e*f
发帖数: 1709 | 1 休闲山地车买个4-500元的全悬挂车其实是个不错的性价比局部高点。这个价位的网购
车在amazon或bikesdirect上容易找到配置和消费者评价较高的。寄到一个本地单车店
组装也不过多6-70元。骑这种车在郊区公园里风景优美的步行或骑道上安全舒适，遇到
一些稍不平整的地段也不必离座蹬车，是一种很好的享受与健身。
后悬挂的一个主要缺点是用力向下蹬车时车子下沉，一部分做功没有用于驱动后轮浪费
了。最简单可靠的单支点后悬挂系统的应对方法就是将支点设在脚踏轮的上前方，这样
一旦车子下沉（相对于后轮），上半部链条将被拉长，这就强行驱动后轮旋转。这种设
计对休闲车滚过小障碍是足够了。很多复杂的后悬挂设计效率没有更高，针对的是减少
刹车和后轮起伏对链条的干扰， 属于提高最后10%性能的设计。 |
|
s*****o
发帖数: 557 | 2 我怀疑是你的jigging拉鱼方式不对。
上鱼以后，正确的如下：
拉起杆子，此时杆稍抬高，然后迅速低下杆稍，与此同时，迅速收线，鱼轮在转动收线
的时候，基本是没有阻力的/或者低阻力，但过程要快。能迅速把拉力继续作用在鱼上，
靠鱼竿的力量把鱼拉抬起来。通常来说，除非相当大的grouper，超过三四十斤到上百斤，（可以古狗南油海钓等关键词，看国内深海jigging），一般来说一个run能清杯的很少，
jigging的好处就是拔河比赛，但尽量不要用鱼轮。
我以前习惯用鱼轮作用力，喜欢把杆子架在船梆上开拉，拉大鱼的时候，不但损坏鱼轮
，更费劲，学习用鱼竿拉鱼，很省力。你如果留意一下，会看到船上jigging大鱼的，
很多腰间绑有一根腰带，前面是可以架鱼竿底部的，用作支撑点，实际上做的是支点运
动，很大一部分力转移到这个支点上，手上拉鱼和收线一气呵成，（jigging，
trolling杆底部有十字金属槽，就是这个目的），拉鱼靠杆，收线靠轮，这个对节省体
力，很重要。
正确的方法，下次你一天能拉十几条几十磅的鱼。 |
|
KV
发帖数: 5728 | 3 谁拉都会吃力，cod的力量比aj差太多，这其中的主要差别在于节省力气，我以前拉cod
曾经拉到一半彻底没劲了，拉aj很累但没有像有次拉cod彻底拉不动。
差别就是那个harness，如果没有那个harness，这么说吧，三四条五六十磅的aj就彻底
能放到一个壮汉。那个支点的好处太多了，累得时候还可以挺住休息。cod虽然小，但
架不住一条条地往上拉，没有那个支点额外费的力量太大。
25 |
|
KV
发帖数: 5728 | 4 又来了，而且还是不对。上次抛投你从扔lure，变成扔带尾巴的jig，变成扔不带尾巴
的jig。。。你这次看看你在二楼的论述和后面的论述：
“你的想法正好相反，这源于你对远投动作的理解错误。
如果你和大多数人一样是右利手，那么抛投时候作为支点的恰恰是右手，左手的发力不
低于右手。”---注释：不低于的意思是，大于等于右手
然后你这个帖子里 “本来这两只手的动作，动程，发力时机都不一样，没法度量哪个更
那我告诉你，远投中的右手发力绝对高于左手，而且，你这句话中的发力时机都是一样
的，因为左手本身起到的是协调身体抛投动作，并且调整杆子支点，抛投过程中的发力
时机不可能会错开，否则没法协调了。
我的所有论点都在上面的帖子里，你可以再看看。
别忽悠了，差不多就行了，国内那些实在有些过，有时候真心没那么玄乎，什么左手大
法右手大法的，抛投的基本动作要学，pendulum casting的动作基本都是一致的，OTD
也是一致的，世界上热爱远投的人太多了，左手大法今天是第一次听到。
美国有专门远投课程，可以参加，lamiglas有一款杆子，ron array吧，记不清怎么拼
写了，数次全美抛投冠军，他... 阅读全帖 |
|
f****r
发帖数: 997 | 5 我的理解是lure就是拟饵， 铁板当然也是拟饵，去钩是为了安全和方便不得已而为之
的，如果比较轻的拟饵抛投练习和测试我也会带钩，因为距离不长走过去回收也可以接
受而且相对也安全一些。
如果你认为铁板不属于拟饵，那么这只是互相的理解有歧义，一开始讲明就好了。如果
你认为铁板打远很容易，这是指绝对距离，但是相对来说还是有远和更远之分。 要用7
尺多的竿子打100码+绝对不是那么容易的。
左手发力是针对“支点”一说，左手不仅仅是一个支点，而是右手向前，左手向后，形
成一个更快的竿子挥动速度。其实这非常科学，因为竿子短，阻力臂小，你为了把竿子
充分压弯，需要把力量有效转换成速度。这就好比骑自行车，超长竿类似齿比大的时候
，你腿吃的住力，但是竿子短的时候相当于齿比小，速度不足，吃不住劲是最大的瓶颈
，这其实就是你说的无法有效Load竿子，所以需要使用左手右手反向移动这种加速的方
法。
图上我用的竿子是shaula 1754R，标称饵重15-80克，可以看到在21克抛投的时候已经
被彻底压弯，load比较充分了，这其实就是得益于左手发力的加速： |
|
s***m
发帖数: 228 | 6 坚持做ABS workout。你现在脖子疼是因为腹肌还不够强健，上半身的起起下下
主要是靠脖子在折腾。刚开始都这样，坚持多练，腹肌有力点了脖子就会轻松。
