T****r
发帖数: 4006 | 1 12/09/09
早餐 一口cereal
中餐 一个苹果，豆苗若干，baby carrot, tomato几个
晚餐 5-7口米粉，清蒸排骨若干块，一个鸡蛋，晚上吃有点多了哈，心里实在觉得米粉
不该吃，可是还是吃了几口
临睡觉前，还暴了一块巧克力，估计50-70k,三颗腰果，一根手指饼，我女儿在吃，我
就多手了，还好不是剧暴的那种
估计一天没减下啥，还有增加..........
又累又烦的时候我很容易暴食``想想公主那句：不要拿别人的错误来惩罚自己！ 我决
定不烦了，尤其不应该为工作上一些无聊的人烦..... |
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T****r
发帖数: 4006 | 2 12/14/09
早餐，baby tomato若干，一个苹果
中餐去了party,还算比较behave,但是比平时要多一点，下次决定只吃生鱼片：）
决定把吃的消耗掉，下午跑步一个小时，5mile, 椭圆机15分钟，消耗700多卡的样子
晚上会朋友，还好点的够健康，不过吃的很不爽，回家又啃了一块烤牛肉，几口米饭，
算是暴食的一天，唯一安慰自己的是下午运动了，至少消耗掉一些
应该没减到肥
今天还有party.......下午还要去跑，感觉我都不是节食减肥，而是大部分依靠运动在
消耗了...不管今天咋堕落，明天我还是想着继续.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 3 3/6/2010
起了个大早，诚心悔过，努力做事，忙碌一上午，心情好点，也没吃东西，直接午餐
水煮蘑菇，小块三文鱼，还是喝了豆奶，终于把这里的喝完了
下午暴了两个酸奶...好吧可以去运动了，暴食之后就是感觉自己在变大..不敢去称，
困兮兮的去跑步，还好吃多了就是跑起来有体力，一口气跑了6mile,消耗700k,一点不
觉得累，再去椭圆机上折腾了25分钟，消耗320k,觉得时间够了，不然我还可以继续，
真是吃多了体力足啊...希望晚上不要暴，明天继续加油... |
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T****r
发帖数: 4006 | 4 2/9/2010
昨天晚上吃得多今天直到中午才有点饿，彻底乱套了
中餐 一个小菜包，老干妈拌水煮芹菜香干，西兰花
下午一个苹果，小胡萝卜若干，这两天为那那小三的事气愤，忘记减肥了，节食也影响
到了，我咋怎么不坚定了，晕...
晚餐 萝卜排骨汤（下个星期不煮了）,香干西芹凉拌，一个冰激淋...(邪恶...)要调整
饮食，越来越有craving....莫非我这一控制不好，就要前功尽弃...到底是马三太邪恶
都害我连续暴食，还是我突然变异失去控制？
运动，家里做一个半小时，还是感觉强度没法跟跑步比...明天明天要重新来 |
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T****r
发帖数: 4006 | 5 3/12/2010
早餐 半碗牛奶麦片，一个煮鸡蛋
中餐 印度饭，聚餐的，我没少吃，估计得好几百卡，有饭有菜的，我还吃掉一个冰激淋
下午很忙，忙完饿了，又吃了一盘.....
运动 跑步65分钟，6.2mile, 730卡，椭圆机25分钟，280k
晚餐 一杯牛奶，一个小黄瓜，一个橙子
体重还是144-145lb,唉，经过上个星期的暴食，没反弹上去我已经很满足了...
