m********9
发帖数: 1985 | 1 00红学功底也很强，那时他的ip 和我的一样，亲切。 |
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h****w
发帖数: 1363 | 5 我的155到了后，跑了几迈感觉不错。再跑几次“此恨绵绵”的easy run就可以纳入
rotation了。
LZ接五个包子。大使接五个包子，谢推荐。
第一次在网上“盲”买跑鞋，不太有信心。用runningwarehouse的工具计算了大小，最
后下了两单：9号和9.5号。感觉9.5号正好；9号稍紧但也不难受，用薄一点的袜子就会
很舒适，先用在6迈以下的recover run看看怎样。
26刀一双真是太便宜了。 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 6 波士顿训练第七周
周三，1/22
早上：4迈
原计划10迈轻松跑的。像往常一样慢慢热身，2迈后感觉很好，提醒自己压着点，今天
只需要一个很温柔的轻松跑，给周五Tempo省点力。不料左小腿肌肉抽筋，后面基本走
回家，作点力量上班。
不是很清楚原因，开始很希望只是电解质缺，但那样的话通常一起步就抽了。早上一起
来已经吃了粒S！CAPS，回家再补一个。上班又补一个。
中午照常去健身房。一切正常，上了跑步机，配速到15分，肌肉开始痛，看来不是抽筋
，拉伤了。
也许昨天早上跑了hill repeat，中午不应该用4％的。教训。
这样结束俺此恨绵绵，哈哈 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 8 波士顿训练第七周
周三，1/22
早上：4迈
原计划10迈轻松跑的。像往常一样慢慢热身，2迈后感觉很好，提醒自己压着点，今天
只需要一个很温柔的轻松跑，给周五Tempo省点力。不料左小腿肌肉抽筋，后面基本走
回家，作点力量上班。
不是很清楚原因，开始很希望只是电解质缺，但那样的话通常一起步就抽了。早上一起
来已经吃了粒S！CAPS，回家再补一个。上班又补一个。
中午照常去健身房。一切正常，上了跑步机，配速到15分，肌肉开始痛，看来不是抽筋
，拉伤了。
也许昨天早上跑了hill repeat，中午不应该用4％的。教训。
这样结束俺此恨绵绵，哈哈 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 我琢磨着搞一个“此恨绵绵”无休止跑的比赛活动，比streak天数，同时，不但有里程
要求还有强度速度的要求，走路的不算。呵呵。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 最少三迈，没说只能跑三迈，你参加吧，感觉一下此恨绵绵 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 12 想参加此恨绵绵， 狠狠地回报一下收到的包子
无奈下面要有两次出差， 这日子怎么算。 飞行的日子能不能第二天用6麦补？ |
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d**h
发帖数: 159 | 13 最后3天改成100伪币了，不能再少了，再少不刺激了，就没有此恨绵绵的感觉了。不欠
伪币，大家放心，不够我去募捐自己套腰包补好了。哈哈 |
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m******r
发帖数: 9604 | 14 此恨绵绵那个我昨天就歇一天了。这个肯定坚持到底 |
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h****l
发帖数: 2993 | 15 这不此恨绵绵了吗，运动量肯定会加不少，看看效果 |
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m******r
发帖数: 9604 | 16 此恨绵绵那个我昨天就歇一天了。这个肯定坚持到底 |
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h****l
发帖数: 2993 | 17 这不此恨绵绵了吗，运动量肯定会加不少，看看效果 |
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d**h
发帖数: 159 | 19 大家在本贴报名吧，如果准备参加的，单独开一个贴贴每天的log吧，我是肯定参加了
。
另外给包子迷列一下这31天内连续跑天数和对应最后伪币关系
呵呵
总共的连续跑天数 总分， 15天连续跑就会最后有136伪币，在撑5天到20天，就能上
200了，就是越长曾加的越快。呵呵
15 136
16 140
17 148
18 164
19 196
20 260
21 388
22 392
23 400
24 416
25 448
26 512
27 640
28 896
29 996
30 1096
31 1196 |
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y**d
发帖数: 2993 | 22 好吧，我也报名
大使上任的第一个活动，打死也要支持！ |
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m*******r
发帖数: 339 | 23 活动不错，但是我看了两遍规则 还是没明白怎么计算得分，看来最简单就是天天跑了？
14 |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 当然，每个人都有跑和不跑的权利啊，腿痛可以不跑，那啥感冒也可以不跑，吃少了饿
也可以不跑。大家放轻松。。 3.5迈，说长不长，短又不短，10分（11分）pace快又不
快，慢又不慢，反正都是有一点难度，又不太难。
活动嘛，就是好玩，不要追究是不是最好的啥训练方法哈。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 26 好主意，强烈抗议大使歧视女ID，不顾女ID的不同生理状况。建议女ID可以有中间间断
一次不影响连续天数的条款。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 27 总觉得这个记分不合理
例如从20天到21天增加了128，而从21天到22天才增加了4
按理说应该是越到后难度越大，每多跑一天增加的分越多 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 看连续的天数，第一天1分，第二天也是1分，一直到第9天变成2分了。。。自己累计分
数。
如果哪一天没有跑，当天连续天数就变成0了，0分啊，但是之前累计的分都还在，连续
天数清0，明天要从第一连续天开始从新累计分了，也就是1分。
简单的说，跑过前面8天后，每天都得分开始彪涨，越不中断每天都分值越高，一旦中
断，就从零开始了。
了？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 呵呵。。你觉得不值，就停跑一天好了。哈哈哈哈。。 一下到1分8天啊。。 那种痛苦
是很悲惨的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 的确是有点annoying啊，能不能整合到一个主题，参加的人报名，
然后更新帖子不就行了？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 小于11分pace女生，vs 小于10分pace男生。。 这还是歧视啊。。难易程度宽松了很多
了。再说，不需要你每天都跑啊，自己量力而行嘛，不舒服就不要跑嘛。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 35 有garmin的，当然写log啦。。 没有的，贴自己记录，跑步机没有footpod，给个照片
也成。反正，党和人民相信你，你自己看着办吧。 哈哈哈。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 36 你这个停跑一天天数重新清零和你的这个记分方式无关啊，任何一种记分方式都可以说
停跑一天重新开始记分。
但到后期多跑一天的增分反而没前面多，是否要斟酌一下？
我来建议一个吧
第一天1分，第2，3天2分，第3，4，5天4分，即
1*1
2*2
3*4
4*8
5*16
6*32
7*64
29 100
30 200
我算了一下，总共的分数也是1000左右，停跑一天仍然清零从头开始 |
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h****w
发帖数: 1363 | 37 女生间断一次，log暴露隐私啊。旁观大使肿末搞法子 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 还是自己开线吧，活动完了，我还指望他们保持这个每天跑的习惯呢，看log有勇气给
大家看就有勇气坚持跑下去。新人能撑一个月连续跑，就能撑半年跑不停。。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 42 同支持大使！估计中途会恨死大使这个积分方式。我现在基本上每周跑6天，还是有一
天需要休息一下。下面即使有伤痛也要把3.5Mile要命的有效迈跑完啊。好吧，我跑！ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 46 跑步机上跑，又没foot pod的，怎么看那个有效迈？ |
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t*********t
发帖数: 4766 | 47 搬个板凳看热闹
14
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 48 哦，刚问了呢。看来要拍照了，cheap没footpod，土人啊。 |
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