a*****e
发帖数: 4936 | 1 有没有汉语的食物热量表啊，比如一条鱼，一碗米饭都是多少大卡的热量？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 不客气！其实我以前也是以为豆腐热量很低，尤其是嫩豆腐，那不就是一坨水么？我也
是后来认真控制饮食减肥的时候才开始留意看热量表的，经常被热量表惊到。以前我还
爱吃豆腐干儿呢，买来当零食吃，现在有1年多没有买过了，那个热量密度更大。素食
不等于低热，所以吃的时候也要小心，要注意份量。只要常警惕，养成多读热量表的习
惯就好了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
shanliren (山里人) 于 (Sun Oct 21 13:53:32 2012, 美东) 提到:
一块嫩豆腐来拌，加三根葱切碎，加点盐，鸡精，香油。
豆腐蛋白高热量低，有人两个拌一起产生草酸钙，要得结石，有人又说不会。咱又不每
吃，偶尔吃一回还得结石了？
所以推荐，减肥菜之一。
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purplebasil (紫苏) 于 (Sun Oct 21 13:56:38 2012, 美东) 提到:
自己看看一块嫩豆腐多少卡 多少fat 多少protein
再算算香油多少卡
☆─────────────────────────────────────☆
purplebasil (紫苏) 于 (Sun Oct 21 14:06:29 2012, 美东) 提到:
1块豆腐不只1 cup啊，你拿量杯试试？嫩豆腐老豆腐差异不大，我以前对比过标签的
http://nutritiondata.self.com/fact... 阅读全帖 |
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T**m
发帖数: 420 | 4 如果不是那天去办护照出了点问题，我需无聊打发一段时间而到一家中医诊所闲逛；如
果不是那天正巧那个会针灸减肥的女大夫有空，而且巧言令色，抓我当场做了小白鼠，
我从来没想过自己有一天真的会去做这件事情。
时间过得很快，转眼就两个多月了，我从当初试试看的态度起，到后来正二八经接受另
外一家诊所整个疗程的针灸减肥计划，身体已经发生了很大的变化，一大坨重达18磅的
肥肉已经被一点点从全身各处清理出去了，身上清爽了不少，过去无奈收起来的小衣服
又可以穿回来了，很高兴。期间虽然一直有针灸助疗，但减重主要还是靠控制食物，期
间体会甚多，记录一些供人参考。
我属于食物吸收特别好的一类人，父母都不胖，可我生下来有10多斤重，我娘说怀我时
根本没什么好吃的，只是米饭管够，她猛吃，自己没胖，我全给吸收了。出生以后我虽
然没有一直巨大，却总比其他孩子胖一点，从小就背着个小胖子的称呼，当然负担并不
算重，不过也有过好几次不安的感觉。
由于这样的身体基数，对美食我自然兴趣盎然。尽管一到正餐就意识到要少吃减肥，但
平时总是零食不断，尤其热爱油炸、面点和奶香甜品，我从来反省自己为什么会比别人
胖，都是理直气壮地归罪于吸... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 首先声明：绝对不反对大家吃豆腐，而且我自己也经常吃，家里常备豆腐
发这个的目的，是希望大家常常看热量表，不要想当然的以为豆腐热量很低，可以随便吃
家里正好有一块韩国店买的嫩豆腐，这块豆腐有18 oz，按照热量表，也就是300大卡的
热量，30克蛋白质，15克脂肪。老豆腐各种数值稍微高点。各种牌子的豆腐我都买过，
数字相差都不大。
大家吃的时候心里有个数就行了。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 2月20日，郭麒麟低调来到哈尔滨，参加黑龙江德云社猴年开箱演出。在后台，这枚“德云小鲜肉”继“德云一哥”段子火了之后，首次接受了媒体专访。
郭麒麟说相声
东方卫视2月14日播出的《欢乐喜剧人》中，“德云一哥”的相声段子充满惊喜、包袱连抖、魔性十足。这段产自德云社的爆笑新作，不仅在网上传得铺天盖地，也让郭德纲20岁的大儿子郭麒麟一夜登上微博热搜榜，迅速爆红——他才是郭德纲最得意的作品。
2月20日，郭麒麟低调来到哈尔滨，参加黑龙江德云社猴年开箱演出。在后台，这枚“德云小鲜肉”继“德云一哥”段子火了之后，首次接受了媒体专访。
相声里的“郭麒麟”不知深浅，跟岳云鹏拼“德云一哥”，比颜值输了，拼学历赢了，又因为“我爸爸是郭德纲”的出身，彻底输给“观众是我父母”的小岳岳，最后哥俩决定联手“干掉”郭德纲，一起当“一哥”。
相声外，郭麒麟十分礼貌而规矩。双腿并拢，直挺挺坐在《新晚报》记者面前聊了一个多小时。“最近演出非常频繁，我们在小剧场里也不会想别的。真没觉得自己红了。现在想炒什么很容易，我不想昙花一现。但这个电视舞台能让大家注意到我刻画的人物与表演，我挺感慨的。”
·“德云一哥”是郭德纲的点子
... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 7 不加cheese,不加dressing.看他们subways标的热量表，象牛肉那个6 inch也就340卡。
etc
IS |
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r********e
发帖数: 1686 | 8 你吃的是oat meal ？ 这个要煮的，糊糊一样的东西，老美喜欢加红糖，cream吃，我
