T*******e
发帖数: 6425 | 1 题记
凤林宾馆的炮声，给中国反腐带来了希望
人的原始欲望
县委书记属特定人群
新时期下反腐倡廉的新举措
结束语
注释
【题记】
三呆子不灌水已一年有余，其间发生的所谓国际国内大事，自是不少，可都懒得搭理。
整日间为了生机而奔波忙碌于山村田野市井小巷之间，竟也自得其乐。
偶得浮生半日，故地重游， 竟抑制不住慨叹时光飞逝、旧貌新颜。奥运烽烟再起，飞
人单腿跳到终点，《自然》公开道歉。。。。在阵阵高潮中，中华民族复兴大业已经完
成62%！
高潮迭起、捷报频传。就在近日，网报某县委书记和一众县长班子下属官员换妻交欢。
看到这香艳温馨的场面，三呆子恍惚身临其境，再也抑制不住那种高潮袭来时的阵阵快
感，一串文字喷射而出：
为“县委书记换妻交欢”大声叫好！
【凤林宾馆的炮声，给中国反腐带来了希望】
作为中国最先进社会生产力、先进文化、最广大人民根本利益的忠实代表，中国GCD在
成立伊始，就始终把反腐倡廉当作一项最基本的方针政策来贯彻执行，因为党深深的知
道，在这个无人监督的独立王国里，“根治自身腐败”是我裆保持永不变“色”、独立
鳖头的法宝。
半个多世纪以来，这个法宝伴随我党爬雪山、过草地、渡黄河、... 阅读全帖 |
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v*********m
发帖数: 111 | 2 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: ThreeMore (许三多), 信区: Military
标 题: 为“县委书记换妻交欢”大声叫好！（原创长篇慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 10 17:36:17 2012, 美东)
题记
凤林宾馆的炮声，给中国反腐带来了希望
人的原始欲望
县委书记属特定人群
新时期下反腐倡廉的新举措
结束语
注释
【题记】
三呆子不灌水已一年有余，其间发生的所谓国际国内大事，自是不少，可都懒得搭理。
整日间为了生机而奔波忙碌于山村田野市井小巷之间，竟也自得其乐。
偶得浮生半日，故地重游， 竟抑制不住慨叹时光飞逝、旧貌新颜。奥运烽烟再起，飞
人单腿跳到终点，《自然》公开道歉。。。。在阵阵高潮中，中华民族复兴大业已经完
成62%！
高潮迭起、捷报频传。就在近日，网报某县委书记和一众县长班子下属官员换妻交欢。
看到这香艳温馨的场面，三呆子恍惚身临其境，再也抑制不住那种高潮袭来时的阵阵快
感，一串文字喷射而出：
为“县委书记换妻交欢”大声叫好！
【凤林宾馆的炮声，给中国反腐带来了希望】
作为中国最先进社会生产力、先进文... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 3 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: bullmoney (Monk Tang of Stock Market), 信区: Detective
标 题: 为“县委书记换妻交欢”大声叫好！（原创长篇慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 10 18:33:44 2012, 美东)
发信人: ThreeMore (许三多), 信区: Military
标 题: 为“县委书记换妻交欢”大声叫好！（原创长篇慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 10 17:36:17 2012, 美东)
题记
凤林宾馆的炮声，给中国反腐带来了希望
人的原始欲望
县委书记属特定人群
新时期下反腐倡廉的新举措
结束语
注释
【题记】
三呆子不灌水已一年有余，其间发生的所谓国际国内大事，自是不少，可都懒得搭理。
整日间为了生机而奔波忙碌于山村田野市井小巷之间，竟也自得其乐。
偶得浮生半日，故地重游， 竟抑制不住慨叹时光飞逝、旧貌新颜。奥运烽烟再起，飞
人单腿跳到终点，《自然》公开道歉。。。。在阵阵高潮中，中华民族复兴大业已经完
成62%！
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f**********r
发帖数: 18251 | 4 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: bullmoney (Monk Tang of Stock Market), 信区: Detective
标 题: 为“县委书记换妻交欢”大声叫好！（原创长篇慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 10 18:33:44 2012, 美东)
发信人: ThreeMore (许三多), 信区: Military
标 题: 为“县委书记换妻交欢”大声叫好！（原创长篇慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 10 17:36:17 2012, 美东)
题记
凤林宾馆的炮声，给中国反腐带来了希望
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县委书记属特定人群
新时期下反腐倡廉的新举措
结束语
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【题记】
三呆子不灌水已一年有余，其间发生的所谓国际国内大事，自是不少，可都懒得搭理。
整日间为了生机而奔波忙碌于山村田野市井小巷之间，竟也自得其乐。
偶得浮生半日，故地重游， 竟抑制不住慨叹时光飞逝、旧貌新颜。奥运烽烟再起，飞
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c***s
发帖数: 70028 | 5 有趣的“木乃伊装”
莫文蔚身材好，重点是敢秀
昨晚，“回蔚”莫文蔚2010成都演唱会在四川省体育馆火爆开唱，身材火辣的莫文蔚现场换装、大秀长腿，将性感进行到底。莫文蔚在两个半小时的演出中，不断用她的招牌性感动作撩拨着观众们的神经，独特的舞蹈和她在舞台上的不少小动作让整个省体育馆都兴奋起来。
