wh
发帖数: 141625 | 1 http://www.wenxuecity.com/blog/201509/25182/15075.html
终于吃到了上海的水笋烧肉，也谈笋干的工艺
2015-09-14 05:04:24
菲儿天地
上次在写弄堂隔壁（2）-----“患抑郁症的芸和酿辣椒”里面提到我小时候最喜欢吃芸
做的水笋烧肉，只是我们这里没有卖正宗的水笋，都是那种酸酸的台湾品种，因此我一
直只能是在梦里回味，那晓得美国的闺蜜这次替我圆了这个梦。
这个闺蜜就是那个教会我游泳，带我去坐船，又天天和我一起游泳走路的闺蜜。我们两
家离得不近，不过我们餐桌上的菜基本上是重叠的，就是我的会跑到她那儿去，她的会
跑到我家来。两家的老公都说你们两个好麻烦啊！：）
她先生喜欢字画，每隔一段时间会去中国的字画拍卖行走走。这次特意去了南京路的邵
万生南货店带回来了这个干水笋，美国闺蜜又按照老上海的妈妈发了这水笋，她妈妈解
放前去的香港，会做很多老上海的东西，闺蜜承袭了她妈妈做饭的天赋，做的上海熏鱼
，油爆虾非常好吃，她妈妈九十几岁前段时间刚刚离开这个世界。
笋干
我原来回去从来没有带回来过干水笋，太麻烦了！闺蜜泡泠水，軟后煮，再泡在水... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 2 http://www.wenxuecity.com/blog/201509/25182/15075.html
终于吃到了上海的水笋烧肉，也谈笋干的工艺
2015-09-14 05:04:24
菲儿天地
上次在写弄堂隔壁（2）-----“患抑郁症的芸和酿辣椒”里面提到我小时候最喜欢吃芸
做的水笋烧肉，只是我们这里没有卖正宗的水笋，都是那种酸酸的台湾品种，因此我一
直只能是在梦里回味，那晓得美国的闺蜜这次替我圆了这个梦。
这个闺蜜就是那个教会我游泳，带我去坐船，又天天和我一起游泳走路的闺蜜。我们两
家离得不近，不过我们餐桌上的菜基本上是重叠的，就是我的会跑到她那儿去，她的会
跑到我家来。两家的老公都说你们两个好麻烦啊！：）
她先生喜欢字画，每隔一段时间会去中国的字画拍卖行走走。这次特意去了南京路的邵
万生南货店带回来了这个干水笋，美国闺蜜又按照老上海的妈妈发了这水笋，她妈妈解
放前去的香港，会做很多老上海的东西，闺蜜承袭了她妈妈做饭的天赋，做的上海熏鱼
，油爆虾非常好吃，她妈妈九十几岁前段时间刚刚离开这个世界。
笋干
我原来回去从来没有带回来过干水笋，太麻烦了！闺蜜泡泠水，軟后煮，再泡在水... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 3 太空自行车。京华时报制图杨佳宁谢瑶
去年夏天，女航天员刘洋身穿蓝色运动服在天宫一号蹬“自行车”的场景犹在眼前。如今天宫迎来新一批航天员，用以锻炼下肢肌肉的太空自行车也将再次启用。不同的是，这次它还有一个新角色女航天员王亚平“太空第一课”的新鲜教具。神九女航天员刘洋13日透露，她为王亚平准备的“惊喜”是一份亲手制作的手工制品。
太空授课
自行车将成讲课工具
锻炼身体，是航天员在太空的重要任务。去年神九航天员花10分钟将天宫里的一辆“自行车”组装好。一身蓝色“运动短打”的刘洋，在景海鹏和刘旺的帮助下率先体验了一番在太空骑自行车的滋味。
刘洋两脚蹬车，一手扶墙，一手对着镜头挥手，笑脸洋溢，这是我国航天员首次在太空使用自行车功量计。而据央视消息，这辆太空自行车，即将成为神十女航天员王亚平太空第一课的教具。
相比地面上人们骑的自行车，这辆“自行车”要小巧得多，而且只能在原地运动，并不能骑着它绕天宫一号满处跑。骑车时为防止飘走，航天员还要通过束缚带把自己固定在车座上，也没有把手，他们骑车时需要一手扶墙。
航天员在失重环境下长期飞行将引起肌肉萎缩，自行车功量计就是用来锻炼下肢肌肉的，它由中国航天员科... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 在夜色中奔跑的徐海波
道路上车水马龙，没有戒严、没有救护车、没有发令枪，前天下午5时，32岁的获嘉小伙徐海波从郑东新区河南省艺术中心门前开跑。到昨日凌晨4时56分56秒，他绕着商务内环路跑了整整30圈、100.26公里。他用这种挑战极限的方式，来“纪念女儿4岁生日”。在他身边，还有接力陪跑的200多名跑友。
这个老爸不简单为给女儿庆生，男子彻夜奔跑100公里
前天下午，大河报记者来到省艺术中心门前，只见各路跑友云集于此，一面面“跑友队伍”的旗帜在空中飞舞。“今天来给徐海波摇旗呐喊的跑友估计有四五百人。”几名跑友说。
5时整，徐海波开跑。穿着黑色上衣、蓝色短裤，左手拿手机、右手缠毛巾，戴着眼镜，书生气十足的他，向着12小时绕商务内环路30圈、跑100公里的目标前行。
据跑友伍先生介绍，徐海波家在郑州，是一家农业公司的区域经理，常驻东北，去年4月开始跑步，每天坚持跑10公里以上，即便在东北零下20多℃的气温下，他也一天没停过。
不久前，徐海波对大家说，他准备连续跑100公里，以这种挑战极限的方式纪念他4岁女儿的生日，大家都很支持他的壮举，并为此提供了力所能及的帮助。
“跑100公里大约需要... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 43070 | 5 美军到达古土里的时候，一场猛烈的暴风雪来了。惊魂未定的美军官兵在极度的寒冷中
听到了一个比呼啸的风雪更令他们恐惧的消息：在继续向海岸撤退的路上，有一个极其
险峻的隘口，隘口上惟一可供通过的桥梁已被志愿军战士炸毁。炸桥的人，是张鹰率领
的人。
那座使美军陆战一师无路可绕的桥，叫做水门桥。
水门桥位于古土里以南六公里处。长津湖水库底下引水涵洞里的水到这里流入四条
巨大的管道内，以很陡的坡度伸向山下的一座水力发电站。在管道和公路相交的地方，
是架在管道上的悬空单车道桥梁。远远看去桥挂悬崖之上，桥下是万丈深渊。一旦没有
了水门桥，过往车辆国无路可绕只有被堵截于此。
中国志愿军知道水门桥是阻止美军逃跑的好地方，于是先后两次炸桥。第一次是在
12月1日。
炸毁时间不能太早，也不能太晚。要选择长津湖的敌人将要溃败，敌人后续部队将要增
援的时刻。只有这种时候炸桥，才能让前线的敌人退不回来，后续的敌人支援不上。
在深雪中走了那样远的路，战士们累得走不动了，食品也全部吃光。因为张鹰他们是偷
偷摸摸走的山上的小路，被积雪掩埋后，绝大多数地方就没了路，很多战士摔伤了，背
着电报机的战士掉下悬崖，人摔死了，电报... 阅读全帖 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 6 就在冀哥他们在白塔寺等待二顺他们时，我和生子、秋子、小白子与长利、六一、宝仓