不想脖子疼，可以加上一个8min里面没有的动作：
1。平躺在垫子上；
2。以臀部（在垫子上）为支点，抬起双腿（双腿保持直）至双腿与上半身垂直；
3。然后，慢慢放下双腿（依然以臀部为支点）至离地面大概10厘米的地方停住，
坚持一会儿（这个一会儿多长要看你自己的忍耐程度）；
3。循环做2和3。
我做这个动作练习下腹肌，非常有效。 |
|
F***N
发帖数: 5012 | 7 可以这么解释么
其实，前掌着地时，重心在垂直方向上仍然在运动，而脚跟着地时，重心在垂直方向已
经不运动了，因此那个ABC模型的着地时间应该是最短的，前掌着地的落地时间反而是
最长的
不过因为长跑时候脚跟着地跑着最轻松，脚尖跑的最累，就折中一下，全掌着地好了？
再说膝盖受力的问题，因为膝盖和脚跟几乎是在一条直线上
如果脚跟着地，那么人体与地面的受力直接作用于脚跟，那个瞬间膝盖和脚跟是受一样
力的
如果前掌着地，那么支点是在前掌，那么膝盖受力要乘掌长这个力臂
如果全掌着地，那么支点可以假设在脚掌中间，那么膝盖受力乘以半掌长力臂
这样看的话，是脚跟着地膝盖受力最大，脚尖着地膝盖伤害最小
其实有个实验可以做做就知道了，一个小球从高处落下，然后肯定会往前滚，也就是那
个ABC模型了，再拿一个等质量的矩形从同一高度落下，可以类比为全掌着地，然后测
一下小球着地点和矩形分别的应变就知道了（这实验真是好粗糙啊。。。哈哈哈）
哎呀，版上好多理科大牛，不要喷我啊，我就是喝多了半夜说胡话~~~睡去了。。。 |
|
m*****n
发帖数: 3644 | 8 拖拉机可能有一部分在支点的另一头，那一头越重越有利于女儿做deadlift。极端情况
，支点两边相等，这一边落只鸟都能把拖拉机撬起来。 |
|
t*********n
发帖数: 1105 | 9 大约估算一下，应该小于车重一半。主要就考虑车力矩（车重x其重心到支点轮子的力
臂）应等于人力矩（硬拉重量x用力点到轮子力臂）。车头部分最重，但是离支点（轮
子）较近，所以车重心靠前，力臂短（如果车头重心在轮子上就可以忽略不计了）。人
在车后加了把手，相当于加长了力臂。大约估计二者力臂约2：5，所以估计硬拉2/5车
重差不多了，而且起始位置比硬拉要高。这小车算1500磅，估计硬拉600磅差不多。 |
|
B********n
发帖数: 347 | 10 剑申鹄
枪是每个男孩的梦。小时看革命电影，枪就是一种力量的图腾。后来读了书, 知道枪在
潜意识里是男性象征, 被禁止玩枪约等于被太监。今年初，素未谋面的好兄弟姜文，拍
了一部回肠荡气的好电影，以枪和子弹为主题。还有美得让人心疼的汤唯妹子，在微博
里说了句与枪有关的真话，微博就受到封杀。受他们二位的启发，我也来说点玩枪的事。
泥巴枪
我自制的第一支枪是泥巴枪，对于小学一年级七岁的孩子，那还是有很高的科技含量的
。首先要有逃学的勇气，去找一个挖得很深的工地。我当时找到的是一个正在挖游泳池
的工地，从很底层找到一种合格的粘土，小朋友叫窑泥，就是那种质地非常细腻的泥，
有各种各样的颜色，以蓝灰色的为最上等。第一道工序，昆明话叫“掼窑泥”，就是把
一坨选中的泥巴没完没了地往地上摔上个把钟头。为什么要这样呢？这就像揉面一样，
要把生面揉成熟面。掼熟了以后，这个泥就会有非常不同的感觉－强度、可塑性都提高
了。然后就揉成一块整齐的砖头状，用铅笔刀把这块泥土刻成枪的模样，再把这个半枪
不枪的东西晒干。如果掼泥的功夫到位，晒干后的枪模就很硬很牢固，不会轻易碎掉。
这时候再用小刀、砂纸什么的做精细加工，雕出... 阅读全帖 |
|
b*****e
发帖数: 5133 | 11 呵呵，我刚开始也是15码不敢打，其实打了也白打，满天飞的弹孔哪看的出毛病。
现在如果7码问题不大，10码15码散布增大其实就是7码问题的放大。7码弹头不乱戳就
是开始有准头了，知道瞄准和扳机扣压是怎么回事。小毛小病7码的距离不一定够远，
可以先开始10码，看清准星时靶子不算太模糊。10码散布小了再上15码。15码到10码稍
微有点飞跃，可以10码15码混着练习，逐步过渡到15码多10码少些。15码有准头我觉得
可以直接尝试25码，因为瞄准晃动和扳机控制那时都不错了，25码就是靶子散得开些打
击你一下，让你力争从15码的技术更上一层楼，从严要求自己，25码的靶子就散开的小
些。
扳机控制很难讲清楚，最简单的一句话了事就是笔直扣到底不要往两边走，放一边待会
儿再说。
还是先说说瞄准吧，首先就是一定要接受晃动，但晃动需要控制，也就是晃动时准星和
缺口相对位置不变，准星和缺口相对目标的位置可以变。这个很多人不习惯，认为偏离
了靶心，需要扭枪头。换句话说，晃动就是要控制准星缺口在相对于靶心轴线周围的平
行晃动，而尽量避免角度晃动。角度晃动是除了扳机扣压问题破坏精度的另一大问题。
这实际上很容易理... 阅读全帖 |
|
a******1
发帖数: 1519 | 12 搜狐体育讯
“用意不用力”是个悠久的话题。杨澄甫曾经说过，“太极拳论云，此全是用意不用力
”，说明在他之前就有权威太极拳家著书立说，提倡“用意不用力”了，到他这一代又
作了进一步的强调，时至现在“用意不用力”的观点已为多数拳者接受。但也有一些拳