莫文蔚一开场就先后演唱了《打起手鼓唱起歌》、《康定情歌》、《茉莉花》等曲目，现场气氛立即热辣起来，而昨晚莫文蔚的服装不但是秀性感的利器，也绝对是一大亮点。她从头至尾用两身胸衣做“打底衫”，唱完几首歌后就让舞者在胸衣上更换各种配饰，权当“更衣秀”：“今天有太多歌要唱，以至于没有时间下去换衣服了，我在台上面换衣服，你们都不介意吧”，现场顿时沸腾起来，大家都很买莫文蔚的账。而男舞者为她脱鞋穿鞋的桥段则让不少男观众血脉贲张。一直被大家所期待的“荡秋千”，也让莫文蔚演绎得十分精彩。一席粉色系长裙，露出修长美腿，莫文蔚在20米高的秋千上演唱着《十二楼》，如此特别的舞台演绎，让观众看得如痴如醉。
演唱会中，莫文蔚自嘲是“黄金剩女”。“几年前很多人会称我很性感，但现在，用一个词可以称呼我”，莫文蔚笑言，“那就是黄金... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 6 因为老婆孩子一起到中国，想要自驾游什么的，所以决定考换中国的驾照。在去车管所之前我也算做足了功课，且不说苦练了一个月模拟考试，总算能够90多分了，单单是换驾照这件事，我就从网上找了不少信息，打探了许久，还让人帮着问了车管所，备齐了：护照，签证，临时居住登记，加拿大驾照，还专门请翻译公司对驾照进行了翻译、盖章。本以为万事具备，只欠考试，谁知后来还是出了问题。暂且搁下不表。
我出国前从来没有去过车管所，也没有考过驾照。因此，今天在车管所的经历是我在中国车管所的第一次。一进车管所大门感觉还不错，门口导引台站着两个漂亮的制服小姐。于是我过去询问，给指到大厅南侧的玻璃门里。玻璃门里面的宽敞过道里，在东侧又有导引台，两个漂亮姑娘提供问询服务。于是我把准备的资料递过去。由于我的护照里签证过多，我怕小姑娘找不着，特意翻到签证那一页交给她。
加拿大籍麦克童，领到中国驾驶证后高兴地说：“我有了中国驾驶证”。(资料图片)
小姑娘拿着护照研究了一会，说我的签证过期了。我说怎么可能呢，我2月27入境，有边检章为证，而签证上明明写着入境后可停留180天，怎么算也得到8月才过期。小姑娘英文还不错，说你看啊，请于此前... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 苟芸慧自与郭富城传绯闻后，人气急升，频频出事，背着“新城嫂”的名号赚到盘满钵满，近日由西环旧楼搬去将军澳的上千英尺新居，不过身形比钱包更加肿胀，由选华姐时115磅胀到150磅。其代言的纤体公司为免整坏招牌，急收起胖苟一系列瘦身广告，换刘心悠顶上。
苟芸慧
苟芸慧。
据东方新地消息，苟芸慧自与郭富城传绯闻后，人气急升，频频出事，背着“新城嫂”的名号赚到盘满钵满，近日由西环旧楼搬去将军澳的上千英尺新居，不过身形比钱包更加肿胀，由选华姐时115磅胀到150磅，脸圆身粗，四肢粗壮，成为航空母舰，胖苟身为纤体公司代言人，不停嘴硬“瘦了”，近日被无线下令闭关七日减十磅，却愈减愈胖，纤体公司为免整坏招牌，急收起胖苟一系列瘦身广告，换刘心悠顶上。
纤体广告被收起
胖苟对于其不断膨胀的身形，每次都推说压力大导致水肿，更表示会积极减肥，誓言要变瘦，言犹在耳，原来都是光说不做，上周三（19日）胖苟出席活动时，本来已发福的身形明显再大了两个码，已达150磅的惊人体重，完全懒理身为纤体公司代言人的身份，有欠专业。去年苟芸慧为“雪纤瘦”纤体公司拍摄广告，平面广告在圣诞时推出，除了瘦身，苟芸慧亦负责代言丰胸及嫩白肌... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 8 资料图片：女汉子。
围观
日前，热门微博“‘女汉子’的20条标准”出炉，对照标准，超过10个是“准女汉子”，超过15个是“标准女汉子”。“如果20个习惯都有……那么，请允许我喊你一声哥！”。上周，中国青年报社会调查中心的一项调查显示，78.5%的受访者表示身边就有“女汉子”。
欣赏 女汉子豪爽独立
佳儿：范冰冰自称“范爷”，刘诗诗叫“诗爷”，女汉子独立豪爽，我喜欢千颂伊也是因为她追求都敏俊的勇敢，还有犯二的精神，标准的女汉子！
王烁：我觉得我女朋友就是条女汉子。灯泡坏了她自己换，电脑有问题自己拆，加班到深夜也不让我接……“小女生”的情绪、琐事比较多，就像个玻璃娃娃生怕摔了碎了。女汉子比较独立坚强，相处起来很轻松随意。
网友：女汉子其实是独自奋斗的女青年好不好！
观察 女汉子艺高胆大
qiuyong：那时刚跟媳妇认识没几天，连手都没拉过。一天傍晚，我俩在公园散步，我就想吓吓她，让她往我怀里钻钻拱拱啥的，我突然指着一处黑暗的角落大喊“有老鼠！”只见媳妇迅速把我往旁边一拨，弯腰抄起一块板砖，往我手指的方向一跳，问：“哪呢？老鼠在哪呢？别怕！”
我要做个大反派：接触一女汉子，发现她并没有传言中... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 陈美凤
据台湾媒体报道，台湾“最美欧巴桑”发威了！节目《三星报囍》为了庆祝破百集，特地邀到陈美凤重现当年秀场风姿，连续换穿蕾丝、镂空装等多套服装又唱又跳，难得做起性感M字腿，展现前凸后翘的极致S曲线，她坦承为了跳好《姐姐》一曲，特地抽空练了2个小时，穿着高跟鞋摇摇晃晃，靠毅力、腿力才完成整段表演，敬业指数破表。
陈美凤自转为主持人身分后，就很少接触舞蹈，这回答应连续演出多首歌曲，开场就以性感透视蕾丝衣配上热裤，美乳、玉腿一次放送，紧接着又戴起白色船长帽，热唱《宝贝对不起》，结束后脸不红气不喘，还透露能在短时间内火速练成，全是因早年在秀场打下深厚基础，自愿再度示范微抖M字腿，逗得在场众人大笑不已。
她就连受访也慎重换上黑色礼服，而后又穿出红色蕾丝装，长裙摆让她瞬间化身为冻龄美人鱼，多变风格惊艳四座，她表示为了这几套战服，早已在内里准备好“胸贴”防走光，希望下回能有机会挑战天后蔡依林，另被问及保养方法？一旁的梁佑南还帮忙解释，指陈最爱在空档时练“拍手功”，一边走路、一边前后摆动双手，搭配深呼吸收腹的秘诀，自然练就好身材。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 事发现场一名身穿警服的男子疑似用脚踩着女农民工周秀云的头发（12月13日摄）。新华社发
近日，周口女工周秀云太原讨薪死在太原龙城派出所一事引起关注。事后，龙城派出所值班民警刘金润称，网上说的“踩讨薪女工头发”是有人在误导网民。但据视频显示，民警确曾换脚踩女工头发。
相隔几米不知妻子死活
网上照片中被踩头发的女农民工周秀云来自河南省周口市郸城县，47岁。据其儿子王奎林回忆说，当时周秀云在工地门口抱着警察的腿恳求放了她的丈夫王友志，在此期间便遭遇拽头发、拧脖子等暴力侵害。“那个警察把我妈的头狠命往下按，脸都贴到肚子上了”，后来母亲便仰面躺地长达1个小时。一名身材偏胖的警察用脚踩着母亲的头发，并指责她“装死”。
