x******g
发帖数: 2165 | 1 以前跑得短，一个小时左右，只需要跑前喝点水就可以。现在跑得时间长了，不喝水怕
脱水中暑。我昨天跑步带了一瓶水，拿在手上，跑完手都酸了。
大家都怎么带水喝呢？有没有好的瓶子推荐，一般把瓶子放到哪里？谢谢。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 2 新人跑半马全马最大的问题是不知道跑多少的pace。有公式可以计算。但上了战场，跑
崩的依然很多，留下遗憾。
Haligdon workout应该是最主流的workout了。作者建议，不妨在比赛的时候，经过水
站的时候走过去。浪费的时间比自己想象的实际上要少很多，自己喝水也喝得好，但最
大的好处是预防跑崩。
他自己曾经跑过一个2：29的，每个水站都是走过去。他儿子Kevin跑2：18，也用类似
的策略。Bill Rodgers 在1975 波马跑了2：09，冠军，也有过4次短暂的休息（其中一
次系鞋带）。在自己想休息的时候休息，远比自己疲劳的身体强迫自己休息（比如跑崩
）要好的多。
在周末long run训练也可以如此-和比赛一样。
以下是我自己的想法：他的workout精华在long run。但是大致每2-3周有个stepback，
然后更远的long run。如果我们long run的时候也采取跑一段走一段的策略，比如跑半
小时走30秒，也许对于我们这些菜鸟可以忽略掉stepback，能更快的达到马拉松的距离。 |
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s****t
发帖数: 17096 | 3 水沃很狼狈的一个回球，解说说好一个水沃深度回球
彭胖掉小球紧接，解说说水沃跑的好快，that's all you gotta do，跑的真好看
尼玛跑到已经落地两下了
水沃刚发了老母球，女解说又说了, that's a good serve |
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t******n
发帖数: 2939 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
majiamit (追古铄金) 于 (Sat Jun 22 19:06:55 2013, 美东) 提到:
看第一张照片，如果一开始就淌水，说不定还能混个活命。
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cnca (爱吃苹果) 于 (Sat Jun 22 19:19:34 2013, 美东) 提到:
很可能他看到一大队救生员就在河边，心想他们肯定有办法的。
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PaperCloud (纸云) 于 (Sat Jun 22 19:21:00 2013, 美东) 提到:
太相信党和人民了，结果丢了小命
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guaifei (大肥) 于 (Sat Jun 22 19:32:47 2013, 美东) 提到:
en,绝对没问题.我以前钓鱼也遇到过类似情况.下暴雨,水库放水.先是拉警报,自己没在... 阅读全帖 |
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l****u
发帖数: 8729 | 5 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车... 阅读全帖 |
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E**c
发帖数: 713 | 6 3月1日，知名国产手机vivo在北京水立方发布一款全新的旗舰机型Xplay 5。本该成为
这场发布会明星的的Xplay 5，却被自己的老板（vivo创始人、总裁兼首席执行官沈炜
）抢了风头，因为在发布会即将结束时候，沈炜登台不小心掉入水里。好在现场主持人
何炅机智救场迅速反应，一句“遇水则发”就化解了现场的尴尬。
早上坐地铁上班看到一个一见倾人城，再见倾人国的姑娘，不时偷瞄一眼，发现正在看
“一些笑话”，于是鼓起勇气搭讪说：“这人发的贴挺好玩的。”
她扫了我一眼说：“有啥用？段子手，不是穷就是丑，很可能既穷又丑，指不定在哪儿
挤地铁呢。”
那一刻，我心痛的甚至忘记了呼吸。
毒枭Pablo Escobar每月都要花2500美金买橡皮筋，用来捆他新挣的钱。
中办、国办规定:私人”婚丧庆悼”，禁止奏唱国歌。
你多虑了。谁家会在结婚的时候，对着新人唱“冒着敌人的炮火…前进…！”。出殡的
时候，又对着遗体唱“起来…起来…”？？
正在码代码ing，医院回来的同事一脸的苦逼样子，问他怎么了?
他回答：得了类风湿性关节炎了，我怕会遗传给下一代啊。
我一脸的问号：谁说类风湿性关节炎能遗传的?
丫一脸诧异... 阅读全帖 |
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w********s
发帖数: 94 | 7 昨晚，不对，应该说今日凌晨，夏清和墨宇两人并排跑在gym的两跑步机上。
第一次12:00才走进gym。因为，他们吵架了。
夏冲出他们的房间，没有摁电梯，直接走进了楼道。楼道又黑又冷。她好怕。她知道自
己的个性又来了，需要冷静一下，不然还不知道要怎样伤害自己的丈夫呢。
墨十分了解自己的妻子，虽然嘴里说，"不许跟着我去gym"，但是心里是希望他跟过去的
。他急忙换了鞋，跑去gym。一看，空无一人，他吓得全身发凉。这大半夜的，娇弱的
妻子会去哪呢？
他急忙跑回家，家里也没有。于是，拨她电话，她摁掉了。摁掉电话不到30秒，墨走进
了这个又黑又冷的楼道...看到妻子坐在地上，急忙紧紧抱住，她，感觉到他冰冷的双
手还有急促的心跳...
其实，她好心疼他。可是，她嘴里说着一些自己都听不太懂的话...
