k***z
发帖数: 4718 | 1 你说的我很不能同意，什么叫专业版面？这个版务组里谁是专业教练？这个版面上有几
个游泳是以比赛拿名次为目的的？
这个版叫碧水闲情版，而不是碧水激情版，在我看来就应该是游泳爱好者聚集的地方，
大家互相学习交流感情，以泳会友的地方。说句不好听的，一直往专业上靠，还真别太
把自己当回事。
我现在蛙泳也能教别人了，但在这里还是个彻底的新手，我喜欢来这里是因为这里有很
多热心的朋友，而且我知道我提的问题都能及时得到很多回答甚至一些专业级的指点。
现在的情况是感觉人越来越少了，一些老ID也不太露面了，连一个讨论版面管理的帖子
都能立刻噤声，让我很是怀疑大家的热情还会有多少。
我一开始也觉得步步灌水太多，时间长了我完全理解甚至支持，步步可以说是最喜欢游
泳的几个ID之一，从国内过来后身边游泳的朋友都没了，她是把这个版当成了家，什么
事儿都在这个版倾吐，把这里网上认识的朋友都当成了自己的家人，我相信很多人也都
喜欢这种氛围，现在你不让她灌水她也不灌了，但是版上的热情下降我想经常在这里转
的ID也都是能感觉到的。
至于在这里奔照片或录像就怕被别人“拿去干什么去了”这种说法比较可笑，既然大家
敢于在这个版奔... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 步步我坚决支持你！！！！！
我最恨随便乱删帖子的人了， 几个月不来， 一来就大动干戈。。。
人家日记贴放在那里招谁惹谁了？？？
我本来一直忍着没说， 现在俺旗帜鲜明的支持罢免DPG！！
（我不认识你， 也没有个人恩怨， 但是我对你对泳版的做法很不认同）
熊老大如果想民主， 可以开个投票看看， 泳版多少人支持dpg， 多少人反对。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 3 最近对游泳感兴趣了，可是泳版水这么少，只好刷屏了 |
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p********y
发帖数: 5141 | 4 之前可以吃点好消化的碳水类，例如toast之类的。
其实你可以自己体会一下，总有一款适合您。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 5 游得真是好啊！！非常轻盈！！
下面的绝对是超高超严格的改进建议：
- 蹬边出发太浅的话阻力会比较大，最好是在水面下一点，不激出水花。
- 蹬边后steamline的时候，专业选手是把双手扣住双臂伸直夹在脑后，那样阻力更小
，不过这个我现在比赛都做不到。。
- 蝶泳可以加强送肩的动作，可以拱得更有力些。
- 蝶泳手入水位置看上去还好不算很近，频率也还好了。
- 转身动作可以更干脆迅猛。
- 仰泳打腿脚面可以更平些，显得踢起来高可能是脚尖偏上的缘故。
- 仰泳右手貌似划水位置比较远？应该曲臂更近身一些。左手因为角度的关系看不真切。
- 仰泳转身可以通过看三角旗线数划水数来估算距离。这里问一下酸总，现在仰泳转蛙
泳的时候可以滚翻吗？
- 蛙泳长划水太浅了。
- 自由泳的胳膊水面上高不高肘其实问题不大，甩过去也可以。送肩的动作可以加强。
- 换气的动作是可以再小一点。
- 自由泳划水效率可以提高。不过看上去整个100混主要注意技术动作来着，没有很使
劲儿的游呵呵。 |
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m******e
发帖数: 536 | 6 我现在一般游完泳后都不用任何浴液或者肥皂。我一直以来每天至少洗两次洗澡，早起
一次，晚睡一次，除了夏天多出汗的时候，一般我洗澡都不用任何浴液或者肥皂，洗头
水一星期最多用两次。如果游泳，我会多洗一次，就是三次，所以就算不用任何浴液或
者肥皂，也没什么味道。但我游的时候，每次都带帽子把头发全保住（我头发一般都理
得很短，４０天理一回）。帽子在游泳前也都仔细洗干净，所以也不怎么用洗头水。因
为我觉得用这些浴液，肥皂，洗头水这些化学的东西用多了对皮肤不好，多用白水洗几
回就好了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 蛙泳手腿的recovery在水里完成，不可避免有向前推水的动作，必须非常小心降低阻力
，不然加力得不偿失。加上对同步和节奏的要求高，练competitive br比competitive
freestyle对pro swimmer更难一点。
你准备跨过凑合着游蛙泳（这是另一个极端，游起来很容易）的门槛，跟退役master们
比比，这个提升幅度很大。master们过去蛙泳是游的不错的，至少不能太烂，否则不会
在上年纪之后报名比蛙泳。
建议先找视频看看，这种比赛地区一级一般是混合一块比，感受一下气氛。我的小孩的
家长帮我找到了若干gutherie早年的片段（有的还是录像带），我把这些片段和他近年
的拼接起来，很有学习价值。我待会儿给你上载过去。gutherie今年54岁，改进技术之
