p****l
发帖数: 1098 | 1 关键是我现在只会硬撑,或者说只敢硬撑.
很怕掉到海水里,感觉很恐怖,尤其是找不到板的时候,感觉在海里瞎扑腾,啥用不顶.
包括踩水和游泳,只有板子在身底下才放心.
很怕乌龟翻和潜越的时候万一板子脱手,再扑腾两下找不到板子.
虽然我知道用leash就能把板拉过来. |
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h****a
发帖数: 5058 | 2 师侄女唱得不错，才女阿。。。
这首歌貌似不如你另外一首那个什么“翅膀扑腾扑腾”的歌唱得好，
你这个录音是怎么搞的？有没有秘籍？ |
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p***r
发帖数: 4859 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
feline (飞来~ 将归) 于 (Mon May 3 22:35:18 2010, 美东) 提到:
Leg 9: 5.6 miles Easy
我的前一棒就是那位上了跑版新闻头条的新晋著名ID。他迟到了，关于他如何迟到的，
坊间有各种版本的美丽传说，我就不啰嗦了。总之，我们的车一路开过来，没见到他著
名的Chi running的英姿，而时间已经不早了。大家开始着急，就把我放在交接棒处等
，他们返回去找。
等了很久，各色大妞都到了，没人见到过他。终于我去了趟厕所回来还在过马路的时候
，听见了期待已久的呼唤。可惜miss掉了他们坐着传说中的拖拉机踩着七彩祥云从天而
降的场景。
我就手忙脚乱地给车上的人打电话报告，一边开始了这趟接力赛我的脚程。
一枚帅哥嗖地超过我，但还是很善解人意地保持在我目力能及的前方，指引着我的方向
。一直到跑完，都没有超或被超的经历。或者有，我没在意。
此时正当天色将暮，葡萄园笼罩在柔和夕阳中，凉风习习。我跑得很惬意，时时提醒自
己挺直腰板，保持姿态。不知不觉就拐弯上了最后... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 4 要谨慎。当然有可能獭獭的小腿非常强壮。
BTW，獭獭有小腿么？看你的头像，好像就是小短腿在那扑腾扑腾。
//run |
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c***z
发帖数: 82 | 5 狗屁文章。
国际和拉桥的球形比沈阳多多了。冠军还是AC和有文的。
因此足球一队伍的管理和健全。
二在信心。还是主席的老话，鸡就是鸡，鸡不是鹰。
沈阳队没有王者之气，说白了就是必胜的那骨劲和大局观，什么好的苗子进来后
也迟早不照。反过来，就是差一点的东东进辽宁队后也会进步的多。
送礼会，伟大用就是酱子的例子，当年都是大连队不要的，被隶属宾带回沈阳。
今天怎么样？比孙小东啥子的 强多了吧？
不是不希望沈阳队照，可鸡毕竟就是鸡，扑腾扑腾行，飞高没系。
另外作者有点得意忘形了，哈几，许小原，里被落，爱的瓦多都上的话超员了。
还有一点是作者列的这个阵容全是靠名气排的，当然没名的丫也不知道。真正
踢起球来要这个阵容保级都够呛。 丧特拉其要也酱子的标准选人，山东还拿啥子冠军？
这就是外教和人民教练员的区别。
不过山东也是鸡。鸡就是鸡，鸡不是 鹰。主席真伟大，洋洋都伟大。 |
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d***o
发帖数: 6117 | 7 当然有
足球俱乐部还出过专辑上中下，登了几张黑白泳装照，看得那时候的我小心干扑腾扑腾的 |
