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p********o
发帖数: 312 | 2 男的男的 上面啥也不敢穿
我觉得跟泳姿有关系 慢慢调整就好了 |
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i**********r
发帖数: 156 | 4 工作了没条件在学校游了.. 孤单的运动,希望能找一个搭档坚持下去, 本人水平,50m跳
发约30秒自由泳,也在学习其他泳姿, 志同道合的同学请战内联系:) |
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y*c
发帖数: 904 | 5
神人啊，50m自由28秒是2级运动员啊。你还不会其他泳姿？更神了。。。。。。。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 6 有趣。
泳
为了梦想，你是游泳，建议您正在探索方面
你的潜意识和情感。这个梦可能是一个迹象，表明你是
寻求某种情绪上的支持.....排序
为了梦想，你是游泳水下，建议你完全
沉浸在你自己的感受。你是强迫自己来处理您的
无意识的情绪。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 7 BSO:
搞运动是可以最大 程度纠正的。但是不能太晚搞。象我女儿现在准备上k,除了老中经
典的经常跳舞拉韧带以外，网球／游泳都是小有一手滴。据部分目击者称手／腿都是很
长的主，踝关节也很小。
她这个年龄，很多老美都还没开始练gymnastic, 哈哈。我都不知道陪她练了多少次网
球了。前天到某湖玩，到成人区玩得考试，她是最小的一个，一上来就问我这是不是比
赛，我说不是，就游到对岸就行了，结果她就当着几百人的面（当时是强制休息１０分
钟=break）把７５米open water给泳完了，众老美惊叹不已，我也捏了把汗，她从来没
连续游过这么长，哈哈。小妞很有种。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 10 出去一个多星期，回来顶这个帖子。
我觉得这位同学天生就是游泳的体质和身材。漂浮和超直都超好，整体位置高平，各个
泳姿都有完美体现。打水很强大，腿功很好，仰泳腿连贯而且效果好，腿不散，鞭状打
法明显。另外腰部柔韧性绝对出众，蝶泳出发时候的腰部波浪看的我目瞪口呆。
以上这些我觉得我再练十年二十年也到不了这个境界。这些都讲天分哒，俺是今生无望
了。
能提高的地方：
蹬壁出发或转身，要沉入水中。在水面破水滑行阻力最大。
蝶泳二次腿过早。
仰泳左手好像有点过了肩的延长线，另外好像水下推水沉肘不明显。身体的转动右侧更
好一些。
蛙泳腿部动作没有窄蹬。手部抱水没有足够高肘，前插也不够迅速。
自由泳呼吸时候有点抬头。两手移臂动作有点区别问题不大。
我觉得到这个份上想再提高势必要练体能了。以上这些在有强度的训练中会自然有改善
，当然夹杂专项分解练习会更有效。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 11 刀刀好，有些日子不见你来泳版了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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K******0
发帖数: 254 | 12 终于在我参加的一个training session里，教练找来人给我们每个人拍了视频。昨天拿
到了视频，第一次看到自己的泳姿，果然令人发指。难怪这么慢。。。
还求各位猛烈拍砖，这样能督促我游得更加勤奋。提前谢过！
另外感慨一下，旁边道的大哥大姐们游得那是真心好呀。这也是为什么他们在最快道，
而我在最慢道。
P.S.请各位无视企鹅的壮硕体型。。。我会努力减肥的。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 13 发信人： Edmund00(似懂非懂), 信区： Swimming
标题： 蛙泳练到什么程度可以练习自由泳？
发信站： BBS未名空间站(Thu Oct 19 09:13:03 2017,GMT)
蛙泳和自由泳在技术上并没有多少共通之处，所以对于蛙泳练到什么程度再去练习自由
泳没有任何的影响，甚至说自由泳也和蛙泳一样可以作为入门泳姿来练习，或者两种泳
姿一块学习。
为什么这么说呢，首先从两种泳姿的技术方面来讲，蛙泳的腿部动作是蹬夹水，蛙泳的
脚部动作是勾脚外翻，而且是连贯性比较差的踢水方式，而自由泳则是连贯性两腿交替
打水，脚尖要绷直进行，在腿部动作方面两种泳姿的差别很大。所以，蛙泳和其它三种
泳姿联系性较差，而自由泳和仰泳，蝶泳的打腿方式近似，这也是为什么在专业训练中
往往以自由泳作为入门泳姿而不是蛙泳的原因。
其次是划手动作，在划手动作上，蛙泳包括外划内划和抱水前伸，几个动作阶段，而自
由泳是抓水抱水推水，这几个阶段，在划水上蛙泳和其它泳姿的划水方式也是千差万别
，而自由泳也可以作为其它泳姿划水的基本动作来练习。所以，蛙泳和自由泳在技术方
面没有什么共通之处。
当然，如果是大众游泳... 阅读全帖 |
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t****9
发帖数: 4491 | 14 and this
查找讨论区'Military'内， 标题含：'' 作者为：'HenryMITBBS'，'40'天以内的文章
