y*****u
发帖数: 149 | 1 减肥期间食谱：
１、早饭（必须吃）
早餐食谱：一个鸡蛋（可用鸭蛋、鹅蛋取代，天天最多一个鸡蛋）+少量面食+豆浆
或奶（推举豆浆），还可吃点菜包。
２、午餐
午餐食谱：少量食粮+一些平淡蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果。
３、晚饭
晚餐食谱（跟中午基础差未几）：少量食粮或玉米粥+一些平淡蔬菜（饭后吃些水
果）
减肥期间应多吃的食品：
全麦面包，玉米，米饭（少量，一次１到２两），鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量
），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，
紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），以及一切蔬菜。（注：这些蔬菜搭配着轮流
吃）
减肥期间留意事项：
１、减肥期间忌吃一切零食，高糖高脂肪和油大的东西少吃，比如：巧克力，炸鸡
，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
２、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果固然可以多吃点，但最好适可而止（糖份
太高）。
３、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会长肉的。
４、假如非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧活动（慢跑，跳绳，骑自行车等
，必须保持４０分钟以上），以便能在短时间内更 |
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l**********e
发帖数: 128 | 2 10/25
今天上午出去吃了饭，晚上吃了点零食，我知错了，请大家轻拍啊。。。
早饭：由于要出去吃早茶，所以只喝了一小碗脱脂牛奶和豆浆冲泡的麦片+小麦胚芽，
半个小苹果。
早茶：带老妈去吃了早茶。（尽量控制了，还请大家轻拍吧！）
炸乳鸽1口（本来就不想吃，人家非要我尝尝，尝了一口就把剩下的给LD了。不过说实
话还挺好吃得，有点像烤鸭。）；芥兰3、4根；肠粉1块；凤爪2只；鱼茸玉米粥1碗半
；甜品若干（汗颜啊。共计4个甜馅的小包子，1个蛋挞）。
傍晚：坚果几粒，葡萄几粒，小胡萝卜5、6根。
晚饭：半碗杂米粥，几根菠菜，少许清炖鸡肉和鸡汤，一口猪蹄肉（剩下的给LD了），
少许黄豆和猪蹄汤，一根小黄瓜（大约10cm长的那种）。最需要承认错误的是：之后我
不小心吃了零食。为了督促自己改进，我就大胆承认了：坚果几粒，果冻3块，山楂糕4
块，85%黑巧克力10g（50cal）。发现自己又出现了点暴食的苗头，于是果断吃了几块
口香糖，总算控制住了。大家骂我吧，呵呵。
运动：下午陪老妈去hollywood走了几个小时，就算是点锻炼了。睡前做了ABS。
最近发现每餐之前很有饥饿感，吃东西也比以前更有食欲了 |
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a******0
发帖数: 1071 | 3 9.20
早 一小口蛋糕100+酸奶100+南瓜玉米粥50+一袋方便面390 = 640
中 一小口蛋糕100+菜花炖牛肉+胡萝卜炒米饭+西红柿鸡蛋土豆 （500？）+一个苹果50
=650
晚 一个苹果一个西红柿100
全天1390大概 |
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w******y
发帖数: 191 | 4 中餐不太好算卡路里．．．我吃的都是自己做的饭
争取少吃主食，米饭很久没吃了，面条我也都藏到办公室了
唯一剩下的就是玉米粥，cereal, 疙瘩汤，每周吃上２，３顿还得注意控制量，每次不
超过一碗
感觉我只要控制住碳水，不暴零食，然后坚持锻炼，就能瘦点下来 |
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w******y
发帖数: 191 | 5 Monday ( +0.8pound, sigh.... )
breakfast 8:00am: 1个煮鸡蛋，烫青菜，100ml 果汁
snack: 2块饼干， 2小袋青豆， 1个咖啡糖, 1 grapefruit
lunch 13:30pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 1个咖啡糖,
dinner 6:15pm: 10个煎饺, 1碗红薯玉米粥, 青菜炒腐竹, 1个咖啡糖
exercise 12:10 - 13:30pm: biking in gym 45mins
每周一称体重, 比上周活动开始还重了0.8磅, 检讨一下自己,吃的还是挺多的, 尤其是零食, 总觉得怕克扣得太厉害会反弹,每次想着什么都少吃一点就好,可事实是有些东西吃起来就停不下来,而且现在的目标不是保持体重, 是要千方百计减一磅是一磅,所以还是要对自己狠一些, 不能想着吃一点没关系的, 这顿多吃点没关系的.....
