v*********a
发帖数: 453 | 1 没有啦我也经常反弹的,其实我的体重一直是114斤,从小学5年级到高三毕业一点变化都
没有,后来上大学了突发奇想决定减肥,减到了104斤吧,只维持了三个月就打回猪形了,
然后就是每年春天狂减十斤,熬到秋天再涨回去,如此循环了四五年,觉得这样对身体不
好,而且每次减都会感到越来越困难,用的时间也越来越长.这次算是保持得最久的,哎,
我觉得我是很容易长肉的人,又酷爱甜食,所以只吃最喜欢吃的东西,但是吃的很少很少,
有人笑话我吃的是鸟食,可是没办法,热量太高了,只好忍痛牺牲一下数量了... |
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f**********n
发帖数: 828 | 2 小心翼翼也来回个贴。。。表拍菜鸟。。。
我觉得吧，每个人不一样，体质呀，基因呀，生活习惯呀，很多方面的不同都对减肥减
脂塑身这事有影响。成功减了30多磅固然可喜可贺，却不一定对每个人都适应，尤其是
想要短期内成功的。
公主的体质应该很好吧，铁人三项都玩，俯卧撑仰卧起坐也做的很好，我记得在fashio
n版还是哪里看到她评估自己现在体能是good的那个level，我对照了标准，感觉自己也
就是勉强fair吧。LZ的话，35岁，按照一楼的帖子，现在体能是很差的，突然上大锻炼
量，还要狂节食，一个不小心，说不定真能出问题。。。而且毕竟35岁了，
她现在慢慢来，把饮食结构改变一下，零食减少，增加蛋白质什么的，即使每天吃1500
卡，再争取每天5mph的速度跑上四十分钟，也不会增重起码。估计还能一个月瘦一两磅
。这样几个星期之后基础打下来了，再考虑进一步的，会不会合理一点？ |
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s****y
发帖数: 3437 | 3 我前roomate说她一个暑假减了70磅
每天狂运动包括巨沉得韩国呼啦圈，
只喝无脂牛奶，别的什么也不吃
留下了一堆桔皮纹，确实减下来了，不过现在饭吃超过三口就会呕吐
我不敢这么作，我总觉得这么作不小心的话会死掉哦 |
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A***a
发帖数: 3603 | 4 这半个月从130减到124.6.还是很满意的。希望下半个月继续努力，可以接近120lb.
东拉西扯些东西吧，没有什么条理。比较系统的运动什么的以前几个贴已经讲了。
1. Supplements:
我看了the fat burning bible，从一开始减肥就吃作者推荐的一些supplements. 每次
锻炼之前50mg coenzyme q10, 500mg acetyl-l-carnitin, 300mg green tea extract.
不知道不吃会不会效果差，没有做实验。
2. 对nemo 觉得guilty：
减肥以来觉得有点怠慢了nemo.以前每个weekday早上9-10点都带他去dog park。 自从8
月份开始参加了gym，有几天的课是和这个时间有冲突的，一个礼拜现在顶多带他去2次
了。后果是，他见人时又开始比较兴奋了。唉，这里不是宠版，就不多说了。
3. Mindful eating：
8号，周六早上127.4磅。晚上去朋友家，我每样东西都吃了，但不是乱吃的，边吃边盘
算卡路里，“羊肉几oz, 鸡肉几oz,牛肉。。奶油蛋糕多大一块。。”。 所以那天的
inta... 阅读全帖 |
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l***a
发帖数: 149 | 5 我和你一样，减肥已经快四周了，体重只减了1－2磅，估计都在水分浮动范围内。
我每周跑六天，每次40多分钟，3.5 mi。剩下一天蛙泳45分钟，1km。
饮食上就是取消所有零食，只吃正餐。同时对饮食结构做了小的调整，比如晚饭的煎鸡
蛋改成了80g 火腿，米饭量大概减少了10－15％？我不喜欢肉，所以做菜尽量多利用豆
制品。
感觉身体围度变化比较大，特别是腰围，已经从72cm减到了66cm。虽然体重几乎不变有
点失望，但肯定还是有效果的。
每个人都不同，版上经常看到一个月减4，5磅的，可惜我没有这样的体质。不过只要坚
持，相信总会达到目标的。