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c*****n
发帖数: 1150 | 8 沈大妈们真是不甘寂寞呀，看的我们心里扑腾扑腾的。 |
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S*********d
发帖数: 451 | 9 恩，下半场你米还是有机会扑腾扑腾的，中场要调整一下策略 |
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N****w
发帖数: 416 | 10 我这人心理脆弱，
当年看国足受伤至深
以后只看冠军队的比赛
巴萨夺冠的赛季，偶回老家没cctv5，没有网络，每次比赛我都是进城去看球的
哎。。。。最近伤心的一塌糊涂
或许无欲无求的比赛才是真正的比赛
要不我这小心眼总是扑腾扑腾 |
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E*******1
发帖数: 3464 | 12 日本看来没学巴西，全学西班牙了，各种倒脚就是不射，一个个小短腿扑腾扑腾的，当
然倒的还没人家利索。。。 |
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a**********u
发帖数: 28450 | 13 不能太紧张，于事无补，刚才在胶台上沙盘推演的时候居然手有点哆嗦，愈发觉得大家
要气定神闲一些，蛋然处之。
我刚到美国的时候，隔壁的隔壁实验室里面有一个伊朗师妹，长得蛮不错的，基本符合
我心目中小昭的形象。我那个时候年轻，脸皮也厚，舔着脸经常往那个实验跑，操着蹩
脚的英文和她交流。伊朗师妹有一个好，国货经常对哥横眉怒目的，但是她总是笑咪咪
的大眼睛扑棱扑棱的，睫毛眨一眨，哥小心肝就扑腾扑腾的。不过美中不足的是里面还
有一个印度3妹，每次见了哥，总是很不友好的，跟国货一样，爱用鼻孔出气，声音还
很大，眼白也多，肾人。
给大家放松的事情在这里说。有天午饭快到了我在胶台上跑胶，心理面还琢磨着中午吃
饭的时候是不是还去伊朗师妹哪里。正在这时，伊朗师妹在lab门口招呼另外一个
rotate的小老美去唱唱什么东西，我赶紧假装专心跑胶没有看见，不过耳朵立起来注意
彼方动静。果然伊朗师妹过来了，说昨天烧烤了有些牛肉很delicious。哥就很高兴，
立刻就说三克油。她笑了笑，说三妹已经尝过了，really good.哥就有点傻眼，不知道
3妹用手摸过没有。她注意到哥的迟疑，笑着说，go ahead,th... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 14 818
小时候跟我爸、夏令营都学过，一开始蛙泳不敢换气，所以特别喜欢潜泳。我肺活量属
于非常非常小的，刚上小学的时候潜泳一口气就能穿泳池短壁，大概15米左右。但是我
爸觉得太不安全，就逼着俺学蛙泳换气。夏令营本来有机会游open water的，结果我胆
子小，那时候一艘船跟一个学生应该说是非常安全的，但是我只要游的时候有一刻视线
里见不到船，就很害怕。就停下来踩水，开始老师还过来问我有没有问题，最后快到对
岸了，老师决定躲起来，让我自己游过去。后面的事情我不记得了，但是据俺老师说，
我开始只用脚踩水找他，后来手也开始扑腾，老师怕出事，就过来，本来想鼓励两句，
说马上就到了，有瞎折腾得功夫就游到了，结果还没说，俺就开始放声大哭-_-，然后
老师一把把俺拎上船，我迄今为止唯一的一次open water就这样没有善终，唉唉。我家
虽然就在江边（自行车5分钟，走路10分钟），但是那一段是航道，而且很繁忙，没有
专门组织护航，自己没办法游的...