“你在美国，是一个outsider；回国，是一个stranger。像你这样的性格和情商还有
social ability，去哪里都不可能混好...” 夏忧怨的说，眼睛看着那生锈的扶手。
“那我只能靠你了，老婆。。。” 墨不失幽默和自信的答。
这是天底下最好的答案了。既缓解了黑夜冰冷的紧张气氛；又抬高了夏... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 8 http://edu.zjol.com.cn/system/2014/03/17/019912782.shtml
空气好，水干净的杭州建兰千岛湖分校受青睐
雾霾天气影响择校观 小升初,家长在意学校空气怎么样
2014年03月17日 08:09:04
浙江在线·教育新闻网03月17日讯 上周末，杭城有三场数学竞赛，参赛的大部分
六年级孩子，是冲民办初中而去；民办初中的预登记，名单越排越长；一些民办初中隔
几天就要来一场校长见面会，挤不进去的家长长吁短叹；清明节后，杭城的小升初政策
会正式对外公布，小升初的节奏越来越紧了……
在这么一种氛围下，一位小升初爸爸的想法，让记者印象很深：“杭州城里的雾霾
实在太严重了，已经影响到了孩子平时的体育锻炼，我不希望自己的孩子成绩好，但身
体不好，所以我想让他去千岛湖去上学。”
择校有很多因素，有择老师的、择校长的、择学校名气的，但择空气的，还是第一
次碰到。
雾霾天越来越多
影响了体育锻炼
李爸爸的身体非常棒，年轻时差点当上了飞行员，因为眼睛不行，无法实现这个梦
想。“我是潜水员的身体，部队招收潜水员，我考上了，不过到了部队，他们给我换了
兵种。”
强... 阅读全帖 |
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f***o
发帖数: 883 | 9 老焦在北京呆了整整一个月。这一个月光打车费就超过8000元，这还没算经常会用驻京
办公车的费用。但他觉得还是有收获，毕竟项目落定了，虽然十分不容易。
“主要跑国家发改委三个司，每个办公室被围得水泄不通，和领导都说不上几句话
。”老焦说，一大群
相关公司股票走势
湘鄂情 11.52+0.131.14%人在边上围着、候着，去了就只能赔笑、干等，没人搭理你。
老焦是湖北某市发改委投资处的官员，全国“两会”后，他大部分时间都在北京，
最近一个月就没回家，直到项目落定。为了跑项目，他在亮马桥附近的一个小区，临时
租了一套两室一厅的房子。
自打国务院日前宣布一系列“稳增长”政策措施，并提出启动一批事关全局、带动
性强的重大项目后，国家发改委对于项目的审批速度明显加快，这些项目又被媒体解读
为“新一轮刺激计划”。
而这一切，在老焦所在的地市领导眼里，这就是个机会，如果这个时候不赶紧跑“
部”要项目，那么以后就要后悔长叹了。为此，老焦在北京的使命就是两个字：“拿下
”。
根据中金公司的一份研究报告显示，据不完全统计，国家发改委今年上半年共审批
通过1263个项目，除海外和以工代赈项目外有882个，公用... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 10 痛失爱女的滕女士抱着女儿的照片非常伤心
年仅5岁的小女孩因为感冒、恶心呕吐上医院就诊，在医生连续让其挂了8瓶水后，女童突然猝死。究竟她的死因是什么？昨天，快报记者对此进行了多方调查。
事件回顾
女孩挂水后猝死
3月17日上午，上幼儿园的5岁女孩小伊馨在妈妈的陪伴下，来到无锡映山河儿童医院，“前几天孩子受凉有点感冒，那天早上乘车后呕吐恶心，我就带她到映山河医院看专家门诊，当时一位姓蒋的医生要孩子住院。门诊诊断是急性上呼吸道感染，急性肾炎待排。”小伊馨的母亲滕女士说，转入病房后，一名姓李的医生开出医嘱，上午10点多护士开始给女儿挂水。“挂了3瓶后，女儿喊肚子疼、身上疼。我就去找李医生，医生说没事，可能是用了钾，会有点疼。”
连续挂了5瓶水后，除了尿检需要挤出一些，女儿一直没有正常小便，这令滕女士感到奇怪，“这么多水都挂到哪里去了？我找医生，医生说我女儿严重脱水，需要继续补液。”就这样，小伊馨连续挂了8瓶水直到晚上11点。“拔掉针头才几分钟，我女儿突然嘴唇发紫，我连忙跑出去找医生。”滕女士慌忙四处找医生护士求救，待她回到病房时，看到女儿整张脸已经青紫。丈夫抱着女儿跑向急救室的途中，女儿突然全... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 11 点头点头，看来我说错话了
有一次我下午6点出去跑步，当时气温大约40摄氏度，夕阳还非常厉害，跑了一条从没
有跑过的trail，中途没有沙滤水站，就这样跑啊跑啊，路上一个人都没有，真有一种
怕自己跑不回家的感觉，还挺害怕的，最后好不容易找到社区公园，喝了一口水算缓过
来，现在回想起来还满危险的
当时就跟自己说，以后一定不要一个人发蛮力跑不熟悉的路，还有，要带水壶！！！。
。。。。。。。
-___-
在gym跑treadmill，问题没那么严重，但跑得久的还有尤其路跑的同学，看来还是要千
万注意补水的
800
30 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 ---------------1/7星期-------------
1/7没跑。
1/8
环境：60-56F,石子土路,WR10
历时：3:03:13
路程 18.40 迈
心跳（avg）：144bpm
速度: 9:57per mi
热量消耗：2076cal。
skip晚饭，跑步去，3个小时后回来再吃晚饭。本来计划跑12迈就回，但是跑得高兴，
12迈左右正在high呢，所以，多跑了一个小时，再多了，明天能不能跑就成问题了，呵
呵呵。。。
6迈后，左脚不痛，
10迈后，步频不变180+，明显感觉双脚在空中时间延长了，感觉跑起来了。
14迈后，到处找水喝。
15迈，17迈，喝了2次饮水机的水，喝完感觉腿脚又有力跑了。
没水是跑不动的。
WR10 上有434迈.再加70迈，偶就可以换新鞋了。 |
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e*o
发帖数: 2134 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: TravisBickle (Travis), 信区: Military
标 题: 终于知道了孙维的下毒方式：主动为朱令打开水
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 3 23:20:48 2013, 美东)
