b**u
发帖数: 61 | 1 9-14
运动 running 75min 8km
饮食
早午 鱼肉200g 猪肉30g 蔬菜50g 咖啡一杯
snack cheese20卡 苹果130g
晚 火腿100g 黄瓜100g
今天小步高频跑，速度还是挺慢的，心跳平稳呼吸顺畅，
但是好像大腿内侧的筋抻着了 |
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b**u
发帖数: 61 | 2 哇 吴老师！谢谢鼓励
9-12
运动 elliptical 25min+zumba 1h
饮食
早午 猪肉150g，salad100g，咖啡一杯
然后陆续吃了 cheese40卡, cherry tomato 60g, cake250卡
今天除了大腿有点酸关节还好，不过想想还是换椭圆机吧
可是真心不是我的菜啊，难道是姿势不对，就是使不上劲快不起来的感觉
然后snack试图换成0 fat的fresh cheese，但是勉强吃了几口还是决定算了吧 |
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b**u
发帖数: 61 | 3 9-14
运动 running 75min 8km
饮食
早午 鱼肉200g 猪肉30g 蔬菜50g 咖啡一杯
snack cheese20卡 苹果130g
晚 火腿100g 黄瓜100g
今天小步高频跑，速度还是挺慢的，心跳平稳呼吸顺畅，
但是好像大腿内侧的筋抻着了 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 4 10/7
早午 韩国泡菜+白菜+鱼豆腐+鱼丸子+青菜+鸡蛋 水煮
中下午 pumpkin bagel 1/4
饺子 1只
晚 牛排 4oz+salad（玉米+海藻+番茄+生菜等）
郑多燕 1 30分
逛街 3.5小时 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 5 10/26 特殊告假
10/27 特殊告假
10/28 JM Banish fat 50min，30days1 25min 郑多燕1-4腰腹20min
早午 豆沙包 小1个
羊肉汤（羊肉，冬瓜，菠菜）
白水煮蛋 1个 80kcal
晚 青椒圆白菜鸡胸肉丝
牛肉 薄2片
椒盐虾小号4只 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 6 10/7
早午 韩国泡菜+白菜+鱼豆腐+鱼丸子+青菜+鸡蛋 水煮
中下午 pumpkin bagel 1/4
饺子 1只
晚 牛排 4oz+salad（玉米+海藻+番茄+生菜等）
郑多燕 1 30分
逛街 3.5小时 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 7 10/26 特殊告假
10/27 特殊告假
10/28 JM Banish fat 50min，30days1 25min 郑多燕1-4腰腹20min
早午 豆沙包 小1个
羊肉汤（羊肉，冬瓜，菠菜）
白水煮蛋 1个 80kcal
晚 青椒圆白菜鸡胸肉丝
牛肉 薄2片
椒盐虾小号4只 |
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s****a
发帖数: 313 | 8 10.21
椭圆机 30min*2 (2.7miles*2, heart rate ~170) 器械 20min
郑多燕 瘦腿操 39min
早午：红薯1／2, raw燕麦25g, 杏仁奶1杯，香蕉1个
晚：蒸茄子1／2，蒸白萝卜1／4，水煮菠菜＋豆芽 1晚，酱料3－4勺
睡前：杏仁奶＋蜂蜜 1杯
刚刚开始，希望有经验的童鞋多多指教～～另外，不太敢吃鸡肉了，怕米国激素太多。。 |
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s****a
发帖数: 313 | 9 10.21
椭圆机 30min*2 (2.7miles*2, heart rate ~170) 器械 20min
郑多燕 瘦腿操 39min
早午：红薯1／2, raw燕麦25g, 杏仁奶1杯，香蕉1个
晚：蒸茄子1／2，蒸白萝卜1／4，水煮菠菜＋豆芽 1晚，酱料3－4勺
睡前：杏仁奶＋蜂蜜 1杯
刚刚开始，希望有经验的童鞋多多指教～～另外，不太敢吃鸡肉了，怕米国激素太多。。 |
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m*********e
