p******g
发帖数: 498 | 1 继续练弧圈,以前我说开始动作肘部的角度大约90度,后来我转了一篇文章他说
130-150度,我以为自己错了,昨天那个教练一直说我后拉的太多,但是昨天一直
没找到感觉,今天终于有感觉了,其实角度也就90度,加上转腰(我现在在练转腰
所以幅度较大)基本上开始动作手保持在膝盖上面一两拳左右,然后体会将大臂
挥出去的感觉,肘部角度在挥拍过程中基本上不变.
这样拉前冲的转就出来了,因为引拍离来球很近,非常容易找到球,反拉弧圈质量
也比较高,弧线较低.
然而动作改变以后(以前我后摆比较多,前送比较少)下旋拉加转反而不是很顺畅.
饿国教练跟我说加转应该沉肩抬肩,执拍手肩的动作应该上下运动的多,前后运动
的少,而前冲刚好相反,这个我也在以前的贴子问过,好象这个加转动作不是很常用
不过也可先练着,因为我用上沉肩抬肩下旋拉过去就很舒服,身体也包着球由向上.
(打比赛下旋一个没拉上,侧上,或者上旋回球率高的多,郁闷)
台下拉高调还是没有得到锻炼,也没有体会,以后再问教练.
另外对于协调发力的体会,因为现在自己的步法很差,对于对手回击的球的方向
没有办法及时反应,感觉上就是,若是步伐没到,协调发力绝对用不出来 |
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p******g
发帖数: 498 | 2 继续练弧圈,以前我说开始动作肘部的角度大约90度,后来我转了一篇文章他说
130-150度,我以为自己错了,昨天那个教练一直说我后拉的太多,但是昨天一直
没找到感觉,今天终于有感觉了,其实角度也就90度,加上转腰(我现在在练转腰
所以幅度较大)基本上开始动作手保持在膝盖上面一两拳左右,然后体会将大臂
挥出去的感觉,肘部角度在挥拍过程中基本上不变.
这样拉前冲的转就出来了,因为引拍离来球很近,非常容易找到球,反拉弧圈质量
也比较高,弧线较低.
然而动作改变以后(以前我后摆比较多,前送比较少)下旋拉加转反而不是很顺畅.
饿国教练跟我说加转应该沉肩抬肩,执拍手肩的动作应该上下运动的多,前后运动
的少,而前冲刚好相反,这个我也在以前的贴子问过,好象这个加转动作不是很常用
不过也可先练着,因为我用上沉肩抬肩下旋拉过去就很舒服,身体也包着球由向上.
(打比赛下旋一个没拉上,侧上,或者上旋回球率高的多,郁闷)
台下拉高调还是没有得到锻炼,也没有体会,以后再问教练.
另外对于协调发力的体会,因为现在自己的步法很差,对于对手回击的球的方向
没有办法及时反应,感觉上就是,若是步伐没到,协调发力绝对用不出来 |
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m******r
发帖数: 1097 | 3 这篇文章对理解双肩联动很有帮助，对身体局部讲的很透彻，但欠缺一点全局的讨论，
最后的两个评论略微弥补了这个缺陷。
【转自游泳梦工厂】by 菜头
肩部水感-幽灵般滑行的起点
肩部水感极其重要，肩部自如滚动是爬泳能如幽灵般滑行的起点。
如何获得肩部水感？
第一步：入门
1、 忽略手臂入水、划水、推水动作，而靠肩部的交替上抬来将对侧腋窝处下
压，从而形成腋窝处引领胸部整体下压，身体在重力作用下自然前滑。
2、 以肩部交替上抬的最高点为双臂划水的节奏点，此时感觉身体前进的动力
不是再由手臂划水产生，而是由于一侧肩部上抬后将身体对侧下压入水，而使身体自然
前滑。
3、 提醒您一下：如果你压胸或压肩感觉压不下去，是因为你另一侧的肩没有
抬起来。
4、 一侧肩抬起来了，另一侧肩就压下去了，此动作无形中使整个肩部浸入水
中，并且正对游进方向，极大的减少了前进阻力。
5、 如果肩压不下去，你的肩膀就斜向上方，与前进的方向成一定夹角。
第二步：提高
1、 游进过程中，将注意力由在水中的前伸、下压肩转到另一侧上抬的肩膀上。
... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 4 凯特?温斯莱特无疑是第63届艾美奖最大牌的明星。
颁奖典礼现场，36岁的她紧捏拳头，忍不住大喊“耶”，热烈拥抱了她的伙伴。她的声音颤抖得厉害，让人不禁想起两年前她站在奥斯卡领奖台的样子。“这与我并没有多大关系，这都归功于你，托德！”温斯莱特望向《欲海情魔》的导演托德?海因斯，抑制不住激动。
这位奥斯卡影后凭借《欲海情魔》入围艾美奖，并将迷你剧最佳女主角收入囊中。该剧同时获得了21项提名。提名公布时，温斯莱特正在烹饪课上杀鸡，“这真是一件有趣的事！”
仿佛一枚熟透的苹果落地。当温斯莱特转向小银幕，从大银幕里锤炼出的精湛演技，发出了落地时的清脆响声。
我像气球要爆炸了
从好莱坞大片里一夜成名到潜入好莱坞之外的普通角色，温斯莱特的发展轨迹异于其他明星。已经跨过30岁门槛的她，演艺事业正渐入佳境。
1995年，表演天赋过人、却一度因肥胖被嘲笑为“鲸脂”的温斯莱特在几部舞台剧和电视剧中露脸后，遇到了她人生中第一部重要的电影――由李安执导的《理智与情感》。
初次见到温斯莱特，李安对她的印象是“有原始的天赋和激情洋溢的气质”，“身上充满了中产阶级和现代摩登的感觉”。
在《理智与情感》的拍摄过程中，李... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 5 针灸治疗结核病
毫针疗法：
1.肺阴亏损型：
取穴：肺俞BL13，尺泽LU5，中府LU1，膏肓俞LB43。
咯血配孔最LU6，鱼际LU10。
膏肓俞用补法，其余各穴用平补平泻法。
2.阴虚火旺型：
取穴：大椎GV14，太溪KI3，孔最LU6，三阴交SP6。
经闭配血海SP10，遗精滑泄配关元CV4，心烦不寐配神门HT7、复溜KI7。
大椎用泻法，其余各穴用平补平泻法。
3.气阴耗伤型：
取穴：肺俞BL13，脾俞BL20，足三里ST36，太溪KI3。
潮热配大椎GV14、间使PC5，盗汗配阴郄HT6、后溪SI3，便溏配天枢ST25、气海CV6。
太溪用平补平泻法，其余各穴用补法。
页首
中医治疗肺阴亏损型结核病
症状：干咳、声音嘶哑、痰中带血丝、胸部隐痛，骨蒸潮热与手足心热，两颧发红午后
更著，盗汗，形体消瘦，口干喜冷饮，舌红脉细数。(血沉常增速，血红蛋白偏低。)
证候分析：肺为娇脏，喜润恶燥，肺阴不足，失于清肃，气逆作咳，但阴亏肺燥，故无
痰。燥热伤络而咯血，阴虚内热则过午低烧，因此有口干喜冷饮以清内热之需。盗汗为
睡中不动而汗出，为阴虚之象。阴虚阳盛，迫汗外溢而有盗汗，舌红脉细数也是... 阅读全帖 |
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r********1
发帖数: 7345 | 6 1964年电影《英雄儿女》上映后，中国观众心中又增添了一位“保家卫国”的英雄。《
英雄赞歌》插曲广为传唱，志愿军的形象再次飙升。
2011年冬天，辽宁锦州大岭村的一个乡镇集市上，一位练摊的老人冒着严寒，在推销老
伴儿亲手缝制的鞋垫，一双一块钱，这样的生活延续了十几年。
没有人知道，这位老人就是英雄王成最早的原型蒋庆泉。他在喊完“向我开炮”之后，
并没有像电影中的王成那样与敌人同归于尽，而是成了俘虏。在朝鲜战争结束后的几十
年里，他生活在被俘的阴影下而不是英雄的光环中。
1953年3月，从福建调入朝鲜的志愿军23军向三八线附近美军阵地石砚洞北山——美军
称猪排山（Pork Chop Hill）——发动攻击，阵地几次易手，志愿军伤亡惨重。
卢洪（前志愿军23军战地记者，笔名洪炉）：“我们中国靠的是人，美国靠的是钢铁，
我们是拿生命跟你们钢铁较量。就那个猪排山，我后来也上去了，那个死人不是光是铺
了一层，是人叠人，人叠人，铺了几层，都是死尸啊。”
解说：4月17日第三次战斗，蒋庆泉所在的志愿军67师一个连守卫山顶阵地时只剩下一
