d****u
发帖数: 134 | 1 6月23日
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开始体重（6月4日）: 137
今日体重：130.8
早餐：一个白煮蛋，一杯咖啡牛奶
午餐：一片全麦面包抹hummus，一个凉拌黄瓜，3薄片火鸡胸，半个白煮蛋
加餐： 一个梅子干，一个猕猴桃，一个馄饨
晚餐: 糙米饭1/4碗，海带骨头汤1.5碗(1根骨头)，牛肉炒花椰菜1/4碗，小芋头2个
运动：郑多燕大球2, 4(10 分钟) |
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V*****8
发帖数: 33122 | 2 感觉是结合了前面四套的精华内容，全身各部分都锻炼到了。我刚在网上买了个65CM的
健身球，还没收到，这两天就用一个小点的球跟着做，会出汗。要知道做之钱的那几套
我早就不出汗了，最多微汗。
去掉音乐广告结尾什么的，实打实32分钟。 |
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c****d
发帖数: 1347 | 5 像我这样大体重的，现在做这套大球操是不是不太合适。。我跳第一套操下来全身大汗
淋淋。。。。。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 6 我155磅的时候是从第三套（灰色上衣）开始做的，那套是五套里面最轻松的。 |
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c****d
发帖数: 1347 | 7 我只做过小红帽那套，做下来感觉比跑步1小时还累。。塾么情况！！v8姐姐，你那么
那么高，155磅也没重。。。羡慕呀：）：）：）
嗯，我改天做下第三套试试！ |
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V*****8
发帖数: 33122 | 8 小红帽那套是四套里面幅度最大的，当然我觉得大球操更厉害点，可能因为我刚开始做
大球操。
你找灰色上衣灰色帽子的那套，很容易的。。。
155磅真是天知道。。。不脱衣服还好，一脱，全是肉。 |
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c****d
发帖数: 1347 | 9 那么高挑，长点肉肉才更美呢！：）
好，我先做灰色上衣那套！希望可以坚持吧。。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 10 一点肉肉和很多肉肉还是有区别的，哎不想再回到以前了。。。
可以坚持的，外加少吃，想不瘦都难。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 11 我觉得腰腹运动那套最累啊，到现在小红帽，哑铃和灰色上衣都能做完一套了，只有这
个腰腹还是不行，尤其是最后的飞鱼打挺不行。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 12 飞鱼打挺一开始我也不行，现在不费吹灰之力了。
坚持是一切的源泉。 |
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c****d
发帖数: 1347 | 14 哪个操可以提臀？我pp大，好多肉，减肥后发现pp上的肉松弛了。。。5555555555555 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 16 我本来也想买这个，65CM蓝色的，但是REVIEW一堆人说收到的球充气不足，少了个盖子
。。。
说好的也很多，不敢冒险 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 17 你练了多久？
我去年八月开始的，那时候大概155磅，十一月的时候大概145磅，真正感觉到小腹平坦
差不多年底吧，130-135磅左右的时候。
现在除非刚吃完饭，否则早上起来都是凹进去的。 |
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d****u
发帖数: 134 | 18 是哦，我看见了。一星的主要问题是少plug，或打气筒不好用，导致不能充气，或充气
不足。
但是你看4星的评论，很多也是类似问题，然后跟公司联系，他们就免费寄来。所以我
就不担心了。
我想这种好几百评论的，应该比较靠谱。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 19 嗯总体挺好的，而且十几块也不贵。哎我那个球也是17块，为了凑满25块，终于买了我
儿子心心念念的CHUGGINTON小火车头，不然怎么也不舍得。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 20 报告一下，TJ maxx也有打球卖，等不及邮购的同学，可以去本地淘淘，我买的55cm是
13块，也挺好哒！ |
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V*****8
发帖数: 33122 | 21 受刺激了，整整便宜四块钱啊。。。
我现在在想65CM会不会太大了，考验我的小细胳膊。。。 |
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d****u
发帖数: 134 | 22 那不还多个打气筒吗？
话说回来，多花了4块钱，更要缩衣节食，呵呵 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 23 自我安慰，我的是65公分的，大了10公分，哈哈。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 25 晕，我就没有凹进去的时候，除非用劲吸气。：（
我3月底开始的，不过没有每天练就是的。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 26 晕，我就没有凹进去的时候，除非用劲吸气。：（
我3月底开始的，不过没有每天练就是的。 |
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a****h
发帖数: 391 | 27 8月3日
早300 午552 晚450 snacks80 合计1382
没运动
8月4日
郑多燕大球操全身一套 30分钟，心率100
早412 午257 晚343 snack297 合计1309
8月5日
跑步60分钟，5mile，心率140-150
早398午370晚250snacks374 合计1392 |
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e****t
发帖数: 971 | 28 昨天跑多了，今天小腿有点酸
换做郑多燕大球，喷汗
然后勉强做了个7日收腹操，只能做头1/3，也就两三分钟后就挂了，
然后做了pump it up里面的腹臀部分，和拉伸
一个多小时，其中有氧40分钟，无氧~30分钟 |
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b****b
发帖数: 4338 | 29 8/10
今天下班直接开车去接了娃，周五有太多东西要带回家，推车去接不现实。
然后带着娃一起去Marchalls买了个大球。看到有bikini clearance，于是试了几套，
最后选了套ralph lauren的。不怕大家笑话，这辈子还没穿过bikini。因为是
clearance，可选的不多，这套M号貌似有一点大，不知道在水里会不会出洋相。
吃完晚饭推娃去park听了一会儿free concert，来回快走1小时20分钟
娃睡下后，做了郑多燕大球第一套，再加一套dumbbell。在纠结要不要做8 min abs...