发帖数: 378 | 10 艾玛，一晃又是一星期没记录，真是堕落的一周，腐败的一周，神奇的体重减了点的一周
之前苦逼的节食运动，几乎一磅都没掉，之后开学大家回来各种腐败，姨妈就提前报道
了，她绝对是一吃货！多吃少运动的居然还掉了点秤，真是神奇啊
周末就奔向腐败的vegas了，我的游泳圈，我的拜拜袖，泪目……
1.11
早、午和之前一样；晚上pizza&cake party，你懂的……；运动 你懂的……
1.12
组团吃自助，尽量先用鱼、瘦肉、青菜把肚子塞满，然后……吃了甜点和冰激淋，然后
，打牌……
1.13
几乎就睡过去了，随便煮点面
1.14
姨妈报道，萎靡的一天，ms又是吃的面吧，记不得了，接下来几天就都米有运动了，可
是为喵不晚几天来捏，正好赶上我出去玩就好了，桑心，算下来我的减肥赛得倒扣分了
1.15 想不起来了
1.16
Breakfast 260卡
whole wheat bread 70卡
low fat milk 150卡
turkey breast 2片 40卡
Lunch
被拐去吃了中餐自助
Dinner
自制sanwish
1.17
Breakfast 330卡
whole wheat b... 阅读全帖 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 11 1/26 快走40min
早午 杂粮粥 250kcal
面包 6切1片+cheese 12g 烤 150kcal
Salada 蔬菜mix40g+牛油果1/4+番茄中1/2 100kcal+白水煮蛋半个40kcal
草莓 中 5颗 20kcal
下午 鸡蛋虾仁炒饭 150kcal
酸奶67kcal
香蕉 小60kcal
拉花生10颗
晚 洋葱10g炖鸡胸30g+四季豆20g
温白水 2.5l |
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d*********n
发帖数: 2477 | 12 1/27 快走1hr
早午 洋葱炖鸡胸+四季豆 200kcal
面包 6切1片+cheese 12g 烤 150kcal
Salada 蔬菜mix40g+牛油果1/4+番茄中1/2 100kcal+煎蛋1个100kcal
下午 酸奶67kcal
香蕉 小60kcal
拉花生10颗
晚 自制包子1个（猪肉韭菜）200kcal+杂粮紫米粥150kcal
温白水 2.5l |
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z******o
发帖数: 3285 | 13 有意思 我一直晚饭不吃淀粉 以蔬菜汤加肉为主 （去开会的时候破例）
早午吃淀粉 但也不超过3两 完全不吃不行吧？重点是能一辈子不吃吗？减肥期过了之
后再吃会复胖吗？我想要长期效果 一种稳定的饮食习惯 不整的太难受 毕竟生活还有
很多别的事 不想象以前一样把重心都放在减肥上 影响工作的话我肯定不干
nuts热量也蛮高的阿
其实我在女生里不算肌肉少的 因为喜欢运动 但是肥肉太多 想要tone下来就好 不在乎
多重
我再瘦也是比别人重的 光大腿肌肉就一大驼
压力大的时候不是都没时间睡觉 不睡觉就糊涂阿 事情就办不俐落了阿 吃了就坐那继
续工作 就变肥肥肥......
成，关键是执行力，坚持，严肃，对体形要保持一定的要求才行。
谢谢大家提供建议，必须成功这回。
greek |
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s*****s
发帖数: 1509 | 14 减肥两个月，貌似进入平台期。
男，36岁，169，之前80kg，目前72kg。
这俩个月，一直是节食加有氧。
自身是属于没啥毅力的人，平时早午两顿控制严格（300到350大卡每顿），因为在公司
上班，也没啥吃的，饿了就只能硬挺。
晚上和周末则经常瞎搞，周末偶尔逛街后会吃KFC，目测800+大卡，晚上快睡觉时经常
因为饿会吃点火腿肉之类的，目测250大卡。。
有氧也不是坚持的很好，家里有台自行车机，因为膝盖有伤，骑一个小时必定会疼，然
后冰敷再休息1到2天，有时也会跳郑多燕，膝盖同样会疼。加上肩膀，手腕都有伤，能
做的运动真是不多，唯一坚持的是每天8min abs，目前腹肌明显增大，但上面还是一层
肥肉。
进入72~73kg两个多礼拜了，基本没啥起伏，打算开始阿特金斯两个礼拜，争取能减到
70kg以下，然后看效果要么进入阿特金斯第二阶段，要么继续低碳加有氧，并适当开始
局部力量训练（主要是练胸肌）。
长期目标是65kg，如果肌肉变大块的话，67,8也可。 |
