u******a
发帖数: 7843 | 1 我号称耐热侠, 高温下的运动能力惊人, 曾经在武汉夏天不开空调盖棉被...
即使在夏天的Death Vally也毫无压力. |
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a*******y
发帖数: 559 | 2 这么多耐热的。。。我好像也还比较耐热。以前中学时经常大夏天的在外面踢球。。。
不过重复一个动作很多次估计受不了 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 我也很耐热，但很遗憾不耐晒，曾经晒出毛病了。。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 8 真要做到训练，吃，睡要都做到完美真是太难了。就拿我来说吧，我的训练其实也是on
and off的，生活中有很多事都会影响训练；吃是最要命的，要真能变态吃，就算不长
肌肉也能长体重。太难了，吃垃圾食品都吃不够热量。最近两年每天吃的想吐才能维持
165磅，压力稍微大点意志品质支持不住食量立刻恢复正常，最瘦的时候才150出头。睡
，有时候闲的蛋疼，根本没能力早睡早起，半夜还在灌水。晚睡晚起即使时间睡够，睡
眠质量也差很多。
再说所谓的科学训练理念，我也是到美国才变聪明点的，在国内哪知道科学训练啊，天
天看健与美和健美先生里的地摊文学，对健美界的八卦如数家珍，训练理论却知之甚少
。训练不系统。但是训练的习惯算是养成了。
Hanh已经接近自然健美的极限了。但我认为是6年完美训练+吃+睡绝对可以达到的水平
。我的瓶颈主要是吃，来美国之后科学训练了一段时间，长到165左右再也吃不动了。
Hanh的饮食，一天5-7顿健康食品不算补剂，我最多吃到他的一半……
帅哥
服药 |
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u******a
发帖数: 7843 | 9 最近对减肥有了新的认识。我一生从未饿过，总是处在撑的状态。最近几天吃的比较少
，虽然训练前还是补充了碳水，不过明显感觉运动能力和意志品质都大幅下降了。真佩
服饿饭减肥还要坚持运动的人…… |
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u******a
发帖数: 7843 | 10 你多虑了，运动员的意志品质是惊人的，而且运动知识也够。只要他想，把体重减下来
并维持简直太简单了。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 11 gym里有gym的尊严。尊严不是目的，而是正确训练自然获得的回报。gym里确实没人会
老盯着你，但是强是弱，只需一秒钟就能判断出来。去gym伪装训练的人，不管是因为
缺乏知识还是缺乏意志品质，都不会得到人的尊重。就和上班混时间，去party敷衍的
人一样，没有人会认真对待的。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 12 我一般是激素水平，训练热情，睡眠质量，意志品质全面降低。反正就是不想练了就不
要勉强自己。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 13 人和人还是不一样吧。你那个哥们实在是太牛逼了。
不过训练这么久，能感觉到overtraining是个客观存在。意志品质变弱，训练热情降低
什么的可能主观性比较强，但我发现sex drive和performance变差是绝对可以观测到的
。我一般也是把这个作为是否停训的标准，永远保持最佳状态……
， |
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z********0
发帖数: 9013 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
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anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 15 hiit对意志品质要求过高，不是正常人能玩好的……tabata玩过没？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 16 准备食物需要的耐性是惊人的，能坚持自己做便当这意志品质太牛了。
我现在都是晚上睡前把back back rib用dry rub抹好，放烤箱里烤一晚上，然后就可以
吃两天了……主食是香蕉和muffin。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 17 国内好些健美界的老人都是30岁以后开始练的，药物的话应该用不起，他们生活都很清贫
的……杨新民老师就是30岁开始练的。
主要还是看能不能找到适合自己的方法和超强的意志品质吧。基因再差能做到这两点也
是人中吕布了…… |
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s***s
发帖数: 7178 | 18 参军挺锻炼意志品质的
不是那种赚钱的一锤子买卖boot camp
话说，痴肥10年又如何，人一辈子能有几个10年
与其活的misarable我情愿拿出一个来痴肥
当然现实是目前已经超额了一个…… |
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u******a
发帖数: 7843 | 19 Sapp也不是那么弱的, 刚出道的时候好像KO过K1的超级牛逼怪. 就是意志品质差, 怕疼
, 被打两下就捂脸趴地上不起来, 还喜欢哭...
in |
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u******a
发帖数: 7843 | 20 放狗搜一下就行了, 泡ice bath或者contrast shower, 加速恢复, 运动员常用的招数.
..
而且可以训练意志品质, 忍住这个之后, 感觉可以迎接任何挑战... |
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d****r
发帖数: 2912 | 21 瓜叔讲的“可以训练意志品质, 忍住这个之后, 感觉可以迎接任何挑战...”。
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u******a
发帖数: 7843 | 22 那估计是我意志品质比较差...极恐惧洗冷水澡. |
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u******a
发帖数: 7843 | 23 平时练引体向上, 一组从来不会超过10个, 因为接近10个的时候已经很累了. 但是每年
有一次会全力做, 就是在marine做pull up的小摊上. 在那个小摊上每次都可以做20多
个...可见平时的训练有多轻松.