友甚至名家对“用意不用力”提出了不同意见，有的说“不全面”，有的说“不可能”
，主要是对其中的“不用力”三字表示质疑，认为打拳不可能不用力。对此，我有几点
认识，说出来供拳友参考，并就教于方家。
第一，“用意不用力”，是祖国传统文化在太极拳中的重要体现，是掌握各种行拳
要领无过不及的适度分寸。从宏观的文化层面分析，祖国几千年的小农经济造就了国人
的特有性格，与西方人性格外向张扬、崇尚力量强大、追求惊险刺激不同，中国人“感
情丰富而内向，神情坚毅而沉默，体格健美而拘谨，舞姿优美而收束”（江百龙等），
既有保守、封闭的一面，又有自我修养、自我完善、自强进取、与自然和社会环境和谐
相处的积极一面。这特有的文化土壤，培育了老子“反者道之动，弱者道之用”，“兵
强则灭，木强则折”的哲学思想，提出了“处雌守柔”、“无为而为”的战略方针。这
些传统文化思想具... 阅读全帖 |
|
J********9
发帖数: 36508 | 13 是啊
正手拉球 引拍的时候 大小臂都是打开的 很多人就这样直臂拉球了 没有收小臂 即使
肘关节那个支点在那里 也用不到 这样就比较费力了 因为力量被分散到整个手臂上了
反手拉球 引拍的时候 小臂是内收的 要拉球必须打开小臂 这与反手拉球的动作要求不
谋而合 所以肘关节那个天然支点 你想不用都困难 |
|
f*1
发帖数: 837 | 14 “转、垂、领、甩”，反手弧圈的要诀
许多朋友问反手弧圈有没有比较简洁一点的口诀，好记，好领悟。我想应该是有的，但
也不会是绝对的。口诀旨在抓住技术动作的主要环节进行一个粗略的描述，它所反映的
是技术动作的主要特征，而不是全部，因此，口诀只能是作为我们领会技术动作的要领
，用来熟知某一技术动作的基本结构，掌握技术动作的大致趋向。现实中，我们对技术
会有不同的理解，或者说使用技术会有不同的心得，因此，对某一技术动作总结出来的
的口诀也会有所不同，这是我们在理解人家提炼出来的口诀时应当注意的，也就是说，
对于口诀，我们要灵活的去加以领悟，切勿机械理解，尤其在技术动作的细节上，更要
注意自己去深入体验和加以琢磨。
我认为，反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以理解，其中，前两个字是动
作的起始部分，也就击球之前的动作要领，后两个字是击球时动作的基本形式。
转，是指动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，
左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬
伸用力。转髋的幅度不要太大，开始控制在两脚不发生转动的范围内，以便于拉球动作
的... 阅读全帖 |
|
W**T
发帖数: 18996 | 15 【 以下文字转载自 pingpongtheater 俱乐部 】
发信人: haolaa (随便说说), 信区: pingpongtheater
标 题: 钟摆理论其实是从屁股上衍生出来的....
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 24 16:22:18 2011, 美东)
一个优秀运动员除了具备良好的运动天赋和坚强意志以外，在选择运动员的时候，身体
外形也很重要，比如身高、体重这些因素。但是人们很容易忽略屁股的重要作用。为何
邓亚萍、王楠、张怡宁这三位乒乓球运动员的成就不一？是什么因素限制了篮球巨人姚
明的进一步发展？这就是屁股。姚明的干瘪的屁股导致他不敢和那些有着强壮屁股的
NBA运动员冲撞，否则，缺少缓冲的尾巴尖和地板相撞，无疑是鸡蛋碰石头。
从屁股的部位来分析，屁股分为三种外观：
第一种：屁股生在屁股上。这是标准的屁股，也就是屁股生在它本来该生的部位。
第二种：屁股生在大腿上。这种屁股生的位置下移，屁股的中心下移。看上去大腿
稍粗短，亚洲女人，很多都是这模样。
第三种：屁股生在腰眼上。这就是我们俗称的性感小翘臀，屁股位置上移，生在腰
眼。欧洲和非洲女人大多是这样的... 阅读全帖 |
|
a******s
发帖数: 2145 | 16 我是比较钻牛角尖的学球方法。
过程说来就是，把注意力放在摩擦球，制造旋转和速度上，别管动作自然不自然，先体
会到如何发力，然后再提高流畅度和速度。
下面的步骤主要是4）和5）。
具体是:
1）注意整个过程中手腕和前臂是一体，刚开始学不要用太多手腕。
2）稍微向前顶肘，向怀内引前臂，前臂和来球路线平行。
3）以肘尖为支点，前臂内旋，向来球路径的切向引拍（水平面，以来球方向作为半径
的话，切向就是圆周方向）
4）以肘尖为支点，前臂外旋转，球拍沿着来球路径的切向击球。上旋回球拍子
放平一些，击球上部。
5）同时身体推着“前臂+球”向你想要的回球方向运动。
对，就是这样。前臂旋转，在来球路线的切线方向运动；身体推动前臂和球，在回球路
线上运动。
回球路线是由你的身体运动方向决定的；旋转和吃球主要是由前臂旋转+身体推动产生
的。 |
|
r****c
发帖数: 192 | 17 说明这套阵容更适合让阿内尔卡做支点，然后用中场和边锋来冲击
有了德罗巴的时候，前点攻击力加强，但是他做球做支点不如阿内尔卡