，小半碗cherrios |
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w******y
发帖数: 191 | 6 9/14/2010
Tuesday
breakfast 7:30am: 青菜炒腐竹, 芥兰木耳粉丝炒肉末, 100ml 果汁
snack: 4小袋青豆， 1把nuts
lunch 13:00pm: 清炒南瓜，萝卜炖牛腩, 8块苏打饼干
snack: 5小袋青豆, 1颗咖啡糖
dinner 9:00pm: 2个小卤鸡腿，1个卤蛋， 半碗芥兰木耳粉丝炒肉末， 1碗玉米粥
exercise: 12:00-12:30pm, 30mins 椭圆机， 3x15 7lbs dumbell
不能再吃零食了！都怪自己上次馋，买了4大包青豆，每包20多个小包装的， 放在办
公室里， 干活一干不下去就吃，唉，真得不能再吃了。。。。
说个不算题外话的事，那天听一个朋友说他去办事被人怠慢的事情，他提到那个女
的时，说她"that fat woman", 当时我心里一惊，一则温文尔雅的他也有被触怒不顾风
度的时候，二则用fat来描述一个女的，这个词包含了多少鄙视和厌恶，于是自己更下
定决心，这个肥还非减不可了。
其是零食, 总觉得怕克扣得太厉害会反弹,每次想着什么都少吃一 |
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w******y
发帖数: 191 | 7 10/05/2010
Tuesday
breakfast 9:00am: 1个沙琪玛，7块消化饼干，1个牛油果
lunch 12:20pm: 蒜黄炒蛋，长豆角炒排骨
snack: 2块消化饼干, 1个香蕉
dinner 9:20pm: 西兰花炒卤牛肉豆干， 1碗玉米粥，pita chips |
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s*******d
发帖数: 1079 | 8 week4 day1 139.4 lbs
早餐--山药杏仁薏仁粥（2）+ one chicken nugget(2)
午餐--炒面（肉片+木耳+洋葱+芹菜+胡萝卜+青豆）（6）+苹果（2）
晚餐--南瓜大枣玉米粥（6）+金丝小饺 2个（2）+凉拌金针菇
运动--爬楼梯（10层）两趟，瑜伽45分钟 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 9 week4 day6 138.4
早餐--疙瘩汤3碗（8）+油条半根（4）
午餐--coleslaw 1/2cup+1/2biscuit+cheese stick(total 4)
晚餐--清炒甘蓝1cup（1）+玉米粥2cup（2）+泡枣5颗（2）+烤红薯（2）
呼啦圈 20分钟
瑜伽 35分钟 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 10 1/18/2011
早餐--黑芝麻糊一包(100/4)
午餐--鸡汤面(400/8) 香蕉1根(100/2)
晚餐--香蕉1根(100/2) 烤红薯(100/2) 开心果1/4cup(80/2) bar(80/2) 玉米粥(50/1)
麻婆豆腐(150/4)
总共摄入 1200卡
运动--游泳 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 11 1/18/2011
早餐--黑芝麻糊一包(100/4)
午餐--鸡汤面(400/8) 香蕉1根(100/2)
晚餐--香蕉1根(100/2) 烤红薯(100/2) 开心果1/4cup(80/2) bar(80/2) 玉米粥(50/1)
麻婆豆腐(150/4)
总共摄入 1200卡
运动--游泳 600yards |
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s*******d
发帖数: 1079 | 12 1/20/2011
早餐--french toast（150/3）
午餐--糖炸小馒头1个 左宗鸡1个 炒面半碗 菜花+胡萝卜1cup（差不多 500）香蕉（100）
游泳--没数圈数 40分钟
晚餐--清炒甘蓝 1cup（100) 炒蘑菇1cup（150） 2 x meatballs （100） 一个煎饺（50）
开心果1/4cup（100）玉米粥（100）
总共 1350 |