加上：8 min abs |
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b****b
发帖数: 4338 | 30 8/11
早上8点推着宝宝出去走路，一路上跑步的、骑车的、遛狗的。。。锻炼的人真不少。
走到一半小妞忽然说要臭臭，我让她忍住，紧赶慢赶跑回家，小妞居然真的忍住了，一
直忍到坐在potty上。乐得我奖励了她一块小饼干。收拾干净再带她去看边上学校操场
上U13 girls' soccer match。总共推着小妞走了一个多小时
下午趁宝宝睡午觉的时候跑了45分钟的椭圆机，机器上显示烧了820卡，感觉不是很靠
谱。不过今天热得一塌糊涂，iphone上显示local weather 102，在车库里跑得汗如雨
下。
傍晚带宝宝去游泳，在水里抱着她跳跳、走走、游游，还时不时地把她高高举起，一下
又一下。。。折腾了半过多小时。游泳完了和朋友一起potluck，稍微多吃了几口肉，
饭倒是控制住没比平时多吃。挑饮料时，在cooler面前纠结了半天，最后绕开了coke，
拿了一瓶水。。。
晚上回家，做了郑多燕大球操第二套。 |
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b****b
发帖数: 4338 | 31 8/18
早上推宝宝出去走了一小时，天气真不错。8点多出门，9点半回来，早上70多度，不觉
得热
下午宝宝午睡，我就把今天的有氧做了:
郑多燕大球操第一套 + dumbbell + 8 min abs
晚上要去朋友家聚会，据说是涮羊肉，但愿不要吃多！ |
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b****b
发帖数: 4338 | 32 8/23
椭圆机：45分钟
接娃回家：快走50分钟
吃完饭推娃出去骑小车：走路30分钟
郑多燕大球第一套 + 8 min abs |
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b****b
发帖数: 4338 | 33 8/28
power walking (hills) 40 分钟
推娃出去骑车 40分钟
elliptical 35 分钟 郑多燕大球第二套 + 8 abs
weight: 126
貌似这两周体重撞墙了，一定要坚持住。。。 |
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b****b
发帖数: 4338 | 34 9/5
接娃，快走 50分钟
9/6
power walking (flats) 40 分钟
推娃出去骑车 40分钟
9/7
推娃出去骑车 40分钟
椭圆机：40分钟
郑多燕大球操第一套 + 8 min abs |
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c****d
发帖数: 176 | 35 一直按照每天1200kal左右吃，运动一个半小时减肥。比如今天早上吃了一片面包，1/2
cup的葡萄，一杯豆浆，然后去gym跑了半个小时，做了郑多燕大球操和垫上腰腹运动
，中餐吃了热过的沙拉，大概四白卡。
这几天闹肚子，今天就上了三次厕所，三点半发觉就饿到不行，前几天上班还好就忍着
。今天周末发觉实在很难忍啊，也没有力气去动了。
难道拉肚子拉的不是垃圾吗？为啥会饿的这么早呢，是不是应该多吃点卡路里呢？ |
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c****d
发帖数: 176 | 36 又回归了，没有好好运动一个暑假了，又长到118lb了。新学期，新开始，进入thesis
期，我不要长游泳圈。加油。
09/09
跑步 30min， incline 2%， vitness 8.8km/hour，heart rate 138；
郑多燕大球操 30min，郑多燕腰腹训练， 40min |
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c****d
发帖数: 176 | 37 09/15
跑步： 35min；
郑多燕大球操： 30min |
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c****d
发帖数: 176 | 38 又回归了，没有好好运动一个暑假了，又长到118lb了。新学期，新开始，进入thesis
期，我不要长游泳圈。加油。
09/09
