w******n
发帖数: 13172 | 1 当然要扣腕了，不然准出界，因为你是后退中后仰高压，身体的姿态是向后的，根本没
办法靠身体前压来压住球，所以最后一定得扣腕。一般这种球最好还要加点上旋，增加
可靠性。 |
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J******n
发帖数: 1466 | 2 关键是现在后退的脚步是推到什么位置和击球瞬间的扣腕，往往是在最后击球的瞬间是
后仰挑一步击球，而扣腕基本是又时候用有时候不用，以前都是凭感觉，也不知道哪个
成功率高，最近几场比赛是，当我的伙伴发球是对手放我身后球，但球不高，我总感觉
快速后退可能会可以打，但实在是没什么信心，所以都让给伙伴打，但到他打是已经不
是高压了，变成中后场半高球了，所以进攻性大减，然后当我们双上的时候，这种只能
勉强打了，平时练了练，感觉如果找不到关键的技术要领，练也是很难提高呀， |
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r******n
发帖数: 1665 | 4 这是我教练说的啊：第一是脚步；第二才是击球。
尽量退步到位。如果实在够不到了，剪刀步。
如果你描述情况属实，基本上属于你拼命跑将将能够到的球。你能把球推回去就不错了
。基本上你就别扣腕了。 |
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w********u
发帖数: 1865 | 5 如果击球的时候球还在你身体平面上，就用一发的方式来打，以你发球的实力应该没问
题的。如果球在身体平面后了，可以侧身去打，因为侧身打，你的最高击球点的位置是
在你身后的，不过扣腕要快。
根本问题还是步伐，你脚步能到什么位置决定了你这个高压能不能打成。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 6 我的两分钱：
1。后退中打高压球在抛物线落点，很容易预判成球在偏身后的位置，所以一定要比潜
意识脚步挪得略为更靠后一些。让球在发球抛球最舒适的位置
2。要注意提前侧身引拍，比潜意识提前至少半秒。只要你提前了，扣手腕是很自然的
follow through。如果打晚了，扣不扣都出去或者回高了 |
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o***s
发帖数: 42149 | 7 27日中午，成都某大学西南门外，20岁的小雷右手持刀，用力割向自己的左腕，随后他慢慢走向学校的保安亭，向保安隔空喊话。不久，他瘫坐在地，两名保安随即上前扔掉他手中的刀……经医院抢救，小雷脱离生命危险，但医生表示，因伤口过深，他的左手功能最好也只能恢复到60%左右。为何要做出这番极端举动？小雷说，他不后悔，这样做是为了到梦寐以求的大学门口证明自己。
现场：外卖小伙大学门口割腕
27日上午，在双流县文星镇光明苑，给餐馆送外卖的小雷没去上班，他买了一把水果刀，随后坐上一辆三轮车，前往附近一所高校的西南门……记者从监控回放中看到了随后的画面：27日中午12：02：18，在该高校大门外，小雷快步下车，数秒后突然扬刀用力割向自己的左腕。随后，他慢慢走向学校的保安亭，与保安隔空喊话。12：04：43，小雷瘫坐在地垂下头，不再与保安对话。12：05：28，两名保安上前，扔掉小雷手中的刀，将其按在地上。随后，有人拨打120及110。西航港派出所民警赶到现场后发现，割腕男子是在26日晚，因撞坏校门口塑料栅栏与保安发生纠纷，后经警方调解进行了赔偿的外卖小伙。
昨日，小雷躺在医院病床上，其母周玉蓉坐在床边神情... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 8 我是这么理解的， 发球放松，用大陆握拍都会扣腕，并且会向外一点扣，扣了后如果
你继续顺着这力向外转就成pronation了，如果扣完后以太极式引这力而内转折是hyper
-nation. 所以我认为很多人把我的扣腕看成转腕了。(base on my definition and