在动物园回民餐厅门口见了面，当时我们七人就一同进了回民餐厅，我们每人要了二两
锅贴儿，一碗紫米粥。我很快喝完了粥，没吃锅贴儿，对长利说：“你们慢慢吃着，我
到门口看看冀哥他们到了没有。”长利回答道：“你去吧，如果见到福子、马二、忠义
、歪子、瘸四等也过来了，他们若没吃早点的让他们进来吃。”我出了餐厅，站在餐厅
门口，从兜内拿出支恒大烟，掏出火柴点着烟，深深地吸了一口。突然间我听到一声撕
心裂肺的喊叫声：“都快过来呀！他们在这儿呐！”我抬头往喊叫的方向一看，由动物
园到展览馆方向黄绿两色的人们，骑着自行车，手举着砍刀、棒子、钢丝锁、武装带。
有上百人由北面向餐厅这面冲来。我见此情况，急速跑进餐厅，大声对长利他们喊道：
“长利！快出来！有上百的老兵冲咱们来了！”
长利等听到了我的喊叫，立刻放下手中的筷子，跑到了餐厅的门口，向外一看黄绿一片
上百的人，都傻了眼。长利立即问道：“都谁带家伙了？”我们面面相觑，同时都摇了
摇头。长利一见我们都没带家伙就说：“没办法了，跑吧！”（事情过后，冀哥和福子
见到我们活着的几人，... 阅读全帖 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 7 每个人的sweat rate不一样，而且会根据温度湿度坡度（速度？）其他条件变化。
到5，6迈的时候不出汗了可能是因为你已经dehydrated了。我也是这样的，到后来就没
有汗出了。如果是轻微的dehydrated, 跑完后及时补充. 严重的dehydration会有症状
，发烧之类的。我出现过的症状有嘴唇皮肤干裂，发烧，头痛。
如果不喜欢中间喝水，就在跑前喝，如果是我，跑8迈要2磅水，我会喝1磅，因为身体
内已经有水。以后跑更长的，就要带水在中间喝了。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 8 我去年开始来的时候，大约6月份吧，水还只是齐腰深。跑个全马算挺牛，跑个半马也
能混入主流，5K、10K啥的也能大声吼一吼。
在这里混了一年多，心想本事长了，这下应该水只没膝盖了吧。没想到扭头一看水已经
没到脖子了。全马BQ还不算，还首马BQ；马拉松跑的不过瘾，还ultra，还100迈；单跑
也不行了，还小三，甚至全铁。
爱玛雅，这要是人不蛋定点儿，没法在这里冒头了。大家一定要保持low distance兼低
速的心态，一定要争取做到出淤泥而不染，:) |
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y******n
发帖数: 4527 | 9 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 11 根据跑步俱乐部教练给的第7周波士顿马拉松（波马）训练计划，星期六long run是18
英里。由于星期五下班后飞往圣路易斯参加星期六上午举行的好友Jim追思会，我无法
与跑步俱乐部队友们到New Ulm长跑。我没有独立跑18英里的经历，更没有胆量在陌生
城市跑18英里，原以为无法完成星期六的长跑训练了。幸运和感恩的是不久前我在跑坛
认识一位居住在圣路易斯的中国同胞跑友JZ，他也达标了波马，并且计划跑明年的波
马。尽管JZ跑得比我快多了，但他友善地计划陪我一起跑，帮助我完成了星期六18英里的
long run。
认识文学城5年多，我没有与一位网友见过面。然而，认识跑版不到6个月，我却与同城
而居的5位网友/跑友先后在不同比赛和长跑中见面。这次与JZ在圣路易斯一起long
run18英里是我第一次在异地他乡见网友/跑友。根据事先约定，JZ在星期六下午3点半
到我与Jim亲友们吃午餐和聚会的意大利餐馆接我。虽然是第一次见面，却是那么亲切
自然。JZ对这座居住了多年的城市非常熟悉，他选择了华盛顿大学附近的森林公园(
Forest Park)作为我们18英里long run的地点。根据相关介绍，... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 12 就从唱完国歌开始说起。
唱完国歌，开始找pacer站队，我一开始选了8:24的pacer team, 完成时间在1：50：
xx， 这就是我平时跑的水平。鸣枪开跑，这3千多人一块跑步的阵势还是头一看到,壮
观阿。刚开始，可能是人多，跑不开，反正我就紧跟pacer后面，跑出去两迈以后，我
发现我跟的pacers都跑到我的后面去了，我前面就是8：01的pacers, 我当时感觉体能
挺好，觉得跟着这组pacers应该没什么问题。跑过了3迈，悲催的事情发生了，我到现
在也不清除是啥问题，就是胸骨以下，肚皮以上，感觉很胀气，一摁还有点疼，这难道
就是岔气了...... 这岔气越来越严重，过了6迈 （47：xx的样子）以后，我就开始放
慢速度了，而且路过
每个水站，都要喝点水，可这岔气一点都没有好转，而且越来越严重。过了8迈以后，
我感觉就是生不如死。最后，后面的8：24的pacer追上了我，我跟着他们跑了最后2迈
。过终点后，腰都没直起来，疼阿。
来总结一下经验教训吧。
1） 赛前一晚的晚餐。要是平时吃的很清淡的人，这赛前的晚餐，最好就不要吃什么咖
哩鸡块这种重口味的东西了。昨晚吃了咖喱鸡，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 去年火爆荧屏的电影《整容日记》里，隆胸女主角白百何一觉醒来，发现自己的胸竟然“跑”到了背上。这可怕的一幕，现在却真实地发生在37岁的宁德女子王华(化名)身上。
13年前，王华在江苏一家门诊部注射“奥美定”(一种隆胸材料)隆胸。然而，近三年来，她发现自己的乳房结了不少硬邦邦的“石头”，背部鼓起众多小包。医生检查发现，当初为丰胸注入其体内的“奥美定”已移位，扩散到了背部等。前日，她在福州总医院接受手术，清除了体内的“奥美定”。
在南京一门诊部，注射奥美定丰胸
昨日上午，记者在福州总医院烧伤整形科见到了王华。她说，2002年4月，她到南京旅游，在当地一家门诊部注射奥美定隆胸。当时，她选择了2000多元的注射剂。
王华说，注射头几年，胸部大了两个罩杯。近三年来，胸部莫名疼痛，而且变得硬邦邦的，腋下和背部还“长”出不少“石头”。因为疼痛，她经常整夜睡不着。
做了B超、抽血等相关检查，南京军区福州总医院烧伤整形科副主任医师陈声谨发现王华的乳房内有脓肿，并且注射物已移位，已扩散到胸腔以外的背部。两侧的乳房也因为长期炎症出现腐烂。4月19日，陈声谨为王华施行“奥美定”清除手术，从其两侧乳房引流出100... 阅读全帖 |
