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z****y
发帖数: 6864 | 3 估计是他想送朋友，2盒够了，不然只喝奶粉，20盒也够呛 |
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w****i
发帖数: 55 | 4 奶粉是带给我表弟的女儿的，孩子现在19个月大了，长这么大都是喝荷兰奶粉的（美国
没的卖），现在奶粉断源了，想让我们寄两盒美国奶粉，孩子试试。他说国内的奶粉味
道太浓了，孩子不吃。所以现在是试试孩子是否能接受咱美国的奶粉的阶段，2盒是表
弟指定的量。 |
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z**n
发帖数: 22303 | 5 这个属于胡扯了吧，看这个：
异黄酮是植物内的一种成分，豆类中含量较高。另外薯类、谷类、粮食、蔬菜中也
有。但是，豆类和亚麻籽含量最高。
由于异黄酮的结构与雌激素的结构相似，当异黄酮进入人体后，它可以占据雌激素
的受体，让身体感觉到已经有了雌激素，不缺乏雌激素了。所以，更年期的反应就减弱
了或是没有了。原因就是异黄酮以假冒雌激素的面目出现，欺骗了身体内的受体，起到
了雌激素的作用。于是人们就把异黄酮等植物因子叫作“植物雌激素”。
实际上，异黄酮只是和人类的雌激素相似，并不是人类的雌激素。所以，男性吃豆
制品根本不会雌性化，虽然，我们管它叫作植物雌激素，但它并不是雌激素，只是相似
而已。再者说，雌激素要和雌激素受体结合才会发挥作用，男性同胞身上雌激素受体并
不多，体内的雌激素大多随尿液排出体外了。
综上所述，归纳起来有如下几点：
1、异黄酮同雌激素结构上相似，并在体内可以欺骗雌激素受体，减轻更年期反应
。故人们把它叫作“植物雌激素”。
2、异黄酮并不是雌激素，它不具备雌激素的对身体的作用，也不能阻止女性绝经
期的到来，更不能促进卵子发育和输送。
... 阅读全帖 |
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q**y
发帖数: 2964 | 6 俺以前参加过一个收费的~~~~~~
交了30~~~~喝了一肚子凉水~~~~~
上面说有50多个人~~~~结果去了一看~~能有20来个都不错~~~
据说里面还有托~~~~~
还有个老大哥~~~~说他每期都来~~~已经参加过5,6次了~~~
这里面有几个固定的他还认识~~~~~
崩溃了~~~~ |
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f*****i
发帖数: 717 | 7 自从北弗吉尼亚俱乐部（NVBC）开张以后，广大球迷欢呼雀跃。优惠期间，年票只要
550，算起来一个月是50不到，太便宜了，场地是专业级的，橡胶地板，侧向灯光。一
时间，广大老印和少数老中玩得不亦乐乎。很多人的打球时间至少增加一倍，几个铁杆
球迷几乎天天去玩。很快，有人悲剧了。我知道至少2人把膝盖打伤了，伤得还不轻，
不是一时半会能好的，其中一个还动了手术。所以希望经常打球的人要注意一些细节。
30岁以上的人，如果一星期喝不够1加仑的牛奶，就要补钙了。去打球前，要吃一粒
Glucosamin， 40以上的吃2粒。打球前热身要到位，特别是腰，跨，膝。
减肥是对膝关节最大的保护，不过这太难了。本人今年又长了10磅。 |
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d*******g
发帖数: 294 | 8 周六天气甚好，美丽的云彩遮住了太阳，凉风习习，slfang的培训班又开课了。跟他来
到小湖边，湖水清澈见底，不时有trout跃出水面，心中不尽一阵狂喜，这下我能上鱼
了吧。一开始xlfang的f9神勇无比，迅速就钓到了limit。而自己居然连鱼的影子都还
没有看到，心里不尽暗自神伤，难道是我rp太差，来犹他后就钓不起一条鱼来？于是遂
坐在岸边自我反省。与此同时lg把我们所有的假饵都试了一遍，发现我上周选的小胖子
深受这个湖里广大trout的喜爱。lg很快也就到了limit，坐在岸边休息并鼓励我用小胖
子试试。于是我再次穿上战袍，拼了！第一杆把小胖子仍下去就拖起来一条，
unbelievable，我来犹他的第一条鱼就这么诞生了！！！小胖，我太爱你了！很快我们
就钓够了limit，鸣金收兵。刚开上highway不久，大雨倾盆，连前面的路都看不清楚。
一边庆幸我们走的时候一边盘算着这个天气是不是可以搞个火锅什么的。到了家，就着
冰箱里的东西搞了个鱼片火锅，trout的鲜嫩伴着火锅的热辣，再喝点冰啤酒，不要太
幸福哦。 |
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M****M
发帖数: 980 | 9 3年前开始运动，5times/week，gym每次1小时到1个半小时之间。晚饭少吃，只吃1/4或
者不怎么吃。
开始的半年很有效果，基本上减了20磅，之后半年的平台期，体重怎么都不下去。
后来因为工作生活变动，没法经常去gym了，但是也坚持了每周去3次，每次1个小时。
