C*******g
发帖数: 9288 | 1 这段传神精彩：
。。。见这个女人身材高 挑，似乎比神女还高上半寸，长发乌黑，却隐隐泛着些红
光，散乱的盘在头顶，一缕发丝调皮的垂在脸庞，刚好勾住尖巧的小下巴。 身上衣物
只将将遮住胸口和腰臀之间，皮肤白里透红，煞是好看。整个人就像她胸口的红色辣椒
玉坠一样，散发着青春的光泽，晶莹剔透。。。。
15. 拜山
长乐听着楚缠丝的一番话，心里蛮不是滋味，其实他本已抱着必死之志，练功无非是为
了给耶相一个“惊喜”， 可是这二十天和神女的独处，他却越来越想活着走下泰山，
什么皇位武功都可以不要。 他其实每天都想用让水瑶儿回神女宫请援为借口支开她，
让自己一个人独自面对一切，可是每天夜里，他吹着笛子，看着月下水瑶儿那如醉的身
影，话到了嘴边总是咽了回去。他本来想今夜一定要让水瑶儿离去，却不想突然来了这
么个书生。
那楚缠丝有点得意的摆了下折扇，继而说到，“耶相的大军明天就会开到山下，现在皇
上想走已经为时晚矣，不如放手一搏”，说着突然跪下，“我楚缠丝斗胆，请皇上一切
依我计策行事，不说，不问，否则，我也无法破此死局！”
长乐皱了皱眉头，凭刚才一番话，确看出此人心思缜密，倒像一个胸有大计之人， |
|
yo
发帖数: 2534 | 2 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: nhe261 (MIT第二才子), 信区: Food
标 题: 拜山帖2：美味小菜--豆仔儿
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 9 00:30:54 2011, 美东)
大餐较复杂，过段时间再说，先介绍一个小菜，豆仔儿。注意不是豆芽菜，是正真的豆
芽，一厘米的小芽。是就稀饭的好东东。
做法：
1•到中国店买黄豆一斤
2•将黄豆洗一下放入小盆内，加水漫过豆子，泡一晚上
3•等黄豆变大，将水蓖出，再用水将豆子洗净，还放入盆中，盖上纱布，不能积
水，但要保持湿润
4•放到温暖出，让黄豆发芽，最好每天都要洗一下，否则会发臭。
5•几天后待黄豆发出大概一厘米的芽就可以做了
6•将豆芽洗净，放入锅内，加八角，花椒，葱，姜片，香菜，一勺盐，加水漫过
，大火煮。
7•时不时尝一下豆子，要煮熟但一定不要太烂
8•待冷却后倒掉多余的汤，加入葱段，香菜，胡萝卜丝拌匀就可以了。
9•放入冰箱，每次盛一小碟，就稀饭，美！
10̶... 阅读全帖 |
|
d*b
发帖数: 21830 | 3 你这政治学博士，比连公子战同志的水平差太远了，习拜毛，是因为你们土鳖们把毛抬
上了天，跟薄熙来有屁关系，薄熙来拜了么？显然没有 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 4 中新网1月7日电 (记者 李雨昕)日本首相安倍晋三悍然参拜靖国神社之后，中国展开
了“针锋相对”的斗争。中国外长密集与多国外长通话沟通日本问题，中国驻多国大使
也在国际主流媒体发声。通过一系列外交舆论攻势，中国对日本右翼势力的政治企图进
行了深入的揭露和批判。专家认为，中国此举有助国际社会了解地区局势真相，也是中
国维护历史正义的体现。
对安倍“拜鬼”奉陪到底
安倍晋三参拜靖国神社以来，中方多次通过外交表态进行批判，强调安倍参拜甲级
战犯，实质上就是否定世界反法西斯战争成果及二战后的国际秩序，是对人类良知的肆
意践踏和对公理正义的狂妄挑衅。
中国外交部长王毅在召见日本驻华大使木寺昌人时指出，如果日方蓄意继续挑战中