（我感觉你运动量还挺大的，如果太疲劳，新陈代谢可能会降低的。） |
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j*g
发帖数: 820 | 6 尤其是身形高挑的美女，参考以下视屏
http://www.youtube.com/watch?v=NHHu71zG6w8
横拍两面拉的女生明显漂亮些。但直拍的球要好看得多。为什么？
横拍两面拉是力量型打法，女生靠蛮力赢球，减分。两面拉打法准备动作要缩脖驼背重
心低，减分。接发球准备动作屁股掘老高，还一扭一扭的，狂减。
直拍正交女生身型挺拔优雅，攻球动作幅度小而干脆，反手防守技巧丰富艺术性强，高
抛发球太帅了。
有感于美女跟风直转横。其实美女怎么打都好看，用直拍就更好看了。 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 7 http://news.sohu.com/20160116/n434745940.shtml
2016-01-16 13:59:43 来源：荆楚网
因为家庭经济困难，买不起手机，武汉一名在校大学生王某在学校自习室抢走了一
名女生的手机，而且对女生进行了猥亵强奸！并因害怕事情败露，狂捅女生160多刀，
残忍的将其杀害！
大学生听同学建议去自习室“捡”手机
2016年1月16日上午，武汉市中级人民法院对一批被判死刑的罪犯，执行了死刑，
其中包括一名将受害人狂捅160多刀的男子王某。据了解，王某原本是一名在校大学生
，被他捅死的是另外一所学校的女生，而这起残忍的凶杀案，竟由一部手机引发。
被告人王某是武汉市江夏区一所高校的在读学生，因为家庭经济困难，买不起手机
，听同学说，自习室可能有人落下手机。王某便在同学的建议下，去隔壁学校的自习室
捡手机。
假装工作人员清走自习室的人
2013年6月10日，正好是端午节这一天，王某再次来到隔壁学校的自习室。为了被
抓住时就反击，王某手里拎着一个装着剪刀和雨伞的袋子。
来到教学楼后，王某发现一名女生戴着耳机，独自在一间自习室里学习，他立马锁
定了目标，并... 阅读全帖 |
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k***g
发帖数: 4904 | 8 吃肉长肉绝对是天大的无趣，说不好听点就是胡说八道。只要狂多吃肉和蔬菜，狂少吃
淀粉，一定会狂减。 |
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k***g
发帖数: 4904 | 9 吃肉长肉绝对是天大的无趣，说不好听点就是胡说八道。只要狂多吃肉和蔬菜，狂少吃
淀粉，一定会狂减。 |
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z******r
发帖数: 517 | 10 是啊，不灌的普狂改sigma后我正手威力瞬间明显提升（尤其是发奔球），但现在还是
改白壳国狂了，二速实在牛啊，手感也好。
cj8000是轻快型么？和focus 3的区别主要是哪些方面？
我拍头太重了，如果可以的话很想减些重量……最近手腕感觉有些搞不定拍子了。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 ①监控显示，李竹青一边批改作业，一边左右开弓地朝着佳佳的脸部扇巴掌。
②佳佳的脸肿了起来，右边脸发青。
③涉事的山西太原蓝天幼儿园。
韩先生想要起诉蓝天蒙特梭利幼儿园园长李春华和太原市迎泽区教育局。
自幼儿园老师李竹青狂扇韩先生的女儿佳佳耳光的事件曝光后，幼儿园负责人李春华与韩先生协商未成后，就再未露面，电话也关机。佳佳学费至今未退，韩先生想给女儿做身体检查和心理辅导，但都找不到人来承担这些费用。
韩先生认为，蓝天幼儿园无证办园，迎泽区教育局6次发通知整改却未将其取缔，也存在失职。但太原市教育局副局长王树红称，教育部门只能发整改通知，只有综治委才有权取缔非法办园。
迎泽区综治办主任郭宇飞昨天则告诉早报记者，他还不知道此事。但他表示，此前在进行学校幼儿园及周边安全管理整治时，已碰到非法幼儿园查处难的问题，不知道该由谁来负责取缔，“我曾提出过这个问题，但没人给我一个答案。”他认为综治办人员有限，职责太多，力有不逮，更多的是进行协调工作。
早报记者 李云芳 发自太原
事件回顾
“牲口式的打法”：
半小时扇70多个耳光