http://bbs.tianya.cn/post-free-3263566-1.shtml
终于知道了孙维的下毒方式，就是主动为朱令打开水，趁机放铊盐，然后送咖啡让朱令
冲泡，咖啡的苦味可以遮掩铊盐的味道，高纯度铊盐是没有味道的，纯度稍差的铊盐是
苦味的，孙维才不去冒险品尝铊盐是否有味道呢，用咖啡掩盖最保险
1994年底和1995年初, 有同学目击：“每天打水都能看见孙维. 而除此时间外,5年
里就再没有碰到过孙维打水。”（ 发表于八阕论坛《生活通讯》） 另外有网友“
DaJiang ”指出：“寒假前后，孙维情绪变化比较大 ，之前不happy，之后happy。”
（ 发表于天涯论坛）
据当年清华的同学说“当时的清华学生集体宿舍没有开水和热水供应。为防止火灾
，禁止学生自用电热水器。学生饮用及洗漱用热水统一到指... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 针对华裔女学生蓝可儿离奇陈尸塞西尔（Cecil）酒店顶楼水塔的诡异命案，有精神科医师表示，从目前媒体报导的影像画面看来，蓝可儿在案发前可能已经呈现「精神耗弱」状态；至于这起离奇命案究竟有没有破案可能，国内犯罪学者则认为，「难度很高」。
拥有英国雪菲尔大学精神科博士学位的精神科医师李光辉表示，「人不管是吸毒、嗑药还是喝酒，都可能产生精神耗弱的现象，所以会做一些很奇怪的动做，但现在检验报告也还没出来，我们也不能说她是不是有嗑药或喝酒，这个必须要透过抽血检验来确认；但从她（指蓝可儿）做的这些不寻常的举动，撇开那些怪力学说，从精神医学的角度来看，我们可以说她是精神耗弱。」
李光辉医师强调，「精神耗弱有可能是来自于生理因素，像吸毒、嗑药、饮酒，也可能来自于心理心素，像幻听、妄想症、恐慌症、躁郁症；譬如说她有可能因为幻听听到有一个人告诉她去上面找一个宝物，然后她就上去了，结果就失足跌落溺死了。」
对于蓝可儿生前一串的怪异举动，李光辉医师认为，「像她在电梯中一直不断按了很多楼层，很可能就是因为手脚不协调，也可能是因为错觉让她一直按；在验尸报告还没出来之前，我们很难判断到底是什么因素，现在连自杀或是他... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 15 晚清的中国，日渐衰颓，统治者外不思进取，对国内外的巨大差距视而不见，1900年，最终酿成了八国联军侵华的惨剧。在这场耻辱中，慈禧仓皇出逃，皇室的体面和国家的尊严都被她抛诸脑后。像慈禧这样丝毫不思进取，只想巩固自己统治地位的太后当政，对国家来说无异于一场巨大的灾难。
然而，直到弥留之际，她仍旧不知悔改，自以为是挽狂澜于既倒的国家砥柱。其实古往今来，见识短浅的政治人物比比皆是，不惟慈禧一个，但以其造成影响的严重性来讲，慈禧可以算是独占鳌头。
1900年8月份，因为慈禧对于义和团的盲目信任。引起了外国人的强烈不满，他们终于持着新式武器进入了中国的首都。这就意味着，中国外强中干的事实彻底被暴露在阳光之下，曾经强大的中国沦为鱼肉的日子开始了。然而，就在这中危急存亡之秋，慈禧竟然没有丝毫愧疚，心安理得的跑路了。但是，可笑的是，当消息传开后，西安城轰动了，满西安府咸宁长安两县不论是官员衙役，普通百姓就如过年一样的兴奋。
想想也是，自从唐以后，紫气东移，长安成了废都以后，这是不得了的事，就如秦腔戏里唱的：“我爷见过皇上的面，我婆跟娘娘吃过饭”，这都是光宗耀祖的事情。那边太后出了太原，西安这边就开始打扫... 阅读全帖 |
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m***x
发帖数: 20 | 16 原文链接: http://blog.sina.com.cn/s/blog_8774c0f401012md4.html
作者: 红水西三
水落和石出——《三重门》到底是谁写的？
韩寒终于在大过年的时间里作出了光明的、磊落的回复了。韩寒的题目叫《光明和磊落
》，我取个名字叫《水落和石出》。到底是“磊落”还是“水落”？各位看官自己判断。
我从来没有在写韩寒的文章里下过定论，甚至假设都很少，我只是质疑。在质疑的过程
中仓促下定论，是很不科学的。我只是拿韩家父子自己说过的话来质疑他们，因为他们
说的话很多是自相矛盾的。说实话，除了相关的几个人，想真正拿出《三重门》代笔证
据的可能性是很小的，况且也未必就是代笔的，所以我们只能质疑，至于大家看了文章
有什么样的判断，那完全是读者自己的事了。
1：韩寒在《光明和磊落》一文里，前面和后面基本都是废话，中间有一段是回应质疑
的，他是这样写的：
所以我深知这种污蔑对一个作家的声誉损失的一辈子的。既然很多质疑我的人主要焦点
集中在我17岁时候我第一本小说《三重门》上，而理由恰恰是在他们的17岁写不出来，
所以我的17岁也必须不行。好在我留下了当年《三重门》所... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 17 http://bbs.tianya.cn/post-free-3263566-1.shtml
终于知道了孙维的下毒方式，就是主动为朱令打开水，趁机放铊盐，然后送咖啡让朱令
冲泡，咖啡的苦味可以遮掩铊盐的味道，高纯度铊盐是没有味道的，纯度稍差的铊盐是
苦味的，孙维才不去冒险品尝铊盐是否有味道呢，用咖啡掩盖最保险
1994年底和1995年初, 有同学目击：“每天打水都能看见孙维. 而除此时间外,5年
里就再没有碰到过孙维打水。”（ 发表于八阕论坛《生活通讯》） 另外有网友“
DaJiang ”指出：“寒假前后，孙维情绪变化比较大 ，之前不happy，之后happy。”
（ 发表于天涯论坛）
据当年清华的同学说“当时的清华学生集体宿舍没有开水和热水供应。为防止火灾
，禁止学生自用电热水器。学生饮用及洗漱用热水统一到指定的开水房取用。开水房供
水的时间一般到晚上十点半左右。朱令如果天天十二点回宿舍是打不到开水的，应该是
同宿舍的同学帮忙打水。”
1995年2月20日至3月3日 朱令返校后，除2次周末由家人接送往返回家住过两天外
，朱令差不多有8天的时间呆在清华校园内，她“走路已经有些困难”。朱... 阅读全帖 |
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B******n
发帖数: 1920 | 18 昨天英国举行了第36届伦敦马拉松，现场有40000多位民众前来参加，每个人都是各种
鸡冻兴奋... 用马拉松，为各种慈善组织募捐....原来是很美好，很正能量的一件事..
