m*****q
发帖数: 55 | 1 做博后两年半工作压力大，暴饮暴食增肥约10磅
2012: 152 cm, 96 lb
2014: 152 cm, 106 lb
每天看着自己大圆脸双下巴，无比厌恶
很想减肥，目标至少20磅
自己一直有早上跑步的习惯，以前一周至少五天，一次45分钟左右；
最近事情多，一周三天，一次30分钟左右
可是压力巨大，一边申请绿卡，一边找工作，老板还整天push实验
实验做不出来，东西写不出来，或心情郁闷，就猛吃甜点零食
觉得很难专心并有强烈的意志力去减肥。。。
真心请问大家有没有什么建议啊？ |
g******n
发帖数: 53185 | |
m*****q
发帖数: 55 | 3 谢谢！
不过经常要赶deadline，只能坐在电脑前憋东西，特难受所以想吃东西
还有，我有吃nuts的习惯，网上说一天1.5oz是健康的，
请问减肥期间是否要戒掉nuts？
另外，我身体向来有点虚
担心节食后精力体力更不行，毕竟还有一堆事要完成。。。
好纠结啊。。。。
【在 g******n 的大作中提到】
: 不买零食和甜点。试验做不出来就出门跑步发泄
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g******n
发帖数: 53185 | 4 不用节食增加锻炼，但最好戒掉零食。
nuts发热量很大，15粒花生米等于一碗白米饭，所以想减肥最好少吃或者不吃nuts。赶
deadline饿了就喝些脱脂牛奶加几片苏打饼干，比如krispy的saltine crackers.
男怕没钱女怕胖，你要是从青菜小小变成菜青虫就不好看了。所以要有毅力戒掉零食
【在 m*****q 的大作中提到】
: 谢谢！
: 不过经常要赶deadline，只能坐在电脑前憋东西，特难受所以想吃东西
: 还有，我有吃nuts的习惯，网上说一天1.5oz是健康的，
: 请问减肥期间是否要戒掉nuts？
: 另外，我身体向来有点虚
: 担心节食后精力体力更不行，毕竟还有一堆事要完成。。。
: 好纠结啊。。。。
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g******5
发帖数: 296 | |
c********d
发帖数: 11593 | 6 憋得难受可以改习惯，喝茶而不是吃东西。反正只要嘴不得闲就好了不是。
最近刚开始喝the republic of teas家的get gorgeous，很好喝，很推荐。我每天都要
干掉五六个茶包。
【在 m*****q 的大作中提到】
: 谢谢！
: 不过经常要赶deadline，只能坐在电脑前憋东西，特难受所以想吃东西
: 还有，我有吃nuts的习惯，网上说一天1.5oz是健康的，
: 请问减肥期间是否要戒掉nuts？
: 另外，我身体向来有点虚
: 担心节食后精力体力更不行，毕竟还有一堆事要完成。。。
: 好纠结啊。。。。
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S******1
发帖数: 820 | 7 我也是这样 压力大就想吃东西 以前读gruaduate school涨胖了２０磅 后来工作
了 生活有规律了 加上运动 瘦下来了 找些自己喜欢做的事情做 或者找个男朋
友：Ｐ 生活会有意思些 你就不会一天到晚老想着食物了 |
b*****l
发帖数: 8603 | 8 换种减压的方式，比如心烦的时候就去运动，离开房间就够不到吃的了 |
z******o
发帖数: 3285 | 9 我现在和你一样压力大 昨天因为工作时间安排不过来 晚上11点才去gym 影响睡觉
只能自己调节心情 特别郁闷的时候我就猛吃肉 比糖稍微好点 或者去gym泡很久搞到半残
science是一种信仰系统 我前几天极其沮丧 这两天走出来了 who cares |
m*****q
发帖数: 55 | 10 谢谢！努力戒掉零食。
【在 g******n 的大作中提到】
: 不用节食增加锻炼，但最好戒掉零食。
: nuts发热量很大，15粒花生米等于一碗白米饭，所以想减肥最好少吃或者不吃nuts。赶
: deadline饿了就喝些脱脂牛奶加几片苏打饼干，比如krispy的saltine crackers.