10月15日下午5点，韩先生例行开车来到蓝天幼儿园门口，接5岁的女儿佳佳放... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 12 今年8月突然于微博宣布退出幕前的陈静（DaDa），“潜水”多时令经理人公司很是生气，一度欲向其追讨逾千万违约赔偿，“闪退”近三个月的DaDa终于 “鸟倦知返”，近日主动接触公司，昨日更和经理人施念慈破冰见面，不惜斟茶认错。据知DaDa为表诚意，主动“加监”提出加长合约，成功获原谅，下月将会全面复出。
陈静落泪认错
陈静与经纪人。
陈静与经纪人。
陈静与经纪人。
陈静与经纪人。
据香港媒体报道，今年8月突然于微博宣布退出幕前的陈静（DaDa），“潜水”多时令经理人公司很是生气，一度欲向其追讨逾千万违约赔偿，“闪退”近三个月的DaDa终于“鸟倦知返”，近日主动接触公司，昨日更和经理人施念慈破冰见面，不惜斟茶认错。据知DaDa为表诚意，主动“加监”提出加长合约，成功获原谅，下月将会全面复出。
以靓模身份入行的陈静，今年4月勇夺金像奖最佳女配角，事业前途无可限量之际，8月初却以情绪病为由，在微博宣布退出幕前，同时全面“潜水”，拒与经理人公司接触，令已安排好的一系列工作全面煞停。其后有人目睹DaDa于澳洲赌钱，上月DaDa神秘胀爆回归寄居靓模蔡莹莹家，一度被指有孕求退。
出招派甜
其实“闪退”近... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 13 为了在婚礼上惊艳亮相网购减肥药，2个月狂甩肉20斤成功瘦成了“纸片人”，但一向规律的“大姨妈”却再也不肯登门了。前几天，26岁的薇薇到医院去看闭经，却被医生告知是卵巢早衰。
薇薇的婚期定在10月底，为了能穿进小2号的婚纱里，一过完年她就忙着减肥。节食加运动，2个月下来只瘦了4斤，薇薇看到网上有款减肥药不错，她下单网购了几盒。1个月后她欣喜地发现自己减了12斤，又接着吃了一个月。2个月甩肉20斤，烦恼也接踵而至：月经量越来越少，后来干脆就不来了。“大姨妈”一连3个月没登门，薇薇慌了。武汉市妇幼保健院医生为她做了检查后，确诊为卵巢早衰，今后只能依靠雌孕激素替代治疗。
“薇薇的卵巢如同60岁绝经期的妇女，已经无法再排卵。”接诊的妇产科主任宋晓婕说，门诊因月经不调就诊的25－40岁女性中，超过1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。她指出，很多年轻女孩出现卵巢早衰，与盲目减肥、工作压力大、生活规律紊乱有很大关系。
省妇幼保健院中医科主任张迎春不久前接诊了一个18岁的“早更”小姑娘，在备战高考的重压之下，还刻意减少饭量，每餐只吃菜不吃主食，掉了10多斤肉后例假也不来了，卵巢功能远远偏离正常水平，永久... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 14 美国陷入日本式经济呆滞
来源: nWAY 于 2011-08-04 11:09:51 [档案] [博客] 旧帖] [转至博客] [给我悄悄话
] 本文已被阅读：38次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加
跟贴 | 查看当前最热讨论主题 万维读者网 2011-08-04
消费者不购物、公司企业不雇人、从联邦到地方政府不用开支刺激经济反而继续削减、
联邦准备理事会也不打算再有动作。如果再不推动经济成长，任其奄奄一息，美国恐有
陷入「日本式经济呆滞」的危险，10多年无法翻身。华尔街股市也将动盪不安。
经济问题的症结在于消费者2000年代初期欠债太多，至今还不完，许多人用房屋淨值贷
款，深信房价将永远上涨。一旦房价狂泻，许多人的欠债超过房屋价值，尝到苦果。还
有很多人信用卡债台高筑，现在该是偿债时刻。于是，美国民众为了削减债务，开始减
少花费或审慎开支。
公司企业则除非看到有足够的消费者准备购买他们的产品和服务，才愿意增雇员工。儘
管如此，公司企业的盈馀正在增加，因为它们解雇了数以百万计的上班族，大大节省开
销；学会用较少的人力更有效率地营运；在日益成长... 阅读全帖 |
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a**********m
