连当时共和党对他都抱有期待，支持率高达35%。他那时被
称为“重塑美国政治版图”的领导者，为民主党在21世纪创造了新的选民联盟。而现如
今，他的支持率则在38至43%区间摇摆，共和党人对奥巴马的支持率则逼近个位数。由
于在移民问题上奥巴马言行不一，一些少数族裔选民（尤其是... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 13878 | 31 凤凰卫视8月14日《锵锵三人行》，以下为文字实录：
马未都：中国瓷器在国外从展会卖到了地摊
窦文涛：锵锵三人行，叶檀来了，马先生也来了，有时候对我们这个节目有一些非议，
我作为主持人听了感到非常的高兴，为什么呢，就说明他有人看这个节目，你比如说。
叶檀：可是够不要脸的。
窦文涛：我都没想到，我跟马先生讲过一回景德镇，马上很多非议，然后我觉得这真是
我们无远弗届。
马未都：我们上次谈那个鸡缸杯，后来谈到最后不知道怎么说到景德镇去了，然后我就
说景德镇现在工业化生产很衰败，我说我这个在一个国际博览会，当时落了一句补充，
就说我在几年前好几年前在一次博览会上看到，西方瓷器烧的好的现在主要是德国、英
国、法国包括日本，它盘子直接摞起来就三米多高，三米过都摞在那儿，咱们的盘子就
摞不起来，你不敢摞，因为它不标准，你的毛病是累积的，你摞这么多高就得扶着，结
果景德镇人不高兴了，就说报纸记者也不高兴，网站也不高兴，好多人也跟着说我是吃
景德镇这碗饭的，你不说景德镇好，人家很不容易生活，你说这个，其实我不是这意思
，他们马上就有人就拿十寸盘子，我看着比十寸还大点，那么大大盘子，给摞成两米多
高，这不是... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 32 知乎：清华学霸情侣马艺妮宋思睿约北大妹子3P被拒挂朋友圈
所属分类：技术讨论区 生活讨论区 福利分享 网友来信
图源来自马艺妮同学微博
之前闹的沸沸
扬扬的特奖候选人cp：
马艺妮同学宋思睿同学被爆出疑似学术造假的问题并引发广泛质疑后「自愿主动退出特
奖申请」，但仍然引发了不少讨论，也因此被称为「特奖夫妇」
如何看待被曝材料造假的2018年清华大学本科特奖候选人马艺妮、宋思睿同学近期又因
为死缠烂打要约3p、double date被某位北大同学拉黑后挂票圈？
（马艺妮因为被实名举报，学校低调处理，在初选阶段筛掉了，之后材料被翻出来，又
火了一把；宋在引爆舆论后「自愿」放弃答辩了）
从曝出的聊天记录看不是第一次了，是否可能涉及法律问题？是否可能影响他们的推研？
对被骚扰的北大女生好像有一些误会，和她聊过后将她的话归纳如下：
对3p的态度是理解包容但自己没有兴趣，由于很爱男朋友一定不会参加
被马艺妮同学找上邀请3p是因为认识3年+不避讳性话题（但也不会主动找马艺妮说）
被邀请后没有马上翻脸指责是出于对多元文化的理解
问长相是出于吃瓜好奇看看是谁（看看哪家的男朋友可以这么放任自己女朋友出轨）... 阅读全帖 |
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S*********9
发帖数: 471 | 33 上周日，我参加了2010 Silver Strand 半程马拉松。这是我的第二次半马。先报成绩
：（咳咳，有点顶风作案的感觉）
Gun Time: 2:17:00
Chip Time: 2:15:47
Pace: 10:22
Total place: 1527/4000
Age Group place: 100/256
（下面是流水帐报告，有点长，慎入）
我的初半马是八月份，成绩是2小时30分钟。我当时定下的这次半马的目标是2小时15分
钟。
比赛前一天，我查看我的训练记录，发现自己的Long run 都在每一迈12分钟左右的
Pace；有几次Tempo run 倒是10分左右的Pace，但是只能跑6迈以下。我心里直打鼓，
这个2：15的目标是不是不太靠谱呢？但是回想起在跑版看过的几个出色的比赛报告b大
家都在关键时刻激励自己挑战自己，我心中闪出“明知山有虎，偏向虎山行”的大字，
于是做好一个2：15的时间表放在手腕上，就睡觉了。
一夜没有睡好，3点半早早地起来（上次比赛堵车严重，这次又提前一些），吃了些面
包，豆奶和一个茶鸡蛋，穿的很厚实地出发了。一路顺利地来到坐车的地方，看到了比
... 阅读全帖 |
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g********s
发帖数: 1969 | 34 chip time: 3：59：07
avg pace: 9:05
1 Mi 09:31.2 0:09:31
2 Mi 09:12.3 0:18:44
3 Mi 08:56.9 0:27:40
4 Mi 08:56.6 0:36:37
5 Mi 09:00.4 0:45:37
6 Mi 09:15.7 0:54:53
7 Mi 09:04.6 1:03:58
8 Mi 09:14.1 1:13:12
9 Mi 09:10.4 1:22:22
10 Mi 09:06.6 1:31:29
11 Mi 08:59.9 1:40:29
12 Mi 09:14.1 1:49:43
13 Mi 09:13.3 1:58:56
14 Mi 09:12.3 2:08:08
15 Mi 09:11.0 2:17:19
16 Mi ... 阅读全帖 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 35 三十而立的我们，车子房子升官发财结婚生子太经常地主宰着我们的喜怒哀乐。但生活