understanding which may not be the aligned with conventional tennis
definition lol) |
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f*1
发帖数: 837 | 9 从“对方反手拧拉过来的球是下旋球”谈台内“多元化拧拉技术”
熊志超
本文是原文，经首届中国乒乓球运动发展学术报告会专家组评审已被会议录用，录用论
文将被收录进由世界学术出版社出版的《首届中国乒乓球运动发展学术报告会》论文集。
摘 要：反手拧技术最让人记忆深刻的是原国家队教练曾传强指导在向国家乒乓球女二
队运动员介绍“对方拉过来的球是下旋球”，常常令对手难以适应。当时很多人对这句
话难以理解，笔者经过深思并且尝试很多方法去研究，可幸最终有所触悟：对方运动员
“拧拉”出“违反常规”的下旋球其实就是常规的搓下旋来球→下旋回球，不可能是
上旋球。在此基础上笔者总结出其它种类的拧拉技术（多元化拧拉技术）。
关 键 词：乒乓球；旋转轴；科贝尔式香蕉球；王皓式拧拉；对方拧拉过来的球是下旋
球；直板正手背面台内拧拉
引言
反手拧拉技术是上世纪90年代初捷克的运动员科贝尔最先在大赛中使用，马琳、庄志渊
、郭跃等人也用得比较早，基本上沿袭了科贝尔式的加转“香蕉球”，主要立足于把下
旋球变成上旋球。在科贝尔的基础上，目前已经发展成为多元化的拧拉技术。例如：王
皓的前冲式台内拧拉把原来的控制球变成对攻球，然后... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 10 奇门软兵九节鞭
鞭，是武术兵器之一，有硬鞭和软鞭之分。
硬鞭一端粗，一端细，一般以钢、铜、铁或坚木制成，鞭头、鞭尾两头皆可使用，
鞭长为1.0～1.4米。
软鞭泛指以环串连数节鞭体制成的一类软器械，由鞭头、握把、中间若干铁节组成
，节与节之间用圆环相连。软鞭按鞭节可分为三节鞭、七节鞭、九节鞭、十一节鞭、十
三节鞭和双鞭等，且以九节鞭为代表而多练常见。
通常把鞭头、鞭把处加上彩绸的鞭称为“彩鞭”，而鞭身通体不加装饰的鞭称为“
秃鞭”。
彩鞭运动时速度较慢，易于掌握，主要用于锻炼身体、表演和竞赛。秃鞭运动时速
度较快，劲力遒厚，主要用于实战防卫。鞭彩的作用有二：一是美观，增加观赏性；二
是增强鞭头的定向性和稳定性。初学鞭时鞭彩可大些，以减缓鞭头的运转速度，并用软
物包好鞭头，以减少自伤。随着功力的提升，鞭彩可逐渐变小，并去掉鞭头包裹物，以
提高鞭头的运动速度。
鞭的重量因人而异，过重抡转速度太慢，过轻则打击力度不够。九节鞭有三种运行
轨迹，即立圆、平圆和斜圆。鞭无论是顺时针运转，还是逆时针运转，演练时均以手臂
的摇动为施力点，运用手指、腕、肘、肩、颈、腰、腿、脚等部位加速或改变鞭的运动
方... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 11 反面横拉出下旋，通常是在”反手拧拉“台内球时比较容易实现，跟引拍时手腕的内收
内旋程度息息相关，当初始触球点在球体的南半球时，自然”拉“出来的就是下旋球。
这里转载一篇由一位乒乓球教练写的关于拧拉出下旋的文章片段：
（转贴：原作者 熊志超）
《 对方台内“拧拉过来的球是下旋球”的技术分析》
反手拧技术最让人记忆深刻的是从《乒乓世界》杂志看到原国家队教练曾传强指导在向
国家乒乓球女二队运动员介绍“对方拉过来的球是下旋球”，常常令对手难以适应。当
时很多人对这句话难以理解，对方运动员拧拉下旋球时，为什么拧拉过去的球不是上旋
球而变成下旋球了呢？对于这个非常有趣且具挑战性的问题，笔者经过深思并且尝试很
多方法去研究，可幸最终有所触悟并熟练掌握了该项技术。
根据本人在练习中得到的体会，对“曾传强教练所介绍的对方运动员拧拉过来的球为什
么是下旋球”作进一步技术分析：
首先脚入台迎球。当球跳至已方球台时，持拍手已等在台内，注意手臂应保持自然弯曲
，持拍手自然下垂向内转180度使拍面(反手背面)与球的右切面平行。此时肘关节朝外
略上扬(有利於手腕内旋)并高于手腕。