发帖数: 4280 | 15 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: authenticsam (真三木牛大发), 信区: Olympics
标 题: 难得BBC反省：英国媒体区别对待叶诗文和勒德基
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 4 11:08:47 2012, 美东)
http://www.bbc.co.uk/zhongwen/simp/press_review/2012/08/120804_
英国媒体区别对待叶诗文和勒德基
更新时间 2012年8月4日, 格林尼治标准时间14:12
Facebook Twitter 分享转寄朋友 打印文稿 .
美国运动员勒德基在赢得女子800米自由泳比赛后与英国运动员阿德灵顿拥抱。
因叶诗文成绩优异而炒作“用药”的英国媒体，在美国女孩勒德基狂减16秒后却三缄其
口。
当15岁的美国女孩勒德基在伦敦奥运女子800米自由泳决赛中以平世界纪录的绝好成绩
夺冠，并把自己此前最好成绩刷新16秒时，英国的媒体多数对此事均是轻描淡写、一带
而过。
相关内容英媒看奥运：中国运动员是机器零件英媒：从羽毛球作假看中国金牌至上英媒
：中国体育培训太残酷 再多... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 1100 | 16 自以为是的我，被疫苗本抽了一个大头耳光
前几天看到疫苗新闻时，我和我身边所有的妈妈朋友一样愤怒：奶粉、牛奶，现在是疫
苗，怎么有那么邪恶的人，为了钱杀害别人的小孩？（他们自己的小孩反正都在国外。）
怎么会有那么不负责的管理者，管着和国家未来祖国花朵性命攸关的事情，却屡屡渎职
，你跟我说没有利益关系我能信？这种人胸腔里装的是什么啊，蟑螂百脚蝎子蜈蚣吗？
再过了一天，新闻越来越大，我从愤怒变成恐慌了，我和我身边的所有妈妈朋友都做了
同一件事：翻疫苗本。
我家的疫苗本上根本没有注明厂家信息，我还需要再去一次社区医院问清楚。百白破我
们打的是五联，躲过了长生疫苗。
有朋友家的疫苗本是手写的，水痘打的就是长生的，虽然不是百白破，但看到这两个字
就触目惊心了。
也有朋友的疫苗本是打印的，可以清清楚楚看到厂家信息，看得心冰冰凉的。
你以为只要躲过长生就可以放心了吗？我在妈妈群里又看到了这些信息：
每次打针，只要有进口就打进口的，但很多时候根本没有选择，只有国产的。我从来没
有怀疑过什么，虽然这样那样，但给小毛头打的疫苗这种事情总不可能有事吧，国产么
顶多不是灭活而是减活，防疫功能多多少少有的，那种百... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
TMachine (小妖精~~~你们都是我的宝！) 于 (Wed Jun 1 20:42:14 2011, 美东) 提到:
宝宝们快四个月了。最近一周多以来兄弟俩尤其是哥哥喝奶变得很糟糕，日益恶化。今
天到目前为止：
4:15am 110ml
8:30am 100ml
11:40am 70ml
3:00pm 70ml
之前我们已经把作息调成了一天5顿奶，一般每顿能喝160ml-180ml. 当然有10%的时候
可能是一口喝完， 90%时间第一回合能顺利喝个100ml左右，后面要分几次连哄带骗喝
喝迷糊奶什么的，一般完成都不太难。现在基本是怎么连哄带骗不喝就是不喝， 连第
一回合都要大哭大叫好一阵才开始吃。因为每次只吃一点，又恢复成了3小时左右一吃
的schedule. 奶瓶是BORN FREE的， 哥哥从出生就用的，一直觉得没啥问题， 奶嘴出
了满月就换成2号了，吃得也都不错。 出生以来就是母乳和formula mix-feeding. 还
给换过液体奶，但基本是什么奶现在都很抗拒吃。
我已经黔... 阅读全帖 |
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m****u
发帖数: 31 | 18 hi, 我怀孕七个月了，才知道，自己一直都是甲减，也快要疯掉了，国内的医生检查了
，但是拉掉了检查单子，一直没有注意，直到最近一次检查，才发现，也抓狂的要死。
不知道你现在怎么样了 |
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i****a