日关系的底线，不断加剧两国之间的紧张对立，中方必将奉陪到底。
中国国务委员杨洁篪罕见发表谈话，严词谴责安倍参拜靖国神社，称其是“冒天下
之大不韪”。杨洁篪强调，中国人民不可侮，亚洲人民和世界人民不可欺。安倍必须承
认错误，必须纠正错误，必须采取实际行动消除其严重错误的恶劣影响。
中国社科院日本问题研究所研究员杨伯江认为，由主管外事的国务委员出面发表谈
话，平常并不多见。中方借... 阅读全帖 |
|
b**k
发帖数: 1219 | 5 这个够乌龙！两岸族谱接错枝 陈水扁拜错祖先好几年 综合新闻
是陈乌不是陈鸟-----陈水扁拜错祖先好几年
陈水扁官田西庄陈氏家族的开台祖为“陈乌”，却误认另一支陈氏宗谱的“陈鸟”为先
祖，经台湾姓名研究学会常务理事林瑶棋等人赴大陆实际追查，才证实是一场乌龙，陈
水扁更在一笔之差下被误导错认了祖先好几年。
据中国时报报道，清明节各处都在扫墓表达慎终追远，陈水扁从2000年当选总统後，接
获热心友人跑到大陆代为寻根，回报结果是他的开台祖是 “陈乌”，祖籍地位於福建
诏安县太平镇白叶村星斗楼，陈水扁自此以客家人後裔自许。当地也建设白叶村陈氏星
斗楼，成为观光景点，证实是乌龙一场。
在台中县大雅乡开设诊所的医师林瑶棋对姓氏学极有研究，去年应官田西庄陈氏族谱修
纂委员会邀请，同赴大陆替陈家进行历史性的寻根之旅，发现之前的资料，错将诏安县
白叶村的“陈鸟”误为陈水扁家族开台祖“陈乌”，以致陈水扁误认祖先好多年。
林瑶棋指出，西庄陈氏家族三百年未编修族谱，寻根是为了不忘本，赴大陆详查考证唐
山祖籍地是很慎重的事，尤其出发前就觉得以白叶村为陈家原乡，跟陈家祖先的神主牌
写的“三都磁窑村”并不吻合，似乎 |
|
a*******a
发帖数: 4212 | 6 引子： 近岁江湖纷争，群车逐鹿，海外论坛mitbbs上，血雨腥风。然，百万车中忽现
一神车烤肉拉，上可九天揽月，下可五洋捉鳖，众车皆拜服，奉为神车，故此创“拜烤肉
拉教”，且立公元2011年为烤肉拉元年。
教号：烤肉之拉，一统江湖，仙福永亨，寿与天齐。
教众：凡开我烤肉拉，诚心拜我烤肉拉教者，皆为我教教徒。是谓四海之内皆足弟车也
。
分舵：共分为四分舵：青龙，白虎，朱雀，玄武，代表青白红黑四车色。若为他色，则
为非正牌色，不入此四舵，然仍为我教教徒。四分舵舵主需第一届“华山论烤肉拉”大
分集体选出。日期待定。
教标： 一辆插上翅膀的corolla. 寓意飞翔的梦想。 若有人称其为“鸟车”则立即杖
责六十，永不得开烤肉拉。
教歌：
烤肉拉之歌
在那山的那边海的那边有一群烤肉拉
它们结实又美丽
它们稳定又拉皮
它们重量优化过弯灵活重心非常低，
它们勤勤肯肯东跑西颠征战东和西。
哦伟大的烤肉拉，哦尊贵的烤肉拉，
它们轻轻松松高速路上战胜了SUV，
这个世界以后就是烤肉拉滴～～～
教礼：凡我教教众见礼时，一方伸出右手，其余四指蜷曲，中指突出，拳心先下后上。
另一方则双手抱拳，置于胸前，右手小指... 阅读全帖 |
|
k***n
发帖数: 110 | 7 拜山拜水拜码头，住新泽西多年，来咱们新泽西版没多久，给各位老大请安！ |
|
|
|
|
m*******n
发帖数: 6660 | 11 话说，健身的那些东西，吃多了是感觉和SXXX没啥两样。那真是难喝～ |
|
|
m*******n
发帖数: 6660 | 13 奔，必须奔！你今天运气真好，刚来就有这么Hot的奔，你也来一个，然后本版大牛给
你指导指导。 |
|
|
h******c