其次，击球。当球从己方球台弹起时，... 阅读全帖 |
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M*******n
发帖数: 508 | 12 这个讲的太有道理了。看过一堆讲pronation的，都是似是而非，包括fuzzyyellowball。
用spin/角动量来解释的，仔细想想根本不对，前面已经有人说了，大家还是瞄准拍子
正中击球的(至少一发是这样)，那个spin的energy transfer没有道理。
其实pronation就是甩腕/扣腕的结果。什么都不拿，自己甩甩手腕，就知道pronation是
甩腕的自然结果，不pronation就很别扭了。从本意上讲，pronation就是指wrist的动
作。
类似的是脚的pronation，是指对应的脚踝关节。
另外还有一点就是发球瞬间肘关节是弯曲的，这样才能甩腕。否则甩不开而且很容易手
肘受力过大而受伤。 |
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r******n
发帖数: 1665 | 13 整体动作非常流畅优美，手眼协调性应该很牛。
0:18看到你触球瞬间球拍略有些开放向空中。很可能球其实是托过去的。很多女生发球
都是这样的，球发过来不是上旋，是下旋或者不转。
扣腕我也不太确定。我自己从来不扣腕。但是我Pronate手腕和前臂as a unit |
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K****D
发帖数: 30533 | 14 偶不会扣腕。垒球的扣腕timing比发球还要难很多。就那么一个球，什么力矩也没有。
另外偶发球球速上不去，也就能对3.0有优势而已。这个是先天致命伤。估计偶球速
还不如你快。 |
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n**********d
发帖数: 382 | 15 谢谢指导。感觉翻腕扣腕之后球的落点就无法控制了，而且每次翻腕之后都觉得对肩膀
和手臂的冲击特别大,可能是没有击中到甜点的关系。
抛球是我屁股上的痛。我抛球总是偏左，偏后，然后不得不后仰着击球。有没有什么练
习的好方法。 |
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x*d
发帖数: 1696 | 16 大概是pronation加扣腕，在一个动作中完成。伸出手，握拳，拳心向下。然后胳膊不
动但是可以扭转，拳头向下扣，同时向外旋转。结束时拳头扣下来了，拳心向外。如果是
发球时这个动作就变成了向上向外挥拍。拍头对球同时有刷和外扣的运动，所以这个动
作结束后，相对挠背时，拍面转了超过90度。
发上旋如果只刷（拍面旋转不超过90度），球速相对慢点，加上那个外扣的动作，速度
快点，旋转可能也强一点。侧旋和平击我不大会发，不知道该怎么动手腕，看职业选手
好像也有这个动作。 |
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h*****1
发帖数: 93 | 17 文 | 李钢林
（一）
不怕见笑，当兵三十多年，我只扔过一颗真手榴弹，也没留下什么深刻印象。只记得实
弹一到手，心就蹦蹦地跳，生怕炸在手里，慌慌张张地就赶紧扔出去了，手榴弹一出手
，我就赶紧趴在掩体里，连看都不敢看一眼，只留下一个感觉：真手榴弹与假手榴弹不
一样。
几年前搬新居时，我整理旧物，翻出了我当新兵时的包袱皮。
那是一块一米见方的棉白色布头，三十多年前，这是我当新兵时所发的军用被服之一，
当时我的全部私人物品就是用这一块包袱皮包着，而今，包袱皮里已别无长物，只剩下
8根拉火绳。
这是木柄手榴弹的拉火绳。拉火绳是一根长约10多公分的白棉线，现已发黄，但仍很结
实。拉火绳的一头涂有2-3厘米长的黑色摩擦涂料，这是手榴弹的拉火头；拉火绳的另
一头拴着一个银色的金属环，金属环如今天一角钱硬币大小，这是套在小拇指上的拉火
环，而今拉火环已是锈迹斑斑。
拉火绳平时是藏在手榴弹木柄里的。投实弹时，拧开后盖，捅破防潮纸，抠出拉火环，