发帖数: 3116 | 19 邮箱一直没收到胖子的卡
就买东西时候和单子一起出来
50减10 出了2次了 有次还一起跟了25%off |
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b***n
发帖数: 1046 | 20 50减10是不是一单只能用一张？能100用两张么？依此类推? |
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h****y
发帖数: 329 | 21 我都是用来买奶粉的，前两天刷出了买两桶奶粉减5刀的胖子 |
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a*********i
发帖数: 294 | 22 两市融资盘开始跑路
根据东方财富数据，两市融资余额已连续两个交易日下滑，为今年4月以来首次。具体
而言，两市24日的融资余额从6月19日的2.26万亿元降至2.24万亿元，环比下降0.63%；
此前，19日的融资余额已较18日环比下降0.24%。融资余额下滑正值大盘大幅回调之后
。过去两周，A股从盘整转入大幅回调。6月8日至12日当周，沪指在5000-5200点附近维
持震荡。从6月15日起，沪指震荡加剧。上周四、周五两天，沪指大跌3%后再跌6%，当
周下跌幅度达13%，创2008年6月以来最大单周跌幅。新加坡证券、外汇及大宗商品交易
商IGAsia分析师BernardAw对彭博新闻社表示，融资余额下降反映了中国监管者和券商
对于两融措施的收紧，股市暴跌可能是由于部分融资金额撤退促成抛售，更有可能是因
为两融严格监管触发了散户投资者的羊群效应。
旁白：本轮两市有别于以往牛市的区别，就在于庞大的融资盘。一旦市场牛市预期不再
，这波融资盘杀跌起来，杀伤力很大，现在就有这个苗头。另外IPO加速，资金需求加
大，而两融业务被压缩这么厉害，可想而知后面走势：
新一轮28家企业IPO获得批文 新股... 阅读全帖 |
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d********g
发帖数: 3195 | 23
挺高的，70的时候是20.3。
反正勤锻炼能整到15我就知足了。狂锻炼。狂卧推。 |
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w**********9
发帖数: 1098 | 24 Mortgage作下来，有诸多痛苦经历，在此写下来与人共勉。
递出mortgage申请，我的客人望眼欲穿终于迎来的银行开出的千奇百怪的条件，有的条
件明明是匪夷所思，不知所云。所以mortgage Broker的经验不是最重要的，关键是要找
能领会并且clear这些commitment letter里的contingency，也就是看得懂天书的人。
1.强人所难
有一单让客人出具401K的最新statement。众所周知，401K的statement都是按季度发出
的，可银行不买账，楞要最新的，网上的截屏不算数。我的客人气得七窍生烟，又无计
可施。
我强压心急火燎，故作轻松的问loan officer，“姐姐八面玲珑，就不能心疼小的在
underwriter那里使劲，不用撒泼打滚，您撒撒娇，就能帮我们搞定了”
事成之后，我的客人还在抓狂，一时竟然难以置信，问我＂会不会再起波折？＂
我疲惫的说＂恭喜你已经历经了九九八十一难，银行已经折腾够你了。想受虐等
refinance吧！不过你拿的2•75 的利率，堪称前无古人，后无来者，怕是没那么
容易refinance，您老人家有的等... 阅读全帖 |
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R**i
发帖数: 7994 | 25 不知道你的身体状况是怎样，反正我试验过600-800卡一天坚持一个月一磅没减，相隔1
年半试过两次，都是一样的结果，身体自动启动一些保护的技能，消耗变少，新陈代谢
减速。我当时是早饭nonfat牛奶cereal或者一杯酸奶，晚饭中饭，salad或者苹果，后
来觉得需要蛋白质就半盒豆腐汤加海鲜或者sea weed，反正都没什么用，卡路里摄入太
少。我减得比较厉害的是卡路里摄入1000-1200的阶段，不做任何运动。
当然吃少的时候我没觉得痛苦，其中一次也并不是因为要减肥，纯粹因为懒惰做饭而已
