l***h
发帖数: 9308 | 1 你说的很多观点，跟我学到的有很大冲突。。。
重心是没法改变的，但一般说通过背部肌肉发力，使浮力中心点从胸部下移到重心所在
的腹部。
眼睛不能看正下方，而是前下方（45度）。
入水就要吐气。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 一个物体的几何形状变了，重心就会变。所以我们要控制身体姿态。举个例子，一个正
三角的重心在正中间；保持该三角形的面积不变，但是改变其形状，它的重心可以移动
，甚至移动到三角形外面。
眼睛看哪里要看怎么游。长距离游泳最重要的原则就是节约体力，任何不必要紧张的肌
肉都要放松。如果是短距离比赛，身体应该有个迎水角度，所以看的方向就会略微向前
。至于是不是45度我看倒未必，看脖子有多直了。如果看了录像非要调整成45度，未必
对个人是最优的。
提高呼吸效率有利于减少呼吸造成的阻力。我个人感觉，如果能在出水瞬间完成呼吸，
就没有必要在水里吐气。野外游泳，通常也不想在咸水或者脏水里吐气（这个可能是心
理作用）。
另外，前面帖子说的关于身体姿态调整都是在假设拖腿的情况下手和呼吸配合练习。正
常的长游，我还是倾向于两次打腿；如果是短距离比赛，或者特殊的条件下（比如湍急
的河流里rafting落水），当然要不惜体力高速打水。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 3 菜鸟觉得好像转体不够，所以手的动作抓不住水（我也有同样毛病）。
腿很不错 |
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K******0
发帖数: 254 | 4 再次感谢大家对我视频的点评！！！
上周在巴黎出差，只能趁午休时间游了两次，但是因为游泳池人特别多，也游不起来，
只能酱油了事。
刚刚午休时，寻思着大家的反馈，又去游了一下。Main set和两周前的一次session一
样，区别是这次在25 yard池，而两周前的那次在25米池。特地贴上来，比较一下。
23/04 25米池
Main Set:
8 x 50m with 10s R 1:06; 1:11; 1:13; 1:13; 1:14; 1:15; 1:13; 1:14
4 x 100m with 15s R 2:21; 2:29; 2:33; 2:32
2 x 200m with 20s R 5:14; 5:23
07/05 25 yard 池
Main Set:
8*50 w/10s rest 1:06 1:08 1:07 1:10 1:05 1:06 1:05 1:06
4*100 w/15s rest 2:13 2:15 2:18 2:17
2*200 w/20s rest 4:35 4:49
@CC，我大概数了下，100或者200的时候，我的腿应该是4 beat kick，... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 5 既然你是要openwater长距离，还是好好练练4/2 beatkick吧。多游一些25米的技术游
，着重于划水的线路和打腿的节奏和效果。我个人比较推崇 ‘重-轻-轻-重’的4
beatkick节奏，我是右侧breath，左臂划水时一次重kick，右臂如水抱水时两次轻kick
，加力划水时再重kick。所以是1+3的节奏，有时也会加入2 beatkick。
不主张，S划水，认为多数是因为身体肩和髋转过了，不得不手外划将身体拧回来，不
efficient。
wetsuit产生浮力，更容易2 beatkick。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 help you swim narrow to reduce drag, and help release scapula in time
RE: "因此要加大打水的力度，一度失去平衡。"
remember to PULL WIDE |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 左右方向。或者手在肩外一点点开始抱水，或者手腕略微向外撇一点。catch之后一直
在肩这条线上（随肩转动离身体远近有变化，见上周说的s curve和straight pull）。 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 9 谢谢。Pull Wide是什么意思啊？请原谅我的简单问题--我是看油管初学游泳。
网上有很多资料提倡“高肘划水”。感觉高肘划水能产生较大的前推力量。
但是我不是很理解。如果肘一直在水面的低下贴着水面，那么划水的轨迹
会有一点弧状，因为上臂的长度是个常数。当然不是圆弧，因为身体在前进。
还请D导多讲解一点。
我是半月板受伤之后为了健身而学习游泳的。感觉这项运动对身心都很有益。
看了许多TI的视频。如果像常人一样换气，25米之后需要多呼吸几次再游下一趟。
如果脸朝上吸气(面朝下划水三次，或五次)，就可以连续游两个小时(当然比较慢)。
在水中呼气没有问题。但是侧身吸气有时会喝水。如果吸气时双腿打水加力，
就不会喝水。不知道我的问题在哪里，如何改进。
