u****d
发帖数: 1278 | 1 这视频充分说明了颠球用处不大，达到这种水平根本不是颠球颠出来的，这是两个人对
射然后练停球卸球练出来的。你颠到1000个，10000个，这个你还是做不到。
说无用过了点，颠球一定要重质量，要高低结合。 但是一个人颠球最大的问题是无法
产生横向移动的球，球只能上下动。但球场上，球以横向动为主，这是不可避免的 |
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c********r
发帖数: 1502 | 2 瞎练发球,结果就是-->身残志坚。
练发球，首先重要的是姿势对，动力连对。
很多时候，都是不用拍子，先练扔球，把动力连甩出来。
瞎练，越练muscle memory越错，胳膊的力量到是涨了，但拍头速度出不来。 |
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发帖数: 1 | 3 随球上网是一种常见的战术：对方在场内或中场附近得一软球，来一个大角度的低平削
球（或正手提拉）到两角，这时你仓皇救球，根本看不到对方已经悄然来到网前。一般
来说这种回球力量小质量差，对方可在网前一拍解决得分。
对付随球上网有不同打法。保守打法是撩高球到对方后场，这时对方就不得不后退。
另一打法是打一个险球，有时会直接得分。例如：
大角度右边正手接球时，球尽量打直线到对方的反手位置的穿越，因为对方不会站的太
靠边。如果你看到对方站位太靠你右手网边，那么这球就打小斜线穿越。我一般这种情
况无论对方上不上网，基本回直线靠边线打，这样也阻止了对方上网的可能。
大角度反手接球，我一般是反手大力削球，有两个选择：一个是对方Duece court的外
角，一个是cross court小斜线，具体情况要看对方的站位。
打这种险球必须有好的控球感，这种控球要在平日多加练习；即使看不到对方，也应该
感觉或预判到对方来到网前。平日训练，要多打些边角球来提升自己的控球能力来应对
一些极端情况。
平日把这些绝招练好，比赛时就会反戈一击，化险为夷。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 4 打排球的很多都是“弱不禁风”的，挥臂速度快就行，还有击球点要准。很多MM上手球
发不好是因为都把球抛得太高，属于把自己砸死那种。尽管上手发球的击球点比较高，
但不等于你要把球抛很高。上手、勾手跟下手的区别是你得用左手（如果右手击球的话
）先把球举上去（过头顶）然后用手指、手腕的力量轻轻把球“弹”起来，这样你的右手能够快速
跟上在最高点很准确地击球。球从左手弹起来的距离越短（规则限定必须离手），就越
容易准确击球。
如果你用双手把球抛得高高的，或是单手从肩膀、甚至腰
部以下就开始抛球的话，一是球很难抛得稳，二是高度肯定偏高，击打高速下坠的球当
然难度很大。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 5 老刀侃球:滚翻救球一击绝杀，虽败犹勇赢得对手
６／２３／２０１４，晚９ＰＭ， 长岛联赛，ＣＦ俱乐部，硬地场。
担任第一双打。对手也是一对老手，发球，网前volley，功夫很深，加上搭档是
个肥胖黑哥们，虽才３０来岁却懒散不跑动，完全不再状态，只是僵持底线。而且
搭档还是个大嘴，老爱给俺上眼药指点俺如何站位保护。我虽没争辩，听他说，但
确实不爽，心想，我老人家比你大２０多岁，满场跑地补窟窿换位ＣＯＶＥＲ你得
空档，还嫌我站位有问题呐！切！结果，两盘２:６，１:６脆败。只有我的发球局
拿了三分。全队也以１:４溃败于对手。
不过，比赛中，老刀又一次施展了排球的侧滚翻救球技术，着实让对手及隔壁场上
得球员们大吃一惊，惊呼赞叹一片。。。。。。。呵呵。
话说，我俩被对手上网压制，搭档反手位一计双反斜线抽球，被对方ＡＤ侧网前人
挡住而且球直奔我站位侧底线边角落下，我反身急奔过去救球，就在球还有半尺就
将落地成死球时，我勉强感到位但由于球已处于朝底线弹落，我还处于球侧后处小
半个身体，而且身体已经很浪踉跄不稳的弓身前倾状态，只有侧身正手横切扫了一
拍，把球朝网上切削过去。但击球后身体就完全失去控制和平... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 6 一开始找不找北, 跳起来打不着球. 试了几个之后发现要求起跳特别早,
几乎在球刚开始下坠(这个时候身体可以完成定位)的时候就得做起跳动作,
这样腾空上去刚好能打着球. 再早也不行, 身体上去了球还没到或者连位
置也定不准.
定点喂球, 杀了十来个, 竟然有几个很有点感觉, ld看着也说有点像.可能
是位置蒙对了, 杀得特别有力. 但是大部分都打不出那个力量. 比较爽的
是上去之后从网上看到对方场地和位置觉得空间好大, 就是连着猛跳够累.
有个问题是尽力跳上去之后不知道为什么胳膊伸得过直, 十几个球下来肩
部疼.