“相隔不过几米，我不知道妻子的死活，更不能上前救助。”王友志说，警察把夫妻俩塞进同一辆警车，由于是背铐，他只能用腿拱一拱妻子并呼喊着她的名字，但此刻妻子已经没有任何反应，当时是昏迷还是已经死亡，王友志也说不清楚。王奎林说，13日当天最低气温零下11摄氏度，母亲在地上躺了1个小时。
被民警用鞋暴打满脸血
王友志说，他在派出所的卫生间内遭到了殴打，“他们抓着我的头发，用脚往死里踢我”，此... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 11 患者脑瘤异常坚硬 手术刀片换了106块，医生连续手术17个小时不吃不喝
整整17个小时，4位医生没吃一口东西，没喝一口水，一直坚守在手术台前聚精会神地操作。患者脑中的肿瘤像橡胶一样坚硬，只能通过艰难地“啃噬”，“咬”下100多块碎片，术中更换了106块手术刀片。主刀医生周赤忠手握显微剪刀，不能有丝毫抖动，下手术台时他的左手僵成了“鹰爪”，连坐的力气都没有了……
本是来看腿的却发现脑瘤
家住青山的张先生今年49岁，上月25日，他因下肢静脉曲张到武汉市普仁医院就诊，门诊医生建议手术，把他收治入院。
第二天查房时，管床医生发现他的面部表情僵硬，建议做个颅脑核磁共振。“我是来看腿的，怎么还要查脑壳。”张先生指责医生乱开检查。经过反复沟通解释，他才极不情愿地去做了检查。结果检查发现，在他的右侧桥小脑区发现一个土豆大小的瘤子。随后，他被转到神经外科。
神经外科主任周赤忠仔细阅片后，确诊张先生患的是“桥小脑角区脑膜瘤”，是一种十分少见的肿瘤。医生分析，瘤子多半是良性的，但由于紧贴着脑干，如果继续增大会压迫脑干，将引起吞咽、语言、肢体活动等障碍。但手术风险极大，脑干是生命中枢，维持着心跳、呼吸、消化、... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 12 从开拍到上档，《凤囚凰》用了一年多的时间，现在新剧未播却已经热度大涨。其中承包话题最对的要数该剧的女主关晓彤了，很多人对于于正弃用杨蓉选择关晓彤很不理解。不过细细想来，论年龄、资源杨蓉还真不能与关晓彤相比。近日新戏即将上档，发布会上的关晓彤更是镜头焦点实力抢镜，两双战靴换着穿，女主架势十足！
关晓彤，1997年生，刚满20岁的她简直就是人生赢家。家庭背景浓厚，从4岁就进剧组拍戏，小小年纪就集齐了张艺谋、陈凯歌、冯小刚三大导演的作品。学习上更是美女学霸级别的人物，就读于北影表演系，前景不可限量。感情方面，更是有着高人气又帅气的男友鹿晗。不论从哪方面来看，都不由让人感叹关晓彤上辈子一定是拯救了全宇宙吧！
2017年，拍摄过多部作品的老戏骨关晓彤被神编剧于正选为新戏《凤囚凰》女主，能够出演这部准火的宫斗大剧着实幸运。发布会现场，关晓彤与一众主创人员站在一起十分亮眼。丸子头配露肚装小秀蛮腰，更强镜的是那一双大长腿。目前关晓彤官方身高为173cm，就目前的身材比例来看，超过鹿晗也不是没可能。
从官方爆出的照片来看，不论是台上还是凹造型的硬照，关晓彤都是青春洋溢长腿强劲。不过细看下会发现，关晓彤前... 阅读全帖 |
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o*********e
发帖数: 3093 | 13 眼镜腿的接口都是相同的，我专捡眼镜，拆下别的换上腿，用修钟表用的小螺丝刀以拧
就搞定了，我从没有找眼镜店修理过眼镜，再说了，他们为了赚钱也不给换眼镜腿，他
们说没有卖这种零配件的。
今天我又捡了一副眼镜，在我前面的那个黑人差点就比我更眼疾手快了，看到我抢先下
手，他无奈的摇了摇头，我平均每天捡3.25副眼镜，眼镜腿已经积累了很多。如果是在
图书馆里，我甚至一天能建5.2副。 |
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n********g
发帖数: 6504 | 14 透视关系，自己看自己从没看出腿这么长。浴室、洗手间、换衣服的镜子距离太近，透
视也差不多。加上每天见到的黄仁、白人，腿都那么短。潜意识就觉得自己腿也是这么
短。
周末经过健身房10米外的镜子。相当于看着20米外的自己。忽然自己腿这么长。腰以上
好像就没啥了。腿脚也一点不粗。裤子和竹竿一样。谁说我祖上不是非洲的。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 15 我表弟当年是一手拎着娃的两条腿提起来，另一只手在娃的肥腿上拍一巴掌，娃总是一
愣，三秒钟后爆发大哭，顾不上乱翻乱动了。等换好了尿布，抱起来给个玩具娃就忘了
刚才的屈辱，欢天喜地地啃玩具了。
这娃也没记性，下次换尿布还是不老实，所以总逃不过这一巴掌。
唉.......没有耐心的年轻爸爸伤不起啊 |
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f*****a
发帖数: 133 | 16 你要问你的宝宝啊
个黑娃，其余的是白娃。貌似娃在班里人缘还可以，目前为止没有accident，有时侯
drop off时有其它小朋友跑过来往娃手里塞玩具，那个小黑女宝还几次抱着我娃亲脸蛋。
面那种。（送的时候伤心，接的时候激动的？）两个月后接的时候不哭了，但送的时候
多半时间还会哭。现在每天早上在走廊里我就试图让她下来自己走到教室去，可每次她
挂在我脖子上撅着屁股蜷着腿死活不肯下来，硬放到地上的话就撅着屁股不肯进教室还
大声喊叫。只好抱进教室。进了教室还是不肯下地，硬放到地上就软塌塌地坐地上哭或
干脆有时候躺地上耍赖，或者就搂着我的腿大哭。整个过程中，老师十 又八九就那么
看着，很少会主动过来接下娃。一般是让她自己站失: 败后只好抱着或拽着娃送到老师
手里。一般老师接过去之后她就不怎么哭闹了。我看其它家长送小孩老师也不主动接的
，但人家的娃进教室都挺开心的没有哭闹。
接和送和老师也打招呼简单交流几句，但每次都是说吃饭吃了一些之类的，到底吃多少
就不知道了。都是些很笼统的回答，总之就是什么都挺好。娃一开始一个月每天都给个
条，上面写着吃了多少睡了多少拉了多少。有两次，一次去了已经快１０... 阅读全帖 |
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k******b
