f********g
发帖数: 706 | 1 先回答beyond问题，爆发力训练秘诀： 适当负重下的高频率。
再谈谈我的感受吧，各位大多都是硅公，里边就设计一点儿算法思想大家好沟通。
基本的爆发力主要应用在进攻时快速超过防守和防守时瞬间迅速拦截。如果你在头脑里
形成一副抢劫球的动态画面，你就会看到你是在用前脚掌到脚尖进行发力。
我们已经知道了爆发力形成的原因。在针对性的练习之前，我还想谈谈爆发力的定义。顾
名思义，就是瞬间的力量。速度是形容词，力量是名词。 这个和绝对力量相反。 有了
这个定义，你就知道要练习爆发力，你需要的是做动作时速度“快”。
特别针对，足球专用的爆发力来讲。很明显，发出力量的根在脚尖上。我做为后卫，
爆发常用的就是一个斜线拦截，最核心的就是非常快速地迈出（跳出）拦截的最后一步
。 所以说，你要针对性的练习这个动作。练习方法有很多，但跟各种排序算法一样，
我们要nlg(n) 的方法。我介绍一种，不定仿真最优，但值得试试。可以腿上绑上沙袋
，向左前跳一次（注意大腿要平行与地），再在向右前跳一次，这是循环不变式，随时
间迭代到50米的距离，大家可以算算总共跳了多少米。我们来看训练到到什么程度呢？
或者说收敛判定。就... 阅读全帖 |
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m**6
发帖数: 1152 | 2 我很了解足球，而且也可以很负责的告诉你，足球要求的爆发力一点都不比篮球低，甚
至还还要高于篮球。
足球也得急停急转，只是用双脚控球的急停转不如用双手控制球的篮球在视觉上会那么
冲击眼球。
足球中的争抢头球也要弹跳和爆发力。
别忘了足球里还有爆发力好的球员可以远射和爆射，这一点可是篮球运动员里不会有的
吧…
有机会的话，参与一下足球运动，最好是能看看远射好手射门时，那种射出去的球都不
转的那种，我最佩服的就是那种爆发力。
[在 gracelx (gracelx) 的大作中提到：]
:也不算压根儿不了解吧，不过不太了解罢了，足球确实爆发力要求的不如篮球高。
:篮球的举行一个白人都没有，足球就有
:所以才说老黑的爆发力最强 |
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发帖数: 1 | 3 伪球迷，去恶补了几场比赛，就发现个问题，老黑的爆发力不只是体现在短跑上面的，
在打篮球的时候，这种爆发力运用的也特别出彩，在亚洲人面前，简直无敌了！
尤其是抢过和投篮的时候，就算是身高一样，但是动作上，这种迅捷程度，亚洲人是防
不住老黑的，真的很难，并且这属于先天优势，后天的训练都很难达到这样的效果。
老黑的反应速度太快了，亚洲人跟不上这个节奏，这个跟地理位置有关系，亚洲是温带
到寒温带，而老黑大多是热带和亚热带，就说野生动物吧，是不是热带那边的爆发力也
比温带这边的要好？比如：豹子？我觉得有这个关系。
所以每次看到老黑带球冲过来的时候，亚洲人基本上是无解的，虽然也是很卖力气的去
防守，但是根本就跟不上那种动作的反应速度，可能你刚要跳起来去拦截，人家已经扣
进去的，这个时间差，哪怕是1-2秒，都直接影响结果，毕竟在投篮的那一瞬间，真的
很短的，也来不及思考，就是个身体本能的反应。
也不光是中国不行，日本和韩国的篮球也不行，别看日韩的足球比中国确实好，但是篮
球就不行了，因为足球对于爆发力没有这么高的要求，并且后天的训练可以起到很大的
作用，而篮球是不一样的运动。
打个不太形象的比喻，老... 阅读全帖 |
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l******r
发帖数: 18699 | 4 孙继海说过，人种优势练不出来，人家白人黑人就是不练都比黄种人打得好
[在 gracelx (gracelx) 的大作中提到：]
:伪球迷，去恶补了几场比赛，就发现个问题，老黑的爆发力不只是体现在短跑上面的
，在打篮球的时候，这种爆发力运用的也特别出彩，在亚洲人面前，简直无敌了！
:尤其是抢过和投篮的时候，就算是身高一样，但是动作上，这种迅捷程度，亚洲人是
防不住老黑的，真的很难，并且这属于先天优势，后天的训练都很难达到这样的效果。
:老黑的反应速度太快了，亚洲人跟不上这个节奏，这个跟地理位置有关系，亚洲是温
带到寒温带，而老黑大多是热带和亚热带，就说野生动物吧，是不是热带那边的爆发力
也比温带这边的要好？比如：豹子？我觉得有这个关系。
:所以每次看到老黑带球冲过来的时候，亚洲人基本上是无解的，虽然也是很卖力气的
去防守，但是根本就跟不上那种动作的反应速度，可能你刚要跳起来去拦截，人家已经
扣进去的，这个时间差，哪怕是1-2秒，都直接影响结果，毕竟在投篮的那一瞬间，真的
:很短的，也来不及思考，就是个身体本能的反应。
:也不光是中国不行，日本和韩国的篮球也不行，别看日韩的足球比中国确实... 阅读全帖 |
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h*h
