发帖数: 1 | 1 斜方肌和引体向上有关嘛？
肩膀骨架不够宽的斜方肌突出就很畸形。要本身骨架宽有点斜方肌才协调。
不过我觉得引体向上可能是人生中除了游泳外最重要的技巧，因为影视中最长出现就是
吊在高楼或者悬崖边如果引体向上厉害的话就可以自救了 |
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l*****O
发帖数: 402 | 2 有的就是溜肩，不是斜方肌大。另外要练shoulders, 如果肩练好了，肱三头肌练大了
，没有斜方肌也不行，总之是一个平衡的问题。女生很难练出斜方肌，都是溜肩，这样
一定要练肩和臂抵消溜肩的效果。 |
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发帖数: 1 | 3 引体向上不是斜方肌专项，不会畸形的大
斜方肌有专项，就是耸肩 |
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发帖数: 1 | 4 我是觉得高中做完引体向上斜方肌酸痛，但后背不会痛，所以我以为是和斜方肌有关
：引体向上是背阔肌吧？
： |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
inoitsu (北京龙口粉丝) 于 (Wed Oct 10 12:11:36 2007) 提到:
最近每天晚上看部DVD. 上个周末重温Bourne Identity, 发现男主角的身材很不错. 尤
其是两块斜方肌, 高耸入云啊. 非常的impressive.
于是昨天去workout的也开始重拾旧业, 狂练斜方.
结果今天早上起来脖子后面酸的不行............ :(
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天) 于 (Wed Oct 10 12:41:34 2007) 提到:
you have to have a long neck though. Otherwise would look shorter. Can't
fit into those tall collar shirts.
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FakedYige (贾一哥) |
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发帖数: 1 | 7 是因为老美喜欢练三角肌吧
练三角肌没办法不练到斜方肌 |
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C*****H
发帖数: 7927 | 12 三垣
（一）紫微垣
紫微垣卫应庭闱，北极珠联五座依。二是帝星光最赫，一为太子亦呈辉。
庶子居三四后宫，五名北极象攸祟。北辰之位无星座，近着勾陈两界中。
六数勾连曲折陈，大星近极体惟真。天皇大帝勾陈里，天柱稀疏五数臻。
柱南御女四斜方，柱史之南女史厢。南列尚书分五位，迤西六足是天床。
两星阴德极之西，大理偏南数亦齐。四辅微勾当极上，北瞻六甲数堪稽。
勾陈正北五珠圆，五帝斯称内座联。一十五星营卫列，两枢左右最居先。
右枢少尉位居西，上辅之西少辅析。上卫北迤为少卫，上丞居右北门栖。
左枢上少宰星连，上弼微东少弼躔。上少卫星仍按次，少丞亦莅北门边。
北门中处七成章，华盖为名象好详。门内杠星承九数，状如曲柄盖斯张。
盖北当门曲折排，名为传舍九星偕。舍西八谷交加积，八谷迤南六内阶。
阶前六数是文昌，半月勾形少辅傍，更有三师依辅近，尉南两个内厨房。
厨前门右两星析，天乙居东太乙西。六舍天厨邻少弼，五珠天棓宰东提。
天枪三数斗稍东，西是三公数亦同，南指元戈单一颗，七星北斗丽长空。
天枢西北斗魁张，璇次玑权序自详，再次玉衡居第五，开阳当柄接摇光。
开阳东北辅星连，相在衡南最近权。魁下太尊中正坐，太阳守位... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 13 比较长，有些挺有意思的
21、最佳的训练时间 晚上
23、最佳伸展的时间 完成举重之后
以下完全是转贴，包括一些评论也是。
1、最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举
在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫．盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于
杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多
地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期
望的最大程度的胸部肌肉增长。（在顶端的时候感觉可以刺激到更多的内侧胸肌）
2、最佳背阔肌宽度增长 宽握背阔肌下拉
迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、
反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽
握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。（下拉的时候身体不是垂直地面
应该稍微后倾 模仿引体向上的动作）
3、最佳整体三角肌增长 哑铃推举
力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌
肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，
并能为... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
wcnn (believer) 于 (Sat Jan 28 06:11:08 2012, 美东) 提到:
发信人: wcnn (believer), 信区: Military
标 题: 把照片贴过来：韩寒笔迹鉴定，萌芽杂志是受骗方
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 28 06:05:59 2012, 美东)
韩寒笔迹鉴定，萌芽杂志是受骗方
8218 次点击 108 个回复
三拳分立 于 2012/1/28 16:22:57 发布在 凯迪社区 > 猫眼看人
先说结论：99.99%确定是两个人笔迹。
第一，风格分析：《杯》文字偏圆型，《私》文字偏长型。《杯》文字圆润，《私
》文字削刻。
第二、收笔分析：《杯》文字每个字的收笔（即结笔）含蓄、轻浅，《私》文字每
个字的收笔（即结笔）充盈、饱满。
第三、“的”字分析：两篇文字中“的”字均出现多次，《杯》中的“的”笔迹是
以“横”起笔，且左右结构连笔，《私》的“的”笔迹是“撇”起笔，左右分离、不连
笔。明显属于... 阅读全帖 |
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q***r
发帖数: 90 | 15 【 以下文字转载自 LoveNLust 讨论区 】
发信人: qiuer (Q球儿), 信区: LoveNLust
标 题: 【二月征文】如果女人长得丑..