名步话机员和几个伤员。美军再次冲锋，接近山顶，蒋庆泉不顾生命危险... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 作者:
杜林
李肃
木风
龚小夏
岳诚
舒子荠
萧雨
在韩国济州岛山房山脚下为几位选择去台湾的志愿军战俘举行葬礼（1952年，美军宪兵
拍摄）
1950年10月，中国军队以志愿军的名义，“雄赳赳，气昂昂”，跨过鸭绿江，参加历时
三年的韩战。65年过去了，美国之音《解密时刻》特别推出《志愿军战俘》电视系列纪
录片，以尘封的史料、战场拍摄的镜头和太平洋两岸进行的采访，为您再现当年战争的
残酷，揭示“抗美援朝”、“保家卫国”等亮丽光环背后的真实，再现两万多中国战俘
这个被遗忘的特殊群体在那场被遗忘战争中的无奈与坎坷的人生。
电影片段：“为了胜利，向我开炮！”（王成摘掉步话机，在阵地上孤身抵抗美军，最
后拉开爆破筒引信，与冲上山顶的美军同归于尽）。
解说：1964年电影《英雄儿女》上映后，中国观众心中又增添了一位“保家卫国”的英
雄。《英雄赞歌》插曲广为传唱，志愿军的形象再次飙升。
2011年冬天，辽宁锦州大岭村的一个乡镇集市上，一位练摊的老人冒着严寒，在推销老
伴儿亲手缝制的鞋垫，一双一块钱，这样的生活延续了十几年。
没有人知道，这位老人就是英雄王成最早的原型蒋庆泉。他在喊完“向我开炮”之后... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 8 https://wxn.qq.com/cmsid/WXN2018070400079400
亲妈怕孩子乱跑将其罩在凳子下玩麻将 麻将馆被警方查处
芒果都市2018-07-04 01:54:52
现场视频
网友爆料称，湖南衡阳县镇四校门口牌馆，一女人打麻将，把儿子罩在凳子底下。
视频中一个蓝衣服的小朋友被罩在塑料凳下面，满脸委屈。他还时不时伸伸手，抬抬肩
，这样狭小的空间让他不舒服。凳子上坐着一位女士，正乐此不疲地搓着麻将。
有人称，坐在凳子上的是孩子的妈妈，事发地是湖南衡阳某地一麻将馆。这段视频在网
上一度引发热议，一时间，该牌馆成为“网红麻将馆”。7月3日，衡阳县公安局通报，
该麻将馆被查。 |
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发帖数: 1 | 10 “在外交上的高度以及智慧完全没有输给中国” - 抢占国际舆论话语权方面，越南做
得比中国好
越南在我们的眼皮子底下，在南海悄悄地做了好几件事。
一是推进岛礁建设。 去年底，彭博社披露，越南在南沙群岛西礁新增了许多设施。其
实，越南在南沙岛礁上的基建远不止西礁，据亚洲海事透明倡议组织的统计，2014年以
来，越南在南海10个小岛填海造陆约0.49平方公里。
由于财力和技术方面的原因，越南的不少岛礁建设工程是靠手抬肩挑完成的，用外媒的
话说，规模“很小”，所以它们普遍对中越岛礁建设采取了“批评中国、同情越南”的
总基调。但是，我们不能小觑越南，这种蚂蚁搬家式的建设搞上个几十年，越南对所占
岛礁的控制力将会越来越强。
此外，越南还采取了一系列手段巩固占领。在所占29个南沙岛礁上，越南有两支“军队
”，一支是正规军，依据岛礁的大小人数从几十人到数百人不等。第二支部队是带有特
殊番号的所谓“386199”部队，即妇女、儿童和老人组成的民事存在。这就是所谓的“
军占民随”。而且，越南各省市都“对口援助”1个或几个岛礁，并给上岛民众补贴，
从电话费、生活补贴、慰问等各个方面，实现驻岛人员的稳定。看起... 阅读全帖 |
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W*****t
发帖数: 4595 | 11 还没等我BSO，就看到了人家的推车比我的大、贵、牛
哎
我要么，还是明天退了去吧，继续用手抬肩抗吧 |
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n********n