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l******u
发帖数: 589 | 13 4.13
早饭：巧克力奶1杯+甜甜圈1把+煮蛋1个
午饭：玉米粥1大碗+咸鸭蛋1个
晚饭：虾仁白菜+土豆丝炒肉+1碗米饭
水果：草莓6个+葡萄20个
零食：红枣16个 |
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l******u
发帖数: 589 | 14 4.17
早饭：巧克力奶1杯+小面包3个
水果：草莓8个
午饭：鸡蛋3个
晚饭：玉米粥1大碗
今天发烧了，想想可能是周五晚上吃自助的那家餐厅太冷了。之前晚上量了一下腰围和
腹围是69和83，居然增加了1cm，自己很是郁闷，没想到接着因为发烧一天没怎么吃东
西，刚刚量了一下腰围66.5，看来还是不吃饭是王道。 |
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b*******x
发帖数: 778 | 15 Mar 7
早：蜂蜜水一杯，芒果半个，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：萝卜炖牛肉，其中红白萝卜各吃了三四块的样子，牛肉三次块
下午：一个核桃
晚：凉拌海带丝一点，沙拉一份，面条三口，荷兰豆若干片~~~~
酸奶快过期了，晚上又加了一点酸奶，一个小苹果……555555 |
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b*******x
发帖数: 778 | 16 Mar 8
早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：沙拉一份（紫甘蓝，生菜，胡萝卜，菠菜，ham）
下午加餐：芒果一个，牛奶一杯
晚：韭菜炒豆芽，豆腐，萝卜，油菜各一点
最近特别想喝牛奶，不知道为什么…… |
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b*******x
发帖数: 778 | 17 Mar 9
早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：烤肉150g以内吧，胡萝卜，彩椒若干
下午：一瓶V8蔬菜汁，一小盒蓝莓，黑芝麻核桃粉两勺（自己做的，但是里面加了点红
糖）
晚上：韭菜炒豆芽，油麦菜，小油菜各若干~~~
椰子饼干一片
待会要是饿了准备吃个西红柿，不饿就不吃了 |
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b*******x
发帖数: 778 | 18 Mar 10
早：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：番茄炒蛋，沙拉（彩椒，紫甘蓝，生菜，ham，胡萝卜）
下午加餐：芒果一个，牛奶一杯，芝麻核桃粉一勺半
晚：鱼片几块，菠菜，杏鲍菇，白菜，粉丝各一点~~~~ |
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b*******x
发帖数: 778 | 19 Mar 11
早：蜂蜜水一杯，燕麦牛奶玉米粥一碗
午：沙拉
下午：木瓜小半个，牛奶一杯
晚：区别人家吃饭，吃了酸菜鱼，芹菜肉丝，口水鸡各若干吧，饭后吃了半碗西瓜…… |
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b*******x
发帖数: 778 | 20 Mar 12
早;蜂蜜水，燕麦牛奶玉米粥
午：煎饺6个，西瓜一小碗
下午：费列罗一颗，cheese一片
晚上：晚上吃的happy了……5555
豆腐节烧肉，肉三四块，豆腐节三四块
蛤蜊味增汤一碗
素煎饺五六个吧
沙拉
最近有放纵的倾向，要及时遏制！！！！ |
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b*******x
发帖数: 778 | 21 Mar 15
早餐：蜂蜜水一杯，牛奶燕麦玉米粥一碗
午：韭黄炒蛋，胡萝卜和豆腐
下午加餐：木瓜一大片，牛奶一杯，黑芝麻粉一大勺
晚：鱼片，粉丝，油菜，海带丝给一点 |
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b*******x
发帖数: 778 | 22 Apr 3
早：蜂蜜水一杯，燕麦牛奶玉米粥一杯，加了一勺黑芝麻粉