觉得难度最大的地方是实战中怎么才能争取那么大的提前量来起跳, 只有
对方给很高很高的球才有可能啊,虽说是练着玩也没想是否有一天能实用. |
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v***s
发帖数: 4031 | 7 从没有在这么冷天，打过球。也不喜欢早上地湿的时候打，但往往在湿的球道和果岭上
，对球的控制比较顺手。九月初去Bakersfield，在RiverLakers Ranch打了个早场，6:
15AM。虽然是第四洞才开始进入状态，球道太湿，经常打不到距离，但没有不着边的瞎
滚球。果岭球速很慢，切球很容易到位，也好推。尽管是第一次打，也有丢球，但打下
来，觉得挺满意。
今天第一次在San Dimas Canyon打，10:12AM开球，90几度的天气，果岭速度很快，
而且有几个果岭有两三个层次，几次，150码以内的吊球落到果岭，又滚了出去，15尺
的一推，留下25尺的二推。到后来切球都战战兢兢，生怕切过果岭，结果是二次短距离
切球没有切进果岭，还得重切。看样子，还得继续练短打推球。
在8
only,
1 |
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t***u
发帖数: 2057 | 8 最近越来越发现自己变了。
以前上班也没心思，到处找技术贴，书，录像。找了教练每堂课完一通乱练，中午
Lunch Break啃着饼干也要打袋球或推杆半小时，无视寒暑。
现在潜水灌水的兴趣倒是长了，玩真球的兴致反而不高，教练也有阵子没见了。俺这是
肿么了？算算前年7月魔障以来，刚出18个月，难道高球和热恋一样，都是某种腺体分
泌过多，作用期18个月，过了就正常了。
那后面还怎么长球？还能长球么？反正现在俺对于技术探讨兴趣缺缺。有个朋友本来成
绩比我好，2个月前刚兴奋地跟我讲9洞打了平标准杆，然后又是升级杆子又是教练调动
作，结果就不会打球了，两次和我同组都是几洞下来就不计成绩了。
我就琢磨啊，反正咱也是有家有口的中年周末球手，现在距离有个业余平均数，各项技
术动作也多少有点谱。你说俺一年练习的量抵不上人老詹老羊（新浪名博，北詹南羊，
练球如上班，动则每日上千球）一周的量，周末被准许放风一场，如蒙大赦，来去匆忙
。这时不时的改个动作，实在是承受不起。就现有的动作，稳定了基本成绩就奔90去了
，至于稳定到80来杆，那得打磨个几年，最好是一周2场球，练球3次以上，现在明显没
这条件。哎，生娃晚是... 阅读全帖 |
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t***u
发帖数: 2057 | 9 最近越来越发现自己变了。
以前上班也没心思，到处找技术贴，书，录像。找了教练每堂课完一通乱练，中午
Lunch Break啃着饼干也要打袋球或推杆半小时，无视寒暑。
现在潜水灌水的兴趣倒是长了，玩真球的兴致反而不高，教练也有阵子没见了。俺这是
肿么了？算算前年7月魔障以来，刚出18个月，难道高球和热恋一样，都是某种腺体分
泌过多，作用期18个月，过了就正常了。
那后面还怎么长球？还能长球么？反正现在俺对于技术探讨兴趣缺缺。有个朋友本来成
绩比我好，2个月前刚兴奋地跟我讲9洞打了平标准杆，然后又是升级杆子又是教练调动
作，结果就不会打球了，两次和我同组都是几洞下来就不计成绩了。
我就琢磨啊，反正咱也是有家有口的中年周末球手，现在距离有个业余平均数，各项技
术动作也多少有点谱。你说俺一年练习的量抵不上人老詹老羊（新浪名博，北詹南羊，
练球如上班，动则每日上千球）一周的量，周末被准许放风一场，如蒙大赦，来去匆忙
。这时不时的改个动作，实在是承受不起。就现有的动作，稳定了基本成绩就奔90去了
，至于稳定到80来杆，那得打磨个几年，最好是一周2场球，练球3次以上，现在明显没
这条件。哎，生娃晚是... 阅读全帖 |
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p******u
发帖数: 705 | 10 老张好文！
对比下自己，也有类似毛病。去年这个时候，我还不会拉球，拉是后面才学的。
症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
我也多拉下旋，发球机上也经常练拉下旋。上旋和不转都是推过去或者撞、打过去，只
要到了后面这步，我得分的机会就比较大了。我拉球不考虑连续性，只要第一板就行了
，但打光板和长胶就吃亏。
以前视频中老张的拉球连续性不错。
症状2：只能拉慢球（来球慢），不能拉快球。
也有类似毛病，因为站台近，拉快球就更难一些，现在动作小后，有些改善。
症状3：拉出来的球只转不快，没有力。
也偏转，用慢拍就更转，力度少些，主要为了提高上台率。球位置好的时候，也能快、
有力。
大动作也有用腰腿。避免大动作主要是太容易受伤了，年初肩膀受伤，所以大臂动作变
小了些。不想多用腿，感觉腰带臂，收小臂甩手腕就够了。
现在面临的问题主要是在实战中提高。 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 11 跟你讲一个笑话，他接我送我的时候，路上跟我说起了场外指导的重要性，说一个小孩
已经输0：2了，输局已定了，被他timeout了，马上就起死回生，打成3：2了。