发帖数: 27852 | 5 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: TXHuan (等待绽放的宾州郁金香), 信区: Basketball
标 题: 讨论个技术问题：爆发力突然缺失
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 9 15:52:35 2010, 美东)
今年27，以前一直保持每周至少打一次球。个不高，靠的全是速度和爆发力。最近一个
月忙，打的不太多。但偶尔打的时候，无论怎么努力都慢的跟牛一样。以前引以为傲的
爆发力一点也没有了。一想到跟 T-mac 一样就伤心。
大家分析一下能是什么原因一个月内爆发力全无？
1 打的不频，缺乏锻炼
2 年龄大了，身体素质回不到过去了
3 饮食结构不好，肉吃的少
4 sy 太多
5 晚上总聊天不好好睡觉
欢迎补充。。。
真心求教。一个男生不能拼搏在球场上是多么可悲的一件事啊！ |
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L*******r
发帖数: 8961 | 6 个子高和爆发力应该没有直接联系。
亚洲人普遍个子矮些所以爆发力好的正好是个子矮的机会大。
但是亚洲人个子正在变大。这届奥运会就看到孙杨和其他人
站在一起一点都不矮。随着营养水平的提高，个子高爆发力
好的亚洲人会多起来。 |
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T****n
发帖数: 2195 | 7 今年27，以前一直保持每周至少打一次球。个不高，靠的全是速度和爆发力。最近一个
月忙，打的不太多。但偶尔打的时候，无论怎么努力都慢的跟牛一样。以前引以为傲的
爆发力一点也没有了。一想到跟 T-mac 一样就伤心。
大家分析一下能是什么原因一个月内爆发力全无？
1 打的不频，缺乏锻炼
2 年龄大了，身体素质回不到过去了
3 饮食结构不好，肉吃的少
4 sy 太多
5 晚上总聊天不好好睡觉
欢迎补充。。。
真心求教。一个男生不能拼搏在球场上是多么可悲的一件事啊！ |
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w*******e
发帖数: 568 | 8 4 。。。。。。
今年27，以前一直保持每周至少打一次球。个不高，靠的全是速度和爆发力。最近一个
月忙，打的不太多。但偶尔打的时候，无论怎么努力都慢的跟牛一样。以前引以为傲的
爆发力一点也没有了。一想到跟 T-mac 一样就伤心。
大家分析一下能是什么原因一个月内爆发力全无？
1 打的不频，缺乏锻炼
2 年龄大了，身体素质回不到过去了
3 饮食结构不好，肉吃的少
4 sy 太多
5 晚上总聊天不好好睡觉
欢迎补充。。。
真心求教。一个男生不能拼搏在球场上是多么可悲的一件事啊！ |
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i*****t
发帖数: 9074 | 9 不懂的解说员和军版球版外行都说为啥让别人传中啊，其实一伸脚，别人一扣立即下底
。郑争知道自己爆发力差，跟不上。。。还是选人的错。打西亚队不能上北方的傻大边
后卫，爆发力差跟不上人家启动。。。。· |
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发帖数: 1 | 10 也不算压根儿不了解吧，不过不太了解罢了，足球确实爆发力要求的不如篮球高。
篮球的举行一个白人都没有，足球就有
所以才说老黑的爆发力最强 |
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k*****0
发帖数: 139 | 11 你说对了，牙买加最受欢迎的运动就是田径，很多孩子没有鞋也要练习短跑。在很多非
洲国家，跑步是代替交通工具的，小孩子从小就跑步，而且崇拜的对象都是短跑世界冠
军。 同样需要爆发力的游泳项目黑人冠军就少很多了。原因就是游泳的成本太高，很
多黑人承担不起。同样数据表明了在美国黑人儿童溺水的概率是比白人孩子要高的，原
因就是低收入黑人请不起游泳教练。而游泳在亚洲很受欢迎，有很多游泳冠军都是亚洲
人，你能说孙杨的爆发力不好吗？ |
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V****n
发帖数: 651 | 12 爆发力在体育项目里的重要性众所周知。为什么陈杞跟郝帅个子差不多，一个一下就把
对手扣死，爆冲死，另一个却扣不死梅兹屈辱的让人给放高球放死？http://www.youtube.com/watch?v=Q8dxudsId-U
人与人肌肉是有差别的，而这是由基因决定的。在同样的训练强度下，好的基因就是天
生有优势。
肌肉类型决定于ACTN3基因。如同人体很多其它基因，该基因在11号染色体的66328095
位置上的碱基对存在两种不同变异。一种是C，一种是T。C导致better performing
muscles,T导致impaired muscle performance。下图给出C和T在不同种族间的分布（见