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H*****1
发帖数: 4815 | 15 早午晚都吃多了
尤其是晚餐，喝了半杯啤酒，还吃了好多油炸食品
吃完饭犹豫好久还是去跑步了
才发现肚里有粮跑步真舒服呀
一高兴，跑了6mi
希望能把多余的热量都消耗掉 ：D |
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l*****t
发帖数: 117 | 16 一周在家考comps exam,考完了体重也减了3磅（108到105), 之前运动减肥也不过一个
月4磅的速度。 归根结底是饮食的控制， 早午正常，晚餐只吃蔬菜沙拉。 考的时候费
脑，感觉精疲力尽， 睡眠也不好， 八成又耗费了很多的热量。
本来想一周多不运动，会长胖， 居然还减了， 很开心！学校GYM关了， 明天开始在家
练TRX + HIIT 保持好的成果和挽救消耗的肌肉！ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 愣了一下，回过神儿来！哈！哈！
早上吃好，中午再忙吃再快总量也不会超的。早午一定要吃够吃好吃多了都没关系，因
为工作负荷超过普通人，按量算的话体力上就根本支撑不下来，坚持不了几天人就先垮
了，所以不一定要跟风严格计算热量，不能跟坐办公室的人比，每个人的情况都不同。
关键是收工回家之后的晚饭一定要节制。
你给儿子做饭的话，要保证他长身体的营养和能量供应，比如做一锅菜，你用勺子盛出
来1/4，吃完就再也不吃了，相对以前来比，热量摄入就给控制住了，能详细算算当然
更好，没时间没精力算得话，变通一下也能达到同样的效果。
中饭的话，假如没空儿吃的话，吃protein bar, slim milkshake 4 hours hurger
free 垫垫胃，也比不规律的饮食要好得多。而且这样晚餐也不容易失去控制。
运动的话，就走路吧，我觉得walking挺适合你现在的状况的，以前从来不动，一上来
就跑步或者别的运动器械的话，也许吃不消，更何况你的工作强度还那么大，光是上班
日常
工作中消耗的热量都远远超过跑步童鞋消耗的。坚持每天走走，慢慢跑起来就行。
还有，跟儿子学游泳，他游的时候你也跟着泡，天长日... 阅读全帖 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 18 谢谢大家鼓励，我的减肥也是尝试过多次，都以失败告终，要么是根本减不下来，要么
是减下来又涨回去。自我分析，就是没有在“吃”这个问题上找到适合自己的方法。以
前白天试着吃沙拉，晚上烤鸡胸，既麻烦又不爱吃，尤其是鸡胸，连吃一个星期之后看
到就想吐。而且做饭本身也是件麻烦事。这次决定尝试不吃晚饭，除了第一个星期晚上
饿的难熬之外，很快就习惯了。早午两顿爱吃啥吃啥，再也不用费劲想这个能吃，那个
不能吃。晚饭干脆不吃，不用烤鸡胸炖牛肉，最多煮几个鸡蛋吃一把花生，多出很多时
间来干各种事，可以说是轻松愉快。以前到了晚上就饿的要死，现在基本上想不起还有
晚饭这回事。馋了也可以，周末留出一天随便吃。可以说，这次减肥没有增加任何额外
的工作，这也许是我觉得很容易的缘故。按照现在的状态，我有种预感这次可以长期保
持下去了。 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 19 谢谢大家鼓励，我的减肥也是尝试过多次，都以失败告终，要么是根本减不下来，要么
是减下来又涨回去。自我分析，就是没有在“吃”这个问题上找到适合自己的方法。以
前白天试着吃沙拉，晚上烤鸡胸，既麻烦又不爱吃，尤其是鸡胸，连吃一个星期之后看
到就想吐。而且做饭本身也是件麻烦事。这次决定尝试不吃晚饭，除了第一个星期晚上
饿的难熬之外，很快就习惯了。早午两顿爱吃啥吃啥，再也不用费劲想这个能吃，那个
不能吃。晚饭干脆不吃，不用烤鸡胸炖牛肉，最多煮几个鸡蛋吃一把花生，多出很多时
间来干各种事，可以说是轻松愉快。以前到了晚上就饿的要死，现在基本上想不起还有
晚饭这回事。馋了也可以，周末留出一天随便吃。可以说，这次减肥没有增加任何额外
的工作，这也许是我觉得很容易的缘故。按照现在的状态，我有种预感这次可以长期保
持下去了。 |
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g*****5
发帖数: 168 | 20 大妈都会跳广场舞健身，你怎么还只会跑步和瑜伽！没空出游，那就早上跑跑，晚上跑
跑，周末去健身房再跑跑——年轻一代的运动生活怎么能这么枯燥？！不能爬山暴走游