午：番茄一个，香梨一个，花生几颗
下午：香蕉牛奶一杯
晚上：红烧鱼两块，蛤蜊蒸蛋（吃了蒸蛋两汤匙，蛤蜊4个），炒青菜半盘
橙子一个 |
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b*******x
发帖数: 778 | 23 May 3
早：蜂蜜水一杯
午：番茄一个，煎蛋一小块，玉米粥一口
下午：牛油果一个 木瓜牛奶一杯
晚上：卤牛肉一块
炒青菜半盘
炒藕片，蒜泥茄子各一些 |
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w******9
发帖数: 593 | 24 4月17日
早上 2片面包，一勺花生酱，1个酸奶
跑步50分，拉伸15分
上午之后饿了，吃了一碗 麦片玉米粥，是那种 易拉罐的，
中午一碗沙拉
晚上10块 瓜，1个橙子，10 个果仁，
晚上 还是吃了，明天争取在少点吃的 |
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s********r
发帖数: 214 | 25 4/23 Sat
早餐：一杯黑咖啡，半个Bagel
午饭：In-and-out Burger 半个
晚饭：烧排骨， 玉米粥， salad
加餐，black chocolate,草莓,橘子
运动：走了很多路 |
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y********g
发帖数: 782 | 26 10-22
早午餐：一碗玉米粥，2个鸡蛋，一些菜
下午：一杯星巴克咖啡
晚餐：肉末茄子，呛生菜
运动：无 |
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y********g
发帖数: 782 | 27 10-23 (Sun)
122.2
早午餐：玉米粥，两个鸡蛋
下午：一杯星巴克咖啡
晚餐：上周剩下来的半份泰国菜
运动：无
做实验做到很晚，回家的时候9点多，5点吃过饭，当时还饿得慌，就又吃了写东西。今
早123.0 |
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a********k
发帖数: 11445 | 28 就是说要多吃粗粮是吧？比如我熬个玉米粥什么的？ |
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b*****1
发帖数: 2196 | 29 今天吃了面包片.芋头.米饭.燕麦 玉米粥.羊肉,牛肉.葡萄,胡罗卜汁.咖啡24oz
跳了一个小时 Cathe step .半小时快走.
俺没经验.饿了就吃.有啥吃啥.
CONSUMED:1,820
BURNED:699
CALORIE BALANCE
879
Daily Budget: 2000 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 又见淀粉狂人
＂面包片.芋头.米饭.燕麦 玉米粥＂ 即使不戒，每天吃一样就可以了，热量马上下去
了。淀粉就是这样，热量高，饿得快，血糖波动大，于是就容易吃多了。
饿的时候吃蛋白质，比如白煮蛋 火鸡胸 鸡胸 鱼肉 低脂奶酪 |
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P**********w
发帖数: 1175 | 31 一碗汤都 500卡，我再不喝了
看看中文网站教你怎么减肥 哈哈
张柏芝Mitbbs.com
张柏芝每天早餐吃一根香蕉、一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的
功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶
来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心
的健身器材。Mitbbs.com
小SMitbbs.com
小S用饮食结合运动来调整她的身材。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面
线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：
鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外， 小S还定做了调整形体的内