把拉火环套在小拇指上，然后投弹。在手榴弹出手的瞬间，一扣手腕，套在小拇指上的
拉火环就随手拉出了拉火绳，于是，手榴弹在出手的同时就拉响了，拉火绳就挂在小拇
指上了... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 8454 | 18 我搭档跟我说要有个扣腕的动作，比如站发球线不用其他部位只用手腕把球拍过去
但是我总觉得这个跟pronate是矛盾的，而且正经发球的时候扣手腕会不会把手腕扣坏啊
所以我就困惑了，不知道口手腕到底是怎么回事啊 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 19 我指的snap over the ball... 你没放松， 没法扣腕(or the right way without
injury)。。。 个人而言我不是很喜欢这个"扣"字， 这个扣或snap 其实是给旁观者来
形容， 对于发球的人来说其实只是放松， follow the momentum, let the racquet
do the work.... 听上去abstract, but it's something you'll have to feel
yourself... |
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h******r
发帖数: 1578 | 20 最新接球技術：擰
46屆世乒賽單打賽事裏，歐洲選手科貝爾在接發不出臺的球時，用反手（右手）由右下
方向左上方或左前方磨擦球的側面，落到對方台後是側拐的，這樣的接發球方式相當隱
蔽、突然，令到對手一時無所適從，從而破壞對方的前三板，達到爭取主動的目的，此
招在那屆賽事甚為湊效。事後在中國無論國家隊、省隊以及體校都紛紛去練習此新技術
，在今屆世乒賽裏，馬林、王晧已不時用上此招殺敵了。由於是新動作新技術，一時之
間不知怎樣稱這招名稱，後稱它為“擰”了，愛好者們不妨一試練練，或許可提高幾分
水準喔。
動作要領：橫拍直拍均用反手；先將拍頭插入台內，拍頭盡可能向下並增大與球的距離
，在高點期用手腕的爆發力盡力摩擦球的中部，根據旋轉調節拍形。僅適用短球。威脅
性極大。請注意協調性和突然性。最關鍵的有四點：一是充分向內扣腕作好預備，倉促
迎前開擰命中率會低很多；二是用球拍的拍頭部位擊球，這樣才能產生更高的線速度；
三是握拍要松，要有“吊拍”的味道，這樣才能更好地展腕發力；四是要大膽發力，不
要怕擰飛，發力越大越好。第四點要做到不容易，主要是球感要求極高，但做好了以上
四點，擰出來的球會出人意料地猛，空... 阅读全帖 |
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R*****n
发帖数: 610 | 21 节奏很好，整个动作很协调。 从准备到发力自然。
美中不足的：
手上刷的多， 平击少。 不像一发， 更像二发， 可以继续发展成有威胁的二发上旋或
者侧旋球。 （我的发球也有同样问题。）要FLAT SERVE的话要PRONATION.（翻腕扣腕
）。
抛球不稳定， 抛的慢一点， 尽量每次都从某个位置起来。 看能不能控制球抛到某个
点。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 22 pronation, wrist snap都英文，干脆用中文好了
pronation是转腕，wrist snap是扣腕？
Under |
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j**h
发帖数: 480 | 23 扣腕是什么动作？腕关节往前臂内侧弯？球拍那么重，容易手腕受伤吧。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 24 我的理论知识听说这个应该是自然的，你击球点高，pronate之后，手腕自然会扣下来
并不是你故意去扣腕，不知道正确否
坏啊 |