序号 标记 作者 日期 标题
1 * HenryMITBBS Jul 31 民主体制尊重呵护人民，都跪了吧
2 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 李光耀：中国要当中国，不是西方的荣誉
会员
3 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 王林赴港自比斯诺登：我回到内地一定被
捕ZT纽约时报
4 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 菲律宾对151国家地区开放免签证 不含大
陆台湾
5 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 民主体制尊重呵护人民，都跪了吧
6 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 民主体制尊重呵护人民，都跪了吧
7 * HenryMITBBS Jul 31 Re: 菲律宾对151国家地区开放免签证 不含... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 15 【原创】谈谈自由泳（其实四式泳姿都是）的核心：腰。 （另转一篇关于泳姿学习顺
序的小文）
1.核心技术的基础自由泳腿的核心是腰髋腹臀（说的有点绕啊），只提大腿发力带小腿
是传统教科书最大的问题，真的照着练必定练不出像样的自腿来。只有意识上做到彻底
忽略大腿根以下的所有部分，自腿才有可能进阶。
2.同样的水下划水路线也是个伪命题，核心技术划水的本质是摇肩转体时机和腰背发力
方式的配合，手臂和手只维持伸展的张力，抱水的时候能大臂外侧压住水，划水的时候
小臂和手能对住水就好了。探讨划水路线，对初学和进阶者来说，必定会误导手臂参与
发力划水，很容易导致根本性错误。
3.最后核心技术还包括水中超直和动作节奏，都是通过腰髋稳固产生支点连接上下体的
配合，没有这个支点和配合，手腿各自为政，身形散软榻，是不可能游好游轻松自由泳
的。
4.曲臂高肘空中移臂也是很误导人的提法，除了似乎水上好看一点，一点实际好处也没
有，移臂只要能保持小臂放松不用力，保持大臂和肩伸展的张力顺着腰背发力回弹的惯
性顺势而为，什么空中姿态都好，是细枝末节；
无论核心非核心技术，游好自由泳或其他泳姿，都离不开一个腰。那有人要问了... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 16 我看到有些家长说娃水里泡随便游，时间足够就会游泳了。
其实真的要看我们如何定义“会游泳”，小娃娃可以游25m了，大伙儿高兴就觉得是会
游泳了，那也是我最初的想法。可是自从看过几个夏天赛季大孩子们的泳姿，我就知道
，真正的会游泳就像舞蹈，像体操一样，是一种赏心悦目。就好比小提琴，拉锯式的弹
奏也可以把曲子弹正确，可是实在难以接受。
（1）先说老大，近4岁开始接触水，之前从来没有去过游泳池，但是天性爱水。4岁娃
爹跟她玩水，结果一个夏天一过，学会了换气和不正确的蛙泳（我和老公只会蛙泳，自
由泳更不标准了，就不教娃了）。4岁到5岁半基本就是commmunity center那种地方学
一学，也是零星的学习，主要我们那个时候不懂养孩子，也没重视。到了6岁进酱油游
泳队，开始的她比较胆怯，尽管水性很好，可是心理不成熟。到了7岁再次进去小区游
泳队的时候一下子成熟了，什么都敢了，也非常融入游泳队，宗祠一发不可收拾的游泳
了，同期把两年的舞蹈都quit了。
直到老大八岁我们才送入正规游泳队，在美国游泳队的水平参差不齐，但是也是迎着不
同家长对孩子的要求。酱油队适合刚刚开始进入游泳队的孩子，这样孩子心... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 17 我看到有些家长说娃水里泡随便游，时间足够就会游泳了。
其实真的要看我们如何定义“会游泳”，小娃娃可以游25m了，大伙儿高兴就觉得是会
游泳了，那也是我最初的想法。可是自从看过几个夏天赛季大孩子们的泳姿，我就知道
，真正的会游泳就像舞蹈，像体操一样，是一种赏心悦目。就好比小提琴，拉锯式的弹
奏也可以把曲子弹正确，可是实在难以接受。
（1）先说老大，近4岁开始接触水，之前从来没有去过游泳池，但是天性爱水。4岁娃
爹跟她玩水，结果一个夏天一过，学会了换气和不正确的蛙泳（我和老公只会蛙泳，自
由泳更不标准了，就不教娃了）。4岁到5岁半基本就是commmunity center那种地方学
一学，也是零星的学习，主要我们那个时候不懂养孩子，也没重视。到了6岁进酱油游
泳队，开始的她比较胆怯，尽管水性很好，可是心理不成熟。到了7岁再次进去小区游
泳队的时候一下子成熟了，什么都敢了，也非常融入游泳队，宗祠一发不可收拾的游泳
了，同期把两年的舞蹈都quit了。
直到老大八岁我们才送入正规游泳队，在美国游泳队的水平参差不齐，但是也是迎着不
同家长对孩子的要求。酱油队适合刚刚开始进入游泳队的孩子，这样孩子心... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 18 9/3/15
好资料要经常回头再看，瑰宝其中需人识。想到国内感冒咳嗽抗生素滥用耐药和《黄帝
内经》治咳嗽的有效简洁。。。扯远了。 ：ＤＤ
以前一直不理解陆上超直练习里图3，4几个动作的用意，也一直跳过没有好好练过。
回想工友对最近视频的点评,再看再想Ｓ版两侧不对称伸展和Ｘ版“拧”腰的探讨自己