衣，这让 小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好得快一些。 |
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P*****s
发帖数: 411 | 32 今天量了体重，109.6磅，这两天饮食比较放松，体重有点小增。
我的目标是减腰腹，如果肥肉转化为肌肉（貌似转化不了），即使长点体重也没事。
我会继续放松吃的，增加运动，特别是腰腹运动，希望一个月后能有更漂亮的肚子。
Oct 26
早餐，昨天剩下的牛尾汤一大碗。
中午：玉米粥一小碗，还有两个素饺。 |
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P*****s
发帖数: 411 | 33 今天量了体重，109.6磅，这两天饮食比较放松，体重有点小增。
我的目标是减腰腹，如果肥肉转化为肌肉（貌似转化不了），即使长点体重也没事。
我会继续放松吃的，增加运动，特别是腰腹运动，希望一个月后能有更漂亮的肚子。
Oct 26
早餐，昨天剩下的牛尾汤一大碗。
中午：玉米粥一小碗，还有两个素饺。
晚上，中餐
周末我吃的都很随意，真是记录不下来 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 -------- 8/6 --------
7:00 am
绿豆玉米粥: 玉米 (1/4 cup) 绿豆 (1/4 cup)
sardine (3 oz)
11:30 am
salad w/ grilled salmon (1/2)
3:30 pm
salad w/ grilled salmon (1/2)
4:30 pm
swimming 1000 yard
7:30 pm
西红柿鸡蛋面
mini cucumber (6根)
以前因为好奇买了一罐玉米碴子(corn grit)，这东西硬邦邦的真不好吃，现在拿它泡
过夜以后煮粥，也算是个杂粮，并不好吃。大家有啥好办法吃它吗？南方人实在对五谷
杂粮束手无策。
午饭的沙拉根平时的差不多，热量较高的是grilled salmon, boiled egg, avocado,
walnut, vinaigrette，其他的就是各色蔬菜 |
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发帖数: 1 | 35 喝三米赤小豆粥可以减肥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。
2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥
香时，将粥搅拌均匀即可。
美食点评：本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还
可以降血脂，美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要注意的是，津血
枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用。
喝鲜葵粥可以减肥
材料：100g鲜葵菜、50g大米。
做法：
1、直接把葵菜清洗干净，切成细丝。
2、把大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到快要熟的时候就加入
葵菜煮一会即可。
美食点评：鲜葵粥是一道美食，主料为大米，不仅可以减肥，而且还适用于胃肠积热所
致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
喝芹菜双米粥可以减肥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食盐适量。
做法：
1、将粳米，小米分别淘洗干净，芹菜去除根部，洗净，切小段，锅内盛水。
2、大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥... 阅读全帖 |
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h**********9
发帖数: 3252 | 36
明天排名出来后会稍明朗一些, 不觉得Neb能赶上, 最后三场有两场是对大烂队 Kansas
& Colorado. 还是觉得唐老鸭会全胜, 最讨厌Texas, 一颗德克撒屎, 搞坏一锅玉米粥