发帖数: 1029 | 15 偶在减版刚奔了减脂的。
刚看了大家的奔，很自惭形秽。现在脂肪是不算太多，但是没啥曲线的说。
下个目标是增肌。
怎么加大臀围的说？ |
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 18 mm你爬一爬moyu美女的照片楼，那里面讲了好多练臀和大腿的动作，尤其看看billy哥
的指导 |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 20 发信人: BrillBilly (Bill), 信区: Fitness
标 题: Re: 奔个吧，知道把腹肌练好不容易，也不奢望了，就图个没肥肉吧，
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 31 12:20:08 2013, 美东)
好在现来到了这里，估计mm也有心锻炼打磨身材，还不晚。推荐学习一下squat,
deadlift,walking lunges, shoulder press, pullups,barbell row,练个一两年，身
材估计能火辣不少。 |
|
m*******n
发帖数: 6660 | 21 恩，我觉得要是穿比基尼，不比Moyu差，腹部和手臂的线条都出来了！ |
|
h******c
发帖数: 1029 | 22 好，我这就去爬。
多谢啦。
今天做p90x肩膀那个，第一次觉得有点酸，是不是要长肌肉啊。。其实多半是心理作用。
昨天刚告诉我娘，我减肥结束啦，要增肌啦。今天我娘就顿了一锅香喷喷的红烧肉。晕
死我了。 |
|
h******c
发帖数: 1029 | 23 这不少动作都是我刚跟p90x学的。
哇哈哈
真心高兴！ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 其实很多健身DVD/视频/健身课都大同小异，老老实实跟着做一套，心里就有数了 |
|
h******c
发帖数: 1029 | 25 你跟FEXIN太过奖了。夸得我这个美呀～
其实肚子上一捏还是一层肥肉呢。嘻嘻 |
|
F***N
发帖数: 5012 | 26 lz我告诉你，你不用谦虚啦，你是真的很棒，因为我一般不说女生很棒的。。。你懂得 |
|
h******c
发帖数: 1029 | 27 这夸得我太晕啦～
俩多月前，我还跑步超过15分钟就要死要活的呢。
等再过2月，上对比时候，你也得夸呀。:P |
|
|
M****a
发帖数: 5211 | 29 Holy cow Lz is a girl? Why don't u use eat shit as ur avatar which made me
think u were a wsn
U should update ur post title with ben to get more attention |
|
h******c
发帖数: 1029 | 30 isn't it a fun avatar. :) |
|
发帖数: 1 | 31 “，神的帐幕在人间，”摘自 启示录
主祷文中说的“愿你的国降临；愿你的旨意行在地上，如同行在天上”（太6：10），
这话应验在了全能神的作工上。
今天神作成的这班得胜者就是以后在千年国度里与神一同作王掌权的人，正是国度中的
柱子，这正应验了启示录的预言：“得胜的，我要叫他在我神殿中作柱子，他也必不再
从那里出去。我又要将我神的名和我神城的名（这城就是从天上、从我神那里降下来的
