p******i
发帖数: 1358 | 1 能憋出一泡屎来
一副不差的牌能打得烂成这样，有什么话好说的 |
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k*****r
发帖数: 21039 | 2 犹太人拉泡屎，说是巧克力。
轰孔这帮洋奴就能喜滋滋的把它吃了。 |
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G*********o
发帖数: 49669 | 3 来自主题: Mississippi版 - 马狼不在 泡友下午好
我以为是mazafaka和狼兄 |
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G*********o
发帖数: 49669 | 4 来自主题: Mississippi版 - 马狼不在 来过几次，泡core可能没在意 |
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G*********o
发帖数: 49669 | 5 来自主题: Mississippi版 - 马狼不在 泡友在吗？ |
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N****f
发帖数: 25759 | 6 来自主题: Mississippi版 - 马狼不在 不敢同泡式最新型核动力超高速十二管道六千加仑超级水泵相比，呵呵。 |
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s*y
发帖数: 18644 | 8 我种啊，我就买化肥，鸡粪太臭了，ld不高兴，还有羊屎蛋蛋做的tea bag，要泡一两
天，挺麻烦的 |
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t**********0
发帖数: 9359 | 9 【提高生活质量，脱离乏味境界，改善精神情趣，促进活力指数】 这是最大的值得。
贪官泡美女，就是基于上述原因。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 11 苏伟号称国内头号蓝领，胳膊上肉那叫一个泡。。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 马拉松对你来说不难，应该把目标对准铁人赛，在泡了澡，骑了森翠后再跑马拉松！ |
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W*******s
发帖数: 18705 | 14 赞露脸。最讨厌就是弄个草泥马，奥特曼，小狗小猫贴自己脸上。这不是衣冠禽兽嘛？
开个玩笑。说到读书，我记得以前个小混混对我说过，读这么多书干嘛滴？会看报纸，
会数钱就可以了吗。现在看看还有点道理。一个普通人平时用到的数学不会超过一元代
数。神马Sin，Cos，微积分，有毛用，用到圆周率还不知道是猴年马月。喜欢钓鱼，喜
欢鱼类，就要学海洋生物学之类的。可惜，我们绝大多数人学了自己并不喜欢的东西。
无他，喜欢的找不到饭吃，或是不够吃。祝早日脱离苦海。 |
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a****g
发帖数: 8131 | 15 马鲛鱼一般是冰盐渍,然后醋泡后切片,不知道这算不算生吃 |
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s********k
发帖数: 6180 | 16 well，你可以举一个比medicare好的方案，大蓝说了，自己买保险，那你可以算算这个
开销如何。
任何一个养老，医疗，任何一个国家都是这代的钱养前一代，下一代的养这代
你可以质疑现代社会很多金融措施，包括mortgage，国家借钱等等都是ponzi，房产泡
沫破灭不就是一个例子吗？那你今后就准备全款买房了？
无限放大一个复杂系统的不足，然后无视现实，这个才是骗局。只不过是骗自己 |
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G*****i
发帖数: 830 | 18 起床发现室友把海带都泡了,索性就做了...
不过我无条件的喜欢海带木耳蘑菇等等一切菌类和藻类 |
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发帖数: 1 | 19 就第一场那个啊 丫不是给夹死了? 难道说 马而死因该回传给他?
第一场Miles投丢了丫的叫唤来着，其实是他自己传出去了。这次没话说了。 |
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b*********n
发帖数: 1938 | 20 我才酸 好歹也是咱的alum lp也是在咱这泡的 |
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u***t
发帖数: 3986 | 21 快出来冒个泡, 交钱拿货走人！
＄５３ （弯曲的去ＱＱＭＪ那里拿.别处的加$７邮资）
paypal: d******[email protected] |
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m**k
发帖数: 18660 | 22 我觉得也不能太旧的。hehe.
太旧的。有地方太薄。容易磨泡. |
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m**k
发帖数: 18660 | 23 我以前这个地方有过泡。
主要是鞋子形状和脚不配合。或者鞋子大小不合适.
