|
y******o
发帖数: 4098 | 2 3/3 周日
早：出去吃了地中海菜 pita一片，hummus四大勺，grilled chicken salad一份（鸡都
是切碎碎的，估计能有３oz，no dressing) 550 cal
晚：bus上，吃了rice cake 4 片，回家以后吃了橙子一个 300卡
total: about 900 cal，希望能offset一下前两天吃爆的卡数。。。
3/4 周四
早：希腊酸奶一个，茶叶蛋三个（粘皮儿啊！！坑爹的一鸡蛋剥出来就剩半个了。。。
）280卡
中：带的烤鸡胸8oz,小西红柿10个 400 卡
晚：烤鸡胸 4oz, 蔬菜鸡肉汤半碗， 小西红柿10个 300
total about 1000 cal
晚上辛勤的做家务。。。洗衣服。。看the bachelor， 没有去运动。。。
蔬菜鸡肉汤：
＊长西红柿四个打成碎 120 cal
＊鸡胸１磅，鸡腿半磅煮熟，撕成丝 900 cal
＊口蘑一盒：200
＊冬笋两块：50
* 红椒一个：３０
* string beans:最后放一把进去
熬一大锅。。。。看那份量大概能吃５－６顿吧，，每顿热量取决于捞着吃什么。。。 |
|
r********y
发帖数: 2540 | 3 早上10个饺子对于体重210lbs的人来说根本就是塞牙缝，吃20个都没关系，都不是重点
(我反到建议你吃20个)。重点是晚餐+宵夜太heavy了。建议晚餐宵夜全都别吃了，什么
照顾老婆面子，都是借口。弄个脸盆，各种菜叶子，芹菜，小萝卜，西兰花，白菜花..
.不加任何dressing吃到爆，想吃多少吃多少，能吃多少吃多少。甚至根本不用去锻炼
，你坚持一个月看看。保证你该去买新裤子了 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 4 这两天纯粹酱油了，工作餐吃到爆，还没有时间锻炼。。。明天再回来继续
不过，这两天见了好多media人士，不少财经专栏的记者，跟着大佬学习怎么应对media
，怎么控制interview的节奏和方向，还是很长见识哒～～ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 ---------- FOOD ----------
calories / carbs / fat / protein = 1367 / 109 / 43 / 146
8:00
banana, x1
10:00
Fage total 0% Greek yogurt, 170 g
12:00
turkey patty, x1
broccoli, 1 stalk
15:00
string cheese, x1
peach, x1
17:30
almonds, 35 g
18:00 - 19:30
soymilk, 1 cup
protein powder, 1 scoop
21:00
chicken breast, 10 oz
asparagus, 2 cups
---------- EXERCISE ----------
kickboxing 45 min
sculpt 45 min
打了4天酱油，每天吃爆，还没时间锻炼。。。今天重新回来，体重109磅，不增不减，
还好。 |
|
E******n
发帖数: 6647 | 6 9/15
昨天早饭正常，午饭吃了很多蔬菜，晚上吃得撑死，跟老公去了我们这最好的餐馆，老
公要点grand testing menu，10道course。本来以为每道菜就2、3口的那种分量，结果
每道菜还是要5、6口才能吃完。我2道后就吃不下了，后面只能勉强吃。胃都要爆了。
。。
运动 P90X plyometrics, 8 min abs
9/16
7am
plum 半个
面包 一片
9am
牛油果 半个
蛋黄 半个
核桃 5个
12pm
丝瓜蘑菇 2cup
tortilla chips 1oz
4pm
丝瓜蘑菇 1cup
5pm
大白兔奶糖 一粒
8pm
zucchini yellow squash carrot 1/4cup
greek yogurt
almond-cashew-hazelnut milk 1cup
昨天吃得太过了，这几天吃素清淡点
total/carbs/fat/protein=939/92/62/39
运动
P90X chest shoulder triceps, 8 min abs