中学玩别的了，没下过水。本科游泳是必修，刚进校体育老师就明确说，如果不能很轻
松连游200米，那就是不会游泳，基本功不过关。然后偶就很悲惨的划到不会游... 阅读全帖 |
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P*****o
发帖数: 1800 | 15 你们一直是按50米说的么？我得十几下。。。你们厉害，以后我就自己一边儿扑腾扑腾
吧。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 16 如果没记错的话这个周末一过正好是学游泳一年了，随便写几句吧。
当时健身由于经验不足拉伤了三角肌，结果还比较严重，休息了一个多月不见起色
。一起锻炼的哥们就说游泳吧，我可以教你。喜出望外，因为从小到大一直羡慕会游泳
的，总想着哪一天自己也能学会，起码以后掉水里不会被淹死。
于是哥们给我发了一个教学录像，然后第一天带我到水里给我指了一些动作和基本练习
，大龄WSN的学游泳之路就开始了。
头一个多月的时间里就一直在浅水区扑腾，不敢涉足深水区半步，练手的动作，脚
的配合，呼吸。后来有一天鼓足勇气沿着浮标小心翼翼地游到了对岸，当时也能感觉到
safe guard在台上观看我扑腾了一个月后头一次冒险的紧张心情。“冒险”成功后进入
了蛙泳的不断探索过程，呼吸练习用了两个多月，刚开始游25yard就要牛喘一会儿，后
来慢慢克服，半年后终于可以游1000yard而不会出现什么问题了。
之后的日子就是体会如何能游的再快一点，游的更有效一些，间或的也在练习一些小技
巧，踩水，潜水，转身等。同时也开始琢磨仰泳并基本能游起来了。
时至今天，终于可以说蛙泳达到合格水 |
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k***z
发帖数: 4718 | 17 这一段时间一直在练side kick和under switch,知道左侧呼吸不好练，而且右侧很快就
有感觉，于是左侧和右侧的训练量按3：1的比例去练。
结果把under switch加进来之后今天才发现转到左侧时比较呼吸自如，换到右侧时则经
常手忙脚乱或者呛水，郁闷了。。
然后碰到一专业水平的哥们，让我自由泳游一下看一口气能游多远，根本还没正面面对
呢，硬着头皮上，一扑腾就悲剧了，知道自己完全是瞎扑腾，毫无章法。看来自由泳的
确任重道远啊。 |
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D*A
发帖数: 811 | 18 07/28/2010
吃了晚饭，消化了1小时，跑去游泳。泳池里有俩高手，看他们游泳，25yard的池子，他们在里面就像在床上扑腾，没两下就到头了，然后转身向另一边扑腾。
我正在扭着，热身，一个天天游的中国大叔也来了，干瘦的身材，游起来却不比欧美肌肉男慢，自由泳，他也给了我些意见，说我脚太紧绷，动作机械，就累。我也综合以前版上看到的，放松的游了。但还是最多一个来回就要蛙泳调整，硬挺2来回到极限，然后就要落地喘喘，为了持久，就一个自由泳，一个蛙泳。拿旁边的大叔做比较，我自由泳还是没蛙泳快，唉。
以前看人戴手蹼，我也戴，觉得动力十足，而且浮力动作操控性也强了，但没了之后，手在水里就跟划拉空气似的，不好。现在是攥着拳头游，也能游一个来回，然后张开手，立刻感到推动力大了。
现在戴脚蹼，（自由泳）。因为，我另一个坏习惯就是脚打水很快，有意放慢，身体就很不协调，腿往下沉，好像脚动作慢了，后腰就使不出力量提臀打水。戴了脚蹼，动作慢了，但是动力十足，而且脚的浮力大了，头入水会低，换气自然变成左右滚动式的，能克制抬头动作，能专心控制什么S划水，指尖向下，推水，高肘。。。就是脚蹼有点勒脚，久了会抽筋。反正就 |
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c**A
发帖数: 1474 | 19 赞..
带脚蹼爽阿..
好歹体会一下高手游的快的时候是什么感觉. 赫赫.
不过我的脚蹼不合脚, 游一会脚上就被蹭掉两块皮. 赫赫.