.结果，全被下面这群人给毁了！这是昨天发生在伦敦Deptford马拉松饮水站的一幕。
当第一梯队的选手刚刚跑过后，周围围观的居民一下子冲进了饮水站，开始各种抢水！
一个Deptford的居民看到这一幕也是惊呆了，他拍下视频，一边说，“这还是伦敦吗？
有必要为了几瓶水抢成这样？”“大概参与抢水的有20来个人，有老人，也有年轻人，
还有带娃的妈妈”“简直太令人震惊了！不懂他们为什么为了几瓶水，像动物一样得在
那里疯抢，竟然还有人带了小推车过来抢。”马拉松的工作人员表示：这些瓶装水一般
都事先准备好放在各个饮水站，等所有选手都跑过去之后，才会收掉。用不完的会给别
的比赛。而饮水站的工作人员因为都是志愿者，主办人事先就交代过他们，不要参与争
执，所以，这些志愿者就只能眼睁睁站在原地，看着水被这群人抢光。 |
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l****u
发帖数: 8729 | 19 来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车厢的连接处。车上人不多，座位基本坐满，我 如同往常一样
拿出手机看电影。我想，大概很多人和我一样，会在地铁上玩手机，或者玩psp，或者看
mp4消遣时间吧，但是危险来了。大约地铁开到上海南站 的时候上来几个人，因为我记
得那几个人是从我对面进来的。地铁开动了，我仍然看着电影。突然一下... 阅读全帖 |
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l*******g
发帖数: 28502 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
lanzhu (小懒猪) 于 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东) 提到:
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车厢的连接处。车上人不多，座位基本坐满，我 如同往常一样
拿出手机看电影。我想，大概很多人和我一... 阅读全帖 |
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a**********e
发帖数: 5124 | 21 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: repeating (千王之王), 信区: Joke
标 题: 转个冷笑话，冲冲水 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 23 22:38:57 2014, 美东)
发信人: CleverBeaver (我不是Otter), 信区: SanDiego
标 题: 转个冷笑话，冲冲水 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 23 22:32:54 2014, 美东)
发信人: dai9 (九袋), 信区: WaterWorld
标 题: 转个冷笑话，冲冲水
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 23 18:10:47 2014, 美东)
发信人: pwwp (歪哥), 信区: LeisureTime
标 题: 说个女ID讲冷笑话的事
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 22 22:00:08 2014, 美东)
算今天的故事啦！！！
当年joke版，很热闹，我们男ID时不时联手对个黄色对联啊诗歌啊等等。几个女ID老时
不时转自己讲的笑话，结果巨冷。。。男ID就分析，女ID... 阅读全帖 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 22 姐姐，你减得很好，也比我能跑多了。我跑了也一个多月了，现在也不能一口气连着跑
5km，一定要跑两分钟，走两分钟，就这样也要40分钟以上才能到5km。就因为跑步比较
差，所以才想管住嘴。
看来每个人差异很大，体重对什么东西敏感也不一样，也许每个时期身体的感受也不一
样，我明显觉得今天对碳水的渴求小很多了。估计让我完全不吃碳水是不可能的了，所
以你说的对，吃就吃点，但是控制住。我只能走摸着石头过河的渐进改革了，休克疗法
看来不行。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 09/30
环境：72F，水泥地,NB730
历时：2:25:59
路程 12:35
心跳（avg）：132bpm
速度: 11:49 per mi
热量消耗：1533cal。
晚上11：40开跑，没啥车和人了，所以红灯也不用停，慢慢跑气温不高心也不急一直都
在130下的心率，直到最后4迈高过145了。白天准备大太阳的下午跑的气温高过90F，多
刺激的环境啊，还在冰箱里冻了hydration pack的水，结果事情忙，没抽出来空去跑，
到了晚上，不管了，不能浪费了，背上pack，1.5升的水估计只喝掉了0.5升。喝点水跑
步就不累许多了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 09/30
环境：72F，水泥地,NB730
历时：2:25:59
路程 12:35
心跳（avg）：132bpm
速度: 11:49 per mi
热量消耗：1533cal。
晚上11：40开跑，没啥车和人了，所以红灯也不用停，慢慢跑气温不高心也不急一直都
在130下的心率，直到最后4迈高过145了。白天准备大太阳的下午跑的气温高过90F，多
刺激的环境啊，还在冰箱里冻了hydration pack的水，结果事情忙，没抽出来空去跑，
到了晚上，不管了，不能浪费了，背上pack，1.5升的水估计只喝掉了0.5升。喝点水跑
步就不累许多了。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 25 热天，或者阳光直晒（哪怕温度本身不是特别高），都要抱着老子今天炼狱的心态。
5月底我在fl某小岛的沙滩上炼狱，不仅发现了沙滩跑的trick，还发现了4mile沙滩艳
阳==8迈公路艳阳。炼完感觉是很好的！
前天傍晚也是很热的时候路跑了4迈没带水，5迈以上才带。总之4迈是不带水的max，为
了我家狗不中暑，我都不敢跑快。但是背水的腰带会让人更热。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 今天本来计划是24迈， 想想就差2.2迈了， 跑完算了。。。
昨天没跑， 休息一天， 晚上吃了一堆carb， 不过8点多才吃， 感觉有点没
消化完。。早上磨蹭到6点才起来。。。家里又闹蚂蚁， 赶紧喊LD起来搞了半
天。。。跑步的水瓶长霉了， 又洗了好久。。最后出门已经7点多了。。
anyway, 今天开始阴天， 开始跑的很爽， 喝了一口水， 出问题了， gatorade
一股洗涤剂味道， 喝了几口， 实在受不了， 就都倒掉了。。。
大约跑了半程的时候， 太阳出来了， 立马就开始不爽了， 半程1：41， 比俺的
首半马还快点点， 不过我跑的路有坡， 所以应该还是有提高的。。。
到了18迈的时候不行了， 渴的利害， 觉得要脱水了， 也不管了， 拦了一个骑车
的， 要水喝， 那人超nice， 说你随便喝， 洗澡也行， 我咕咚咕咚狂灌了一气。。
坚持到23迈， 可能是撞墙了， 感觉迈不动步子， 强迫自己不要停， 坚持就是胜利。
最后26.2迈跑完， 时间3：26， 还凑合， 比几个月前跑得一个24迈， 还是有不少提高，
感觉心肺还成， 左腿有点疼， 右胳膊也有点抬不起来， 招LD来接回去了， |
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w********6
发帖数: 12977 | 27 不吃碳水真神奇，也真难受，感觉永远都没有吃饱，天天饿着。
昨天休息一天，今天跑完了13迈，无论跑前还是跑后，体重都创造了新低。 过去
tapering当中涨的5磅基本都掉回去了。
我决定跑完马拉松以后，继续开展无碳水的饮食，直到满意的体重为止。 |
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N********e
发帖数: 290 | 28 不另开贴了。
平时跑步不多，主要是扁平足，跟腱也有伤。大概没周在跑步机上跑2次，每次20-30分
钟热身。
上个星期临时决定跑10k。跑前三天跑了一个5k，算是热身，定一下基调。发现自己完
全没有经验。第一迈基本按照6来跑，然后越来越慢，最后跌到10.