关键字: 丑女人的尊严；丑女人的三次爱情；丑女人的亲情
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 15 20:43:49 2012, 美东)
这里讲一个丑女人的故事，故事可能有点长，但字字血泪...
前言
“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的
时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望
之冬；人们面前有着各样事物，人们面前一无所有；人们正在直登天堂，人们正在直下
地狱 。”
———狄更斯
在这个时代，人是最强大的存在，人又是卑微的存在。一个上等的人首先要出身高贵显
达；如果没有好出身，头脑聪明灵活也好；如果没有好头脑，容貌倾国倾城也可。而如
果一个人，一个女人，出身卑微，资质平平，相貌丑陋，就该自觉归为下等人，低到尘
埃里去，忘掉尊严，忘掉爱情，忘掉体面，在这个时代的夹缝里扣扣索索，了却一生。。
引子：
寻人启事
方庆庆，女，双目失明，27岁，于xx... 阅读全帖 |
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q***r
发帖数: 90 | 16 【 以下文字转载自 LoveNLust 讨论区 】
发信人: qiuer (Q球儿), 信区: LoveNLust
标 题: 【二月征文】如果女人长得丑..
关键字: 丑女人的尊严；丑女人的三次爱情；丑女人的亲情
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 15 20:43:49 2012, 美东)
这里讲一个丑女人的故事，故事可能有点长，但字字血泪...
前言
“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的
时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望
之冬；人们面前有着各样事物，人们面前一无所有；人们正在直登天堂，人们正在直下
地狱 。”
———狄更斯
在这个时代，人是最强大的存在，人又是卑微的存在。一个上等的人首先要出身高贵显
达；如果没有好出身，头脑聪明灵活也好；如果没有好头脑，容貌倾国倾城也可。而如
果一个人，一个女人，出身卑微，资质平平，相貌丑陋，就该自觉归为下等人，低到尘
埃里去，忘掉尊严，忘掉爱情，忘掉体面，在这个时代的夹缝里扣扣索索，了却一生。。
引子：
寻人启事
方庆庆，女，双目失明，27岁，于xx... 阅读全帖 |
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q***r
发帖数: 90 | 17 这里讲一个丑女人的故事，故事可能有点长，但字字血泪...
前言
“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的
时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望
之冬；人们面前有着各样事物，人们面前一无所有；人们正在直登天堂，人们正在直下
地狱 。”
———狄更斯
在这个时代，人是最强大的存在，人又是卑微的存在。一个上等的人首先要出身高贵显
达；如果没有好出身，头脑聪明灵活也好；如果没有好头脑，容貌倾国倾城也可。而如
果一个人，一个女人，出身卑微，资质平平，相貌丑陋，就该自觉归为下等人，低到尘
埃里去，忘掉尊严，忘掉爱情，忘掉体面，在这个时代的夹缝里扣扣索索，了却一生。。
引子：
寻人启事
方庆庆，女，双目失明，27岁，于xxxx年xx月xx日从上海市xx区xx路xx弄走失，走失时
，身穿白色上衣，黑色裤子，上衣右胸处绣着“金牌按摩师”的字样，有知其下落者，
请联系王先生xxxxxxxxxxx，有重谢。
故事是关于这个走丢的女人的。
第一章 一份体面的工作
第一节
“丑，不要全怪到父母身上，二十岁的女丑女孩多半是咎由自取。古话... 阅读全帖 |
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q***r
发帖数: 90 | 18 这里讲一个丑女人的故事，故事可能有点长，但字字血泪...