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k*****4
发帖数: 1203 | 25 戴护腕，那种带粘扣绑的特别紧，手心带沙袋，整体带钢板的护腕。药店有卖。
只要能不摘就尽量戴上。
出了月子时我的左手因为抱娃几乎废掉了，无时无刻都在痛，完全不能用力，一用力痛
的要命。
我戴了差不多一个月的护腕，刚开始除了喂奶抱娃要摘掉，其他时间全戴着。
半个月以后基本只睡觉戴，白天很少戴了。
一个月以后就彻底不戴了，现在已经不疼了。
能不动手就不动手，尽量一点力气都不要用，当了一个月的残疾人。
还有就是要培养抱娃时用手臂的力量，而不是手腕。我戴完护腕一个月以后后怕了，抱
娃尽量不用手的力量，用手臂的力量，娃托在小臂上，而不是手上。后遗症是，胳膊好
粗，手臂肌肉好发达…… |
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m*****o
发帖数: 408 | 26 豆豆6岁多开始学架子鼓，据老师说，这个年龄学乐器已经是大龄，可这还是我们在“
放养”很长一段时间，他自己经过“精挑细选”很久，确定要学的乐器。在学之前，反
复跟他确认，也反复提前告知：学乐器是一条很漫长的路，尤其是前面几个月，会很枯
燥，如果你开始了，就要坚持下去。他很坚决地点头。可是，老实说，说这些话的时候
，我并没什么底气。因为常常看到琴童的家长们焦头烂额：当时孩子热情饱满地要学一
门乐器，可是几个月不到，就到了“谈”琴色变的地步。
在跟他们交流的过程中，我发现，大多数家长，都会在孩子学琴的过程中，带给孩子很
多负面的感觉，比如，在孩子弹琴时不断纠正指责，打击孩子的热情；当孩子懈怠时喜
欢比较：你看某某早就会了；一旦孩子有放弃的念头，马上批评：这点小困难都克服不
了的话，以后你什么也做不了；或者威胁与贿赂，你今天不弹完就不要吃饭，你弹好了
我就给你买玩具......久而久之，孩子对弹琴失去了兴趣，而转移到了与家长的斗争，
我要怎样才能逃过一次，怎样可以取悦他们，或者，我怎样控制他们，得到我想要的东
西？
所以，我在豆豆开始打鼓之前，我就告诉自己，在他学乐器的过程中，一定不要指责，
... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 27 各位觉得以下有必要吗？如果是这样肯定不是实战技击。
“王培生把中医经络学运用于太极拳运动中，继承并发扬武医结合的传统，独创“以意
行气，按窍（穴位）运身”的理论，以此为太极内功要 义。他教吴氏太极拳，每一动
作，甚至屈指、扣腕都要循经走穴。” |
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a******1
发帖数: 1519 | 28 赵道新《道新拳论》中关于力的分析
二、拳术中力的分析
发力物体击打的速度不同，受力物体所发生的变化亦不相同。一般说来，打击物运动
速度越快，被打击物越易损坏，而不易被打动。打击物运动速度越慢，被打击物越不易
损坏而易被打动。当然，这与打击力度和被击物体的强度有关，这一切都必须符合牛顿
的运动定理。
我们把快速打击的力称为冲击力，把缓慢作用的力称为持续力，把介于两者之间使受
力物获得最大速度的力称为发掷力。
（一）持续力：持续力是实战者双方以较慢的速度或静止不动的用力。常存在于推拉
、托按、顶压等动作中。持续力往往使发力物与受力物向着施力方向以相同的速度运动
，除了遇到受力物的反抗力而使受力组织撕裂、扭伤外，并不会使受力物损坏。
根据牛顿第二定理：力-抵抗力=受力物质量*受力物加速度
由此可见，只要你施加的力大于抵抗力就能使受力体按照你力的方向移动。另外，抵
抗力越小，受力物越易运动，而其承受的内力亦越小，且不易被损坏。
譬如在擒拿术中，将对方的手臂向外侧拧转的手法。由于人体的构造所限，使反抗力
不能大于拧转力，从而使手臂被拧动。如果抵抗力较小，则容易造成身体的仰翻；如果... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 29 减少划水次数办法: 提高划水质量（扣腕、出水前加力），加长划水距离（前伸的时候