里也会有另一些小惊喜小感动，让我们更真实地感觉到自己的存在。去年，我的小小感
动是张信哲大西洋城演唱会；今年，我的小小惊喜是纽约马拉松。3小时38分钟38秒，
纽约五个区，26.2迈。
纽约马拉松 -- 训练
2006年跑完了我人生里第一个也是纽马之前唯一一个马拉松---New Jersey Marathon。
之后一直想跑纽马，但是连续三年，一直抽签抽不上。也试着报了一些附近的马拉松比
赛，比如Philadelphia M与East Hampton M.，但是因为工作的缘故（或是借口），都
没有练过，最后都是浪费了报名费没有去跑。每年夏天在纽约附近跑一两个半马与10k
自娱自乐，没有系统的训练也没有具体的目标，一般最后都是9-10分钟的pace在打酱油。
不过幸好纽马除了抽签之外还有几个方式可以报名，一是跑得超快--我这个年龄组要跑
进3小时23分吧，我就不做梦了；二是charity - 这个不了解，但想必很花时间的，所
以也不考虑；三是所谓的9+1，就是跑9个组织方New York Road Runner... 阅读全帖 |
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b**r
发帖数: 126 | 36 两周前和anihc（小白）一起跑的Lansing全马。官方成绩是3:04:20，完成了BQ的目标
。跑完以后彻底歇息了两周。现在赶紧把报告补上，准备新的开始。
比赛篇-----------------------------------
比赛前一天晚上睡朋友家的沙发，吃得多就犯困，十点多就躺下了。睡得比较浅，但是
很舒服。四点多醒了一次，正好起来吃了面包香蕉和一些巧克力，喝了牛奶，躺下又睡
了两个小时。后来朋友把我送到起点，遇到小白，一起做了热身。出发前气温大概是
30F，跑完可能是40F。听上去比较冷，不过因为太阳一直晒着，相比以前训练，还是觉
得很温暖。之前几周训练，心率很差，为了不影响心情，我这次没戴心率带。又因为舍
不得衣服，开跑的时候我就是短袖加shorts，一副薄手套，没像小白那样套一件长袖中
途再扔掉。我感觉状态不错，想起了pen女侠的“a good day to die”，觉着今天必须
为BQ拼了。八点钟开跑，我一直压着7分的pace，跟随在小白后方。赛道是半马的loop
绕两圈，总体比较平，所以后半程应该比较好判断些。不过没有全程封道，有时候还跟
迎面而来的汽车兵分两... 阅读全帖 |
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m********h
发帖数: 516 | 37 官方成绩：2:58:07
关于赛事：
这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开
始跑，没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。
跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面，而不是太注重成绩。我猜这
种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下，离东
部大城市说远不远，说近不近，赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方，所以基
本只能吸引周围不远的人来参赛，规模比较小。就马拉松来说，跑马的人心中都会有BQ
的梦想，而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔，因
此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长，开始时每年都
改变赛道，所以暂时没有认证。本来觉得破三之后没有遗憾的，过了两天觉得还是因为
这个有那么一丝的不甘心。
关于赛道：
比赛从我们村跑到另一个村然后折返回来。滨州中部多山，很难有完全平的路。这个赛
道一直在河边，相对算是比较平了，但还是有几个明显的小短坡加上很多缓长坡。跑完
Garmin说有2000多feet的爬坡，跑个头更是说有400... 阅读全帖 |
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G**********e
发帖数: 134 | 38 成绩3小时35分19秒. 男子45-49年龄组。体重175lbs。赛前问了大家很多问题。
收益良多。基本上达到了预期目标。
背景
大学时跑过三次万米。最好成绩只有47：45. 2012年体重达到200多磅，
医生建议减肥。因为看了跑兔的博客和朋友跑马的体验，遂决定跑步。刚开始便加
入当地的一个跑步俱乐部。他们每周训练三次（Tue Workout; Thur 下午
Temp Run；Sat 7 mile or 10 mile）。因为他们太快就放弃了。那时体重
还在195lbs to 200 lbs。 就找fleetfeet 训练10k； then 半马。
然后又回俱乐部。虽然每次还是最后一名，耐力有了提高。10 mile 也可以95
分钟完成。我在跑版问了很多问题，感谢大家帮助，学了很多。
真正的进步是在今年。年初打算跑全马，目标4小时20分钟（pace 10）。上
网买了个Runner’s World 16 week plan。 暑假先跟了一次，pace 10.
