z********0
发帖数: 9013 | 1 汤料的味道没了
好比嗑瓜子，味道附在壳上，光吃瓜子仁就没劲了 |
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l********0
发帖数: 295 | 2 早： 一片带瓜子仁的那种面包+一杯蜂蜜水+一根香蕉
中午：8个猪肉荠菜的饺子
晚上：一两米饭+一小块煮红薯+各种炒菜（没法计量）
七点之前吃了晚饭。
运动： 走路一个小时+10分腹部
最近又堕落， 都因为体育馆不开，今天开始努力， 实现这个月的目标。 |
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x******g
发帖数: 329 | 3 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 早餐: 牛肉3OZ,面条1CUP,COFFEE&MILK.
午餐: WHOLE GRAIN BREAD,2PC;牛肉,2OZ; VEGGIE.
下午: JELLO 一块,苹果一个.
晚餐: SPAGHETTI,1CUP?;牛肉,5OZ;VEGGIE.
饭后:瓜子仁两把. |
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x******g
发帖数: 329 | 4 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 周六吃了好多东西:
早餐: 豆奶1杯, WHOLE GRAIN BREAD,1片;
上午: lamb,3OZ; orange,1个.
午餐: 米饭,1杯;WHOLE GRAIN BREAD,1片;萝卜,豆腐.
晚餐: rice,1CUP;羊肉,5OZ;豆腐.
饭后: 瓜子仁二把,WAFER饼干四块(150卡!),香焦1个!.
锻炼: 慢跑3迈. |
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l**p
发帖数: 348 | 5 0409
早上：鸡蛋面包牛奶
中午：食堂自助， cheese真难吃，现在还适应不了
晚上：芹菜炒肉，酸菜鱼
核桃仁若干，松子若干，瓜子仁若干
现在的问题是看书看不进去。不是母语，老走神。
还有50天就答辩了！ |
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v********2
发帖数: 516 | 6 8/23 （Tuesday）
早餐：混了瓜子仁的燕麦（70卡）
365 Organic light Soy Milk一杯（70卡）
1/4个麦当劳的Ham Egg Cheese Muffin (50卡） Total:190卡
中餐：去皮的买的烤鸡1.5oz （71卡）
1/4个早上剩的Ham Egg Cheese Muffin （50卡）
8个Baby Carrots（32卡）
1勺早上的燕麦 （20卡） Total:173卡
下午四点左右加餐：一杯Unsweetened Organic Coconut Milk（70卡）
一片普通面包（100卡） Total：173卡
晚餐：蔬菜汤--李锦记汤料半袋（5卡）
--300g菠菜 （57卡）
--牛肉薄片100克 （90卡）
--芋头薄片30克 （30卡） To... 阅读全帖 |
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v********2
发帖数: 516 | 7 8/24 （Wednesday）
早餐：半个咸鸭蛋 （100卡）
半碗绿豆薏仁稀饭 （100卡） Total:200卡
中餐：365 Organic light Soy Milk一大杯（100卡）
混了瓜子仁的燕麦 （70卡） Total:140卡
晚餐：和朋友去吃Sushi，非常控制只吃了4个Medium Spicy Tuna Roll （140卡）
以及三酒盅的Sake，大约3oz （117卡） Total：217卡
晚上运动：和朋友吃了饭在查尔斯河边走了2个小时
Grand Total：557卡
昨天，体重在稳定了将近3周之后终于从119磅降至118磅。今天降到117磅，这么快的下
降一般过两天会稍微反弹一下，所以还不能太高兴。 |
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r********0
发帖数: 322 | 8 basic statistics:
height: 157cm
weight: 68kg
age: 30
现在刚开始一周，每周3次，1次一小时，时走时跑。
早餐：2个包子，2个鸡蛋（无黄），一杯牛奶。
中餐：鱼，青菜，大排，鸡蛋羹，饭。
晚餐：和中餐一样。
没有加餐或零食。
我吃的太多了，我自己知道。会少吃的。
我对减肥知识一片茫然，希望大家给讲讲课。
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更新：第2周开始了，决定每周运动4-5天。每次1个半小时以上。
第2周的第1天： 10/15/2011
晚上体重 67.5kg
早：1杯牛奶 + 2个鸡蛋（无黄） + 1个包子 （350卡）
中午：1片芒果干 + 瓜子少许 + 鸡蛋炒鸡肉丝小半碗 + 2 口饭（实在没忍住）（200卡）
晚： 1个包子 + 150ml酸奶 + 2个鸡蛋 （无黄）（300卡）
水： 2.5L
运动：1个小时爵士舞操（入门级） + 半个小时快走... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 226 | 9 10个左右. 核桃,杏仁,或者一大勺瓜子仁或者南瓜子.