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R*****i
发帖数: 513 | 14 一
這時候是“湯湯洪水方割，浩浩怀山襄陵”；舜爺〔2〕〔3〕的百姓，倒并不都擠
在露出水面的山頂上，有的捆在樹頂，有的坐著木排，有些木排上還搭有小小的板棚，
從岸上看起來，很富于詩趣。
遠地里的消息，是從木排上傳過來的。大家終于知道鯀大人因為治了九整年的水，
什么效驗也沒有，上頭龍心震怒，把他充軍到羽山去了，接任的好像就是他的儿子文命
少爺，〔4〕乳名叫作阿禹。〔5〕
災荒得久了，大學早已解散，連幼a class="__cf_email__" href="/cdn-cgi/l/email-protection" data-cfemail="eb2263ab3959">[email protected]/* */沒有地方開，所以百姓們都有些混混沌沌
。只在文化山上〔6〕，還聚集著許多學者，他們的食糧，是都從奇肱國〔7〕用飛車運
來的，因此不怕缺乏，因此也能夠研究學問。然而他們里面，大抵是反對禹的，或者簡
直不相信世界上真有這個禹。
每月一次，照例的半空中要簌簌的發響，愈響愈厲害，飛車看得清楚了，車上插一
張旗，畫著一個黃圓圈在發毫光。离地五尺，就挂下几只籃子來，別人可不知道里... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 15 原文见这里：
http://www.thehighroad.org/showthread.php?t=172494
大家帮看看哪些地方翻得不合适
跑路
原著：Halffast
乔（Joe）醒了。他翻身看看表，2:35这个红色数字在黑暗中微微发光。他通常他都是
一觉睡到天亮的，但知道一旦像这样半夜醒来，一般就得过一会儿才能再入睡了。他从
被窝里钻出来，很小心不去惊动妻子，而溜进了厨房，家里的电脑就放在那儿。他一屁
股栽在椅子上，开机，风扇的沉闷轰鸣和硬盘的咯吱声欢迎着他的到来。宽带猫上的灯
开始闪烁，乔在网上乱逛。他是几个比较热的枪械论坛的常客，也经常去一两个生存论
坛。他正在自己最热衷的一个生存论坛批阅新帖的时候，一个帖子在最上面出现了。
“最新大事件——恐怖袭击迫在眉睫！”
乔觉得很搞，总有些傻帽们（译注：原文为，tin-foil-hat brigade）一看到油价每加
仑涨了十美分或者其他什么类似的屁事，就开始贴些这种东西，忧心忡忡觉得世界末日
要到了。他去看到底是哪个少根筋的可怜虫会在半夜三点发这种东西，结果出乎意料，
发现贴主是本·富兰克林（Ben Franklin）。
乔相当... 阅读全帖 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 16 近四十年里，“小浑蛋”的故事一直以一种小道消息式在民间流传。出身贫寒的“小浑
蛋”周长利是一九六八年北京最有名的顽主之一，被红卫兵乱刀扎死时，传说还抱着树
不愿倒下，成了当时北京顽主与红卫兵矛盾激化的标志人物。现在，这个死于“文革”
前期的十八岁少年和他的朋友、仇人们一起，以一个主流之外的群体形象，变成了影视
剧里的精彩片断。从《阳光灿烂的日子》到《血色浪漫》，“小浑蛋”以及他代表的由
群架、帮派、血统、义气构成的江湖不断被渲染。有关“小浑蛋”的死有诸多版本，可
以获得证实的是，周长利一个人被二百多个红卫兵围截，他死后北京市的顽主每人军用
挎包里装一把菜刀，“见到红卫兵，就办”。
无论是王朔还是谁来扮演，当小浑蛋唯一的一张照片出现，还是具有强大的力量去
除夸张。从学生证上撕下来的照片已经残破不堪，周长利留一点中间的刘海，笑得完全
是个学生样。妹妹周秀兰不知道该不该公布照片，“有人说哥哥行侠仗义，有人说地痞
流氓，但起码这是真人真事”。周秀兰一直不明白，为什么周长利死了四十年，依然能
从各种渠道听到有关他的消息，她的理解是，“哥哥从小就人缘好，嘴甜，他从没为家
里的事打架，都是帮朋友打完... 阅读全帖 |
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b***u
发帖数: 22891 | 17 http://www.footballoutsiders.com/film-room/2015/film-room-teddy
桥水在味精真的挺憋屈， Norv Turner这老古董受air coryell荼毒太深，完全是围绕
防守组和老AP
建队，让桥水在这条狗屁OL身后玩7步后撤甩长传，可惜的是味精口袋太滥了，加上口
袋保护最好的John Sullivan和Phil Loadholt受伤，味精这滥的一笔的进攻线更是让这
种过时打法显得笨拙丑陋。
味精如果想有点作为，必须要做出改变，让桥水打shot gun或者intermediate route。
AP不太愿意意跑shotgun，干脆不要一直跑，偶尔来一下还能搞个出其不意。这样进攻
套路丰富一些，对桥水的成长也是利大于弊。再说桥水才是味精的希望，AP这样还能跑
多久呀。 |
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b***u
发帖数: 22891 | 18 http://www.footballoutsiders.com/film-room/2015/film-room-teddy
桥水在味精真的挺憋屈， Norv Turner这老古董受air coryell荼毒太深，完全是围绕
防守组和老AP
建队，让桥水在这条狗屁OL身后玩7步后撤甩长传，可惜的是味精口袋太滥了，加上口
袋保护最好的John Sullivan和Phil Loadholt受伤，味精这滥的一笔的进攻线更是让这
种过时打法显得笨拙丑陋。
味精如果想有点作为，必须要做出改变，让桥水打shot gun或者intermediate route。
AP不太愿意意跑shotgun，干脆不要一直跑，偶尔来一下还能搞个出其不意。这样进攻
套路丰富一些，对桥水的成长也是利大于弊。再说桥水才是味精的希望，AP这样还能跑
多久呀。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 19 肯定是影响成绩的，跑得快的一般都不背任何东西。
水站那样分配是很有道理的，AM上说一个人的胃每20分钟能排水280毫升（我记不清了，
谁来纠正一下？）。你多喝的水，不但不能帮助身体补水，而且在胃里晃荡造成严重的
