r*********7
发帖数: 1008 | 1 哈哈 Lz找到饭搭了？恭喜哦~~
我这几周都没空哦~
等我有空了 我找楼主去吃~~呵呵 |
|
g*****y
发帖数: 1891 | 2 我只是今年没怎么开发新菜品啊，那点底子没拉下的
不过我糖过以后，对面食就有点心理障碍了，LD上次体检血脂又有点高，所以不太好做
菜了，素菜能翻出多少花头啊 |
|
|
|
|
w**f
发帖数: 7794 | 6 我以前在肯塔基的时候经常去， 说起来都好几年前的事了 |
|
|
|
|
|
c***c
发帖数: 6234 | 10 原来你一直在偷窥。你是支持火箭还是小牛，下个赛季？ |
|
c***c
发帖数: 6234 | 11 你居然喜欢金莱？我就不记得你喜欢过那个中餐馆，好像中餐馆对你来说只有两个状态
：失败和失败中的失败。
我打算下07/29/2012 做煎饼果子，你送我工具才用了一次(失败了)。为什么我LP转内
阁把手时，面是一嘟噜一块的，不是象你上次摊张饼？
面和干了？ |
|
w**f
发帖数: 7794 | 12 金莱在buffet中当然算不错的了， 当然经常吃可能就没胃口了。
煎饼应该是面糊在加些水， 多放点绿豆粉。 |
|
|
|
f***n
发帖数: 615 | 15 明天见。我会12点去。喝着豆浆，等你们一会。另有一 ~ 两位回复了。 |
|
|
n****n
发帖数: 5817 | 17 为什么没有任何事物能破坏我早午晚饭的大好胃口呢？ |
|
v******n
发帖数: 993 | 18 网上看到的实例说明
-----------------------------------------------
1我来自山西。
普通青年：你山西的？
文艺 青年：人说山西好风光啊！
213青年：你爸是煤老板？
2我来自山东东营。
普通青年：有机会去你山东找你玩啊。
文艺 青年：原来是来自山东的朋友，幸会幸会。
213青年：**！你丫是日本人！？
3我来自新疆。
普通青年：“你新疆的啊？”
文艺 青年：“你是从神秘美丽的楼兰古城那地方来的啊？”
213青年：“你是从沙漠里来的啊？”
4我来自南理。
普通青年：你是南理的吗？
文艺 青年：你是来自大名鼎鼎的国防八校之一哈军工炮兵系的后代有国夫孙中山罩着
的以校门多女生少称霸仙林的孝陵卫皇家理工大学吗？
213青年：你老大是不是叫王晓峰？
5我来自江科大。
普通青年：你是江科大的吗？
文艺青年：你是来自大名鼎鼎的江苏第一全国第七国防直系扶老人航母护驾男女比例10
比1秒杀上交无视哈工天上地下仅此一家的以宿舍优越食堂一流称霸镇江傲世全国的大
学吗？
213青年：你丫跟侯龙涛混的吧？ w
6你知道扬州么？ ww
普通青年：扬州是不是美女很多？... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 19 多华会早前获得联邦公民及移民部拨款89万元，作為新移民服务经费﹐日前又再获增拨
57万元，让该会所得拨款共146万元，以进一步拓展新移民服务﹐包括於士嘉堡325
Bamburgh Circle百宝商场內开设多华会士嘉堡中心，為Bamburgh Circle及L'Amoreaux
一带新移民，提供英语培训及安居服务。
据明报报道,新中心將於下周一(18日)开始投入服务。该会约克区办事处每个月收到百
多个市民求助个案﹐当中33%来自士嘉堡区﹔另新办事处附近有多幢柏文大厦及出租房
屋﹐新移民聚居﹐附近又无其他服务机构设有供新移民报读的LINC英文班﹐因此可让贝
治芒路以西﹑维多利亚公园路以东﹑芬治大道以北及士刁路以南区內新移民获得服务。
多华会语文训练及教育组服务经理郑永生、移民安居组服务经理杜為义表示﹐士嘉堡中
心面积约1300平方呎﹐星期一至五上午9时至下午5时办公﹐初时將有早 ﹑午﹑晚3班免
费LINC英文班，包括上午9时半至中午12时的初级及基础班﹐下午12时半至3时的第1﹑2
级﹐上午9时半至下午3时的第3级；另外又有能说国、粤及英语之移民安居辅导员，提
供多项免费諮询服务。
江志 |
|
W*******s
发帖数: 18705 | 20 说是20来年，其实这里结冰期很长，每年能钓8个月不错了。不过，不钓鱼的日子我也
在学习研究。要是每次能捞5条Keeper Bass，我早在BassMaster里面混了，还在这里跟
你们吹牛皮？呵呵。你听别人说10几条，20条，等等，这都是贼喊吃肉，很多时候，贼
挨打是不会叫的。而且，挨打次数远远多于你的想象。 |
|
l****D
发帖数: 1254 | 21 MM不吃米饭都吃啥呢?