以前训练的时候可以轻易追求极限练到力竭, 现在练的话, 觉得累了最多再坚持一两个
就停止了...还嘲笑那些后期动作变形的人不懂科学训练. |
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d****r
发帖数: 2912 | 27 你是不是通常在每次训练的后半段才练引体向上？
了. |
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f**********n
发帖数: 828 | 30 同感。。。意志力depletion这个理论还是挺有道理的。。。
这时候我就果断放肆几天，大吃大喝不动不练，虽然体能会下降一些，但是意志力也能
回来一些，哈哈，不晓得对男生有没有用~ |
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b*******d
发帖数: 1823 | 31 我也一样啊
开始的时候进步快 动力足
现在进步太慢了 体型主要靠控制吃了
一周两练都保证不了
主要还是反馈不够啊 练的好也不能多赚钱多泡妞
所以 ：（
还是在家抱儿子吧 |
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u******a
发帖数: 7843 | 32 反正不负重的话, 一次训练一般就做那么30个. 每组10个就是3组. 有时候累得快, 就
每组6个做5组... |
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d****r
发帖数: 2912 | 35 一组10个我做不下来，昨天做的是7/7/6/6/5/5。 |
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x*******1
发帖数: 28835 | 36 残疾人还打nfl,已经了不起了。 cutler他就是大不了了。 这和意志品质没什么关系。
带伤上阵，不能100%的发挥，更糟糕 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 37 没看过虎妈的书，说得不对帮我纠正哈。
但从媒体那里了解的一些，感觉虎妈就是按ivy league入学申请的标准养孩子，不太
care小孩子自己怎么想。其实任何爱好/课外活动都贵在坚持，都能培养“意志品质”
，不是只有钢琴小提琴才可以，那为什么不推一项小孩子喜欢的。上面说得太好了，想
培养小孩儿打篮球，家长自己就先别当宅男宅女。想让小孩儿受到古典音乐熏陶，如果
虎妈自己和lg平时没事弹上一曲，多带小孩儿听交响乐歌剧，还怕小孩儿受不到熏陶？
最后虎妈对小女儿妥协也是因为backfire了，人家快和她断母女关系了，这还不够失败吗？
on the other hand, 小林和林妈妈接受台湾媒体采访时候小林说他妈妈想让他happy，
他打篮球时候最happy，他妈就在不影响school work的前提下让他想打多少打多少。再
说了，人爸爸就是basketball fan, 每周四天带儿子泡在篮球馆里打球，周末也打，这
点devotion/input都没有的家长也别一味的push小孩儿了，每天只会挂在嘴上push的那
些话小孩儿听了会高兴会happy？
至于leadership神马的相当一部分是... 阅读全帖 |
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m********s
发帖数: 55301 | 38 竞技体育本来不就是这样吗？
实力、经验、纪律、意志品质、临场发挥、天气、风向、运气、瘪气的球......
至于说道伤病，爱男人凌空接球后被海鹰防守组的一撞我以为丫会颈椎骨折呢。结果丫
居然打完全场。 |
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m********s
发帖数: 55301 | 39 当然了，把所有高分数的旋跳都放在后半程而不是平均分在全程，本身就是对体力、耐
力以及意志品质的更高一级的冲击。当然要有额外的加分。
至于说到艺术表现力，可以专业去跳芭蕾舞，为什么要滑冰呢。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 40 来自主题: loseweight版 - 运动的作用 你认为运动对于健身，对于减肥，好处在哪里呢？
愉悦身心
锻炼意志品质
强健心肺功能
强壮肌肉
实用技能
挑战极限
护肤美容
疏通经脉
促进血液循环
提高基础体温以及身体基础代谢率 |
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n**m
发帖数: 7872 | 41 我4mph jogging，HR都165了。
发现原来我心肺功能这么差。。。
还发现，原来我意志品质这么好。比赛时候靠这么娇贵的心脏，居然一直能顶住 :P
我平时心跳很慢（60），血压也挺低的（70-110），原来以为是我心肺功能好呢（体检
时候医生也这么
说，平时锻炼得多，心跳慢，是好现象）。渐渐的知道了（自己琢磨+中医医生说的）
，是血虚+血瘀，
不是心脏功能强大，是心脏太懒，不好好干活。 |
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G*****i
发帖数: 830 | 42 赞！！！
其实我偷偷学习了好多减肥的知识，可是每次失败都是因为坚持不下去。我爹从小就说
我“意志品质”有缺陷，恐怕我身材的瓶颈就是人生的瓶颈。
潜水的时候一直默默崇拜Ami姐，争取这次在各个方面都打破瓶颈:) |
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A*****8
发帖数: 805 | 43 楼上的马甲和Feifei mm,谢你们的支持。
我写这贴的目的，就是想以我自己的经历来鼓励大家。 其实，最难的不是减肥，而是
维持。而人体有着记忆功能，你若是拼命地跟它逆着来，当然很艰难了。干脆顺着它，
但稍稍地调整一下，它就不会在意，慢慢地就接受了，你的习惯也养成了。
其实并不是意志品质的问题，只是习惯问题。慢慢地改了以后，有了收获，对自己的鼓
励更大，更容易坚持。
一起加油啊！:-) |
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Y********d
发帖数: 1478 | 46 谢谢MM，看来坚持运动也起到了很大的作用，所以照片上看着你不仅瘦，而且很fit。
我出门旅游时也把郑多燕存在电脑上的，但是没有每天去做的毅力。
所以现在看来在这个丰衣足食营养过剩的时代，大家value瘦子是对的。on average,
一个好的身材确实反映了人在基本面上重要的意志品质。
械。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 47 同意啊, 我一直认为有限的时间用来举铁, 有限的意志品质用来少吃才是普通人伪装成
运动员身材的最优方案.
有氧运动除了对于心肺系统的锻炼以外感觉对雕塑体型效率极低... |
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