其实鸡胸肉我也吃,就是比较涩,如果大腿的肉比较嫩脂肪高. |
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l***t
发帖数: 88 | 10 来自主题: loseweight版 - 每天来打卡 今天腰酸屁股痛大腿痛，没去健身房，休息一天。
今日饮食：
早餐：两个煮鸡蛋，黑咖啡2杯；雀巢奇巧2个；
10点钟加餐：1块蛋白bar;
午餐：鸡胸+沙拉+一把瓜子仁；
晚餐：一个小火锅（几片羊肉+白菜+半块豆腐） |
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l*****o
发帖数: 26631 | 11 2/29晚饭：两火鸡脖子（终于吃完了...), 50g鱼片，芥兰
3/1 108lb
早饭把那盒greek yogurt吃了，因为很多糖，一共有160卡，所以代替了面包,nutella
和水果。 另外吃了10g瓜子仁，一个白煮蛋，一杯奶咖
话说这个酸奶下面的果粒部分一点儿味道也没，不好吃，最上面那层很厚的粘在盖子上
的还可以，不过这天吃感觉好冷啊。 我还是等到夏天再吃酸奶吧。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 12 2/29晚饭：两火鸡脖子（终于吃完了...), 50g鱼片，芥兰
3/1 108lb
早饭把那盒greek yogurt吃了，因为很多糖，一共有160卡，所以代替了面包,nutella
和水果。 另外吃了10g瓜子仁，一个白煮蛋，一杯奶咖
话说这个酸奶下面的果粒部分一点儿味道也没，不好吃，最上面那层很厚的粘在盖子上
的还可以，不过这天吃感觉好冷啊。 我还是等到夏天再吃酸奶吧。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 13 3/10
早饭： 一片全麦面包(70)+nutella(100), 半碗燕麦（75），一个白煮蛋（90），一杯
奶咖（40), 半个柚子(60), 10g瓜子仁（53）， 共488
中饭： 两个红烧鸡thigh(400)，60g芋头（47），90gbarley(110)， 150g生菜（20)，
两块巧克力（120）， 共697
晚饭： 一个sandwichthins(100)， 80g ham(86), 半个牛油果(160)， 120g greek
yogurt(75), 15g cheerio(50), 四颗红枣（52），蜂蜜水（40）， 共563
一共 1748 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 14 3/13
早饭：两片全麦面包+nutella, 一杯奶咖，10g瓜子仁，50gham, 共380卡
snack: string cheese(80)
中饭： 红薯80g, 麦饭40g, 叉烧肉178g, 西兰花150g, 共490卡
snack: 1/4 cup cake (同事请吃cup cake, 我很克制的只吃了1/4块， 啊啊啊！可怜我带的面包和cheese没办法吃了。。。）
晚饭： 麦饭80g, 改良水煮鱼（鱼片118g, 豆腐110g, 白菜180g, 香菜65g, 大蒜15g, 1/2tbsp豆瓣酱，1/2tbsp料酒，1/2tbsp老干妈豆豉），greek yogurt 50g, 一个plum, 共443卡
全天1493卡。143g carb 45g fat 108g protein |
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l*****o
发帖数: 26631 | 15 3/14
早饭： 20g燕麦，80ml牛奶，10g瓜子仁，15gcheerios，70gham, 共288
snack: string cheese, 80
中饭： 炖牛肉（牛肉138g，1/4tbsp豆瓣酱， 1/2tbsp料酒）, 生菜220g, 红薯120g, 麦饭20g， 共510
snack: sandwichthins, cheese wedge, 共135
晚饭：一个鸡thigh, 85g胡萝卜，100g白菜， 80g麦饭, 两块巧克力, 50g酸奶，一个plum, 共546卡
全天共1560... 汗啊 好像养成饭后甜点的习惯了。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 16 3/15
早饭： 两片全麦面包，一个鸡蛋，一块1/4lb beef patty， 一块cheese wedge，20g
瓜子仁， 80ml牛奶， 共620
我有预感今天的数值会非常高，忘记带饭了。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 17 3/16
早饭： oatmeal 40g, 牛奶130ml, 全麦面包一片，nutella 1/8tbsp, 瓜子仁12g, 共
402卡
中饭： 炖牛肉138g, 红薯160g, 生菜260g, string cheese一根 共605卡