，他们在里面就像在床上扑腾，没两下就到头了，然后转身向另一边扑腾。
肌肉男慢，自由泳，他也给了我些意见，说我脚太紧绷，动作机械，就累。我也综合以
前版上看到的，放松的游了。但还是最多一个来回就要蛙泳调整，硬挺2来回到极限，
然后就要落地喘喘，为了
作操控性也强了，但没了之后，手在水里就跟划拉空气似的，不好。现在是攥着拳头游
，也能游一个来回，然后张开手，立刻感到推动力大了。
就很不协调，腿往下沉，好像脚动作慢了，后腰就使不出力量提臀打水。戴了脚蹼，动
作慢了，但是动力十足，而且脚的浮力大了，头入水会低，换气自然变成左右滚动式的
，能克制抬头动作，能专心
度，尤其夹杂自由泳，慢，呵呵。
盖老了，认命了。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 20 窦文涛经典语录:俺是性情中的小人
小人,语录,窦文涛,窦文涛语录,窦文涛经典语录,名人语录
窦文涛，祖籍山东，生于河北省。毕业于武汉大学新闻系。现凤凰卫视著名主持人
。窦文涛自嘲自己是“性情中的小人”。关于窦文涛更多语录，敬请关注！
【窦文涛主持人语录】
对我来说，凤凰是一所主持人的大学，课程是自学加实习。
给你一个舞台，让你自由地扑腾。
其实也残酷，因为只有舞台和你，要不就飞翔，要不就还是扑腾。
每当我以为差不多能毕业了，老师就会用新的题目告诉我：你还是个小学生，从头
再来
【窦文涛语录】
窦文涛说：有一句老话，叫量大福大，人的福气有多大，取决于他气量有多大，气
量越大福越大。如果一个人气量不大，福气对他来说也是祸，并不是好事。
窦文涛说：一个人想要过得很幸福其实很简单，难的只是人们往往都想要过得比别
人幸福。——锵锵三人行，随语(1999年)www.ishuo.cn
窦文涛说：有人跟我说过一句话：‘人有多大的度和量，他就有多大的福和运。’
以前我的度太小，所以我苦哈哈地享不了福。——窦文涛我有病，我在劳动改造(2005
年)
窦文涛说：为什么我们要妒忌身边的人呢？是因为身边的人恰恰 |
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d*********g
发帖数: 2906 | 21 多谢你的包子。
我今天一共游了了120个lap，好像也是25 yard的池子，24 hours fitness的人说是30
米的长度，但我非常怀疑他的准确
性，我还没有听说过还有这种长度的池子。花了2个小时10分钟，很多的时间都在休息
上。
今天游的时候特别注意了high elbow的动作，速度真是提高了一些，到了池边现在也有
头有可能撞壁的惯性。但速度上来
了后体力又吃不消了，游几个lap必须停下来喘喘气，要不是心跳的扑腾扑腾的，很不
习惯。因为手臂的动作变了，身体也
变化了，呼吸还没有习惯，喝了好几口水，到后来喝多了也就不觉得太恶心了。
这个星期跑了28 mile，不知道是因为跑多了累得，还是high elbow搞得，游完了不像
上个周很refreshing，今天觉得很疲
劳，头有一点点疼。
两侧呼吸现在觉得没有大必要练了，刚刚看了一个Phelps的video，发现他在里边居然
也是单侧换气。
YMCA人多，我就计时游，定30分
钟，大概能游1300到1350yard。但我的腰觉得酸的厉害。因为我中午大部分时间是4片
粗面包+一个苹果+1个橘子。游
完了特别想喝coca或peps |
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c***c
发帖数: 6234 | 22 如果我是你就先能游100米（或者码）再去深水区。浅水区的乐趣比深水大多了。找几
个人打打水中篮球，随便扑腾扑腾聊聊天，挺休闲健身的。 |
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k****a
发帖数: 177 | 23 能浮的很好，然后腿扑腾扑腾打水，可是很久以后，发现自己基本上没有移动。。好囧
啊~ |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 嗯，尤其刚开始的时候，扑腾的声音很大，前进的速度很慢，
基本就是光扑腾，不前进，没有大心脏，很难坚持下去。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 嗯，尤其刚开始的时候，扑腾的声音很大，前进的速度很慢，
基本就是光扑腾，不前进，没有大心脏，很难坚持下去。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 26 想到企鹅扑腾扑腾它的小翅膀。。。小脚蹈啊蹈。。圆圆的身体蹦啊蹦 |