后，老树开新花，100蛙和14岁的MA竟然在伯仲之间。未来20年，你都可以跟着他学蛙
泳。 |
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h**r
发帖数: 8078 | 8 多谢详细回复。
如果请私教，是每周半小时。但现在已经不行了，找不到好教练。
让小宝去大宝组估计不行，水平差太多了。大宝对游泳是不偏爱也不反感，他喜欢在家
瞎玩，嫌泳队会太累，但也清楚游泳对他身体好。
跟老公商量了一下，我们分别送两个宝去训练，大宝每周训练4次。只是我和老公的锻炼
时间还没有着落。 |
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k******e
发帖数: 8870 | 9 有的是在大的FITNESS CENTER，这样就办个家里MEMBERSHIP好了。俺们这里池子周边没
FITNESS CENTER，大人锻炼的话，我看到我们这有人就地利用泳队的器械练的，也有人
到外边跑步的，要是泳道有空的话还有人也下水一起游的(俺们这只有周六大人才能下
水，别的时候不行)。
锻炼 |
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m******r
发帖数: 1097 | 10 估计你没看明白。
我也用了很久才体会。强调核心技术是希望能手腿轻松不累的游自由泳，不是说游好自
由泳只需要核心技术，也并不是说自由泳很轻松。但是游好自由泳的人，一定掌握了所
有核心技术，非核心技术就每个人都不尽相同了。
游好四式泳姿对核心肌肉的力量和耐力要求都一样很高。游到一定水平之前，必然要经
过一个腰间“复活”或者“蜕变”的时期。如果还没体会过，那么还没入门。
另，说些不好听的：
1.如果自腿感觉大腿前面下半部股四头肌在用力发力，几个25码下来酸胀，可以说自
腿基本上还没摸到窍门，还可以继续练。
2.如果划水需要上臂发力，而不是只维持伸展所需的力量（keep muscle tone），那么
划水腰背肌肉的参与度一定是不高，划水费力而效率不高的，也绝不可能是流畅有弹性
的。
加油，共勉。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 11 我就是个病毒
当年在泳版聊得好好的，版3说话题和游泳无关，泳版2-3年才恢复当年1/10.
在北京版，来了个亨利，非说有小圈子不容人，幸亏被大家赶走了。
雷版我倒是放心，几个斑竹是明白人。但看见这样的帖子恶心。凭什么你说的我非要搭
理你？不想想为啥你自己形不成小圈子？ |
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G****e
发帖数: 11198 | 12 这篇不错，特转来：
【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: WillyBass (微粒鲈), 信区: Fishing
标 题: 我们的勘昆2013：有情，有爱，有鱼，有水
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 5 06:34:22 2013, 美东)
儿子们开学了，老二口也该轻松度蜜月了。我们这次的目的地是墨西哥的海边度假区堪
昆。俗话说一照多过千个字，现在还在度假，我就不码太多字了，简单的跟大家分享我
老二口现在进行式的快乐时光。
第一天：
我们比原定的登记时间早了三小时，一进门就被热情接待。酒店很新很新潮，我们到处
兜兜拍拍照吃点东西也不觉得时间难熬。
酒店住房
美酒任喝，可惜我们不是很好这口。
阳台外景
阳台夜景，不用下楼就可以看表演。
酒店外围和海滩地带
海滩餐厅的晚餐
第二天：
我们吃饱喝足了就要去钓鱼了
船码头到处都是沙丁鱼苗
鱼导准备出发
出发咯
钓鱼项目是内弯超浅水区钓大鹏，我这里多写一点这次飞钓的经验。鱼导提供的是9尺
上下8号级别的St。Croix飞钓杆，在拉宫飞钓或是钓鱼基本上跟钓大小嘴打边一个样，
哪里有坑，哪里有比较特别的小小弯... 阅读全帖 |
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h*****y
发帖数: 358 | 13 那天看讲呼吸那篇文章，很好奇的冲到游泳池去试，结果发现我其他泳姿原本就是那样
持续呼完气的，可是仰泳我完全是凭感觉瞅准机会乱呼吸的，倒是不呛水，但慢慢呼完
再吸气对我是mission impossible，因为不知道什么时候脸上有水啊。我觉得仰泳反正
随时可以呼吸，也许不需要那么严格？ |
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P*****o
发帖数: 1800 | 14 05262010
很不幸，游泳赶上一帮小朋友戏水，浅水区的漩涡和鼓浪都开了，影响到泳道这边就是
，前半程逆水，后半程顺水，前半程右偏，后半程左偏。到有水流的地方只能侧泳调节