发帖数: 2248 | 12 昨天刚好看到文学城一个中医的博客，有兴趣你也可以看看：
http://blog.wenxuecity.com/myblog/58852/201205/19132.html
小议柴胡桂枝汤治过敏性鼻炎和过敏性哮喘 2012-05-23 09:23:31
(如果是有想法要治疗过敏症或是鼻炎、哮喘的，请认真看完全文)
近日，与国内一友聊过敏性疾病诊治，其述说曾用柴胡桂枝汤治一例，病延十余
年的过敏性鼻炎案。
患者自诉，凡感冒就打喷嚏、流鼻涕。不感冒，睡觉时，常一鼻孔通一鼻孔塞，
左右不固定。一感冒就十天半个月不见好，甚至有时会长达两三个月。又因感冒，来我
朋友诊所就诊。
一诊， 症见：持续低热、口苦、咽干、头项强痛、打喷嚏、流鼻涕、胸肋满、
表虚恶寒、恶心不欲饮食、舌尖红、苔白腻、咳喘抬肩不气短、脉弦。
方：柴胡12克、黄芩6克、清半夏6克、桂枝6克、白芍6克、炙甘草6克、五味子
6克、杏仁6克 三剂。
二诊， 症见：自觉尚有头晕、胸肋有隐痛，二便调、无它苦，脉弦。
方：柴... 阅读全帖 |
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M***e
发帖数: 5360 | 14 不知道瓦莱巧是gay男么...就他这个姿势不给他一肘子还真不好意思...
糊米科密真是有趣,想想自己队里下黑手的被摄像头逮到的还少么,就因为雷阿伦第一场
射穿了自己,这种纯惯性的动作也要抓着批. 即使你说他抬肩,咋不说是可比后仰倒过来
雷阿伦的下意识保护呢 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 15 "第一场" "抬肩" "后仰倒过来" "纯惯性" "下意识" |
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l******7
发帖数: 132 | 16 看到那么多的讨论，也忍不住说几句。
crunch 的益处。
在一片对crunch 的喊打中，站出来告诉大家，crunch是有利的，只有你注意你的姿势
。crunch，的动作是平躺，髋部90度。抬肩，头离地，腹部收紧，胸部向上向前。同时
保持背部贴紧地面。crunch 主要是用到 rectus abodominis 和一些 obliques.
crunch 的益处在于提高了腹部肌肉的力量和耐力，有助于提高对脊柱的支撑，同时保
持了脊柱的活动范围（range of motion).
对于每天坐着工作的，问题是腹肌太弱，腰部的肌肉（erector spinae muscles）太紧
张, 引起脊柱变形，需要crunch来帮助矫正姿势。
从运动解剖和运动机能上讲，脊柱的活动范围（range of motion）主要是受到连接的
肌肉限制的。所以说crunch会压迫到脊柱根本就是无稽之谈。
腹部肌肉的耐力和力量是有限的，所以可以一次做上百的crunch的同学，你的姿势肯定
是有问题的，如果这样伤到脊柱，那是运动姿势的问题，和crunch无关。
对于练back extension的同 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
lion2997 (阿文) 于 (Wed Apr 21 07:42:31 2010, 美东) 提到:
看到那么多的讨论，也忍不住说几句。
crunch 的益处。
在一片对crunch 的喊打中，站出来告诉大家，crunch是有利的，只有你注意你的姿势
。crunch，的动作是平躺，髋部90度。抬肩，头离地，腹部收紧，胸部向上向前。同时
保持背部贴紧地面。crunch 主要是用到 rectus abodominis 和一些 obliques.
crunch 的益处在于提高了腹部肌肉的力量和耐力，有助于提高对脊柱的支撑，同时保
持了脊柱的活动范围（range of motion).