后来他不是跟我们都去球馆玩过么，陪练喂我的球，我都接的好好的，就是正手攻，我
们能对打50多个，可是那个校队的喂球，我基本都出界，当时火了，我说，“这球我没
学过，不会接呀”，校队安慰我，说你动作不标准，还得抬上去；我问坐那观战的陪练
，“咱那天学的正手，是不是接不了这球”，陪练说，“不会的，我教你那套，能接所
有的球，旋的，弧圈的！”，陪练扭头对那个校队的说，你是下旋球，她不适应，不是
接不了。
他话音刚落，我马上就接起来了，后来校队的球，全接在台内了，但喂的球没变化，还
是那个低低的，旋旋的。当时我以为的是这技术我没学过，我在琢磨着该怎么接，但陪
练这么一喊，我马上就会打了。
回来我就对陪练说，卡妹妹的场外指导，以后就是你了。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 12 以球会友和以球结仇
在网球版遇到这个跟帖：
richjohn (小猪) 于 (Thu Apr 21 21:07:09 2011, 美东) 提到:
刀哥，您码了半天字是不是为了说明自己是高手啊。或者更具体些，是和CCATM等比
肩的高手？.....靠，这需要说明吗？您就是啊！加拿大的室内高手都挺你。
这种调调，明眼一看就手话里有话，没什么好意。
看来确实是个新警察嘛。小P孩，不服并爱酸话俺老刀的，你不是第一个肯定也不是
最后一个。。。。。。
要说心理素质，一看这号的网坛(Both网坛)表演，看了那个6分钟的奔，我就明白
水平如何了。你这号爱来这套的，我这10多年里见太多了。俺打趴那里的也很有不
少-鬼子和老中都有，包括在这里奔过的。你水平还真不入我眼了。不说你这个网上的
德行，我没兴趣和你场上交手，你那水平也确实不值得我跟你花那个时间-----
我说这位猪兄弟，说话也有个八戒男爷们样，别跟楼下那个娘们一样那么酸不拉叽阴里
阴气的。
俺是写过不少自己打球的帖子，但一直就说得很明确我自己不过就是3.5~4.0的初入门
水平而已，我从来没有高估自己，而且甚至一直低估，让某人还说，严以律人也同样... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 13 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:53:08 2018, 美东)
那么，我就开始把身体往下降了。降的幅度不大。屁股坐下去，腿
弯一点，但是上身的动作不变，还是用浑圆老太太桩的要领。放松，
放松，一直放松。高低的幅度，以差不多能保持混元老太太桩的酥
爽感，为准。头脑里不加观想，还是以入静为主。
这个阶段比较长了，大概花了我一年半时间把身体的高度从完全的
老太太桩转化成了马步桩。过程无需赘述。大约站了半年左右的时
候，上半身放松的感觉找不到了。突然就变得很紧。不难受，就跟
我三体式上劲了一样的那种感觉（因为我不知道你们的浑圆桩站到
最后会不会也有那种感觉，因此不知道是不是浑圆桩的正常反应）
浑身从手臂到腰到腿，好像裹成一团，连带的腿部貌似也没有那么
累了。
这个裹劲，跟三体式的劲上不太一样。三体我练的劲往外撑，有棱
有角的，不跟这个似的，觉得自己被捏成了一个球。一个非常大的
收获就是，练三体... 阅读全帖 |
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c****0
发帖数: 14490 | 14 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
qaz (不可不信) 于 (Mon Jan 24 22:03:59 2005) 提到:
需
一
在初学时,方法比力量重要,因为力量不是马上可以提高的
掌握了手法可以提高很快,但是手法的提高是有限的
尤其是没有专业教练指导的时候
当你发现你站着练习可以clear到位,但是打比赛时不行
这时步法更重要,要争取跑到位
当你发现第一场可以clear到位,以后不行了
这时你需要力量和体力练习
☆─────────────────────────────────────☆
chengtan (程坦) 于 (Tue Jan 25 00:01:03 2005) 提到:
我上了一堂羽毛球训练课，老师说我的问题在于缺乏爆发力，肌肉没有反应，所以打球移
动慢，跑不到位，让我回家去gym练weight，说3个月后会有明显提高。还特意给我讲了应
该怎么练，重点练那些部位。 可是，那些重复的器械动作太枯燥了，练了一次，就没再
去了。打球还要要有兴趣才行，练得没兴趣，就没意思了。另外，谢谢kupo的信息，刘老
师那 |
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M****z
发帖数: 1058 | 16 可以试试踮儿投，比跳投省体力，说实话，打了这么多年野球，真的能滞空跳投的，很
少很少。绝大多数都是踮儿投。
练运球的话，除了教练教的，最好有条件的话，练一下全速运球上蓝，全场为一圈最好
，不行的话就半场。全速运球和原地训练以及小步幅的运球训练不一样，对提高球感，
挺有用的。即练了技术，又练了体力。 |
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Y******e
发帖数: 20256 | 17 很快，俺们又要干架了。你们得练好点，我们18年之后估计就会猛起来了。现在还差OL