跑步当天，6点起床，出门赶地铁，吃了一个energy bar，带了一瓶水。跑步8点正开始
。我在最后出发。用runkeeper定速度。头5分钟是9.45的速度，然后逐渐下降，最后完
成是10.05。路是海边的柏油路，3迈往返。头两迈是平的，后一迈有坡度。路上喝了一
次水，把瓶子扔了，轻松不少。基本没有感觉到瓶颈，一路正常跑下来了。
人不多，100多人，就两个亚男。最快的是一个1米6左右的墨西哥裔，36分。感觉自己
的体质不适合长跑。长跑是很孤独的运动。以后不准备跑了。 |
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g******9
发帖数: 1528 | 29 最近发现猫猫老把自己的水碗踢洒，然后跑去马桶喝水，本来还以为是他嫌水碗太小，
马桶比较大，所
以就装了一脸盆水让他喝，结果，他把脸盆也倒翻了，搞得地毯全湿了，所以又换回用
碗喝水，但还是
天天都搞洒，只要一忘记盖上马桶盖，他就跑去喝，怎么改这个习惯阿？ |
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b******y
发帖数: 142 | 30 2012 Santa Cruz Inter Tri
总时间 2:46:00.4
Swim 29:55.6
T1 3:39.8
Bike 1:13:03.5
T2 1:56.5
Run 57:25.0
今年是第二次在Santa Cruz 参加 tri的比赛了
去年参加的是Sprint, 今年开始international距离的征程
Santa Cruz 的international 跟 sprint 路线是一样的，唯一的不同就是
international 在各项上要多绕几圈而已, 游泳从一圈变到两圈， 自行车从2圈变成4
圈，跑步还是一圈但是 距离double了
比赛日 的早上阴沉沉的, 所有的一切都跟去年一样， 一样的天气一样的换项区，还是
和一样的terry参加同一个比赛，不禁让人感觉是 yesteryear once more. 轻车熟路的
领了号码牌泳帽， 在换项区把装备都安放好, 然后就开始穿wetsuit, 比赛前看了版上
其他人得总结， 学会了用塑料袋套着手脚穿wetsuit. 出发前在关键部位抹了凡士林，
然后... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 31 10月30日，65岁的刘正全在姐姐的劝说下投案自首。采访中，他说，现在每个晚上都睡得很好。
这都是命。我从小就命苦，爹娘死得早，五几年的时候我也差点饿死，没人管，小时候好多年没穿过裤子和鞋，冬天下雪的时候草堆里一钻就是被子。我就是不识字，要是能写，我这一生，肯定是很好的一本书。
对话人物
刘正全 65岁，河南息县人。1980年9月，因盗窃罪被判处有期徒刑5年，进入河南省信阳监狱服刑。1981年5月25日，趁监狱组织外役劳动伺机脱逃。1982年4月28日被抓捕，加刑两年；服刑41天之后，同年12月17日夜，又翻墙越狱脱逃，其后潜逃30年。
对话动机
罪犯刘正全两度越狱，在外逃亡30年，以拾荒为生。
2011年10月，信阳警方将其作为追逃重点，寻访到刘正全的姐姐，让其劝说刘正全自首。
10月30日，刘正全投案自首，余刑还有5年零3个月，并将面临加刑处罚。
在两次越狱奔向“自由”那一刻，刘正全又陷入一种新的“不自由”。
逃亡30年里，害怕暴露身份，他一直孤身一人，拾荒为生，四处躲藏，害怕与人群发生任何联系。他不敢结婚，不敢结交朋友，不敢回家与亲人团聚，病中没钱治病。
逃亡30年后，2011年... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 “裸跑弟”赴日欲徒步“征服”富士山经扬子晚报报道（9月28日A13版）后，随鹰爸何烈胜远赴日本登富士山的“裸跑弟”多多引起众多读者关注：他有没有安全登上富士山？此次日本之旅有没有出现变数？9月30日中秋节晚，悬着一颗心的记者终于接到鹰爸何烈胜发来的平安短信：“裸跑弟”多多已经成功登上富士山，在回程中虽然遇到一些波折，但已于昨天顺利回到南京家中。 通讯员 华诚 扬子晚报记者 徐晓风
真冷清
到东京的飞机空荡荡，下榻酒店也很空旷
往年这个时候，有很多中国旅游团去日本
鹰爸和多多以及姐姐桂甜甜一行三人是9月27日早上出发前往东京，在前往日本的旅途中，本来能容200人的大飞机只坐了80人，而且绝大多数是日本人，与以前去日本飞机上动辄有中国旅行团的盛况没法比。抵达东京后三人又从新宿转大巴前往富士山脚下的河口湖温泉酒店，到酒店后发现这里也同样很冷清，空空的酒店大堂里只有两三个家庭坐着吃饭，而这个酒店此前是很多国内旅行团的定点酒店，现在没有中国旅行团来，一下子就感觉很空旷。
“裸跑弟”一家都不会日语，因为一些特殊考虑，没请日语翻译，就靠着网上攻略开始往富士山进发。富士山海拔3776米，共分十个“合目... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