泳滑雪冲浪蹦极什么的没关系！学点不一样的自重训练运动方式，不论你想早午晚什么
时候运动，都能有最适合的运动方式，到达最好的瘦身效果！
运动的时间不同，也要做点不一样的运动运动的时间不同，也要做点不一样的运动
运动的时间不同，也要做点不一样的运动
早上起床时通常是一天体内肝醣最低的时候，也就是血糖低，很容易头昏，这时候
不适合做高强度、高阻力的激烈运动，建议可做全身性的有氧运动，像是慢跑和瑜伽，
早起跑步半小时，可以唤醒全身，使人能变得更有精神。
至于中午至傍晚时段，适合做高强度、需要爆发力的阻力运动，例如伏地挺身就很
适合在这个时候做。
而傍晚过后至睡前，尽量以伸展运动或等长训练为主，等长训练即指肌肉两端在固
定下，进行肌肉收缩的一种训练方式，可避免运动过头造成精神亢奋，进而影响睡眠品
质。
步骤 1步骤 1
[早晨操]波比式走路
功效：唤醒全身。睡醒就可以做的全身低强度燃脂运动。
步骤 1
两脚打开与肩同宽，屁股往后坐至与大腿呈现... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 511 | 21 晚饭难道完全不吃吗？
我周末早中晚三餐喝猪蹄汤啃猪蹄,哈哈
[在 cz123 (奶粉) 的大作中提到：]
：12/7/2015 星期一，晴天
：身高1米65，体重139磅（晚上吃的饱饱的磅的体重）
：........... |
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d********g
发帖数: 7458 | 22 到早午晚饭的时间，会在高速边上的某快餐店停半个小时，上厕所吃饭自由活动。想在
车上坐着不下来当然也可以 |
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X***e
发帖数: 78 | 23 Goal:
2015年Twin Cities Marathon目标：以3小时23分的成绩完赛，即以 7’45”的平均配
速跑完全程。
我2015年5月31日跑了首马，成绩是3:38:39，对正式练跑步不足一年的新人来说应该是
不错的成绩。这次的保守目标是PB。尽管对于首马放卫星的新手来说，二马成绩不佳并
不少见，但我觉着这次PB问题不大。在首马后，我就把BQ当作下一个目标，希望能在两
至四年内达到。在六月底加入了当地的一个长跑组织，随队经过了针对TCM的高质量训
练，尤其是训练后期水平提高比较快，几次20 迈的long run和Marathon Pace Run给了
我很大信心，感觉这次BQ虽然仍极具挑战性，但并非毫无可能。同时也意识到，在运动
水平和训练强度不够的情况下搞大跃进，可能会导致无法完赛甚至受伤的恶果。在慎重
考虑后，定下了一个周密的race plan，决定冲击BQ。我生日在6月份，2017年4月时还
是49岁，如果明年九月份后达标，就可以用50岁的3小时30分的及格线。但是如果这次
能BQ成功，将会圆了自己50岁前到波士顿的梦想。45-49年龄段的BQ标准是3小时25分... 阅读全帖 |
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f********g
发帖数: 706 | 24 先得判断你是减肥型还是增肌型！
我属于增肌型。180CM/165磅，目标是冲击170磅！
早饭：鸡蛋羹两个，面包，豆浆，紫薯，鲜榨混合果蔬汁，酸奶
早午加餐：苹果+坚果
午餐：牛肉/鸡/鱼一磅，意面+N多蔬菜沙拉+N多豆豆
下午茶：苹果+ 酸奶
下午健身完：蛋白粉奶昔
晚餐：意面+N多蔬菜+土豆+鸡/鱼/牛
夜宵： 酸奶+水果
大家都晓得我食量大，去costco吃过一整只鸡再加一片pizza；buffet就更多故事了。
一天至少一升水！！！非常重要！ |
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s****x
发帖数: 686 | 25 去之前，Guillermo和我说，上次他从阿根廷回美国的前一天晚上去吃了大餐。三美金一
块的牛排，两美金一瓶的红酒，吃得喝得他老泪横流——他害怕第二天回到美国，这些钱
只够买一片比萨饼和一杯可乐的了。
阿根廷的饮食可谓是物美价廉，从一两美金能解饱的小吃，到一二十美金能尝到的全套西
餐，种类丰富，价格便宜，味道也相当不错。他们的正餐主要有早午晚三餐。早餐一般是
牛角面包和咖啡，午餐可以是汉堡三明治一类的快餐，晚餐开始的比较晚，一般餐馆要八
点钟以后才开门，所以很多人有在四五点钟的时候喝下午茶的习惯。
LP书上专门有一章写了阿根廷的吃，还有Food Glossary，是一些推荐的当地食物，总有