。今年刚在找回了RR旧部，IU的OL coach Greg Frey。我觉得他是RR旧部最好的一个
assistant了，当年练得OL都还很不错，到了IU练OL也不错，现在我们有2个OL教练一起
练，看来哈巴还是狠下来了，Hoke以前太差了，哈巴练了2年，每年还是找不够5个人当
OL，前年运气好，一个没伤。去年上了个LT，马上实力大减。今年比去年还差,nnd。 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 18 记得一位大象曾经说过：启动->击球->回位, 这个过程是无缝的。
最近俺在练习正手弧圈球的过程中，对这一点的认识重新加深了，
现总结一下自己平常遇到的一些问题，估计对后来的人也有帮助，
说得不对的还请大家指教，毕竟我也没练好。
唐建军老师对正手拉弧圈球总结了个四字口诀，非常精辟，就是“蹬转快摩”。
总结得非常好，但是我觉得他漏掉了很关键的一个字，也是象我这样的
新手容易忽略的问题。这就是在中间加一个 带 字，成为五字口诀“蹬转带快摩”。
不要小看这个一字只差，这个是只会拉伪弧圈和真正弧圈的区别所在，
也是实现拉球无缝过程的关键。
以我自己这个半桶水为例子，当初当我看到“蹬转快摩”的时候，自认
为自己这四点都做到了，应该算是会拉弧圈球了。
因为我拉球的过程中，确实有蹬，就是开始重心在右脚，然后有转，
就是转腰，重心从右脚移到左脚，拉球手臂快也有摩擦。但是拉出去
怎么还是没有力量呢？
本质原因是我的重心移动，也就是转，不是快摩的因，而是果。因果颠倒了。
具体来说，就是对于象我这样的入门新手来说，比较容易做到的
是拉球前重心在右脚，拉完球重心移到左脚，然而这个转移是因为手臂
拉球动作完成后， |
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P****S
发帖数: 2457 | 19 前段时间都是用Nittaku Premium 40练的球，结果今天去金门公园打SF Open，因为是
BTY赞助的，必须用那个Butterfly 40 带红字“China"的鸟球，软得一B。赛前跟一个
球友热身的时候就感觉怪怪的，稍微向前不够球就往下掉。比赛的时候，我平时靠手腕
用暗力能过去的球基本挂网。扑正手时对付不太转的上旋球如果不是非常靠近球体的顶
部摩擦，拉过去的鸟球一律出界，仿佛对方拉过来的是个不转的球。结果小组赛作为C
Player的我比赛中无谓失误狂多，输给了A Player(2100+), 胜了B Player(2000+)，未
能出线。那个A player应该把他干掉的，最后被他一个擦边球惜败。我强烈地渴望明天
再遇到他，报这一剑之仇。
Based on my conversation with other players there, I am not alone in
considering the BTY Ball as "Sissy Ball"! |
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B******g
发帖数: 471 | 20 能打的坚决不拉。
来球较低较长的，把打的预备动作做出来，但引拍低一些，用爆发力往上前方摩擦，有
意识地制造强上旋。不要因为怕球出台而不敢往上发力。
又不能拉又不能打的台内球才需要拧。拧强调的是利用手腕的爆发力，买一个护腕很有
必要。第一，不要怕手腕的动作夸张，但展腕不能过早。第二，与来球保持一定的距离
，比拉和打都要稍远，手臂动作小些。第三，上半身前倾收腹，触球后也不要展腹过大。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 21 不需要甲A水平，稍微练练就知道。与其争来争去，不如踢两脚球。
最没条件的，可以家里放个球，休息的时候没事就过去颠几十下，
家里怕打烂东西，理解得更快。你看我这腿都断了10来年的废人，
也能保持家里始终有个打好气的足球，随时踢两脚，不难吧。
连续各个部位颠球一万个未必球性好，球性要看人对球控制的自如程度，
这个区别在家练三个月一定能体会到，何必跟靠灌水争呢？:) |
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S****a
发帖数: 264 | 22 对于专业球员平时应该是小菜一碟，关键是在激烈比赛中有人防守情况下停好，接着过
人是NB.
我在业余体校受过一年足球训练，基本足球技术虽然粗糙，但基本都练过，停这种球高
远球是当时教练让我们练习的内容之一，训练一般是这样：一种是两步停，大腿缓冲，
再停下，一种是脚背迎球顺着下来，或者就是球落地瞬间倾斜脚底停在自己前面一点，
或球落地瞬间脚底靠外侧停在自己右脚，或落地瞬间脚底靠内侧停在自己左前，还有就
是足弓迎球瞬间收腿把球停在自己面前，练习多了大家都会。不吹牛，如果没有防守队
员，我现在基本上这些方法在对方开大脚的情况下都能停个八九不离十。有一点足球我
觉得很要天赋就是过人，经过系统练习后，我大脚，短传，长传，头球，任意球都能马
马虎虎，可是突破过人一直一般般，怎么练习都没有大长进。 |
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S****a
发帖数: 264 | 23 对于专业球员平时应该是小菜一碟，关键是在激烈比赛中有人防守情况下停好，接着过
人是NB.