osama (Bin Laden) 于 (Tue Aug 14 06:35:27 2012, 美东) 提到:
看了雀妹CMU系列，夜不能寐，起来唠叨唠叨。
先说眼镜男，整个一思乱终弃的主儿。先是“浴血奋战”，不管真假；再接着到女方家
里小住，搞得亲朋四邻人人都知道女猪脚有人了，然后独自跑回米国把女猪脚甩了。甩
人还不敢坦诚光明，尽搞些没有担当的小动作。 毛主席说，凡是不以婚姻为目的的谈
恋爱都是耍流氓。从这一点上来讲，眼镜男比CMU男差远了。
再说雀妹，往好了说，是为朋友两肋插刀；客观地说，就是是非不分。不同情半生清白
几年心绪都让眼镜男给毁了的女猪脚，却偏袒吹毛求疵为人不淑的眼镜男，这是一种典型
的江湖习气。这种江湖习气正极大地制约着中国走向公正民主。
最后说水妹，正因为你灿若昙花般横空出世，让眼镜男晃了眼，开始心神不定心旌摇
荡不能自拔继而尽食前言。 所以，请不要再给眼镜男模糊的暗示让他们在错误的道路
上越走越远了。无意求全责备，你是一块好的成试金石。如果此眼镜男非彼眼镜男，则
你跟此案只有间... 阅读全帖 |
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A*****y
发帖数: 300 | 34 昨天中午在山林里跑了四五迈，一个小时的样子。非常的闷热潮湿，浑身泡了水似的。
跑完灌
下一大瓶水。下午就感觉不对劲。晚上回家竟然开始有点发烧，肌肉疼痛。本来今天打
算去骑
车也放弃了，在家休息。
我经常在那条路上跑，这会头一次有中暑的反映。想起来以前都是在太阳下跑，刻意带
运动饮料。
这阵子因为太热，改跑山路，就大意了，带的只是白水。
这么热的天，一定要小心。
草. |
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H*******g
发帖数: 6997 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
ryanfun (chun) 于 (Sat Sep 15 20:47:20 2012, 美东) 提到:
鹊桥的水很深，好多人初来乍到摸不清状况。 做为一个在鹊桥偶尔灌水的老ID，这里
给一些新人 一些建议。
给新男的建议：
1） 不要被假象所迷惑。
比如有的女的在一个地方，外F 乱搞，弄得臭名远扬。实在是混不下去了。就跑了中部
的一些州去，然后说什么自己的地方地广人稀，没有什么中国人，自己守身如玉，至今
没有找到合适的。年龄大了，这个那个。 由于经验丰富，所以很会装嫩，装无辜。有
的新男，就迅速被征服了。 很容易上当受骗， 如果真成了好好过日子也就罢了。就怕
到时候又勾三搭四。
2）博士不是错。
一般来讲，上学多一点的女生，真有老实的。而有些人，社会经验丰富，肚子里面墨水
不多，但是心眼多。整的自己多么的懂事，没事奔个菜，说点温馨话语什么的。看起来
好像比博士更适合做老婆。搞不好，就是同时和一堆人联系着呢。
其实那些老实巴焦，有点狂气的女博士们，要比他们强得多。更适合相依而长期。
给新女的建议：
... 阅读全帖 |
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B******e
发帖数: 1142 | 36 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: WillyBass (微粒鲈), 信区: Fishing
标 题: 我们的勘昆2013：有情，有爱，有鱼，有水
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 5 06:34:22 2013, 美东)
儿子们开学了，老二口也该轻松度蜜月了。我们这次的目的地是墨西哥的海边度假区堪
昆。俗话说一照多过千个字，现在还在度假，我就不码太多字了，简单的跟大家分享我
老二口现在进行式的快乐时光。
第一天：
我们比原定的登记时间早了三小时，一进门就被热情接待。酒店很新很新潮，我们到处
兜兜拍拍照吃点东西也不觉得时间难熬。
酒店住房
美酒任喝，可惜我们不是很好这口。
阳台外景
阳台夜景，不用下楼就可以看表演。
酒店外围和海滩地带
海滩餐厅的晚餐
第二天：
我们吃饱喝足了就要去钓鱼了
船码头到处都是沙丁鱼苗
鱼导准备出发
出发咯
钓鱼项目是内弯超浅水区钓大鹏，我这里多写一点这次飞钓的经验。鱼导提供的是9尺
上下8号级别的St。Croix飞钓杆，在拉宫飞钓或是钓鱼基本上跟钓大小嘴打边一个样，
哪里有坑，哪里有比较特别的小小弯曲岸道，哪里有突出的... 阅读全帖 |
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x*****3
发帖数: 89 | 37 西游记完整贯穿了中国人文化根流的整个生态系统，所以跟着西游记走是没错的，能让
你游历一个完整的文明系统.....