snack: cheese wedge, sandwichthins 共135
晚饭：西芹胡萝卜ham蛋炒饭，两块巧克力，一份酸奶，共612卡
共1757卡，168 64 103
今天晚上特别想吃东西，不知道为啥。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 18 我是查的这个表， 现在我一天吃大约400g的蔬菜，看起来平均一共只有1-5mg的样子
水果里似乎只有blackberry量高一点，也不知道多久才吃一次。
nuts现在在吃瓜子仁，不过一天就吃了10g, 怕热量太多...查下来也就3.6mg
沙丁鱼只见过罐头，还从来没吃过，啥时候去研究研究
我自己算下来现在一天也就吃了一半的量... |
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l*****o
发帖数: 26631 | 19 我查下来和瓜子仁差不多，杏仁比较贵，所以我就买的便宜的 汗 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 20 今天早上吃了，味道是还可以的，我终于想起来为啥以前不喜欢吃了，因为太涨肚子了
! 汗 吃两口就觉得饱了，过半分钟又觉得可以吃了... 真折腾。 下次少放点儿水
（不是特别喜欢牛奶），或者吃半个serving试试。
anyway, 今天喝了一杯奶咖，吃了一个serving的oatmeal，10g瓜子仁，一块肉饼，四
颗草莓。 等着看看是不是比以前耐饿。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 21 成天担心自己吃多，同时又担心自己把自己饿死 -.-
我还是老老实实接着仔细记录，并且算卡路里看看。
3/10
早饭： 一片全麦面包(70)+nutella(100), 半碗燕麦（75），一个白煮蛋（90），一杯
奶咖（40), 半个柚子(60), 10g瓜子仁（53）， 共488
中饭： 两个红烧鸡thigh(400)，60g芋头（47），90gbarley(110)， 150g生菜（20)，
两块巧克力（120）， 共697
晚饭： 一个sandwichthins(100)， 80g ham(86), 半个牛油果(160)， 120g greek
yogurt(75), 15g cheerio(50), 四颗红枣（52），蜂蜜水（40）， 共563
一共 1748 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 22 以前品种很少，最近增加了很多。
蔬菜有spring green, 生菜， 西兰花，胡萝卜，黄瓜，橄榄，蘑菇，青椒
主食有好几种通心粉，黑豆，barley和各种小豆子的混合，玉米粒， chickpea， 面包
丁，面包球，燕麦
肉只有碎的鸡胸肉
还有瓜子仁，pecan, cranberry干， 外加plain酸奶，cottage cheese，碎的cheese末
和各种dressing
自己随便装，按分量算钱， 4块钱一磅， 我一般就装绿叶菜，鸡胸肉和各种豆子，外
加点pecan和cranberry干， 用cottage cheese做dressing, 装个5块钱能吃很饱了，很
happy～～ |
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N******o
发帖数: 3053 | 23 我属于自制力走极端的人，我抽烟7年两天三包，我能一夜之间戒烟。但是有时候就是
很不自觉，吃东西，肚子都吃的撑住了，还是想吃，这不上个星期，加上年末休假多，
薯片，黑啤酒，这个瓜子仁，那个甜枣的，虽然跑了50-mile，体重一下肿了1.5Kg，估
计买块1.5Kg猪肉甩我脸上能把我打得眼冒金星。我真的不自觉啊。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 24 知道我在说啥吗？嘿嘿。。
OK, 我要问的其实是：你是双打仁儿还是单打仁儿？
话说我们本地league，基本上就是一个social的大家庭，谁都认识谁。老太太们普遍喜欢双打，憎恶单打，号称人人都具备团结精神，双打的人那才有人要。mixed double的team也差不多是这样。如果按照年龄分，年轻的倾向于单打，年长的倾向于双打。
历数我以前所有的球友，基本上男女都更喜欢单打，也有几个喜欢双打的。昨晚上和公司一位号称经常跑半马的印度男同事头回约了练练球，此君正手上旋势大力沉，单反也很漂亮，发球一发攮上了就s，二发就比较软弱廖。但一看就是比较容易激动的类型，比赛经验不足。一个半小时就打了两盘，聊聊天，我说要不然把xx，yy也叫出来，以后我们可以打双打玩儿。他立马正色说：双打有什么意思？就站在网前挥拍就完了，我不打双打的。那模样和我以前一位女对手很像，不过女对手就委婉多了，笑眯眯说I don't know...I'm just not used to the concept.