我目标跟你一样....我只是晚上不吃米饭...早午超常... |
|
g***t
发帖数: 343 | 22 2/21/10
早+午
麦片+杂豆粥+苹果1+一片面包+少许酸奶抹在面包上。 |
|
l********0
发帖数: 295 | 23 现状-身高:164.5CM. 体重:121 LBS.
目标-116LBS.
从一月初计划减肥，中旬开始了每天锻炼，可是发现那时候总有人找我出去吃饭，要么
中午，要么晚上的，严重影响了我的减肥大计，接着是二月过节，天天吃没运动。
上个礼拜已经开始运动了。主要是上体运馆的形体课，舞蹈课，争取一天两个小时，如
果只能去一个一个小时的话，就跑步40分钟。
看到版内的MM在节假日都能减5磅,我很惭愧,能用全力减这些我就可以了.减肥宗旨早午
餐都不少吃,晚饭稍微少一点点(我饭量大).但是我觉定适当控制饮食,尽量写日记监督
自己,主要是运动减肥,塑身.
夏天不远了,大家加油瘦身啊,共同努力,互相监督. |
|
t*********5
发帖数: 700 | 24
肚子饿的话，身体会不自觉的抖吗？如果是，你血糖太低了。
减肥是生活习惯的改变，你不可能一辈子都这么低血糖的活着，反弹几乎是不可避免的。
早午晚三餐绝对不能skip，关键在于你吃什么；适度的锻炼更不能缺少，不然减的就是
肌肉，留下来的都是肥肉。 |
|
l****g
发帖数: 1705 | 25 6月12日
睡到11点半被别人电话吵醒，很气愤
早午：黑咖啡，一个mozzarella+roasted tomato panini
晚：fresh spaghetti + 1/3个卷心菜，一个鸡蛋炒半个彩椒，
这个spaghetti一袋一斤，原来我每次吃的都是2两左右
运动：龟速3迈，希望快快恢复mileage，sign |
|
b***i
发帖数: 10018 | 26 大家减肥日记里写的体重一般是什么时候秤的？
早午晚？运动前后？用餐前后？内存清空前后？ |
|
n****n
发帖数: 659 | 27 吃了三天的代餐，我的左旋肉碱和减肥霜都还没收到，从145磅到143 了
我平时一般都是不下145的 吃多一点会多一点，少吃没有下过这个数
第一天吃了代餐中午一顿，晚上和老公吃了点烧烤
其他时候吃白菜沾酱
第二天早午吃了两次代餐，中午吃了烧烤，晚上吃了4个左右的水饺吧
第三天早上吃了一次代餐，中午吃了一个鸡翅和一些许炸虾，晚上水饺估计有十个左右
一盆生菜三文鱼沙拉
现在量143 感觉很兴奋，心里已经盘算着每三天2磅的话 一个月哈哈
不过希望能够实现
暂时汇报到这里
再接再厉 |
|
G*****i
发帖数: 830 | 28 9/25 Saturday
早午：面包1片(90),酱牛肉几块(200),咖啡+牛奶(50),梨半个(60)
snack：nuts3块(100)
晚：送师兄火锅聚餐，吃豆腐豆皮火腿青菜冬瓜土豆若干，豆浆一杯，啤酒一瓶，估计
>2000卡 |
|
r******c
发帖数: 524 | 29 9/10/10
体重 144.5lb
早餐： 绿茶+ 素炒西兰花(145)+ 水煮肉片(345)+ 饭(115)= 605
午餐：Brownie (220)
晚餐： 早午吃太多，把quota都吃完了, 随便意思下，混过老妈的法眼。
运动： 预计：treadmill 30 min － 300卡 (晚上有聚会,所以跑不了多少)
昨晚跑了80分钟，烧了750卡，今天体重总算回来了，加油！别再吃暴了！
bagel難吃,,bagel難吃,,bagel難吃,,bagel難吃,, |
|
f****t
发帖数: 1770 | 30 就算没人看，自己也总结一下这一个月的减肥吧。
