m****e
发帖数: 173 | 1 没卡路里的sweeter不引起insulin释放 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 2 这个我也不确定 ... 不过, 如果你说的是对的, 对有些人是好事... |
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y*y
发帖数: 45 | 4 目前个人数据：male, 30，5'9, 165lbs, BMI 24.4，BF 17-18% （测了2次，一次16，
一次19）
按理说还是挺肥的：但至少上衣扒掉不至于让人吐了，纹路不是很清晰罢了。但是从
200多磅一路减下来之后生理和心理上已经早已不怕减肥。在BMI仍然接近肥胖的边缘上
开始bulk可能很多人不理解，原因主要是吃上如果一直保持低热量感觉长肌肉很慢，各
项水平增长也很难。以前想法天真浪漫犹如花季少女：减肥同时增肌! 结果newbie
gain完事儿之后就没有然后了...
目标：体型(尤其是上半身，shoulders, biceps, triceps, chest)涨一到两个size之
后开始再次cut到BF 15% 以下
目前三项水平如下，不怕各位牛人笑话：一看就是腿粗，胳膊不大
BP 125x3
DL 235x3
Squat 255x3 (165lbs 10x10)
下一步打算这么吃：
早上：一杯鲜榨柠檬水开胃，20分钟后，3 cup nonfat milk加粉(30g protein), 2水
煮蛋，1苹果，1/3 cup oats, 1/3 c... 阅读全帖 |
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l*x
发帖数: 14021 | 5 还不够龙哥分的。龙哥新合同至少涨5到7米。还有马修，raji。 |
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k*e
发帖数: 238 | 7 现在最轻松的是野马的punter，每场胖个一两次意思意思
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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l*x
发帖数: 14021 | 8 这是国内贪官黑钱外逃的结果吗？东莞也关了，这下西岸的房价还得涨。
#1 |
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l********0
发帖数: 295 | 9 我也是 一周能涨5磅 但是一个月能减掉5磅就不错了。 加油吧。 |
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l********0
发帖数: 295 | 10 我也是 一周能涨5磅 但是一个月能减掉5磅就不错了。 加油吧。 |
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r****n
发帖数: 22 | 11 就不参加活动了。在这里发个帖子，一来，是因为读大家的帖子取到了不少经，如今也
发一个自己的心得做反馈；二来，发个帖子接受群众监督，也多一重约束。
个人简介
身高：165mm
体重：175lb（你们和我比都是纤细型）
两娃妈，奔40了。
目标：125lb
计划：每周1-2lb，注意饮食，运动以走路+free weight lifting为主。
目前已经贯彻5周，减了10lb。打算在年底前达到目标。
去年年底看到有个id发的帖子，两个月减了20lb，主要是根据fat burning bible的模
型，注意饮食，注意cardio 和 weight lifting的搭配。我受到启发，特意找了这本书
来看，觉得可以身体力行，于是开始注意饮食搭配，carb: fat: protein基本上1:1:1
，cardio之前先做少量weight lifting，同时开始吃书里推荐的supplements。
如此持续了一个月，觉得饮食控制要做到各1/3最难，而且如果不是自己做饭，或者
prepack的食物，就完全不知道比例。也写了一阵子的food diary，还是由于查卡路里
查营养成分太麻烦而半途而废... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 12 那是因为不减肥的时候，一直处于“撑着”或者“半撑着”的状态啊。
这顿吃炒菜，下顿换花样吃火锅，再下顿吃面条，再下顿吃饺子，当然没工夫想起来汉
堡包啦~~~
千万富翁股市大涨的时候，一般也想不起来自己还有个5千块钱的存折；
哈哈~~~ |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 没戏，coke无论diet不diet，有热量没热量，都是让你涨胖。戒了完事，喝白水，吃水
果好了。 |
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S******1
发帖数: 820 | 15 我也是这样 压力大就想吃东西 以前读gruaduate school涨胖了２０磅 后来工作
了 生活有规律了 加上运动 瘦下来了 找些自己喜欢做的事情做 或者找个男朋
友：Ｐ 生活会有意思些 你就不会一天到晚老想着食物了 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 嗨 把我涨胖从140到160的照片 时间上颠倒一下就符合要求了 |
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a***8
发帖数: 2433 | 20 放着球不说，有朋自远方来，时光倒流的感觉，好！
你昨天很SHARP，能看出球涨了，有锈难免了，咱们都一把老骨头了，呵呵。。。 |
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k*****1
发帖数: 4231 | 21 老桑是看着威猛，但是不耐糙，和奥胖有一拼，这个身体确实是本钱。
: 他要是生在这个时代就会改用底线打法了啊。。。
: 不过你说的对，他身体不行，估计在这个时代他跑不了几年就已经累残了
: 估计很难有非常大的建树。。。
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S****y
发帖数: 1305 | 23 今天跟几个闺蜜讨论体重。
平衡一下身高比例的问题，最后发现我是最重的。而她们几个，体重都跟难民一样，看
起来好像还比我圆润一点。很是神奇。结论是我体脂肪低，肉和皮肤都比较紧实。
问题又来了。闺蜜们的体重是很轻了，163的人94斤重我们都觉得不要减了。可是看起
来圆润又不是她想要的~~~~于是我提议让她去运动~~~当然，被驳回~~好像大部分中国