，用自由泳干脆直接撞浮漂，控制不住，说明划水力量太小，因为蛙泳的时候能控制住。
后来加手蹼游，明显好些。还是说明手划水力量or技术动作不对，只是慢慢游，体会动
作很耗氧耗体力的感觉，只有开始的时候能控制好。
抱板打水，直接能被水流推翻个儿。一次我因为又撞到浮漂，干脆扔了板，抱着浮漂，
腿也勾着，做了几下考拉爬树的动作，搞得救生员咧嘴笑还不好意思看我。接着放弃打
水。
因为中间水流太乱，我就停在一头练flip。这几天只看了文字，没找录像，大概翻几次
，觉得首先要适应头冲下时鼻子往外鼓气这个动作，也不用吹出来，一下下冒几个泡就
够了；二，团身。我看有的翻身腿都立起来拍过去，可能是他们熟练了，个人感觉，团
起来控制得好，展开身体容易下扎；三，正翻还是侧翻。就是团身翻身后，我好像自然
的身体是侧着的。我看别人翻完是脸冲上，然后转身趴过来。应该是我翻身动作不对称。
这几条翻身的感觉，先记下。还是要找录像看看。 |
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D*A
发帖数: 811 | 15 08102010
人多，抢不上槽，自己拿个漂儿在戏水区鸭子戏水了一会儿。
好歹跟个不怎么游只聊天的蹭了一道，开始玩儿命游，尽快消耗体力，带脚蹼，主要靠
胳膊。半个多小时，不到1000yard，总提心吊胆怕看不到被踹，以前一次被踹，差点没
呛死我，就草草结束，那个聊天的，还在那聊呢。
脚蹼的副作用是摘了会忘打水，因为戴的时候浮力很大，托着腿游都可以。好处除了速
度感以外，能稍微专心注意手的动作，纠正左侧换气抬头不颔首的毛病。
今天看人奔，觉得自己手入水也有些过中线，虽然是尽力前伸，但很别扭，忘了在哪曾
经听的要中线入水，还一度以为自己肩膀太僵伸不到中线。（那时候确实伸不到）现在
各种概念满天飞，有时候搞不清还真就是乱游一气。
我们这本来有个中国大帅哥当救生员，据说是90年代的亚青前三，还能问问，可惜那时
候腼腆了。现在能跟人问问的机会越来越少。
右肩还是痛。
回来打字胳膊哆嗦，估计力量是用光了，可惜技术见长不明显。气馁，要不是膝盖不能
跑了，干脆到陆上练个搏击打架啥的，多痛快。 |
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D*A
发帖数: 811 | 16 08252010
按约定，乱游一气之后 ，开练打水。扑腾了半小时，打水150.。。十分气馁，而且喝
水。
游完又去器械支吧了两下，现在手还在哆嗦。 |
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D*A
发帖数: 811 | 17 08262010
乱游半小时热身，剩下半小时打板，死活打了200。。。累计昨天，打水350了，照
10000。。。明年这时候吧。。。
看到一个新来的小妹，因为平时从没见过会自由泳的中国mm，她也打水，打水嗖嗖的，
我捉摸着遇到高人了，想仔细瞅瞅，学习学习，但可能她误会了？我看了她一会儿，她
就上岸跑了。。。FT
虽然她游起来没觉得很快，但估计技术到了，就是想游多少游多少那种，羡慕啊。。。
身材又好。。。还是鸭蛋儿脸。。。不认识。。。
（后半段纯属瞎闹） |
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D*A
发帖数: 811 | 18 0830~0831，2010
08302010
游倒是游了，白天还想写，现在却忘了都干啥了，反正打水打了200，累积350+200=550
。。。对了，昨天没用脚蹼，扑腾了500竟然没觉得太累，后来感觉时间不够，就开始
打水，估计把男救生员都看憋屈了，最后一个来回完，我准备蛙泳冲刺个来回，收工，
结果冲了个25救生员就吹哨关门了，还有5分钟呢，估计怕我再打水。。。只好从另一
头上岸，走回25，迎面碰到那个总练瑜伽的女救生员，say good night。
08312010
今天本着老老实实提高游泳技术的原则，外加昨天不用脚蹼也续航了500，老儿师说了
，能游500就能游1000，能游1000就能游1500.。。今天就死皮赖脸的要游1000。
游过500，气不够用了，只能利用假装整整眼镜倒气儿，其实都是骗自己呢，谁管你假
不假装啊。后来游着游着，心脏猛跳了两下，身体也跟着不自主抽了两下，忽然觉得身
体放松了，气儿也匀呼了。于是乎，我不免想起传说中的“内息”。。。那话怎么说来
着？化血为精，化精为气。。。
不忽悠而准确地说，似乎是我的身体终于明白我是要做长时间的剧烈运动，然后心脏换
了一档 |
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d*g
发帖数: 16592 | 19 首先对于cubic的帖子我没有删帖，没有锁贴，我除了回复了一帖以外什么也没有做。
楼主删帖后，web下的同主题的用户就看不到帖子了，不知道这是不是mitbbs的一个bug。
昨天晚上小dai还test re了一下，所以也没有任何版务把这个帖子锁贴。