椭圆机6.86mi 60min |
|
E******n
发帖数: 6647 | 7 9/21
7am
unsweetened coconut drink 1cup
raspberries 1/2cup
9am
tortilla chips 1/2oz
walnuts 5个
12pm
avocado 1/2个
小笼包 6个
3pm
巧克力
8pm
string beans 1/2cup
chicken breast strips 1条
cheese
crakers
一些水果
candy
晚上去参加一个婚礼，本来以为要吃爆，结果根本没啥吃的，就是饭前的小吃吃了些
cheese cracker之类。发现比生娃前更瘦了，以前的订做的小礼服不停得往下掉
9/22
7am
unsweetened coconut drink 1cup
peach 1/2个
egg 1个
9am
egg white 1个
walnuts 5个
12pm
pasta salad 1/4cup
turkey breast 4oz
peach 1/2个
3pm
homemade cookie 3块
6pm
小排 2块
8pm
青菜 1.5cup
运动
自由泳2.5km 61min
今天游前还吃了3大块co... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 8 如果你现在手臂上血管已经很明显爆起，手臂还是一样的粗且多是肌肉，那就没辙了。
如果是肉肉的，不全是肌肉，那就练，你可以做些上臂运动，把手臂上的肥肉变成肌肉
，质量不变，但是看上去显得瘦一点。。 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 9 今晚春节爬梯，剑南春500ml 4个人分，我空腹喝的我喝高了也吃爆了~~~~ |
|
j******1
发帖数: 509 | 10 上周六带娃去游泳课，在gym称的126 lbs， 几乎成功了，这几天吃爆了，下午刚称的
，128.8 lbs。晚上又吃了半磅的mixed nuts，完蛋了：（ |
|
b********e
发帖数: 757 | 11 6/13 黑色星期五
早饭1oz cheese，小半片全麦，中午8个熏三文鱼寿司，花生2oz。 晚饭前120.0 lb 但
是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭，点了薯条，我手欠，第一根吃下去就刹不住。明天特殊
时期就过了。重新开始进健身房。而且明天早饭中饭全部禁食！ |
|
F******a
发帖数: 562 | 12 看到禁食俩字我觉得不用说啥了…你咨询过医生你这种减法么？
6/13 黑色星期五早饭1oz cheese，小半片全麦，中午8个熏三文鱼寿司，花生2oz。 晚
饭前120.0 lb 但是晚饭吃爆--跟老公出去吃饭，点了薯条，我手欠，第一根吃.......
. |
|
d******0
发帖数: 22800 | 13 过节期间 大家还是制定现实点的目标吧 不增重就是胜利
+- 5磅 基本上涵盖了大家的结果了 我估计大多数会吃爆掉 但是不会参加这样要赔钱
的活动滴
早上测了体重和体脂 过节期间希望不要涨 |
|
S*******l
发帖数: 4637 | 14 蛋白质太少了。肌肉会损失很多。
用myfitnesspal来跟踪热量和营养。一定要保证每天的蛋白质摄入。维生素不足的用善
存片儿补上。
我的大概食谱：
1.早餐，白水煮蛋，一片考全麦面包，一块腐乳，一片善存。热量大概180卡。
2.午餐，自带就是lean cuisine或 health choice steamer,加一只苹果。大概350-450
卡。餐厅吃就选lean meat,fish, 加各种蔬菜。热量不会超过400卡。或者grilled
chicken sandwich, 260卡。
苹果可以留在下午当snack。咖啡都喝skim的。
3.晚餐，烤salmon,烤鸡胸，ham,配蔬菜，或miso soup 配5-6盎司烟熏火鸡腿，或半袋
儿速冻鲜虾韭菜饺子，或青菜炒豆腐，注意用油量，一小勺，或油爆虾（一小勺油），
总热量不会超过600上下。
其实可以吃得花样繁多，只要注意量，热量不超就行。
运动，早晨跑步机15-20分钟1-1.5英里。上班提前一站下车，步行一英里到办公室。下
班走一英里去坐车。