跑步 30min， incline 2%， vitness 8.8km/hour，heart rate 138；
郑多燕大球操 30min，郑多燕腰腹训练， 40min
10/10
Zumba：60min；
running：15min |
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c****d
发帖数: 176 | 39 09/15
跑步： 35min；
郑多燕大球操： 30min |
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b*****l
发帖数: 8603 | 40 目前~~身高167cm，体重124磅，体脂24%左右（谢苏苏和风流MM目测）。
大腿（腿根处） 50cm，大腿中间 45cm。 上臂 25cm。
腰围 68cm，臀围 95cm
目标~~从腹肌和大腿开始，然后是臀部和背部。（体脂减少2/3个百分点）
方式~~在现有的运动基础上增加生肌的锻炼。INSANITY，P90X，郑多燕大杂烩。
饮食~~和从前一样。但是每次游泳完后我会喝whey powder 1大勺。
汇报~~坚持记录，但每日更新可能做不到，隔日是可行的。每月更新照片，以示效果，
激励自己也感谢众亲监督。
【1.塑形100天】
day000 baseline 第1页第2楼
day035 Q1小结 day000 vs day035 第5页第85楼
day070 Q2小结 http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4140673.html
day100 |
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b******l
发帖数: 6348 | 41 杨幂真空裸背出席活动 李冰冰霍思燕大秀性感(组图) 环球网
环球网2012年4月22日讯，上海，4月21日晚，Gucci大秀沪上上演。杨幂真空露背艳压
群芳。李冰冰银色抹胸裙裹体秀。张歆艺身穿娇艳黄裙大秀后背纹身。霍思燕深V露胸
光抢镜。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 42 对滴，郑多燕大概算入门前的那块写着“welcome”的地毯。。。。。 |
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u**********s
发帖数: 535 | 43 梅花引
by 聆雅山房
清韵绝代梦流芳(二)
“梅花引”我所知道的只有一首，就是蒋捷的“白鸥问我泊孤舟，
是身留，是心留？心若留时何事锁眉头。风拍小帘灯晕舞，对闲影，
冷清清，忆旧游。”读在口中，清脆象间关莺语。人都说蒋竹山词婉
丽处如红袖添香，芳袂传觞，今始信之。
曾经想用“鹿鼎记”来比拟“梅花引”的俏丽飞灵。可是金庸
“鹿鼎记”虽幽默风趣，妙语如珠，终究取寓庄于谐之意，庄重典雅
处自非梅花引能望及项背。但是“梅花引”的变幻轻倩，也非“鹿鼎
记”所能表达。
只有古龙的“欢乐英雄”，云淡风清中略有闲愁几缕，才恰好可
衬托“梅花引”明净飘逸的隔世风致。
“旧游旧游今在否，花外楼，柳下舟。梦也梦也梦不到，寒水空
流，漠漠黄云湿透木棉裘。都道无人愁似我，今夜雪，有梅花，似我
愁。”
王动，郭大路，燕七三个人穷得叮当响，面对满庭白雪，疏枝红
梅，居然能想到以雪面在椒，做一碗热腾腾的阳春面，可不真是“都
道无人愁似我，今夜雪，有梅花，似我愁。”白雪红梅若知被他们比
作如此凡俗的物事，不愁才怪呢！
不过也正有这俏皮隽永的幽默，才令“欢乐英雄”独树一帜，在
刀光剑影，群雄争霸的武林中另辟天高云闲的一... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 44 暑假回国，偶从家中故纸堆里翻到一张旧剪报，昔之所爱，今尤戚戚，输入电脑附录于
后。
该文发表于1998年的《新民晚报》，作者张新颖是复旦中文系的青年才俊，此前看过他
的《栖居与游牧之地》一书。当时在书店里随便翻到几本令人眼前一亮的书，都出自中
文系的年轻学者：除了张新颖，还有吕新雨的古希腊悲剧，郑元者的图腾美学。张新颖
的书是系主任陈思和主编的火凤凰新批评丛书之一；这套丛书颇为红火，同列其中的系
友还有《拯救大地》的郜元宝、《季节轮换》的李振声和《在功利与唯美之间》的王彬
彬。这些年轻人日后都成为呼风唤雨、独当一面的骁将猛士，让人感叹中文系人才济济，
切磋激励，文思俱进。
文章所写的赵萝蕤更是让我感到亲切的外文界前辈。赵萝蕤出身名家，其父赵紫宸历任