所以没有人不让大家说话，你这个指责基于你认为版务对原帖做了什么手脚这个假设不
成了。
我除了对半年以前的老水贴在整理版面时候做过同主题和删帖外，同主要删帖的只有那
次小A的帖子，
因为实际上已经引起了争议，而且当事人其中之一不在泳版。版主封人后，我处理一下
引起争议的帖
子给同主题删除了。因为这样不和谐的帖子存在版面，哪个公告版面的版务都不会容忍
的。
另外，你开贴指责的另外一个就是你贴了视频要求大家提意见建议。我也回复你，并且
提出我的建议
了。另外我还开了一帖专门关于打水的，这个对我和很多人都有用。其实我这贴有一半
原因是回复你
视频后，想起来讲讲我个人的学习体会，所以写的。
所以你这个帖子两个指责都不成了，即使这样，我不过就是希望能自己能意识到，所以
我没有开始回
复，因为那必定只是针对我一个人的，不过既然你现在还没有意识到，我只好出... 阅读全帖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 20 9/01
TNND 一歇一个月啊，这烫伤可真难好，今天带疤下水，翻了半天没找到邦迪，只好凑合用云南白药的创口贴，事实证明：烂！刚一下水就飞掉2个！
热血澎湃的要去游泳，结果好久没收拾东西，光收拾就花了40分钟，不是护发素找不到就是创口贴找不到，最搓的是卡和钥匙居然不知道用包包装（专门拿个有口袋的衣服装，脑子进水啊）。然后等校车，tnnd，15分钟一趟的车居然等了35分钟，气的想把车踢翻。3点10分准备去游泳，4点50才到游泳池，白白燃烧热情快2小时。
汇报战绩：
50yd 试水
250yd 7min 蛙泳
50yd omron心率计水下不工作，我在水里晃了半天试还是不行
500yd 15min 蛙泳
100yd 打腿练习
50yd 1分40秒 打腿
所以今天是1000yd，因为担心心率计坏了只游了35分钟就起水了,一上岸心率器就活了。。。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 21 特意问了，健身房不让录像。
今天遇到了个高人，和他交流了一下，蛙泳的三个问题基本解决：
1）保持现在的吃水深度就行。
2) 可以很慢衔接，但上臂划水抱水时要更快速有力，不能懒洋洋匀速。
3）还是要以一下换气为主，长距离可以适当结合两回合换气。
蛙泳熟悉熟悉就这样了，继续享受俺的自由泳。现在我自由泳的不足：
1)还不能随心所欲地2下打水，特别是左腿，打那一下不自然。
俺的感觉派打水还是很舒服的，但能感觉到多打1-2下虽然更有利于平衡，但也会可能
增加上臂划水推进时的无谓阻力。
2）左臂前伸锚定滑行时，右边换气不自然，需要身体刻意紧一下维持一下平衡。
否则左臂就会本能平衡，影响滑行效率。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 22 特意问了，健身房不让录像。
今天遇到了个高人，和他交流了一下，蛙泳的三个问题基本解决：
1）保持现在的吃水深度就行。
2) 可以很慢衔接，但上臂划水抱水时要更快速有力，不能懒洋洋匀速。
3）还是要以一下换气为主，长距离可以适当结合两回合换气。
蛙泳熟悉熟悉就这样了，继续享受俺的自由泳。现在我自由泳的不足：
1)还不能随心所欲地2下打水，特别是左腿，打那一下不自然。
俺的感觉派打水还是很舒服的，但能感觉到多打1-2下虽然更有利于平衡，但也会可能
增加上臂划水推进时的无谓阻力。
2）左臂前伸锚定滑行时，右边换气不自然，需要身体刻意紧一下维持一下平衡。
否则左臂就会本能平衡，影响滑行效率。 |
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z*****4
发帖数: 1259 | 23 初学会游泳，蛙泳和自由泳，勉强游25m，这几次游泳打水30多分钟后，右腿踝关节有
些疼，是打水
姿势有问题吗？
另外，总是泳一会，会打嗝，还挺大的，平时很少打嗝，什么原因呢？呼吸不好？
谢谢指教啦。 |
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X*M
发帖数: 789 | 24 【 以下文字转载自 Swimmers_Chat_Room 俱乐部 】
发信人: XXM (江湖无名小虾米), 信区: Swimmers_Chat_Room
标 题: 打水请教
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 15 20:25:47 2012, 美东)
新人自由泳打水，HEAD LEAD，怎么呼吸啊？我一抬头腿就沉，一侧头屁股就沉，还口
鼻进水，这个怎么解决啊？
今天学会了仰漂打腿，只要腿不累就能一直打下去，而且明显感到自己在向前动，打自
由泳和蛙泳腿就好像在原地不动，比较郁闷。
另外还有个问题，美国这边好像游泳都是从自由泳开始，中国好像都是从蛙泳或者仰泳
开始，为什么有这样的不同呢？