实际上我单打涨球很大一部分，要归功于对面双打仁儿死吊我长出来的，呵呵。只不过对面是双打仁儿的还没赢过我单打，赢我单打 |
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g*z
发帖数: 3227 | 28 当然侧面看还是瘦的。。。花生仁儿侧面看还是胖的。。。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 30 Well, 花生也常有仨仁儿一个的。。。
喜欢双打，憎恶单打，号称人人都具备团结精神，双打的人那才有人要。mixed double
的team也差不多是这样。如果按照年龄分，年轻的倾向于单打，年长的倾向于双打。
公司一位号称经常跑半马的印度男同事头回约了练练球，此君正手上旋势大力沉，单反
也很漂亮，发球一发攮上了就s，二发就比较软弱廖。但一看就是比较容易激动的类型
，比赛经验不足。一个半小时就打了两盘，聊聊天，我说要不然把xx，yy也叫出来，以
后我们可以打双打玩儿。他立马正色说：双打有什么意思？就站在网前挥拍就完了，我
不打双打的。那模样和我以前一位女对手很像，不过女对手就委婉多了，笑眯眯说I
don't know...I'm just not used to the concept.
过对面是双打仁儿的还没赢过我单打，赢我单打的都是至少单双都打的。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 32 当然论个算了
那花生还两瓣呢
把你劈开了还咋双反？ |
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K****D
发帖数: 30533 | 33 I am pecan half -- hit against the wall, //sigh...
喜欢双打，憎恶单打，号称人人都具备团结精神，双打的人那才有人要。mixed double
的team也差不多是这样。如果按照年龄分，年轻的倾向于单打，年长的倾向于双打。
公司一位号称经常跑半马的印度男同事头回约了练练球，此君正手上旋势大力沉，单反
也很漂亮，发球一发攮上了就s，二发就比较软弱廖。但一看就是比较容易激动的类型
，比赛经验不足。一个半小时就打了两盘，聊聊天，我说要不然把xx，yy也叫出来，以
后我们可以打双打玩儿。他立马正色说：双打有什么意思？就站在网前挥拍就完了，我
不打双打的。那模样和我以前一位女对手很像，不过女对手就委婉多了，笑眯眯说I
don't know...I'm just not used to the concept.
过对面是双打仁儿的还没赢过我单打，赢我单打的都是至少单双都打的。 |
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v***s
发帖数: 1893 | 34 理论上，花生应该西瓜比啊，花生壳等同于西瓜的皮瓤
那一个西瓜里有多少瓜子呢？ |
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b**k
发帖数: 11850 | 36 哎，你们这捆理工男真是，完全体会不到比喻的乐趣
全都是tmd小核桃 |
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T******n
发帖数: 1131 | 40 我不喜欢双打，单打独斗比较好。
喜欢双打，憎恶单打，号称人人都具备团结精神，双打的人那才有人要。mixed double
的team也差不多是这样。如果按照年龄分，年轻的倾向于单打，年长的倾向于双打。
公司一位号称经常跑半马的印度男同事头回约了练练球，此君正手上旋势大力沉，单反
也很漂亮，发球一发攮上了就s，二发就比较软弱廖。但一看就是比较容易激动的类型
，比赛经验不足。一个半
死吊我长出来的，呵呵。只不过对面是双打仁儿的还没赢过我单打，赢我单打的都是至
少单双都打的。 |
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n****o
发帖数: 14771 | 41 跑题跑得真欢啊。。。小核桃。。。hahahahha。。。太可爱了。。。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 42 哎，挖坑很失败，跳进来的最后都是对坚果感兴趣的，没几个人承认自己是单打仁还是双打仁的
小核桃已经是夸奖了，我真开骂一般用椰子 |
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c****1
发帖数: 5654 | 43 i enjoy both.