贴图）：
竖轴字符代表人类基因图谱研究里几个主要种族的代号，HCB代表汉族，CEU代表欧洲白
人，JPT代表日本人，YRI代表非洲黑人，等等。横轴代表各种分布的百分比。比如，
YRI（非洲黑人）CC的百分比占到80%，剩下的全是CT，没有TT。出现TT必须是父母双方
CT（1/4概率子女出现TT）或者TT，所以黑人几乎不存在弱型肌肉。
当然乒乓球打得好除了爆发力，还要技巧。决定技巧... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 13 这个，这个，肌肉爆发力对乒乓球是有用的，但不是关键的。技术和timing更重要。
国家队的队员个个弧圈球拉得比国外球员爆多了，不是因为他们的肌肉爆发力超好，
而是他们的发力机制和迎前动作掌握的好。
事实上，陈琦在打高球时也给商索洛夫放死过不少。
66328095 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 14 碰到稍弱的对手,也能过人如麻
就是软,爆发力加速不够.
碰上快点的对手弱点就无限放大
可惜我裸奔的优点没有传下去
这个爆发力怎么练? 小孩不到9岁,还是多练球感?? 身体以后再说? |
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x*****n
发帖数: 195 | 15 请假怎样锻炼爆发力。主要是为打网球。近来爆发力越来越差了。耐力一直还不出。
多谢！ |
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p***o
发帖数: 3399 | 16 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: GOGOi (我要Abs), 信区: Stock
标 题: 隆重推荐２０１１最有前途和爆发力的股票
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 31 16:28:23 2011, 美东)
呵呵，结合《专业投机原理》和《江恩理论》筛选出的２０１１最有前途和爆发力的股
票。２个包子！现在正是买入点！
附送：《专业投机原理》和《江恩理论》两本书！ |
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y****t
发帖数: 9189 | 17 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: gunking (枪王), 信区: Soccer
标 题: 十岁的娃要不要练爆发力?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 21:16:39 2013, 美东)
可怜我个裸奔男，儿子居然一点没得到，启动加速那个慢呀，这玩意是天生的
十岁要不要练爆发力和加速啥的，怎么练?英语咋说?
跳梯子?
有经验的给说说，谢谢 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 发飙姐表情夸张
发飙姐落榜情绪失控
北电表演系落榜发飙姐
昨天，北京电影学院表演系复试放榜，1167名学生进入复试，初试淘汰率近75%。今年，北电表演系放榜依然采用排队“走红毯”的方式。相比往年，今年的考生看榜情绪相对平静，但也有考生红毯飙泪、情绪失控。一位；落榜考生在现场发飙的照片今日在网络走红，被网友们戏称为发飙姐。
相比去年放榜不少考生当场痛哭的情景，今年的放榜现场相对平静，但仍有一些考生情绪失控。 11点左右，一个身着红色上衣的女孩发现自己榜上无名后，突然情绪失控，愤怒地把书包扔在地上，然后嚎啕大哭，一边大叫“为什么？都别管我！”，一边使劲儿拨开人群，从看榜入口处冲出去，让不少考生唏嘘不已。
这位考生在现场又喊又叫的痛苦表情让网友们大赞，爆发力和表演张力强，绝对是个好苗子。还有网友预言道，“说不定会火哦！” |
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f*********0
发帖数: 2538 | 19 现在中国社会的确存在这么一种现象：政府无论说什么，老百姓都不信；网上不知谁随
便那么一说，老百姓都信了。政府无论公布什么数据，老百姓都不信；网上不知谁随便
拿出点什么数据、图片，老百姓又都信了。
这种现象并不正常，因为无数次的网络传言最后都证明是假的，或经过添油加醋的，比
如前段时间的“抢盐”。那么为什么现在老百姓宁愿更相信网络消息呢？这种现象至少
证明以下几点：
（1） 政府的权威和诚信受到前所未有的质疑和挑战
（2） 官民利益矛盾空前激化
（3） 中央政府和地方政府在执政路线和水平上存在着较严重的步调不协调
（4） 谣言网络化已成趋势，各类媒体和个人的趋利驱动又为网络传谣推波助澜
解铃还得系铃人。中共政府曾经在民众中享有过极高威信，老百姓也曾经对政府寄予了