送肩、直臂），加强打腿。。。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 30 赞！！！尤其是甩膀子，直到跳发弯膝盖的时候才露馅儿。。 :D:D:D 表东张西望就
更好了哈哈。。。
跳发的问题，你自己感觉在哪里？从录像看一个是入水点比较近，一个是角度有点平，
一个是膝盖弯了，应该整个身体像张弓一样弹出去，入水的时候可以整个身体反弓，但
是膝盖腿都应该是直的。
50y蛙泳很帅，就是前后半程差距貌似有点大，前半程大概16秒，后半程大概20秒。
自由泳貌似手入水的时候扣腕有点早？
始150和最后50。出发的时候没站好就 |
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w*****u
发帖数: 299 | 31 再谈99法网
本场是女子比赛中百年不遇的经典，值得一遍遍回味。可惜媒体对某些地方太夸大其词了
，用尽炒作之能事，使人们视线偏离了比赛本身。其实比赛本身绝对就是一部史诗！
格拉夫的动作，都是80年代早期定型的，那时是网坛的巨变时期，她的动作糅合了古典和
现代两种成分，那时步入职网的贝克尔等都如此。她的发球从准备站位脚的位置（正对球
网）、球和球拍的亲吻动作、抛球转体、手臂上举（左右同时）和贝克尔很像（只是女子
腿和背弓的幅度小），动作是传统的抛球手和执拍手同上同下，相当标准，只是转体发力
和扣腕鞭击动作还不充分（在女子里算很好了）。虽然先进的发球要求执拍手上举有个明
显的延迟，这样使得屈膝、背弓展开更为充分，而且转体的力量作用于球更多，在保证速
度的前提下，突出了旋转，不过女子选手绝大多数采用传统方式会更好。
正手。格拉夫的正手是有史以来最好的，空前绝后！她的动作姿势带有古典痕迹。简单点
说她挥拍发力的方式是大臂带小臂的整体式，而现代动作是小臂带大臂的分段式，就像甩
鞭子突出鞭梢作用。还有就是同侧挥拍，和莎娃的正手一样。格拉夫用此动作很好理解，
东方式要求随挥过头，而她击球比正常人晚很多 |
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w******n
发帖数: 13172 | 32 后场高压能让你退回去再向前的机会太少了。除非你预判非常好，提前移动，同时脚下
超级快。一般都是边退边打，而且身体后仰。往往发力容易出界。所以要扣腕+上旋。
还有就是退的时候一定保持侧身状态 |
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a*****3
发帖数: 507 | 36 用腕子可以调整角度，所以对方不能判断球的落点。 |
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r******n
发帖数: 1665 | 37 打高压的第一步不是就要square your feet，也就是侧身吗？ |
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w********u
发帖数: 1865 | 38 我说的这种侧身去打的情况是身体完全朝向侧面甚至侧后方去“捞球”，算是一种救球
，这种球主要靠手腕来压，不是脚步到位后正儿八经的去打高压。 |
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a*m
发帖数: 6253 | 39 u need stay a little back when your partner serve in this case.
somewhere around the serve line. |
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c****3
发帖数: 189 | 40 Pronation 这是发出大力平击球的关键.
在版上奔过的VIDEO里, 还没人有真正的强 Pronation.
那些一弹触网的, 靠的都是SPIN, 而非速度. 这种球并不难回.