: 男怕没钱女怕胖，你要是从青菜小小变成菜青虫就不好看了。所以要有毅力戒掉零食
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m*****q
发帖数: 55 | 11 谢谢推荐。
一直喝茶不会受不了吗？
【在 c********d 的大作中提到】
: 憋得难受可以改习惯，喝茶而不是吃东西。反正只要嘴不得闲就好了不是。
: 最近刚开始喝the republic of teas家的get gorgeous，很好喝，很推荐。我每天都要
: 干掉五六个茶包。
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F**********y
发帖数: 10265 | 12 我觉得生活不规律的时候体重要么暴增，要么暴减
压力大的时候就是不容易保持规律的生活
【在 m*****q 的大作中提到】
: 做博后两年半工作压力大，暴饮暴食增肥约10磅
: 2012: 152 cm, 96 lb
: 2014: 152 cm, 106 lb
: 每天看着自己大圆脸双下巴，无比厌恶
: 很想减肥，目标至少20磅
: 自己一直有早上跑步的习惯，以前一周至少五天，一次45分钟左右；
: 最近事情多，一周三天，一次30分钟左右
: 可是压力巨大，一边申请绿卡，一边找工作，老板还整天push实验
: 实验做不出来，东西写不出来，或心情郁闷，就猛吃甜点零食
: 觉得很难专心并有强烈的意志力去减肥。。。
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c********d
发帖数: 11593 | 13 多喝点水没坏处，顺带排毒。不要喝带咖啡因的茶就是了。
【在 m*****q 的大作中提到】
: 谢谢推荐。
: 一直喝茶不会受不了吗？
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i***z
发帖数: 7508 | 14 脂肪和糖有缓解精神紧张的效果。
【在 m*****q 的大作中提到】
: 做博后两年半工作压力大，暴饮暴食增肥约10磅
: 2012: 152 cm, 96 lb
: 2014: 152 cm, 106 lb
: 每天看着自己大圆脸双下巴，无比厌恶
: 很想减肥，目标至少20磅
: 自己一直有早上跑步的习惯，以前一周至少五天，一次45分钟左右；
: 最近事情多，一周三天，一次30分钟左右
: 可是压力巨大，一边申请绿卡，一边找工作，老板还整天push实验
: 实验做不出来，东西写不出来，或心情郁闷，就猛吃甜点零食
: 觉得很难专心并有强烈的意志力去减肥。。。
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a*****y
发帖数: 33185 | 15 我跟楼主情况差不多，只不过我是男的。
压力大的时候，一个是容易减少运动，作息不规律，身体无法有效处理摄入的热量
二来容易依赖进食的满足感来转移焦虑感
一般可以在家备一个电子秤，每天监控体重数据曲线，对比当时的进食情况，做到心中
有数
同时改造自己的饮食结构，找到增肥食品的替代品，在保持营养摄入的同时，减少热量
和油脂的摄入
然后就是要想法优化自己的作息节奏，做到休息工作两不误。 |
a********k
发帖数: 11445 | 16 确实是，我这周特别忙，压力大，gym就去了一次。其实昨天有机会去，但是也懒了没
去。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 a*****y 的大作中提到】
: 我跟楼主情况差不多，只不过我是男的。
: 压力大的时候，一个是容易减少运动，作息不规律，身体无法有效处理摄入的热量
: 二来容易依赖进食的满足感来转移焦虑感
: 一般可以在家备一个电子秤，每天监控体重数据曲线，对比当时的进食情况，做到心中
: 有数
: 同时改造自己的饮食结构，找到增肥食品的替代品，在保持营养摄入的同时，减少热量
: 和油脂的摄入
: 然后就是要想法优化自己的作息节奏，做到休息工作两不误。
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a*****y
发帖数: 33185 | 17 其实就我的个人体会来说，减肥可以通过控制饮食实现，
健身的话，小剂量，一天多次，融合到工作间歇去的形式最好。
当然去gym也必然有好处，只是大强度怎么能跟紧张高速的工作兼容是一个需要研究的
问题:)
【在 a********k 的大作中提到】
: 确实是，我这周特别忙，压力大，gym就去了一次。其实昨天有机会去，但是也懒了没
: 去。
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a********k
发帖数: 11445 | 18 我都是上班时间去gym, 跟同事一起，还经常在gym 碰见我们大boss, 他还有pt的证。
。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 a*****y 的大作中提到】
: 其实就我的个人体会来说，减肥可以通过控制饮食实现，
: 健身的话，小剂量，一天多次，融合到工作间歇去的形式最好。
: 当然去gym也必然有好处，只是大强度怎么能跟紧张高速的工作兼容是一个需要研究的
: 问题:)
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a*****y
发帖数: 33185 | 19 i c，那很幸福哈
【在 a********k 的大作中提到】
: 我都是上班时间去gym, 跟同事一起，还经常在gym 碰见我们大boss, 他还有pt的证。
: 。。
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a********k
发帖数: 11445 | 20 我们team有健身的风气。刚来的时候跟同事去，一个大眼版刘诗诗的香港妞，一个TVB
甜姐版的缅甸妞，都是说话细声细气，文文静静的。第一次一起去gym时，发现人家都
是squat body weight起的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 a*****y 的大作中提到】
: i c，那很幸福哈
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b*******c
发帖数: 20683 | 21 赞你们的健身氛围
TVB
【在 a********k 的大作中提到】
: 我们team有健身的风气。刚来的时候跟同事去，一个大眼版刘诗诗的香港妞，一个TVB
: 甜姐版的缅甸妞，都是说话细声细气，文文静静的。第一次一起去gym时，发现人家都
: 是squat body weight起的。
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