MM都极其厌恶运动啊~~~~
来来来，都来818都是怎么度过减肥瓶颈期的~~~
高枕无忧的楼主我啊~~165 的身高从94斤现在已经长到102斤了~~~看起来无任何变化~~
~假如不再继续涨的话我就不管了~~怕就怕狂飙不止~~刚刚还做了豌豆黄~~不吃我还是
人吗！ |
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l*******e
发帖数: 1301 | 24 我初中的时候也是怎么吃都吃不胖的那种，身高170+，体重还不到90斤。那美好的时光
已一去不返 TT_TT
其实人年纪大了都有可能会发福，因为消耗的没有年轻的时候多，所以养成良好的运动
习惯对于现在和以后都是好事。 |
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a****g
发帖数: 2620 | 25 7个月以前一定要好好吃，过了7个月就要控制了，因为那时候该长的都长好了，只是胖
瘦的问题了，呵呵。。。 |
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O*******e
发帖数: 6055 | 26 俺也是怎么吃都吃不胖的，身高183+，多年保持恒定体重，浮动不超过5斤，浪费粮食
咋整~~ |
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b*******a
发帖数: 6852 | 27 围观各种牛人，高人，瘦人
以后我改叫短腿猫好了，猫族中我最矮，而且又矮又胖啊 |
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l*****r
发帖数: 2123 | 30 她似乎一直给张靓颖伴奏， 上次回国在电视上看到给她伴奏其他歌曲。 |
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s****y
发帖数: 18685 | 32 都是大场合才上。演唱会当中还当过场。
[在 lblayer (leonis) 的大作中提到：]
：她似乎一直给张靓颖伴奏， 上次回国在电视上看到给她伴奏其他歌曲。
：【 在 fading (fading) 的大作中提到: 】
：........... |
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l******a
发帖数: 16364 | 33 你们有没有看过她出演的真人秀，好像是真爱在囧途，陈赫和他前妻也在。 |
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n****9
发帖数: 246 | 35 因为他老公给张靓颖打工的啊，张是他们俩口子的老板娘。 |
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h******1
发帖数: 16295 | 36 文薇发了两张CD的专辑。不过我猜她的理想是作为独奏小提琴家。 |
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l********r
发帖数: 4005 | 37 早就是独奏小提琴家了啊，演奏会都开了不少了吧。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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m*****d
发帖数: 13718 | 40 有说法这东西虽然没热量, 可是会改变体内微环境，也能使人涨胖 |
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b******1
发帖数: 255 | 42 原来真的会被嫌弃 我属于丰满型的 最近一年涨了十磅 腰粗了点 屁股也大了点 有时
候裤子旁边挤点肉 我老公就大呼小叫 我还以为他开玩笑呢 看来要控制体重了 |
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b******1
发帖数: 255 | 43 原来真的会被嫌弃 我属于丰满型的 最近一年涨了十磅 腰粗了点 屁股也大了点 有时
候裤子旁边挤点肉 我老公就大呼小叫 我还以为他开玩笑呢 看来要控制体重了 |
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l**n
发帖数: 2405 | 44 【2009年12月9日更新】
尼尼现在恢复的很好。已经涨了两磅多肉肉了。身上剃光的皮肤也开始
长出毛了。我们每天最快乐的时光就是肆无忌惮得蹂躏尼尼。
谢谢大家的关爱～～！
【旧帖子】
三岁公猫，XX过。一直在16磅左右。
最近两个月突然非常挑食，不吃猫粮，只吃treats。
最近两个星期发现他什么都不吃。
现在体重已经下降到11.5磅。
周六去看了大夫，上来就是360美元的检查费，包括血液。
X光当时看没有任何问题。粪便检查这个小家伙一直到今天
周一都没有上过一次大号，没有办法检查。
大夫又说104度，给打了抗菌素，75美元。怎么都真么贵？？
附带着粉红色的15毫升的抗菌素液体，每天两次，每次1毫升。
猫咪精神很好，我们逗他就玩。听到treats袋子的声音还是特别
激动，但是喂他大部分闻都不闻一下。
我周五煮了鸡肉，他第一次吃了一点点，后来还是不吃。
放了虾，不吃。
昨天周日买了牛奶，他喝了几口。
怎么回事？
//bow
【11月4日下午】
尼尼今天早上起来什么也不吃。我给他灌了2毫升的牛奶。
老婆带着尼尼去了一家很不错的诊所。大夫非常耐心，确认是肝脏问题。
又抽血继续做病毒检测。大夫 |
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l**n
发帖数: 2405 | 45 好久没有更新了，对不起。
尼尼现在恢复的很好。已经涨了两磅多肉肉了。身上剃光的皮肤也开始
长出毛了。
谢谢大家的关爱～～！ |
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y**d
发帖数: 170 | 46 我有一张照片，我撞了樱花树一下，然后落英缤纷。抓了个动景
珍藏中
现在胖好多了 |
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f******r
发帖数: 924 | 47 美国ｆｏｏｄ很养人阿 我也是一回来就涨胖了 ：Ｐ |
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g*******g
发帖数: 9753 | 48 最大的受益者还是玉成吧
今年以来，玉成在买提的资历是噌噌的涨，真是江山代有才人出 |
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