但是晚饭变成吃1/2了。
后果就是最近的1年中，反了10lb，哎。。。。一边运动，一边节食，一边长肉，有木有！！！
最近这2个月又重新开始对自己严格要求，每周去5次gym，晚饭只吃1/4，结果才下去2-
3lb的体重，怎么就这么慢呢。。。。我是很喜欢健身的，enjoy这个健身的过程的，但
是健身效果这么不理想还是很frustrating的。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 10 今天练完去99喝了一大碗生滚鱼片粥, 撒了胡椒粉, 真香啊,
才$5多. 强烈推荐(当然有的99店做得差点, 看是不是要排队
就知道了). 然后买了一堆蔬菜回家睡午觉
说起来八大菜系中粤菜应该算是最健康的吧, 而且粤菜也算是
唯一这边做得比国内(北京上海)餐馆做得更好的了. |
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y*********y
发帖数: 28 | 11 新手健身从6月到现在，计划如下，大师们帮忙分析：
6-9月（减了25磅，开心死了）
增肌减脂同时进行，每天一小时力量，一小时有氧，每天一大勺蛋白粉，体重从200磅
降到185磅，本人身高176cm，胸肌明显，腹肌用力可以看出，但外部有一层脂肪盖着。
9月到现在（体重居然没变，郁闷）
听说增肌和减脂不能同时，决定先减脂把改在腹部的肥肉剪掉，所以开始减肥计划，少
吃，一小时有氧和半小时腹肌，不喝蛋白粉，控制饮食。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 恩，我现在边运动边喝粉，2小时运动完了都不觉得饿的 |
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n**m
发帖数: 7872 | 13 除了喜欢喝水还有什么不适的吗情况吗？
喜欢吃辣的吗？头发，皮肤怎么样，上厕所有没有什么问题，生理期是不是正常？是不
是容易上火？ |
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x***1
发帖数: 78 | 14 没有 就是喝水多
不太吃辣的，吃辣的长痘
可能喝水多，皮肤还挺好的
喝水多去厕所就多（不好意思，成办公室里面去厕所最多的人，比较郁闷）
生理期正常
睡觉很少，基本每天6小时左右。有时5小时。
很容易上火。尤其在睡觉少的时候。
睡觉少喝水3L
平常喝水有2。5L，加了牛奶的话 |
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A*****8
发帖数: 805 | 15 生物进化的结果之一就是人体有代偿作用。当你一下子减少饮食，肌体立即调整以应急
。首先就是减少代谢，然后是增加存储。以你目前的体重，一下子饮食减少到1000卡一
下太快了。这样即使减下来了，也不容易维持。以后稍微多吃一点肌体马上就会将其存
储起来，结果就是反弹。
建议你调整一下饮食（增加一些蛋白，特别是早餐），同时改变运动的routine。增加
力量强度练习---多产生肌肉来增加代谢。这样就可以打破平衡了。还有，你说的喝4瓶
水并不算多。 |
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l*****9
发帖数: 665 | 16 每天应该至少喝了1500mL，够不？
有时候跑步回来，渴到个不行 |
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l*****9
发帖数: 665 | 17 早上一般吃个全麦面包+煎蛋+小杯牛奶
中午 小半碗饭+蔬菜+荤菜 荤菜我尽量控制在鱼肉，牛肉，偶尔也吃鸡肉和猪肉
晚上 salad 或者炒个青菜或者小半碗玉米 要是跑步的话，基本上没胃口，就自己打杯
smoothie喝
下午的时候会吃个水果
我觉得除了我现在基数不是很大，可能降的不快这个原因之外
还有可能我上个星期每次吃早餐的时候会吃一个巧克力（情人节剩的），但是那个巧克
力我看热量也才70cal，而且我都是早上吃
要是这个原因的话，我准备买块豆腐撞墙了@_@ |
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G***a
发帖数: 27294 | 18 停运动2天，彻底断食，除了喝水，喝少量蔬菜汁，啥都不吃48个小时
surprise身体一下，然后再恢复饮食（不要多吃），jump start一下
不吃晚餐不需要，早中餐正常也不行。应该是每顿都吃，但是每顿都少吃。
14 |
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m*******o
发帖数: 457 | 19 “除了喝水，喝少量蔬菜汁，啥都不吃48个小时，”
会不会昏倒？
不用上班、不做家务？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 只要有菜汁喝就不会昏倒，我做过3天的cleansing，没昏，那三天还是上班的日子呢！