这样弯曲的地方摩擦。
其实如果仔细观察。
平足容易有这个问题。特别穿curve的。
一般 motion control的就都是直 的鞋底。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 24 你们都袜子湿吗？我的脚从来不出汗。
但是腰以上就跟在水里泡过一样。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 26 嗯， 我大脚趾有点肿了，
跑那天下雨 一路在水里泡着。希望芝加哥能恢复。
不指望有啥飞跃了，enjoy running。 |
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l********r
发帖数: 10 | 27 上周末完成了第一个马拉松， 成绩是3:28， 达到基本要求,虽然我给自己暗自定的是3
：15. 我看了网上众位大大的文章受益良多， 所以奉上文章以供跑友借鉴。
我自认为体能还算可以。大学时100米11'80,400m 58', 12分钟跑3200米。毕业后，
日常坚持锻炼10000米 43分钟。今年我在朋友和老婆的攒登下准备marathon.在网上随
便找了一个16weeks训练计划，以3：15为目标时间进行训练。期间我回国8周，只能在
健身房的treadmill 上练习，这也是我成绩不太理想的一个重要原因。另外一个就是这
次比赛是在trail上进行。 地面松软，并且混杂着大量的石子，你必须时刻注意脚下避
免崴脚， 这样耗费了你额外的体力。我估计如果在road ，成绩至少会提高10分钟。
过程：周五开车4小时到达， pick up race package, 然后pasta大餐，晚上泡了一
个热水澡，9:30 睡觉。可能是因为太紧张或是兴奋， 我整晚也没有睡好每半小时醒一
次。 早上5：10起床，一大碗cereal加果汁和一根banana.8：30 到达startline,我又... 阅读全帖 |
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S*M
发帖数: 10832 | 28 赞
今天又学了一课
以后如果碰到跑步的上司
一定要和他一起跑，而且要主动泡在他前面，给人家挡风 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 29 比较准的一种是要去lab泡水的。一般用夹子掐肉的厚度，还有体重计有的
也量体脂，不过比较没谱。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 因为我是新人，看了很多书和文章，是赤脚跑步、跑鞋最小化的信徒，刚开始跑因为没
有基础适应新东西比较容易。前几周还在跑步机上光脚跑过3次10公里，不过右脚脚掌
磨出一个大泡。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 光脚的话bikila给我后脚跟磨出泡了，穿了袜子就没事了。 |
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n***l
发帖数: 932 | 32 据正式研究说这种鞋对膝盖更好
不知道用来跑长距离会不会容易出泡
而且每个人脚趾长度和长度差不一样
会不会出现有的脚趾空着，有的太挤的情况？ |
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p********y
发帖数: 5141 | 33 大赞！！！
这个泡是怎么回事？袜子不好？鞋子湿了？ |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 牛，你们两个貌似已经不跑马拉松，直接进化到超马 |
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o*****4
发帖数: 665 | 35 胖哥的帖，潜水的也要冒下泡
今年是报了名的，目前来讲应该是回来跑的
不过到时候工作原因，能不能赶回来还不确定 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 36 鞋子要头大，但是跑起来不能move。
我以前也是出泡，后来去专业的店里面实验，人家告诉我你的鞋子太大了，换小了，就
好了。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 37 不是牛人，俩娃大妈从去年6月减肥开始运动，10月开始跑步，从最开始龟速3.5mph到
6mph，这一年也就跑了900迈吧，训练不刻苦，从不push自己做speed work，除了脚底
磨过俩泡一次爬坡伤了足弓休息一周外没受过严重的伤，10迈以上不超过10次，最长一
次跑了12迈用时超过两小时。报名费马比较早，那时候觉得能跑下来就不错，报名时间
3小时，拿号的时候大胆改到2小时20分钟。今天早上7点钟第一波起跑的时候我还在
gear check-in，汗，好在我那波咸带鱼7点半以后才跑出去。第一迈10分10秒，第二迈
20分22秒，估计完成时间应该在2小时20左右，因为平时跑长了掉速比较多。三迈的时