慢慢的跟俱乐部成员熟了一些，他们建议我跟他们Speed Workout。发现有进步，
1miler 从7：45提高... 阅读全帖 |
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v*****s
发帖数: 20290 | 39 1楼
十月入冬的河北，鸡鸣一遍的时候，天还是黑蒙蒙的。但环州义勇都指挥使何灌却已经
从床上起来，披挂整齐。当他走到营中校场的时候，他的三百余名部下已经牵着各自的
战马，整整齐齐的在校场中列队等候。扫了一眼这些部下，何灌的心中，不由泛起一丝
苦涩来。
当初他们从环州出发的时候，是整整一千人，到达河北的时候，实际有九百六十四人，
屡经大战，一大半熟悉的面孔都已从面前消失，除去不到两百名被送往东光养伤的伤员
，到如今，便只剩下了这么点人马——其中还有相当的人马，是在他们攻下饶阳之后损
失的。攻取饶阳后，何畏之给了他们一个几乎是九死一生的任务。他们要靠着简单的地
图，分成一个个的小队，穿过人生地不熟的河间府，往东直达君子馆，往北要渡过几条
河流，深入博野。他们负责刺探辽军的情报，以便宣台可以随时掌握辽军的动向，为了
完成任务，他们既要小心翼翼的避开辽军的大队人马，又免不了会与小股辽军遭遇，发
生恶战。许多人就此失踪，一去不返。
直到三天前，也就是十六日，因为辽军突然侦骑四出，加强了对肃宁、君子馆周边地区
的警戒，环州义勇意外折损了十余人，何畏之才不得不下令暂停行动。这让何灌暗暗松
了一口气。自... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 40 第五十八章 战斗吧，火鸟
茅草屋组成的村庄，粗囘壮的古树，地上匍匐着各种藤叶枝蔓，从树根顺着巨大树干向
上攀爬，在头顶织出密密的绿帘，整个村庄仿佛也淹没在这片绿意中。
这里是吕宋岛中部的打拉教区，过了这片丘陵，前方便是打拉河流经的平原，打拉
教区也是吕宋岛最重要的稻米产粮区。
当各地吕宋人纷纷放下武器派出代表与中国人接触谈半之际，唯有拉马德里德中士
的武装占据了打拉城，宣称要成立菲律宾共和国，不再接受任何其它国家的统囘治。
取缔打拉城非法武装的任务交给了帝国皇家海军陆战纵队第二步兵团第三营第二连
，实际上，“帮助”西班牙人恢复菲律宾的秩序，帝国海军也不过动用了海军陆战队的
一个步兵团，也就是第二步兵团。
三营二连则是水师步兵中十个精锐哨之一，哨官邓世昌，今年刚刚二十二岁，广州
讲武堂毕业，成绩优异，进入海军陆战纵队刚满一年已经成为精锐哨之主官，这在老兵
油子遍地走的帝国军队来说，已实属难得。
而且他深得上司器重，被保送为下！期船政军官学堂的学员，保送名单以及资料已
经送了上去，只等最后批复。
这或许是他作为陆战队员最后一次执行任务。
他所统领的水师步兵连乃是轻机囘枪架设到班的精锐连队，... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 41 昨晚（26日），“幻城”小皇子马天宇做客腾讯娱乐《大牌蜜聊》，短短一小时吸引了6万“羽毛”围观，人气爆棚！聊天中，马天宇不仅频频祭出卖萌杀，还高歌一曲自己偶像王菲的《清平调》，惊艳全场。
此外，马二爷聊到了好盆友们的点点滴滴，比如，他亲切地称《幻城》中跟自己有大量对手戏的张萌为“老司机”，而当有粉丝问他与郑爽的关系时，马天宇则逗趣表示：“你猜？”
直呼张萌“老司机” 卖萌杀太无敌
26日晚10点，马天宇准时进入直播间。不过，头一次参与《大牌蜜聊》的“二爷”显然还有点摸不清状况，连问了几句大伙儿能否看到他，还在最后调皮地说句“嘻嘻”，瞬间萌化了一众迷妹，纷纷大呼“二爷好可爱”。“为了跟你们说两句话，差点把我自己给呛着。”二爷，你确定你get对点了吗？
好吧，这些并不重要，最最重要的是，当晚马天宇饰演的成年樱空释在《幻城》中首次亮相！“西红柿上线了没？”马天宇在直播间里问道，看来二爷对剧情进展是相当关注啊。（注：西红柿的梗来自于饰演卡索的冯绍峰，他调侃马天宇在《幻城》中的角色小时候是西红柿，长大后才是樱空释。）