新耶路撒冷），并我的新名，都写在他上面。”（启3：12）神已得着了一班与他同心
合意的人，这就足以证明神的国度已经降临在地上了，也标志着神已完全得胜撒但的一
切邪恶势力，基督的国度在地上已经出现了，神的旨意在基督的国度里完全得着了通行
，如同行在天上一样。在基督的国度里，神的子民正在经历各种试炼，凡是站住见证的
，都属于天国子民了，各种恶人、邪灵、胆怯的、淫乱的都已被显明淘汰，足见，基督
的国度已经出现，神的大功已经告成！没有任何撒但势力能搅扰、破坏神所成就的事实
。Amen
全能神说：“国度在人中间扩展，在人中间成形，在人中间站立起来，没有任何势力能
将我的国度摧 毁。……我现在是行走在众子民之中，是生活在众子... 阅读全帖 |
|
s*******6
发帖数: 686 | 32 纯属骗包子来的~我爸爸是乌镇那边的小村子里出来的。
去海宁什么的也不算远，爷爷奶奶都是地地道道的桐乡人，貌似应该叫爹爹娘娘。
每年我们一家都是在外婆外公家过小年夜，然后开车去爷爷奶奶家过大年。
不管如何，大年夜的时候去爷爷奶奶家，都是快傍晚了。
我记得每年的大餐，必须要有小羊羔，大羊肉，咸鸡，咸鸭。
乡下嘛，总归是冷的，娘娘总是做好了红糖泡锅巴水等在外面，家里的狗在外面欢腾着。
进了家门，爹爹在后面的大罩台烧柴火做大锅饭，爸爸把粽子塞到另一个大炉子里蒸上
，那是娘娘喜欢吃的大肉粽子。
小时候过年，厨房里总是挂着羊头羊腿子，总能把我吓死，我属羊，可是红烧的小羊羔
我是一块不吃，妈妈喜欢的紧。
年夜饭几乎每年都是一样的，得摆上鸡鸭鱼羊，大块大块的，我和妈妈分着吃一块，酱
肉也是必须的。
还有大虾，咸菜笋丝，地里新鲜挖出来的小青菜，鸡汤鸡血粉丝，每次都能满满地吃个
两大碗。酱肉是娘娘做的最好吃的，1月份开始腌的，到了大年夜就可以吃了。我忘了
，还有青膏，南瓜糕，水磨年糕，这算是点心。晚上的时候，娘娘会现做汤圆子，甜甜
的，就是小糯米圆子滚很厚的糖，可甜了~吃了就睡觉了。爹爹第二天早上得抢头炮... 阅读全帖 |
|
b**u
发帖数: 854 | 33 （月运）苏珊米勒 5月占星运势-天蝎座
转载请注明“星译社”（http://www.douban.com/group/ATSteam/）及译者，谢谢：
===================
译者：沃兮
上月你的工作生活变得异常繁忙。火星、木星、水星、金星以及天王星（三妈水逆了吧
，原文有两水星），再加上太阳和新月，都一股脑挤进你有关工作任务的第六宫，掀起
了一场活动风暴。不过有好些时候你或许会觉得自己费了老大劲却没啥进展。
3月30号到4月23号水星一直在逆行，这便为你上个月工作中的各种挫败找到了理由。水
逆以因心意改变（无论你还是客户）、环境变化或发现纰误造成的诸多回头返工而臭名
昭著。如果你觉得无论做什么都毫无进展，那都是水逆惹的祸。
如今，水星已经走上正轨，而你在5月的进展则大有可望。令人瞩目的是，4月间充溢着
劳务宫的群星仍在此。如果水逆期间你不愿接应一份重要的新职位或新项目，那也没误
失什么良机，反倒是这份等待为你确保了一个更稳固的未来。上个月你经历了劳务宫的
群星云集，为你的工作生活泼上浓墨重彩。5-7月间海王星和冥王星吉相，你将拥有最
棒的时机来展示你的洞见力和创造力—... 阅读全帖 |
|
m****z
发帖数: 978 | 34 来了这里才发现打水的重要。看TI, swim smooth 书的时候，一点也没注意打水。
现在发现自己打水很慢很吃力。