然后阿内尔卡在中路时候跑位比较飘，适合中场前插，
德罗巴在的时候给中场空间比较小。
然后阿内尔卡跑到边路就是要差些，他不在，边路也多个冲击点
当然如果大家都很沉闷的时候，德罗巴这种核武器就很管用了 |
|
o***u
发帖数: 1853 | 18 没有前场的支点，睡皮，球霸，卡萨诺这些后插上的都没用。大力现在没有前场的支点
，只能从边路走，根本没有什么威胁。 |
|
d********f
发帖数: 43471 | 19 新浪体育讯 曾经的被逆转之王，如今专门逆转别人！托特纳姆热刺主场2比1击败利物
浦，又是一场反败为胜的经典。本场获胜后，热刺在落后情况下夺取的分数已达16分之
多，是英超逆转得分最多的球队。
本场最后5分钟，老雷德克纳普亮出了最后的底牌，那就是克劳奇的脑袋。左后卫
埃克托频频从后场大脚起球，直接找前场的高点，而高佬的头顶把球摆渡下来就可能制
造威胁。补时第2分钟，这一“直截了当”的战术奏效了，克劳奇头球摆渡进空档，列
侬杀入防线身后单刀破门，短短5分钟里，热刺3次利用克劳奇高空轰炸，利物浦的防线
竟一下子变得千疮百孔。
利物浦球迷看到此情此景也许会感到诧异，印象中克劳奇哪有这能耐？他以往是以
脚下秀气著称的高中锋，头球并不是最强项，怎能成为高球战术中的支点？说起来，这
其实是老眼光看人了，这两年在老雷德克纳普手下，克劳奇已经成为了真真正正的空霸
，他那2米02的身高如今已不仅仅是个吓人用的数字。
热刺本赛季有个屡试不爽的打法，高球找克劳奇头上，然后范德法特接摆渡球破门
，最经典的战例是英超第7轮打维拉，热刺2比1取胜，两个球都是这么进的。联赛至今
，克劳奇是热刺的第一助攻手，个人已有5... 阅读全帖 |
|
w******g
发帖数: 10018 | 20 一直想写一篇小说，讲述中国足球80年代的往事。最近写了十几万字，但是不是很满意
，觉得故事性不太强，所以先发上来给大家看看。自我感觉要全盘推翻，重写才行。
下面是简述：
往事如烟。中国足球从1951年草创，倏忽已经六十年。
以1982为分界点，前三十年的中国足球虽屡经磨难，仍如潜龙在渊，以待时飞。后三十
年的中国足球则突然改道，背负着亿万人的期望，一头扎入命运的深渊，如石沉大海，
万劫不复。
球迷心已死。有人已经断言。但是，这又需要多大的失败和羞辱，才能冷却那曾经炽烈
如铁水的鲜血？往事并不如烟，而是有如黑铁般沉重而坚硬。
一梦醒来的林涛惊觉自己身上的足球天赋。给我一个支点，我就能撬起地球。阿基米德
如是说。这个支点，是一个黑白相间的球体，静静地放在一片绿茵场上。那一端，是沉
淀数十年的悲怆往事；这一端，是一个瘦削孱羸的少年。沿着中国足球的命运脉络，他
如蝴蝶振翅，柔弱而坚决地投向那未决的暴风雨中。
“我是宝剑，我是火花。我愿生如闪电之耀亮，我愿死如彗星之迅忽。”荒诞吗？或许
吧。 |
|
w******g
发帖数: 10018 | 21 一直想写一篇小说，讲述中国足球80年代的往事。最近写了十几万字，但是不是很满意
，觉得故事性不太强，所以先发上来给大家看看。自我感觉要全盘推翻，重写才行。
下面是简述：
往事如烟。中国足球从1951年草创，倏忽已经六十年。
以1982为分界点，前三十年的中国足球虽屡经磨难，仍如潜龙在渊，以待时飞。后三十
年的中国足球则突然改道，背负着亿万人的期望，一头扎入命运的深渊，如石沉大海，
万劫不复。
球迷心已死。有人已经断言。但是，这又需要多大的失败和羞辱，才能冷却那曾经炽烈
如铁水的鲜血？往事并不如烟，而是有如黑铁般沉重而坚硬。
一梦醒来的林涛惊觉自己身上的足球天赋。给我一个支点，我就能撬起地球。阿基米德
如是说。这个支点，是一个黑白相间的球体，静静地放在一片绿茵场上。那一端，是沉
淀数十年的悲怆往事；这一端，是一个瘦削孱羸的少年。沿着中国足球的命运脉络，他
如蝴蝶振翅，柔弱而坚决地投向那未决的暴风雨中。
“我是宝剑，我是火花。我愿生如闪电之耀亮，我愿死如彗星之迅忽。”荒诞吗？或许
吧。 |
|
p****s
发帖数: 32405 | 22 壮巴和交警是我现在实况队里的非洲造锋线，这一对组合通杀所有对手，要速度有速度要力量有力量要支点有支点要射门有射门。。。 比曼联当年的黑风双煞估计要威风多了。 |
|
s**c
发帖数: 34339 | 23 你这个好像和主题一点关系都没有啊。。。
度要力量有力量要支点有支点要射门有射门。。。 比曼联当年的黑风双煞估计要威风
多了。 |
|
D**********n
发帖数: 3753 | 24 k
当年我魔的黑风双杀在身体素质上比壮巴差远了
所以还要把领子竖起来吓人
度要力量有力量要支点有支点要射门有射门。。。 比曼联当年的黑风双煞估计要威风
多了。 |
|
c****n
发帖数: 21367 | 25 这俩人为毛没得，也很奇特啊
按照政治正确，壮巴的成就应该够争一下的吧
度要力量有力量要支点有支点要射门有射门。。。 比曼联当年的黑风双煞估计要威风
多了。 |
|
s***o
发帖数: 6934 | 26 这应该是古往今来最bug非洲锋线了
度要力量有力量要支点有支点要射门有射门。。。 比曼联当年的黑风双煞估计要威风
多了。 |
|
c******a