这一个月，体重基本稳定在160-162之间，以早上七点半空腹称为准。
好的地方是有意识地控制了，虽然控制得不是很好。现在是早午放开吃，包括吃米饭，
晚上只吃菜和汤。平时也注意饮水。运动时断时续，但总比不动好。晚上还开始泡澡，
放几滴自己调配的减肥精油，不管效果如何，确实还满放松的。另外最重要的一点是，
奶量没减，没委屈小宝宝。
需要提高的地方：
水喝得不够多，经常觉得口渴。
晚餐的分量还是大了一些，除了汤水，别的可以稍稍CUT一下。
饮食结构可以再调整，多吃蔬菜蛋白质，少吃零食。
热量BUDGET可以稍低一些，看了一下自己的日记，每天大概在1500左右，我的基础代谢
是1200，喂奶300，正好平衡，所以没有减下来。争取在保证营养的前提下，每天1200
左右。
运动吗，现在身体已经恢复得七七八八了，可以加大一点运动量，上一些小的重量。
下个月，还是坚持记日记，争取再减5LB。
大家有什么建议？ |
|
e***i
发帖数: 299 | 31 9月30日 星期四
早午 全麦面包两片170卡 咖啡40卡 桃子70卡 蘑菇西红柿汤50卡
晚饭 面包一片80卡 笋若干50卡 空心菜若干40卡 黑巧克力一块60卡
鱼丸两个120卡
运动 游泳70分钟 |
|
c*******n
发帖数: 86 | 32 早午： 1杯蜂蜜水＋白菜西红柿＋小半碗饭 60+300+100＝460卡
下午：3个桃子＋少许葡萄干 300+140=440卡
总热量： 900卡
gym运动>=600卡 |
|
N*******i
发帖数: 538 | 33 5.18
早午：bagels
晚：汤菜（白菜，虾，lima bean）, 草莓，枇杷（校园有2棵，枇杷满树都是）
运动：混合泳32分钟。
体重稳步反弹中。。。55555 |
|
N*******i
发帖数: 538 | 34 5.19
早午：bagels
晚：豆糊，苹果,汤菜（白菜，虾，lima bean）,草莓
运动：混合游1小时. |
|
L******g
发帖数: 1038 | 35 这次减肥的结果大大超过了我的预期，原计划三个月减20磅，没想到七个星期就达到了
预期目标，于是继续往下减，十六个星期总共减了34.6磅。
我以前也都尝试过减肥，但都没有成功过。我想这一次成功，一是有一个互相鼓励的减
肥版大环境，另外是有一个好的工具myfitnesspal.com.
以下是我的一些感受和体会：
1、 一天三餐都不可少，碳水、蛋白、脂肪都要有，主食不能不吃。如果三餐只吃
早午的话，晚上会很饿，对胃会是很大的伤害。主食有大量的纤维和维生素B，对于肠
胃蠕动和补充营养都有帮助。
2、 要认真计算每天吃的卡路里，并控制在一定范围内。如果中午多吃了，晚上就
要少吃。要少吃高脂、高糖的食物。
3、 不要吃太少。我大概有一个星期吃的卡路里很低，大概每天800卡左右，结果体
重很难减，因为身体进入了储藏状态，基础代谢减弱。后来我加大了吃的卡路里数，体
重才继续往下减。
4、 不要太苛求自己。有什么特别想吃的，可以去吃，但要控制吃的量。比如我爱
吃巧克力，想吃的话就吃一块，也就才50卡坐右。这样减起来比较轻松。
5、 暴了不要灰心，每一天都是一个新的开始。
... 阅读全帖 |
|
L******g
发帖数: 1038 | 36 这次减肥的结果大大超过了我的预期，原计划三个月减20磅，没想到七个星期就达到了
预期目标，于是继续往下减，十六个星期总共减了34.6磅。
我以前也都尝试过减肥，但都没有成功过。我想这一次成功，一是有一个互相鼓励的减
肥版大环境，另外是有一个好的工具myfitnesspal.com.