不适。每2迈左右喝那么一小杯水是一种良好的选择。
比赛中常常遇到的问题是，业余选手的集团比较庞大，所以到前面几个水站的时候常常
人很多，有些人怕挤就跳过不喝了，这样会导致身体缺水。
比较好的做法是出发前手里一小瓶水，慢慢喝完后扔掉，剩下的都用水站的水。如果纯
粹为了跑一个马拉松让自己开心，不太关注成绩的，可以背水，慢慢跑，不给自己太大
压力，也挺好。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 ---------------1/7星期-------------
1/7没跑。
1/8
环境：60-56F,石子土路,WR10
历时：3:03:13
路程 18.40 迈
心跳（avg）：144bpm
速度: 9:57per mi
热量消耗：2076cal。
skip晚饭，跑步去，3个小时后回来再吃晚饭。本来计划跑12迈就回，但是跑得高兴，
12迈左右正在high呢，所以，多跑了一个小时，再多了，明天能不能跑就成问题了，呵
呵呵。。。
6迈后，左脚不痛，
10迈后，步频不变180+，明显感觉双脚在空中时间延长了，感觉跑起来了。
14迈后，到处找水喝。
15迈，17迈，喝了2次饮水机的水，喝完感觉腿脚又有力跑了。
没水是跑不动的。
WR10 上有434迈.再加70迈，偶就可以换新鞋了。
1/9没跑,移到早上跑。
1/10 早上
环境：54F,石子土路,WR10
历时：2:23:18
路程 13.25 迈
心跳（avg）：138bpm
速度: 10:49per mi
热量消耗：1503cal。
晚上太累，早早睡了，早上起来空腹跑。感觉有点激动，心率有点高，只好慢慢跑，撑
了12迈，给无数... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 21 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Military
标 题: 【转】试着翻译了小说Bug Out——跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 09:23:51 2011, 美东)
原文见这里：
http://www.thehighroad.org/showthread.php?t=172494
大家帮看看哪些地方翻得不合适
跑路
原著：Halffast
乔（Joe）醒了。他翻身看看表，2:35这个红色数字在黑暗中微微发光。他通常他都是
一觉睡到天亮的，但知道一旦像这样半夜醒来，一般就得过一会儿才能再入睡了。他从
被窝里钻出来，很小心不去惊动妻子，而溜进了厨房，家里的电脑就放在那儿。他一屁
股栽在椅子上，开机，风扇的沉闷轰鸣和硬盘的咯吱声欢迎着他的到来。宽带猫上的灯
开始闪烁，乔在网上乱逛。他是几个比较热的枪械论坛的常客，也经常去一两个生存论
坛。他正在自己最热衷的一个生存论坛批阅新帖的时候，一个帖子在最上面出现了。
“最新大事件——恐怖袭击迫在眉睫！”
乔觉得很搞，总有些傻帽们（译注：原文为，tin-f... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 小孩在路上耍水
现场还调来了大型挖掘机进行营救。 本组图/网友“清平”摄
消防队员挖开下水道营救。
昨日上午8时至中午12时，梁平县电闪雷鸣，普降暴雨。梁平县城在4个小时内累计降雨量达到97.8毫米，其中，上午10时至11时，县城降雨量达67.8毫米，是梁平县城比较少见的一次降雨。由于降雨来得快、来得陡、时间短，暴雨造成县城东正街、南正街、马房街、安宁街、十里长街等街道一片泽国，积水最深处约60厘米。在现场，大量门市进水，不少车辆被淹，交通一度堵塞。
未来三天天气预报>
今天白天，东北部阵雨或雷阵雨转阴天，其余地区阴天到多云，有分散阵雨；气温19-31℃；主城区阴天，有分散阵雨，25-31℃。明天白天，阴天有阵雨或分散阵雨；气温：19-30℃；主城区阴天有分散阵雨，25-30℃。后天白天，阴天有阵雨或雷阵雨，长江沿线及其以北地区雨量可达中到大雨，局部暴雨；气温20-29℃；主城区阴天有阵雨，24-28℃。
·悲
水“唉，太可惜了，那么乖的孩子，转眼就没有了。”昨天晚上9点多，梁平县城大河坝一巷道内，街坊们仍在议论纷纷不肯离开。9个小时前，梁平县城才刚刚结束一场罕见的暴雨，也就是这场暴雨... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 23 3月14日下午1时许，在皋兰路南段一辆号牌为甘A·480XX的白色轿车自北向南行驶中发生自燃。幸运的是，路过的一辆正在作业的洒水车临时“客串”起消防车及时灭了火，网友纷纷称赞这是“最有爱的洒水车”。
小轿车行驶中自燃 热心人帮忙扑救
当日13时许，记者在现场看到，一辆白色轿车的引擎处冒着浓烟，不断有火苗蹿出，一辆洒水车停在旁边，喷头正对着着火轿车洒水，附近路人纷纷上前帮忙灭火。几分钟后，消防官兵赶到，火势得到了控制。记者看到，这辆轿车的前部已面目全非，机盖下的所有线路被烧焦，车灯和前保险杠也被烧得变了形。
采访中，记者在现场没有找到失火轿车的司机。据目击者王先生介绍，事发时，这辆轿车在皋兰路由北向南行驶，突然在西侧慢车道停下，司机推开车门跑了出来。“车头开始冒起了白烟，慌了手脚的司机到沿街门店寻找灭火器。”王先生告诉记者，附近商铺的老板和一家银行的保安也跑着帮忙寻找灭火器，附近的两名农民工也拿着铁锹上前帮忙。虽然有附近门店的好心人前来帮忙灭火，但火势依然在不断蔓延，明火越着越大，当时恰巧一辆正在反向作业的洒水车经过，司机赶紧停好位置，将喷头对准着火点进行灭火，约30分钟后明火被扑灭。
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发帖数: 1 | 24 这几天在单位里看见女卫生间里的水龙头一直在滴水而且持续差不多快有半个月的时间
了但是令人费解的是居然没有一个人主动的上报物业维修部门。让物业公司来修理这个
坏了的水龙头。这个水就这么一直的不停的滴。可能是有人觉得水这样滴着太可惜了就
拿了个瓶子在水龙头下面接水。可是照这个速度下去一天至少跑掉了一吨水。有个同事
路过这里看了看这水龙头只无奈的摇了摇头，然后就说这么可惜多少水白白跑掉了都没
有人修吗难道。这样是我自己家里的水龙头早就给修好了，唉公家的水就是不要钱吗难
道。这样的现象很普遍另外一个同事说道，因为是公家的又不是自己掏腰包交水费谁管
呀。可是资源是共有的啊这边的水本来就缺少，居然还这样的浪费想想那些非洲难民们