, 要不然 Nebraska vs Oregon 会好看. |
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M******n
发帖数: 43051 | 37 我们大学食堂只有玉米粥是自己舀……怎么舀都一样-_- |
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b*********k
发帖数: 35031 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
KV (从善如流，敢做敢当) 于 (Thu Apr 25 08:50:24 2013, 美东) 提到:
有个很有名的实验，把一群猴子关在笼子里，上面挂一香蕉，每当猴子试图拿香蕉的时
候，就对所有的猴子喷高压水柱，几次下来，所有猴子都不去拿香蕉了，把其中一只猴
子换走，来一只新猴子，新猴子试图拿香蕉时候，所有猴子一起痛扁它，再换一只猴子
进来，试图拿香蕉其他猴子就痛扁，前面换进来的猴子扁的最狠，把猴子按这种方式，
一只只换走，直到所有的都是新猴子，香蕉高悬，猴子若无其事，想拿的就会被痛扁，
高压水柱再没用过。
Law and Order保证的是个体和社会的利益，这个框架下法律面前人人平等，法律和秩
序的根本，是保证每个团体/社会中每一个个体的权利和义务，为大多数人利益服务的
规则，不是法律，这个不是民主规则中的少数服从多数，这个叫做迫害。
zl案件，你抛弃的是zl个人，维护一个所谓和谐，引用你的内容
“法的核心是秩序，而秩序是对每个人的基本保障。破坏秩序，威胁的是每个人的安危
。 挑战秩序，就是挑战... 阅读全帖 |
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j*****x
发帖数: 18139 | 39 你。。。
是调侃，说东北话是带大碴子味的
大碴子粥，棒子面儿粥，玉米粥~稀饭。。。
大碴子就是这种农作物 |
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x*****7
发帖数: 4749 | 40 肯雅人的主食叫乌加利(Ugali)，是一种用玉米粉做成的大面团，跟我们的米饭馒头一
样，没什么味道。小朋友们天天吃的，就是一大团乌加利加上一小堆豆子做的豆泥。正
确吃法就是用手撕下一小面团蘸着豆泥吃。乌加利做起来比做米饭麻烦多了，要一直不
停的搅拌，从玉米粥搅拌成玉米糊再搅拌成像土豆泥那样粘稠，最后加盖焖一下就变成
玉米团了。做那个豆泥也一样，没什么技巧，就是搅拌再搅拌。
这个小柴房就是做饭的地方了，记得每次到后来整个小柴房就是烟，眼睛被熏得会痛好
几个小时。
晚上大锅饭做出来后，小朋友会排队拿饭，每天都吃一样的东西，还是吃的津津有味。
孤儿院管理人是个牧师。白天在牧师家里做的小锅饭就好多了。那个Ugali很松软，不
难吃。
我们晚上住在牧师家里，就离孤儿院两步路，也是一个小小的铝皮屋，下起雨来震耳欲
聋。好几个晚上我听着那雨声不能入睡，想着孤儿们每十个人挤在一个很小的房间，而
我还有自己的小床，真是太幸运了。
我的上铺床。额，没有枕头。嗯，我知道，我太奢侈了。
小朋友们下午放学陆续回来，会在黄泥地上踢踢球，跑跑跳跳。他们最喜欢的一个节目
是全体出动去散步走好大一圈，也坚持要我跟他们一... 阅读全帖 |
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h*****3
发帖数: 1461 | 41 大米稀饭要加点面碱才好吃
小米粥就要文火慢慢熬，熬出油来才是上品，只有家里老人才乐意费那个劲熬了
玉米粥就无所谓了 |
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s****n
发帖数: 6491 | 42 “BBQ烤的牛仔骨，大家要求色香味俱全.看着软塌塌嚼着像塑料，大家还还叫好.”我
觉要么你可以去找这个叫“大家”的问问，要么问问自己是不是把玉米粥当bbq烤了，
问别人恐怕没用。 |
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M********c
发帖数: 11672 | 43 回忆了一下所有爱吃的饭食，居然有很大一部分是食堂菜。想想大概是我妈真的没有烹
饪天赋。食堂里的打卤面，馄炖，包子，样样都很香，酱牛肉，又嫩又滑，有股咸香的