新人问题多多，呵呵，希望大家指教，谢谢! |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 看了跟帖，速度是不是100米2分？如果是这个速度，完全可以打腿再慢一点。脚看不清
楚。向下打水无疑是最重要的，如果可能也可以捎带练一下向上打水，脚掌需要绷的更
平，可以帮你提高效率。
另外个人觉得手臂向前抱水的动作不太充分。不过这完全看个人习惯。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 26 CC说的肯定有道理。我看过2次和4次的录像，似乎都是手臂大力划水的时候同侧腿打水
，手臂入水出水的时候，另外一侧腿打水，没仔细想过6次腿，难道搞反了？ |
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l***h
发帖数: 9308 | 27 我说两句，不见得对。。。打腿是条漫漫长路，既然CC都已确认打腿没大问题，所以打
腿练习可以稍微减少一点，把更多的时间放到解决主要问题，能够短时间内纠正，我个
人觉得关键还是练习划水。
前面都说过要练习glide、前交叉、高肘，今天看这篇博文图文并茂，浅显直观
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0100h32w.html
“直臂划水开始阶段是向下压水，最后是向上撩水，中间持续向后推水的过程很少，浪
费了很多能量”....加上你上肢力量不足的话，没有足够的推进力，自然速度提不起来
，速度一慢，一大堆问题就跟着来了，steamline，呼吸，协调 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 pull wide：看front view，手要在肩外一点点。否则初学者容易身体沿纵轴容易轻微
转动。如果你经常来本版，有的网友手甚至伸过了中心线，划水的时候造成身体横移。
会感觉很难走直线，很大一部分力气消耗在对抗多余的转动和横移。
划水的轨迹：如果采用straight pull（前后直划），说的是**手**要在肩这条线上；
肩随着转体位置也在变，手一直锁定在肩这条线上。言外之意，肘和上臂无法也不必保
持在肩这条线上。肘在抱水的时候略微向外一些；划水的时候会向外更多一点（如果紧
贴着池壁游最边上一条道，避让对面的人时可能会碰到墙）。如果你看油管自学，可能
有人提到大幅度转体时，可以做到上臂和肘也基本保持在肩这条线上。这不是必要的，
初学者不要把注意力放在这个细节。
再看一下lezak的示范。catch：手在肩外一点点，肘在肩外更多一点，他的侧身幅度中
等，比较合适。pull1：保持动力侧全在水下成一线发力，肘继续向肩外，手保持在肩
这条线上。pull2：拉力最大的一小段已经完成，手仍然在肩下，肘继续向外，肘保持
neutral，开始平滑地向反方向转体。neutral的意思是不彻底放松... 阅读全帖 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 29 仔细读了D导的讲解之后，昨晚到池中体会。
虽然理论上好像理解了，还无法全部体会。于是决定注重练习Pull Wide。
为了练习这个动作，我每吸一次气之后划水5次。眼睛盯住池底的大概半尺
宽的黑线。划水的手保持离黑线大概半尺远。这样就能让手在划水时保持
在肩的下方。
但是高肘和抱水还没有做好。因为注意力用来保证划水时手在肩下，肘的
高度还没有掌握好。更差的是没有做到catch之后小手臂的垂直。
另外我注意了转身，吸气时把异侧的肩转入水中。这个比较容易完成。但是
我还是不能形成侧脸吸气用的pocket。可能是速度慢的原因。为了避免喝水，
转头动作大一些。继续面天吸气。但是腿不像以前那么忙乱了。有时吸气时，
水会从脑门上流过来。估计是头的位置有点低了，基本上是水平的。于是把
头顶略微抬高一点，就挡住了水，形成了一个另类的pocket。
虽然离D导的指导还差很远，但是感觉每一次划水比以前更有效了。25米长
的泳道，我以前需要划水18次。昨天在练习了5个来回之后，后60个来回基本
上是单程划水16次。最后又退到了18次，感觉是体力不够了，就结束了练习。
不知道需要多少练习才能做到划水时小臂垂直而... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 有问题show up是大好事。我建议最好仔细找找原因，深挖一下，不要让它轻易过去。
提高的过程就是解决一个个小问题的过程。
为什么前伸不够就喝水了呢？是不是手入水之后没有放平，反而挡了水？是不是肘急着
向后拖，尽管觉得用了10分力，但是实际划水效果反而下降了……诸如此类疑问可以通
过分解动作并且借助辅助器材来找原因。比如说不要10分力游完一个lap，而是用力蹬
壁之后，或者穿上脚蹼把速度提上来，利用速度比较快的这一小段，猛划拉几下，看会
不会喝水。不会，也许刚才喝水和手动作关系不大，也许问题出在脚上，是不是脚跟着