想想那些喝不上水的孩子们他们洗脸的水都是用泥巴塘里的水洗的，要是能喝上一口干
净的水不知道是多么的幸福的事情。在咱们这里居然这样浪费水。真是让人难以置信。
这次终于有人去报修了，终于有人来修理水龙头了。 |
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s*******n
发帖数: 261 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Military
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以为(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 25 23:20:30 2011, 美东)
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
来源：开心网
我尽量选无人的图,不要损害别人肖像权。这些图只是说明你面临的处境和情况，有些图
和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 26 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 不吃碳水还真神奇，我两三天就掉下来5磅了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 28 12:59:36 2012, 美东)
不吃碳水真神奇，也真难受，感觉永远都没有吃饱，天天饿着。
昨天休息一天，今天跑完了13迈，无论跑前还是跑后，体重都创造了新低。 过去
tapering当中涨的5磅基本都掉回去了。
我决定跑完马拉松以后，继续开展无碳水的饮食，直到满意的体重为止。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 27 我以前跑的路，1.4mile一个来回，路头上有水喝，我跑三个来回，可以喝三次水，一
直没问题
后来打鸡血跑了另外一段路，结果就差点悲剧，而且出门还忘记了带钱和手机，还是40
来度的时候……以后再也不能这么打鸡血！
我其实吃了碳水，那个，不好意思在版面上讲具体是什么内容的碳水{(-_-)}，免得教
坏新来的小朋友 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 28 最近经常跑得很累，每次跑完就和被雨浇了一样
温度应该在80左右，湿度94%-100%（这个是不是影响很大？）
发现自己出汗也很夸张
跑14麦，喝了30oz水，回来少了近6。6lb
今天跑了一小时，没喝水，回来少了4.2lb
比较理想的是不是把损失掉的水通过喝水平衡过来？周末试一下
按今早的情况，我每麦要喝16oz的水，太夸张了
希望跑得这么慢这么累是天气的原因啊。。。不记得去年出多少汗多累了... |
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y******n
发帖数: 4527 | 29 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，而是包含了很多技巧以及注
意事项。
Q3: 跑步姿势重要嘛？
A: 重要。一则影响效率以及伤病。二则影响美观。
培养更好的姿势参见
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31399427.html
Q4: 跑步会损伤膝盖吗？... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 30 今天离波马还有整一个月，跑了最后一个计划中20+ miles的longrun。下午四点出去跑
的，艳阳高照，73度，是今年目前为止出门跑步温度最高的一回。没带水，一开始又跑
得比较快，结果就跑爆了。。。
前10迈主要是trail，后10迈是人行道和自行车道，都比较hilly，上上下下的，所以也
没特别固定速度，就照着心率跑。之前的longrun都跑得比较慢，没怎么练过MP，所以
今天计划跑快一点，平路和下坡按170的心率跑，上坡减点速度，心率争取不超过180。
一直到14迈感觉都非常好，平均pace 6:47，没什么上坡那几迈都在6:30以下。没怎么
感觉累，觉得只要保持好节奏，pace很轻松就进7分了。
刚到14迈是一个红灯，停表等了好久才过了路口，一过路口又是一个大上坡，这之后的
感受就急转直下了。抬不起腿、口渴、心跳上180。。。pace也掉到7分半。17迈的时候
经过一个公园，停下想喝口水，结果可能是天气变暖的太突然，冬天停水的fountain现
在还没供水。只好失望地继续跑，但是这一来就更觉得渴觉得累，这时候完全就是跑爆
了的感觉了。
最后2迈就是熬过来的，虽然pace还在8... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 107 | 31 今天早上7：00起床换好衣服后带了一瓶水和一瓶运动饮料出门。稍微活动活动后喝点
水，然后放在我家的DriveWay上就出发了。我的第一个半马长距离跑就这样开始了。我
的计划是控制在2小时以内。所以开始我都保持小于5：36/公里的配速。跑到离家5.65
公里处返回。跑回家门口喝点水和运动饮料，然后接着原路线继续。整个过程比较轻松
，所以最后3公里我就跑快了些。最后以1：57：28（包括在11.3公里处的喝水时间）跑
完21.234公里。以下是我的Garmin 610的Split信息。
2012的公里数是1388。再进过2，3个月的训练，我觉得我原来定的C目标完全是可能的。
---------------------------------------------
Split Time Distance AvgPace AvgHR MaxHR
1 05:35 1.00 5:35 144 155
2 05:32 1.00 5:32 154 157
3 05:32 1.00 5:32 ... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 78 | 32 算给普通跑油提供心里安慰吧。免得这版就一堆跑神BSO了。
南部乡下。六月份开始训练。刚开始一个礼拜四次，一次两迈。周末长电，四迈到五迈
。速度就是蜗牛，大概十二分钟的样子。然后第三个月开始，感觉耐力增强了，一次便