手机上用狗家activity记步，能有动力每天至少走一小时。
你的基础体重大，代谢... 阅读全帖 |
|
G*****9
发帖数: 3225 | 15 太谢谢了！
这样我周末就不刻意去烧烤buffet爆吃拉体重了。这样会破5磅的。
嗯，到170磅就可以去学综合格斗了。 |
|
G*****9
发帖数: 3225 | 16 太谢谢了！
这样我周末就不刻意去烧烤buffet爆吃拉体重了。这样会破5磅的。
嗯，到170磅就可以去学综合格斗了。 |
|
G*****9
发帖数: 3225 | 17 爆饿，就是血糖水平猛降了。还是得降低糖代谢模式，进入脂肪代谢模式。我减肥一点
儿没有挨饿，而是咣咣地吃牛扒，越吃越瘦。 |
|
|
e***o
发帖数: 1244 | 19 才发现他内rush defence在B1G都算比较差的，外加伤了一个DL核心，胜利的喜悦大减
。斯坦福的rush defence在整个联盟都是排得上号的，到时不放点大招还真说不定直接
被shut down了 |
|
J********9
发帖数: 36508 | 20 我现在是摩多打少 不够冲 遇到高手 第一板反手上手基本没用
之前solostar奔过一段横打 全是爆冲 你可以版面搜他的文章
我是想提高速度
之前版上横打高手说了 提高意识 只有练 要不怕输的练半年 |
|
b******e
发帖数: 3348 | 21 你这个情况比较少见，估计你原来弧圈球就打得好，所以练横打的时候就先摩擦了。
其实你这个反而简单了，看住球直接去撞击就可以了。
个人觉得摩和打缺一不可。像我现在和球友打球，刚开始他们基本防不住我的横打，现
在基本上第一版都打不死了。因为我基本都是打没有摩擦，他们都习惯了我的力度，角
度，速度。结果打起来很吃力了。而如果偶然我打几个摩擦为主的横打，他们非常不适
应。
其实爆冲只是横打的一种，个人认为落点更重要。 |
|
y***g
发帖数: 5167 | 22 我觉得bitworse和loopkill都很有道理，受益匪浅。每人送个双黄包。：）
我理解+总结是：
1）横拍容易发力，所以力量大，而且好学。这是为什么绝大部分人选横拍。
2）直拍横打能更多使用手腕的力量，所以摩擦更好，能打出绝妙的落点。个人觉得在
打台内爆冲时，更易发力，而且突然（我就会这一招，不过很好使，跟高手打时，机会
不多）。最大缺点是，不好学，主要原因是与推挡的步伐不一样，个人而言，我推挡时
，重心是从右脚到左，横打就刚好相反。请高手指点一下，我是不是有错。另外握拍也
不如横拍自然，看我右手有很多茧就是例证（有时还痛）。
补充一点，我不同意马龙的反手比王皓强的观点。王皓最近输球，是状态不好，谁都能
赢他（连李平，柳承敏在内），与反手无关。我看很多王马的视频，在王皓巅峰时期，
就是靠反手赢，连很多解说员都认为两人反手差不少。马龙在比赛时拼命侧身，用他强
大正手来弥补（步伐比王励勤灵活）
王皓号称“天下第一反手”名副其实，强过横拍选手。常看到他反手与正手对拉，而不
太下风。可惜就此一位 |
|
C*******g
发帖数: 1095 | 23 你说的你那朋友哈，还得看人家自己觉得怎么样。没准人家里跟他说了要减到140斤也
备不住的，哈哈 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 24 这可真不象啊。
看来我还有将近30lb的空间要减。不过觉得自己看着也不比他胖多少啊 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 25 靠，那我这体重还不是B-52了，减了20多磅还剩170呢 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 你头像这身材可能还真只能和大妈一起跳操...，跑个8分pace, 你的小心脏怕是就要爆
了... |
|
A***e
发帖数: 1042 | 27 那你是误解了女生的内心要求，没几个女生想要那种皮包肌，加上有点青筋怒爆。。。
的所谓健美。125磅168cm，穿衣架子，腹肌是有的。。。奔就免了。 |
|
z***e
发帖数: 5393 | 28 随便回一下，不是针对楼下。
巴萨的两大真正核心，一个阿尔维斯，一个梅西，缺一不可，缺一个基本上减20%功力。
我倒是想看看０６年的阿根廷和现在的巴萨，谁更能控球，或者00~02贝尔萨手下的阿
根廷。 |
|
S*******r