就当稀饭喝过。
还是cereal ？ cereal 是泡泡牛奶吃的，脆脆地，貌似这两个讲起来都是麦片～～
吃麦片减肥？ 代替饭吗？
cereal有好多种，whole grain的，或者n 种grain的都比较好，看看热量表就知道了。
貌似没吃那个为减肥过，也没经验给你，我就是早餐爱吃cheerios 小蜂蜜全买圈，
百吃不厌。
oat meal 没啥区别，quicker的有old style的多煮会，instant的就泡泡开水吧。 |
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o**n
发帖数: 1249 | 9 有这个疑问好久了，请问食物标的热量是根据什么计算的？是理想状况完全分解释放的
能量么？那每个人对不同营养（比如蛋白质、脂肪啥的）吸收能力不一样，最后真正得
到的热量也不一样吧？一个简单的极端例子是喝两斤油，显然热量非常大，但肯定绝大
部分都不会吸收。这样的话，看食物热量表算自己吃多少东西应该不是很有效吧。 |
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w********4
发帖数: 858 | 10 迷上星巴克的这款frappuccino，还存了不少瓶子。
想着，自己屯的一罐咖啡还没动，于是尝试一把。
【主料】咖啡粉(速溶)，全脂牛奶，蜂蜜，白糖
【工序】
1.热水冲开咖啡一杯
2.加奶,根据个人喜好加量。我是咖：奶=1:2
3.加糖，加蜂蜜。（热量真是高啊，n勺下去了才有起色）
4.倒入瓶子内，冷藏。
ps:我不太懂咖啡，感觉口味没太大差的说。：） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 俺有个简单做法， 先煮咖啡（espresso), 杯子里放半杯冰渣，
然后放一大勺浓缩甜奶， 再把咖啡倒进去，搅一搅就好了 ：） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 就是Sweetened Condensed Milk, 一般超市里都有，大约2刀一罐子。。
放红茶里做奶茶喝也很棒 ：） |
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O*****a
发帖数: 11621 | 17 I don't touch the ones in rows 1-4...
家里木有任何软饮料、candy bars 的飘过... |
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O*****a
发帖数: 11621 | 22 - -b 木有，是觉得不好喝/吃...
如果说很美味但是垃圾的话可能还是会喝/吃... 否则不值得啊... - -b
wasabi san 也是这么觉得吧？^^ |
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R***n
发帖数: 733 | 24 我知道一个简单的方法：
1份 ground coffee 加4份水，放冰箱里一晚上，第二天早上用滤纸过滤掉咖啡哦渣就
好了。然后放些冰块，whateveryoulike 什么的。
ground coffee 比速溶的味道好太多了。推荐 illy 和 lavazza 的 |
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w********4
发帖数: 858 | 26 幸福呀，不用考虑lose weight了就。
熬夜的重脑力劳动者伤不起啊。。。
有些得靠喝咖啡提神厄。。。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 27 每次喝咖啡 都有几个小时特别困，外加心跳加速很严重，一直撑到决定睡了，开始清
醒了。。。
伤不起阿 |
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f****s
发帖数: 3078 | 29 这个玻璃瓶装的太甜了。。
starbucks店里卖的frappuccino好喝 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 怎么可能，蛋糕，冰激凌，饮料，都不吃？ 都有糖啊。。。 |
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s**n
发帖数: 6126 | 34 看成分表，如果我没记错，棉花糖里面是有氢化植物油的
营养表的话，米国的规定是单个serving里面某种成分如果低于多少克（半克还是多少
来着）就可以不用标注
所以很多含有trans fat的产品
会把serving写得尽量小
所以最好看成分表而不是热量表
偶尔吃一点没关系的，我女儿也不是没吃过
但是能少吃就少吃总没错的 |
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s**n
发帖数: 6126 | 35 看成分表，如果我没记错，棉花糖里面是有氢化植物油的
营养表的话，米国的规定是单个serving里面某种成分如果低于多少克（半克还是多少
来着）就可以不用标注
所以很多含有trans fat的产品
会把serving写得尽量小
所以最好看成分表而不是热量表
偶尔吃一点没关系的，我女儿也不是没吃过