对于每天坐着工作的，问题是腹肌太弱，腰部的肌肉（erector spinae muscles）太紧
张, 引起脊柱变形，需要crunch来帮助矫正姿势。
从运动解剖和运动机能上讲，脊柱的活动范围（range of motion）主要是受到连接的
肌肉限制的。所以说crunch会压迫到脊柱根本就是无稽之谈。
腹 |
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i**8
发帖数: 2855 | 18 之前练肩练太狠了，加上一直打羽毛球有肩伤，现在终于伤得很厉害,抬肩的时候前中
后肩都疼得厉害，而且似乎不是连成一片的疼，是很明显分成三个地方疼。。
已经有一周多肩部基本不能用力了，连带着胸也不能练，比较着急。今天强行试了试卧
推，还是不行，感觉肩膀疼得都快裂开了。
肩膀这么慢的恢复正常吗？或者有啥基本不用肩膀用力的练胸动作么？
谢谢了。
ps，一直在健身版潜水，学到了很多，这里谢谢各位了。健身半年多一点，平均每周去
打三次酱油，卧推和深蹲现在一组最多能做155和195.跟健身入门的人比不了，不过跟
半年前那个能被空杆子压趴的我比起来还是很高兴的。 |
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T*******t
发帖数: 1069 | 19 前几天就开始疼，没在意，昨天打了个18洞，有痛感，但是还能打。今天去练球，练到
一半，不能挥杆了，现在抬肩就疼，娘的，明天显然打不料了。本来还约了人的。这玩
艺需要治吗？ |
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d**********t
发帖数: 1821 | 20 腰左侧，枪套反转，枪把倾向前下，类似肩带那种背法。然后右手拔枪最顺手动作最小。右肩几乎不用动作，仅
靠手臂就可以完成，特别是尺寸偏大的手枪。右
侧拔枪除非腿带否则动作都偏大，需要抬肩侧腰。大尺寸枪右侧拔枪更困难。
不过左侧这样带ms隐蔽性差点。 |
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t******9
发帖数: 616 | 21 调控自己的身体，包括关节、肌肉、骨骼是拳（尤其太极拳）的基础，也是各项运动的基础。
如果在静中都不能调控，就更谈不上在动中控制。
松是基础，能松下来才能劲整。
对楼主来说，运动中抬肩，那么
1、重心上浮，拔根
2、身体的中心发出来的力量在肩处就断掉了，整劲传不到胳膊
3、如果说不要求腰背出来的整劲节节传到手臂，就单单指胳膊的力量，肩耸则肩关节僵紧，所出拳控制不稳，力道有限，回收的速度也会大打折扣
练拳的过程是运动，在日常生活中的运动与拳的套路来比好似没有可比性，而事实上本质都是肢体的活动。那么在练拳得过中会有的问题，在日常生活的动作中也会有这些问题的影子，只是不那么明显。
如果能找到方法，能功在日常中，那练拳时的进步会是巨大的。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 22 走出武林迷宫
徐谷鸣
走了二十年荆棘丛生的武林迷宫，望着身后走过的曲折道路，心中不禁感慨万分。武林
这带有神秘色彩的迷宫，多少练武的人迷了进去，却走不出来，既不是他们天生弱质，
也不是愚笨懒惰，而是缺乏一个正确的指导，就好象开车没有一张地图，即使车小性能
再好，日夜不停地开，也是到不了目的地的。反之即使有大雾，道路阻塞等干扰影响，
也终究能到达目的地的。所以俗语说：“明师出高徒”，有明师的指导，自可避免徒劳
#，往返之苦。可惜山上石多黄金少，也不是每个练武的人都能碰上象周侗这样的明师
的。再说碰上了，若他不肯真心教，也是枉然，所以现代科学的发展就需要我们借助书
本的知识。《武林》杂志和其他功夫丛书所起的作用，就象地图一样，指导你走出武林
迷宫，练武术，点穿了也没有什么神秘可言的。每个人无非是二手二脚。练武若从技击
角度来分析无非三个目的，一、体能与潜力的增加；二、体能与潜力的极大发挥；三、
体能与潜力的正确发挥，我们练武的人，日日练拳，打套路，排打、操砸胳膊，打沙袋
，打木人桩，抓坛子，负重练拳``````都无非是为了增加身体的抗击打力、硬度及内在
力量，这都可以看作是为了增加本身的体... 阅读全帖 |
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J********9
发帖数: 36508 | 23 挺好 正反手防守能力都比我强 反手使用率很高 命中率也不错 正手使用率太低 不知
道是否跟你打法有关
那老外弧圈稳定 第一板还比较冲 但是接发球还是偏保守 相对于他的弧圈球来说
从为数不多的正手看 你的正手全是冲 不知道你弧圈怎么样 正手有时抬肩 小臂收的不
够 呵呵 我以前也是正手直臂……
不知道你们两对直板快攻打法的情况怎么样 如果有这方面录像 可以放出来看看 哈哈