好现象，腰还在收，虽然还是看到很多要减的....我已经基本上很难找到衣服穿了，所
有的裤子都要用腰带，腰带已经可以往后退4格了，还差2格赶上我大学时候了....我要
抗住，再减个15-20lb的再买衣服
呃，再减下去20lb我要给本版的人发包子....把我从这里赚的反馈一些给大家：） |
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T****r
发帖数: 4006 | 6 昨天没运动
5/15/2010
吃的乱七八糟，还暴食
运动一个半小时，跑步加椭圆机消耗900k,不过还抵不过我吃的，最近这是咋的了？连
续爆... |
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b******g
发帖数: 65 | 7 翻出来接着记
早上，一个JAPANSES RED BEAN MOCHI，一杯白开水
中午，一个小豆沙包，一个水煮蛋
下午，PILATES1个小时，椭圆机37分钟
晚上，两颗小油菜，两个鸡蛋，几片HAM，几只虾切碎，一小勺面粉，烙的像饼一样的
东西，因为有很多菜所以不成个，一个小豆沙包
这个月貌似减了2-3磅，其中有一些暴食经历，不过现在再贪吃也好过以前没有节制的
时候，以前那是两天消灭一袋大薯片，抱着薯片吃到肚子着火，或者3天消灭一盒
BROWNIE吃到脸上长痘。。 |
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c****w
发帖数: 570 | 8 为什么？？
天天吃苹果的人都食欲旺盛，最后导致暴食 |
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c****w
发帖数: 570 | 9 我觉得mm的问题不仅仅是能不能吃代餐，而是如果不吃代餐，吃其他东西的话，会不会
克制不住多吃下去。
mm为了避免上面那个问题选择了留在学校吃代餐，可我觉得人对食物是有个厌倦性的，
吃到腻，换成其他食物的时候，那就重新面临上述那个问题。
所以我觉得更该讨论的是，如何合理分配食物，导致吃得少吃得好的同时，保证这个“
好”不单是营养价值上的，还有心理满足的方面，从而避免欲望压抑过多，某天一下爆
发导致的暴食。
饿~ |
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s******t
发帖数: 2374 | 11 1-21-2010
早 苹果100卡
中午 海带苦瓜炒肉 350卡
晚上 饺子十个，carrot 和dip， 零食，合计800卡？
吃得正常
不算暴食，不内疚。 |
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s******t
发帖数: 2374 | 12 我觉得吧，不减肥的时候吃的还正常，不亏待自己，也不想那么多。
怎么减肥开始了吧，就开始有些强迫症了。节食的时候就吃少点，也有水果蔬菜和肉，
但是不久就觉得似乎欠缺什么似的，没事儿就老想着吃东西，像个难民似的。于是有时
候就有点强迫症似的吃这吃那的，也许不想着减肥的时候我都不会吃那么多，但是到那
时候我就还偏偏塞那么多。
怎么在减肥的时候不要有心理强迫症？不要有暴食倾向？ |
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m****i
发帖数: 2201 | 13 谢谢大家的纠正，特别是dai和coffeemuse，真是太感动了~~
从今天开始一点点改变，如果有好转就回来报告。大家说得对，首要是养胃，不能暴饮
暴食，我的胃病就是暴饮暴食，然后因为负罪感又不好好吃东西，日积月累搞坏的，不
能再这么恶搞了
(^_^) |
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T****r
发帖数: 4006 | 14 tinaD你还好吧，没给你那感冒打到吧，呵呵:)
没事了就继续回来加油，有事了也不要泄气..也不要找任何理由给自己暴食.. |
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s***y
发帖数: 3042 | 15 如果我不运动，我就会晚上暴食，然后心情特别差。我这是不是有病了？ |
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s***y
发帖数: 3042 | 16 我觉得速度快了点，这样容易出褶子。我大腿上就有这样的纹路，就是我突然吃胖又突
然瘦下来的后果。
不过控制饮食多运动，是好的。我最近一直有点抑郁，3天2头暴食，很是痛苦。体重也
达到了峰值，我现在也在减肥，大家一起吧。 |