气味，淡淡的萦绕在齿畔，配上玉米粥，和葱油炒过的香喷喷的切丝咸菜，卤过的煮鸡
蛋，让人无法停口。红烧肉配上腐竹，鸡蛋，或是白菜粉丝都很香，非常下饭。油条，
油饼炸得酥脆金黄。叉烧肉带着蜜汁的香甜，配上豆腐乳和青菜。清淡的小菜，如皮蛋
豆腐，凉拌芹菜花生腐竹，凉粉也很可口，可以空口吃下很多。每逢年节还会有炸鱼，
烤鸡，酱肉。这些我现在都可以DIY了。可是有一道很简单的菜，我居然怎么也做不出
记忆中的味道，就是冬瓜丸子汤。淡青的小片冬瓜，香香圆圆的丸子，几片嫩绿的香菜
，清香的汤，倒入雪白的大米饭中，很快就会一扫而空，吃的饱饱的，心满意足。是小
时候最快乐的时光。 |
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k***j
发帖数: 411 | 44 陈坤
忧郁是他的标志，说他忧郁，他更上进了，一个劲的增加自己的忧郁程度，一个劲的增
加，这种增加无非就是强迫自己进入多愁善感的状态，尽量多回忆一些痛苦往事，总是
用深沉含泪的目光望着这大地，不要问我为什么会这样，因为我爱这片土地爱的深沉，
爱的压抑，爱得心痛，因为地下面埋着我家祖宗的坟，早晚有一天，我这么帅的人也要
钻进去化为粉齑。他总是紧紧的蹙着眉，越蹙越紧，把两条眉毛拧成一条的功夫都练出
来了（当然不敢在电视上展示这种神功，否则就毁事儿了），蹙眉会让他显得是那心事
重重，情感复杂的一逼。装逼吧，装逼吧，装逼又不犯法，就让我陈坤尽情的装吧! 黄
小明你娘那逼，你以为老子不知道，你的装逼功夫是偷学老子的! 长期这样下去，陈坤
出现了后遗症，就是眼窝子显得特别深，眼皮子成了饺子皮，这饺子皮要完全打开的话
，换来的就是额头上出现几道蚯蚓，完全成了一副标准的蹋爆眼，蹋爆眼就是眼窝深陷
，但眼泡子往外凸凸着。
这阴不阴阳不阳的厮，最绝的功夫就是笑起来时，还总给人一种屙不出来屎的表情。跟
冯绍锋的眼略相似，眼珠子发黄，仔细找，在上面能找出好处黄斑，浑浊无神，诠释了
人老珠黄这一成语。
都说男人嘴... 阅读全帖 |
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p*********w
发帖数: 23432 | 45 秦城监狱的生活图景zz
from 牛博国际 by 宋山寨
作者：刘贤斌 来源：民主中国
秦城监狱是中国最著名的监狱，但它却远非陈卫以前所描绘的那样浪漫，二十年来我曾
被当局关押进过许多地方，在我看来，秦城监狱的生活是最艰苦的。
秦城监狱是五十年代苏联援助修建的，因此它的建筑完全是苏式建筑，高大威猛且十分
坚固，让人自然产生敬畏、压抑和绝望的情绪。就拿它的墙来说吧，竟然厚达八十公分
，据说墙中还有很多钢条。每个监舍的铁门也十分厚重，每根钢条的直径至少有三公分
宽，何况铁门外面还有一道厚重而结实的木门。一个人被关进这样的一个屋子里，他很
快就会安静踏实下来，他将再也无法主宰自己的命运，即使是最大胆狡猾的囚犯也会自
动放弃逃跑的念头。这是一个真正没有任何自由的地方，甚至连墙上的两个窗户也与我
们平常所见的窗户设计得完全不一样，它不能平推着打开，而只能从上往下打开四十五
度，除了一小片天空，我们根本看不到窗外的任何景色，就像宋徽宗、宋钦宗被金国人
关在井里一样。每个监舍大概有二十个平方，完全合乎伏契克所说的“从门到窗户是七
步，从窗户到门也是七步”的标准。但是伏契克是一个人被关进这样的一... 阅读全帖 |
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发帖数: 4393 | 46 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: davidwright (davidwright), 信区: Military
标 题: 南方周末: 广东东莞监狱关押49国外籍犯 狱中学习中国诗词 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 25 05:56:12 2011, 美东)
广东东莞监狱关押49国外籍犯 狱中学习中国诗词
http://www.sina.com.cn 2011年02月25日11:19 南方周末
上海市某监狱为了让外籍服刑人员在中国监狱欢度西方传统佳节。外籍服刑人员和监狱
干警在联欢会上表演跳舞节目。 （IC赵昀/图）
“和谐文明”的大背景下，黑皮肤黄皮肤的犯人们正在演唱非洲歌曲。 （广东省监狱
管理局/图）
高墙里的“老外”
作者： 南方周末记者 周华蕾
在东莞石碣镇新洲岛，一方弹丸之地，吸纳了来自 49个国家，操着25种语言的数