。 |
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B*****s
发帖数: 492 | 26 一天800卡，身体处于饥饿状态，吃啥吸收啥，反而减不了肥。还是日摄1200大卡，分
５顿吃，晚上6，7点后就别吃了。我试过这个食谱，4天减5磅，瘦的很明显。切记，一
定要多喝水！
1， 戒所有米面谷物，
2。戒所有咖啡，奶制品，包括酸奶，cheese, low fat 奶制品，可以和decaf
3，戒各类豆子，豆腐制品，包括豆奶
4，戒所有肥肉，以鸡，火鸡的白肉，鱼为主，不能吃ｄｅｌｉ ｍｅａｔ，
5，可吃所有蔬菜，但戒土豆，藕，红萝卜，红苕等含淀粉的食品，少吃红色的蔬菜，
最好不吃
6，戒各种糖类，戒各类水果，饿了馋了可以吃西红柿。
7, 戒天下所有甜食。
８．戒所有ｐｒｏｃｅｓｓｅｄ ｆｏｏｄ，
９，计算卡路里，维持在１４００－１５００左右，
１０， 一天五顿，每顿都有蛋白质。 |
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z**e
发帖数: 491 | 27 宝贝你怎么减的？等什么等的？
据说我也瘦了，现在在狂吃巧克力中~ |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
puabi (puabi) 于 (Mon Oct 8 17:14:17 2007) 提到:
昨天bf的老爸来，很有趣地告诉我们他去年花了7个月减了40磅，我觉得他老人家挺厉
害的。问了他一下，他都怎么吃的，他每天的安排是：早上，一片面包，加点豆奶吧。
上午10点左右，他吃一小片cheese或是半个青苹果（为了不至于到中午的时候太饿而狂
吃）。中午：就是一盘salad.再到下午3点左右，又是一片cheese或半个苹果。晚餐就
是煮的一片猪肉（鸡肉）和一些蔬菜。
就是这套计划，他坚持到现在，几年前动过很大的心脏手术，本来他很胖，为了减轻对
心脏的负荷开始减肥，他也不做其他任何运动，除了平时多走走路。他快70岁了，挺佩
服他老人家的。
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tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Mon Oct 8 17:31:34 2007) 提到:
赞啊。
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R***n
发帖数: 733 | 29 自从开始跑步后，我就开始狂吃了，反正跑完就减下去了，不怕胖 |
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s**********o
发帖数: 14359 | 30 你这么练跟本就减不下去，1，2，4，5每次狂跑一个小时，还差不多，跑得慢了也够呛 |
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a****t
发帖数: 7049 | 31 当然有证据，他无法完胜李世乭，说明只是一个level加减epsilon，还狂个P。 |
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e****n
发帖数: 4054 | 32 我当年也是这样不吃+狂跑减肥的，而且也减得很快，也是便秘。
mm当心身体。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 33 12月3日 星期五
感恩节前后休假了一周，狂吃，狂喝，还不运动，结果。。。杯具了大概7磅。。。这
下可好，俺又150了，不过也是在预料只中
前天开始疯狂的carbloading，一天三顿都是大量的碳水，零食也是碳水，今天早上吃
了酸菜猪肉包子两个，中午吃了豆腐粉丝红烧肉米饭，晚上是全素的北京炸酱面一大碗
，还吃了三个葱油饼，撑的俺的肚皮都要破了，明天还是要大量喝水，因为在路上，所
以会背个水袋，一路走一路喝，还是吃碳水，但是不能吃太多，要清肚子。明天早上就
出发了，比赛是后天清早，好兴奋，好激动，我的第一个全马。我的目标是4小时15分