而当被粉丝问及私下和茜茜（宋茜）关系如何时，马天宇回复道：“还不错啊，你觉得呢... 阅读全帖 |
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n*******s
发帖数: 341 | 42 这个关羽就会偷袭（颜良那还抱拳了，他就突然出刀了），或者仗着马快（文丑本来想
回马枪但是忘了关羽是赤兔马了，比他计算得快多了。其实文丑的回马枪是他的成名绝
技，但是给赤兔马给破了）。只要不是几回合，老关就不行了（感觉可能也有一点程咬
金的功夫），比如对黄忠（平），徐晃（败，不过有伤），庞德（平）。试想一下，这
些角色在卢布手下应该是绝对逃不了好去。其实按照书上的描写，颜良文丑应该是很厉
害的，曹家众将包括许褚，文丑，徐晃都不是对手(或是不敢应战）。颜良真是给大耳
贼（告诉他这是二弟，还准备策反了）害了，文丑是有一点心虚了+低估了对手的马如
此之快（本想一下出杀招，没想到给快马给诛了）。这两至少应该和典韦一个级别的，
应该略高于虎痴许褚。五虎将最猛应该是赵云，马超（不过感觉后来给穿小鞋了，不久
就郁郁而终），然后是张飞，关羽和黄忠一个级别的（=庞德）。可以拿纪灵做一参照，吕布辕门射戟
，一手提纪灵宛若孩童，张飞十几合挑纪灵，关羽三十合与纪灵不相上下。
最后
陆战武力：（有马）
吕布》赵云，马超～典韦，颜良，文丑，刘备后来收得一个什么藩王（名字忘了）>张
飞（爆发力最强，爆发时几乎等于吕布... 阅读全帖 |
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m*********g
发帖数: 11102 | 43 黑龙江 苗永鹏 先和 广东 陈富杰（快）
棋谱文件: 黑龙江 苗永鹏 先和 广东 陈富杰（快）
布局类型: 仙人指路《对》飞象局
棋局名称: 黑龙江 苗永鹏 先和 广东 陈富杰（快）
比赛名称: “启新高尔夫杯”全国象甲联赛第16轮（第4台）
比赛日期: 2005年8月17日
比赛地点: 丽江渡假花园
红方姓名: 苗永鹏
黑方姓名: 陈富杰
棋局结果: 和棋
评论输入:
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01. 兵七进一 象３进５ 02. 马八进七 卒７进１
03. 相七进五 马８进７ 04. 马二进一 车９进１
05. 车一进一 车９平４ 06. 仕六进五 士４进５
07. 车一平四 马２进１ 08. 兵一进一 车４进３
09. 车四进三 炮２平４ 10. 兵九进一 车１平２
11. 炮八退二 车２进６ 12. 炮八平六 马７进８
13. 炮二平四 卒７进１ 14. 车四平三 炮４进７
15. 车九平六 车４进５ 16. 仕五退六 炮８平６
17. 车三平二 车２退２ 18. 马七进六 车２平５
19. 炮四退一 炮６平８ |
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m*********g
发帖数: 11102 | 44 广东 李鸿嘉 先和 北京 蒋川（快）
棋谱文件: 广东 李鸿嘉 先和 北京 蒋川（快）
布局类型: 仙人指路转中炮《对》卒底炮飞象
棋局名称: 广东 李鸿嘉 先和 北京 蒋川（快）
比赛名称: 2005“启新高尔夫”全国象棋甲级联赛
比赛日期: 2005年4月9日
比赛地点: 北京
红方姓名: 广东 李鸿嘉
黑方姓名: 北京 蒋川
棋局结果: 和棋
评论输入:
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01. 兵七进一 炮２平３ 02. 炮二平五 象３进５
03. 炮五进四 士４进５ 04. 相七进五 马２进４
05. 炮五退一 车１平２ 06. 马八进六 车９进１
07. 马二进三 车９平６ 08. 兵三进一 车２进４
09. 兵五进一 车６进５ 10. 车一进一 车６平４
11. 车九平八 车４进１ 12. 炮八进一 车４退１
13. 炮八退一 车４进１ 14. 炮八进一 车４退１