动手好好做做这几个动作才发现两次进阶的精髓都在里面了。
站在不同高度看到不一样的东西，至理名言。
【转自游泳梦工厂】by 池水
练好游泳的内功――超直
一、游泳需要形体梳理
1、游泳的美学。
优雅的行走姿势需要学习。如果少女经过形体梳理学会行走，就能焕发奇光异彩
，大幅度增加打分。即使成年女士男士，通过形体梳理，整个外形会大为改观，透出高
雅非凡气质。
游泳也是如此，泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的
身体素质，即使做基本的蹬壁滑行，那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形，
就产生令人惊叹的美。
游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说：“最好的游泳与
其说是一门科学，到不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手... 阅读全帖 |
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KV
发帖数: 5728 | 19 这个重量有点小众，我个人是非常prefer这个范围，但是淡水或者inshore用，一般是
不超过1.5盎司居多，深海popping，一般不小于100克。日本人做的stickbait很多的泳
姿可以达到类似你做的这个状态，因为重心在后面（加小铅球），能扔非常远，可以笔
直出去。
75g左右，surf fishing用的很多，泳姿也可以达到类似，很多都能笔直出去，比如
pencil popper，needlefish等，这个重量左右的距离能扔大约110~150米。
静水中的泳姿大概只适合湖泊使用，海里或者有current的河里要考虑海浪海流的drag
，红老大说的很对，一个好的硬饵，balance很重要。静水饵市面上太多而且饱和了，
我个人觉得如果单纯个人爱好做饵，你这个做的算不错，但是如果是要市场上market，
现在唯一可能有突破的市场就是surf fishing的远投swimbait或者darter（可以搜
yozuri mag darter形状），或者深海popping，兼顾远投和泳姿，今年上半年，yozuri
号称要把mag darter的重量提高到1.5盎司，我个人感觉如果他们... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 20 没常识就去补习，不要在这儿信口开河
自由泳比赛不限定任何泳姿。自由泳的“泳姿”就是人类效率最高的泳姿。自由泳
冠军就是人类游泳冠军
而蝶泳，仰泳，都是刻意划分出来的技术性泳姿。各有各的优势，但是速度慢。
国际游泳联合会对于自由泳所订的规则如下：
在指定为“自由泳”的比赛中，可采用任何泳式；
在混合泳比赛中，“自由泳”则指除背泳、蛙泳和蝶泳外的任何姿势。 |
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S***n
发帖数: 278 | 21 四年之前的北京奥运会，中国泳军取得了还算令人满意的战绩，收获了1金3银2铜的
成绩单，其中刘子歌在200蝶项目上以打破世界纪录的表现夺冠，让所有人眼前一亮。4
年之后，中国游泳队取得了长足的进步，以孙杨为代表的中国游泳队整体水平有了空前
的提升，叶诗文、赵菁以及刘子歌、焦刘洋等队员在各自强项上都有冲金可能，伦敦奥
运会将是中国泳军的最好舞台。
随着伦敦奥运会的日益临近，中国游泳军团的实力也逐步浮出水面。按照国家游泳
队总教练么正杰的介绍，伦敦奥运会全队的目标是金牌1-2枚，总体成绩超上届。而从
去年的上海世锦赛，及刚结束不久的绍兴全国冠军赛情况分析，中国游泳队的冲金在5-
6个左右，最有把握的自然是孙杨本人的1500米自由泳和400米自由泳两个项目，如果孙
杨能够把上海世锦赛的极佳状态延续到伦敦，那么他将成为首个夺得奥运金牌的中国男
子泳将。
奥运参赛资格：仍有5个男子项目未满额
伦敦奥运会室内游泳设男女各16个项目、共32项，其中个人项目男、女各13项，接
力男、女各3项，总共将有850人参赛。根据惯例，国际泳联提前公布了每个个人项目的
奥运会报名A、B标准，在规定时间内，一支队伍在... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 22 游泳运动概述
游泳的起源很早。远古时代，人类在布满江、河、湖、海的环境中生活，不可避免的要
和水发生关系。在生产劳动和同大自然作斗争的过程中，就产生了游泳，并不断创造和
发展了游泳的多种技能和方法。
蛙泳的起源
蛙泳是一种古老的泳姿，据有关资料记载，早在两千到四千年前的中国、罗马、古埃及
，就有类似这种泳姿。例如埃及人曾在草纸上描绘过游泳的人像。 从人像的动作结构
来看，这是蛙泳的技术动作。1875年8月24日著名游泳运动员马修·韦布采用蛙泳姿势
横渡英吉利海峡，历时21小时45分。十九世纪初蛙渡泳是第一种在游泳比赛中被采用的
泳式。随着比赛的频繁进行，相继出现了侧泳、爬泳等。由于蛙泳速度慢，所以在比赛
中游蛙泳的人越来越少了。直到1904年第三届奥运会才把蛙泳和其他泳姿分开，增设了
男子400米蛙泳项目。第四届奥运会改为200米蛙泳。1924年又增设了女子200米蛙泳。
到1968年第十九届奥运会又增设了男女100米蛙泳项目，并沿袭至今。 1924年-1933年
期间，蛙泳最大的革新是划水结束后两臂由水中前移改为由空中前移,但仍采用蛙泳的