猛地用力打水，幅度太大，大腿可能用了劲，但是下打时小腿速度反而没有快，脚腕也
许忘记绷平了，这样越使劲变成越刹车。类似的，其他可能性都试验一下，张嘴是不是
太早了，是不是整个周期都处于高度紧张……如果怀疑是转头时机在10成力下掌握不好
，那就穿脚蹼获得高速一手拿板子只练侧头张嘴吸气。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 “更差的是没有做到catch之后小手臂的垂直”
不用刻意追求小臂垂直水面。争取更垂直一点，应该检查是否做到了：第一，肩是否及
时转动，rub against your cheek；第二，肘是否转动到了比较高接近水面的位置；第
三，肩胛骨处要平，有一点翘起来可以摸到是可以的，但是不能翘起来一大块。
“每吸一次气之后划水5次”
最好不要养成憋气的习惯，即使你觉得5次还不算憋气
“头顶略微抬高一点，就挡住了水，形成了一个另类的pocket”
穿上脚蹼，8成力，头不要刻意下钻，水面在什么位置？头顶，眉毛，耳朵？bow wave
换气除了要有一定的速度，另外两个要点看看是否做到：第一，挺胸，向下press
chest，从chest到头形成向上的迎水小角度。听起来你已经有意识地略微抬头。第二，
划水过胸时肩要转动到水面，这样肩随后会及时推开水，形成一个位置低于其他水面的
低谷，其他地方的水来不及补充填满，这就是让你换气用的。如果肩转动太晚或者太早
，和换气配合不上，想换气的时候这个低谷可能已经被水填满。
“昨天在练习了5个来回之后，后60个来回……”。假设你把2个lengths算一个来回，
那至少... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 做这个练习手动的不要太快，体会手走的路径和入水角度，脚要加快一点保持好平衡。
正常游的时候，通常手入水瞬间同侧打到底，手伸展并且继续转体下压时异侧打到底。
用脑子控制上打的时机是不可能的。为了尽可能保持流线型，上打动作要小并且快。爱
好者的常见问题，屈膝很长时间也打不下去，仿佛酝酿打水情绪，这样即使屈膝幅度不
大，也会破坏流线型，起刹车作用。 |
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G****r
发帖数: 3924 | 34 如果一名漂亮美女穿上前男友赠送的一套比基尼泳装，跳进海水或公共泳池中打算畅泳
一番，结果她入水几秒钟后，身上的比基尼就全部化为乌有，让她在大庭广众之下成了
一个“裸体美女”，这也许是世上最令人感到羞愤和困窘的事。事实上，一家德国公司
已经发明出了这种“入水即溶”比基尼，销售公司还在广告中宣称，那些被前女友抛弃
的男人都可以向前女友赠送这种比基尼泳装进行报复，让她们在毫不知情中变得“一丝
不挂”。 |
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B******e
发帖数: 1142 | 35 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: WillyBass (微粒鲈), 信区: Fishing
标 题: 我们的勘昆2013：有情，有爱，有鱼，有水
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 5 06:34:22 2013, 美东)
儿子们开学了，老二口也该轻松度蜜月了。我们这次的目的地是墨西哥的海边度假区堪
昆。俗话说一照多过千个字，现在还在度假，我就不码太多字了，简单的跟大家分享我
老二口现在进行式的快乐时光。
第一天：
我们比原定的登记时间早了三小时，一进门就被热情接待。酒店很新很新潮，我们到处
兜兜拍拍照吃点东西也不觉得时间难熬。
钓鱼项目是内弯超浅水区钓大鹏，我这里多写一点这次飞钓的经验。鱼导提供的是9尺
上下8号级别的St。Croix飞钓杆，在拉宫飞钓或是钓鱼基本上跟钓大小嘴打边一个样，
哪里有坑，哪里有比较特别的小小弯曲岸道，哪里有突出的树枝就往哪里扔饵。鱼导是
不见兔子不撒鹰，他就四处观望，哪里有水面动静就说“10 o'clock,under the mingo
(树枝？）”我飞了大半个小时不得要领，然后我不飞了跟鱼导学习一下技术关键要领
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r*****y
发帖数: 53800 | 36 我也这么想，有水速的因素。世界游泳比赛是静水。 |
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l*m
发帖数: 1048 | 37 昨天中午12时，河南省南阳市淅川县九重镇陶岔水质自动检测站总工程师褚东方，高兴
地拿到刚刚分析得出的水质检测报告。虽然上面一连串的专业名词和数字，让记者有点
儿“犯晕”，但从褚东方脸上掩饰不住的笑容来看，这些数据都证明陶岔渠首水源的优
质。
2014年，这一渠甘甜的清水，将绵延1277公里，流入北京团城湖，北京市民将喝到