第四十七回(下) 圣僧夜阻通天水 金木垂慈救小童
（6） 通天河不通 （7） 隐隐约约的力量 （8） 和尚惧丑僧 （9）味相投 （10）灵
感 （11）别怪老天欺负你
（6）通天河不通
当他们到达陈家庄的时候，正是“半空皎月如悬镜”。明亮的圆月挂在半天空中位置、
也就是“成四十五度角仰望天空”的位置，日期上也就是十五到十六之间，时间上则差
不多也就是夜晚10点到12点之间了。假设是十六的晚上十点钟，那么，他们在通天河石
碑边上就听到了这村子里发出的鼓钹之声，这声音应该不会太远。当然古代夜里十分安
静，响亮的金属乐器声音传播个十几二十来里路是不成问题。可是，你要知道他们当时
听到鼓钹声音的时候，就在通天河河边呢，“千层汹浪滚，万迭峻波颠。”这河水，正
发出来轰隆轰隆的水声。所以我判断，这个陈家庄，距离通天河石碑应该至多至多四五
里路，“那里有甚正路，没高没低，漫过沙滩，”路不好走，算他们从石碑走到陈家庄
这十里路花费一小时，那就是大概九点从石碑出发。可是这种季节光景，... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 38 http://www.zuoxuan.net/bbs/showtopic-2485.aspx
左旋雨露
曾经在美国代理人诬陷为伪科学的水变油成功了，
曾经搞水变油的被判刑十年，技术被美国掏走……
可以断定，左旋将成为世界巨大的创新科技，现在国内外许多人在劫夺……但是许多奥
秘我们暂时不说，看看有几个好人几多坏人……
事情在十年前就告诫它们，吞下鱼钩就永远休想摆脱……左旋只属于好人！
中科院宣布：汽车水燃料将全面替代汽油
《世界汽车报》报道：中科院汽车燃料研究所今日宣布，一种历经11年研究的新型汽车
燃料——水燃料将全面取代汽油和柴油。在一百升水中只需加入5克水燃料添加剂即成
为水燃料，成本接近于零，任何燃油发动机无须改造即可直接使用。
据介绍，水燃料的关键技术在于添加剂。这种特殊的添加剂曾于2003年列为国家绝密技
术，处于某种考虑，至今没有申请专利。其原理是强力打开水分子链以将水裂解为氢气
和氧气。
记者就此走访了国家科技部和国家发改委。有关部门负责人表示，中科院的水燃料早在
1996年就列入了国家重大火炬计划项目，目前已经通过全面测试和验收。它的研制成功
，在世界文明史上具有划时代... 阅读全帖 |
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s***i
发帖数: 10182 | 39 水罗其实有点狂，可惜遇到梅球王。楼下继续
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丶Messi丶[浙江杭州]
梅西稍稍用点功，完爆水罗也轻松。楼下继续
3
手机用户[江西南昌]
三票跳水有点花，只恨孩子谁他妈！
4
手机用户[江西南昌]
屎骡命苦遇见鸟，天朝舔母无处屌！
5
手机用户[四川成都]
拿了三票就装逼，其实不如范配西
6
手机用户[北京]
场场射门十几脚，进球不如法尔考
7
手机用户[北京]
年少人称花蝴蝶，长大只能跑直线
8
手机用户[北京]
天涯何处无芳草，不要天天搂着鸟。
9
Jack--1566[广东深圳]
各种绝句，必须得顶一个！！
10
手机用户[天津]
过人就靠速度趟，也就能过李玮峰
11
那一抹世界悲[山东济南]
三票只有身体好，技术不行就傻跑。
12
首甫[安徽合肥]
稍微一碰就倒地，整天装B耍脾气
13
丶Messi丶[浙江丽水]
屎罗原名罗三票、明年力争第四票。楼下继续
14
手机用户[广东广州]
四票若是争不到，明天加量打发胶。楼下续
15
手机用户[山东枣庄]
进球比不过梅西，数数马子长志气
16
贾静... 阅读全帖 |
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b**u
发帖数: 854 | 40 （月运）苏珊米勒 5月占星运势-天蝎座
转载请注明“星译社”（http://www.douban.com/group/ATSteam/）及译者，谢谢：
===================
译者：沃兮
上月你的工作生活变得异常繁忙。火星、木星、水星、金星以及天王星（三妈水逆了吧
，原文有两水星），再加上太阳和新月，都一股脑挤进你有关工作任务的第六宫，掀起
了一场活动风暴。不过有好些时候你或许会觉得自己费了老大劲却没啥进展。
3月30号到4月23号水星一直在逆行，这便为你上个月工作中的各种挫败找到了理由。水
逆以因心意改变（无论你还是客户）、环境变化或发现纰误造成的诸多回头返工而臭名
昭著。如果你觉得无论做什么都毫无进展，那都是水逆惹的祸。
如今，水星已经走上正轨，而你在5月的进展则大有可望。令人瞩目的是，4月间充溢着
劳务宫的群星仍在此。如果水逆期间你不愿接应一份重要的新职位或新项目，那也没误
失什么良机，反倒是这份等待为你确保了一个更稳固的未来。上个月你经历了劳务宫的
群星云集，为你的工作生活泼上浓墨重彩。5-7月间海王星和冥王星吉相，你将拥有最
棒的时机来展示你的洞见力和创造力—... 阅读全帖 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 41 刚上网查了一下
首先，它碗里也许有异味，猫很不喜欢，给它彻底刷下，经常换水。另外，猫比较喜欢
喝温热的水，你可以给它兑点热水。最后，有些猫喝洗碗和卫生间的水是因为它们身体
内缺乏某种元素，它们认为那里的水里有。这个道理跟有些动物受伤后会自己找材料疗
伤一样。只要没有危险，让它喝吧。
我们家猫也爱跑到厕所去喝水,说白了猫就是好奇心特别强的一种动物.
解决这种问题的关键有两个:
1、让猫自己认识到自己的错误，再跑到厕所喝脏水时，你就揪起它的小脖子后面的皮
（不用太用力，让它意识到自己的错误就可以了），然后打它头一下。这种方法比较有
效，因为这种动作能够让动物明白自己犯了错误。
2、把猫喝水的碗刷干净，每天早晚都要刷，或者说脏了就要刷。因为屋里的灰尘和猫
毛特别容易落到碗里，猫又特别爱干净，碗里水脏了或有异味它都不会去喝水的。另外
，我家猫比较喜欢喝温水，最好有人喂它喝。
总之，养猫不轻松啊！请所以爱猫的主人们多多费心，照顾好自己的小猫！千万要有始
有终，不要轻易遗弃它们！ |
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r****y
发帖数: 26819 | 42 其实很乏味，都是看书里写的有趣：
我在普林斯顿的回旋加速器实验室，做过一个实验，结果十分惊人。在流体力学课本中
，有一道所有物理系学生都碰到过的题目：考虑一只S形草坪喷水器——一根 S形水管
安装在旋转轴上。水喷出来时跟旋转轴成直角，使得喷水器以一定的方向旋转。谁都知
道它会怎样转动，它的转动方向与喷出来的水柱方向相反。问题是：如果你把喷水器浸
在大量的水里——例如一个湖或游泳池里，不要喷，而是把水吸进来，它会怎样旋转？
会像它在空气中喷水那样旋转呢？还是朝另一个方向旋转？
猛一想，答案是很明显的。麻烦在于，某些人觉得它会这样转，另外一些人却认为
它会朝相反方向转，因此大家议论纷纷。记得在某次研讨会或茶会上，有人跑去问惠勒
（John Wheeler）教授：“你认为喷水器会怎么个转法？”