蹬夹动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。1936... 阅读全帖 |
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p*****y
发帖数: 799 | 23 你引的那些文章没有说错。
那是在以前条件较差的情况下的普及型教学方式。例如只能学一种泳姿。而且也不求游
得多好。
正规的训练都是把蛙泳放到较后。不如你给的四种竞技泳姿教学里面，有两种是把蛙泳
放最后，
没有一个把蛙泳放最前。
而拍在最前的不是仰泳就是自由泳（爬泳）。
对于小孩，因为害怕的缘故，更是一般都从仰泳开始教。
把蛙泳做一个泳姿教的一般是野路子。
不过成年人只是水里玩玩，只学蛙泳也是可以的，但这样几乎没有泳姿正确的。 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 24 http://news.xinhuanet.com/yuqing/2017-09/18/c_129706296.htm
军训结束后，昨天开始，清华大学2017级新生又迎来新一轮考验：游泳测试。今年初，
清华重启90多年前的老校规“不会游泳不能毕业”（身体等特殊情况除外），因此新生
入学后都要参加游泳测试。昨天，445名同学参加了首场测试，因为都是自愿报名，合
格率高达91.5%。但据清华体育部问卷调查，全体新生不会游泳的约占半数。
今年初，清华决定恢复老校规，从2017级开始，学生必须通过入学后的游泳测试或
参加游泳课的学习并达到要求，否则不能获得毕业证书（特殊情况除外），一时引起广
泛关注。
昨天上午，第一场新生游泳测试在陈明游泳馆进行。这场测试采取自愿报名的方式
，报名499人，实际参加测试445人。北京青年报记者在现场看到，同学们在游泳馆外做
热身运动后，分批被带进馆内。他们先要在浅水区熟悉水温和练习后，再到水深2.2米
的深水区参加测试。有体育老师反复向同学们叮嘱：“不要担心，有救生员一直盯着你
们；一定要做好热身；测完别急着走，休息一会儿看有没有不舒服。”北青报记者注意
到，... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 25 对啊。这不就证明了我说的，自由泳的地位根本上高于蝶泳和仰泳。自由泳是游泳运动
的老大。
自由泳严格来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何限制。大多数游泳
员在自由泳比赛时选择使用爬泳，因其是阻力小、速度均匀、快速的游泳姿势。外界人
士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳的意思是参赛者可以使用“任何姿势”。
是你没有理解，自由泳和蝶泳仰泳不是并列的关系。自由泳应该翻译为“不限定
泳姿游泳”。
爬泳，蛙泳，仰泳，蝶泳，这四个泳姿是并列的关系。但
是仍然以front scraw和breast stroke为老大和老二。剩下两个泳姿无论实用性还是竞
争力都要差不少。如果人类只有一种游泳比赛，那么根本就不会有蝶泳和仰泳运动员。
说到底这些泳姿区分，是人为定义出来的，根本上是为了给游泳强国的选手保送金牌。 |
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s*****a
发帖数: 1022 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
cubic (黑猫) 于 (Wed Feb 26 11:55:01 2014, 美东) 提到:
我说的是serious 游泳。不是娱乐游泳和学会游泳。
小孩子游泳成绩怎么进A
1、身体素质
2、训练，训练再训练。
刚刚进行完meet，和我女儿一起进游泳队的另一个中国女孩子A，开始两人差不多，1秒
，0.x秒差距，随着几次swim meet，她俩的差距在拉大。A的妹妹9岁多25free已经15.x
秒了。
我女儿高出那个女孩子至少3英寸。但就是没她快。A的父亲和我是好朋友，我们仔细聊
了孩子，我完全同意他的看法。A的父亲觉得孩子进正规游泳队后，经过一段时间的训
练，动作基本差不多，关键是耐力，前50yrads差距不大，但后50他女儿速度不减，我
女儿减速了。扣动作，只有到了专业水平，才在乎动作的差别。
而增加耐力的方法就是训练。A一周6次，我们3-4次（有钢琴课），因为A大几个月，在
蓝队，每次训练2小时。我女儿今年3月份后才到蓝队，现在在红队，每次只游1.5小时
。而且A有几个同校朋友，A愿意去游... 阅读全帖 |
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l**********e
发帖数: 138 | 27 我家娃从小怕水，我自己也是旱鸭子，所以一直拖着没正式学过游泳。这不，等到八岁
了，为娘下定决心推游泳，娃大了也配合了，积极主动去上了个老美的游泳班，几个月
下来，能在浅水池里扑腾几米了，也喜欢上游泳了。
不过，俺家娃的问题是，float挺成问题。人很瘦，骨头又重，一仰面朝天就往下沉。
美国教练是先教类似自由泳那种arm stroke， 不教蛙泳，arm stroke 一口气游游不动
了就自己翻过来，float在水面上，手臂稍划水，换气，然后再翻过来接着游。我问过
何时教那种侧头出水面换气的方法，说是得等现在这个level通过之后正式上自由泳泳
姿时再教。 可是，我娃要是float有问题，没法做到翻过来换气啊，一翻过来就开始往