东吴大学教务长、燕京大学宗教学院院长，不仅是知名的神学家，并且精研诗词。赵萝
蕤从小中西兼学，文采过人。十六岁入读燕京大学英文系时，外籍教师布置阅读的名著
篇目，她早从家中书架上遍览无遗，其师惊许。好友钱穆后来回忆西南联大期间，图书
馆所藏英文文学各书，赵几乎无不披览，师生群推之。
从燕京毕业后，赵萝蕤进入清华大学外文研究所，跟随吴宓、叶公... 阅读全帖 |
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s*********i
发帖数: 1813 | 45 没照片没真相。等着看燕大校花的照片。
做饭时读书，wh是不是一直偷偷的以此为榜样呀？哈哈 |
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M****N
发帖数: 16093 | 46 叶廷芳忆赵萝蕤
1
我与赵萝蕤先生的认识始于1960年初秋。
那一年的新学期开始，北大西语系主任冯至根据中宣部加强外国文学教学的指示，
对西方文学教研室进行调整扩充，为此我和英、德、法专业的个别同学提前一年毕业，
留在教研室当助教。
那时外国文学教研室的中心工作除教学外，是编写《欧洲文学史》，分别由杨周翰
、吴达元和赵萝蕤三位教授担任主编，冯至则受中宣部委托同时主管《欧洲文学史》和
《中国文学史》这两项编写工作。赵萝蕤先生当年不到五十，她在不惑之年就已是二级
教授（当时的正教授分三级），这个级别的女教授当时全国只有两名（另一名是山东大
学的冯沅君，冯友兰的妹妹）。因为是初创阶段，教研室务虚会很多。我发现，在教授
行列中，那位面貌端正、仪态雍容、举止优雅的唯一的女性，总是静静地听着，很少说
话。我对她一无所知，连她的名字都不知道。于是一次会后就主动向她自我介绍，以便
慢慢认识她。没想到，她第一句话就是：“我一看你就是个浙江人！”口气中带点赞扬
的味道。我趁势说：“看来您也是浙江人啰？”“当然嘛，不然我怎么会一猜就中呢！
”我的心情轻松起来。在知道了她是湖州人以后，我说：“那就是说， ‘我... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 47 哪句话，死人需要捧杀吗这句？
对，他们同宗。钱钟书杨绛订婚时钱穆也列席酒宴，哈哈，然后杨绛和钱穆一起坐火车
从苏州上北京，杨绛去读清华研究院外文系，钱穆去燕大教书。杨绛写了一篇《车过古
战场》回忆他们的火车同行。后来苏州2500年建城纪念，市委请钱钟书写信邀请钱穆回
国观礼。钱钟书执后辈之礼甚恭，不过钱穆没回信也没赴约。
谈艺录你看完了？我只看过几段，不是很感兴趣就没继续。他走得是很传统的路子，罗
列许多现象，不太有上升说理。别人说过一个不太厚道的笑话，他讲一个问题，但凡知
道十个例子，就绝不会舍得只举九个半。呵呵。 |
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i*********t
发帖数: 5873 | 48 想了解储安平，看章诒和不行。
储安平与“党天下”。
戴晴
1.
【帽子】（mao•zi）①戴在头上保暖、防雨、遮日光或作装饰的
用品：一顿～。②比喻罪名或坏名义：不必用～压人；批评应该切合实际、有内容
，不要光扣大～。
——《现代汉语词典》
帽子这字眼，如果不考虑它的第一个含义，在中国近现代（可能也只在中国近现代
）以来最风光的一次，要算是1978年了。那年，从春天到秋天，至少有两则关于帽子的
文字，扰动了中国（恐怕还不只中国）上百万人的心。它们是：
《关于摘掉右派分子帽子的请示报告》，统战部上报，1978年4月5日，中共中央批
复。
《贯彻中央关于全部摘掉右派分子帽子决定的实施方案》，1978年9月17日。
一年半之后，1980年5月8日，55万余顶右派帽子已全部摘去——它们是在1957年夏
天和以后的几个月里被陆续制作出并扣在别人头上的。如果不考虑其中一部分人已在
1959-1964年间陆续获摘，到了1980年，真正以皮肉俱全的头顶享受到大自然的空气与
阳光，并且还享受到那帽子压出的凹痕已不再被人视为种性表记的快乐的，只剩下10余
万了。
帽子已不复存在，对当初“戴帽”... 阅读全帖 |
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r****e
发帖数: 3373 | 50 连闺秀给北大燕大竖个拇指也要叽歪，真是。看到华世奎，去狗了一下他的字，觉得也
就比启功略强吧。 |
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