发帖数: 4501 | 17 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 请转为人父母版，谢谢，关于小儿夹腿综合症
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 2 17:31:46 2015, 美东)
4岁女宝，才上幼儿园，幼儿园每天一个半小时的午休时间
但宝宝是睡不着的，一直躺在那里，老师说很多小孩这样，没关系
可是有一天回来说自己老师看见她两腿夹着她的小娃娃玩具说so cute
我问为啥夹小娃娃，她说她想尿尿，怕打扰到其它小朋友，就憋着
之后我就发现她见到东西就夹，好几次，腿绷直，夹着被子，夹得浑身都是汗
今天幼儿园回来老师说中午睡觉起床之后身上出汗出透了，给换了衣服
问是不是早晨发烧了，我一听就是肯定又是夹腿夹的
我是不是该去跟老师说说，该怎么说，或者需要采取点什么措施吗
谢谢各位宝妈 |
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g********0
发帖数: 6201 | 18 目前为止的不完全统计，湖南耒阳市导子乡有50名尘肺病人去世。若扩大到耒阳市(县
级)，这个数字是55人。
从上世纪80年代末开始，导子乡的年轻人怀揣梦想南下打工。在快速崛起的深圳，
他们做着当时工地上最赚钱的工种，风钻工。十多年后，群体查出尘肺，死亡也随后加
速到来。
治疗花光了打工挣来的所有收入，刚脱贫的家庭更为贫穷。当地政府也试图帮助这
些被尘肺病缠住的家庭。唯一让他们欣慰的是，目前外出打工的年轻人不再做风钻工了
不过，600公里外，湖南桑植县的农民工又“接手”了风钻工的行业。
连续一周了，41岁的尘肺病人曹斌频繁想到自杀。
吃药、上吊或一把剪刀。他说，人在受不了的时候，总有办法。
曹家三兄弟都是尘肺病人。2011年农历十二月，35岁的弟弟曹满云从医院七楼纵身
跳下。今年4月的一个下午，43岁的哥哥曹金，喝了烈性农药。
“得了这种病，在后期，生不如死。”8月26日，曹斌眼神空洞，尘肺病让他呼吸
困难，将“死”字的音拉得很长。
在湖南省耒阳市导子乡，人们将尘肺病称为“石灰病”。几乎所有成年人都能准确
说出这种病的症状：胸痛、喘不动气、不停咳嗽。
导子乡与曹斌一样患尘肺病的至少103人... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 lol 你丫甭侮辱不跑路拿戒指的拉，丫吹拉半天的母狮子不跑路有尼玛一个戒指马？
你丫倒是说说哪个巨星换腿跟换衣一样？哪个？
尼玛还侮辱乔丹拉 乔丹在哪被干倒在哪站起来 尼玛怂蛋孙子被干倒 不是跑路凑是叉
腰换腿 怂的一逼阿，你丫倒是找个比介还怂的出来试试？ lollllllll |
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a******e
发帖数: 36306 | 20 脚踝可以练出来，有个姿势酱紫的，大概是并腿站，然后抬起一条腿，用同边的手抓住
大拇指，再把腿伸直，一般来说，这条腿跟站着那条大概是大于90度，然后另一只胳膊
抬起，像舞蹈动作一样，尽量保持那个姿势一段时间，然后换腿来一遍，没事每天多做
几遍 |
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x*********f
发帖数: 10 | 21 很多人都说，跑步会让腿变粗，或者腿部的肌肉变得很硬。其实不然。
这是一个运动方法的问题，最简单的办法是在跑步之后，先慢步走动一段时间（大概
100-200米），这个一般人都知道。等停下来后，需要慢慢逐次按摩腿部肌肉，目的是
舒缓由于运动导致的肌肉紧绷状态。
健美运动员的肌肉看起来很发达，但是真正有力气的运动员，比如举重运动员，肌肉并
没有健美与动员那么夸张的肌肉。看起来很大的，一块一块的肌肉都是特意练出来的。
跑步可以锻炼肌肉，增加力量，但是如果方法适当，也可以避免很大块的肌肉，即你的
腿部基本不会变粗。
具体的按摩方法如下：
1. 直立弯腰，轻轻拍打大腿前侧，左侧和右侧肌肉，
2. 左腿直立，上身稍微弯曲，将右腿提起使得右大腿和地面平行，然后同样轻轻拍打
大腿后侧的肌肉，和小腿肚子的肌肉。同样的方法，换脚站立拍打左侧大腿后面的肌肉
和左小腿的肌肉。
简单概括，就是轻轻拍打按摩放松部位的那块肌肉。直立的时候，大腿前侧的肌肉处于
放松状态，弯腿之后，则是大腿后侧肌肉比较放松。
说的比较乱，希望可以帮到你。
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 22 练习双侧换气时候一定会遇到的困惑，下文里直面人性人体的不完美而作出的理解，是
健身泳者应该采取的态度，因材自学是很有实践指导意义的。
【转自游泳梦工厂】by xxge
关于三划一换的一些疑惑
三次一换是对协调性和连贯性的挑战，二次一换是一个动作重复，三次就是2个动作交
替了。对大脑的控制能力要求高很多，不习惯是正常的，这也是很多运动员不喜欢三次
的原因，节奏复杂而已，不用找其他原因。
Ｑ：X版很早就说过，不对称的技术不能称之为技术。以前弱侧根本不能呼吸到现在可
以全程三划一划。今天看到关于三划一划的理论，心里翻起很多问题。我游时也确实出
现这种问题，二划一换，可以全程保持较好节奏，呼吸顺畅。三划一换，有时在弱侧呼
吸就会出现不自然紧张的情况。二划一换，一个动作，什么都好，就是在非呼吸侧会出
现转身不积极，对划水及移臂感觉会有点失控。而三划一划，在两侧都出现呼吸时，对
动作都可以把控，强调，不至于动作做不到位。总而言之，二划一换，简单呼吸节奏顺
畅，但感觉就是不对称，转身发力拧腰两边都会有不同的感受。三划一换，什么都有了
，但就是动作连贯不起来。那么，这三划一换，是否还有训练的必要性？？... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 妙招一：腿部按摩
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小
腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的
浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。方法：将温水注入桶，以能完全没
过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉
按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
妙招二：选择瘦腿食物
说到瘦腿食物的话，小编我可是不得不说俏佳姿塑纤果的哦，要是你们每天来一颗俏佳
姿塑纤果的话，一个周期之后就有很好的瘦腿效果的哦。塑纤果采用靶向定位技术，将
有益于消耗脂肪的成分，集中快速传导至腿部，有效实现腿部的减肥效果，让您与腿上
的赘肉说再见。
妙招三：瑜伽瘦腿动作
大腿前侧的赘肉是最难减的，传统的拉筋动作都很难锻炼到这个部位。而这个动作就刚
好是锻炼这个部位的哦。两脚叉开尽可能大的距离，并将右腿弯曲成直角，身体靠向右
侧膝盖，将左手臂慢慢抬起来。一定要保证腿部用力，保持动作十五秒后再换另一侧做
动作，来回重复动作五次即可。
妙招四：垂直抬腿
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻... 阅读全帖 |
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Z***T
发帖数: 727 | 24 1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平
行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的
点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。
2.后仰放松脊椎。长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，
两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动
作，每隔几小时就锻炼一下，脊椎会变得更健康。
3.后抬腿锻炼臀部。站立时，扶住固定的物体，如桌子、洗碗池等，一条腿缓缓后
抬，离地5—10厘米，
脚尖绷直，保持这个姿势，深呼吸15—20次，然后轻抬腿20—30次，在抬腿高点处停留
2秒，再换腿练习。这个小动作可以锻炼臀部肌肉，保护腰背
4.收腹减脂法。在桌前、车里或电视机前先深呼吸，放松腹部肌肉，然后呼气，同
时尽可能收腹，坚持几秒，感到每块腹肌都在收缩。连续做8次，间隔一会，再重复2次
，长期坚持能预防慢性疾病。 |
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k**********4
发帖数: 16092 | 25 面对探员询话时，她脱掉外套，坐在椅子上，只剩下一紧身无袖短
裙。修长的手指夹着烟，秀丽的面庞，再加上两条搭在一起，翘起来的颀长的腿，要多
性感有多性感。
面对探员咄咄逼人的目光，她冷静应对。两条交叉在一起的腿也不安生地在那
里轻轻动着，伤害着探员的心灵，美腿撩人。此时，她做了一个成为以后经典的
动作。
突然间，她把交叉在一起的腿打开，换了个方向，又搭在一起，时间很短，裙底
风光, 暴露没暴露? 动作很突然，时间也很短，实在看不清楚，但此动作绝对吸引眼球
，惹人遐想。 |
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b**********e
发帖数: 345 | 26 PS：您的每一个点击，每一张推荐，每一个收藏，每一条书评都是对“冰临神下”的支持
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宫殿内的法术禁锢极为强大，慕行秋勉强能够施展出第四层幻术，但是这已经够了
，他现在掌握着丰富的幻术技巧，没法夺取记忆，却足够用来探测殿内君臣的细微情绪。
幻术的第一个目标就是高高在上的火树王，他的情绪很复杂，最占优势的是惊讶与
愤怒，他显然没料到来者如此不懂礼貌，可王者的尊严令他极好地掩饰住了心底的情绪
，不知道该说些什么以应对眼下的情形，他就干脆不开口，用沉默施加高压——这一招
通常很好用，止步邦的臣民和那些无力施法的闯入者在这种情况都会跪下求饶。
对慕行秋来说，沉默只是沉默，别无深意，要说证明了什么，那就是火树并未遭到
换魂。
他的目光开始转向两边的大臣和他们的助手。
火树王大惊失色，他根本没有察觉到曾有幻术加身，只看到一名粗鲁蛮横的道士公
然蔑视自己的权威，当着他的面东张西望，口口声声要除掉什么“奸臣”。
火树王不愿自贬身份与一名陌生的外来者争吵，他所做的只是让自己的呼吸... 阅读全帖 |
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L******a
发帖数: 1357 | 27 我是真的心都碎了。她一直是我自己带的，从来没有一刻离开过我。
她刚满两岁，这周正式开始上daycare，前一周陪过两个上午，有我陪着她都状态还
可以。这周一第一天去，我陪她在daycare吃过早餐，然后把她放在玩具那儿让她玩，
我溜走的，她马上就发现我走了，然后狂哭。老师立马给了她最心爱的毯子。其实我跟
老师说过，毯子最好睡觉再给。她拿着毯子就趴在门口的地上哭闹。关键她还不让老师
换尿布，拳打脚踢的老师没办法换，然后就打电话给我让我去。我就过去给她换了尿布
，又一直陪到吃好中饭，到类似塑料小床的东西上午睡。她还没睡着的时候我就说我要
走了，你自己睡，然后走了。然后她就是哭闹，听说一共只睡了五分钟，而且是在“小
床”间的地上。下午snack也一点没吃趴在地上。我下午很早去接她，一进去看她趴在
地上，看到我就起来了，然后我给换了尿布，再把没吃的snack给她吃，她乖乖吃完了
。有我在她就拉着我在教室里玩了。后来回去她情绪也很好。
第二天，我送去陪她吃完早餐我就说你自己玩吧，妈妈下午再来接你，然后让老师牵
着她的手免得她跟过来，就走了。回家看监控。（第一天他们说是监控坏了，就没得... 阅读全帖 |
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b**l
发帖数: 33123 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
ThetaWave (Theta) 于 (Mon Jan 30 08:30:16 2017, 美东) 提到:
Brady还能再打两三年，如果拍子想交易菠萝，今年是好时候。Bradford was traded
for a 1st and 4th round pick. 拍子能不能拿到这个价。Adam Schefter thinks so.