前言
“这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的
时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望
之冬；人们面前有着各样事物，人们面前一无所有；人们正在直登天堂，人们正在直下
地狱 。”
———狄更斯
在这个时代，人是最强大的存在，人又是卑微的存在。一个上等的人首先要出身高贵显
达；如果没有好出身，头脑聪明灵活也好；如果没有好头脑，容貌倾国倾城也可。而如
果一个人，一个女人，出身卑微，资质平平，相貌丑陋，就该自觉归为下等人，低到尘
埃里去，忘掉尊严，忘掉爱情，忘掉体面，在这个时代的夹缝里扣扣索索，了却一生。。
引子：
寻人启事
方庆庆，女，双目失明，27岁，于xxxx年xx月xx日从上海市xx区xx路xx弄走失，走失时
，身穿白色上衣，黑色裤子，上衣右胸处绣着“金牌按摩师”的字样，有知其下落者，
请联系王先生xxxxxxxxxxx，有重谢。
故事是关于这个走丢的女人的。
第一章 一份体面的工作
第一节
“丑，不要全怪到父母身上，二十岁的女丑女孩多半是咎由自取。古话... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 26222 | 19 方舟子自己在国内发文， 多次一稿多投， 多次翻译外国译文，而不征求原作者意见，
品行并不好， 打假只打别人， 不照自己。
为转基因粮食做宣传更是不遗余力，完全一边倒。
方舟子习惯性剽窃和一稿多投的历史ZT
ZT自亦明
方舟子生于福建省云霄县。据方舟子后来回忆说：“我小时候我家住在一家大院里。这
座大院是原来当地首富的住宅，三层的楼房，非常的气派，当街的墙上有守卫用的枪眼
，护家的大门则足足有三寸厚。一九四九年当地首富全家乘自己的汽船逃到台湾，房子
便充了公，分给三户干部，每户一层，我家住二楼。”（方舟子：《公安局长与父亲》
，见1994年4月26日《中央日报》，http://www.xys.org/fang/doc/prose/wusheng/gongan.txt）
亦明注：这样的生活经历，为他后来无所顾忌地偷、抢别人的东西打下了牢固的思
想基础。
【1974-1980年左右】
上小学。据方舟子后来回忆说：“据说我小时候长得人见人爱，是真心喜欢呢，还
是看在父母面子上的假意应承，早熟的孩子最清楚不过了。”（方舟子：《汤经理》，
见《方舟子诗文集》，http://www.xys.org/... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 20 王帅不可避免的受到国内审美的影响,是故意不练斜方的,
练了斜方,一看就是武夫, 而且无法掩饰,
如果不练斜方,则可以随意以不同的形象出现,有守拙韬悔低调含蓄之意,
穿西装冒充书生,
穿运动装则成力士
如果将来练专业肯定得补上,或者到美国这种一味欣赏体型的地方发展,
都可以再把斜方补上. |
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d*****r
发帖数: 2583 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
timeonly (圆满) 于 (Thu Dec 23 15:28:05 2010, 美东) 提到:
发信人: desesperado (Estoy), 信区: Military
标 题: 方舟子谈蜂蜜：基本上是高浓度的糖
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 23 12:11:10 2010, 美东)
http://discover.news.163.com/10/1223/10/6OJ4ABLE000125LI.html
核心提示：方舟子认为用人工的方法，可以制造出一种与蜂蜜一模一样成分的东西。其实蜂蜜并不神秘，基本上就是高度浓缩的糖。蜂蜜除了水分，剩下的几乎都是各种各样的糖。蜂蜜的成分会有变化，但大同小异。
中青在线-中国青年报12月23日报道 什么是蜂蜜呢？这个问题似乎很简单，是蜜蜂采集花蜜酿造出来的甜味物质。蜜蜂把花蜜吸到它的第二个胃 ——“蜜胃”里面，在那里进行消化（让花蜜中的蔗糖大部分转化成果糖和葡萄糖），回到蜂巢吐出来，让水分蒸发、浓缩，这样，原来
含水分大约 80%）... 阅读全帖 |
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b**********k
发帖数: 1262 | 22 一直都是自己一个人乱练， 断断续续 坚持了一年
开始的时候有拉同学一起去， 后来都不怎么感兴趣 都quit了 就只好自己一个人独自
去了 最近放假 去的比较有规律
一般一周去至少4次 有时候会连着两天去，但是没有连着两天不去的
体重144lbs
最开始练
1.BP （each side）
45lbs 10x2set
55lbs 6x3set
60lbs 3x2set 感觉这个重量还好 不是极限，因为没有人spot 也不敢往上再加了，练
了3到4个 就没再举了， 感觉这个可能也是一直停滞不前的原因
练到这里就差不多萎掉了， 感觉就是上来的时候手臂没力气 做完之后胸部也没有很酸
很痛的感觉 这状态一直持续了 差不多2个多月了。
一开始觉得是重量没上去的原因， 开始有叫人spot ，后来老是叫旁边的人 我也觉得
麻烦别人很烦 就一直自己一个人练 不过也不敢举太重 没有人spot。
休息一下之后 最后再做几组收尾
50lbs 3x1set
45lbs 6x2set
2.斜方肌
接下来就是练肩膀上的斜方肌