很高的信任。现在出现这种情况，必然首先是党和政府出了问题，比如贪污腐败，说一
套做一套，浮夸，打官腔，对老百姓疾苦冷漠，官商勾结，执政水平低下，忽视甚至蔑
视公共传媒等等。如果这些情况得不到有效改进，无论其它方面政府采取什么措施，都
不能从根本上改变现在这种谣言满天飞的情况。另一方面，如果政府继续对网络采取放
任自流听之任之的态... 阅读全帖 |
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C**o
发帖数: 10373 | 20 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: kayeHT5 (犀利哥), 信区: Soccer
标 题: 黑人远射的爆发力让人联想到黑人性能力超强
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 14 21:37:28 2014, 美东)
不解释 |
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v******u
发帖数: 1616 | 21 你的理念完全错误
爆发力跟性能力没有一丝丝正相关 |
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y****g
发帖数: 36950 | 22 我测基因的项目里还有各种耐力爆发力基因，还有反应能力基因，还有各种和摄氧量，
肌肉耐疲劳，能量代谢相关的身体素质基因，还有脊椎保护力，韧带保护力，骨密度基
因等等。
我觉得大部分身体素质方面的基因应该比较准，比那些癌症，智力，语言能力数学能力
方面的基因应该要准确不少。
所以要练体育，应该还是测测基因分析一下，因材施教，不要强推小孩去搞错了体育方
向。不是那块料就不要往哪方面走，不然很痛苦，还伤身体。
我虽然各种疾病的基因都是最好的，但大部分体育这方面基因都是中等而已。不过骨密
度基因也很好，这大概是我为啥没有骨折过，很多小时候朋友大家一起摔摔打打都骨折
过。而且还有个韧带基因不错，我确实从小在水里游泳都没有抽筋过，我以前也不理解
为啥有朋友一下水就抽筋，很危险的。
我很庆幸当年没有瞎折腾去练什么体育项目。 |
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m*****9
发帖数: 2194 | 23 没戏
黄人种的柔性 爆发力 柔韧 肌肉 等等跟人家雅利安 斯拉夫 拉丁 甚至闪米特与尼格
罗都差飞了
没戏 |
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d*g
发帖数: 16592 | 25 田径方面我们应该发展耐力项目，中长跑，障碍赛什么的，
另外就是全能这些对身体均衡素质要求的项目，
这些项目需要广种薄收，
那些需要爆发力的项目就要看运气了，比如朱建华，刘翔，这种多年难遇到。 |
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j******8
发帖数: 316 | 26 黑人下肢爆发力和耐久力很优秀看来没什么异议了。上肢如何？？感觉链球铅球铁饼之
类的怎么都是欧洲白人猛啊。 |
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发帖数: 1 | 27 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Yellen (加息加到4%), 信区: Soccer
标 题: 形容卢卡库有金刚大猩猩般的爆发力，痢脖肉会怎么说？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 6 14:51:20 2018, 美东)
这个可是褒义啊 |
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f******m
发帖数: 287 | 28 freeatom，您好：
您转给 chinagogogo,现金(伪币):10,收取手续费:0.1
同时附加了如下留言给 chinagogogo.
隆重推荐目前最有前途和爆发力的股票一个包子 谢谢
站务 |
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i****m
发帖数: 699 | 29 iamtom，您好：
您转给 chinagogogo,现金(伪币):10,收取手续费:0.1
同时附加了如下留言给 chinagogogo.
买目前最有前途和爆发力的股票PICK.\r
3X |
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n******5
发帖数: 21 | 30 niuniu25，您好：
您转给 chinagogogo,现金(伪币):10,收取手续费:0.1
同时附加了如下留言给 chinagogogo.