谢了。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 10 报告俺今天体会的结果是: 非全速时有不小改进，但全速时不小心吞了几次水，lol。
。。看来知道和执行的距离狠大。。。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 11 大家分享经历。。。我觉的我昨天几次吞水，可能是因为引导臂前伸不够和头部位置偏
低。。。不过俺老年矮矬男的柔韧性可能是硬伤。。。lol |
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t*******r
发帖数: 22634 | 12 谢谢 D 导，我先消化一下，在周末时试试。
我没有脚蹼，不过我会侧身打水。不用脚蹼是不是也能做这个 drill？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 如图
练习手臂获得片刻休息的机会，并且练习形成正确的手入水角度，为clean catch做好
准备 |
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b********6
发帖数: 6 | 15 我一般在LA Fitness, Stamford, CT。兄弟哪里击水？ |
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h**f
发帖数: 18 | 16 hoho，那些言论也是听老师讲的。
看样还得练，怕沉下去，使劲扒拉水。 |
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s**d
发帖数: 18498 | 17 堆两床被子（不是铺），跪在被子前，上身趴上面，不要把体重都压上，两手类似自由
泳手的姿势抱被子，用力。就是手臂感到明显阻力，胸背感觉到明显收缩过程。 |
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f****c
发帖数: 92 | 18 今天游泳起来之后感觉肚子胀气，想把耳朵里的水跳出来结果一跳就疼
上网搜了下说空腹和刚吃饭都会有这种情况，但我是饭后3个小时左右去游的，应该算
不长也不短吧？
请问大家有这个情况吗？
应该如何避免呢？ |
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m****z
发帖数: 978 | 19 我也病入膏肓。看了两本米国儿童教育的书，都从N个方面阐述了不能拔苗助长。但是
我老人家还是情不自禁的推波助澜。江山易改本性难移啊。
我的拔苗助长有一个死穴，就是孩子丧失兴趣。你要是想，可以点此穴。哈哈。
还有就是让他体会孩子也不容易。你教她游泳，从抱板打水500码开涮。喔也！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 对自由泳来说，练腰最好练，只要下功夫。练腰完全是力气活。以斜拉、转体为主陆地
练习，很快就见效。练wrestling学游泳，手脚未必行，但是腰一定没问题。
经典的疑问是：能不能在水里练腰。从小不偏科，IM抓的紧，没问题。但是一旦已经严
重偏科，比如蛙泳100米游70秒之内，自由泳比蛙泳只快一点点（甚至还有自由泳比蛙
泳略慢的，偏科偏到令人发指），一定要辅助陆地练习。只练蛙蝶的人可能觉得腰没问
题，但是游自由泳需要的扭力往往不够；长年累月的偏科，宽肩细腰，自仰有可能游不
过有将军肚的。 |
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c********s
发帖数: 101 | 22 弱弱地问一句，你教练的说法不是和自由泳的要领一致吗？为什么你会觉得困难？你自
由泳水平如何？
比较好奇因为我最近也想练一下蝶泳。我的印象是蝶泳手和自由泳没有太大区别。如果
你自由泳还不错，蝶泳手依然有困难，那我可能把问题想得太简单了。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 23 谁也活不下来，掉印度洋中间，你就是有能连着干N个70.3的身体素质也没用。稍微被
浪拍一下就晕头转向没方向感了，你都不知道往哪游，天一黑再赶上退潮，体温降的很
快，补充不了热量和淡水就基本只能听天由命。
想活得久感觉只能尽快离开水，趴个救生筏哪怕是块木板。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 24 今天突然发现快600的版面在线人数，比一般版面多无数倍，是热门版面花菜版的5倍！
每天才这么几个帖子。。。还是说智者爱水，来看贴潜水的都是只跟自己较劲，爱沉默
的一群？ ：D |
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m******r
发帖数: 1097 | 25 视频还是看人不看流派了。
即使ＴＩ非拿索普哈克特来硬说展示ＴＩ的观点，不妨碍这两位大牛把前交叉进化的真
是好。（与中初级泳者说的前交叉不是一回事）