一边抓一个45lbs的盘子
然后上下耸肩 20x3set
3.三角肌
25lbs 侧平举... 阅读全帖 |
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e***e
发帖数: 3872 | 23 http://fang-lizhi.hxwk.org/
另贴一篇李淑娴的文章，纪念他，缅怀他们的精神和生活。
离 家
李淑娴
我没有料到，我们那样匆匆地离开家，就很难再回去了。这是我们第一次有的一个像个
家样的家；这是我们婚后长达十八年分离之后才建起的家；这是为庆祝我们终于团圆，
我不惜倾全部积蓄而装修好的家。
1987年，励之“罢官”彻底回家，孩子长大了，励之母亲年老也来同住。这几年，我们
都进入科研教学。励之任国内外好几家杂志的编辑尚未被“罢”，大批书籍杂志源源而
来。原已拥挤的北大蔚秀园住房就凌乱不堪。中国大学的教授、讲师没有办公室，都是
在家里备课。我只能在老人、孩子都入睡后的夜间，准备我的讲稿。
与十三结下不解之缘
适逢1987年春全国人大开会期间，刚被开除、革职的励之变成中外记者采访的对象；虽
然按上级“打招呼”的要求，我多次婉拒他们于门外，但机灵的香港记者却往往以学生
样的身份挤进门来；我们有一些全国人大代表的朋友，其中有的仍然趁便来看我们。
不知道在什么机遇之下，我们家住房的问题竟然受到关注。在我们不存奢望的时候，科
学院院长亲自过问此事。按照励之的级别，根据科学院正... 阅读全帖 |
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e***e
发帖数: 3872 | 24 http://fang-lizhi.hxwk.org/
另贴一篇李淑娴的文章，纪念他，缅怀他们的精神和生活。
离 家
李淑娴
我没有料到，我们那样匆匆地离开家，就很难再回去了。这是我们第一次有的一个像个
家样的家；这是我们婚后长达十八年分离之后才建起的家；这是为庆祝我们终于团圆，
我不惜倾全部积蓄而装修好的家。
1987年，励之“罢官”彻底回家，孩子长大了，励之母亲年老也来同住。这几年，我们
都进入科研教学。励之任国内外好几家杂志的编辑尚未被“罢”，大批书籍杂志源源而
来。原已拥挤的北大蔚秀园住房就凌乱不堪。中国大学的教授、讲师没有办公室，都是
在家里备课。我只能在老人、孩子都入睡后的夜间，准备我的讲稿。
与十三结下不解之缘
适逢1987年春全国人大开会期间，刚被开除、革职的励之变成中外记者采访的对象；虽
然按上级“打招呼”的要求，我多次婉拒他们于门外，但机灵的香港记者却往往以学生
样的身份挤进门来；我们有一些全国人大代表的朋友，其中有的仍然趁便来看我们。
不知道在什么机遇之下，我们家住房的问题竟然受到关注。在我们不存奢望的时候，科
学院院长亲自过问此事。按照励之的级别，根据科学院正... 阅读全帖 |
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z***y
发帖数: 7151 | 25 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
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X******0
发帖数: 181 | 26 菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样，先得有个熟悉过程，因此对于像我这样弱弱的菜鸟，入门就分两个阶段
来讲。第一阶段， 算是熟悉阶段吧，熟悉你自己的身体，熟悉器械，自己各个动作能
承受多大的重量，对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了，锻
炼常规了，配合饮食，对自己的体重，... 阅读全帖 |
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X******0
发帖数: 181 | 27 菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样，先得有个熟悉过程，因此对于像我这样弱弱的菜鸟，入门就分两个阶段
来讲。第一阶段， 算是熟悉阶段吧，熟悉你自己的身体，熟悉器械，自己各个动作能
承受多大的重量，对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了，锻
炼常规了，配合饮食，对自己的体重，... 阅读全帖 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 28 Low Bar:
youtube上有好多人教low bar squat，其中不乏重量级power lifter。其实大家说的原
理性的东西基本都是一致的。至于每个人说的动作上的细节区别很多事个人喜好，而谈
不上谁的对谁的错。大家都有自己的经验而已。多看看视频，多体会体会，我们自己也
会形成自己的习惯。我在这里做的，只是从运动原理的角度说说我的理解，也帮助大家
理解LB squat，原理理解了，运动的时候我们就可以主动的去寻找最优的动作习惯去更
大限度的发挥潜力蹲更大的重量（在安全的基础上）。
什么叫low bar squat？就是简单的字面意思，相对于high bar，杆的位置放的相对较
低。具体位置在三角肌后束上面，而在斜方肌颈后区的下面。看楼下的那个解剖图。斜
方肌是很大的一块，从颈后到中背部。我这里说的只是斜方肌的颈后区。 如下图。
放在这里的原因之一就是手肘向后抬的时候，杆子有个platform可以依靠。