隆重推荐目前最有前途和爆发力的股票一个包子\r
\r
3q
站务 |
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G***i
发帖数: 1309 | 31 呵呵，结合《专业投机原理》和《江恩理论》筛选出的２０１１最有前途和爆发力的股
票。２个包子！现在正是买入点！
附送：《专业投机原理》和《江恩理论》两本书！ |
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l****l
发帖数: 833 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
kupopo (可乐泡泡~桃花开) 于 (Tue Feb 27 15:50:05 2007) 提到:
是象高手进阶的必要物质基础吗？
觉得跟比如ZYMF这样的人打球， 哪怕看似被动， 击球点很低了， 换别人我就可以
冲上去舒舒服服蜂王了， 但ZYMF还是能突然发力把球快速打到底线。 我老觉得这
是高手和低首的一个本质区别。
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Smash (嘶马斜~杀球) 于 (Tue Feb 27 15:54:50 2007) 提到:
一个重要区别。没有强劲的腕力（爆发力），很难跨进高手的门槛。
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icarus (戏迷) 于 (Tue Feb 27 15:59:59 2007) 提到:
请问腕力能练吗？
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Smash (嘶马斜~杀球) 于 (Tue Fe |
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i********i
发帖数: 185 | 33 老婆最近突然对羽毛球感兴趣，想置办个球拍。
典型的中国女生体型，不高不壮，力量和爆发力都一般般。
希望买一个弹力大、重量轻的拍子，求大家推荐。价格别太贵最好。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 34 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: hotpot2013 (hotpot), 信区: Soccer
标 题: Re: 老美喜欢的运动都不怎么需要跑 基本上是比力量和爆发力
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 15 19:51:32 2013, 美东)
同意。说羽毛球这些运动量大的，都是以为其他人平时不运动，以为几个跳杀就可以把
别人累趴下的。殊不知其他运动的要求。有身体对抗和没有身体对抗的运动，体力要求
根本不是一个数量级的。 |
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g********n
发帖数: 4809 | 36 27岁的职业运动员正当年，真正爆发力明显下降得到32，33岁的时候了。 |
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T****n
发帖数: 2195 | 37 是么？ 那需要勤锻炼吧？
两年前，我觉得根本不用锻炼。随时上场都有足够的体力和爆发力。
现在感觉几天不动，就慢的跟猪一样。 |
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T****n
发帖数: 2195 | 38 叔叔们都过婚姻生活了，大部分孩子都有了，没有爆发力是正常的。
我一风华正貌，正直当打之年就变成脆膝了，我哭！ |
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g********n
发帖数: 4809 | 39 你的磨损也小的多呀，很多职业运动员是因为磨损造成伤病，而不是因为身体机能不行
了才退役的。
其实自己自觉的，每个星期练个6个小时以上的，27岁绝对没问题，如果爆发力不行了
那还是缺练。 |
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h****y
发帖数: 528 | 42 爆发力和高度貌似成正比不？ 很早就想问了。
但从物理原理来说，爆发力大意味弹速快，离地快，离开地板以后，应该是速度决定离
地高度？ 这样应该高度也高吧，但好像弹速快的，不见得跳的特别高
有点想不明白
有的人跳很高，但弹速不快，没道理啊
还有其他肌肉群在作怪？
前段时间和朋友聊起时，有点疑惑，有没有物理大牛出来解说下 |
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b*****o
发帖数: 796 | 45 爆发力强的是容易伤膝盖或者崴脚，NBA抽筋实在是少见啊，又不是soccer。LBJ的食谱
是不是有问题，钾钠含量不够？ |
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m**********a
发帖数: 10817 | 46 爆发力强对肌肉要求也高吧。 不是学生理的， 说错勿怪 |
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m**6
发帖数: 1152 | 47 “因为足球对爆发力没有那么高的要求……” 建议你谈篮球就只谈篮球，
别把你压根就不了解的东西掺进去 |
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发帖数: 1 | 48 O(∩_∩)O哈哈哈~，常年生活的气候温度，对于动物的进化确实有影响，人类也是动物
，所以热带的爆发力强，不是没有可能，我觉得这很有科学道理。
02年的，那都多久了，但是咱们长远看，黑人霸占的时候多吧，白人偶尔得手一次，不
能说明问题。 |
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m*******8
发帖数: 64 | 49 这里是football的区域，冒昧的问一下Rugby的问题,因为没有看见Rugby的专版。
小弟在东北打过2年rugby（21-23），当时并不是很serious, 主要是年轻气盛。参与的
主要是一群比较温和的japans和几个Russian留学生。训练强度一般，touch为主，
tackle为辅。
来到美国的第三年（今年25）加入了校队（Notre Dame），一周3次，每次2小时不停歇
的训练觉得吃不消。对抗强度介于competitive和high performance之间。
我希望能快点适应，跟上队伍的节奏。版上有打rugby的朋友或者做过coach的长辈吗？
怎么样可以进步的快一些？比如快速提高耐力和爆发力的方法? 饮食和睡眠？ |
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