候旁边一美女突然摔倒，眼看她以头抢地，脸还在地上戳了一小段，周围惊呼不断，吓
得我路边迈数标志都没看到，直到5迈才看到，一看表45分多，心里一阵惊喜，从来没
跑这么快过，跑到10k是59分1秒，在7迈爬坡前补充了一下能量，9迈处搞了一个clif
shot，然后就是冲大下坡，然后拿水的时候被告知已经11迈了，想着坚持坚持就快到了
，腿脚倒是不怎么累，但想加速也不可能，保持速度到了终点，最后成绩... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 39 你不能拿中国那帮胖子和曼联替补比。
就像国内去年全马破三才300人，这成绩远不如美国一个城市。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 40 你都跑半马了，肚子不吃的圆鼓鼓能行么？要不中间就饿晕了，哈哈。 |
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P*******g
发帖数: 127 | 41 上面的朋友们好多都给出了自己的宝贵建议。我也知道，节食加锻炼是王道，可是我实
在不愿意委屈自己的嘴。
而且象大使说的，小马过河。我觉得过去的５个月，我在没有刻意节食的情况下，已经
开始尝到了甜头，所以还是有意继续下去。
我的短期目标是在５月份的半马前降到５５公斤。长远目标是向５０公斤靠近。我们家
的日常饮食还是很注意合理搭配的，蔬菜的种类和份量应该都是在非常合理的水平上，
因为我们全家包括四岁的女儿都非常喜欢新鲜的蔬菜和水果。我们家的肉类消费是不多
的，一般我们不买红肉（老公允许我一个月买一次，大的节日可以例外）就这样我老公
还准备继续减到一个星期只吃一次肉，我表示了反对，现在是一个星期３次的样子。我
们的精细碳水吃得不算少，但也不是很多，我已经在用OATS 逐步代替了，也不全是为
了减肥，我实在喜欢OATS熬的很清的粥的味道，我不喝酒，也基本上不吃油炸的东西。
那我是怎么长胖的呢？我有一个陋习，喜欢吃零食，尤其是糕点之类的甜食，在坚强的
意志，一般碰上甜点，我就投降了。不过我也注意到了，跑得越多，对食物的欲望也就
越小，就连我心爱的甜食，我胜利的次数也多了起来。
所以我暂且不对甜食说... 阅读全帖 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 42 参加什么比赛？半马吗？
MM（或JJ）呵呵，take it easy！我最受感动的一句话是“现在慢慢跑是为了有一天能
跑很快！所以你很厉害的！想想我们在跑步的时候，有多少人还躺在沙发上吃薯条看电
视啊！只要能迈出跑步这一步，就已经成功一半了！
另外我的建议是，除了跑步外，你可以增加些cross train，这样对你的跑步也是很有
提高的，比如爬山，或者骑自行车，或者做点力量训练。
我个人觉得爬山对我的改变特别大。半年以前我还是个一想到跑800米就惊恐的超级运
动白痴，后来认识一些朋友，经常一起去爬山，慢慢发现自己腿力，耐力都变好了，心
率也更健康了。然后我又开始骑山地车，把之前爬过的山再骑一遍，真是很有成就感。
到后来我开始跑步（也就1个月前），很快就看到自己的进步了，我最开始的pace是近
12min，到现在跑5,6mile的pace都可以控制在11min以内。当然跟版上大牛比起来我还
真是太菜了，但我相信我坚持下去的话，说不定有一天我也能跑完一场马拉松呢！ |
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W***i
发帖数: 833 | 43 同报后年的，今年可以去跑达拉斯，那个据说提前一个月报都来得及。现在已知道有2人
会从休屯北上泡大妈 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 46 我跑了一年半了， 周milage前半年就20多麦，今年才勉强30麦。 和你一样家里俩娃
，没时间。 至今只参加了两个全麻，就是就近在北京，别的比赛根本没时间。
我要是你，就先泡个local的，然后有了感觉后就去个心仪的比赛：） |
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h*****n
发帖数: 1105 | 47 我跑了一年半了， 周milage前半年就20多麦，今年才勉强30麦。 和你一样家里俩娃
，没时间。 至今只参加了两个全麻，就是就近在北京，别的比赛根本没时间。
我要是你，就先泡个local的，然后有了感觉后就去个心仪的比赛：） |
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j*********r
发帖数: 24733 | 48 你这很厉害了, 人生第一个半马就是9分多的pace, 还说跑得慢? |
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C******a
发帖数: 558 | 50 咳咳，就没有人鼓励一下我这个跑得慢还脚痛的中年大妈么。
我也首半马呢，还是跨州飞过去跑。 |
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