百十来个吧，每个都尝过来，几乎不可能。好在后来在去往乌拉圭的游船上碰到了
Natalia，她兴致勃勃地拿来我的书，一样一样的给我标出来哪些是最值得尝试的好吃的
。一边标，一边咽着口水说：看得我都饿了！
-Alfajor。一种像好友派一样的甜点，中间夹着巧克力，满大街都是卖的。Natalia还特
意推荐她最喜欢的牌子，Havanna牌的。包装精美，味道也很纯正。
-Dulce de leche。一种类 |
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M****i
发帖数: 19 | 26 今天从箱子里翻出了一本皱皱的练习本，里面密密麻麻的写满了Spanish 名词，动词。
又回想起了2006年在San Cristobal De Las Casas 这个 Spanish Language School
一个 星期的学习经过。本来准备在Oaxaca 学的。但是特别不喜欢这个城市。还没
unpack 呢 就离开了。到了Chiapas 的San Cristobal, 真是一见钟情，决定呆一星期
学西语。这里有两个LP上介绍的西语学校。经过实地探查，选了这个：http://www.institutojovel.com/ 两个学校感觉都不错，但是InstitutoJoval的Intensive 1 on 1 course 给两个不同的老师，这样容易适应不同的词汇和口音。刚报上了名，交了一星期的钱。Host Family 就来 Pick up 了。这个 Family有退休的老俩口，四个孩子都结婚早就搬出。还有一个Grandma 和一个料理家务的女孩。每天早，午， 晚三餐都在Host Family吃。没有一个人懂一句英语。上课是 两个 Session, 每个两小时。第一Sessio |
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f*******3
发帖数: 351 | 27 【 以下文字转载自 Nevada 讨论区 】
发信人: inga (你怎么舍得让我的泪流向海), 信区: Nevada
标 题: 拖家带口游赌城
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 17 10:10:47 2012, 美东)
带父母和孩子们出游真的很累，不过看着大家的笑脸，很值得。研究了所有的行车，走路和停车地图之后，安排了这个行程。星期五下班去，星期三回来。实现请假三天，最大利益化。星期三的返程机票也比较便宜。经验总结回头补上。
Las Vegas 行程安排
D1 Friday
xxx-LAS
取车，入住酒店
D2
10:00am 到Golden Coast的金元宝餐厅吃早茶（打包一些点心）
12:00am 停车在 Mirage酒店
前台后面的2万加仑水的水族馆 Aquarium
大厅的Atrium室内瀑布和热带雨林花园。100多种热带植物和花卉，300多
种类的兰花
酒店每口的... 阅读全帖 |
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t**********g
发帖数: 920 | 28 父母过来玩，9中出发，暂时决定不跟团，自己玩。因为这些地方我自己也没去过，所
以希望有人给点意见。多谢！
第一天
晚上飞到Vegas，租车，住城外
第二天
看车去Lake Mead, Hoover Dam, 看Imax，
夜宿Grand Canyon 附近
第三天
继续游玩Grand Canyon
晚上返回Vegas，夜宿Vegas，晚餐Cosmopolitian
第四天，游Las Vegas。下面借鉴了另外网友的行程，但记不得是哪个帖子了，特此感
谢。
去Mirage水族馆，室内瀑布，热带花园，酒店的火山
Bellagio酒店，Conservatory & Botanical Gardens 世界最大的巧克力喷泉
酒店的喷泉水舞表演。附近吃buffet吧
晚上7：00，The Sirens of TI Show 火山海盗船表演 5：30pm, 7:00pm, 8:30pm
第五天
Flamingo 停车吃早饭
看Wildlife Habitat at the Flamingo Hotel and Casino
到Venetian威尼斯人酒店看威尼斯风情，室内运河
走路到Paris酒店... 阅读全帖 |
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f******e