我在业余体校受过一年足球训练，基本足球技术虽然粗糙，但基本都练过，停这种球高
远球是当时教练让我们练习的内容之一，训练一般是这样：一种是两步停，大腿缓冲，
再停下，一种是脚背迎球顺着下来，或者就是球落地瞬间倾斜脚底停在自己前面一点，
或球落地瞬间脚底靠外侧停在自己右脚，或落地瞬间脚底靠内侧停在自己左前，还有就
是足弓迎球瞬间收腿把球停在自己面前，练习多了大家都会。不吹牛，如果没有防守队
员，我现在基本上这些方法在对方开大脚的情况下都能停个八九不离十。有一点足球我
觉得很要天赋就是过人，经过系统练习后，我大脚，短传，长传，头球，任意球都能马
马虎虎，可是突破过人一直一般般，怎么练习都没有大长进。 |
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M******n
发帖数: 1506 | 24 我初中的时候颠球不超过10个.后来买了个球,学习的时候时刻放在脚底下玩,半年后突
然一次就颠了60个..
其实就是脚对球的感觉,熟了怎么颠都行.
我也有一些队友颠球很差,他们一般情况也都没有问题,几个人还凭借身体优势能算得上
业余高手,但一场球总有几次低级失误.不是停球失误就是传球非常离谱. |
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g******z
发帖数: 220 | 25 其实练带球不如练传接球，练视野，练位置感，练射门。带球好了，选择的突破线路不
好一样没用，而且业余后卫一般不怕突，跟着你跑，把你往外线逼就解决了。其他的项
目，身体方面的硬性指标几乎没什么太高的要求。想进球，位置感好的话，业余比赛里
你会感觉对方防线比荷兰的更空旷，就看你的队友能传的出来传不出来了，传的出来就
看你第一下调整的好坏，能不能起脚了。不要光看梅西能突，他的射门能力和传球能力
强才是保证，当年的德尼尔森也很能突，不过还是一个大废物。 |
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t*****9
发帖数: 569 | 26 老中最差的是位置感和职责感，表现在进攻时经常跨区，在没有威胁的地方
用over risk的处理球方式；失球后攻防转换时毛躁失位，多被2-3脚球打穿防守。
老中无论身体条件好坏，多不擅长对抗。体现在多用腿脚抢球，用手抢位，
很少会依靠预判抢时间差，依靠腰胯肩抢位，依靠自身体重借力对抗。
老中无球时接应少，即时有接应了也少连续接应，连续接应有了又少耐心。
老中有球时要么出球过快没有看清局势，要么over risk追求一传致命，
要么粘球，很少踢出好的节奏。
每个人安心做好螺丝钉，明白自己踢什么位置，职责是什么，水平就能上一大块 |
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L*********i
发帖数: 649 | 27 如果你三十朝上，你得坚持做瑜伽拉筋，你得益的时候不会想到我这句话，但你受伤时
绝对会记起我说得；
你的把老婆哄好，否则你踢完球后吃不到老婆做的饭菜，看老婆的脸色，也不太好；
如果你想享受足球，你首先得有体力；体力不支，气喘吁吁只是意味着看别人享受足球；
如果你还有技术加速度，意识，你就能在更高的层次上享受足球；
如果你在得到球后，60－70％的情况下不能合理的拿好球，
并合理的传给队友，那你的队友以后在传球给你的时候都会不情愿；
如果你没有速度，我希望你有意识；
没有意识，我希望你有体力；
没有体力，我希望你至少有技术；
没有技术，我希望你至少有双适合你的好球鞋和护腿板；
有一点： 踢野球前一定要充分热身；
不要妄图做你平时没练过的高难度动作，后果很可能是你拉伤；
千万不要有意伤人，大家都有家有口，踢球是为了锻炼，为了兴趣爱好，不是为了逞强；
真犯不着为了一时意气踢伤人；
球品，人品都很重要！
踢球也是为了交友，有些人球品差，久而久之，大家自然疏远他；如果你球品差，即使
你球技再好，大家也会对你有意见。
所以我觉得：高层次的球员，应该是能带着大家一起享受足球的智者；即使他自己有时
候也... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 28 这个JB玩意自己喜欢咋练就咋练， 喜欢练啥就练啥。网上的人， 都觉得自己真理在握
， 谁也说服不了谁， 哪个网站， 哪个版面都一样。。。
不过我说句泄气的话， 25岁以后练啥也不能成精了， 只有拉拉体力可能对比赛还有点
帮助。 想我这把年纪的干脆就是为了出出汗见见老球友了， 有20多年没在刻意练过啥
了。。。。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 29 既然体能不是问题，就该加有球练习，多做几个急停急起左拐右拐，看看40岁的膝关节
踝关节还撑不撑得住，如果撑得住，说明保养非常好；如果吃力，该是换踢法的时候了。
反正我是过了撑得住的年龄(常年羽毛球队膝关节消耗非常大)，直接的身体对抗和变速
不是年轻好手的对手了，不过球拿的住、拿得稳，出去的球也很稳健。前两周踢室外9
对9半片场，轻松打进四个助攻一个(当然主要是有人给我传的好，一次启动足够穿过防
线面对门将，要是让我二次启动那根本没戏)。
上周试了试学校新铺的室内人工草场(米国这个是不是不多见啊？)，周围都有护垫不怕
撞伤，9分钟一场，9对9或10对10，一上去感觉非常拥挤，至少5分钟没触到球，全场两
边都没有三脚连续的传球，那个乱。