我后面要讲：low bar的motivation就是通过缩小杆子与hip的投影距离而增加leverage
，从而让我们蹲更大的重量。但是杆子不可放的过低，如果过低，那么杆子就... 阅读全帖 |
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o****o
发帖数: 8077 | 29 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
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c*****1
发帖数: 3240 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
ssgo2008 (上山打虎，下山拔毛) 于 (Sun Nov 18 18:04:08 2012, 美东) 提到:
前一段时间看到有人写到苏定方一千破八万吐蕃军，当时就很疑惑，西域人一向以彪悍
出名，区区一千人如何打败八万人呢？而且唐朝方面完全无记录，可能吗？
这两天有个机会网上找了找，除了几年前网上有篇文章提到吐蕃这些文献外，根本无人
提及。这样的惊天发现难道竟然只有一、二人知晓？于是翻了翻历史资料，发现自从文
成公主于640年和亲到吐蕃后，直到670年的大非川之战，二、三十多年基本无战事。
而苏定方生于592年，死于667年，终年76岁。纵使大唐与吐蕃在660-670年有几个不为
人知的大仗，苏定方已经是七十岁了，能一千破八万吗？为了回答这个问题，我们不得
不探寻一下苏定方的一些英雄事迹。
苏定方本是隋朝末期诸侯窦建德的干将， 李家父子打败窦建德之后，他回家隐居。直
到唐太宗登基，苏定方才得启用。公元627年突厥首领颉利跟他弟弟内斗（颉利娶了隋
朝公主，自视为隋朝继承人），苏定方随着名将李靖出... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 26222 | 31 ZT自亦明
方舟子生于福建省云霄县。据方舟子后来回忆说：“我小时候我家住在一家大院里。这
座大院是原来当地首富的住宅，三层的楼房，非常的气派，当街的墙上有守卫用的枪眼
，护家的大门则足足有三寸厚。一九四九年当地首富全家乘自己的汽船逃到台湾，房子
便充了公，分给三户干部，每户一层，我家住二楼。”（方舟子：《公安局长与父亲》
，见1994年4月26日《中央日报》，http://www.xys.org/fang/doc/prose/wusheng/gongan.txt）
亦明注：这样的生活经历，为他后来无所顾忌地偷、抢别人的东西打下了牢固的思
想基础。
【1974-1980年左右】
上小学。据方舟子后来回忆说：“据说我小时候长得人见人爱，是真心喜欢呢，还
是看在父母面子上的假意应承，早熟的孩子最清楚不过了。”（方舟子：《汤经理》，
见《方舟子诗文集》，http://www.xys.org/fang/doc/prose/wusheng/tang.txt）
亦明注：被人哄着、捧着，至今被方舟子视为“理所当然”。
【1980年-1983年】
上初中。据方舟子后来回忆说：“上了初中，文学才能开始显露... 阅读全帖 |
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d**********u
发帖数: 4124 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
fenge (大风) 于 (Sat Mar 14 09:37:36 2009) 提到:
困兽犹斗”贺卫方
齐介仑
赋闲三个半月后，贺卫方最终找到了工作，回到了他曾供职13年并被他义无反顾“
别离”的北京大学法学院。只是，与数月前喧嚣的“告别”不同，这一次，贺卫方选择
了低调。
清华大学附近的万圣书园咖啡厅，一向较为安静，颇得京城文人垂青。那是一个下
午，日渐西斜的太阳透过巨大的玻璃窗洒进来一束束温暖柔和的光线，三三两两的茶客
，悠闲轻慢的音乐，惬意的书香和咖啡香，令人慵懒而放松。经常光顾于此的贺卫方微
笑着走了进来，与早到的本刊记者寒暄，一如既往的诚恳、谦和，风度翩翩。
历经急速上升与下降并最终回归原点的贺卫方语带辛酸与无奈，但他并无抱怨，甚
至表现给外界的，依旧是他惯常的儒雅，一脸笑呵呵、无所谓的表情。尽管公众对于“
贺卫方遭遇浙大戏弄”的事实已充分表达了对浙大鄙视、对贺卫方同情的声音，但贺卫
方却说，“其实，我并不抱怨他们。”
贺卫方认为，在工作调动过程中，浙大方面其实很真诚，但之所以没能调动... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 9366 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
dreamhere (dream) 于 (Tue Jan 3 18:11:42 2012, 美东) 提到:
1. “纽约时报允不允许兼职”与老罗及老罗英语培训毫无关系.
即使纽约时报不允许兼职，也是纽约时报的员工违反了公司规定，跟老罗扯不上任何关
系。老罗及其公司没有任何法律或道德上的责任去遵守纽约时报的规定。
老方要去质疑老罗涉嫌非法雇佣，去论证“中国法律不允许记者从事兼职工作，且公司
在雇佣兼职员工时有义务审查该员工是否记者”，这才算跟老罗扯得上边。
简单地说，老方找出这个案例来打的唯一理由是，顾mm是老罗公司兼职员工，而不是老
罗违规聘用了顾mm。
换句话说，老罗公司任何可怜的打工妹，哪怕是兼职的，都可能因为考试作弊论文掺水
学历吹牛成为老方的攻击目标。
2. 老罗的员工们该不该打.