四迈左右，周末八迈左右。速度还是老样子，我的目标就是能跑完预订目标就行。
九月份的时候，AL的半马比赛开始报名，比赛时间是十月十二日。我担心自己跑不下来
，一直犹豫。一次周末的时候，试了下十三迈的距离，两小时四十五分钟，虽然慢，但
感觉不是很累，除了腿部肌肉僵硬，走路有点麻有点通。第二天就好了。觉得有点信心
，终于在月末报了名。心想，能按训练速度跑完就行。
正式比赛早上七点开始。我头天晚上胡吃海塞了一顿，吃了酸奶以后，到厕所减轻了一
点体重，九点就睡了。早上五点半起床，感觉很好。吃了点蜂蜜，后来觉得这是个败招
。因为蜂蜜是发的，路上早早就开始出汗了，有点不受控制的想加快步伐。
秋天已经开始凉快，很舒适的感觉。我就是跟着感觉跑，希望和上次训练的步伐一致，
十二分钟一迈。赛程有点坡度，我训练跑的是平路，所以估计自己会稍微慢一点。没想
到两迈过去，二十二分钟。四迈的时候，从水站补了... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 33 2013年本來只計劃了一場CIM，北馬開放報名那個星期天很閒，上去點了點就報名成功
。遂開始為北馬乾著急的一個月。
這次的訓練大概是最不系統的典範，六月受了個傷。七月強撐著跑了幾十邁，有點傷加
重每次都以咬牙切齒告終。八月老實了不再跑步改做力量練習，九十月。。好像恢復一
些。在北馬前一周跑了個半程，也是下半年唯一一個10邁以上訓練。
pace叫做不可言，說實話，傷沒完全好的跑步就別計算配速啦，但控制住傷和心率，也
還能享受一番跑步的樂趣。基本上這次全程就是從跑個頭過去九千多邁養老金裡預支的
。以後再也不透支了。
這當然不是一個成功經驗帖。也不是介紹奇蹟。只是出於習慣寫race report。還記得
我反复想起朋友教我的
1.比賽完要寫report
2.水壺裡永遠都要留一口水
至少這兩條底線還守住啦。失守的分段計時
1 5 km 28:56 28:56 9:19
2 5 km 24:03 52:59 7:45
3 5 km 25:06 1:1... 阅读全帖 |
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W******e
发帖数: 91 | 34 严重同意。
其实不光夏天要喝够水。二月份的一个周末long run,我带的水喝光了，最后回家的几
迈路，难受得不行。后来眼前发黑，就不敢跑了。好容易路边有个人家，过去要了两瓶
水才缓过来。事后怕得不行。从此不往没人烟的地方跑了，还有就是一旦饮水过半，就
扭头往回跑，甭管当时多想继续向前跑。 |
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L***i
发帖数: 334 | 35 刘伯温建北京还有一个著名的故事就是“高亮赶 水”。据说元朝皇帝住在苦海幽州府
，燕王扫北 以后，这幽州府没了，就剩下一片苦海了。刘 伯温要建北京城，就要制服
盘踞在这里边的老 龙王和老龙母。他们一看朱棣修北京的决心越 来越大，刘伯温的主
意也越来越坚定，便决定 来捣乱，他们化成了一对老夫妇，用两只水篓 装起全城的井
水，推车带走。 刘伯温就选山东大汉高亮去追水，并告诉他， 在捅破水篓后，赶紧往
回跑，不可回头。高亮 骑了马，出了西直门，追上了龙王、龙母，捅 破了一只水篓，
高亮就往回跑，可是他没完全 记住刘伯温告诉他的话，回头看了一下，结果 被浪头卷
走。 高亮被水卷走的地方，就是高亮桥。现在按谐 音叫"高粱桥"。可惜，他捅破的水
篓装的不是 那个甜水，是咸水。另一只装甜水的水篓被龙 王就带到了玉泉山，所以咱
们喝水老爱玉泉山 的水。咱们城里边的水井不是甜水井。 |
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m**i
发帖数: 8296 | 36 【 以下文字转载自 Girl 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: Girl
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 21:30:54 2011, 美东)
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
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和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 37 白百何与陈羽凡对决
1月9日，浙江卫视《奔跑吧兄弟》来到最后一个拍摄地重庆，开启“寻找火锅之旅”。同时，此次节目组也邀请到白百何与老公陈羽凡加入战局。节目中，作为“奔跑家族”长女的白百何，在多个环节均秒杀包括老公在内的一众男对手。尤其在“猜拳泼水”游戏，白百何连胜对方五人，成为当之无愧的“拳王小白”。
真人秀首秀 白百何获封“拳王小白”
本期《跑男》中白百何一席黑衣黑帽，加入“奔跑家族”，并与老公所在的“兄弟家族”展开强势对决。在本期节目最惨烈的“猜拳泼水”环节中，白百何快手出胜“拳”，接连横扫对手，包括邓超、郑凯、Angelababy(微博)(微信号：angelababyyeung) 在内的常驻选手也被秒杀。白百何的对战语录：“一个女人如果连年龄都守不住，她也守不住任何东西，但我要告诉你，我比你大五岁！”也在网络上被疯传。
唯独与老公陈羽凡的对决，白百何措不及防被泼了一脸水。然而，原本占有主动权的陈羽凡泼完水后，却瞬间呆住，随后跪倒在地，向老婆求饶。一旁观战的邓超也不禁感叹：“这要是我老婆，我肯定不敢泼啊！”此时，被“激怒”的白百何，再次奇迹般的获胜，将陈羽凡“泼”下战台，帮助“奔跑... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 38 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 用图告诉你被卖到大山里当媳妇生娃的情况，还想跑不成？别以
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 20 20:58:28 2011, 美东)
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和被拐卖者无关。
至于求生和逃跑策略后面再说。请大家不要再YY一些不切实际的念头了。
这时候你没有了手机，没熟人，甚至语言也不懂，别人的目的很清楚，XXOO和生娃。