后来踢了两三场就完全适应了，感觉自己接球、传球的能力还是比一般美国小伙强多了
(或者说米小伙们根本不喜欢传球，就喜欢狂带，狂奔或者狂过，可是在密度这么挤的
空间，没有人能连续成功两次)，很快就能把周围几个脸熟的衔接起来，稳稳地拿住球
组织进攻，而不是满场球乱飞。感觉这种室内场只要有意识传球，三脚连续传递就能进
入射门范围，米国人射门的力量相当惊人，轰得墙上... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 30 请原谅我小时候看动漫看多了，那个《足球小子》，到现在还深受其害，里面的那个日
向小次郎的脚力非常大，踢出来的球，叫做猛虎射门，然后守门员即使是接住了，如果
是跳起来两只手抱住的球，那么球因为还有力量，会从手中滑脱，继续向着球门里飞去
，触网，得分！
现实里，我还真没看见有这种情况的，是不是人类的脚力不可能练到这么大的，忍不住
还是会意淫一下下，要是有就好了。
其实还有更夸张的呢，就是守门员把球抱在胸前这样接住了，然后连球带人一起都进去
球门了，这力气大的夸张了，我懂得，这是夸张的手法，毕竟是动漫么，所以这个不会
去指望现实里有这样的好戏。
但是球的力量很猛，也就是脚力大到，跳起接住之后，从手中滑脱，还是有可能的吧，
毕竟跳起来的，双手向上伸着，并不能使出最大的力气的，并且守门员还戴着手套，连
手套都可以被带跑了的。
目前看脚力，貌似意大利队不错吧，巴西队也可以，亚洲这边的脚力就不要指望了，但
是守门员不知道为什么一直是德国容易出牛逼的，因为德国人严谨么？ |
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x****s
发帖数: 356 | 31 从八岁的学童到世界第一的费德勒，只要握起球拍，都会碰上各种各样的问题，而心
理问题则是其中最重要的一环。许多选手每周都会抽出几个小时，专门进行心理方面的训
练。以下就是五个小贴士，虽然十分简单，却也相当有效，无论是对于初学者还是职业选
手。记住！“看着球”这是全世界网球教练最爱用的一个短语，也是集中注意力最有效的
方法。
当你陷入各种各样心理麻烦，比如伤心、沮丧、紧张或者只是分心的时候，重复这个
断句，把这些负面情绪从脑海里清除，仅仅是——看着球。告诉自己，现在，在你的生命
里没有其他的东西，除了眼中的网球。咒语：“hitbouncehit”如果你能够在等待对
方发球时不感到紧张，那么恭喜你，这些贴士对你来说有如废纸，你完全可以扔了它们，
照打你的网球。但如果答案是肯定的，那也没什么，只能证明你的心智相当正常。当球握
在别人手中，和命运握在对方手中也没什么两样，尤其是对于一名职业选手来说。当对手
开始准备(还没走上发球线)，试着把注意力转移到一些别的事物上，比如你的球弦，这可
以帮助你克服砰砰砰的心跳，或者，至少不让别人发现。接着，对方开始抛球，此时，你
要全神贯注盯住球的运动轨迹，然 |
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j*****A
发帖数: 1395 | 32 对于大部分业余球员来说，正确发球的肌肉记忆的确很难建立，因为只要有球伴，你很少会
专门练发球。大部分时间你要么是跟别人对拉，要么就打比赛，而通过打比赛是根本无
法提高发球水平的。自己单独练发球，如果没人指导获按照正确方法去练，一旦动作有错，那么多练反而形
成错误的肌肉记忆。有时候即便你突然开窍了，掌握了一个新的动作或姿势，但缺少像
职业选手那样每天重复的练习，难以形成永久性的肌肉记忆。如果你经常在寻找改进，
那要建立肌肉记忆更是难上加难。 |
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n****r
发帖数: 471 | 33 这次让球是为了躲避 实力更强的选手（2号种子）。
而恰恰2号种子是中国队，懂了么？？？
这次运动员的利益和教练组的利益上绑在一块的，和以前队内让球能一样么？
为什么最后韩国最后没有中国1号种子做的这么绝，因为他们连前4号种子都不是，实力
差距较大，即使挑选对手如他们所愿，下一轮还是输球或者最多混块铜牌。 中国两队
选手都是奔着金牌去的，当然不想早早遇到强手。
所以两队韩国选手最后都放弃了，就这么简单。 如果现在两队韩国选手是1，2号种子
，你看最后谁能赢球。
以前队内让球那才叫可耻， 一个运动员练了4年，就因为教练组觉得决赛谁更有把握，
决定让球，出卖了这个运动员的利益。那时候新华社没有为了那个运动员出来喊冤，现
在惹了几个洋大人，就站在道德制高点上指手画脚， 我只想说：qnmd！ |
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l****l
发帖数: 833 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
persoone (cestlavie) 于 (Fri Dec 14 11:48:39 2007) 提到:
请前辈指点：球回到什么位置算到位？
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nkgg (耐看GG) 于 (Fri Dec 14 11:53:52 2007) 提到:
就是要够深够后,球的落点至少要在双发后线，又不出界。练好准确的高远球是关键。