下沉。和国内朋友聊天，他们说国内游泳方法不同，是先教换气，然后再学泳姿。
我自己不会游完全不懂，也不可能回国去学，所以想请教这里家有游泳娃的筒子们，像
我们教练这种教法普遍吗，适合我家娃这种情况吗？对于float有困难的孩子，怎样的
学习顺序比较好？换气方法和泳姿有关系吗，各种泳姿有通用的换气方法还是各有不同？
先谢了！ |
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W*******l
发帖数: 1868 | 28 曾经看过张健横渡的纪录片。
勇士张健首位横渡英吉利海峡的中国人
北京时间7月29日中午1时30分，勇士张健从英国多佛尔的莎士比亚海滩跃入英吉利
海峡冰凉
的海水中。北京时间7月30日1时26分，张健在法国加来温暖的沙滩登陆，成为第一个只
身横渡英吉
利海峡的中国人。从英吉利海峡1875年第一次被征服以来，全球已有800多人被列入成
功横渡者的
名单。张健的成功填补了这一名单上没有中国人的空白。
激情满怀下
水（小）
当地时间7月29日5时（北京时间12时），莎士比亚海滩往日的宁静被打破。海滩上
插满了彩色
的旗帜，美丽的海鸥在盘旋飞翔。来自我国各地的张健横渡活动助威团成员、当地华人
以及各路媒
体的记者聚集在海滩上，为张健壮行。张健5时就从下榻的丘吉尔酒店出发，在多佛尔
港口乘上悬挂
着五星红旗的导航船“玛丽－梅尼”号，前往莎士比亚海滩。前往下水点的途中，张健
换好了泳衣，
并在身上涂上了厚厚一层白色的防寒油。
6时25分，导航船驶近莎士比亚海滩。张健从船上跳下来，游向海滩，早已等候在这
里的100多
名助威团成员兴奋地欢呼起来。许多摄影记者为了拍照，“奋不顾身”地趟着海水抢上... 阅读全帖 |
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l**********e
发帖数: 138 | 29 这里游泳健将多，请教个孩子学游泳的方法问题，请不吝赐教。
我家娃从小怕水，我自己也是旱鸭子，所以一直拖着没正式学过游泳。这不，等到八岁
了，下定决心学游泳，娃大了也配合了，就报了个老美的游泳班。娃很积极主动，几个
月下来，能在浅水池里扑腾几米了，也喜欢上游泳了。
不过，俺家娃的问题是，float挺成问题。人很瘦，骨头又重，一仰面朝天就往下沉。
美国教练是先教类似自由泳那种arm stroke， 不教蛙泳，arm stroke 一口气游游不动
了就自己翻过来，float在水面上，手臂稍划水，换气，然后再翻过来接着游。我问过
何时教那种侧头出水面换气的方法，说是得等现在这个level通过之后正式上自由泳泳
姿时再教。 可是，我娃要是float有问题，没法做到翻过来换气啊，一翻过来就开始往
下沉。和国内朋友聊天，他们说国内游泳方法不同，是先教换气，然后再学泳姿。
我自己不会游完全不懂，也不可能回国去学，所以想请教一下，像我们教练这种教法普
遍吗，适合我家娃这种情况吗？对于float有困难的孩子，怎样的学习顺序比较好？换
气方法和泳姿有关系吗，各种泳姿有通用的换气方法还是各有不同？
先谢了！ |
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W******e
发帖数: 3319 | 30 女子200米混合泳 叶诗文夺得个人第2枚金牌 成为双冠王(图)
伦敦奥运(专题)会游泳女子200米混合泳，叶诗文依靠最后50米自由泳的出色发挥
，再次实现逆转夺冠，并再次打破奥运(专题)纪录，成为混合泳双冠王。
网易体育8月1日报道：
伦敦奥运(专题)会游泳女子200米混合泳，中国选手叶诗文，依靠最后50米自由泳
的出色发挥，再次实现逆转最终以2分07秒57夺冠，并再次打破奥运纪录，成为混合泳
双冠王。澳大利亚选手库尔科斯与美国名将勒维德兹，分别以2分08秒15和2分08秒95拿
到银牌和铜牌。
女子200米混合泳，400米混合泳冠军得主叶诗文，是最大的夺冠热门。预赛时叶诗
文就排名第一晋级，半决赛叶诗文在最后一种泳姿自由泳明显减速的情况下，仍以2分
08秒39的成绩打破奥运会纪录，排名半决赛第一进入决赛。
澳大利亚选手考特斯排在第二，美国两位名将勒维德兹和库尔特斯列在第三和第四
，匈牙利选手霍斯祖第五，卫冕冠军、澳大利亚的赖斯第六，英国选手米利第七，津巴
布韦的考文垂第八，都晋级决赛。另外一位中国选手李佳星，以2分12秒69排名第11无
缘决赛。
决赛叶诗文在第四道，勒维德兹和考特斯... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 31 蛙泳有十几年基础，但也是在最近一两年到泳版和梦工厂和工友们交流以后才入得正规
，很多提高，理论上认识上，和实践上技术上。感激涕零，无以为报，做个蚂蚁搬运工
，跟练游泳一样，积水成潭，聚沙成塔。一起加油，朋友们。
Ｘ版关于蛙泳和蝶泳的理解，真是牛人，认识深刻圆通，自成体系：让身体游泳，不管
哪种姿势。
每一条点评前面收集者都注明了是蛙泳，还是蝶泳，用ctrl－f查找，很方便
【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之一
读了xxge老师的回帖，受益颇多。我认为多读他的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路
，少做无用功。因为蛙泳和蝶泳都属于短轴运动，特将他对蛙泳和蝶泳的点评整理成集
，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。
感谢xxge老师的辛勤劳动!