15. 炮八退二 马８进７ 16. 炮八平九 炮８进２
17. 车一平二 车４平１ 18. 车二进四 车２进５
19. 马六退八 车１进２ 20. 马 |
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N********1
发帖数: 345 | 45 早晨8点钟，一千六百多个参加半程马拉松和10公里比赛的人马上就要出发，我刚刚赶
到，气喘吁吁、大汗淋漓。
这个比赛是我很早以前报的名，当时连5k都没跑过，觉得自己放了个卫星，志向远大。
可是计划没有变化快，我一个多月前已经急躁冒进跑了个半马，眼前这个比赛就成了鸡
肋。半马比赛的起点和终点不在一处，参赛者跑完后要等大巴把他们送回停车场。可是
听说车要等半天，我想尽快回家，所以就自以为聪明地决定早点到，把车停在终点，走
三个多迈到起点。
上次半程是简约版的，这次搞个豪华版。一大早就到了比赛的停车场，先摸出个巨大的
bagel吃了，再顺下去一个“大股鸡腿”，还去旁边楼里的洗手间刷了牙。看看，讲究
吧！时间还早，我把座椅放倒，躺下来盖上毯子休息，抬头透过Sun Roof可以看到星星
，还有比这更浪漫的吗？
6点45分，天还是黑的，我开始朝起点出发，三英里吗，就当热身跑吧。小路（trail）
上漆黑，没有灯光，更没有人。西边的天上一颗星又大又亮，只听到我的脚步声和几片
落叶掉在地上的声音。偶尔有一滴水从天上吧地一声滴到我的脸上，希望是树上的露水
，而不是鸟儿的。。。汗。过了两迈，天开始有一点亮，... 阅读全帖 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 46 上篇写到周六去试跑了一下新衣服。晚上的时候把第二天要带的东东准备好---包括充
好电的Garmin 405（都一年多没碰了，汗。。。)，一袋老爸老妈从国内背来的达能饼
干，一件旧羽绒服，一套穿了至少三年的旧棉衣（被某人称为炮仗的红红的棉衣，大爱
啊，不过都穿破了。。。）…
四万多人的比赛，除了牛人组与残疾人以外，其余的分成三波出发。虽然我这波开始的
时候是十点多，但是到达起点的高速与桥七点来钟就封了。所以偶们合计了一下还是搭
比赛专用的大巴比较保险。这就意味着比赛那天早上六点之前要到新泽西这边NYRR
Marathon专设的巴士点等车，所以好像五点就起了----哎，报告写迟了，细节不记得了
，只记得某人一路感慨，你们这些人啊。。。不过离巴士点越近，来送人的小车越多，
某人也有点小激动起来---我觉着他回家以后一定没法淡定地回笼了，嘿嘿。
巴士点在一个体育场的停车场里。虽然人多，但是组织得很好。无数的空巴士等在那里
，一车装满了就走，然后过来一下辆。唯一让大家分特的是，开车之前一位女士上来宣
告，你们不能把车停在这个停车场，不然会被拖走的。你们要想现在下去挪车，七点以
前回来我们都有车去... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 47 好吧，我承认标题是个噱头。确实低心率了，只不过mileage更低。我是个反面典型，
成绩比去年慢了快10分钟，大家千万别学我。
话说去年11月的NYCM之后，我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火，咱也
购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
舞士气，又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样，提前3周加了两次10mile以
上的long run，就颤颤巍巍的飞到了北卡。
南方城市就是热情，在领号的时候看到一个摊子卖前几年比赛的tech shirt，只要两刀
啊有木有！还有做工很精良的帽子，只写了raleigh rocks，没有年份，居然也只要两
刀！这要是在NYCM，这个小破摊子就能赚大发了... 阅读全帖 |
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C*R