“有点儿甜”的丹江水。
水质检测结果 北京与源头“同步”
褚东方带着记者走进这座2004年初开始运行的陶岔水质检测站。站内目前使用的全
是欧洲进口的最先进的水质检测设备，设备每隔4小时，都会自动对包括pH、水温、浊度
等11个因子进行检测和分析，数据可以直接显示到北京相关部门的检测屏幕上。而且监
测的灵敏度也令人“惊奇”，褚东方举例说，哪怕有一个人到水源地游野泳，监测站屏
幕上“浊度”一项的指标也会马上发生变化。
“这是中午12点刚刚得出的检测报告，水质中pH、总磷、叶绿素等，均已达到一类
水质标准，也就是说可以直接饮用。”褚东方说。
土壤档案保留 发生水质污染可查
水质检测站的一个房间里，几个大架子上满满当当地码放着很多棕色的玻璃标本瓶
，瓶子上的标签引起了记者... 阅读全帖 |
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U****6
发帖数: 2175 | 38 放心, 当地政府会出台新规定, 趟水的也不能上学, 因为影响不好. 除非屏住呼吸潜
泳过河, 并且不被拍照. |
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w*********r
发帖数: 42116 | 39 你会吐气、吸气就不担心呛水，手脚就不会乱，练习练习就协调好了。
水下出气最好用鼻子，如果实在担心吸进水，把鼻子夹住，用嘴吐气，别吐大气泡，吐
小气泡。水下时间长了，就有臂、腿动作的时间了。
从腿部动作练起。一开始是同时打两个小腿，平稳了，轮流打小腿，平稳了，把大腿的
动作加入。
腿部练好了，再加臂部的动作。
我看好多大陆人是看别人的样子自己练，从上身、臂部动作练起，本末倒置。 |
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n*****a
发帖数: 2802 | 40 主要孩子才六岁，当时lockroom里应该没有其他人，只有我儿子跟那个bully他的孩子
。我也是让孩子游完别洗了，但是他们喜欢跟朋友一起在lockroom里洗着玩。当时其他
孩子都已经出来了，所以谁也没看见发生了什么。这个大孩子大概是看到没其他人了才
对我家孩子下手了，而且他自己也说没看清是谁弄的水，就算有人把水泼到他身上，也
不能成为他这么打小小孩的理由。我不知道自己孩子受了多大伤害，他出lockroom后抱
着自己stuff toy不松手，也不敢指认是谁打了他，回家后就说害怕。我想想孩子长这
么大除了被我们打打屁股，哪里有被这么打过，也没见过有人被这么打过，真是心疼。 |
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d****g
发帖数: 7460 | 41 你没问问人家为什么没打别的娃，单打你的娃？
我的POINT是，如果你娃真的泼水了，那他淘气的可以，你就别扮演小绵羊了。。
如果你娃没泼水，就是特老实，结果被挑出来打，那是他运气不好？好比一群鱼面对大
沙鱼，谁被吃掉？
另外，还有一个心理暗示的问题。。我是不愿意心理暗示自己的娃＂势弱＂＂被欺负＂
的。。。 |
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n*****a
发帖数: 2802 | 42 我家娃没泼水，对方也说不知道是谁泼的水。我在第一次发文里已经说了。我在这里是
想听听大家的建议，怎么处理这件事情，如果你想指责谁，请绕道，被打的不是你家孩
子，设身处地地想想，说话不要这么刻薄！
每个孩子性格不一样，不是说你让孩子努力去抗争他就会抗争的，这只能慢慢来。前面
有家长说得好，男孩子都是在打人跟被打中长大的，我家孩子小，我们可能经历地还少
，心理也不够强大，这次事情后，我们也会思考，也会积极想办法，毕竟孩子不是一天
就成长起来了，在他们遇到困难时，父母究竟该怎么帮助，帮助的限度是多大，我们都
需要摸索前进。 |
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t*****e
发帖数: 3287 | 43 游泳池里的水什么时候都不干净
游完泳就得赶紧洗头发洗澡 |
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p*5
发帖数: 16204 | 44 握拳主要是练习高肘抱水和前臂推水，也能练习到送肩。
单臂自主要是练平衡，头和身体的转动。
这两个都是很好的drill，但是一般不同时做。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 45 儿子们开学了，老二口也该轻松度蜜月了。我们这次的目的地是墨西哥的海边度假区堪
昆。俗话说一照多过千个字，现在还在度假，我就不码太多字了，简单的跟大家分享我
老二口现在进行式的快乐时光。
第一天：
我们比原定的登记时间早了三小时，一进门就被热情接待。酒店很新很新潮，我们到处