竹内去参加比赛的视频还是可看的，他肯定不会按２５米９划１２划那种花架子去比赛
，这是运动员（业余的也好）的荣誉问题。:ＤＤ |
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G********1
发帖数: 1341 | 26 【有没有什么增加热量，长肉的好办法？】
多吃，均衡健康饮食。肉鱼蛋奶蔬菜水果，坚果，都行。花生酱不错，热量高，营养相
对均衡，好脂肪、蛋白质、碳水，还有不少维生素和矿物质。
【游泳之前吃巧克力是不是太不健康了？】 可以的，只要每天饮食大致均衡就可以。
【游泳之后洗澡开车到家大概45分钟，然后吃晚饭。如果喝了蛋白粉，又怕不好好吃饭
。】蛋白粉容易消化，应该不会影响吃饭。买纯蛋白粉，成人健身用的可能有其他成分
。另外注意用量，每天的总蛋白质=1磅体重1/2克。算上其他的蛋白质，小朋友每天喝
20-30蛋白粉应该没什么问题。
游泳前一个小时吃东西，有助于补充体力。游泳后马上吃，有助于肌肉恢复。面包、蛋
糕、乳酪、花生酱等方便食品都可以。
【每天早晚各吃一个鸡蛋对增肌有帮助？】有，营养热量（包括蛋白质）有助于增加体
重，如果配合锻炼（最好是力量训练），增重里面的肌肉比例就大。
【小孩不爱吃肉，增加乳酪，可以吗？】可以的，但还是提倡肉鱼蛋奶什么都吃点。其
实，小孩也不推荐饮用蛋白粉。太好消化了，会不会胃的能力培养不起来。目前只能当
权宜之计。
初步意见，仅供参考。 |
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q******s
发帖数: 7469 | 27 没什么好看的，那个咸水塘再来个10年就消失了。海边有抽海水的化肥厂，顺便生产死
海的化妆品。我是去的马自达边上的一个resort,里面有净化了的死海水泳斥，犹太人
说话声音太大，毛又多，我在里面沙了几炮尿就跑了。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 28 老八很酷啊！嗯，你很man, 但不粗鲁，是很正直的有人品的男士！--根据长期在泳版
潜水得出的鉴定 |
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wh
发帖数: 141625 | 29 是啊，水干净，又不要钱，还锻炼身体。如果没去过的话值得去玩玩，仙居附近的天台
是少林寺取景的地方，隋代的国清寺和石梁瀑布都蛮有看头。最好六月份去，饱吃杨梅
。还有笋，天台的大笋茄鲜嫩不老，仙居的小一点。
你咋想起翻墙来玩？ |
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B*****I
发帖数: 1378 | 31 有点疼。。。
我是说耳朵，吞咽的时候疼
以前也不是没进过水，但以前不会疼 |
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c*******l
发帖数: 368 | 32 侧头拍上面的另一只耳朵
多跳跳多吸吸
用棉签或者柔软纸巾撕了拧成小细条小心伸进去吸
睡觉的时候有水的耳朵朝下 |
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G****r
发帖数: 3924 | 36 曾在墨西哥的一个地下河里游过泳，据说是世上最清水源之一，当时是被人给推下去的
，因为岸边近处的礁石撞上会受伤，哎，让我给污染了，罪过罪过~~~ |
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h***s
发帖数: 1716 | 38 科学的解释是这样的. 颜色的基本三色是RGB, 即RED(红), GREEN(绿), BLUE(蓝). 美
国人统计来说, 普遍喜欢蓝基色多些. 中国人统计来说, 普遍喜欢绿基色多些, 虽然泳
衣几乎不脱色, 那末多人在游泳池一泡, 积少成多, 就有颜色了. 所以, 你要是留心注
意, 国内游泳池里如果有带泳帽的, 带绿帽子的比较多些... |
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v*******l
发帖数: 5042 | 39 我以前常游50米。曾经是专业运动员（非游泳），静止闭气超3分钟，肺活量>5000。潜
泳50米对我来讲感觉每次不是特别难但也绝不能说容易！所以感觉除非个别专门练的人
，基本不可能潜泳200米。 |
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b********i
发帖数: 10335 | 41 可以根据游泳的水质看看。
比如小布，如果水质干净，我可能就不给他洗了，但要尽量擦干。
如果水味道比较大，或者沙子多，那至少回家要用清水冲洗，然后还是要尽量擦干。
那个味道毛干了就好了，没什么的。。。 |
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s***3
发帖数: 793 | 42 旺宝也是，不过除非水脏或者是海边，我都不冲他，让他自然干 |
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z****u