发帖数: 465 | 29 假定你租车。金元宝（粤菜）开到凌晨三点（不过你最好打电话确认一下）：http://www.goldcoastcasino.com/dine/ping-pang-pong。早/午茶味道很好。这家店在Gold Coast Casino里面。因为有很多华人在这家赌场里赌博，所以它半夜还开。我每次去Vegas，必去这家店喝茶。
这家赌场里的Noodle Exchange也不错，小火锅，一人大约$14美元（可能现在会涨了点
）。不过他们晚上11点关门。
飞机半夜到，哪边能找到吃饭的地方？ |
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b*******t
发帖数: 33714 | 30 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: bengalcat (斯里兰卡的水獭), 信区: Food
标 题: [zz] 那些曾经让我看的饿的不行的文章片段
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 7 16:14:17 2011, 美东)
汪曾祺《黄油烙饼》
三级干部会就是三级干部吃饭。
大队原来有两个食堂，南食堂，北食堂，当中隔一个院子，院子里还搭了个小棚，
下雨天也可以两个食堂来回串。原来“社员”们分在两个食堂吃饭。开三级干部会，就
都挤到北食堂来。南食堂空出来给开会干部用。
三级干部会开了三天，吃了三天饭。头一天中午，羊肉口蘑饣肖子蘸莜面。第二天
炖肉大米饭。第三天，黄油烙饼。晚饭倒是马马虎虎的。
“社员”和“干部”同时开饭。社员在北食堂，干部在南食堂。北食堂还是红高粱
饼子，甜菜叶子汤。北食堂的人闻到南食堂里飘过来的香味，就说：“羊肉口蘑饣肖子
蘸莜面，好香好香！”“炖肉大米饭，好香好香！”“黄油烙饼，好香好香！”萧胜每
天去打饭，也闻到南食堂的香味。羊肉、米饭，他倒不稀罕：他见过，也吃过。黄油烙
饼他连闻都没闻过。是香，闻着... 阅读全帖 |
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b**y
发帖数: 400 | 32 别小看吃货了！我家LD会把我早午晚三餐加零食都变成squash的。。。
真要有那一天，我就吃花。哈哈 |
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c**m
发帖数: 1632 | 33 粉丝嘉言，少吃包子，多健身汤～～
健身汤做法：罗汉果一枚，山楂一两，清水一升，熬制20分钟。然后尽情享用，充当早
午晚点。。。。。 |
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g*******x
发帖数: 2158 | 34 要想要他准，需要训练，早午晚，室内室外，天然光人造光，顺光逆光侧逆光，有事没
事你得常常校准校准。你的眼睛每天都太不一样，如何要机器猜测你的瞳孔指向哪里？ |
|
r***u
发帖数: 1272 | 35 特地為各位男同胞轉來此文！想肥的快快分享！！
很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往
往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼
出肌肉，科学的长胖。 你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以
瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。 即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多
来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：
1、吃更多。
皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因
在于你没有吃太多，这点你可以改变。
记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现
在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 =
2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。
增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你