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s***y
发帖数: 3042 | 17 wow，如果真是54公斤就太赞了，不过我真的看照片，觉得你很好的身材了。基础体温
升高是什么说法啊？
我昨天晚上干了一件超级蠢的事情，回家12点了，为了今天可以吃猪蹄，就把他们卤了
。结果太香了，导致我一个晚上睡不着。真的是通宵啊。。。。唉。今天早上6点钟就
起来了，吃了点猪蹄+银耳汤+咖啡.一天精神都不好。以后绝对不要在晚上睡觉前做饭
，房里面全是菜的味道。
中午回家吃了色拉+银耳汤，估计300卡吧。
下午吃了半个柚子+一碗酸奶
晚上跳操，那个白领健身操，一身大汗。我觉得自己把自己往死里整。。。。1休没有
睡，还这么运动。但是问题是，我一点都睡不着，虽然困。然后泡了个澡。
体重还是老样子 :( 53公斤，不过感觉裤子松了不少，自我安慰一下吧。然后晚上把剩
下的柚子+银耳汤吃了。
我觉得我吃得可能还是多了点，这个月中间有暴食过，虽然次数比以前少了很多很多。 |
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s***y
发帖数: 3042 | 18 谢谢～～～～
昨天晚上又熬夜了，真伤心。老晚了，突然让我改代码，结果做到2，3点了。当时郁闷
的直想哭，觉得自己真是无依无靠的，车子也被撞了，又饿。结果吃了1大堆杏仁和
cheese。今天早上起来就恶心的想吐了。
减肥心情也好重要，我看我胖的时候，都是压力特别大。唉，昨晚又暴食了。。。。真
是太不该了。 |
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s***y
发帖数: 3042 | 19 是啊，我昨天晚上12点，都快饿晕了。不过后来挺住了，早上一称，总算把上周暴食的
恶果给弥补过来了。唉～～～～ |
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E******n
发帖数: 6647 | 20 今天做了一天实验，感觉始终处于饥饿状态，大概昨天睡太少了，结果晚上暴食了呵呵
早饭：1鸡蛋+1片pumpkin seeds面包+1牛油果+2块黑巧克力+1cup豆浆
这顿早饭有60+130+300+120+100=710卡，但才3小时就饿了
午饭：1cup turkey bacon芹菜番茄玉米+1cup大白菜豆腐
晚饭：同午饭，吃完后还是觉得饿，又吃了个6inch的subway，还是觉得不满足，买了
一个protein bar,还好很难吃，只吃了一半
吃完饭去游泳，今天跟一个本科小妹妹去游，1000m前后游了50min，游完后去吃了ice
cream@@
发现早上吃牛油果能帮助治疗便秘
15 |
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s***y
发帖数: 3042 | 21 我今天也找到一个游泳的伙伴，太好了。
今天早饭很夸张，估计是昨天没有睡好。我觉得，睡不好就容易暴食。
早饭：1碗红豆粥+1个皮蛋+1个咸蛋+1个牛油果+1个cheddar cheese scone
关键吃完了不觉得撑，可怕～～～～
午饭：还是Cajun海鲜饭（里面有意大利辣香肠，明天坚决不吃了）+西兰花
晚饭：1个梨子（为了惩罚我早上和中午吃的太多，我不打算吃别的了）
今天游泳30分钟，桑拿20分钟，还挺舒服。打算明天一大早7点钟去游泳，这样就不晒
了。
ice |
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s***y
发帖数: 3042 | 22 最近都很健康啊，赞一下
我今天胃不舒服，都是自己折腾的。晚上睡不好，绝对容易暴食
早上：2个咸鸭蛋+1个小杂粮馒头
中午：一直没有胃口，但是到了下午3点突然很饿很饿，一口气吃了2个杂粮馒头还吃了
一个我自己烤的scone（最近我很疯狂，我要从明天开始有克制。这样下去很摧残人）
，还有1cup牛奶。当时吃得时候就是盲目的赛。
晚上：1个苹果+半个香瓜。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 23 还有，未成年人不可以减肥，只可以适当控制（针对有暴食习惯的人）...稍微作息正
常，有些运动的（体育课）的孩子都是不需要减肥的
婴儿更加不是我们讨论的范畴，呵呵....发育的过程，什么都需要，缺一样都不行的哈
～ |
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b*******x
发帖数: 778 | 24 我觉得是可以不限量
但是这样吃我肯定受不了，吃的难过死了，很快就会暴食的
主要是水煮之后不加别的调料吃的太不满足了，要是加调料的话（比如吃麻辣烫啥的）
热量也不低，还会水肿…… |