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D****o
发帖数: 12808 | 27 收到包子了，谢谢雄大，谢谢vote我的！
最近太忙，就是下水扑腾一会儿走人
很多时候都扑腾不动，于是蛙泳有所进步。。。 |
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a*****u
发帖数: 802 | 28 本人游泳的历史：
以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
500yard没问题。
3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
技术肯定很粗糙）
自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
自己的时间，还有一些游泳时候的体会。如下
总共游了1100yard，有一段是连续150yard，一段是100yard，其他都是50yard的游。另
外练习打腿25x6。用pull buoy游了几个50yard。最后感觉体力没问题，就是腿上开始
抽筋了。
现阶段25yard滑臂要24-26下，鉴于本人个子矮，手也不长，目标就定在20下就满足了
。完成50y... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 802 | 29 本人游泳的历史：
以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
500yard没问题。
3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
技术肯定很粗糙）
自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
自己的时间，还有一些游泳时候的体会。如下
总共游了1100yard，有一段是连续150yard，一段是100yard，其他都是50yard的游。另
外练习打腿25x6。用pull buoy游了几个50yard。最后感觉体力没问题，就是腿上开始
抽筋了。
现阶段25yard滑臂要24-26下，鉴于本人个子矮，手也不长，目标就定在20下就满足了
。完成50y... 阅读全帖 |
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e*****p
发帖数: 86 | 30 入水后，稍微扑腾扑腾，把身体浸入水中。伸伸胳膊伸伸腿。还有就是水凉的话， 最
后不停的游，停下来也会觉得冷。 |
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e*****p
发帖数: 86 | 31 入水后，稍微扑腾扑腾，把身体浸入水中。伸伸胳膊伸伸腿。还有就是水凉的话， 最
后不停的游，停下来也会觉得冷。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 32 我在游泳池不好意思扑腾蝶泳，估计能够扑腾起来，怕太难看。
蛙泳找不到感觉了，觉得动作有点别扭。
偶尔忘记带游泳镜，就只好游仰泳了，看见旗帜到转身需要4下，不过我转身特别烂，
flip-turn还没掌握。
自由泳感觉好点，但是长距离觉得累，26分游1050码，游200就得歇歇，不然就游不动
了。我没flip-turn,也没大力蹬壁，不知道这个有什么影响。 |
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hs
发帖数: 1549 | 33 扑腾扑腾就习惯了，只要别影响他人就好咧
仰泳比我走水多了，我基本五下翻身的话都蹬不到边
短池靠蹬壁是不变的真理啊 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 34 2012.09.27
第二节课，４个学生，１个老师，１个救生员。
前45分钟大家各自学各自的，老师把隔开泳道的绳子收起来了，大家横着游；只有我学
换气。先是脸朝下手伸直一手在前一手贴身体，打水出去，很容易；然后身体侧过来打
水出去，我老是翻，还一边翻一边呛水（>.<），于是改成脸朝下出去再侧过来，就好
了。继续改成侧着打水眼睛看天花板；再该成看天花板的时候吸气；最后就变成游出去