我反对所谓“选择性打假”的提法。一个人的力量不可能打尽世间所有的假。除非什么
都不打，否则，无论打谁都可以被指控成“选择性”的。
只要言之有理证据确凿，不管打假人出于什么目的，不管打的是谁，打假行... 阅读全帖 |
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B****s
发帖数: 5731 | 34 http://blog.sina.com.cn/s/blog_6132a00b0100xw5a.html
方舟子与西门庆，以及西门子
[此博文包含图片] (2012-03-14 16:38:50)
转载▼
标签：
方舟子
西门子
司马少
杂谈
分类： [杂文]未定名
〖作为一个严谨的考据派，我想展示的是，当我装备上“舟子大法”，那就什么都
可以证明了。〗
〖标题仿自鲁迅《由中国女人的脚，推定中国人之非中庸，又由此推定孔夫子有胃
病——“学匪”派考古学之一》。文末所附两段引文，即摘自此篇。——这次大赛，舟
子不会参加，但鲁迅参加了，建议给鲁迅颁发特别奖。〗
由宋代经济及天文星象等，推定
方舟子就是西门庆，又由此推定
西门庆就是西门子
——“舟子”派考古学之一
二十四史之中，以《宋史》卷帙最为浩繁，其中《天文志》十三卷，记载了当时许
多怪异星象。比如：“元祐元年，正月癸巳，星出狼星南，向东南急流，至浊没，赤黄
，有尾迹，明烛地。”随后这一年几乎每个月都不断有各种亮星，向四面八方急流或慢
流，“有尾迹，明烛地”。
建中靖国元年，正月，“星出西南，如盂，东北急流，入尾距星没，青黑，无尾... 阅读全帖 |
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s*******1
发帖数: 2366 | 35
- Jade 就是玉石、翡翠吧？看上去很有质感，颜色非常丰润；
- Chalcedony 玉髓？ 做成耳环很好看，不过感觉跟jade质感很像，不知道是不是同一
种呢？
- quartz briolette 这个就是水晶吧。这个在网上找到了，不过还是想问这个和SWA的
水晶差别在
哪里？感觉SWA的颜色、款式选择较多，但这种貌似更加晶莹剔透；
- 还有几种可能有些偏门了，moonstone/ aventurine.大家如果知道就说两句。
8玩串珠的非达人路过... 胡乱回答一下，不一定全对啊...
> jade是玉的统称。翡翠是jadeite jade。相应的还有软玉nephrite jade。
> chalcedony是玉髓。跟jade是两回事。
> quartz是石英。Swa是铅玻璃。成分、形成/制造过程、物理性质、光学性质完全不同
，基本没什么可比性。人造水晶比天然水晶通透。quartz其实也有很多种颜色啊，只不
过是只有无色的才叫quartz，其他的叫别的名字了，比如citrine、amethyst之类，中
文还是叫*水晶...
> moonstone月光石，是斜方晶系长石类的... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 36 http://cnd.org/my/modules/wfsection/article.php%3Farticleid=313
京戏大师程砚秋多次遇见过我，但他不认识我。我见到大师的次数，同大师遇
见我的次数一样多，对等。所以，不是由于看他的戏。若是看戏，台下看得见台上的，
而台上一般看不见台下的，不对等。我在北京数十年，从来没有买票进戏园子看京戏，
因为听不懂。京戏的“京”字容易误导，以为它是基于北京及其周边的方言的戏曲。其
实，京戏是南腔北调的大杂交，再加上唱腔抑扬婉转，结果，我对京戏唱段中的吐词咬
字的分辩率，最多达到50%。
按北京话，看戏不叫看戏，而叫听戏。听比看更重要。所以，听觉分辨率低者
，就无缘欣赏京戏了。当然，并非所有生长于北京的人均如此，我这类应属于少数。在
小学同学中间，大概不超过49 %吧。不论听不听戏，在北京（1945年之前，1949年之后
）或北平（1945-1949年），四大名旦之一程砚秋，无人不知。
1945年8月暑期，抗战刚胜利，我的小学五年级已结束，成绩又是甲等第末
，乙等第一。当时，每学期末要在学... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 37 创立市值近170亿王国电视广播（TVB）的邵逸夫爵士（六叔），日前以103岁高龄出席台庆，一举一动举世瞩目，创造传奇中的传奇。而其76岁的妻子方逸华（六婶），自2008年成为TVB董事总经理，坐正掌管TVB后，带领集团业务蒸蒸日上，又成就了另一传奇。能由唐楼歌手摇身一变，成为电视王国掌舵人，相信六婶的故事，比《义海豪情》的九姑娘更引人入胜。
不过，不像电视剧一般儿戏，管理TVB与邵氏此等大企业，又岂能只靠独力支撑。多年来积极组织班底，致力稳固江山的六婶，虽然有李宝安、陈志云及乐易玲等重臣辅助，但公司内仍暗涌不断，加上陈志云官司未了，更令她头痛不已。据知六婶近年公私两面，背后都有两名神秘宠臣分忧。有港媒连日追踪六婶的低调生活，发现两大宠臣与六婶关系密切，非常受到重用。
出身演艺圈的方逸华（六婶），能掌管上市娱乐公司大企业，并非单靠成为邵逸夫（六叔）身边的女人如此简单，一直以来，都要过五关斩六将，才能有今时今日的地位。