百外国人。这里不是联合国机构，这里是外籍犯监狱。
在这里依照一部 1994年出台的监狱法，管理着40多个国家的犯人。狱警们要把万
国罪犯改造成合法公民。“合法公民，合哪个国家的法呢？”这让人有些犯难。
拉... 阅读全帖 |
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发帖数: 23432 | 47 参与网：网络人士张健男公开揭露被捕期间遭遇zz
by Xiao Qiang
（参与2012年3月19日讯）2011年茉莉花期间，著名网络人士、1984BBS站长张健男在
2011年3月3日被捕，随后被投入看守所。在其被捕一年之际，张健男在推特上公开揭露
其被捕期间的遭遇。
1984BBS创建于2008年8月，服务器设在国外，主要发布被中国大陆的互联网审查机关删
除或者禁止发布的新闻。网站虽然只有一万多名用户，但聚集了中国大陆一些活跃的媒
体人，经常有媒体编辑将中宣部发布的禁令发表在这个网站上，致力于寻求一个新的无
删改无隐匿畅通信息渠道，搭建一个新的无审核无过滤自由新闻平台。1984BBS于2010
年10月12日被正式永久关闭。在原网址上现留有这么一段话“在一起的好时光会留在记
忆里，若干年后你还能想起，曾有这样一个地方让你既有勇气表达自己的真实所想，又
能找到现实生活中无法找到的思想知己。自由的春天会来的。最后向乔治·奥威尔（
George Orwell）的传世名作《一九八四》致敬！”
下面是张健男公开揭露被捕期间遭遇的具体内容：
第一站，就像高考分班，拍照、体验、脱光验身。然后带... 阅读全帖 |
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发帖数: 20195 | 48 【 以下文字转载自 Missouri 讨论区 】
发信人: honde (红旗落地，党灭国亡), 信区: Missouri
标 题: 美食攻略：驻京办
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 13 19:05:18 2012, 美东)
美食攻略：驻京办，在做饭。舌尖上的中国，诱惑了国人的舌头，与其跑到各地觅美食
，不如去各地驻京办饕餮一顿。来北京的同学，有福了！
1.内蒙古驻京办 内蒙古宾馆餐厅
内蒙古奶茶是很多人喜欢的，兼有奶的浓郁和茶的清香。在北京想喝奶茶还真不好找，
所以建议来这里留着肚子多喝些再走。
推荐：烤羊腿 烤羊背 烤猪方 奶皮子刀切酥 手扒肉 奶豆腐
地址：崇文门内大街47号
电话：65242131-3123
2.西藏自治区人民政府驻北京办事处
说到西藏的食品，对西藏有点了解的人都会想到青稞、糌粑等这些西藏传统的食品。传
统藏菜烹任方法以煮、炸为主，辅以一定的拌、蒸食品和生吃食品，较少有炒菜，这主
要是由于西藏海拔高，菜不易炒熟。
在这里，您能够尝到正宗的藏族吹肺、吹肝和藏族酸奶、松子鱼、羊肉炒面片、酥油糌
粑。吹肝主要流行于云南迪庆藏族自治州一带，在云南的白... 阅读全帖 |
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发帖数: 20306 | 49 与组织制度的关系很少， 慈善事业，只有个别有能力的人才能做到。
美国的慈善机构庞大， 但办不成事， 因为美国的慈善机构和一般的赢利公司本质是相
同的， 募捐人本身就拿走５０％的捐款当个人报酬， 剩下的５０％大都拿去养庞大的
慈善组织了， 真正的被帮助的对象获利很少。
比如我在美国常年住避难所吃免费餐厅， 避难所用一个废弃的仓库给１００个流浪汉
住， 年经费几百万美元， 如果把总的费用除以流浪汉的人头数， 每个流浪汉每天的
住宿费可能在３０美元以上， 而吃的每餐可能要十美元， 从帐面上看， 与其让慈善
机构如此为流浪汉提供比野狗的待遇好不了多少的吃住，还不如直接发钱让他们去住旅
店和吃汉堡王。 美国的慈善机构就是赢利的公司，而且比自负盈亏的汽车旅馆麦当劳
啥的吞钱更狠。 中国人在骂中国红十字会腐败的时候，总想赞美美国的红十字会，
那是因为还没见识过美国恶兽面目。
只有特定的有心有力的人才能做慈善去做， 你把某个慈善事务交给某甲去做， 或许能
做的比较好， 而你把相同的事交给某乙去做， 结果可能会一塌糊涂。
我这几天在设想在中国办免费食堂，无论是十个座位的小食堂，还是４０万座的... 阅读全帖 |
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