不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800K... 阅读全帖 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 36 甘肃陇南“肝炎村”命运
2011-04-29 08:29 南方都市报
村里的猪四处钻粪坑和跑进学校，若疫情暴发极可能成为传播者。
甘肃陇南石门村，一场引发恐慌的肝炎危机过后，什么都没有改变。公共卫生体系
的缺失，仍在不断制造着因病返贫的悲剧及潜在的重症病人。
2011年2月12日那天中午，一位61岁的老妇人用自己的腰带，自挂于2000多米高的
大山上。
她姓马，名字很美，叫“秋月”，其实这只是两个无可考证的读音。她的户口已经
注销，身份文件和病历都已当做纸钱烧尽，甚至没有照过一张照片。
“偏偏就那一天没有守住。”女婿马红俊说，家人知道她想寻短见，一直守着她。
这个家庭住在大山顶端，甘肃省陇南市宕昌县兴化乡兴化村下属的一个村民小组，
董家坪。在半年前腹痛难忍，去医院检查出肝炎后，马秋月多次向女儿女婿表露过这样
的想法：我的病治不好了。
女儿马还菊说，母亲耳聋，脾气倔。等他们在门房里发现悬吊的母亲时，为时已晚。
春耕渺茫
马秋月的死随即传遍全村全乡，尤其给3公里外的另一个村民小组———石门村，
以格外巨大的震撼。村民们开始集体去医院体检。
几年来，这个仅有70多户人家的小村子年年都... 阅读全帖 |
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b******i
发帖数: 4776 | 37 淮阳菜是啥，举几个早午晚饭吃啥的例子再加几张图来让大家见识 |
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z***t
发帖数: 2261 | 38 来自主题: WaterWorld版 - 梦的上下集 昨夜睡得很不好，还是夜里醒一回，看会儿电脑，又接着睡了。前半夜就做了好几个梦
，第二次睡着，又似乎在接着做续集，就像凤凰电视的连续剧那样。没有什么逻辑性。
不过，至少我的梦还有点离奇。
第一个梦，到中学的食堂买饭，想到，这么久没去，饭票还有吗，买饭票，要粮票我的
粮票收在什么地方呢。文革前，我在一个寄宿学校上学，在食堂吃饭，没有饭票，早午
晚都是固定的一份饭菜，还有一种二两一张的机动饭票，可以加餐买满头或着窝头。我
梦见在食堂里，找我的饭碗。那时候，食堂的入口处，有一些木柜橱，上面有很多小木
格，存放饭晚或饭盒。这么多年没有去，一个人，面孔看不清，给我一只暗蓝地的青花
碗，还问这个够用了吧。
我拿好碗，并没有去排队买晚餐。一个人说，你去看看XXX吧，现在不文革了，你去通
知他可以出来了。这个情况和事实不符合，文革时候，我没有这种权利，文革结束的时
候，我也早就不在那个学校。我还是去看了XXX，在一个山洞里，我在第二道洞口，向
里面张望，看见伏在石壁脚下的一个犯人，好像病得很重，许久没有进饮食的样子。我
叫他的名字，问他要不要喝点汤。那个人好想是已经死了，又在梦中活过来，移动着肢
体，我... 阅读全帖 |
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i****a
发帖数: 36252 | 39 我一家人週未早午飯都是在Costco 吃sample解決的 |
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i****a
发帖数: 36252 | 40 我一家人週未早午飯都是在Costco 吃sample解決的 |
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j********z
发帖数: 3242 | 42
看来是个开明基。
那冒昧问个问题。
只是假如，仅仅假如而已。
假如基教一切的东西都不变，所有的教导，爱，望，信啥的都不变。
但是死后有幸跟您天父一起在“天堂”的，要剐舌剔目，日受百箭穿心，早午晚三次油
锅烹煮。
当然只是假设。
如果是这样，你信不信呢？ |
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T****r
发帖数: 22092 | 43 来自主题: ChineseClassics版 - 空里流霜 这就是我所说的，极端化外推，自己喜欢了一个看点，就要把全世界的审美都变成
这个。
如同早饭吃了一顿大饼油条觉得香，于是不管早午晚三顿，还是夜宵零食，投亲送