合前冲弧圈，实力比我强不少。都是一个俱乐部的，打得也很随意， 不是他的真正水
平。 Drake几年前和他打过比赛。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 25 很难想象发球还能比现在更猥琐。。。。：）
说来也是，我以前不跟教练练球，动作是难看点（比如抬肩），但总能把球对付过去，
实战效果很不
错，尤其对剑宗的战绩不俗，在ICC可以赢几位号称1900的小孩（如楚家大公子，两个3
：0）
现在老干部班学了两次，结果大不一样，第一次练完，直接输给马甲，第二次虽赢了马
甲，但比以前
要费劲好多（当然不排除她功力大涨）。更气人的是昨天完败（准确说是大败）于我公
司很少输的一
位同事（公司前冠军）。
看来剑宗之路不容易走啊
球. |
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a******s
发帖数: 2145 | 26
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
吴指导阐述要点：
（一）正手拉球的基本要点
（二）正手拉球的结构、方法与技巧
（三）正手拉球的注意事项
（一）正手拉球的基本要点
基本站位：
两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身
体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍
底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，
中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：
击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转
换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用
腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理
讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度
就越大，在击球瞬间突然收缩... 阅读全帖 |
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H****3
发帖数: 621 | 28 重温经典：吴敬平教练谈正手拉球
正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体
稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，
在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前
倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋
转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心
从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后
是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球
。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越大越好，这是加大半径，半
径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度
加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变
化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂
的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角... 阅读全帖 |
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y***g
发帖数: 5167 | 29 重点纠正我的正手，要解决抬肩问题，突然发现我不会打球了。
跟左道打了一场比赛，惨败。正手失误超高。第二盘才找到惜日的感觉。
看来进步是曲折的，得先破而后立，先降200分再说。
今天教练夸了黑哥的正手如何如何标准，甚至比垃圾还强，黑哥笑得好腼腆啊，可惜当
时没照下来。哈哈 |
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h***e