可是打水看似容易，真不好练，而且感觉没捷径。。偷不了懒，大脑帮不上。
现在要是想起来啦，主要注意这个，也不知道对不。
从下往上唠叨。
1. 绷脚尖
2. 脚腕小腿放松？（1 和2我很难同时做到，甚至抵触，也不知道对不）
3。膝盖（半天没打出来 以为念乞丐）略先与小腿（一会就忘记了）。
4.大腿，屁股，腰腹肌用力，（不容易)。 |
|
m****z
发帖数: 978 | 35 来了这里才发现打水的重要。看TI, swim smooth 书的时候，一点也没注意打水。
现在发现自己打水很慢很吃力。
可是打水看似容易，真不好练，而且感觉没捷径。。偷不了懒，大脑帮不上。
现在要是想起来啦，主要注意这个，也不知道对不。
从下往上唠叨。
1. 绷脚尖
2. 脚腕小腿放松？（1 和2我很难同时做到，甚至抵触，也不知道对不）
3。膝盖（半天没打出来 以为念乞丐）略先与小腿（一会就忘记了）。
4.大腿，屁股，腰腹肌用力，（不容易)。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 36 你这个说法很新颖，我得留意一下
我见到的蛙好自打水差的小孩，主要是勾脚并且腿的弹性不好造成的
小孩才六岁，水里骑自行车的问题很容易改。改的最好办法不是说教，是让他跟着打水
好的人游，跟着学，小孩天然就能模仿对。
大腿和屁股的肌肉发达是不是就能改善打水，我看不一定，很多球类运动的人打水也不
太好，比较硬 |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 37 我的经验，heel strike很多不一定真的是。我左腿shin splints，理疗师说是因为我
标准的前脚掌着地，对小腿压力太大了。他跟我提高是脚跟外侧着地过渡到前脚掌。我
之前一跑步就疼，所以我们还没有就跑姿问题深入讨论。
然后我个人是大腿屁股和core肌肉练习以后，打水有进步。之前一直随便游，很慢。后
来上了crossfit的课，有一半举重。明显游泳打水进步很大。我完全野路子，没有练任
何drill，就是自己练个打水，pull。最近打水进步很大，成绩也有提高。
可能俩娃的柔韧性也完全不同。不要比较，有进步就行啦！ |
|
l*n
发帖数: 2590 | 38 一个区八分钟？好像少了点。
下次淋水的时候放个大口杯在草地中间，看看每次能够积多少水。一般的建议是每个礼
拜一寸，你隔天浇水就要保证每次瓶底能够接到1/3寸的水。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 39 春节过后，余额不足
“高高兴兴过大年，包里准备三五千。亲朋好友团团坐，节后回到解放前。”不少人过完年后，直接成了“年光族”。比拥挤不堪的春运更让“年光族”们窝火的，是日渐羞涩的钱包——辛苦工作一年攒那么点钱，买新衣、置年货、探亲访友，全花光了。过个年花1万元，成了“标配”。除了操办年货，向父母尽孝心之外，节日期间面子文化集中爆发也是导致春节过后，现金余额不足的一大原因。
春节花钱如流水 网友吐槽：“过个年我容易吗我?”
春节消费市场走强 节后月光族变年光族
春节商场人流攒动
2013年春节，不少百货商场都加大了促销力度。据北京商业信息咨询中心监测，9日至12日，北京120家重点商业服务业企业累计实现销售额22.4亿元。2月10日，安徽16个大型综合商场实现销售额4570.17万元，同比增长6.17%。春节长假前四天，上海百余家大中型商业企业共实现销售额19.3亿元，同比增长6.5%。