有人说他是帮拍子抬轿子.
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crazygun (神经枪) 于 (Mon Jan 30 09:51:20 2017, 美东) 提到:
三木这个交易显然是老鹰打劫了，拍子要交易菠萝不一定有这么好的机会
so.
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tiangeng (田大榜) 于 (Mon Jan 30 11:45:23 2017, 美东) 提到:
不是说有可能graoppolo可能会不要高价合同留在pats吗.
☆─────... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 这名痴汉专拍空姐长腿(资料图)
空姐私生活照被放到网页上，疑似未经当事人同意
丝袜痴汉拒撤照，反呛又不是版权物品
据香港媒体报道 香港一名喜好黑色丝袜的痴汉，专拍国泰航空、香港港龙航空空姐穿丝袜的长腿，上传至网路并搭配淫秽的言语，把空姐当做意淫的对象；国泰及港龙证实确有此事，国泰发言人表示，之前就知有此部落格的存在，已报警处理。
自2008年开始，这名丝袜痴汉分别PO上港龙航空及国泰航空空姐的照片，包括空姐出入机场大厅、搭乘交通工具的照片，都对准她们穿黑丝袜的长腿；甚至还有空姐在机舱的工作照、停机坪和酒店的照片，疑似未经当事人同意，擅自从她们部落格抓取。
有名网友看到该网页后，自称是被害空姐的朋友，指版主未经当事人同意，上传其照片，还说当事人以报警，要求版主尽快撤下照片；没想到他竟回应说，不认为上传的照片违法，为何要获得当事人同意才可上传，更指这些照片并非版权物品，拒绝移除。
这名“丝袜痴汉”甚至替照片搭配不雅的文字，包括“好想撕烂她的丝袜”，有些甚至像在写色情小说，美丽亲切的空姐变成他意淫的对象。据《苹果日报》报导，有名被害空姐看到自己的照片被写下不堪的言词，崩溃大哭。
该男子共上传... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 丝虫病是由线形动物门的丝虫总科通常称为丝虫的一类线虫寄生于人体所引起。丝虫是由其中间宿主—吸血节肢动物传播并寄生于人体及其他脊椎动物，包括哺乳类、禽类、爬行类、两栖类的寄生线虫的统称。丝虫成虫可寄居于人和动物的淋巴系统、皮下组织、体腔和心血管等处。丝虫成虫细长如丝，雌虫产出的幼虫称微丝蚴。
被丝虫病（俗称大象腿病）折磨四年多的小伙刘中秋，忍受了无数的嘲笑和白眼，经受了数不尽的病痛折磨，然而，他始终未曾向病魔低头。现在，病情已发展到中晚期的他，生命即将步入终点，家中的全部积蓄也已经用尽，无奈的刘中秋来到街头乞讨医药费。
不幸：初二时患上丝虫病
刘中秋今年21岁，四年前，在不明原因的情况下刘中秋不幸身患丝虫病，那时，刚上初中二年级，刘中秋记得上一节体育课时，他的脚趾突然奇痒无比，他用手不断去抓，可是，即使把脚趾上的皮肤都抓破了，还是无济于事。起初，家人并未在意，渐渐的，可怕的事情发生了：刘中秋的脚开始肿胀，而且越来越严重，并且肿胀的范围开始从脚趾部位蔓延到整条左腿。父母就把他送到了沈阳市医大二院治疗，医院的诊断结果让他们几近绝望：丝虫病。不久，他经历了人生第一次手术。
虽然他的左腿经过手术... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 31 朝雾缥缈笼罩着广西桂林市灌阳县洞井瑶族乡野猪殿这个桂北小山村。还没看到村小，洪亮高亢的男声带领小学生琅琅诵读的声音已经远远传来。
61岁的李祖清头发灰白，面容清瘦但精神矍铄，鼻尖上挂着一边镜片已经开裂的老花镜，走路时右腿略显僵硬——那是一支伴随他10多年的假肢。
虽然去年领了退休证，但由于暂时无人接班，这位“单腿教师”仍需要站在讲台上。他像颗钉子一般，已经站了整整40年。
在野猪殿，“山”可以当成形容词。究竟有多“山”？上世纪七八十年代没通公路那会儿，有人算过从村里走路到乡政府要爬12个弯，过12次河。在那里当老师，知难而退的不在少数。要说撂挑子不干，过去40年李祖清其实有很多理由。
——1981年，刚参加工作不到4年的李祖清遭遇了“一生最痛”的日子。那年4月15日晚上，一次家访后返回的山路上，李祖清意外被毒蛇咬伤右脚踝。由于地处偏远就医不便只好请赤脚医生应急救命，蛇毒未能完全清除，伤口长期未愈，无法受力行走，李祖清20来岁就开始拄拐了。
为了不耽误学生，李祖清请人把他所带班级的课桌椅搬到离家近的旧村公所，在那里上了一学期课。从此，村里人经常看见他沿着田埂小路，架着双拐“跳”着脚在家与... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 32 据台湾东森新闻云报道，日本知名作家乙武洋匡日前爆出不伦丑闻，承认劈腿5名女子震惊社会，连妻子仁美都陪同发声明向大众道歉，从此形象重挫，也失去被提名参选议员的资格。而他的不伦风波延烧3个月，22日传出和家人分居，协议离婚。
据《NEWS POSTSEVEN》报导，乙武洋匡夫人仁美还是无法承受出轨，主动提出分居，他为此非常惊讶，求夫人不要分开，还是无法改变老婆的心意，只好离开家。他现在改住附有寝室、厕所的办公室，和妻儿分开生活。
除此之外，友人透露乙武洋匡3月底被爆出不伦丑闻后，尽量减少外出，没想到反而增加夫人仁美的负担。他的老婆原本就要照顾3个小孩，加上妻子要为他洗澡、上厕所、换衣服，导致对方没有时间休息，夫妻之间的对话也越来越少，6月仁美夫人发出最后通牒，他也只好离开，面对分居消息双方都没有回应，两人15年婚姻恐将告终。
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日本劈腿作家乙武洋匡庆生变谢罪 称都是我的错
据台湾媒体“东森新闻云”报道，日本知名作家乙武洋匡日前曝出不伦丑闻，承认劈腿5名女子震惊社会，连妻子仁美都陪同发声明向大众道歉，从此形象重挫，也失去被提名参选议员的资格。而他6日即将迎接40岁生日，5日晚间在东京... 阅读全帖 |
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y****g