不要以为你小心就不会受骗了，现在骗子手段比你高明多了，你没被骗只是骗子没盯上
你，不是骗不到你。
我后面说的方法是你被骗到大山里面了，不是你遇到变态的人了。像那种欧美的变态人
士把一些美女骗到地下室囚禁起来玩的另当别论，不过估计中国这种情况还少，你遇到
的机会少，但是人贩子还是很多的。
有孩子的妈妈可以教教你孩子怎么防止受骗
普及JP防不胜防事件
今天早上大约9点，我乘坐地铁1号线，从莘庄往上海火车站方向。上车后，我站在行车
方向第1 节车厢与第2节车... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 39
国际领先石岛湾核电站—中国高温气冷核反应堆！
http://www.1n0.net 猎讯军情网 2008-11-4
工程总投资：31亿元
工程期限：2008年--2013年
山东荣成石岛湾核电站项目是我国第一座高温气冷堆示范电站。2006年12月25日，
华能山东石岛湾核电有限公司股东出资协议书和章程在北京钓鱼台国宾馆签订。此举标
志着高温气冷堆核电示范工程这一国家中长期科技发展规划（2006-2020）重大专项工
程取得了实质性进展。2008年1月16日华能石岛湾核电站可行性研究报告通过了由国家
电力规划设计总院、国防科工委、国家核安全局、山东省政府等组织的联合审查。2008
年9月1日,由二四建设公司承担施工的华能山东石岛湾高温气冷堆核电站示范工程负挖
正式开工,标志着我国首座具有模块化特点的球床式高温气冷堆商业核电站进入主体工
程施工阶段。
高温气冷堆核电站重大专项是我国于2006年2月份确定的国家中长期科技发展规划
纲要16个重大专项之一--"大型先进压水堆和高温气冷堆核电站"的一个组成部分，目标
是建设世界上第一座具有第四代核能系统安全特征的20万千瓦级高温气冷堆核电站，被... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 40 原创：大象公会Elephantia 大象公会 微信号 idxgh2013
功能介绍
精神食粮。
长三角大洪水生活史。
文｜姚白莞
人不能选择自己的出身。
纵然老天待你不薄，让你生在世代簪缨的士大夫家庭，「居苏州沧浪亭畔」；却不幸生
年稍晚，为道光庚寅年冬（西元1830年），乾隆年代的太平全盛早已远去。
祖、父辈们一生富贵安逸，你却注定要在生命中邂逅一场历史的泥石流。在你三十岁那
年，你会用得上这份逃生指南。
准备跑路，越快越好
每年清明节前后，大清江苏省南部各州府都会有大批民众涌赴杭州「天竺进香」，祈求
佛祖一年的护佑。
富豪们三五为伴，买画舫一路沿着运河游玩挺进；小户人家或数十人结伙，或举族举村
租赁「楼船」自驾前往，全程也是鼓号齐鸣，彩旗猎猎。
·这一风俗源自北宋，明清臻于极盛。杭城里的线香味，能从农历二月弥漫到五月，人
流之密堪比后世的春运，成为大清一道奇观
1860年的清明节前后，苏南各河道中的船只密度更胜往常，但往年的锣鼓鞭炮声却一概
不闻。男女乘客扶老携幼神色慌乱，口气几近哀求，任凭操着江北口音的船夫高价勒索。
其实，这年的杭州已在年初化为瓦砾堆，根本无香可进。苏南民众租船... 阅读全帖 |
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n**********r
发帖数: 4 | 41 5月25日，青年汽车“掌门人”庞青年在南阳洛特斯新能源汽车有限公司回应“水氢汽
车”引发的争议。
庞青年介绍，“水氢汽车”全名“车载水解制氢氢能源汽车”。该项目设计里程是360
到500公里，“100公斤水可以跑100公里”。
庞青年称“100公斤水可以跑100公里”。
此前一天，金华青年汽车制造有限公司曾向澎湃新闻（www.thepaper.cn）书面回应，
“车载水解制氢氢能源汽车不是光加水的，是反应物在我们研究的催化剂作用下，和水
反应实时制氢，氢气经过氢燃料发动机产生电，经过电机驱动车辆，使车辆行使。”
该公司还表示，车载水解制氢氢能源汽车项目系企业与湖北工大联合研发。反应物和催
化剂是可以回收再利用的，由生产厂家回收反应物和催化剂再利用。
庞青年在介绍中透露了反应物的重要性，“如果你把反应生成物丢了，那我们就赔大了
，只要不丢就没事。”
他还告诉澎湃新闻，“车载水解制氢氢能源汽车”是一种新生事物，不是一件简单的事
。目前还没投入市场，不能上牌，“只能在自己厂区转转”。
对于外界不同声音，庞青年表示理解，“搞一个新的东西，不可能没有人评价”。 |
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z*********1
发帖数: 520 | 42 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
【明慧网二零一四年三月二十六日】“济水之源”的济源市，被中共媒体列为“中国最
具幸福感城市”。然而，几年来，小小济源市上演了一幕幕悲剧。
二零零五年十月二十五日，济源才子原胜军（济源市物资局局长，曾做过教师、律师、
工程师），被中共警察活活打死，年仅四十二岁；二零一二年八月一日，四十二岁的年
轻母亲马志钗，又被残酷迫害致死，留下年幼的儿子。
还有多少法轮功学员遭受过、遭受着邪恶的迫害？巍巍王屋山见证了济源法轮功学员的
慈悲坚强，涓涓济水诉说着修炼人的冤屈悲壮。下面要说的是马志钗女士的遭遇。
马志钗生前照片
马志钗女士被迫害致死的消息在明慧网曝光后，济源市法轮功学员们张贴小白花和挽联
悼念她，揭露中共恶人恶警的残忍暴行。中共恶人恶警非常恐惧，层层布置，命令每天
晚上九点巡逻，见到小白花就摘掉，如果摘不掉，在树上的... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 44 跑完马拉松。但是总觉得哪里不对。说是post-race blue吧。
但是好像也不知道为什么。
就想跑这个50K (not racing .just run).算给自己一个“胶带“?
(其实想搞个PR. lol)
当然有N多理由不跑。比如麻烦阿。花钱阿。怕受伤啊。
但是想跑的理由一个就够了。
于是在online signup最后一天才报上名。40块钱对于50K的距离来说很便宜阿.
而且成功鼓动两个跑友也去跑，可以car pool.这样都不用开车了.lol.
not a very good day.降温到40度左右。关键是风不小。15mph?从湖边吹过来还
挺冷的。但是还是决定穿长袖和短裤(有今年芝加哥的经验知道跑起来可以).