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nkmm (Niki) 于 (Fri Dec 14 11:55:01 2007) 提到:
打到该打的地方叫到位。
具体来讲，高球要打到底线，并且要高，最后是垂直落下。
发高球，挑球，同上。
搓球：帖网
吊球：前发球线之内
。。。。。。
而且要有方向感，想打直线要能打直线，想打斜线就是斜线。
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chengtam (ZYMF) 于 |
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z*y
发帖数: 193 | 35 祝贺林丹夺冠，乘人多，凑个热闹，说说我看球的历史和一点个人感想吧，也算挖个坑
，大家轻拍。
说来惭愧，我自己羽毛球的水平挺差的，肯定比这里的很多人差，不过我很喜欢看羽毛
球，最早看的就是韩爱萍，杨阳那一代人。现在反而看的少了，一部分原因是在北美看
的机会不多，还有就是相比于现在，我更喜欢８０年代后期的羽坛，那时候几个羽球强
国都有牛人，比赛更激动人心，现在比如说男单，就林丹和李宗伟，其他人就差多了。
很多时候就看这两人了。(没有其他的面孔，看多了也烦，是不？)
那时候的中国男单真是牛，杨阳，熊国宝，赵建华，还有韩健（韩健当时快退了）。那
时的汤杯没什么悬念，象赵建华这样的只是第三单打，基本3:0就搞定了以至于李永波
，田秉义都是打酱油的，后来就改规则了，单双交替打，不让中国队早早锁定胜局，也
让双打强一点，如韩国，马来西亚看到点希望。不过盛极及衰，之后的中国男单就惨不
忍睹了，吴文凯，董炯都不成大气，董炯奥运输给丹麦的拉尔森后掉眼泪，我当时看的
没有同情而是恨铁不成钢，男人嘛，输了回去好好练，再赢回来，至于哭鼻子吗。董炯
之后好象也没什么拿的出手的成绩了。中国男单一直不振，不过同时印尼... 阅读全帖 |
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p*********y
发帖数: 2288 | 36 不知道这个该怎么练。
我以前打球防守的哲学主要是保证不失位，从来不会有意识的掏球干扰对方。现在开始
有意识的掏球，不知道这个技术怎么提高。
感觉面对掏球厉害的做动作的心理压力很大，很多动作不敢做，怕丢。不过擅长1V1掏
球的业余老中我印象里面一个也没有。可能都跟我以前一样，防守哲学就是不失位。不
过遇到身体好投篮准的，如果不是掏球干扰的话，对方打起来就太舒服了，基本上防不
住 |
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a***x
发帖数: 398 | 37 试试setup 好以后， 闭起眼睛swing， trust your body。这样可以检验出stance和
swing是否正确。 眼睛的注意力一放在球上， 大脑在swing中就开始对身体微调，各种
小动作就出来了。下一步要练到 “眼中有球， 心中无球”， 大脑注意力（focus）始
终放在设计好的球的落点上。希望有帮助。 |
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t****1
发帖数: 232 | 38 很新的手，刚练了差不多1000球，发现用driver抽球的问题很明显，球的轨迹几乎每次
都是一个大弧线飞向右边，用铁杆问题就不大，有什么方法可以改掉这个毛病吗？另外
订了一只R1，希望能调到很包球的角度，不知道抽球的问题是不是可以抵消掉。 |
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B******g
发帖数: 471 | 39 问这个问题的一定是高手。
因为摆短是屠龙技，对付的是能稳定地发出不出台短球，而且左右都能稳定地上手拉高
质量弧圈的高手。
而应用摆短的人也得能两面上手，不然你摆一个短的，人家直接给你劈长，你不会上手
，只能回一个长的，人家就又上手了。
摆短要求的一个是判断，对各种旋转了若指掌；二一个是速度，脚快手快，球一过来脚
就到位，球一落案手就到位，球一弹起来就反摆回去了；三要求的是手感。
一和三都可以通过发球练习。基本上，如果能稳定地发出不出台的各种旋转的短球，一
和三就都能做到。二比较难练，可能得找个教练。
我对各种胶皮的性能完全不了解。三个月前我才第一次买了胶皮自己粘，我买的是最便
宜的海夫。迄今还没遇到需要让我摆短的球友。 |
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发帖数: 1 | 40 这真是临时抱佛脚。一般熟悉拍子都要好几天。
像你这种情况，肯定相持打不出来，自己会
很多失误。得靠发球，一版抢攻。
很业余的最怕转，各个不同位置的，不同方向的转。
搞个拍子最好转些的，这几天好好练发球，
长上，长下，长平球，再加上侧旋，长右侧，
短右侧，长左侧，短左侧，再加上两个不同的角度。
长球一定要快，急，发球要隐蔽性好，特别是长的
和短的要几乎是一个动作，如果能做到发左角和右角
的站姿一样，只是在发球的接触球时换方向，那更好。
如果能做到这些，对方如果是很很业余，平时只是
打爷爷奶奶式慢球的，一定会直接吃球。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 41 练这个很简单.1:把球颠起来,球落的时候把它停在脚上
2:把球往天上踢,卸下来,要保证球跟着脚落地,落地后不蹦.