以下是我的一些感受和体会：
1、 一天三餐都不可少，碳水、蛋白、脂肪都要有，主食不能不吃。如果三餐只吃
早午的话，晚上会很饿，对胃会是很大的伤害。主食有大量的纤维和维生素B，对于肠
胃蠕动和补充营养都有帮助。
2、 要认真计算每天吃的卡路里，并控制在一定范围内。如果中午多吃了，晚上就
要少吃。要少吃高脂、高糖的食物。
3、 不要吃太少。我大概有一个星期吃的卡路里很低，大概每天800卡左右，结果体
重很难减，因为身体进入了储藏状态，基础代谢减弱。后来我加大了吃的卡路里数，体
重才继续往下减。
4、 不要太苛求自己。有什么特别想吃的，可以去吃，但要控制吃的量。比如我爱
吃巧克力，想吃的话就吃一块，也就才50卡坐右。这样减起来比较轻松。
5、 暴了不要灰心，每一天都是一个新的开始。
... 阅读全帖 |
|
q*****3
发帖数: 81 | 37 哈哈 被逮住了 好吧 那我好好说把...
时间是去年5月13日放暑假 到7月13日 后来一周出去玩并且结婚去了 我这个案例不是
太好复制的原因是 1.我当时有大把时间 2.还有就是我平时食量惊人...3本人体力特好
吃饭
每天早午都跟过去一样 该吃什么吃什么 我的通常早饭是 奶+燕麦（就是加工过的麦片
。。不是纯燕麦） 面包一片（不太计较是否是wholewheat的）+ 鸡蛋 伴有少量水果
比如苹果之类的 水果是先进的 其次鸡蛋和面包 牛奶后面吃 主要直接牛奶的话胃不吸
收 水果和燕麦都有蠕动大肠的作用...所以饭后利于...哈哈 之后会体重虚假繁荣一会儿
中午
当然米饭少吃了一些...我平时吃大碗 2-3碗饭吧 那会儿就吃1小碗 菜和肉量不变...
冰激凌什么的还是吃的 每周1-2次吧 允许每2周吃个自助啥的解馋 我的菜量是和老公2
-3个菜每顿 所以也没什么变化。。
晚上的话就清淡多了 蔬菜 汤 水果 酸奶 等等轮换着 都是好消化的
吃饭的重点是 要准点吃 比如早饭都是7：00-7：30左右 午饭12：00-12：30左右 晚饭
6：00之前 中间会吃少量水果或者酸奶（最好别空腹）... 阅读全帖 |
|
q*****3
发帖数: 81 | 38 我刚才在别人的帖子上打了好多个字的回复。。。所以还是发个帖子分享下把
哈哈 被逮住了 好吧 那我好好说把..
时间是去年5月13日放暑假 到7月13日 后来一周出去玩并且结婚去了 我这个案例不是
太好复制的原因是 1.我当时有大把时间 2.还有就是我平时食量惊人...3本人体力特好
吃饭
每天早午都跟过去一样 该吃什么吃什么 我的通常早饭是 奶+燕麦（就是加工过的麦片
。。不是纯燕麦） 面包一片（不太计较是否是wholewheat的）+ 鸡蛋 伴有少量水果
比如苹果之类的 水果是先进的 其次鸡蛋和面包 牛奶后面吃 主要直接牛奶的话胃不吸
收 水果和燕麦都有蠕动大肠的作用...所以饭后利于...哈哈 之后会体重虚假繁荣一会儿
中午
当然米饭少吃了一些...我平时吃大碗 2-3碗饭吧 那会儿就吃1小碗 菜和肉量不变...