不过，自2006年起，TVB股权已多次传出卖盘。今年九月又传出恒基地产主席李兆基长子李家杰，欲以92亿洽购邵氏入主TVB.另外，由于明年初有三间公司加入免费电视收视战，TV... 阅读全帖 |
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n*****s
发帖数: 3246 | 38 第一章 暗絕潛伏?青龍反噬
孫武的年紀不大，出江湖的時間也不算長，但見過的大場面可真是不少，這
段時間裡走南闖北，從慈航靜殿到域外，又是推王打怪，又是祕境探險，他所經
歷過的種種險難，比很多人一輩子累積起來還要多。
在這些大小戰役中，並不乏強弱懸殊的情形，每一次孫武也都是打起精神，
充份運用手上的各種資源，堅持地撐到最後，然而，從以前到現在，從來也沒有
哪一次，孫武在陣前感到如此絕望，強烈地知道這一仗注定沒有任何希望。
放眼看去，四面八方都是密密麻麻的阿默茲狼，這些不久前還躺倒地上，看
似死屍一具的生物兵器，如今已經甦醒，在河圖、大地神戟兩件超級法寶的改造
之下，戰力大增，更吞噬同族血肉，徹底完成蛻變，幾乎可以說進化到另一層次
，更兇更猛地攻擊過來。
之前一輪苦戰，龜茲王城內軍民一心，竭盡全力，甚至可以說用盡所有資源
，把一切能打出手的籌碼都耗光，好不容易才苦苦支撐至今，現在魔狼群完成了
進化，實力倍增地攻來，已是山窮水盡的龜茲如何能敵？更何況，即使魔狼未有
蛻變，近兩萬頭瘋狂的魔狼，如此龐大的數字，莫說傾龜茲舉國之力，哪怕是集
合域外各部族的所有兵力，也無法與之抗衡。
看著魔狼群爭先... 阅读全帖 |
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m**h
发帖数: 69 | 39 “数字牛人”农民为迎奥运 三年倒腾出“完美幻方”
信源：今日早报｜编辑：2008-07-27｜
东阳农民三年倒腾出“完美幻方”
能不能称“数字牛人”，算算看再评
早报讯 “别小看这个纸盒，里头学问大了，这是我用3年时间倒腾出来的，跟2008这个
数字相关的幻方。”昨天，一位东阳老人带着他的“宝贝”约见记者时，边说边从包里
掏出正六面体“完美幻方”。幻方很小巧，白底黑格，每个格子里填写了不同的数字。
一直痴迷数字游戏
老人叫包中祥，今年78岁，生活在东阳农村，看上去消瘦苍老。他年轻时曾考上唐山铁
道学院，就读桥梁隧道专业。后来历经坎坷，终身未娶。晚年时尽管物质生活并不富裕
，但精神世界非常充实。从小就对数学有浓厚兴趣的他，晚年天天与数字打交道，痴迷
于幻方世界，乐此不疲。
2003年10月15日中国载人航天飞船发射后，包中祥通过演算，研制了一种28阶幻方，内
套12个子幻方，分别是4阶、6阶、8阶直至26阶，幻方内每两条直线交叉处，都可看成
是一颗“五角星”。
□本报记者 包敦远 文/摄
当初研究制作的“满天星幻方”还有一层含义，幻方中斜向的数字都成等差数列。有两
个公共的公差，分别是2 |
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g***j
发帖数: 40861 | 40 围棋
军棋
国际象棋
中国象棋
飞行棋
五子棋
跳棋
黑白棋
暗棋
海战棋
步行棋
大富翁棋
双陆棋
斗兽棋
翻转棋
四国象棋
一字棋
二虎棋
三通棋
四季棋
五子棋
六角棋
七星棋
八卦棋
九老棋
十分棋
田字棋
梁山棋
围狮棋
平罗老虎棋
永宁老虎棋
蛙跳棋
相间棋
成双棋
倒序棋
翻数棋
田鼠搬家棋
轮行棋
双步棋
小砖格棋
挡板棋
大斜方棋
小斜方棋
描捉鼠棋
追随棋
叠棋
拐角棋
网棋
搭桥棋 |
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e***d
发帖数: 8248 | 41 挑担是有学问的。
挑得多而耗能少肩不酸人不累，需要有技巧。
挑得多了自然就能掌握技巧。
以前需要挑水吃的农家，还要做到水不撒。
即便两个小伙伴抬水吃，也需要掌握技巧才能省力而快乐。
二百斤麦子十里山路不换肩，有一定的可信度。
会挑担的人从不会单纯用单肩，而是靠脖颈后面的斜方肌做支撑，
所以会挑担的人都是斜肩挑担。还要会悠担，保证斜方肌的血液循环通畅。 |
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g***j
发帖数: 40861 | 42 有没有 GT 小蛙 BSO 斗兽棋的
有没有 GT 小蛙 BSO 飞行棋的
有没有 GT 小蛙 BSO 围狮棋的
有没有 GT 小蛙 BSO 陆战棋的
有没有 GT 小蛙 BSO 陆海空棋的
下面报菜名：围棋
军棋
国际象棋
中国象棋
飞行棋
五子棋
跳棋
黑白棋
暗棋
海战棋
步行棋
大富翁棋
双陆棋
斗兽棋
翻转棋
四国象棋
一字棋
二虎棋
三通棋
四季棋
五子棋
六角棋
七星棋
八卦棋
九老棋
十分棋
田字棋
梁山棋
围狮棋
平罗老虎棋
永宁老虎棋
蛙跳棋
相间棋
成双棋
倒序棋
翻数棋
田鼠搬家棋
轮行棋
双步棋
小砖格棋
挡板棋
大斜方棋
小斜方棋
描捉鼠棋
追随棋
叠棋
拐角棋
网棋
搭桥棋 |
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F*******e
发帖数: 252 | 43 ***三角肌***
立正推举
A．重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．开始
位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：