这种cleansing在纽约小白领里面特别流行，我的好多同事都做过，经常几个人一起做
（因为人多能打折），一样上班，一样做家务。。。我记得当时就是特别馋，闻到别人
的午饭就流口水，肚子倒没觉得饿，精神也很好，就是馋。
伊斯兰教马上就要禁食两周了，他们每年都这样，也活得很好。禁食两三天，没问题的
。我们有个女同事，段位比较高，现在做cleansing都是做5天的program。。。 |
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m*******o
发帖数: 457 | 21 谢谢公主分享经验！我来试一下。
就只是蔬菜汁？蔬菜汁里的蔬菜能吃吗？
无脂牛奶也不能喝？ |
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s**********g
发帖数: 1578 | 22 温柔地说下伊斯兰教的禁食/斋月（Ramadan），不是几周啥都不吃，那是会晕地。而是
从日出到日落之间不吃不喝禁止不良活动。和Intermittent fasting (IF)，其中一种
叫20/4 diet异曲同工(20个小时不吃，4个小时之间可以吃)。 |
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s**********g
发帖数: 1578 | 23 试过几次流食，不会晕，减肥对于我个人也没什么太大用，主要是让身体休息。加上禁
食几天之后，脑子里会产生愉快素安多酚（自动启动减少痛苦），所以做完了觉得特别
乐呵。
太饿了各种汁里可以加各种粉：
flaxseed
wheatgrass powder
蛋白粉
benefiber
黑芝麻粉（自己炒炒就可以磨，不要买磨好的有添加物的）
还有就是注意身体保温，不要喝过冷过热的，洗澡别用太烫的或者太冷的水，不要泡澡
做桑拿之类的。剧烈运动就算了，每天遛遛弯没什么大问题。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 哈哈，苦瓜汁肯定难喝！蒲公英叶子好象也是有点苦
坚持就是胜利！明天就可以吃东西了～ |
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j*********g
发帖数: 1273 | 26 这套YOGA我是跑步以后累了修复的时候做的.我觉得大概还不够150卡呢.
如果你只愿意练YOGA,建议HOT YOGA.
你要是不愿动腿,建议做JULLIAN MICHALES的NO MORE TROUBLE ZONE.用2-3LB的
DUMBBELL.里面穿插了很多6PACK的动作.
平时做YOGA前,建议做这个.http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
记得要放松脖子,如果第二天你觉得脖子疼,说明你肚子没有用力.
晚饭别吃了.我现在是白天(下午5点前)吃很多东西,当然都是HEALTHY的了.下班走路到
车站15分钟,车上睡觉,下了车再走15分钟,然后换衣服跑步30分钟,或者做你的那个YOGA
.晚上喝点豆奶牛奶或者吃个60卡的COTTAGE CHEESE. |
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a********3
发帖数: 117 | 27 我试了每天喝粥，然后延长运动时间，可是没用，体重动都不动还增加，真的太崩溃了
，昨晚就暴饮暴食了一大通TT_TT |
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y****i
发帖数: 5690 | 28 还有哈 体重不是衡量FIT程度的标准啊
量三维了不？最后的效果还是三维才能体现啊
肌肉增长了 可能体重增加但是三维更好啊
到一定程度 体重不变 但是体型继续提高 甚至体重回升 都不一定是坏事情啊
没脂肪了 你还要降重 那只能靠流失肌肉
每天喝粥 可不是啥少主意啊 |
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G***a
发帖数: 27294 | 29 以下是引用Gilda在7/21/2011 12:21:00 PM的发言：
我个人有一个strategy，不知道对别人是否有效果。但是我来说一下多年的经验。
第一步就是观察自己随月经周期，食欲有什么变化，幅度有多大，什么时候达到高峰，
自己给自己做个baseline。就是在自然的没有控制的情况下，我食欲是怎么变化的
经过２－３个月的观察，我发现我自己的变化规律是这样的。
（１）月经非常规律，都是在２８－３０天，前后误差不到一天
（２）月经流出的那天算第一天，１－７天食欲开始往下走，身体也开始排水消肿
（３）７－１３天，食欲达到最低点，体力却是高峰
（４）从第１４天排卵开始，越来越想吃，体力也有所下降。到第２０－２８天，是最
懒，也是最控制不住的时候
因此我的策略是这样
（１）１－７天，注意保暖，多穿衣服，提高代谢，多喝热水。开始降食量