，换一口气，继续游了。好啦，学会啦！
其实当然没有很会。。。最开始的时候的错误是换气很紧张身体没有侧过来，头很着急
地一抬然后身体就沉下去了，然后也不管手的动作就开始扑腾。纠正了以后好了一点，
但是换完气还是有点扑腾，老师说头太高，还有不换气的时候头不要乱动。嗯，还需要
多练习找找赶脚。
最后15分钟，大家一起学踩水，各种踩水。蛙泳腿的踩水我本来就会，然后学了剪刀腿
，就是蛙泳腿的动作但是是两只脚一前一后，这个有点感觉。最后学了个rotary kick
，实在踩不起来了。。。老师说三种里只要有一种可以踩到两分钟以上就可以了，主要
对付泳池里的熊孩子，不过rotary kick学不会好没劲啊 :( 下次再试试 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 35 2012.09.27
第二节课，４个学生，１个老师，１个救生员。
前45分钟大家各自学各自的，老师把隔开泳道的绳子收起来了，大家横着游；只有我学
换气。先是脸朝下手伸直一手在前一手贴身体，打水出去，很容易；然后身体侧过来打
水出去，我老是翻，还一边翻一边呛水（>.<），于是改成脸朝下出去再侧过来，就好
了。继续改成侧着打水眼睛看天花板；再该成看天花板的时候吸气；最后就变成游出去
，换一口气，继续游了。好啦，学会啦！
其实当然没有很会。。。最开始的时候的错误是换气很紧张身体没有侧过来，头很着急
地一抬然后身体就沉下去了，然后也不管手的动作就开始扑腾。纠正了以后好了一点，
但是换完气还是有点扑腾，老师说头太高，还有不换气的时候头不要乱动。嗯，还需要
多练习找找赶脚。
最后15分钟，大家一起学踩水，各种踩水。蛙泳腿的踩水我本来就会，然后学了剪刀腿
，就是蛙泳腿的动作但是是两只脚一前一后，这个有点感觉。最后学了个rotary kick
，实在踩不起来了。。。老师说三种里只要有一种可以踩到两分钟以上就可以了，主要
对付泳池里的熊孩子，不过rotary kick学不会好没劲啊 :( 下次再试试 |
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p********r
发帖数: 3799 | 36 找一对fin,在水里扑腾扑腾，应该能有感觉了。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 37 Pat pat。我确是泳版新人，以前游泳没上班儿专门学过，都是自己瞎扑腾。本来为能
连游1小时有点沾沾自喜，昨天稍稍考考古，版上好多童子功的十来岁就一天几小时几
千米的游了，我那么大的时候还只是暑假偶尔能在下饺子一样的公共露天泳池里扑腾几
下。嗯，不和别人比了，塌下心来好好练习，争取早日实现自己的目标。你也加油，能
多游25米就是进步～ |
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r****o
发帖数: 3932 | 38 Pat pat。我确是泳版新人，以前游泳没上班儿专门学过，都是自己瞎扑腾。本来为能
连游1小时有点沾沾自喜，昨天稍稍考考古，版上好多童子功的十来岁就一天几小时几
千米的游了，我那么大的时候还只是暑假偶尔能在下饺子一样的公共露天泳池里扑腾几
下。嗯，不和别人比了，塌下心来好好练习，争取早日实现自己的目标。你也加油，能
多游25米就是进步～ |
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i******t
发帖数: 22541 | 39 是的 我记得小时候游泳 我是属于直接往下沉的 现在属于扑腾扑腾可以不沉 |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 我觉得水里的play date很好。不用专门租场地，open swim的时候就足够好。小孩水里
扑腾，大人岸上social。
我们版上谈论的一些技巧，成人其实很难学到，比如说下打水马上到最大速度的时候，
膝盖开始上抬；99%的不怎么会游泳的成人学打水，做的都是相反，下打的时候膝盖和
大腿不自觉地都会下拉一点。但是小孩学这个动作很快，在水里扑腾互相追打，自然就
能学会。也许是因为他们还没有像大人一样走几十年的路，腿部肌肉和发力方式还没有
定型。
我觉得对小孩来说，这种play date效果超过正规学习和训练。大概可以练出比较好的
水感。 |
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r*******m