发帖数: 3461 | 43 预定于4月开播的新番「散华礼弥」，原作是由曾经创作过「GO！纯情水泳社！」的服
部充创作、目前连载于讲谈社「别册少年Magazine」的一部关于人与僵尸之间的搞笑恋
爱漫画。作品讲述了高中美少女散华礼弥被父亲不小心打落悬崖，而特别喜欢僵尸的高
中生降谷千纮目击了这一切，机缘巧合的情况下，意外地令本来已死的女主角散华礼弥
因复活术而成为僵尸，变成了僵尸的散华礼弥顺理成章地开始寄居在降谷千纮家里，就
这样降谷千纮开始了与一直憧憬的僵尸共同生活。
近日，该动画的又公开了追加CAST的情报。本次追加CAST的角色清一色是女仆妹子
，且为她们配音的大部分都是人气声优。曾出演过「竹刀少女」的宫崎都、「大剑」的
古妮雅、「神风怪盗贞德」的贞德等等角色的桑岛法子将出演女仆长。曾出演过「夜樱
四重奏」的蓝、「摇曳百合」的杉浦绫乃、「迷糊餐厅」的伊波真昼等角色的藤田咲将
出演副女仆长夏川。曾出演过「电波女与青春男」的御船流子、「便当」的著莪菖蒲、
「笨蛋，测验，召唤兽」的木下秀吉等主要角色的加藤英美里将出演女仆秋野。女仆冰
室则由新人声优太田敦子担当。
【CAST】
散华礼弥：内田真礼
降谷千紘：... 阅读全帖 |
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M******n
发帖数: 43051 | 44 新蔷薇、魔法少女伊利雅、银之匙、裸球社、水泳部... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 这周不打算跑步，以cross-training为主。最多周末来个10K以下的easy run。
今晚游完泳后，脚感觉还不错。希望能尽快恢复。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 46 这是因为姿势和用力方式不对。
你录个像，然后在咱们版和泳版奔一个，让专家给你指导一下吧。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 不错，不错！比我去年底的首奔强太多了。可以再glide多一点，不用着急着开始划水
，想象一下front quadrant。（多练练catch-up drill。）另外就是肘可以再高些，手
离胸再近些，左手尤其明显。打水很不错，比我强！ |
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o******s
发帖数: 1364 | 48 前几天发狠要尝试一下小三的滋味，主要想说服自己九月到底要不要报名参加sprint
tri。昨天把今天需要的东西都准备停当，好一早出发。早上四点左右醒过一次，似乎
有点兴奋。闹钟五点半响了，却不想起来。总是想要不算了吧。不过昨晚早有准备，过
了十分钟第二闹把我彻底搞清醒了，遂装水收拾出发去Gym，准备lap 750米。
六点过一点下水，开始还可以三划一换气。过了75米就有点不行了，后来保持75米自由
泳25米蛙泳。100米以后，基本就需要每次靠岸歇5秒，而且只能每个头25米用三划，后
面50米用更习惯的两划一换, 再蛙泳。游完750米用了28‘21”。
中间transition无法计时，因为要在gym里面穿梭，出来再从大车上把自行车拖下来，
花的时间自然比正常换项多很多。上了自行车已经七点了。自行车是相对最强的一项，
因为上班总要骑三十几迈。虽然如此，还是明显体会到游泳以后骑车腿有点不上劲。这
种感觉到4迈以后才好点。最后45分钟左右骑完。最高速没有达到我平时骑车的最高，
不过周日早上车少，停的少，所以平均有16.3mph。
最后进入最弱的跑步，直接感到腿迈不动。连走带跑用了48分钟完成... 阅读全帖 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 49 中新社休斯敦3月7日电 被誉为“阳光之州”的美国佛罗里达州拥有得天独厚的海
滩旅游资源，今年春假期间这里又吸引了一批特别的“游客”上万条鲨鱼本周惊现佛州
南部沿海，最近的鲨鱼距离海中游泳的游客仅有18米，致使不少民众被吓坏，至少3个
县的官方紧急关闭了沙滩，禁止人们下水。
成千上万捕食者逼近海岸，棕榈滩海岸护卫队上尉沃顿(Phil Wotton)表示，他们
在博卡拉奇、博因顿比奇和辛格岛距离岸边不到200米处，均看到了成群鲨鱼出没，每
平方公里的密度超过一千只。为此，当局6日起紧急关闭上述三地公共海滩，每个海滩
都处于高度戒备状态，甚至插上双红旗，警告游客不要下水。
佛罗里达州大西洋大学的研究人员初步清点，总共约有15000只鲨鱼，多数是短鳍
真鲨和黑梢真鲨，后者在佛州鲨鱼无故攻击人类的记录中占到20%。
令人惊叹的鲨鱼群引起了不少民众的恐慌，住在棕榈滩的海滩常客萨勒诺(Laura
Salerno)表示，“对于大鲨鱼人们决不能掉以轻心，好在公共海滩有救生员和警告，大
家应该听从这些提示。虽然住在佛州是美妙的，但也是十分危险的。”
“我们看到有东西在水中移动，每个人都在说，"啊！鲨鱼！"... 阅读全帖 |
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