发帖数: 11017 | 29 http://bbs.hupu.com/5358909.html
4月2日，申花投资人朱骏旗下的第九城市公司正式宣布知名艺人苍 井 空出任由九城自
主研发的网页游戏《热血无双》品牌代言人。
九城董事长兼CEO朱骏表示，非常高兴《热血无双》项目能够与苍 井 空达成合作协议
，进行产品推广活动。“《热血无双》力求完整地再现中国历史中的辉煌时代。苍 井
空自踏入中国市场以来，她表现出的对中国文化的热爱，与《热血无双》的游戏背景非
常契合，而她展现的谦逊、热情的品格，受到了中国粉丝的肯定和喜爱，这是我们最终
决定与她合作的重要因素。”
网友评论:
脸先着地 2013-04-02 11:16 亮了 (38)
随后两人更新微博
朱骏：苍老师“深”不可测
苍老师：朱老板无“微”不至
totuba 2013-04-02 10:15 亮了 (31)
引用3楼 @stankvoic 发表的:
会欠薪么？
山口组表示愿意替苍老师讨薪
牛津英汉 2013-04-02 11:46 亮了 (16)
真如之前有人说的，申花签下了这名亚洲外援。同时可以增加申花球员的研究比赛录像
积极性
卖瓜卖刮 2013-04... 阅读全帖 |
|
f*******c
发帖数: 607 | 30 我太太爱看孟非。男嘉宾和女嘉宾都比较虚伪，瘦子嘴里说不在意胖子，但是爆灯的胖
子男的肯定不要，专程而来的男胖子女的也肯定不要，胖子和胖子之间也互相嫌弃。我
太太说我锻炼给她太多压力，怕胖。我就拖着她一起跑步游泳。录像里我给她也拍了几
圈。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 31 她有没有问你，假如你是男嘉宾，有女胖子爆灯怎么办？ |
|
r*********n
发帖数: 4553 | 32 而且最要命的是现在的FF没有大地图了，探索要素爆减。我觉得近10年来JRPG剧情最高
的应该算FF10了吧。 |
|
c******y
发帖数: 2803 | 33 D5 – NWT size S
Ellen tracy dress from macys. 弹力面料, 原价$119, now $15
(gone) D6 – size 6
Calvin klein cotton dress, 很挺括的面料. 去年有个MM说要后来又不要, 我都打好
包了, 这才从包里拿出来, now $10
(gone) D7 – NWT size 4
Calvin klein dress, office 必备, 穿上很有型, 这件买下来不便宜, 没有太多折扣,
原价$89, now $20
D8 – size 4
也是从版上的MM来的, 淘宝仿三宅一生的款, 我付了$25, 很喜欢面料的图案, 很仙女,
裙子我嫌短了点, 对我来说有装嫩的嫌疑, 没有穿过, 现在$20转
D9 – NWT, size 2p
jones new york signature cotton dress, 100% cotton, full lining, 复古点点
裙, 面料好, 显身材, 心血来潮搬回来的, orig $139, 我花了$40多, 幻想自己可以减
到112lb就... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 34 感觉很多人护肤方法的选择都进入了一个误区，总觉得往脸上涂抹的越多越好，或是什
么东西好就一窝蜂的选择什么，却太少的考虑自己皮肤最适应什么。
一、过多保养品的使用
每次看到各类网红晒自己满满的梳妆台，各种心惊，卸妆、洁面、水、精华、乳、露、
眼霜、早晚霜、隔离、防晒、粉饼、彩妆……这一层层抹上来，早上得几点起床才成啊！
而不停的涂抹，各种护肤产品却并不易被肌肤所吸收，反而容易产生各类肌肤问题：长
痘、过敏……
说起过敏，越来越多的人皮肤产生敏感问题，化学制剂、光源、环境问题都容易导致过
敏，而环境的污染和前几年的“面膜热”更是让皮肤过敏趋势持续上升，各类化妆护肤
产品的使用，让肌肤不堪重负。
也请给你的脸一点呼吸和休息的时间
1、每周找一天用热水蒸脸20分钟，然后什么都不要涂抹，就这样静静做个美女子~
2、老生常谈，多喝热水多出汗，疏通疏通你日常被堵塞的毛孔
二、未选择最适合自己肌肤的护肤产品
不考虑自己肌肤的需求，盲目的选择护肤产品，这是很多爱美女性最易产生的问题，每
次有爆款炒的火热的护肤产品出来，就爱跟风购买，殊不知，对A来说全效的产品，之