但是能少吃就少吃总没错的 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 37 我娃六颗牙了，至今开了二十几个罐头，都尝一点，然后都进垃圾桶了，米糊爱吃，但
是每天也就2勺，最高纪录是5勺。我看了下热量表，4勺米糊才是2.5oz奶粉，估计还没
有奶粉好消化，于是也淡然处之，爱吃不吃~ |
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r*******1
发帖数: 2026 | 39 dressing这种东西，就打发老公/男友，咱自己得吃有营养的
mayo吃不下去
ranch这个我偶尔subway回放
balsamic vinaigrette，其实我salad很爱放这个，但看过热量表后，就放弃，改lemon
juice,balsamic vinegar, apple cider之类的，乱撒almond，cheese
bbq：盐分太高，水肿
chipotle,buffalo: 太辣
好了，我本身没什么味觉 |
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f*******w
发帖数: 13821 | 40 握爪
这个贴改改就是灭草贴了
谁给贴下后面的热量表的话，哈哈
囤了 |
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l*****o
发帖数: 10429 | 41
呀，hand！hand！
我刚才也这么想。。都不需要贴热量表已经进来一个灭一个了。。
我去加上参加活动！哈哈哈哈。
刚才搜到食谱贴的时候说了，热量好像是300多卡 |
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b*******1
发帖数: 1480 | 42 话说减肥大业是女人的终身事业之一，对于我来说，这句话总是在最后才被想起。
只在23岁2个月减掉34斤，25岁为了相亲的1周瘦掉5斤，后来再也没成功过。
换个角度来说，我的这个事业经历过很大起伏，失败的经验是相当的多，往事不堪回首。
自己的生活貌似一塌糊涂，成天熬夜，工作以后既不运动也不节食，哪有好吃的哪里去
。这几年增重不少估计和混乱的作息有很大关系，羡慕那些怎么吃也吃不胖的mm，更佩
服完全靠严格控制生活习惯保持身材的人士。羡慕的话就不说了，下面开始说说这个月
的减肥心得。
首先，我觉得要想轻松减肥或很享受的减肥，大抵都是不大可能的，当然有些人可能会
蹦出来说他们的轻松减肥法，无所谓，每个人都有每个人的方法，我只说说我的。
人可能随着年龄的变化，体内激素水平的变化，减肥总是越来越难。23岁的时候人年轻
，身体底子好，每天4餐，除了早饭照常，11点，3点和晚上7点的这3顿，都以魔芋粉充
饥，所以很快能瘦下来，这种方法是极不可取的，最终的结果就是在后来的n年内，经
常觉得心悸，贫血头晕。
上个月成功减重9磅，简单说来
【作息时间】朝6点半-晚10点
早中晚三餐时间：早饭7点、午饭11点、... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 329 | 43 刚才根据精华区里面的食物热量表粗略估算了一下我典型一天的摄入:
早餐: soymilk 1 cup, oatmeal 1 cup,250卡; omelet,100; coffee&milk,20; cake,
两口,100.
午餐:rice 1 cup,260;beef 3OZ,185; veggie,stir fried,50.
水果: grapefruit half,40;mandarin small 30
晚餐: rice 1 cup,260;pork tenderloin 6OZ,280;veggie,50
晚上零食:beef jerky 3oz,270;yogurt plain 1cup,110;cheeseball 10pc,待查.
这么算下来 我一天能吃下去超过2000卡! 这还不是我吃的多的一天. 刚开始跑步的那
段时间我吃得更更更多. 天哪!
我身高155,体重大概105磅吧,好多年没称过,今晚回家称一下. 大家帮看看, 怎么调整
一下饮食合适. |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 当然有啦，nutrition label上不光有热量表，还有成分表（ingredients），
里面清楚地写了有没有HFCS。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 呵呵，我是实话实说而已，你可以看一下咖喱包装上的热量表。
鸡胸脯可以加点pepper，盐，少量油，烤箱烤一下，
然后直接吃，或者撕碎了放salad里面。 |
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y****y
发帖数: 1153 | 46 我前天，一个朋友给我看热量表，海带热量很高，我很惊诧，同惊诧的是木耳热量也很
高，我最爱的俩食物，没法可着劲的吃了。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 47 看了下热量表, 热量低的令人发指啊. 一个6inch平均才300卡左右. 我觉得我一天早中
晚吃3个, 外加喝奶绝对可以活下来了...一天摄入热量不会超过1500卡. |
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