把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做
。D、训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另
外不要在推举时憋住气。
哑铃推举
A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸
肌、肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手
垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法
比杠铃有很大的自由度。
俯立侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B．开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手
掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C．
动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放
下哑铃还原。重复做。D．训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈
，你会感到能使三角肌群获到更 |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 21:30:57 2002) 提到:
斜方肌
拿着杠铃耸肩吧
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cmfbcmw (MBA) 于 (Wed Jul 10 21:51:43 2002) 提到:
方法很多。。
推荐几种常用的。。
1。双手负重提肩，哑铃，杠铃均可。。
2。双手窄握杠铃，站立正手提拉杠铃至于肩平。
3。双手握杠铃横开，这个对三角肌和胸肌也很有好处。。
☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 22:10:12 2002) 提到:
偶有位朋友把斜方肌练得厚厚的
说mm枕得舒服 :P
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 21:30:57 2002) 提到:
斜方肌
拿着杠铃耸肩吧
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cmfbcmw (MBA) 于 (Wed Jul 10 21:51:43 2002) 提到:
方法很多。。
推荐几种常用的。。
1。双手负重提肩，哑铃，杠铃均可。。
2。双手窄握杠铃，站立正手提拉杠铃至于肩平。
3。双手握杠铃横开，这个对三角肌和胸肌也很有好处。。
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Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 22:10:12 2002) 提到:
偶有位朋友把斜方肌练得厚厚的
说mm枕得舒服 :P
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l******l
发帖数: 2679 | 46 你的整体很匀称，倒三角明显，就是脖子相对细了点，和肩膀胸部显得有点不协调，
以后来美国要是有心参加健美比赛，专业的裁判会很容易注意到这点。
脖子的肌肉虽然也可以专门练练，但很难有明显效果，多加强斜方肌的训练，特别是
上斜方肌和脖子相连的部分可以在很大程度上补上这个不足。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 47 应该是过分强大的斜方肌会产生削肩的形象，尤其是穿西装。
另一方面，强大的三角肌有平肩和宽肩作用。
但斜方肌太弱，使脖子看上去纤细，不强壮。所以，肌肉的平衡很重要。 |
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M********0
发帖数: 1230 | 48 只练三个月胸 肩和胳膊能这样我相信
这个斜方能三个月练成这样 我还真是有点怀疑。。。
我一哥们 练了半年 斜方也没有你的大。。。 |
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l********1
发帖数: 60 | 49 bar的位置和这个图一样
放在三角肌后部 和斜方肌一起 这样应该算LOW BAR吧？ 直接放斜方肌的那种我
的脖子好痛。。。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 50 主要是侧重斜方，
如果他们练的是clean，那么还有quads
如果是power clean那主要是斜方。
不过很重要的一点，不管是clean，还是power clean都是一个全身的work out，整个
posterior chain都会被练到，连续几
个之后就大汗淋漓了。 |
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