发帖数: 1575 | 30 腋下着个乒乓球，就变成夹臂了；腋下夹个蓝球，不仅抬肘还抬肩了。如果夹个红苹果
， 啧啧啧！ |
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S**C
发帖数: 91 | 32 举手不抬肩，手不过身。这些你平时举手投足能不能做到？
至于呼吸，就要看个人造化了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 技术上讲，这个视频最大的问题是到最后，示范者毛病仍然很多，教练并没有强调push
，而只是讲效果“raise your shoulder”，可以看到示范者就没有push的动作，完全
靠上身抬起肩。反应时间会慢0.5秒（靠腰慢腾腾地抬肩，哪有听指令肩背迅速下压来
的responsive），少了肩背发力start会慢0.3秒，不过dive不错。这个最后的出发只能
给pass。前面的step-by-step instructions跟着学不错。
从家长的角度说，你比较重视这些“小”技术本身是非常值得称道的。 |
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a*i
发帖数: 1652 | 34 抛球一定要稳：重心先在前脚，抛球后移至后脚；抛球前要抬肩。
力气怎么用上，得这样体会：前面吊着一个东西，用鞭子死力打。有了摔鞭动作，这样
拍头速度会上来，这才是关键。先别管出不出界，力量上来了再考虑成功率。 |
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m*e
发帖数: 1018 | 35 明天还有一场，现在右肩不适中，抬肩就疼，希望明早能恢复，否则只能下手发球了。
伍, |
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g***y
发帖数: 4784 | 36 完全式呼吸
EFFECT
是有意识地使用腹、胸、肩进行呼吸的呼吸法。在瑜伽 提高肺功能的呼吸法中，是
能够最多地摄入氧气与能量的呼吸法。
1、跪坐，两手贴在腹部，完全呼气收缩腹部。
2、接着慢慢地吸气扩充腹部。
Point
*尽量将腹内的空气提至胸、肩、喉等部位似的进行。呼气与吸气的时间尽量等长。
*如果将吸气3等分，呼气3等分，这样做起来更容易许多。
3、在这种状态下吸气的同时，好像将腹内的空气抬升起来似的收缩腹部，开胸将空
气抬升，接着抬肩，将空气抬升至喉部，呼气的同时收缩腹、胸、肩。 |
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s*********y
发帖数: 3 | 37 平时在计算机旁坐的时间太长又不爱运动，导致腰酸背痛脖子疼。开始练瑜伽，做动作
的时候（转动脖子，抬肩旋转...)都能听见嘎蹦嘎蹦的响声。这是不是瑜伽里说的气不
通形成的疙瘩，多练就好就能好啊。 |
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s*p
发帖数: 3865 | 38 来源： http://bbs.wenxuecity.com/ktv/194301.html
从文学城上看到的。 觉得很有帮助，和版上的朋友们分享一下。 查了一下，好象没有
人贴过。
一、 歌唱发声器官的组成
声音的形成是发声器官协调工作产生的生理现象，这个现象的产生是气息运动和声带振
动所形成的物理现象，但歌唱的发声运动又和我们平时说话的发声有所不同，因而歌唱
发声又是一个物理的声学、音响学现象。而进行歌唱艺术实践又是一个复杂丰富的心理
活动过程，因此我们的歌唱运动可以说是生理、物理、心理“三位一体”的行为。歌唱
的发声器官是由呼吸器官、发音器官、共鸣器官和咬字器官四个部分组成，它们是歌唱
发声的全部物质基础，是歌唱发声运动中的主要功能系统。
1、 呼吸器官
呼吸器官，即“源”动力，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（
又称横膈膜）、腹肌等组成。气息从鼻、口吸入，经过咽、喉、气管、支气管，分布到
左右肺叶的肺气泡之中（肺中由两个叶状的海绵组织的风箱构成，它包含了许许多多装
气的小气泡）；然后经过相反的方向，从肺的出口处分支的气管（支气管）将气息汇集
到两面三刀个大气管... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 39 第一百八十八章 东宫的倾向
文华殿位于左顺门以东，与武英殿遥遥相对。由于这经常是太子视事之所，五行东方为
木，此地的琉璃瓦便是绿色。天顺和成化年间，太子都是在此摄事，如今的太子朱厚照
年幼，朔望以及节庆，也就是在这里受东宫众官的朝谒叩首，而且讲学一直都在此处。
当然，倘若皇帝要召见内阁阁臣，也多半在文华殿升殿召见阁臣奏对，就比如数日前的