发帖数: 31 | 48 昨天本应长跑，碰上了半马就改成了“摸鱼”，跟着一块儿跑吧。开始跑得太快了。跑
爆了。也算是一次经历吧。半马两小时不到一点。没去年这时候快。5K和10K倒是都PR
了。
出门到起点有大约4miles。就先跑了个4miles权当热身。赶到起点时只剩不到30秒就关
门了。计时钟显示24分多。跑！一开始跑都没什么人。不久就开始从队尾猛超人。估计
了一下，超过的人数肯定比咱这辈子超和被超的总数还多。痛快。跑到大约在4miles左
右，忽听有人高声喊叫。糟了，被套圈了。其实也没什么糟的。应该的。不到6miles时
女先锋们也套过来了。真快啊。
水站真是不少。没得说，不客气，每次都主动停下来喝一杯Gatorade同时走几步。到
8mile标时还挺雄心勃勃的，以为“鸡血”还真管用。之后开始爬坡了，发现9分的pace
保不住了。然后下坡也“如履平地”了。平地反而像上坡。两条腿都有了“全面抽筋”
的征兆。忽然脖子右侧抽上了。没办法只好边跑边仰头欣赏右上方那蔚蓝的天空。真的
到了“Heartbreak Hill”就只好想想珠峰之类的东西。下了“Heartbreak Hill”爬上
了路线上的最后一个漫坡，最... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 1339 | 49 年初计划memorial day去加拿大签证，看到ottawa有marathon weekend就报了Half。
brooklyn half是我一直想跑的，本来以为会在同一个周末，后来发现正好差了7天。心
理斗争300字之后，也报名了。
3/17跑了NYC Half，当时成绩是2:03:16，而且后半程比前半程的pace快了30秒。之后
跑的还比较勤快（对比我自己打酱油的训练）长长短短一直在跑。一般central park跑
一圈的pace大概8'50"到9'10"，所以对Brooklyn还是有期待的。觉得终于，应该，可以
sub2了吧... 当时有几个朋友跟我一起跑，都是第一次跑半马，很是激动。早上7点半
开始跑... 6点半他们就发来message说已经站在瑟瑟寒风中了... - -b
这次Brooklyn跑的人特别多，大家聊天扯淡若干久，终于懒懒散散开始跑了。我们基本
上是站在了四万人的最后，开始之后就开始一路超人，我的朋友们飕飕的，顿时全不见
了... 前五六迈的感觉一直都比较正常，还是一路跑在路的最边缘超人... 六迈之后上
了一条毫无兴奋点的大路，感到有点疲劳。心里一直在盘... 阅读全帖 |
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l***o
发帖数: 2017 | 50 第一次在跑版发文，以此纪念我的首马。
[前序]
我的同事中有不少人跑马的，他们也曾经鼓动我参加跑步运动，但是我一直觉得跑步很
无聊，跑马就更加不可想象了。但是今年一月底的时候，在LG的鼓动下，我们两个一年
跑过的距离加起来也不超过全马的的人居然报了六月三藩的全马。我的跑马的同事们都
说我们很疯狂。我其实报着舍命陪君子的态度，主要目的是让LG多多锻炼。
从二月开始，我们参加了为期16周的Run365的训练计划，同时也开始到跑版来潜水，仰
望各位牛人。我们工作都比较忙，除了一周勉强能参加两三次group run之外，基本没
有时间自己训练。中间度假和出差还错过了不少训练。不过感觉自己进步还是不小，从
一开始只能跑两三迈到后来跑十几迈也没问题。
[比赛前]
时间过得很快，一转眼六月份就到了。周六睡了一个大懒觉，吃过了午饭后开车到了三
藩，在旅馆check in之后走路到Hyatt (本次比赛的host hotel)坐shuttle去expo拿bib
和sweat bag。等到回到旅馆已到了吃晚饭的时候。 我和LG继续carbon-loading，各吃
了一大盘pasta。因为第二天一大早四点... 阅读全帖 |
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