发帖数: 36950 | 33 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: fireon (火力全开), 信区: Fashion
标 题: 在麦当劳看到一穿着窄裙的长腿美女低头玩ipad
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 18 01:39:34 2015, 美东)
在麦当劳遇到一位窄裙长腿妹，没多想多看了几眼，万万没想到....鼻血不止！！！
很认真的在玩ipad
取完餐回来她还在！！！这腿我给满分
改天我要梳个漂亮的头发，换套西装，装扮成成功人士，希望美女能留下个电话给我 |
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g**1
发帖数: 10330 | 34 本国混得很差老外 泡中国妞泡到腿软
来源：今日头条
本国混得很差老外 泡中国妞泡到腿软
那天在茶馆喝茶，碰到个老外，美国人，叫麦克。
随着改革开放的发展和WTO的深入，县城里的外国人越来越多，他们大多是来淘金
的，我们这里可是百强县。
我在茶馆经常碰到老外，都是好客的本地人带他们过来的。我的口语不赖，所以老
外喜欢跟我边喝茶边吹牛，我也知道了美国人最喜欢喝的茶是乌龙茶。
常住中国的老外，大部分是在本国混的不怎么样的，但是在中国都混的风生水起，
尤其是泡妞那方面，很多长相远不如我的老外隔两天就换个girlfriend，这是肿么了？
崇洋媚外是一方面，还有我们应该学习他们的地方。
麦克年纪一大把，50多了，是单身，但是从来不缺girl，用他朋友的话说，本地一
个高富帅跟他站一起，都没有他受欢迎，曾经一个女孩主动跑过来搭讪，把高富帅晾在
一边。
麦克说他的公司市值500万，美刀，在美国各大州有几十个连锁店，但是他常住我
们县城。鬼才会信他，在... 阅读全帖 |
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l***i
发帖数: 1943 | 35 昨天开始陆续发现宝宝腿上有些包
像那种被虫子咬过后的小包
昨天早上第一次看到腿上有几个小包，
本来以为是前天在外面吃饭的时候坐的high chair不干净，
被虫子咬得，但是昨天下午，
发现早上看到的几个小包好了，
但是其他地方又出来新的几个小包。。。
这下怀疑衣服是不是被虫子感染了不干净，
就给宝宝换了新的衣服，
其他衣服和床单，bumper，被子之类的全部都洗过烘干过
昨天晚上洗澡的时候，就看到大腿好像没有包了
但是今天早上起来，发现大腿根部和小腿，出现大面积的包！
比昨天的面积大的多了：（（
附件的图片是刚才拍的。。。。
这个，不会是宝宝的床有虫把？？？！！！！
怎么会呢？？？！！！
我们家的卫生还很干净的阿。。。
还是过敏啊？
宝宝好像不痒，每看到他抓腿，
玩得也正常，开心，除了睡觉前有点闹之外
这个，有类似经验的jms们？
能给宝宝涂什么药么？
谢谢！ |
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s*********e
发帖数: 6149 | 36 月子里2小时喂次奶，喂过必换，娃边吃边拉，从N号到1-2号
然后满月了换2号，2个月满了换3号，粗腿细腰，漏尿严重（侧漏）
那时候一天也是两三小时就得换尿布，很重
然后直到娃快5个月了，3号尿布终于不漏尿了
娃厌奶吃的少拉尿少，现在两三小时一换轻飘飘的
个人总联想到卫生巾，两小时不换就很难受了，
那么娃穿纸尿裤是不是也得勤换？还是等尿的比较重了再换？
5个月的娃，大家换尿布的频率是多少呢？ |
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K****c
发帖数: 69 | 37 久坐真的会导致不孕吗？久坐的危害有哪些？上班族又该如何在久坐的情况下保证“孕
”气呢，一起来跟随小编详细了解一下吧。
从早上八点，略带困倦的坐进办公椅，到下午六点，在班上坐8-10小时，下班后坐在各
种交际场合2小时，回到家坐在沙发上看电视3-4小时，总计16个小时，上班族成了不折
不扣的“坐族”。伴随“坐族”的不仅仅是腰酸背痛，久坐能坐出病来，久坐会让你与
死神亲密接触。
久坐伤了你的“下半身”
久坐男与前列腺炎：据媒体报道，办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群
。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于
会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使
得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
久坐女与不孕症：很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期
常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血
液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输
卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞... 阅读全帖 |
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g***c
发帖数: 11523 | 38 这个傻逼装清纯
其实就是故意伤人
这次跟大korver那次一样
直接往腿上压，要不是霍福德动作快，收腿早
腿也是被压
这也就是霍福德，换另一个人，直接一拳打小白脑袋了
太鸡巴黑了 |
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s***a
发帖数: 4921 | 39 了解了髂胫束伤害的原因，也就找到了预防的办法。那就是增加韧带的弹性，以及减少