一、 （蛙泳）主题：想练波蛙，不知道从哪开始。。。
xxge的回复：“男人不要模仿amenda的动作，以腰部为轴抬起上身要求上身短而轻，
amenda 的体型决定了她能利用这个技术把肘部划到腰后。男的最好以胸部为肘（轴）
出水。”
二、 （蛙泳）主题：波蛙的上半身练习
xxge的回复：“蛙手是用碟腿练的。”
问：我一直想... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 32 来，熊抱一个。
依然要继续单脚跳3周时间，这周五开始physiotherapy。话说我现在可以做chin up了
（当然是五个以下，以前一个都不成。），等好了看看对爬墙有没有帮助。=）
如果我是你，我回去报初级班，从零学起，学习会三种泳姿上master swimming。一看
你说都是凭借强悍的体力，就知道有问题。水不是你的敌人，你要enjoy被水包围的感
觉。水一直在托着你，你就想象跟躺床上差不多。其实咱们之前都差不多游过9个月泳
的。人类是不是born to run我不确定，但是born to swim我是确定以及肯定的，尤其
是每次看到我们这里的婴儿游泳班上课。
这个阶段真没有必要纠结于时间。培养好水感，练好动作才是王道。等你可以轻松地用
某种泳姿游长距离，那么你对于这种泳姿就算入门了。这个和LHR training有异曲同工
之效。
一般上课一周一次吧，自己再去个两三次磨技术，暑假过后，姐一定会有一个飞跃。你
们如果有浅池，你可以暂时在浅池里练，心理负担没有这么重（不会溺水）。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 33 我可以分享下两个女儿学游泳经历，都是6岁半开始学
老大我们请的私教，起步水平是不怕水，不会换气，但可以憋气游6-7yards。六次学会
四种泳姿，就是每种泳姿可以游25yards，不是挣扎着游，是smoothly游。所以我以为
她又天份。10岁半前在Y的泳队，8岁半（算8 & Under)前，每次meet都dominate比赛。
10岁半前的Y的meet里，需要拼命游才能第一，也开始得第二名了，10岁半进入正规泳
队，所以meet基本打酱油。
老二我们在上班的大学游泳班和Y的游泳班学了大约10次，一点进步没有。六岁半进入
老大游泳队的游泳课，一看他们教学方法比以前的游泳课强万倍，其他游泳课就是让孩
子抱着noodle或者其他漂浮物在水里游，告诉孩子怎么动手脚。这里都是分解动作，一
个分动作一个分动作教，老二进去是不怕水，最多扑腾2-3yards。所以是level3，两个
sessions（一周一次课，共3个月）进入level 7，level 7没结束（去年11月份）就通
知进入pre competition team（一周两次课）。今年一月份评估还需要呆在pre
competition... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 34 我可以分享下两个女儿学游泳经历，都是6岁半开始学
老大我们请的私教，起步水平是不怕水，不会换气，但可以憋气游6-7yards。六次学会
四种泳姿，就是每种泳姿可以游25yards，不是挣扎着游，是smoothly游。所以我以为
她又天份。10岁半前在Y的泳队，8岁半（算8 & Under)前，每次meet都dominate比赛。
10岁半前的Y的meet里，需要拼命游才能第一，也开始得第二名了，10岁半进入正规泳
队，所以meet基本打酱油。
老二我们在上班的大学游泳班和Y的游泳班学了大约10次，一点进步没有。六岁半进入
老大游泳队的游泳课，一看他们教学方法比以前的游泳课强万倍，其他游泳课就是让孩
子抱着noodle或者其他漂浮物在水里游，告诉孩子怎么动手脚。这里都是分解动作，一
个分动作一个分动作教，老二进去是不怕水，最多扑腾2-3yards。所以是level3，两个
sessions（一周一次课，共3个月）进入level 7，level 7没结束（去年11月份）就通
知进入pre competition team（一周两次课）。今年一月份评估还需要呆在pre
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j*****I
发帖数: 2626 | 35 http://hxwz.org/my/modules/wfsection/article.php%3Farticleid=29
从小到大，一直喜欢水，但在游泳上却没有什么发展。一个实际问题是我不能大头朝下
，无论如何学不会跳水。早年试过多次，头向下一扎，方位感就乱，且入水必呛，产生
了恐惧感。觉得很窝囊，运动细胞尚有残存，怎么就玩不转跳水呢？有些人泳姿十分纠
结，可跳水如青蛙般轻松欢畅，让人十分羡慕嫉妒恨。后来断定是平衡功能先天发育不
良，平时连坐车坐船都晕。找到了理论根据后，不但放弃了跳水，连滚翻转身也一并放
弃了。因为每次翻过身后，除了呛水，空间感完全迷失，想蹬腿都找不到踏脚的地方。
如此掐头去尾的素质，难怪当年游泳队教练特真诚地劝我留在田径队呢。然而这些并没
有挡住我喜爱游泳。特别是年纪渐长，远离了运动场和竞技体育后，游泳以其安全保健