友，凡是涉及到的，都给他变成千篇一律的大饼油条，就此直吃过三五十年直到奄
奄一息为止。
用。 |
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m****o
发帖数: 8518 | 44 吃了吃了
早午晚一块儿吃了
沟姐，今晚你湿了吗？ |
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G*********o
发帖数: 49669 | 45 刚湿，看了linger0223的日子的故事。
你呢？
吃了吃了
早午晚一块儿吃了
沟姐，今晚你湿了吗？ |
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c****t
发帖数: 19049 | 46 第二十四章 总把新桃换旧符
除夕夜，租界内噼里啪啦的炮仗声却突然被不期而至的一场雨雪冰雹打断，海上吹来的
狂风肆虐，将喜庆的氛围一扫而光。
霍尔律师的公馆内，各个房间都点起了煤油灯，除夕夜灯火通明，也算讨个中国人
的吉庆。
书房壁炉里火光跳动，叶昭同霍尔律师坐在壁炉前，喝着浓香的咖啡聊天，要离开
上海了，叶昭自有许多事要同霍尔律师交代。
叮叮，女佣轻轻推开了房门，恭谨的对叶昭道：“先生，夫人安顿好了。”刚刚她
领着苏红娘去洗漱，又将苏红娘送进了客房。
叶昭也有些无奈，大过年的却被困在了霍尔家里，却是和苏红娘缓和关系的机会都
没了。这段日子苏红娘还是在避着叶昭，今天却是叶昭在餐厅一直等到她露面，她才答
应跟叶昭来霍尔家里，叶昭是想和苏红娘吃个热闹的年夜饭，而瑞四他们就算被砍了头
，也不敢和主子及夫人坐一桌啊。是以叶昭才带苏红娘来了霍尔律师家里，谁知道遇到
暴风雪，却是回都回不去了，本来还想找机会和苏红娘谈谈心呢，这样别别扭扭的分离
叶昭实在不甘心。
“我也去洗个澡。”叶昭笑着站起身。
霍尔点头，心里却艳羡叶昭好福气。霍尔知道东方的规矩，是以... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 47 第二十四章 总把新桃换旧符
除夕夜，租界内噼里啪啦的炮仗声却突然被不期而至的一场雨雪冰雹打断，海上吹来的
狂风肆虐，将喜庆的氛围一扫而光。
霍尔律师的公馆内，各个房间都点起了煤油灯，除夕夜灯火通明，也算讨个中国人
的吉庆。
书房壁炉里火光跳动，叶昭同霍尔律师坐在壁炉前，喝着浓香的咖啡聊天，要离开
上海了，叶昭自有许多事要同霍尔律师交代。
叮叮，女佣轻轻推开了房门，恭谨的对叶昭道：“先生，夫人安顿好了。”刚刚她
领着苏红娘去洗漱，又将苏红娘送进了客房。
叶昭也有些无奈，大过年的却被困在了霍尔家里，却是和苏红娘缓和关系的机会都
没了。这段日子苏红娘还是在避着叶昭，今天却是叶昭在餐厅一直等到她露面，她才答
应跟叶昭来霍尔家里，叶昭是想和苏红娘吃个热闹的年夜饭，而瑞四他们就算被砍了头
，也不敢和主子及夫人坐一桌啊。是以叶昭才带苏红娘来了霍尔律师家里，谁知道遇到
暴风雪，却是回都回不去了，本来还想找机会和苏红娘谈谈心呢，这样别别扭扭的分离
叶昭实在不甘心。
“我也去洗个澡。”叶昭笑着站起身。
霍尔点头，心里却艳羡叶昭好福气。霍尔知道东方的规矩，是以... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 48 第三十二章 一品
不久之后废墟原地建好新宅，和原来几乎没什么区别，只是从屋顶、墙壁到灶台、家具
，什么都是新的。不知是鼻子灵敏，还是心情使然，宋阳总能闻到一股焦糊味道。
一天夜里，宋阳挥动铁锹，从前院中挖出了尤太医埋藏下去的第三只木箱，解开盖
子，迎面一道宝气绽放，夜色被涤荡一空，小小的院落转眼明亮。宋阳大吃一惊，忙不
迭扣上了盖子，幸好，子夜时分，家家户户都深陷梦乡，没人注意到。
三尺高的珊瑚树，殷红如血；龙眼大的夜明珠，玄光流转；七枚古玉璧，铭刻远古
文字，不知记载些什么；几近透明的小小香炉，质地比着冰种还要更透彻，像极了传说
中才有的‘水种翡翠’，其间各色宝石点缀……尤太医留下的，竟是慢慢地一大箱子奇
珍异宝。
随便哪一件，都当得‘价值连城’四字。
直到此刻宋阳才知道，他们爷俩居然守着一座宝藏，过了快十八年的清苦日子。宋
阳忽地笑了，看来舅舅还不太笨，没把这些宝贝拿出去换钱……任意一件，只要出现在
市面上，必会引来数不清的麻烦。
宋阳把玩着几块璀璨宝石，毫无意义地琢磨着，舅舅哪来的这么多宝贝…宝石在手
里不停磕碰，叮咚作响，好听极了。
最后宋阳箱子埋回原处，只选了一块猫眼戴在身上... 阅读全帖 |
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