于B可能就是鸡肋。
科学的养肤方法应该了... 阅读全帖 |
|
l*r
发帖数: 79569 | 35 是吗。。。不是有一段肥猪一样了？减下去了？向他学习！ |
|
l*r
发帖数: 79569 | 36 是吗。。。不是有一段肥猪一样了？减下去了？向他学习！ |
|
d*******i
发帖数: 143 | 37 观看《战狼2》时，赵东来作为海军舰长，隐忍着泪，在听到上级下达命令时，一句“
开火”，看得我热泪盈眶。是的，被小鲜肉霸屏的岁月里，我太喜欢“赵东来”式的硬
汉了。
当然，对硬汉和小鲜肉的定义，每个人的理解都存在偏差。硬汉在有些人眼里，意味着
肌肉、铁血和担当，但在另一些人眼里，也意味粗俗、老土甚至是“直男癌”。而小鲜
肉，虽然听起来就难免让人觉得“娘娘腔”，但是粉丝眼里的小鲜肉就是有颜值，又可
爱的暖男啊。
但是，我认为，任何一种发展都应该保持在适度的范围，而不能够过于跑偏。男神的发
展史就是已经在这翻天覆地的变化中，已经向跑偏的方向走了。从当年男生心中的男神
李小龙到后来的成龙、李连杰，那时候的男神都是真枪实干的去拍戏，一身的荷尔蒙隔
着屏幕就能感受到。而今的流量担当都已经是吴亦凡、杨洋还有一堆整容过后相似度极
高又叫不出名字的男星等鲜嫩俊美的脸，看得我完全无感，不得不感慨自己已经老了。
吴京说，拍《战狼》的初衷是被赈灾时的军人所感动，他想拍一部纯爷们儿的电影。而
电影的反响也让人发现，其实大量的中国人对硬汉的喜爱依然未减，与花样美男相比，
在危难时刻能够挺身而出，桀骜不驯，正直不阿... 阅读全帖 |
|
x***k
发帖数: 20754 | 38 ps里你可能需要调selective color，红色减黄和青，或者调曲线，分开调，完了别忘
了蒙板把不需要调的地方擦掉。一般我都是调完肤色再进ps的。 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 39 等我减脂成功，能cos sagat了再说。。。 |
|
m********1
发帖数: 177 | 40 韩胖子不知道钓鱼岛是中共人别想碰的。中国军舰和海巡是进不了钓鱼岛12海里界限的
。韩胖子这样把中国人民解放军骂成孬种了。减减肥把。 |
|
p****y
发帖数: 23737 | 41 没看太子妃，看了非凡搭档，真人秀没给他加分，应该说是减分了。
那个代替他比赛两三期的原和玉？，就是美国长大ABC，佩佩儿子
就很加分，阳光，开朗，个性好，能力强，看着很舒服。 |
|
e********r
发帖数: 2352 | 42 很多年前听说杨澜出国了，当时惋惜不已，叹息自己喜欢的主持人不在了，正大综艺吸
引力大减，后来在快要淡忘的时候听说杨澜结婚了，是一个美国的大老板，当时觉得一
朵鲜花插在了牛粪上，之后就听说他老公陪她回国建了阳光卫视，送给她当礼物，不过
想一下，她老公很富有，她被吸引也无可厚非，毕竟总要嫁人的，嫁个有钱的至少少了
很多奋斗，现实点就现实吧，仍旧很喜爱她.
大抵是若干年后，听说阳光卫视一直在赔钱，想着杨澜的老公对杨澜太好了，为了哄杨
澜开心，赔钱养一个电视台，开始爱屋及乌的觉得老吴还挺好.
或许是年龄大了，喜欢开始怀旧，开始容不下记忆里的偶像一丝的不好，可是还是很失
望的注意到杨澜在几次热议的话题中的发言都在有意无意的挑战公众的底线，但是仍旧
固执的想着或许杨澜处的位置和我们普通人太遥远，看问题的视角会有很大的不同，没
有必要太深究.
看到有人在扒杨澜，不禁有点诧异，怎么女神级的人物也会深陷网络的口水战中，难道
是得罪了什么大人物吗，可惜的是，俺在网上做了一下功课，发现尽管帖子组织的不好
，但似乎很多内容是真实的，很多内容俺是第一次知道，例如杨澜在去美国之前结过婚
，很颠覆俺对杨澜的印象.
... 阅读全帖 |
|
j****l
发帖数: 3356 | 43 那是个弯道，卡车未必加速了，也许它只是没减速，而旁边那车减了，最后弯道速度太
快，急打方向盘，失控 |
|
B********e
发帖数: 380 | 44 这是及其不严肃的应征态度，直接导致成功率的爆减，并且给严肃征婚的人带来不必要
的困扰。 |
|
I*D
发帖数: 40035 | 45 我家都是易胖体质， 稍微吃点就胖， 我又不想因为要保持身材而戒了口福， 所以只
好拼命做运动了。 我上个月去中国一个月长了22磅， 到现在还没减回到走之前的体重
呢， 还差5， 6磅。。。 |
|