农历年初一到年初三，一家社区网站，关于“80后春节回家要带多少钱才够”的帖子点击率已达数十万，数千条回复晒出的春节账单令众多网友“叫苦不迭”：“过个年我容易吗我?”一项“春节花销”情况的网络调查显示，四成... 阅读全帖 |
|
s*********e
发帖数: 5245 | 40 “宥座之器”又名欹器，反映了儒家学说的“满招损、谦受益”的思想。孔子当时
为了向弟子们解说这种美德，就是拿“宥座之器”当做教材。日本群马县馆林市的现代
名匠针生清司先生，出于对孔子的尊敬和对中国传统文化的喜爱，花了13年的心血，纯
手工制作，历经数百次失败，终于成功复活了“宥座之器”。
近日，本网特约记者采访了针生清司先生，针生清司夫妇向记者娓娓道来“宥座之
器”的制作经过，作业房里洋溢出一种恬淡和温情。
刻苦钻研、反复试验
今年74岁的针生先生，在56多年来的板金职人的生涯中，25岁时邂逅了孔子的“宥
座之器”。当时，他对孔子的《论语》并不了解。后来，快到50岁的时候，开始对中庸
思想产生共鸣，并且对“宥座之器”的物理结构产生兴趣。针生先生笑着说:“我的人
生已经疯了”。
从此以后，他就一头扎进去,专心一意地刻苦钻研孔子的“宥座之器”。他四处奔
跑，调查研究有关资料,发现日本里所有的“宥座之器”，仅仅是一个摆饰品而没有活
用功能。为了深入一步作研究,2004年4月，他前往孔子的故乡山东曲阜市的孔子博物馆
自费调查。但遗憾的是，孔子博物馆的“宥座... 阅读全帖 |
|
c*********d
发帖数: 9770 | 41 http://hx.cnd.org/?p=147954
单若水
提起“糕点”二字，兰州人会立马想到“三合公”和“天生园”出的水晶饼、萨其马、
鸡蛋糕、绿豆糕、饼干、桃酥、提糖月饼、蓼花棒、江米条等这些多油、多糖的食品。
在当今减肥风靡、“三高”普遍的时代，这些食品早已成了不少人眼中的不健康食品、
甚至就如同毒品。
可在我的童年，这些物件却是梦寐以求、平日里很难吃到的奢侈品。当时父亲的工资虽
达百余元，在普通百姓中已算高了，但因家中人口多，经济并不宽裕，平时家中从不买
这些东西。而且在我们这一代人的意识里，这些物件并非如同大饼、馒头一样平日里就
可吃的正常食品，仅是“礼品”而已，只有在过年、过节、贺寿和走亲戚、看病人时才
会用到它们。小时候大抵是过年或老祖母的生日时，才会有幸吃到亲友们作为礼品提来
的糕点。
当时的糕点，如水晶饼那样的酥皮点心，一般是一两一个，一斤就是十六个（后来一斤
改成十两了，也就成了十个），鸡蛋糕(北京人称其为槽子糕)一斤大约也是十个左右，
所以偶尔吃一次，每次也仅能分到一块。分食糕点这样的高档食品，通常由父亲亲自操
刀，从父亲手里接过来后，急忙塞到嘴里大口咀嚼，满... 阅读全帖 |
|
b********n
发帖数: 38600 | 42 授权发布 ✎ 梁宁-闲花照水录
中兴事件引发一片网络热议。什么“这次被美国卡住的芯，一万年也要搞出来”、“中
国芯老炮：缺芯是因为缺钱”“国产操作系统，要靠BAT”……这种言论看得我胸痛。
忍了几天，今天忍不住了。说说自己经历的一段往事。
不知不觉写了一万字。分几个部分：
辉煌开局、第一第二棒的困难、系统生态的困难与大溃败、复盘方舟和永中错在哪里、
为什么我们做不出操作系统。
2000年到2002年，3年时间，我作为倪光南院士的助手，参与了方舟CPU、永中Office、
NC瘦客户机和Linux操作系统的工作。
辉煌开局
2001年，方舟1号横空出世。被媒体称为“改写了中国‘无芯’的历史”。