（２）７－１４天，最大限度控制摄入，最大限度运动，做有氧和力量
（３）１４－２１天，多睡觉，早睡觉，保存体力去水肿，晚上吃热汤。体力好的时候
，使劲运动，做有氧和力量。
（４） ２１－２８天，还是多睡觉。饮食稍微放松点，降低罪恶感，这样反而不会失
控。做长... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 30 【人们也常会进入一个误区，认为豆制品的蛋白质价值，不低于禽肉蛋奶。这话没错，
但有一点必须注意，人体除了蛋白质，还需要保持激素的平衡，尤其是女性。大豆富含
异黄酮，食用过多，会破坏体内激素平衡，雌激素过多，孕激素跟不上，会造成乳腺增
生，子宫内膜增生等一系列后果。年纪稍大的女性，适当吃些面筋和蛋奶素，但最好不
要喝豆浆，少吃豆制品，更不要乱进补，维护好自己的身体健康。】 |
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h*********o
发帖数: 1325 | 31 身高169，体重由原来的130磅减到现在的118磅，最近是118磅到120磅之间徘徊。
我每天都运动，除了每个月大姨妈来的几天，每天都坚持慢跑一个小时，游泳1000米，
蛙泳为主。问题是现在这样的体重没啥变化了，已经都2个多月没啥下降。
饮食方面，我基本晚上不吃东西，不过也有特殊情况会吃一些，早上我起来都是喝一大杯
柠檬水，然后才吃东西，中午正常吃（一天唯一可以多吃的时间）
我现在要增加运动量还是把吃的东西再减少呢？每当看见体重没变化的时候，我很生气。
现在肚子上还是有肉，大腿还是不算细的，后背感觉还是有多余的肉，请达人们给些好
的方法吧！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 32 为什么要喝柠檬水？ 吃这么少，还全是碳水，你还嫌自己胃酸不够酸？////
不怕胃穿孔吗？
大杯
气。 |
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h*********o
发帖数: 1325 | 33 哇，这么多人回复啊，好感动啊！我真的身上还有肉，不然也不会这样焦虑。当然我承
认我现在有点进入减肥强迫状态，一天不运动，我就有罪恶感，晚上吃东西就感觉胖了
好多，就非常紧张。不过我确实离我的目标差很多，现在是到115磅都好难，就差3磅都
这么费劲，所以我就想听听大家的建议。
至于奔嘛，等我在练练。女人啊，是绝对无法忍受那么一丁点肉的！至于柠檬水，也是
看牛尔说的，让身体多吃含碱性的东西，每天我就空腹喝一杯，目前胃还没穿孔，也没
什么不舒服。不过我中午确实吃一些淀粉的食物，比如饺子馒头之类的，但是不吃米饭 |
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h*********o
发帖数: 1325 | 34 不知道啊，有天看华人上分享的，我就采用了。之前我每天早上起来喝盐水呢，看什么
杨丽萍减肥食谱学的 |
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G***a
发帖数: 27294 | 35 穿高跟鞋吧。一下子就能美了。
总比整天喝柠檬水强多了。
女人青春很短，别浪费时间搞一些根本不见效的土方法。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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h*********o
发帖数: 1325 | 36 晕，这么仔细啊，我基本上是400米喝一口水，然后继续。至于吃的我没注意这么多细
节。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 37 http://n.yam.com/view/mkvideopage.php/20120418967787
「3個月補20次」 婦狂吃雪蛤亂經失調
雪蛤跟燕窩，同樣被視為是養顏美容聖品，市面上不管是雪蛤膏、冰糖雪蛤、雪蛤雞湯
，還有直接做成即期飲品，鎖定正是龐大的女性市場；不過雖然是保養飲品，但吃多了
也是要當心，一名45歲婦女為了回春，託朋友從大陸東北買回雪蛤養生，3個月來，幾
乎每個星期都吃好幾次，沒想到卻產生經期錯亂，醫師推測，有可能是雌激素補充太多
。中醫師指出，雪蛤滋陰補腎氣，屬於食療，對女性有所幫助，不過有肌瘤、過敏體質
的民眾最好少碰。 |
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a**********R
发帖数: 111 | 38 少吃多运动。。。。
每天早上打一个小时网球。。
吃早饭。。。吃午饭。。。我喜欢吃小香肠芹菜鸡蛋面。热量不高，所以继续吃。
晚饭喝水果酸奶shake。自制的。
然后出去沿着河边跑20分钟。就是这样