发帖数: 6951 | 27 实况里这俩最难防了，你还弄了俩
度要力量有力量要支点有支点要射门有射门。。。 比曼联当年的黑风双煞估计要威风
多了。 |
|
D**********n
发帖数: 3753 | 28 壮巴是前年吧
攻击那个光头裁判
搞得有点儿狠了
度要力量有力量要支点有支点要射门有射门。。。 比曼联当年的黑风双煞估计要威风
多了。 |
|
a********7
发帖数: 5325 | 29 意大利三后卫的问题是，前场得有支点，不然球拿不住，老给人打反击，三后卫就是博
导说的菊花阵。如果巴神做好支点，三后卫就是神阵，进攻的时候中场5人，阵地防守
的时候就是5后卫。 |
|
l****n
发帖数: 6773 | 30 不会传球， 不能做支点， 专门捡漏， 在全攻全守的整体战略下等于少一人
高强度的防守决定整体战略的趋势是传出空档， 由插上的中后场队员打门， 以后前锋
只有支点和反击快马两种功能， 而后者甚至可以用边后位代替 |
|
y****r
发帖数: 2318 | 31 终于又等到阿根廷国家队的比赛了，还是与哥伦比亚的巅峰之战（虽然哥队只排名第三，
但是从球员，教练的配置到队伍的能力俨然南美豪强）。总体而言，这是一场虽然没有
‘进球’但是不乏亮点的比赛，红牌，受伤，越位进球，误判等等不一而足，当然最亮的
还是cp。南美的比赛真是一出大戏，看的人大呼’精彩‘。
先简单说一下阿根廷的整体表现，可以分为梅西出场前和出场后。很少能见到有一只球队
因为一个球员的在场与否而彻底改变打法的，我阿做到了。梅西上场前，阿根廷就是‘
天下
武功，唯快不破’，萨贝拉上了两个防守型后腰，俨然是放弃了中场的控制，就依靠前场
三人组不停的冲击哥队防线，也造成了好几次机会，看的人大呼过瘾，要不是哥队门将的
神勇发挥，我阿早就打破僵局了。在26分钟cp抢戏罚下西瓜后，逐渐进入平淡，阿根廷
前场少了一个重要支点，阿圭罗独木难支，双方进入胶着状态，场上局面很是沉闷。下半
场56分钟，梅西上场，阿根廷的打法立马变成了中路渗透，开始控球，减少长传，中场
拼抢
更多，结果导致除了那个进球误判，双方都没有啥好机会，0-0保持到了终场。总的来
说，在
这么一场cp抢戏的比赛中（红黄牌满天飞，哨音几... 阅读全帖 |
|
s*****s
发帖数: 733 | 32 我总觉得这货名不副实，在马竞进球如麻根本就是靠马竞的战术，就一个进攻支点，都
往你那里传球，好像当年阿德里亚诺在帕尔马，走了后吉拉迪诺上位，后来去了ac后表
现不佳，那是因为米兰的战术根本不是普兰德利的那种，进攻一个支点。。。反正切尔
西菜了 |
|
p**********n
发帖数: 1470 | 33 根据前几场的信息，我猜测如下：
梅西：把阿KUN派上场，‘小烟枪’都已经死掉了！
教练：我不能没有小烟枪，咱这反击战术必须有一个前场支点
梅西：你没看见他浪费两次必进机会吗？要不是他咱已经2:0了！
教练：也是，要不我让帕拉西奥上？
梅西：不行！我说了，让阿坤上！
教练：可是阿坤不是中锋啊，起不到支点作用。
梅西：我不管，反正阿坤必须上！只有阿坤和我有默契！
教练：好吧，让我考虑一下，（环顾四周，对着拉维奇说）看来也只有牺牲你了。。。
梅西：（自言自语）算你狠，反正我下半场不给小烟枪传球了。。。（结果烟枪被人撞
翻梅西也没有任何表示）
众将：（低头叹气）哎，本来能赢的球，现在看来是必输无疑了。。。
这时候如果马斯或者小泽等有地位的球员能站出来说句公道话，就不一样了。
可惜没人敢挑战梅西。因为特维斯也不在。
背景资料：
对荷兰的比赛，又爆出了梅西决定球队换人的证据。阿根廷TYC体育电视台拍摄的现场
画面显示，阿根廷对荷兰的比赛进行到第79分钟时，梅西来到场边喝水，借此机会，他
向不远处的阿根廷主教练萨维利亚喊着什么。萨维利亚没有过来，但阿根廷助理教练马
上过来了，助教毕恭毕敬地问梅西：“... 阅读全帖 |
|
A*****a
发帖数: 52743 | 34 这两句真长
[在 SinoGator (Grossman's Brother) 的大作中提到：]
：今天两队主帅排兵布阵来看，郝伟就略输一筹了。和上场比赛相比，唯一的区别是前
腰位置用大师看好的河南人娄佳慧替换了唐佳丽或王霜。美帝那边，文巴赫不上场，替
代她的是小将罗德里格斯。显然两队主教练都想在对方后防高位逼抢，但区别是郝伟牺
牲掉的是前腰位置上的一个战术支点，而美帝则由于全队实力占优，队形可以压得很上
，接应点多而没有牺牲战术支点的问题。
：
：........... |
|
r***k
发帖数: 13586 | 35 防反主要还是看由守转攻的那个支点，需要有一两个能在中场拿住球，还善于快速阅读
反击形势的。在中超里这个支点基本上都是外援。 |
|
l***s
发帖数: 436 | 36 端午节前后的广州迎来“龙舟水”的洗礼，近乎天天都下豪雨，间歇期回来后的首场
比赛难免会是一场雨战。主场迎战石家庄永昌队，可以预想对手一定是铁桶阵、摆大巴
应对，能在天体拿到分数就是胜利，然而最终广州恒大淘宝队的表现是令人失望的，即
便在很多情况在事先都能做出预判的前提下依然没能主场拿下比赛，0：0与对手闷平。