小比赛就是不一样。没有chip. 工作人员也很少。起哄加油的更少。
而且因为是跑lake shore biking trail还要躲自行车。
course是16.66K的来回三次，听起来比较boring.但是我还跑过一个loop跑5次的。
这种course好处就是水站不用很多。其中一个水站居然没有人照顾。自己倒水喝。
这个比赛和chicago marathon差别 |
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m****i
发帖数: 1980 | 45 多谢，我已经有一个了，和这个相比是非常便宜的那种，Costco卖的19.99的，大概质
量不咋地，而且因为经常用，加上我儿子喜欢使劲咬那个吸嘴，结果开始不停的从吸嘴
那里漏水，正打算买个新的，就得到了这个礼物。好开心：）
水包跑长跑夏天很好用。我7月份的时候跑第一个20迈，下午5点开始跑的，大概90度，
我在包里装满了冰块，然后灌满水，跑了三个多小时，一路上都有冰水喝，爽死了。就
是跑的时候比较”响“，哈哈
还有就是一家人夏天出去玩，与其带很多瓶水，我总是用水包灌满冰块和水，这一包够
一家人喝四五个小时的（很热的夏天），而且都是冰水，因为有冰，还可以把其他的合
装果汁，三明治放在包里，冰块还能起到cooler的作用，简直太有用了，强烈推荐！
这个的做工和质量还有里面的结构比原来那个好太多了。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 46 加上从家里跑到起点和从终点跑到沃尔玛8mile，一共跑了26.13mile。
18mile 和一个叫Todd的36岁的白男一起跑，看上去真的只有20多岁，而且是肌肉男帅
哥，我不熟悉
跑道，基本跟他的pace，大概8分15-8分30吧，我觉得对我来说，我能跑更快，因为跑
的过程中，呼吸
一直很顺，9mile的时候吃了个power bar，水站喝了点水，呼吸一度可以只用鼻子，周
边风光无限
好，叫Wildcat creek，有点点小雨，阳光透过云层，很漂亮！
跑到9mile处，开始折返，他开始光膀子跑，真是肌肉男啊。。。。后来到还剩6mile的
时候，我开始
加速，一度跑到7分50的pace，就把他甩开了，最后在终点，他开始故意开玩笑生气的
跟我说：“I am
old man, it sucks" 把我弄得很尴尬。。然后他开始和我聊天，说他准备跑下个月也
是kansas的
马拉松啥的，问我一天跑多远，我说我一天大概8-10mile，然后去游泳，他就说：“
you are nuts"
嘻嘻
现在数据线不在旁边，等下上传下split数据，速度比各位大牛慢多了肯定，中间TODD
有段很长的上坡... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 829 | 47 跑步这东西减压放松的效果实在太好了，所以这三个月每周还是30miles左右，是夏天
的一半。对某事上瘾是很有福气的事，尤其是这个瘾没有危害的话。要是这个瘾是
science，工作就好了… 去跑Houston本来是怕夏天没有BQ的后备，靠年龄优势得逞后
对这次Houston之旅无任何打算，只想愉快的体验一下大城市马拉松的气氛。但最近两
个Tempo发现10k sub40不太难，状态好的话easy run 7' pace的确很easy，感觉对我来
说30mile/week保持状态没问题,所以又萌生了跑进3：11的念头。
没做过灰狗，而且终点站就在expo附近，所以体验了一下--很不爽很无聊还晚点了1个
多小时。周六下车就剩半小时expo就关了。要来接我的前同事被老板留在lab谈话，5：
47才到，她要是晚两分钟我就当看客来了。我在一年前帮她搬家和一个月前根这个同事
说了两遍我是来跑马拉松的，她就是记不住，这次她确定我的来意后，脸上露出及其困
惑的表情。剩3分钟冲进expo后总算领到了自己和小龙（妹）的bib，但是ABB Team 的
Bib没领到。晚上睡觉发现楼上是个非常怪异的人整夜制造各... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 48 今天long run, 结果两年来第一次戴fuel belt, 浑身别扭，就跑成
recovery。 话说今年天气真好，太阳一直在云层里，最后一迈的时候
才害羞地在我屁股后面露出半个脸。
我带了3瓶水（第四个瓶子昨晚怎么也找不到了），结果也就象征性喝了
一口而已，杯具地扛着三瓶水跑了二十迈。
跑到8迈左右，看见路过的城市Fontana市政大厅封路，居然是一个比赛
的终点，恍然大悟这就是我提过的世界上最快的半程马拉松比赛，baiji
同学被我忽悠去跑，我连打酱油都没去过。
再次经过比赛终点的时候，我想，是不是停下来看看牛人是如何冲刺的。仔细
一看手表，才刚过7点，不知道比赛是7点还是8点开始，估计要等很久，就继续
跑回家。
跑在回程15迈的时候，我在8迈见过的一个小破孩再次相遇，他大约是高中生，
穿着那种垮掉的牛仔裤，在trail上走路。
我哼哧哼哧用9分的pace再次经过他，就听见他突然在我后面开跑。这时候的
我们所在的trail非常荒凉，周围空无一人，我但是就警觉地跑到trail的
左面，避免被他从正背后赶过来。
小破孩经过我，对我说：“Are you training for a ... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 1183 | 49 昨天下午心情有点抑郁，于是决定去跑个远的
出门前吃了个gel，带了20oz的水
跑到10mile的时候除了把水喝完了，别的基本上挺好的
10mile的时候掉头，然后找了个店买了瓶gatorate，继续往回跑
一直到16mile的时候感觉都还可以
不过16mile之后就明显感觉脚很累了，gatorate喝完了，最后几mile又基本上是上坡，
想到都怕。。。
不过最后还是跑跑走走坚持下来了
最后在家里楼下的cvs又搞了瓶gatorate，坐了10几分钟才往回走
回到家里称了一下，轻了3磅，算上自己一共喝了4磅的水，那么总共减重7磅。
今天感觉还好，就是肌肉有点酸，关节，骨头什么的没什么不适。 |
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h***a
发帖数: 533 | 50 首半马4月份跑的，成绩1：45，六月份回国回来马上报了10月份的半马。基本上20多
MPW，心跳偏快，又是半马，所以没有按LHR训练，速度时快时慢，比较随意，以不受伤
为标准。
本来比赛是两周后，估计PR应该没问题，但能快多少没底，害怕开始跑快了跑崩了。上
周末跑了第一个5ｋ，虽然不太理想，不过换算了一下估计是1：35～38的水平，也得到
了版友的许多鼓励。
周五美国同事说周末的一个半马跑不了，问我愿不愿意跑。犹豫了一下，答应了。就当
两周前的一个训练，而且比赛也是很好的享受，何乐不为呢。
比赛前一天12点才睡， 不到四点就睡不着了。随便吃点就出发了，一路上琢磨着到底
如何跑呢，9分，8：30还是8分的速度去完成这个训练， 还是试着7：15 开始争取去PR
。
去的有点早了。还挺冷，于是就一直在周围走来走去，权当热身了，中间适当地补充水
分，频繁地上厕所。觉得这样应该可以使身体处于水饱和状态，又把多余的尽快到掉。
这个半马比赛规模不大，2500人，比赛前15分，排队上了最后一次厕所，一切准备就绪
，尽量往前挤了挤。
起跑出发，一兴奋，原先的想法全忘了，尽量跟着周围的人一起跑，跑开以后，... 阅读全帖 |
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