摩擦的频度，或者缓慢增加摩擦的频度让身体适应这种变化。
最经典的拉髂胫束韧带的姿势。开元已经说过了，我再重复一下：
1． 把右腿放在左腿后面。
2． 弯腰，手扶在某个支撑物上，比如桌子或墙，栏杆。
3． 左膝弯曲的同时，把右腿向外伸，保持右膝伸直。
4． 把身体重量压在右腿上。
5． 你会感到右腿外侧有紧绷的感觉。保持这个姿势40秒到一分半，然后换腿。
下图是该姿势的侧视图和去掉支撑物的正面图。
另外还有一种建议就是锻炼臀部肌肉来更好的控制髂胫束的伸缩。比较常用的锻炼方式
是平腿上举。在家看电视的时候可以做一下。拿个椅子，一条腿直立，另一条腿成90度
弯曲，脚放在椅子上，然后将身体上举。
什么时候拉韧带比较好呢？肌肉暖的时候，因为这时韧带也比较软。比如刚刚运动完，
或者刚刚做完热身。开始训练或比赛之前，冬天的时候一般需要先活动个20分钟再做拉
伸，夏天的时候活动时间可以短些，或者直接做拉伸运动。
需要强调的是刚刚运动完以后的拉伸运动，对保持韧带弹性有事半功倍的效果，但却往
往被忽视。
身体 |
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Q*Q
发帖数: 1476 | 40 我说个舞蹈中的后压腿,和你们说的大概不一样
但是效果应该也是有的
找个在裆和腰之间的高度的平台(更高也可以)
腿搁上去,身体尽量和前方平行,这样胯部是打开的
搁右腿的话,右手上举,左手可以扶个什么保持平衡(你可以放个椅子)
然后头尽量向后,支撑腿弯曲,搁着的腿,一点不能弯 做8组,换腿 |
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j*g
发帖数: 820 | 41 仅以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界
1. 蹬腿蹬腿，蹬的什么腿
打球的都知道要蹬腿转腰。但什么是蹬腿转腰，为什么要蹬腿转腰，我敢说2000分以下
的95%的人不甚了了。实际上专业人员也没有把这句口诀的原理好好解释清楚过。
有时听球友说，我今天好像蹬腿了，我前脚掌都蹬疼了..., 我最近好像神功有成，蹬
腿蹬的把鞋都蹬破了。懂得蹬腿的人听到这会不由一哂。
还有转腰，以前教练批评我我打球不转腰，我都觉得很无辜，打球能不转腰吗？腰都不
动怎么打？
至于为什么要蹬腿转腰，官方说法是，力量传递，重心转移。力量传递和打球有什么关
系？打个几克的乒乓球手上的劲难道还不够吗？重心转移好像和打球就离的更远了。我
以前参加group lesson，教练跟我说，你看你打球全是手。要转腰，才有恢复，才有连
续呀。听的一头雾水，这中间逻辑跳跃好大呀，为什么非要转腰才能连续？
其实... 阅读全帖 |
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s***a
发帖数: 4921 | 42 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: singa (瓦斯一号|迷兰一号), 信区: Fitness
标 题: 如何预防髂胫束综合症
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 11 20:57:12 2007), 转信
了解了髂胫束伤害的原因，也就找到了预防的办法。那就是增加韧带的弹性，以及减少
摩擦的频度，或者缓慢增加摩擦的频度让身体适应这种变化。
最经典的拉髂胫束韧带的姿势。开元已经说过了，我再重复一下：
1． 把右腿放在左腿后面。
2． 弯腰，手扶在某个支撑物上，比如桌子或墙，栏杆。
3． 左膝弯曲的同时，把右腿向外伸，保持右膝伸直。
4． 把身体重量压在右腿上。
5． 你会感到右腿外侧有紧绷的感觉。保持这个姿势40秒到一分半，然后换腿。
下图是该姿势的侧视图和去掉支撑物的正面图。
另外还有一种建议就是锻炼臀部肌肉来更好的控制髂胫束的伸缩。比较常用的锻炼方式
是平腿上举。在家看电视的时候可以做一下。拿个椅子，一条腿直立，另一条腿成90度
弯曲，脚放在椅子上，然后将身体上举。
什么时候拉韧带比较好呢？肌肉暖的时候，因为这时韧带也比较软。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 43 骇人听闻的标题才有吸引力。
首先感谢政府感谢党。然后感谢老婆孩子对跑步的长期支持。还有pager和他的家庭。
最后感谢跑版的忽悠们，没有你们挑战一个又一个更长距离的忽悠，我也不会去掺乎这
种ultra marathon的。
恭喜pager，跑的相当英勇，吐了无数次，居然神奇的在27迈后超过我，赢了我足足5分
钟。而且还是在我擅长的hilly course赢的。可喜可贺。Truly happy for him。觉得
他下次马拉松进3:35还是很有希望的。
注册：
大家都知道我是以打酱油出名的。所以，也是毫不犹豫的把pager拉我跑TNF 50K的忽悠
坚决的拒绝。没想到，pager曲线救国，把我LD先说服了，告诉她有个免费的杯子和一
件north face technical shirt，然后我LD就要我去跑了。正好有groupon,半价，想想
$37太便宜了，于是就上了。悲愤的是，pager没告诉我们，其实跑5K也有同样的杯子和
同样的technical shirt。。。唯一的区别是，印的字在5K之间悄悄的夹了个小小的圈。
训练：
没有任何特别的准备，也觉得不太需要，慢慢跑就是了，玩玩... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 44 我也觉得可以xxsl
还有两个问题我一直没说
1. 蛙手蝶腿，腿的位置一定比正常蝶的时候沉。如果正常蝶的时候屁股能出水面，换
成蛙手了估计未必能出水面。
2. 蛙手蝶腿时候身体的波浪感和蝶泳不一样的。我自己感觉initiate body dolphin的
发力部位不一致，蛙手更靠胸，蝶泳更靠腰。
至于为啥会有这两点不同，以及带来的后果，愿意钻的就钻吧。 |
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