科技部863重大专项、计委重大专项、信息产业部产业扶持基金全都给了钱。
方舟1号的技术鉴定委员会由中国工程院出面，前任院长宋健、前任副院长朱高峰亲自
担任鉴定委员会正、副主任。
2001年7月10日，方舟1号发布，北京市前副市长刘志华亲自当发布会主持人，曲维枝部
长等几个部长都到了现场发言。之前，还有李岚清副总理3次听取工作汇报等。
这就是当时方舟1号CPU得到的待遇。最高规格人、钱支... 阅读全帖 |
|
s******e
发帖数: 3910 | 43 刚吃完医院送的早饭，等着护士把宝宝送过来，闲着没事上来报告各位jm医生，前天晚
上9点来的医院，昨天早上5点50生了，宝宝很准时，刚过dueday就来了。
前天晚上到医院的时候已经开了5指，马上就被在肚子上绑上测胎心和宫缩的东西上了
产床。本来不打算上麻药，头一个小时还好，用那个啥啥呼吸法疼痛还能控制，开指速
度也挺好，医生还表扬了，第二个小时刚过已经疼得乱叫乱动了，宫缩一个接一个，而
且两次内检后疼得厉害了很多，可宫口还是6指!想着还要熬几个小时，而且还没破水，
开7指之前我就投降了……后来被我妈笑话了很久……
上了麻药就爽了，基本上就是ob过来泼过水，老公把灯光调暗了我睡觉。到4点的时候
药量变小，觉得又开始疼了，而且很靠下，就把护士叫过来了。护士一查，还差半指就
全开了，给我换了个坐着分开膝盖的姿势，又坐了20分钟，全开可以push了。虽然下半
截没啥感觉，也感觉不到宫缩了（护士建议我加了一剂挨批丢），但是就照着大便的感
觉使劲，效果还是不错的。一开始进展挺快，很快宝宝的一小块头皮就露出来了，我要
了镜子让老公举着给我看，可是到了产道口就是出不来。还好有挨批丢，虽然累但是没
啥痛... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 44 拜水的巨大阻力所赐，男女之间的速度差异不大，对于爱好者来说更小。女生游泳动作
普遍比较干净，我个人比较欣赏这种动作干净的。
有一次坐在看台上，离练习池（就是跳水池）比较近，有个女生游。提臂带出的水基本
上没有，入水水花完全没有，腿打水连续性好，看不到水花飞溅，后面拖着长长的wake
，非常优美。然而现实是残酷的，随后的比赛，这个女生倒数第一，游的快的都是
lotte friis类型的。对速度的追求毁掉了多少美好的东西。 |
|
s**a
发帖数: 1995 | 45 是，他觉得popov划水效率极高。划完水，手出水点，一般人都是在上次入水点后面，
popov出水点居然在上次入水点前面。
还有Popov的训练方法，保持恒定的划水次数，但是提高速度。
比如50米，
第一次：划X次，时间是Y秒
第二次：划X次，时间是Y-a秒
第三次：划X次，时间是Y-a-b秒
……
第n次：划X次，时间无法提高了。
再从第一次来。 |
|
s**a
发帖数: 1995 | 46 是，他觉得popov划水效率极高。划完水，手出水点，一般人都是在上次入水点后面，
popov出水点居然在上次入水点前面。
还有Popov的训练方法，保持恒定的划水次数，但是提高速度。
比如50米，
第一次：划X次，时间是Y秒
第二次：划X次，时间是Y-a秒
第三次：划X次，时间是Y-a-b秒
……
第n次：划X次，时间无法提高了。
再从第一次来。 |
|
m****z
发帖数: 978 | 47 04/02/2014
歪打正着－Flip Turn
5 x 50pull
5 x 50Kick (2 Fins, 1 Fin, no Fins)