还有就是奶部停球训练了.多丰胸. |
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h***q
发帖数: 1673 | 42 很难想象一校队前锋10个都颠不了。 以我周围踢球的看，颠球不错的不见得能够在场
上显示技术好，但是在场上技术好的，无一例外的都是颠球不错的。
颠球无非就是控制来球的力度和方向，连无逼抢的情况下都控制不了，在比赛中想把球
停好怎么可能？ |
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C********o
发帖数: 5368 | 43 这个用高中物理就能想明白了，缓冲一定是需要距离的，肌肉一张一缩，正好吸收掉球
的能量，轻松拿下，肌肉不多的，只能靠移动自己的身体来缓冲了。这样来讲，胖子胸
部停球有天生的优势。
我曾经专门练胸部停球大半年，没事让别人抛球过来，各种高度的球，对实战还是很有
帮助的，以前中高球都是下意识的跳起来用脚停（当然停的也不算差了），现在一般会
选择用胸部停一下，当然没有球星们牛Ｂ了。 |
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n***i
发帖数: 5479 | 44 这样很容易造成手球，而且肌肉是僵持的，不利于停球。还是要利用胸两边的肌肉将球
停下来，要点是球接触胸部的一刹那肌肉要放松，向球运行方向收胸。练好了的话甚至
可以停球的同时过了防守队员。 |
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S********0
发帖数: 5749 | 45
我就很喜欢颠球， 觉得跟任意球一样是门艺术。颠得好了，对球的感觉有种说不出来
的感觉，那种把球颠来颠去，随意摆布的感觉让人很爽。
小学时，我在队里属于力量型的前锋，基本功比较差，有次颠球被耻笑后，发愤图强，
狂练颠球，基本功立马长了好多。 慢慢就从力量型过渡到技术流的一类了，哈哈 |
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M******n
发帖数: 1506 | 46 我来自一个足球不发达地区，家乡曾经有3年有过甲B球队。父母也都不是球迷。
不过我从小学也开始踢球了。其实小学不能叫踢球，就是玩球。还记得初中12岁的时候
第一次颠球过了10个。。。
我的爆发力不错，小时候短跑60米挺快的，主要是前30米能领先别人不少。高中前都是
靠启动速度踢球，拿了球就不传，扣和趟是唯一的技术动作，射门根本没有专门练过，
进不进得靠运气。。。
高中三年提高了球感，觉得自己技术牛逼起来了，更加不传。而且沉迷过人，放弃速度
，拿球都要先停顿一下，现在还记得被人骂说球一到我脚下节奏就慢下来了。
大学开始才慢慢学会怎么踢球，有了专门的体育老师作教练，对足球的理解入了门，位
置也固定在了中场。
其实什么时候开始踢球要看缘分 |
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r********d
发帖数: 7742 | 47 这么说吧，肯定有颠球不好但是踢得不错的人，尤其是业余里边的。但是这种人踢得不
好不是因为不会颠球，相反，如果会练练颠球提高球性水平也会只增不降。
职业里说因扎吉巴蒂不会颠球，我确实不信。。。就算是真的，也是成千上万个职业球
员里的个例，
千分之一左右，统计学上的outlier，不能用来推广。。。
肯定不是说颠得越多就一定踢得越好，但是正相关妥妥得。。。当然还是要排除个例和
奇葩。。。 |
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w********9
发帖数: 8613 | 48 比较简单的颠球方式主要是为了增强球感尤其是小球的球感。这种颠球往往不需要速度
。但是足球的技术是多方面的。
我亲眼见过很多小孩颠球。（至今我自己的小孩与一百多个小孩练过很多小时以上的球
。）颠球和总体水平相差会很大。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 49 看球幻入的心得：打破惯性逆向而动的绝杀技--在美国学打网球之6
力刀
喜欢看网球高手对绝，尤其四大满贯赛决赛，澳网决赛就是半夜三点也要爬起来看。
看球，是欣赏，是学习的过程。我学球时穷，请不起教练，就是看高手比赛模仿当
年球王伦德尔的动作，苦练加自我体会揣摩学会了发球，而且成为比赛对打时的绝
杀招数，得以入得网球初级门栏。看球得到的最大收益是学会发球技术，这已在以
前多次侃过，自我吹嘘过。这里再谈谈看球悟出的另一点体会和实践效果，与各位
交流共享。得到一些体会--其实对于各位高手来说，是基本常识，但对于我这很大
年龄从零起步又没人教全靠自己野路子练的玩家，是很久才悟出并实践得到的一点
感受。
顶级高手对阵，常常要底线对打多拍。在电视转播观看时，常能纵观全部场面，所
以对双方站位跑位和对打线路能有总体全面细致观察。我在看他们对打时与当初看
学发球动作时不一样了，并不看重他们的具体动作，而更注意看对打一方的站位，
对打线路角度，尤其更注意何时变线，而且把自己尽量幻入到里面，似乎是自己在
与某人对打，揣摩预测那个“我”在底线、上网对打时何时变线路，如何变线制胜。
常常自我预计是否下一拍“我” |
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O*********r
发帖数: 1835 | 50 之前有个视频很不错。说球不是抛上去的，而是“use your hand to put it there“
，所以抛球手尽量往上伸直，不到最后关头球不离手，对初学者来说球的最高点最后只
离手尖两尺，感觉就象用手把球摆到（而不是抛到）击球点一样。Beginner 通常早早
球就离手，球在空中飞行太久，不容易控制。
上次到底是哪位 post 的这个视频，please post it again。 |
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