的特点，成了我健身的首选运动。
早年是在大学的游泳馆游。后来是在一家YMCA，一游就是十几年。现在住的地方只需走
几分钟的路就到了我们新加入的健身俱乐部，清静，方便。这么多年，游来游去，在泳
池里度过了许多辛苦又美好的时光，强身健骨，去粗取精，收效... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 所以说没有最标准的骑姿（跑姿，泳姿），只有最合适你自己的骑姿（跑姿，泳姿）！
但怎么才能找到这个最适合自己的姿势呢？自己瞎琢磨，请教练，做bike fit，奔照片
大家分析。。。 |
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a****i
发帖数: 4783 | 37 一帮在游泳池学游泳的旱鸭子，在长江中游泳，风浪较大，那些竞技游泳姿势，比如蛙
泳，蝶泳根本没有任何用处，因为用这些泳姿你无法预料什么时候浪来，而且人随波逐
流，如果坚持正统的泳姿可能脚都会蹬空，也无法观察前方和四周的情况，弄不了几下
就会喝水或者撞到什么东西。一般人都会用那种把头始终露在水面上的姿势，水平差的
是头一直在水面上的蛙泳，稍微聪明一些的一般都是侧泳或者反蛙泳，需要速度时夹带
一些改良的自由泳，老毛其实在侧泳。 |
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d*****l
发帖数: 8441 | 38 蛙泳所需的人体做功的功率要小的多，虽然因此速度也是最小的，但也正因为如此才会
更容易持久，这就是平常所说的省力。
1。因为双手划水做功的一部分以及双腿蹬夹做功的一部分能够比较高效的产生向上的
力，因此蛙泳姿势无需象其他泳姿那样需要一定的速度要求才能浮在水面上。相比较而
言，仰泳虽然也算相对自由泳比较省力，但双手划开后仍然需要一定的速度才能保证脸
部出水。而蛙泳的手腿动作轻易就能够保证原地漂浮（手的抱水改略微变化成来回划水
，腿蹬夹的方向略微变化一下）。当然了，也正因为蛙泳手腿动作做功部分是向上的而
不是完全行进方向的，其速度才会比其他泳姿慢。
2.从蛙泳手和腿部动作的特点来看，其对人体做功的瞬时功率的要求要低多了；人体的
储能通常是一定的有限的，蛙泳中人体做功的功率消耗相对低的话，人体能够维持蛙泳
动作的时间当然就更长了，也就是更省力了：
A）双腿的蹬夹动作的频率通常比蝶泳的海豚腿和仰泳自由泳的双脚打水要慢的多--两
次腿部蹬夹的动作之间隔了收腿、漂一会儿和双手划（抱）水的动作。
B）双手动作的幅度比其他泳姿来说要小的多。
3.人腿的构造决定了其更加适合于做类似陆地动作的双腿蹬夹。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 39 这种才是实用泳姿。
那种 一头扎紧水里的泳姿，游的再快也没有用。掉到河里要想不被淹死，
还得练会一两种比较丑的脑袋在水面上的泳姿。 |
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g***x
发帖数: 1587 | 40 英国殖民地大，都是过去式了。美国先挺过三百年再来谈文明的延续吧。中华文明牛逼
但也不能固步自封，相反，中华文明一直在包融各种元素。不仅是印度、西域、阿拉伯
文明，欧洲文明也一样引入。欧洲的今天也一样，没有中国文明的输入走不到今天。这
里要谈祖先崇拜。你的祖先打下基础把人类带入文明时代。到了你这儿由于保守而落后
，这能怪你祖先吗？是你自己的错，和祖先何干？你爹用一种新泳姿练成了世界冠军，
后来这种泳姿落后于时代，你还是不改进，变成倒数第一，你这个不孝之子于是破口大
骂老爹的落后泳姿把自己给耽误了，恨自己的爹怎么不是洋人。你显然怪错了对象。没
个时代的人都是和同时代人竞争，社会文明是积累发展的，你爹当然竞争不过两千年后
时代的人，但你爹在他的时代是第一。你呢？中国把马克思主义当作国家意识形态无可
指责，正说明中华文明的博大胸怀。就和商鞅变法的秦国一样，敢于吸取来自外国的制
度意识形态和人才，但中国也没有放弃自己文明合理进步的方面。中华文明的延续根本
不是蟑螂式的低级重复。就不要提照亮西方的四大发明，就是在明代中国还向欧洲大规
模输出航海、农业、水利、军事、地理、天文、艺术、科学等文明成就，... 阅读全帖 |
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b******k
发帖数: 2321 | 41 比径赛项目的话游泳金牌不算多了。有人说各种泳姿不合理，问题是你要真去掉泳姿区
别，所有人就都是自由泳了，这个也太单调了。各种泳姿技术特点还是很不一样的 |
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d*****i
发帖数: 1618 | 42 可以进一步细分，采用分级制，按身高来：
1.5米以下：50米，100米，200米，400米各泳姿；
1.5米级：50米，100米，200米，400米各泳姿；
1.6米级：50米，100米，200米，400米各泳姿；
1.7米级：......
1.8米级：......
