N*****m
发帖数: 42603 | 1 还是打出自己的内容，运气不好、裁判啥的都避免不了
韩国没那么强
到崩盘，那我觉得本届亚洲杯也都算完成任务，佩兰可以继续带队征战2018预选赛he
earns that.
攒经验值的。这种大赛正赛气氛无与伦比。 |
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y*c
发帖数: 904 | 2 原来他们每天都有训练计划，每天除了热身差不多1mile左右，现在跟他们一起游，进
步很大。掐时间
也比匀速一圈一圈的有效。还是要有Peer pressure才行啊。列几个计划，可以每天换
换。
1. Three 4 hundreds
2. Three 4 lanes IM, 4 three lanes IM (use free for back), 2 two lanes
sprint
3. six 2 hundreds
4. ladder, 1 lane, 2 lane, .... 6 lanes, 5 lanes, ... 1 lane. |
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y*c
发帖数: 904 | 3 在推荐一款泳裤，speedo endurance+ jammer的，不好看，耐用，1年天天游都没问题
。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 4 这个是练strength的吧。。。
爬梯子啥意思
lanes全速游 |
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y*c
发帖数: 904 | 5 爬梯子也就是短程中程混着游。
穿brief，bso身材好？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 6 i c...
玩过类似的。。。
我觉得穿jammer游蛙泳不方便。 |
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k**e
发帖数: 2728 | 8 总比她不好好吃饭瞎游强。
说真的，真恐怖，象都不敢想她那样子运动的样子。唉，做虐啊。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 9 赫赫, 引体向上没技术含量.
游泳比之强1000倍. |
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k***z
发帖数: 4718 | 11 强！易筋经都出来了！
看来大家的意见基本一致，就是强度和耐力先上来再琢磨细节。
你关于韧带这个说法比较有道理，体育运动都是小时候如果练过的话以后再拾起来也不
会差。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 12 攀岩好玩啊！
玩这个的身材都精瘦，灵活但是力量强，心理素质也不是一般的。 |
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a*****s
发帖数: 838 | 13 不锻炼啊。不过我不理解你为什么要胳膊细，多难看啊。
游泳会让肩部壮实的。
我的肩膀在游泳几年后就比以前壮实宽厚很多了
现在出去攀岩，有些地方就比没练过游泳的女生强。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 14 关我们啥事。。。想踢就踢呗。。。
我还想踢呢，上回跟踢球的同事聊，问他们踢球对抗强不，他说最好戴上护腿板，俺就
打退堂鼓了。。。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 15 美好得愿望而已，估计执行起来需要很强得自觉性！ |
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a*****s
发帖数: 838 | 16 不锻炼啊。不过我不理解你为什么要胳膊细，多难看啊。
游泳会让肩部壮实的。
我的肩膀在游泳几年后就比以前壮实宽厚很多了
现在出去攀岩，有些地方就比没练过游泳的女生强。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 17 关我们啥事。。。想踢就踢呗。。。
我还想踢呢，上回跟踢球的同事聊，问他们踢球对抗强不，他说最好戴上护腿板，俺就
打退堂鼓了。。。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 18 美好得愿望而已，估计执行起来需要很强得自觉性！ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 21 选难一点的，完成了进步快一点；选容易点的，进步慢一点，也是进步，总强过选窝在
沙发上边看中国好声音边灌水。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 22 选难一点的，完成了进步快一点；选容易点的，进步慢一点，也是进步，总强过选窝在
沙发上边看中国好声音边灌水。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 25 貌似针对性挺强的。
现在真是老胳膊老腿，双手在背后都摸不到一块儿去了。。。。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 26 其实应该取消50M自由泳这个项目。
象我这种没什么技术的。跳水下去10M混过去了。一口气憋着用>120/min的rate锄地,
30M又混过去了。真正的游泳刚开始, 比赛就结束了。就这样, 技术型同学还没会过神
来, 就被我混了个16年前清华秋泳比赛的第一。如果>50M, 我就原形毕露了。看了不久
前的贴子, 现在秋泳比赛的水平比我以前强多了。
我的感觉是当年清华校队顶级水平25秒左右, 象熊大这样的。第二梯队27秒左右, 大致
跟酸总相似。女生能进29就相当不错了。
不知道刘华宣和肖龙老师都还在吗? |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 俺这个池子的钟是个坏的....现在数数能力越来越强.... |
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c******d