发帖数: 429 | 41 谢谢！
现在会翻跟头、连续侧滚，是他自己看别人玩出来的。踩水还不行，只能是过一会儿换
一口气，上上下下，头不能一直露在水上。因为他手拨水的动作不对，费力没效率，教
他正确的他不学，就愿意自己瞎扑腾。只能随他了。闭眼睛扑腾是为啥? |
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r****o
发帖数: 3932 | 42 是吧，昨天只试了两次，都是一口气。今天试了一下换气，25y换5次，大概35s。一换
气节奏就不好，稍微肩进水里深点儿，胳膊就抡着费劲。我这就是瞎扑腾，娃老师教的
动作头一次让我能扑腾着往前走。还有鼻子感觉比别的姿势容易进水，呛得我眼睛都发
酸。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 43 是吧，昨天只试了两次，都是一口气。今天试了一下换气，25y换5次，大概35s。一换
气节奏就不好，稍微肩进水里深点儿，胳膊就抡着费劲。我这就是瞎扑腾，娃老师教的
动作头一次让我能扑腾着往前走。还有鼻子感觉比别的姿势容易进水，呛得我眼睛都发
酸。 |
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x********n
发帖数: 398 | 44 游泳是一项得天独厚的健身运动，看电视上的游泳女明星哪一个不是身材超棒，看的是不是让人很羡慕，但是没有合理的游泳方法不但让你不能减肥，反而有增肥的作用，那么如何游泳减肥呢，下面就告诉你怎样游泳才能减肥瘦身吧。
游泳的健身效果
游泳是一项能让全身都得到锻炼的运动，首先游泳能锻炼全身肌肉，其次有助于提高心肺功能，对保持良好的身材有非常多的好处。而且青少年期间去游泳，长期坚持还能增长身高，强健体魄。
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
游泳加快新陈代谢速度
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳能加快新陈代谢的速度，而且在离开水之后还能持续一段时间，据统计一个人游泳三十分钟... 阅读全帖 |
|
s**********4
发帖数: 1453 | 45 还有教练啊！准备真是充分啊！
我去深水区，都是拿个板子，只有蛙泳腿，来回扑腾。
到头了，趴在池边，使劲喘气，歇会，然后在扑腾回来。
有一次板子飘远了，离我一米多，快绝望了！后来厚着脸皮让别人帮我捡回来，继续扑
腾。
现在已经没事了，空手在深水区可以打转，打水，还可以重复吸一口气埋入水中，然后
再出水呼吸。
刚买了一块游泳表，希望对每次游的全程有个概念。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
hercubic (cubic) 于 (Sat Aug 22 22:57:51 2009, 美东) 提到:
第一次见到费费，心里扑腾扑腾的跳
Murray的发球还是厉害，不过费费实在是太稳健了，抢7从来就是有惊无险
现场太爽了
☆─────────────────────────────────────☆
garretlll (garretlll) 于 (Sat Aug 22 23:01:12 2009, 美东) 提到:
Zan!
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yang12 (最爱Rafa) 于 (Sat Aug 22 23:06:14 2009, 美东) 提到:
第一张显得Fed没有腰
尤其和第二张Murray的比。
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gertie (iq0) 于 (Sat Aug 22 23:12:19 2009, 美东) 提到:
这个，菲菲这称呼还是留 |
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s*****g
发帖数: 352 | 47 下水之前自然去取了snorkel和救生衣，还居然给了我双脚蹼，好大的个，穿上不好走路
。河的上游在一群树林里，木梯下去，往下一跳，就踩不到底了，当时一慌，狂扑腾了两
下子，抓住了两边的细麻绳，仿佛攥着观音姐姐的袖子。这时身后扑通一声，是救生员纵
身勇敢入水的声音，然后他飞速朝我游来，我想，好了，有救了，然后他就从我身边游过
去了，原来是我前面那个德国女人从气垫圈里落水了，大概是被我扑腾吓着了。唉。