这样一来，之前9连胜所积攒的积分榜的领先优势进一步被缩小，中超争冠悬念已重启。
本不想提，但又不可忽略的是，本场比赛中国足协派出的执法裁判，真是一位名副其实
的嫩哨！86年出生，29岁的年纪，就来执法中国顶级联赛，业务水平可想而知。比赛中
他多次判罚出现不得当，也让赛事断断续续不流畅，明显没有驾驭比赛的能力。裁判工
作需要阅历和历练，即便这是一位未来的希望之星，没有足够的积累就应付不了这种大
场面，不应该拔苗助长，否则只怕会反受其害。中超影响力大了，想要继续前进，不断
增加美誉度，裁判其实很关键！一味纵容嫩哨胡乱执法，破坏比赛，最终害的是自己。
尽管裁判不咋地，但恒大最终没能拿下比赛，毫无疑问还得怨自己。最让笔者感觉惊讶
的是，纵观全场比赛，球队所暴露出来的问题，特别是下半场... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 37 北京时间9月6日19:35，2018俄罗斯世界杯预选赛亚洲区12强赛第二轮，中国男足坐镇
主场沈阳奥体中心以0-0战平伊朗男足。
这场比赛，观众不太给力，看台上有大片空区。东北越来越穷困，球票价格还高。情理
之外。其实可以下岗工人免费看球么。
整场而言，国足实力确实不如伊朗，大部分时间很被动，自己制造的机会很少，对方机
会很多。
国足又是532阵型，与韩国比赛不同，后防没有郑智，而且直接上赵明剑，张琳芃打右
中。后卫，冯潇霆居中，左中李学鹏，左边任航。后腰跟上次一样，黄，蒿，于，一字
排开。吴曦换成张玉宁，搭档武磊，为前锋。
后卫线阵型一直很稳定，值得大赞。赵明剑的助攻很出色，有一次右路过人，传球给张
玉宁射门，那几下太销魂。还有2次销魂的外脚背长传，都造成了对方禁区混乱。
中国队大部分进攻实际上是张琳芃发动的。因为中场根本就无法突破，干脆回传冯潇霆
，再给张琳芃，张再大脚找人，或者任航，或者赵明剑。有一次张琳芃干脆中路突破2
人，再传给张稀哲，张西哲再找武磊，就是那次精妙的直传，实际上还是张琳芃创造的
机会。
冯潇霆李学鹏发挥稳定，高球抢到不少。冯潇霆主要对付阿兹蒙，阿兹蒙还真没有太... 阅读全帖 |
|
m*********3
发帖数: 1425 | 38 我个人觉得比赛前半场其实还是可以的，但高洪波这场比赛的关键错误是丢球之后，也
许突如其来的失球打乱了高洪波的思想，高洪波做了一个非常致命的错误换人，就是用
武磊换下张玉宁，让郜林回到中锋位置，让武磊伺机后插上！可是武磊上来后他的站位
又和蒿俊闵还有张稀哲重叠，使得中场突然扯动重叠。郜林也不是做支点的料，高的换
人增加球场上的球员失误和跑动连续重叠，失误使得急躁情绪开始蔓延。而前场失去了
张玉宁的支点后，叙利亚的站位防守更加的心应手。我们的高指导也发现问题，又用杨
旭换下中柜中矩的于海，实际上就是他对第二个换人的纠错，让武磊挪到左前卫，杨旭
和郜林打双中锋，两翼起高球轰炸叙利亚，但是没有了中场的扯动，所有进攻队员站死
了，简直对于领先的叙利亚来说是求之不得！丢球以后有还有四十分钟，结果这么长的
时间中国队都不知道在干嘛。而且张玉宁在中锋位置上，叙利亚后腰专人盯防，两个叙
利亚中后卫也帮助协防！杨旭换上后叙利亚只需要一个中卫关照就好了，这就是两人之
间差别。说实在话，我真不知道为何换张玉宁。白白浪费一个名额，正确的是武磊换下
郜林，复制对伊朗的打法，然后最后一个名额应该给孙可或者姜宁换下张... 阅读全帖 |
|
m*********3
发帖数: 1425 | 39 郜林不是做支点的料,而且张玉宁在中锋位置上，叙利亚后腰专人盯防，两个叙利亚中
后卫也帮助协防.而前场失去了张玉宁的支点后，叙利亚的站位防守更加得心应手 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 40 从解剖学的角度来看，人体的核心是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结
合部位，具有承上启下的枢纽作用，（也指表面的各深层的腹部肌肉和下背部肌肉组成
的躯干核心力量的肌肉组织，这些肌肉在所有运动中支撑着肩膀、脊椎和臀部，有助于
避免背部受伤、增强力量。）在竞技体育中，几乎所有运动都是通过四肢末端将力量施
加于外部物体（例如铅球、地面和水等），使器械或人体产生运动。因此，长期以来，
在运动训练领域，人们一直将力量训练的重点放在四肢上，忽视甚至放弃躯干（核心）
部位肌肉力量的训练。
20世纪90年代初，一些欧美学者开始认识到躯干肌的重要作用将这个以往主要用于健身
和康复的力量训练方法扩展到竞技体育领域。他们从力学、神经生理学等不同角度对躯
干肌肉稳定姿态，提出了“核心稳定性”问题。“核心稳定性”是指在运动中控制骨盆
和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的
产生、传递和控制达到最优化。人体大多数运动都是多关节和多肌群（肌肉）参与的全
身运动，在运动中，如何将不同关节的运动和肌肉收缩整合起来，形成符合专项力学规
律的肌肉“运动链”，为四肢末端发力创造... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 41 对，说半天不如多练。每天晚上睡觉前在地毯上练连续前滚翻，不要用左肩或者右肩做