兜兜拍拍照吃点东西也不觉得时间难熬。
酒店住房
美酒任喝，可惜我们不是很好这口。
阳台外景
阳台夜景，不用下楼就可以看表演。
酒店外围和海滩地带
海滩餐厅的晚餐
第二天：
我们吃饱喝足了就要去钓鱼了
船码头到处都是沙丁鱼苗
鱼导准备出发
出发咯
钓鱼项目是内弯超浅水区钓大鹏，我这里多写一点这次飞钓的经验。鱼导提供的是9尺
上下8号级别的St。Croix飞钓杆，在拉宫飞钓或是钓鱼基本上跟钓大小嘴打边一个样，
哪里有坑，哪里有比较特别的小小弯曲岸道，哪里有突出的树枝就往哪里扔饵。鱼导是
不见兔子不撒鹰，他就四处观望，哪里有水面动静就说“10 o'clock,under the mingo
(树枝？）”我飞了大半个小时不得要领，然后我不飞了跟鱼导学习一下技术关键要领
。他说我动作太快，寸劲掌握的不好，飞饵下水动静大了，动静... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 46 你不要说我狡辩。每个版都有每个版的传统，跑版本来就是比较严肃的，所以在这里我
比较克制。而且我灌水的地方如果有相当人数抱怨，我肯定也会闭嘴，现在我不去泳版
了。
偏技术型的版面，求你们有空发个技术贴没着落，有这空你发点心得上来不行？灌水是
促进版面ID交流沟通的一种方式，但是除了水什么都没有，就不对了。 |
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b******d
发帖数: 28 | 47 昨天听了文哥和涛哥的教诲, 受益非浅. 尤其是文哥说从50到100m没那么难,
其意义不亚于十月革命一声炮想, 让中国人民看到了希望. 今天我一入水就
努力让自己保持很低的打腿频率, 手上的动作也做到不急不慢, 尽量把动作
做到位, 然后竟连续爬泳游了150m. 其实我感觉自己还能继续游下去, 只是在150m
到岸时, 心里一阵狂喜, 不禁想仰天长笑, 然后就听下了.停下后气一点儿也
不急, 腿竟然一点儿也不累,而昨天之前我每次挣扎完50m两条腿都是要抽筋到
脚趾头的感觉. 在这之后我又来来回回的游了几个50m,半小时内完成了600m,
而我从前一小时内只能总共爬泳150, 其他时间只能游蛙泳. (高手莫笑).
今天游完之后感觉太好了, 根本不象原来憋的喘不过来气的样子, 总算明白了
去年游泳老师对我说: trust your buoyancy. 再也不要浪费宝贵的氧气去拼命
打水了! 明天冲击连续游200m, hoho! |
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J******0
发帖数: 619 | 48 夏天到了，最好的运动莫过于游泳了...
让身体浸在清凉的水世界，体会水的温柔与自由...
不会游泳也没关系...
来看看这篇文章"四种游泳姿势的动画图解 让你轻松学会游泳"
一.蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手
再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先
于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
（见图1）
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而
屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘
低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
（见图2）
1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前
伸过头时蹬腿吐气。
（见图3）
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力
。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚? |
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c*******k
发帖数: 2427 | 49 昨天我也是吃多了后马上赶着去游泳的，比以前同样的状态下难受多了。
总结一下今晚呛水的原因：首先，注意力太不集中，想三想四的，没有规范动作。其次
，吃太多了，晚上吃了一大碗米饭，4个整的鸡翅膀加一些青菜，又喝了很多果汁，虽
然2小时后去游的泳，肚子在水里还是沉的，腰绷不住。第三，今晚不该奔腿，奔完就
挨罚喝水。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 50 免礼免礼，乖，我看你有潜力代替我和小A成为泳版新水王~ |
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