后来终于能够放松地漂在水面上（穿着救生衣呢嘛），把头埋在水面下，用snorkel呼吸
，看水下的鱼了。居然在一块石头边，看到一条蓝色的鱼。觉得靠近岸的地方，有洞有暗
礁的地方，鱼比较多。
后来回来又漂了一圈儿，才算过瘾。从这河的下游走上来，大概两百米吧，坡度很小，游
客可以做拖拉机拉的车，或者自己骑自行车。这自行车没闸，想刹车得在脚蹬上倒着使劲
，呵呵，还好，不用用脚底板直接去蹭轮胎。不过在树林里，蓝天下，只穿着游泳裤衩，
晃晃悠悠地骑车，是一件十分惬意的事情，仿佛身在世外的感觉。
其实我是很想只穿着sun-screen，骑自行车的寄信人: chii (猪如此类)
标 题: Re: 网络短 |
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t****n
发帖数: 2601 | 48 温哥华岛上也有许多熊
西海岸ucluelet住店
店后面有个很大后院，直通大海
风景很美
店小二说2天前有个黑熊转悠了一下午。
第二天早上7点我开车去海边灯塔，
大雾弥漫，我犹豫去不去海滩呢，
这时一头黑熊出现了
周围都是民房，我也没料到有熊啊
它看到我就跑
我看到它也跑
我一跑跑回车里
也忘了手册上说的看到熊要平静地和她说说话
坐在车里我的心尖扑腾扑腾地跳
过了2分钟，看到一个大妈锻炼身体，
朝着熊离开方向慢跑，
我没叫住她，后悔死了
还好，后来没听说出事
然后开车到tofino。
那里有看熊的船
我说看不到不就亏死了
卖票的很瞧不起我，说100%看到熊，看不到退钱
结果2小时看到了12头黑熊
都在海边找吃的呢 |
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S********r
发帖数: 349 | 49 【 以下文字转载自 SanDiego 讨论区 】
发信人: SouthTiger (水泊梁山), 信区: SanDiego
标 题: 熊家寨 -- 阿拉斯加之旅（6）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 13 18:43:16 2011, 美东)
（说明：照片链接来自pbase,如果看不见的话，可以看如下链接里面的全文）
http://southtiger.blogbus.com/logs/105072316.html
凯特迈国家公园 (Katmai National Park) 位于阿拉斯加南部，毗邻阿拉斯加湾，内有无数淡水溪流。每年夏天，海洋中的三文鱼沿着这些溪流的出海口逆流而上，到溪流的上游产卵。这些溪流中的一支，叫布鲁克斯河 （Brooks River）；河中有一个布鲁克斯瀑布，是三文鱼的必经之处。熊家寨，就在这布鲁克斯河的两岸。
熊家寨，顾名思义，自然就是熊家的。大大小小的棕熊，在这里占山为王。
此道是我开，此水是我引，要想从此过，留下买路财。
其实棕熊们的要求也不是太多，只需要每天能有那么数条鱼可以打打牙祭就行了。
但是对三文鱼来说，被打上了，那就是要命的。
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a********1
发帖数: 1476 | 50 埃及---一个古老而又神秘的国家
金秋十月是出行的好季节。今年又利用里程票来了一个环球游。三番-大阪-北京-土耳
其-埃及-伦敦-三番，一共花了8万加拿大航空的里程点数和100多一点美金的FEE。因为
之前申请了AMEX的白金卡，所以此次一行机场候机全部在贵宾室休息，总结三番市AMEX
自家开的贵宾室和伦敦机场的贵宾室规模最大，服务也最好，吃的也丰盛，三番机场的
还有品酒区，一次可以品尝5种NAPA的葡萄酒，早上有热的丰盛早餐供应。
言归正传，在回国胡吃海塞之后伴着看不见路牌的重度雾霾到了首都机场，飞了10多个
小时开始埃及和伦敦游。途径土耳其转机，在第二天的早上8点到达了埃及首都-开罗。
因为之前在美国安全局的官网上读到关于因私埃及旅游注意事项中有一条：除了开罗及
亚历山大旅游景点之外不可以去其他任何城市，就只计划在开罗停留3天2夜快进快出，
毕竟孤身一人。当飞机开始降落时，迷迷糊糊刚睡醒的我发现自己到了一个巨大的沙漠
，整个开罗市都是土黄色的，最后飞机慢慢的降落在铺满黄沙的跑道上，心想vegas的
沙漠和这个比可真是小巫见大巫了。酒店安排接机的司机早在我到达半小时前站在出口
举牌等... 阅读全帖 |
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