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G***a
发帖数: 27294 | 25 低GI是戒除高GI碳水
GI是血糖升高指数，蔗糖是100
其他食物和它比，高于60的很不好，低于30的很好
升糖低的食物，不会引起饥饿暴食，而且能带来饱腹感很久
最重要的是健康，长期坚持戒除高GI碳水，能预防二型糖尿病 |
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h****n
发帖数: 2784 | 26 这个标准的话，版上很多人都太快啊。。。
我差不多平均每周4lbs的掉，当然，这是减肥的最开始，是我从暴食碳水转换过来后的
效果太显著
is |
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h****n
发帖数: 2784 | 27 我觉得关键还是意志力
能否在什么样的环境下都控制好自己
压力和疲惫不应该成为暴食和懒惰的借口 |
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h****n
发帖数: 2784 | 28 我最近每天早上一杯盐水，早晚按摩肚子，稍微好了一些
我还打算早餐加一点黑芝麻
但是我觉得吧。。。食量还是很关键的问题
我以前不减肥的时候从来都很正常，没操心过，差不多1天一次
现在要操心它，但是也就2-3天一次。。。
但是只要晚餐一暴食量，第二天绝对正常- -///
和碳水含量没有关系 |
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l******u
发帖数: 3169 | 29 这。。。不是说少吃多餐好么？很多减肥食谱都是要有AM,PM snacks的么？因为饥饿感
会导致暴食啊。
我嘴馋我承认，呵呵 |
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h****n
发帖数: 2784 | 30 厄。。。不能因为之前减肥折腾身体没事就觉得继续折腾也没事阿
还是缓一缓，养一养，该吃的吃点，不暴食的话至少不会往上走
等身体ready吧
你太着急了。。。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 31 我倒是不怀疑我是不是还在减重，我相信只要我按照减重食谱来
不暴食的话，是一定会瘦下去的...就算是周期到看不出来
或者是水肿，体重上没显出来，我还是坚定的相信
我饮食方式不应该会没有效果....
做到心里有数，摄入少于输出
有信心才不会遇到情况就乱 |
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s***y
发帖数: 3042 | 36 不过其实她打扮一下，估计还ok。
我昨天，吃了好多东西。都怕自己撑死掉，当然，这个要批评，主要是贪便宜了。但是
我当时想，我吃东西很难控制自己。也许那些男生，对感情，就像我对食物，也是很难
控制的。每个人也许都有自己的弱点，无法控制的地方吧。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 37 呃，存下来慢慢瞧，我要删掉了，呵呵，据说这样做违法：） |
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T****r
发帖数: 4006 | 39 不吃会饿
不找小三没啥的吧? 呵呵
我现在看着她还成，第一次看觉得好难看，我删掉了啊 |
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T****r
发帖数: 4006 | 41 我无聊死了，气得还跑去打了口水仗，我晕...
她还比较瘦，不需要减肥:)
不过内心太邪恶，所以很可恶.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 42 感情饥渴更加可怕，会做出拆家的事来,比肥胖更可怕，胖就胖一人，拆了家影响很多
人..... |
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T****r
发帖数: 4006 | 43 跑步去.....节食做得不够好
运动一定不能落下，不然反弹起来就惨了.. |
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s***y
发帖数: 3042 | 44 恩，我觉得这些人，都没有底线。如果是我，就算再喜欢一个人，如果会伤害到别人，
我也是死活不会去表达任何感情的。 |
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