Pronation 的扣腕, 能爆发出强大的平击. |
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w******n
发帖数: 13172 | 41 首先恭喜找到工作！又可以在度假胜地再享受2年。下次偶再去度假再找你搓饭。。。
其实偶发球很烂，不过既然都被点名了，不说点啥也不行了。就瞎说一些：
你发球动作大模样很好，基本每个环节都做出来了，节奏感也不错，也非常放松。下面
再要提高的就是充分发力了。感觉你现在很多动作是为了做动作而做动作，就好象做操
。但是做动作是为了最终发力，所以要多体会怎么把动作转化为力量，尤其是head
speed。偶的几点建议
1.trophy 时顶胯再充分一点，让左胯完全进场，重心再低一点，同时上半身再向上仰
一点
2. 右手举拍可以再低一点，这样挥拍距离更长，head speed会更高
3. 手腕可以再甩狠一点，要感觉充分snap
4. 可以先多练习发top spin，把球充分刷起来，可以把力量完全发出来而不太担心出
界，等动作做得很纯熟了再把球压平，就是很好的一发了
5. 要体会蹬地-上半身向前翻转-转肩-甩胳膊-扣腕的动力链条 |
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M*******n
发帖数: 415 | 42 赶紧调整。重拍换轻拍，为了避免受伤，连发球我都放弃一发平击扣腕。牺牲点速度有
何妨？ |
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M*******n
发帖数: 415 | 43 基本上是，没有太多上旋。
我的发球是很弱的，不想扣腕平击，怕受伤，只好多加侧旋，娱乐比赛够用了，但跟高
水平选手开战，要吃亏的。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 44 你先按第一条，把上身搞定
握拍反西方，体会扣腕 |
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h*******s
发帖数: 8454 | 46 这个虽然听上去有道理但是解释不了扣腕是如何成为力量的来源之一的啊 |
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b**k
发帖数: 11850 | 47 我的理解：
手腕不是力量的来源，而是能量途径中最后一个传递环节：既传导力量，更重要是控制
方向和角度
确切地说不是扣腕，至少不是在击球瞬间。但因为你手腕用力了，至少follow through
的时候，也就是击球结束后，球拍自然地被手腕压下去。但如果击球瞬间手腕不用力，
而是撅着，就容易成平底锅式发球 |
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m******r
发帖数: 1686 | 48 谢谢专业定义。
有个问题，不是说发球是向上扔拍子，最后手腕放松回自然扣腕吗？这里又说不许手臂
先向上。有点迷惑了。 |
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p*******0
发帖数: 420 | 49 谢谢大家，有什么改进的建议么。大学里上了一学期网球课，报过学校里一个小班。之
后就基本是看录像，slow motion什么的。
我也感觉腰腿部不成，但
1.如果我再多转身，感觉发力的方向就不对了，我知道这可能是习惯问题，试了几次改
都没改掉
2.一般如果纯练习发球，每次都下蹲感觉左膝盖不太受的了，总是打几个以后就开始痛
。比赛的时候还好点。今天是刚打完3个sets以后自己留下来练得，感觉膝盖有点痛。
3.我最后扣腕后拍头很容易在身体右边，现在在努力改，但感觉改了之后手腕发力就不
充分了，速度也比以前慢很多。 |
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T*****T
发帖数: 199 | 50 楼盖的太歪了，我作为楼主有责任纠纠偏。
回CC：
我说的不够放松是指的是看上去有些arming the racquet, 靠胳膊用力提高拍头速度。
我认为比较理想的发力方式是靠侧向和正向收缩腹肌，给合一部分转体，再带动手臂，
这时手臂手腕放松就可获得足够拍头速度。从录像上看，转体和扣腕用的较多，而＂发
动机＂腹肌和重心前压成份略少，也可能是膝关节有伤有关吧。
刚看了鼻涕兄的发球，不谈准确性和效果，就动作而论，我觉得更合理些，也可能是因
为腰腹力量更足。
~~ |
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