，但是天气预报说会下雨，这样目标就会有风险，说不定4个半或者5个小时才跑完，老
天保佑~~~~
回来之后要recovery四周，决定全力以赴减肥了，哈哈 |
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g****l
发帖数: 644 | 34 抱抱，那你也比我轻10磅的
我现在每天狂吃carb
唉，减不动 |
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t********3
发帖数: 466 | 36 狂赞毅力！！！我要向你学习，另外肚皮舞有视频链接吗？减肚子效果一定很好吧？ |
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l*****8
发帖数: 710 | 37 5/12 周四
早饭：一杯fat free 牛奶，一片全麦面包(110卡)。
午饭：4 tacos
晚饭：半个小西瓜。
运动：慢跑45分钟，速度5mph-6mph不等。主要是为了恢复一下，大腿后侧肌肉依然非
常疼。简单练了下力量。
一周没锻炼，然后加上狂吃，竟然胖了3磅多！！！朋友走了，很伤心，但是可以继续
锻炼了。大家鄙视我吧，着反弹太惊人了。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 38 6/4 周六
早饭：一杯fat fee牛奶（90卡），一片面包（110卡）
午饭：中餐，一顿狂吃。
晚饭：1/4个大西瓜
运动：今天计划easy run，跑到2.6mile的时候腿上肌肉开始疼，实在跑不动了，只能
原路走回来。来回用了一个小时20分钟，大概30分钟跑，50分钟走。。也算是锻炼了。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 39 6/5 周日
早饭：无
午饭：自己做的中餐，一顿狂吃。
晚饭：1/4个大西瓜
运动：自由泳1000米。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 40 6/6 周一
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：自己做的中餐的剩饭，一顿狂吃。
晚饭：1/4个大西瓜
运动：easy跑了个10K。刚跑了2miles，就饿得不行了，特别特别饿，半程的时候找了
个公园，跑进去喝了点水，看看风景，勉强不那么饿。跑的还算轻松，右大腿后侧有些
疼。8min abs。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 41 6/7 周二
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：自己做的中餐的剩饭，一顿狂吃。
晚饭：1/4个大西瓜
运动：easy跑了个10K。8min abs。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 42 6/8 周三
145磅了。不容易啊。。。
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：自己做的中餐的剩饭，一顿狂吃。
晚饭：一个苹果，一个thinkthin的bar（200多卡，20g蛋白质）
运动：重新回到跑步机，7mph 跑了25分钟吧。做了些力量，8min abs。自从跑户外后
，感觉越来越不适应跑步机了。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 43 6/18 周六
早饭：无
午饭：中餐，吃了狂多。
晚饭：一个橙子。一杯红酒+一片牛肉干+一些花生。
运动：羽毛球1个小时。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 44 6/19 周日
早饭：无
午饭：自己做的中餐，吃了狂多。
晚饭：180卡的酸奶，100卡的花生，150卡的牛肉干。
运动：网球2个小时。 |
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p********a
发帖数: 374 | 45 补昨天的，昨天从早到晚都在外面，没时间来汇报，回家很晚了，洗洗睡了。