冰激凌什么的还是吃的 每周1-2次吧 允许每2周吃个自助啥的解馋 我的菜量是和老公2
-3个菜每顿 所以也没什么变化。。
晚上的话就清淡多了 蔬菜 汤 水果 酸奶 等等轮换着 都是好消化的
吃饭的重点是 要准点吃 比如早饭都是7：00-7：30左右 午饭12：00-12：... 阅读全帖 |
|
b********t
发帖数: 632 | 39 谢谢你的包子
你不可能一下子就回到140，但可以作为一个目标。我是顽固性肥胖，坚持了好几个月
减了10磅，中间几次回到起点。
方法列一下：
1。暴饮暴食没关系，别自责，但不能连续2天，不然把胃口培养好了，不吃难受。家里
高热量的东西屯的别太多。
2。我一喝咖啡就没有食欲，你可以喝茶，如果觉得咖啡太冲。
3。锻炼，打球，跑步的时间比平时延长。
心情不好的时候，别吃东西，看球的时候也别把署片拿出来。
4。冰箱里尽量多一餐吃的，不然，你一饿就会吃快餐，或者快餐面。
胖就是吃出来的，许志安要开演唱会了，他和女友同时封嘴，两个人都瘦了一大圈。
每天量体重，省了不知不觉地长了那么多磅都没有感觉。
你从今天就开始：坚持一周看看
1，早上把一天吃的东西都准备好，去subway买一个大三明治，切三分，早午晚，各一
份，嘴馋了就吃个苹果，香蕉或者别的水果。
2，锻炼，别找任何借口。
3，量体重
4，别喝可乐，反正一周的时间并不长
5。每天早晚，量体重，记录
中午吃多了，晚上就吃色拉，对你身体也有好处。 |
|
K*******w
发帖数: 396 | 40 2/23:162.8
早：
午：conference 午餐，我的吃完了没照像，大概吃了图上右边量的chicken tikka +
paneer 菠菜
这两天的活动量只剩下遛狗+每一两个小时下楼溜达一圈。朋友明天离开，今晚再熬个
夜。周六大概能恢复正常了吧。 |
|
K*******w
发帖数: 396 | 41 2/23:162.8
早：
午：conference 午餐，我的吃完了没照像，大概吃了图上右边量的chicken tikka +
paneer 菠菜
这两天的活动量只剩下遛狗+每一两个小时下楼溜达一圈。朋友明天离开，今晚再熬个
夜。周六大概能恢复正常了吧。 |
|
K*******w
发帖数: 396 | 42 3/16:156.6磅
早：
午：一块豆腐+4oz白菜+3oz seafood mix+1tbsp kimchi soup sauce煮汤
下午:半块豆腐+4oz白菜+1tbsp tum yum paste soup
晚：一块豆腐+鸡骨架+香菜作汤
今儿一天馋的，从早到晚就想喝各式汤，临了晚上还吃了10个hazelnut。生理期倒计时2天。。。 |
|
K*******w
发帖数: 396 | 43 3/17：158.4磅，估计水肿，昨儿汤喝多了？
好奇生理期前两天特别馋特别饿是心理因素还是就是荷尔蒙。
早：
午：醋熘白菜，7oz bok choy + 0.5slice tofu + 1tbsp olive oil +醋
snack: 吃了10个hazelnut
晚：喝了个16oz本地酿porter，1 cup fattoush salad,3个scalop,3 brussel sprouts.
跟着练了8min abs和球操。 |
|
K*******w
发帖数: 396 | 44 3/26:155
早:
午:
晚:
晚上跑完步饿了吃了个cheese string |
|
K*******w
发帖数: 396 | 45 3/27: 153
早：
午：
晚：
鸡腿7oz,然后去了皮和骨，生菜10oz
午饭不吃蛋白质还是不行，下午饿得直接塞了俩cheese string |
|
|
b********a
发帖数: 5418 | 47 早午就是我exactly的食谱，我只加餐水果，但是晚上只要出去吃肯定爆。。。
所以我考虑如果没有饭局晚上尽量不吃。。。因为一周总有那么三四天是出去吃的。。。 |
|
b********a
发帖数: 5418 | 48 早午就是我exactly的食谱，我只加餐水果，但是晚上只要出去吃肯定爆。。。
所以我考虑如果没有饭局晚上尽量不吃。。。因为一周总有那么三四天是出去吃的。。。 |
|
p*********n
发帖数: 443 | 49 请朋友们给我一个减肥计划的建议吧, 例如应该怎么运动,早午晚怎么吃
我身高１８０ｃｍ,体重 ２００ｌｂ,平时运动比较少,只能靠食物减肥了
非常感谢 |
|
b**u
发帖数: 61 | 50 哇 吴老师！谢谢鼓励
9-12
运动 elliptical 25min+zumba 1h
饮食
早午 猪肉150g，salad100g，咖啡一杯
然后陆续吃了 cheese40卡, cherry tomato 60g, cake250卡
今天除了大腿有点酸关节还好，不过想想还是换椭圆机吧
可是真心不是我的菜啊，难道是姿势不对，就是使不上劲快不起来的感觉
然后snack试图换成0 fat的fresh cheese，但是勉强吃了几口还是决定算了吧 |
|