但是现在好像体重不变了。。烦恼。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 39 大夫告诉我不能喝咖啡，我忍了1年，后来不管了，反正我基本没什么症状 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 对滴，我也不怕冷，四季喝冰水。。。俺奏四个粗人，我姐们儿说我象驴一样壮 |
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y******o
发帖数: 4098 | 41 我身边不疼的全都是小火炉，冬天的时候尤其发光发热！！我夏天都能喝的进去热水！ |
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m*********3
发帖数: 5381 | 42 跑步在时间不长的情况下，什么都不用吃-我自己的情况阿，也问过几个长跑的
除非你跑很长距离，可以喝点水，但是我要是喝水，肚子就不舒服 |
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P****D
发帖数: 11146 | 43 说过多少次了，上网打三国杀。你看老太太搓麻将，男人打游戏，都可以不吃不喝的。
减肥的要借鉴这种宝贵经验嘛。 |
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t*******o
发帖数: 186 | 44 今年2月份开始减肥，太胖了，自己都看不下去了，身高182，体重是210磅。
减肥主要就是每周3-4次的椭圆机，每次40-50分钟不等，阻力从开始随机到最后15-16，
刚开始减肥效果比较好，到3月底时候体重已经是190磅了，但是最近这些天一直减不下
去了，
反而偶尔还会长个一两磅，不知道怎么回事。
平时饮食的话，早上就是牛奶+各种cereal，中午一般就是自己带饭，晚上一般就是米
线一碗大概500卡左右，或者水果,有时候会多吃几个橘子。每个星期总有个一两天忍不
住，出去吃个牛排，中餐，自助什么的。每天喝的水也很多。
现在体重已经连续10天都没有下降了，想问下应该如何继续锻炼？是增强运动强度，还
是减少饮食？另外我想练肌肉，怕吃的少的话，又会消耗肌肉，很是纠结啊。
谢谢 |
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p*****k
发帖数: 77 | 45 来自主题: loseweight版 - 平台期过了 平台一个月，没有刻意更加的节食，反倒该吃该喝，但依然继续保持运动（1-2小时）
减肥第一个月比较快，瘦了十斤出头些，第二月也有八斤，平台期间一斤不掉，有时还
增重一点点。其实，不要太纠结，坚持就好了。我比较懒，不愿意研究各种各样方法和
数据，总之消耗大于摄入，就这么减下来了。 |
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l*****n
发帖数: 72 | 46 我从年初到现在减了20多磅了。
以前每天吃大量的大米，白面，甜点，冰淇淋。现在改成吃小量的brown rice，oats,
小米。偶尔也吃一些甜点，冰淇淋。
我觉得减肥关健是要养成健康饮食，多运动的生活模式。不能把自己逼的太苦，才能长
期执行下去。 |
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n*****n
发帖数: 1029 | 47 俺和LZ情况有点像，尤其早饭几乎一模一样，呵呵（俺比你多喝一碗粗粮粥）。运动方
式必须经常换，不然身体会适应，这样刺激会下降。比如同样是有氧，可以每周换不同
的东西，毕竟有这么多的有氧器械。另外，俺强烈建议HIIT！俺的感觉还是很有效果的
，20分钟HIIT感觉比1小时的中强度有氧还有效。 |
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f********e
发帖数: 41 | 48 恩恩，多谢楼上指点！我确实偷懒了，觉得跑步最简单，就没管别的。可能真的麻木了
需要换换：）我早上有时候也喝豆子粥，哈哈。那我再试试椭圆仪一类的。 |
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n*****n
发帖数: 1029 | 49 俺和LZ情况有点像，尤其早饭几乎一模一样，呵呵（俺比你多喝一碗粗粮粥）。运动方
式必须经常换，不然身体会适应，这样刺激会下降。比如同样是有氧，可以每周换不同
的东西，毕竟有这么多的有氧器械。另外，俺强烈建议HIIT！俺的感觉还是很有效果的
，20分钟HIIT感觉比1小时的中强度有氧还有效。 |
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f********e
发帖数: 41 | 50 恩恩，多谢楼上指点！我确实偷懒了，觉得跑步最简单，就没管别的。可能真的麻木了
需要换换：）我早上有时候也喝豆子粥，哈哈。那我再试试椭圆仪一类的。 |
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