1.9米级及以上:...... |
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m***h
发帖数: 1245 | 43 我的经验是主要原因是娃跟自己爹妈耍赖，跟外人就服服贴贴。另一个原因是家长只能
教到一定程度，一般的父母都是只会1-2种泳姿并且只能游起来动作却不一定标准，对
于跳水潜水蹬边等不常用的动作更不熟悉。若是想娃儿这些动作所有的泳姿都学一些学
的标准一些就只能上游泳课了。第三个原因是多个小朋友一些游娃儿会有一定的竞争意
识，学习的动力大一些。
我家儿子4岁已经上了一年多的游泳课了，几种泳姿老师除了蝶泳没有教其他的动作要
点都教过了，当然不同的小孩掌握的程度不一样。蹬边潜水都是常练的，头和手先入水
的跳水动作也教了，在我们这个泳池这个动作自己父母是不能教的，open swim的时候
救生员不让做这个动作，只能上课的时候做。 |
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l*****n
发帖数: 1274 | 44 说说我儿子吧。
也是从两岁多就开始跆拳道足球篮球一样一样试过去，他都表现的很不积极，但也不抵
触，让去就去，去了就跟场上愣着。到五六岁的时候好一些，能参与了，有一次篮球结
束了，有一个爸爸走过来对我们说，他真棒，特有leadership.我们都傻了：认错人了
吧？还是纯安慰啊？
总之吧，就这么混着各种各样的体育班。这期间也开始了游泳和钢琴。直到六岁多第一
次玩棒球，我发现他跟同龄孩子的一个比较显著的区别了，他很focus, 体能也明显提
高，奔跑抢垒都很主动。他也终于第一次跟我们说，喜欢棒球。但棒球玩起来太耗时间
，从七岁开始就只能进league,每周训练三次，衡量许久还是放弃了，继续在放羊队玩
各种其他的。
大概七岁开始flag football,这算是找到了心头好，他的各种积蓄都被调动起来了，玩
了快三年了，越玩越喜欢。我喜欢看他满头大汗跟一帮小伙伴们奔跑拼搏，他也开始每
天带橄榄球去上学，放学还练习抛接球。这是团体竞技，我目睹他一点一点从游离进入
边缘到成为核心，很欣慰。
七岁的夏天找了游泳私教，一学就是小半年，银子扔水里却不敢心疼。他的身体协调能
力和柔韧性都很不好，游泳学的很... 阅读全帖 |
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y***o
发帖数: 580 | 45 听起来孩子很喜欢游泳， 建议上游泳队办的课， 能够的话直接进游泳队。
其实进游泳队并不一定要走专业道路， 我儿子就一直在打酱油。之所以要进游泳队，
是因为： 游泳队是唯一注意孩子泳姿， 同时也会使孩子注意改进泳姿的地方，同时，
改进泳姿也需要配合训练量， 否则， 一天到晚玩水， 始终没有进步。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 46 我确实看到有些孩子泳姿特别美，但是速度上不去，说白了还是不够tough，训练的不
够，或者说喜欢的不够。
我家老大速度不错，可是泳姿也是最近才变得好看的。
最终速度快的，泳姿基本都非常smooth，看着都比较赏心悦目（看看奥运选手，嘿嘿嘿） |
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a*****a
发帖数: 19262 | 47 我确实看到有些孩子泳姿特别美，但是速度上不去，说白了还是不够tough，训练的不
够，或者说喜欢的不够。
我家老大速度不错，可是泳姿也是最近才变得好看的。
最终速度快的，泳姿基本都非常smooth，看着都比较赏心悦目（看看奥运选手，嘿嘿嘿） |
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W*******s
发帖数: 18705 | 48 话说这Alabama Rig火了一阵子了，做为钓鲈忠诚爱好者的我对这个Rig不太看好，一是
我个人认为麻州没有这么丰富的鲈鱼资源，可以一杆下去钓起二条以上的鲈鱼。新东西
就要试试看，不然就没有发言权。买了店里最贵的Mann's A-Rig，24刀，还有个Yum的
Double Rig 5刀（后说）。回家放上1/8盎司的蘑菇头JigHead，穿上3.5寸的Yum Money
Minnow 5条（刚好一盒），整个SetUp已经超过35刀了。想用7尺11的杆子，但是去试
饵，岸边林子里大力抛投杆子太长不方便。就用了7尺的Heavy杆子，Rating是一盎司。
整个A-Rig估计有1.5盎司，我知道杆子是吃不消，反正就看看Action，也不是真钓鱼。
现场结果，的确7尺的三塔烤肉斯的MH抛起来不太好，杆子长度可以，杆尖就明显
OverLoad。这个道理我懂，真要耍耍得弄条8尺的ExtraHeavy的杆子。根据我的经验，
就算用了合适的杆子，这个Rig扔不远，顶风抛投将会是更加吃力，风阻忒大。（可能
Trolling OK）再看看5条MoneyMinnow的Action，我心就凉了。尼玛尾巴不多... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 49 Some Of Them Are Good。小龙虾Crankbait，Lipless，Perch都很好。这枚饵应该是
Perch Suspending Jerkbait，我刚买了二枚，但是会缓升，没啥泳姿，没泳姿有没泳
姿的玩法，我Fine-Tune一下，下次再试试看。 |
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T**r
发帖数: 7016 | 50 今天试了下，在极慢的速度下，它也能做walkthedog的泳姿。
这和我预先设想的一致，饵有一定浮力，在拖动的时候它会基本水平，在水里由于钩尖
的重量，钩尖会朝下，这样钩眼是水平的（和大多的jig不一样，单钩的眼和钩尖不在
一个平面上），而绑在眼上的红太狼loop会是垂直的，由于红太狼的loop和线之间自然
状态下有一个30度左右的角度，这个角度会让饵走偏，于是形成了walkthedog的泳姿。
这个泳姿可以复制。。。呵呵。
预计上鱼率又可以提高。 |
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