惠勒说：“昨天费曼刚说服我，说它会朝后转；今天他却说服我，相信喷水器会朝
前转。我不知道明天他会说服我相信些什么新的说法？”
让我告诉你一种说法，让你相信它会朝一个方向转动；然后再提出另一种说法，说
服你相信它会朝另一方向转，好不好？
头一种解释是，把水吸进来时，水从喷嘴进入，这有点像让喷嘴追着水跑， |
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h********3
发帖数: 2075 | 43 经常练习跑步的人，跑一万米根本不是问题。但是对于没有练习的人，这个就难了。
能跑一万米的人也没什么资格瞧不起跑不了1000米的人。中距离跑步只要有系统的练习
，任何人都可以跑出国家二级业余运动水平，这个并没有多么了不起。
就跟水立方跳水一样。没有练过的人，连3米台的垂直落水都不会，在别人专门练跳水
的人眼里真的是连“白痴”都不如，更不用说很多连水都不敢下的旱鸭子们了。如果以
这种准则去看待人的体质和素质，几乎任何一个运动圈内的人都可以鄙视其他任何一个
人，那就没意思了。
关键是，平时的体育老师和班主任这些为什么没有给学生系统的训练？ |
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o***s
发帖数: 42149 | 44 村民下到深井中取水
干涸的河床
排队接水
河南、大旱、严重缺水、绝收……入夏以来，这一系列词汇愈发频繁地冲击着人们的视听神经。
当地官方对“63年来最严重夏旱”的定性昭示了这场旱灾的严重程度。近日，北京青年报记者赴河南旱情最严重的平顶山、汝州等地进行采访，发现一桶机井饮用水的价格，从干旱刚刚开始时的5角钱，涨到5元钱还难买到。有不少严重缺水村庄，一个星期得不到一车“救济水”。个别基层政府抗旱流于形式。
幸运的是，8月6日、7日两天，汝州地区和平顶山所属的部分县市都下了场小到中雨。而按当地气象部门预测，8月的15-16日、18-19日、25-27日和月末，当地可能还会有几次降雨过程，有的地区还会有中到大雨。但愿这迟来的雨水能减少这场旱灾造成的损失，也希望这场珍贵的大雨不会掩盖住那些本应解决的问题。
为取水村民连夜排队
今年中国旱灾之最在河南，河南旱灾之最又在平顶山。据平顶山市防汛抗旱指挥部提供的信息显示，截至8月3日，全市农村除湛河区、新城区外，共有鲁山县、宝丰县、郏县、叶县等8个县（市、区）、50个乡（镇）、321个行政村的34.68万人、3.99万头大牲畜出现临时性饮水困难。
8月3... 阅读全帖 |
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m*********y
发帖数: 851 | 45 中国水利部近日发布报告显 示，中国地下水普遍“水质较差”，80.2%的浅层地下水已
经无法饮用。其中，农业污染、工业废弃物以及垃圾掩埋污染，造成流经城市的浅层地
下水中，重金 属和有毒有机物严重超标。虽然中国城市居民多采用不易遭受污染的深
层地下水作为饮用水源，但还有逾6亿农村地区居民饮用浅层地下水，污染给他们的饮
用水带 来威胁。
根据中国水利部发布的《地下水动态月报》显示，中国IV类水691个，占32.9%；V
类水994个，占 47.3%，两者合计占比为80.2%。多维新闻网报道，IV类水主要适用于一
般工业用水区及人体非直接接触的娱乐用水区，已经不适合人类饮用，V类水污 染就更
加严重。这也意味着，超八成地下水遭受污染威胁。
根据统计资料，中国有近70%的人口饮用地下水，“一般来说，城市内多采用深层
地下水作为饮用水源，深层地下水不易遭受污染。”官员马军说，“但还有很多农村地
区居民饮用浅层地下水，污染将主要对他们带来影响。”根据资料统 计，2015年末，
中国总人口逾13亿，其中，城镇常住人口7.7亿多人，乡村常住人口6亿多人。水污染将
导致逾6亿农村居民饮水难。
工业排污 ... 阅读全帖 |
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N****O
发帖数: 4202 | 46 我觉得，虽然是减肥，但是还是应该补充碳水的，不然都没有力气继续跑了。。。
但是我也不爱吃糖，郁闷。。。
大家都怎么补碳水的？
听说有人运动以后喝蛋白+碳水的smoothie,有没有好的推荐？ |
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w********6
发帖数: 12977 | 47 85度还好，两年多前，我曾经在接近100度的太阳底下跑18迈，
没带水也没有水喝，那个痛苦啊。如果带水了就没问题。
另外，不得不BSO一下，如果能早起，加州再热，清晨也不超过
70度，跑完了大太阳下估计也就80度。到了中午下午，9月份
我们这里经常110+度 |
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V******a
发帖数: 449 | 48 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
越累，到最后就是死撑着跑完的。
我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
谢谢了。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 49 喝gatorade,看看有没有改善.
9迈的时候吃个gel,看看有没有帮助.
3个20+足够了.
反正比赛的时候20+之后要死撑.呵呵
在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
越累，到最后就是死撑着跑完的。
我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
谢谢了。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 50 大妈这星期在著名小岛上度假， 岛上蓝天白云，碧水流沙，风景优美。 泡了两天的海
水后，大妈悠闲得有点发慌，于是不顾炎热，换上跑步背心短裤，冲上海边的小道。
泡在海水里还好，虽然烈日爆晒海水还算温柔。跑起来就完全不一样了， 几百米下来
已经气喘吁吁， 艰难呼吸，感觉心脏随时都要跳出来了。
汗水不断涌出，却又被强劲的海风迅速吹干。当下看了看表， pace一直在9分多， 比
平时的pace要慢一分多钟。 努力想发力，双腿却像是灌了铅，怎么也迈不开步子。 使
不上劲却又觉得无力可发。 平时励志的歌曲，现在只觉得是累赘。 试过小步伐高频
率，结果根本提不上频。 又试呼吸大法， 感觉内外全部热气，只想呼出不想吸入。
最后彻底放弃挣扎， 随意奔跑， 只留一个信念， 坚持单程5麦，这样回程就10麦了。
整整一冬天，也跑过好几个10多麦， 从来不需要喝水。 这次幸好背了一瓶水， 在6麦
时喝了一半， 10麦时喝完剩下的，最后挣扎地跑完13麦。 到旅馆几秒钟3大杯水一眼
没眨就见底了。
一路沿海， 海天碧蓝美不胜收， 清新略带海腥味的风，让人跑完依然回味。
upload数据， 气温87度， 9：22... 阅读全帖 |
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