2011-07-23
早上，没来得及去吃。锻炼2.5小时，其中1小时的body design，是weights和step结合
，1.5小时的pilates，主要是练腰腹，臀部的曲线和鸡肉以及胳膊曲线。半瓶矿泉水
中午，素食火锅一顿，辣椒锅底，没放辣油，本身炒辣椒里面有点油花，算1tpsp，吃
了白萝卜、冬瓜、玉米笋、豆腐、冻豆腐、腐竹、大白菜、圆口蘑、香菇、金针菇。一
个小碗的5分之1份芝麻蒜泥腐乳酱料。全部热量600卡，一杯甜豆浆130卡。
下午，逛街，穿我最爱的一双高跟鞋，鞋跟11cm逛了5小时，买了N多东西，后备箱塞满
了。一个雪糕（280卡），半根巧克力（110卡），几颗口香糖（15卡），少许巧克力豆
（190卡），几颗话梅（50卡）。
晚餐，去吃了一个号称很著名的台湾人开的素食餐馆，吃了一些全素食的东西，种类繁
多，就不一一例举了。大约摄入热量400卡，期间喝的是鲜柠檬泡水。
全天摄入热量：600+130+280+110+15+190+50+400=1775卡
今天早上起来很悲剧的发现，体重飚了1kg，看吧... 阅读全帖 |
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x***1
发帖数: 163 | 46 就是这种：http://www.qubagood.com/images/ffar.jpg
当然没有那么多，但是就是具体而微者，侧面看不是平的，是突出的。原先上腹下腹都
突出，坐下来肚脐眼上面一个救生圈，下面一个救生圈，现在吃的少，上腹的稍微好点
，下腹的依旧。
我记得上大学以前是没有的，但是刚进大学那一学期狂发胖，虽然过了一年就瘦下去了
，但是小肚子就起来了，生了孩子以后就更明显了。以前是没有刻意锻炼过，现在很刻
意了，发现还是减不下去。:( |
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c****d
发帖数: 176 | 47 04/11
早餐：1/3 cup oat，0.5勺蜂蜜 （160cal）；
中餐：黄瓜鸡蛋炒年糕（500cal）；
晚餐：排骨汤，一根排骨（200cal）；
snack：吃了五个番茄 （100cal）
cardio：running （30min）+楼梯机（60min）+strength （15min）+strench（15min
）=1080 cal
119lb/160cm
今天有点工作不顺利，气饱了，晚饭都不想吃，吃了五个小番茄，狂运动了，明天要改
正 |
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l**m
发帖数: 2675 | 48 身高178 体重75公斤 经常运动 看着并不胖 但脂肪含量20% 身上有些肌肉但上面厚厚
一层油 去年狂跑了3个月体重降到了70公斤 整体明显瘦了但体脂还是在19%左右 怎么
能把体脂降下去啊？ 体重多减少减都无所谓 如果体脂能到15%就好了 有啥建议没有
？ |
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b*****o
发帖数: 6080 | 49 我也正在减，两年前和你一样，重视锻炼，不重视饮食，效果几乎为零。
现在的办法就是饿着，也运动，但不是大量狂运动，是自己能忍受范围内。尤其有氧的
，比如跑步，如果硬撑，几天下来，你就疲劳勒，不想继续了，这个我以前试过很多次
，都是这个结果，所以现在不急于求成，或者看别人，按自己的进度慢慢来。力量的，
用小哑铃，但最好坚持每天都练，因为女生不为锻炼大块肌肉，只为塑形。西式的锻炼
肌肉既科学，又枯燥，就是把身体里的肌肉扒拉得一清二楚，然后逐块用重量反复拉扯
让肌肉生长，塑出形状来。这个版置顶里purplebasil总结出来的关于饮食和锻炼的，
我发现都和我现在的策略很象。效果相当明显，10月底我也来奔片片。lol
忘了说了，饿着就是晚饭一顿，早饭吃的很饱。但无论哪顿饭，都计算热量，争取每顿
不超过450kcal。肉，蛋，水果，蔬菜都要吃。蛋热量低，但营养很全面，是很好的点
心。我不喜欢全面戒碳水，全谷最好，没有的时候，少量（比入半个cup）意大利面也
不会让人胖起来，关键是计算和控制总热量。多喝水。 |
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