那一次，简直算是弘治一朝少有的威事了。
这一日乃是谢迁讲课。他素来就是口才最好的人，随便一条经义都能信手拈来侃侃
而谈，这会儿就《大学》里头一句简简单单的句子衍生展开，一口气就说了一刻钟。一
旁同样侍奉讲学的几个侍读学士全都是两眼放光，朱厚照却忍不住悄悄打了个呵欠，随
即眼睛骨碌碌直转，瞅见刘瑾就侍立在他后方，他便挪动着往后靠了靠。
“喂，什么时辰了？”
“殿下，应该快午时了。”刘瑾也不敢贸贸然转头去看后头的铜壶滴漏，甚至连说
话都只是微微蠕动嘴唇，那声音和蚊子似的，唯恐让谢迁亦或是那几个侍读学士听见。
不过，见朱厚照扭来扭去，明显极其心不在焉的模样，他不得不硬着头皮提醒道，“殿
下，再捱一会儿，很快就到时间了，到时候您想去西苑就去西苑！要知道，谢先生... 阅读全帖 |
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v******a
发帖数: 45075 | 40 最早的肩舆象一个车箱，缚上两根长竿，上面坐人，放在肩上抬行，为一种代步工 具。后
来出现了以手抬高与腰齐的腰舆，以攀挽竿负行的攀舆和半抬半拉的挽舆等。
关于肩舆的起源，以往多以为始于汉晋。《晋书》记有书法家王献之乘竹肩舆闯入 他
人竹园的佳话；晋画家顾恺之的《女箴图》，画的是汉成帝乘坐八抬肩舆，据此认为 肩舆
始于汉、晋。但这个说法并不能成立。1978年，河南省文物研究所在固始县侯固堆 发掘了
一座春秋时期的大墓，墓主人是宋景公的妹妹吴国的句伍夫人，墓中出土有三乘 肩舆，分
屋顶和伞盖形两种，距今2500多年，可以说是中国最早的轿子。 |
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l****z
发帖数: 29846 | 41 何 天 祥
何天祥研究员，男，1923年12月20日生于【四川省?成都市】蒙古族。1852年先辈
随清军入关，为随队军医，定居【成都】，其父何仁甫是何氏骨科第四代传人，名噪蜀
中，成为【四川】三大骨科流派之一。何天祥自幼随父学医行医，长期临床实践，刻苦
精研医典，严于继承，勇于创新。又随岳父、蜀中西
医耆宿赵伯钧氏学习生理解剖学、病理学、放射学等，深得中西医之要旨，治愈了大量
来自国内外的骨科疑难重症患者，享誉海内外。现任全国人大代表；【四川省舞蹈损伤
研究所】所长；【国际艺术医学会】会员；【美国洛杉矶?中国传统文化研究院】客座
教授；【中国艺术学会】常务理事；【中国舞蹈教学学会】理事；创伤研究组组长；全
国继承名老中医药专家学术经验和技术专长指导老师；【国务院】特殊津贴获得者等。
何天祥研究员，长期深入临床工作第一线，由于对中医理论有坚实的基础，加之几
十年丰富的临证经验，对伤科疑难杂证有卓著疗效。他又将中医传统的治疗经验与舞蹈
教学相结合，系统地总结了一套对舞蹈损伤特点、规律及防治行之有效的方法，提出了
临场征兆性望诊与临证诊断相结合，动静结合等新观念及一系列治伤大法，并将舞蹈动
... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 42 ——小澜
很多人总是抱怨自己没有时间运动，导致体重增加的明显，其实一天中有很多时间只要
合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。例如像睡觉前后，就可以小小运动一下
，帮助减肥。
1、抬抬肩、收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。吸气收腹，同时抬高两肩
胛骨。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。
2、床上翻翻身
每天早上闹钟响过后，你是否还会赖上几分钟。赶快将赖床的时间利用起来。在床上翻
翻身，活动休息了一晚的肌肉。侧躺，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头
与膝盖要朝相反方向。翻身的时候头、手臂也要一起转。一边重复10次。然后换边再做。
3、扭动脊椎
仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床
上。最后保持这个动作5秒，换边再做。两边各做3次。
4、猫式伸展
跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后
放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势，
重复做3遍。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。
5、膝靠胸
仰... 阅读全帖 |
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