支点，要找把脑袋收紧，用脖子下面加上两侧肩胛骨做支点的感觉。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 42 如果你还是完全“主动”地弯曲膝关节来准备出水的下打，就说明之前的上打没做到家
，或者之前的上打动作做的太慢。
手走锁孔路线，划到胸的时候上半身要自然抬起，这个时候躯干（不包括腿）成一体，
腰和屁股要能沉的下去，这个时候稍前片刻上打到水面的脚、下面的小腿和大腿自然形
成一个弯曲，足够发力下打。除非最后几下冲刺，否则收小腿的力气不需要很大。
如果刚才入水的时候下沉太深，因为上半身抬起幅度不够，这个膝关节处的弯曲就不够
大，甚至有可能腿仍然比较直。大部分业余学习者选择主动收小腿，有些人选择故意向
上撅屁股，就是为了形成膝关节处的弯曲来下打。但是很少有人去纠正前面压水和划水
的问题。
侧面看以腰为支点（这点和蛙泳差不多，虽然腰也有小幅起伏，但是基本上是一个支点
）躯干要有上下起伏，脚下打深的时候也正是上半身抬起的时候。随着上半身的抬起，
手出水的时候手的深度和自由泳手出水的深度没有区别。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 43 【原创】谈谈自由泳（其实四式泳姿都是）的核心：腰。 （另转一篇关于泳姿学习顺
序的小文）
1.核心技术的基础自由泳腿的核心是腰髋腹臀（说的有点绕啊），只提大腿发力带小腿
是传统教科书最大的问题，真的照着练必定练不出像样的自腿来。只有意识上做到彻底
忽略大腿根以下的所有部分，自腿才有可能进阶。
2.同样的水下划水路线也是个伪命题，核心技术划水的本质是摇肩转体时机和腰背发力
方式的配合，手臂和手只维持伸展的张力，抱水的时候能大臂外侧压住水，划水的时候
小臂和手能对住水就好了。探讨划水路线，对初学和进阶者来说，必定会误导手臂参与
发力划水，很容易导致根本性错误。
3.最后核心技术还包括水中超直和动作节奏，都是通过腰髋稳固产生支点连接上下体的
配合，没有这个支点和配合，手腿各自为政，身形散软榻，是不可能游好游轻松自由泳
的。
4.曲臂高肘空中移臂也是很误导人的提法，除了似乎水上好看一点，一点实际好处也没
有，移臂只要能保持小臂放松不用力，保持大臂和肩伸展的张力顺着腰背发力回弹的惯
性顺势而为，什么空中姿态都好，是细枝末节；
无论核心非核心技术，游好自由泳或其他泳姿，都离不开一个腰。那有人要问了... 阅读全帖 |
|
t*******r
发帖数: 22634 | 44 仰面打水沉下去，俺菜鸟认为，基本是三个原因：
（1）在已经获得速度的前提下，全浸不够好，全身各部分（包括腿部的 AoA
攻击角度不够正确，导致在水里无法平衡和滑翔。
（2）flutter kick 不正确，踢出水面（没有踢到多少水），或者把水往上方
踢太多（矢推角度错误）。导致不能获得速度。
（3）flutter kick 不正确，drag 太大，导致获得的速度不够。
这个要分步骤解决。仰面打腿和扶板打腿的最大差别，是仰面打腿首先是要
能在水里平衡滑翔，否则连个“支点”都没有，根本无法打水走人。
但是仰面打水的好处，是低阻，外加基本不太需要抵抗重力（全浸入），没有
呼吸问题，所以一旦掌握，至少能自救回岸边，即使是在体力不支的情况下。
所以首先解决的是平衡和 AoA 攻角的问题。如果是 4 feet 浅池，完全可以
从蹬池底仰面滑翔（绷直脚面）开始，如果不能滑翔，其他的慢慢说。。。
如果能滑翔，那就基本有了一定的（1）的基础，然后可以考虑带小 fin 做仰面
打腿打水，解决问题（2）。
俺作为菜鸟，体会 TI 练习最大的好处，倒不是学得快，而是肌肉和动作一起练习。
不需要先能有很强的 f... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 45 8/7/15
一直坚持在休息间歇练蹬壁一字漂，实际上就是练水中的超直姿态，看看附图要练到这
种程度。
最开始得时候我也不信自己能做到这样，腿总是下沉蹬壁最多漂６－７米然后腿就沉底
了。
但是天道酬勤，陆上超直，水里一字漂，照着镜子慢慢体会到了夹臀顶髋收腹让骨盆后
倾的真谛以后，一字漂已经能漂１３码，也就是泳道的一半长！
今天试了一下长漂平蛙，蹬壁出发２５码４划到对岸完全无压力。挖哈哈哈哈。
动作没进步，一下游的这么轻松，还等什么呢？赶紧练好水中超直姿态。 ：ＤＤＤ
夹臀顶髋的作用除了让腰背平直一线以外，更重要的的作用是稳固腰臀提供支点，让竖
脊肌和臀大肌借着支点发力把大腿提升高度。这个过程可以用在床上俯卧抬大腿的动作
体会到
不仅在蛙泳，水中超直是轻松游好任何泳姿的基石，只不过这九阳神功炼成很费时间和
精力，传统教材里笔墨并不重视常常一笔带过，但是没有一个真正新时代教练会不重视
，毕竟减阻学派在本世纪以来已经完胜动力学派，所以水中超直的好坏也往往是业余和
非业余的分水岭，只要看一眼就可以区分 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 46 1.核心技术的基础自由泳腿的核心是腰髋腹臀（说的有点绕啊），只提大腿发力带小腿