5 x 50pull
5 x 50Kick（360度转身 2 fins & no fins）
200 Free easy with Flip Turn
100 Free
200 Free easy with Flip Turn
200 Cooldown (Free, Butterfly, Breast..)
以前，就是追求转的快，经常蹬壁后潜的很深两个蝶腿还不能完全破水。走很多弯路,
斜向下滑行很深，然后被逼无奈大角度向上“救命式”破水，而且让我很憋气，紧张。
特别是我转身时，防止进水，用鼻子已经吐掉不少气。这是我不愿意Flip Turn的主要
原因。
今天右肩膀前面靠近锁骨的肌肉有点酸痛，可能是（rotator Cuff）。所以，不敢快游
，非常注意要放松慢放松。
看了铁老大的Should Triathlete Learn the Flip-Turn? (转载)
游的慢，氧气充足，干脆来Flip Turn. Flip Turn也放松
，缓... 阅读全帖 |
|
m****z
发帖数: 978 | 48 昨天游了2300。第一次连续两天认真游。入水就觉得，水有点粘稠，看来恢复比较慢。
可能也跟昨天没有冷身有联系。
平时主要注意动作，游50Y的set和Drill为主。
昨天练练转体和耐力。第一次，主要游200-300 Set with Flip Turn，还游了400Y
flip turn set,对我来说最远。加flip 长游对我还比较难。在疲劳缺氧下，注意帝道
说的团身找膝盖，早streamline，效果很好。再疲劳，转身，流线型，蹬壁都不得马虎
，这里事半功倍。下次也要注意。
最后还注意了送肩，感觉很好。感觉把力气放在送上比划好像容易，回报率更高一点。
已经注意减少休息，但几个200以上set 之间还是休息了 90 -120秒左右。
打水和长游配合极差，一疲劳，好像就忘了大腿带动转体，反成转体拖俩腿在后面。要
大脑不停的提示。有时还水下吐气不充分。越累，越憋气，更累。。还是“长游”练的
少，动作变形。
发现和1Y/1Sec 在200就达不到了。
Distance: 2,300 yd
Time: 56:45
Moving Time: 40:31
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
|
C*****e
发帖数: 20 | 49 Caleb 和Elli现在已经来我家快一个月了，他俩都算乖，不抓东西咬东西之类的，也会
用litter box，对人也非常友好。
Caleb的年龄换算成人的年龄的话，大概有36岁了，相比Elli就是成熟稳重些，像个有
教养的绅士，走路、吃饭、喝水都举止优雅，Elli就更像个莽撞不修边幅的小伙子。拿
喝水这事来说，他俩都喜欢在水盆里洗洗爪子，舔舔干净爪子，然后再喝水，Caleb会
把掌心朝上，轻轻拂起一点水，慢慢舔干净，Elli是掌心朝下，像刨土一样使劲把水往
外扒 (-_-!!!) 然后也不舔爪子，就湿着喝水，有时甚至是把一只爪子放在水盆里，另
一只爪子扒水。Caleb走路挺胸昂首，妙曼踱步；Elli走路虎背熊腰。
给他们买了些玩具，毛球啊，老鼠形状的娃娃啊之类的，都不爱玩，唯一感兴趣的是钓
鱼杆，棍上栓根绳子，绳子一头系个铃铛啊羽毛啥的，拖着棍子在地上走，俩猫都追着
跑的不亦乐乎。相比之下，Elli更爱玩一些，可能因为年轻些。还有，Caleb正玩着时
如果Elli凑过来，Caleb一定走开，不知道是让着Elli还是不屑于跟他玩。白天我不在
家，就把他们关在我卧室，他俩就睡觉，也不跟彼 |
|
w*****r
发帖数: 7106 | 50 天堂飘下毛毛雨 (诸子百家之七)
干鱼铺上的东海水官
在百家诸子中, 庄子一生可能要算最穷的了. 庄子去见魏王时, 魏王见他一身补钉加补
钉的长衫, 鞋上也没象样的鞋带, 就那么随便地捆了根草绳, 感慨地说: ”庄Sir 啊,
瞧你这身, 你一个圣人这些年咋混的呀, 咋搞的这么潦倒呢?”. (版老大那身长衫虽然
被我不小心捅过几个洞也打了几个补钉, 但跟庄子的比简直就是皇袍.) 对魏王的疑惑
庄子答道:” 魏老大呀, 您说的这是贫穷，不是潦倒。士有道德而不能体现那才是潦倒
哪；衣破鞋烂只是贫穷而已，此乃因生不逢时也！老大您难道没见过那腾跃的猿猴吗？
要是在高大的楠木樟树丛，它们可攀缘其枝而往来其上逍遥自在，即使善射的后羿, 蓬
蒙再世也无法奈何之。可要是它们处在荆棘丛中，就只能危行侧视怵惧而过了. 这并非
其筋骨变得僵硬不柔灵了，乃是处势不便，无法逞其能也. 现在我处在昏君乱相之间而
欲不潦倒，咋可能呢？”
庄子在魏王面前虽然人穷志不短争了口气, 但现实生活中”志气”毕竟不能当饭吃, 圣
人也有被五斗米难住的时候. 一日, 庄子家又接不开锅了, LP逼着他去监河侯家借几个
钱买米下锅.... 阅读全帖 |
|