发帖数: 509 | 28 我倒是不介意池子里有几个这样的主儿，俺玩儿铁人三项的，每次比赛下水都是人挤人
人撞人，夹在一帮驴高马大的洋鬼子中间，难弄，扑腾几下踹几脚什么的很正常，有一
次被人一脚蹬脸上，想骂娘都来不及。最担心被爆头。
游泳池里有几个这样的主儿也不错，正好练练如何在拥挤状态下杀出一条血路。另外这
种性情的人往往好胜心强，天生的好陪练，超他们可以培养自信心，被超可以培养淡定
的心理素质。
凡事儿都有正面负面，咱尽量利用正面忽视负面。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 30 我还想学学flip turn.当然要游。
感觉最近肺活量长了点。要不然flip turn 想也别想。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 31 今天亲眼目睹一个还游不到对面的小姑娘在岸上老师的遥控下flip turn了一个。。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 32 我不觉得flip turn 难。关键是每个lap我喜欢趴在池边3秒钟， 吸气3口，然后继续游。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 33 两边换气不难学，主要是掌握节奏，不过我每次用两边换气游，都觉得很闷。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 34 10月11日周四
warm up: 400
100 自， 50 蛙， 50 仰， 200 pull,
main: 6 X 300 pull （6分钟游， 半分钟休息）
warm down: 300
200 kick 100 fin
total: 2500
63分钟 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 36 10月12日周五
warm up: 200
100 自， 50 蛙， 50 仰
main: 5 X 400 pull （8分钟游， 半分钟休息）
warm down: 300
200 kick board 100 fin
total: 2500
62分钟 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 37 10月18日周四
warm up: 200
100 自， 50 蛙， 50 仰
main: 5 X 400（4分钟 200 pull， 换fin, 4分钟 200 fin 自由泳, 无休息）
warm down: 300
200 kick board 100 放松游
total: 2500
61分钟
我的注意力在两个肩膀（两个点）。两个点一伙儿横直， 一会儿竖直，带动全身。
不知道我的这个注意力有没有问题。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 38 我还想学学flip turn.当然要游。
感觉最近肺活量长了点。要不然flip turn 想也别想。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 39 今天亲眼目睹一个还游不到对面的小姑娘在岸上老师的遥控下flip turn了一个。。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 40 我不觉得flip turn 难。关键是每个lap我喜欢趴在池边3秒钟， 吸气3口，然后继续游。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 41 两边换气不难学，主要是掌握节奏，不过我每次用两边换气游，都觉得很闷。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 42 10月11日周四
warm up: 400
100 自， 50 蛙， 50 仰， 200 pull,
main: 6 X 300 pull （6分钟游， 半分钟休息）
warm down: 300
200 kick 100 fin
total: 2500
63分钟 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 44 10月12日周五
warm up: 200
100 自， 50 蛙， 50 仰
main: 5 X 400 pull （8分钟游， 半分钟休息）
warm down: 300
200 kick board 100 fin
total: 2500
62分钟 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 45 10月18日周四
warm up: 200
100 自， 50 蛙， 50 仰
main: 5 X 400（4分钟 200 pull， 换fin, 4分钟 200 fin 自由泳, 无休息）
warm down: 300
200 kick board 100 放松游
total: 2500
61分钟
我的注意力在两个肩膀（两个点）。两个点一伙儿横直， 一会儿竖直，带动全身。
不知道我的这个注意力有没有问题。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 46 这次独立日去马里兰的海滩，水相当凉，比刺骨强点儿，除了在海边淌水的，几乎没有
游泳的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 游泳没有一定之规，拘泥于某种“规矩”，还不如没有规矩。高位出水要有很强的体力
和力量做保证，有强大的上身才能“跳”的远。对力量不够的人，会弄巧成拙。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 48 您不玩儿三项真是可惜了。游泳和跑步都这么强，骑车还不是分分钟的事儿。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 同意这个！我现在打水比游强，需要加强划水和全身配合。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 打篮球出身的，上肢可能看起来强，但是连续发力可能容易疲劳，腿和腰通常都很厉害
，90度提举都在100公斤+ |
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