是传统教科书最大的问题，真的照着练必定练不出像样的自腿来。只有意识上做到彻底
忽略大腿根以下的所有部分，自腿才有可能进阶。
2.同样的水下划水路线也是个伪命题，核心技术划水的本质是摇肩转体时机和腰背发力
方式的配合，手臂和手只维持伸展的张力，抱水的时候能大臂外侧压住水，划水的时候
小臂和手能对住水就好了。探讨划水路线，对初学和进阶者来说，必定会误导手臂参与
发力划水，很容易导致根本性错误。
3.最后核心技术还包括水中超直和动作节奏，都是通过腰髋稳固产生支点连接上下体的
配合，没有这个支点和配合，手腿各自为政，身形散软榻，是不可能游好游轻松自由泳
的。
4.曲臂高肘空中移臂也是很误导人的提法，除了似乎水上好看一点，一点实际好处也没
有，移臂只要能保持小臂放松不用力，保持大臂和肩伸展的张力顺着腰背发力回弹的惯
性顺势而为，什么空中姿态都好，是细枝末节；
把有必要商榷的部分拿出来说说，讨论总是好的。
解。 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 47
indeed. :DDD
不过，很有挫败感啊。 :ＤＤ
我的理解是髋驱肩驱是一回事，看问题注重的角度不一样，不是你死我活，不是一个对
另一个错。
所谓款曲，注重支点（髋）的稳定;所谓兼取，注重动力的输出节点。
本质是一样的，下半身稳定，上半身转动，中间腰随之扭转伸展两侧交替蓄力发力。典
型二冲程发动机,两者缺一不可。
反过来,失去支点，就只有全身滚动，没有扭转也谈不上蓄力;失去转肩的动力输出节点
，要么平板一块靠手划拉，要么全身滚动。都是效率比较不经济的游法。 |
|
x*d
发帖数: 1696 | 48 我还是坚持我的意见，这是错误的正常rally步法，即便是东方，半西方握拍步伐也是
错的。这个是移动中救球的打法，不是录像中对有时间完全到位的80%球的正常的打法。
问题1：跟他的握拍无关。击球过程中身体重心在移动，这个是大忌。通常是对球的位
置感不好，靠最后的移动去弥补。高速rally中容易出错。
问题2：跟他的握拍无关。击球后重心移动移动方向不对。这个步伐比较类似中场向前
压着打，支撑在左脚。但是首先这个是在底线。其次重心最后是向右偏前。打球之后重
心向右，即不利于向左归位也不利于向前压上。
问题3：跟他的握拍有关。他在这个底线位置应该的动作是刷。靠的是扭转。高效扭转
必须有个稳定的中轴和支点，从地面一直传到手臂。他的扭转是靠身体一起跟着转，转
轴是身体中线，两腿之间，支点不固定。这是低效率的扭转
wide
用。 |
|
j*****g
发帖数: 552 | 49 2009年05月30日（星期六）
今天又是漂泊在茫茫的大海上，好无聊。
睡到早上11：00才起床。
吃了午餐。
然后去转转。
“一条街”有冰雕展。
还有工作人员教叠小动物。
然后去位于2层甲板的小影院看了会儿电影。
老妈下午去迪厅学了好一阵子拉丁舞。
然后和老爸老妈到各处吧坐坐，喝点饮料聊聊天。
这是在4层甲板的吧 Boleros，这里正好可以抽新买的墨西哥香烟。
然后去14层甲板的吧 Olive or Twist 喝喝酒，看看风景。
下午5：45在“一条街”上有马戏团游行（The Greatest Show at Sea Circus Parade
）。
空中的演员。
扮成动物的演员。
还是“支点”（Fulcrum）杂技团的表演。
晚7：00是“告别演出”（Farewell Show Spectacular）。
有 Dan Wilson 的脱口秀，“支点”的杂技，以及舞蹈等。
出来以后看夕阳，远方一艘轮船沉浸在风雨斜阳中。
8：30吃正餐。
然后收拾东西，明天就要下船了，日子过得好快。
老爸老妈去赌场玩儿了会儿角子机。
我去位于5层甲板的雪茄吧（Connoisseur Club）抽了 |
|
l******n
发帖数: 11737 | 50 以下内容转自战地迷玩家GinH所写心得，感谢GinH
刚刚Lv25, 除了recon和固定翼都玩了个遍. BF3普通模式跟之前的几代有些不同的地方
新手老手都需要注意.
1, 没带消声器一开火就会被自动标记在小地图上, 大概1~2秒.? ?--->所以没看到敌人
别他妈乱开枪, 不是人人都想跟你一样急着被轮暴. 特别是坦克和突击车gunner, 没看
到敌人别开火. 很多新手从上车到flag枪就没停过, 深怕敌人不知道你的载具停在什么
位置.
2, 装消声器后威力和压制效果都会下降. support特别需要注意, 如果需要隐蔽建议只
装硝烟器. (个人比较倾向加弹夹容量, 机枪巨大的噪音+半人高的枪炎+持续30秒的全
自动射击, 打不死他吓死他)
3, IR瞄只能看到一定距离内的敌人, 超过范围后敌人不会显示. 瞄的时候如果没影像
千万别以为没敌人.
4, 标枪无法一次瘫痪敌人的坦克, 一发最多打掉敌人坦克40左右的HP.? ? --->而且只
能带2发, 鸡肋. 普通的火箭筒2发也能瘫痪一辆坦克...
5, 不要把M1114/GAZ3937(装甲吉普)当作突击车一样的一次性用品, 他... 阅读全帖 |
|