for singles, less margin, prefer guys around my level
for doubles, i get chances to play much higher level guys, whom normally
i would reject playing single against.(his/her partner would be
in my same level) |
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a**s
发帖数: 9606 | 44 都是哪国语啊:P
喜欢双打，憎恶单打，号称人人都具备团结精神，双打的人那才有人要。mixed double
的team也差不多是这样。如果按照年龄分，年轻的倾向于单打，年长的倾向于双打。
公司一位号称经常跑半马的印度男同事头回约了练练球，此君正手上旋势大力沉，单反
也很漂亮，发球一发攮上了就s，二发就比较软弱廖。但一看就是比较容易激动的类型
，比赛经验不足。一个半
死吊我长出来的，呵呵。只不过对面是双打仁儿的还没赢过我单打，赢我单打的都是至
少单双都打的。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 45 迷兔
不过我从不拒绝和高手playing single
只有一次相差非常远，是一位德国留学生。确实很专业，力量极大top spin球球砸在底
线。死皮赖脸跟人家打了一个小时，结果在学校球场上再也没见过此人lol |
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g*z
发帖数: 3227 | 46 ok, 俺严肃地。。。跳一跳这个坑。。。
双打战术更丰富，节奏变化更多，蕴含的哲理也更深刻，好好打的话应该很好玩儿。不
过单打可以满场飞，比较适合偶这种精力过剩的。。。
是双打仁的 |
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a**********r
发帖数: 241 | 47 开学了，忽然想起来自从回来后就没有来这个版，当初在这里得到不少有用的信息，所以现在赶紧补上游记，希望对还在准备去的有些帮助，回来了的留点参考,图片在最下面。转载请注明出处，谢谢。
**********
回来一个星期了，世界杯落幕了，老板们开始笑了，zizou张嘴说话了，游记再不趁机
撺掇几下就忘光了。
其实前两天还是有很多机会开始写的，就是一直不知道从哪里下笔。就像一个蹦蹦跳跳
跃跃欲试的作家被赋予了一项描述一片浑然一体的建筑的任务。远看想写全貌，没料百
感交集一下子噎住了。而从任何某个具体部分开始都会悄悄地有少许对其它地方的罪恶
感。
万事开头难，光是题目叫什么就想了很久。欧行漫记？欧陆随笔？相约欧罗巴？随便
goo一下都得上百，快赶上三里屯酒吧街上的小广告了。一不做二不休，在炎炎夏日午
后一桶可乐一杯凉茶不加冰后，突然豁然开朗，不如就来个充满实在人说大祷鞍闫铀?的前自然主义精神和于难以捉摸的超文本间浮游的不安意识流中之后解构主义幽灵的东
西好啦，并于其间穿插交迭充满人性之百态半斤不遛弯的伟大现代主义瓜子仁，凑成一
盘盘光怪陆离五光十色参差不齐的吊儿郎当…
*时间: 2006年夏天 |
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c****t
发帖数: 19049 | 48 1】光明蓝盒原味酸牛奶一定要在冰箱里呆2小时。
2】燕麦片加橘子酱很好吃。
3】把西瓜切个盖儿然后放一把碎葡萄干进去再盖好在冰箱里冰一下午绝对好吃到脚后
跟。
4】咖喱里面加苹果加土豆。
5】青芒果不削皮切块蘸酱油。
6】香蕉用勺子切一截截搅在酸奶里好吃。
7】玻璃罐装卖的蜂蜜柚子茶要放新鲜柠檬切片一起喝巨好喝。
8】最喜欢吃青椒炒鱿鱼或者猪肉
9】还有KFC的薯条沾KFC的甜筒（涨价了。。。）
10】用牛奶泡立顿红茶包微波炉加热 口感好得秒杀一切。
11】葡萄冷冻成硬的之后好剥皮又好吃 。（这句话是真的。。）
12】达能牛奶饼干放到牛奶里搅烂巨好吃。（一般有的人接受不了。）
13】吃蒜香味青豆加瓜子酥一起吃很不错哦。
14】鸡蛋饼卷海苔超好吃啊。
14】鸡蛋羹拌饭才是人间美味啊
15】咸方包（嘉顿就ok）夹辣榨菜（还有各种辣的凉拌菜）超好吃。
16】小土豆煮过压扁放烤箱里烤 出来再撒盐 外皮香脆的让人颤抖。
17】开水泡燕麦然后加上俩大勺子的熊猫牌炼奶巨甜巨香巨好吃就是太营养了。（减肥
的娃子们孩纸别吃这个了。。）
18】花生酱+面包在微波炉叮半分钟再次好吃到死。
19】生鸡蛋拌在热... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 抖音这个软件有毒 。当一个人在潜意识里控制不了自己的时候是最可怕的，尼尔·波
兹曼在《娱乐至死》中说到：“人类无声无息地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至心甘
情愿，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”其实不止抖音，现在很多事，看似没
有任何危害，其实在侵蚀你的精神和危及你自己的安全。
1“嗑瓜子”
我们曾经分享过一个“嗑瓜子”理论：有没有发现，如果你在嗑瓜子的时候，随随便便
几个小时就没了。但是如果换成学习，时间就过得特别慢。
因为，一粒瓜子，从你嗑到吃只要几秒钟，吃进去就是你得到的反馈，但是工作学习你
做了，不一定就能得到反馈，你就会觉得无聊。
学习难，就是因为反馈周期长，你不信你嗑瓜子的时候不吃，过一个小时再吃瓜子仁，
你也会觉得无聊，同样的时间，瓜子并没有少吃，为什么感觉变了？
瓜子理论的好处就是提醒我们做事要缩短反馈周期，这恰恰也是互联网的产品经理们利
用我们的点：瓜子理论是可以麻痹我们大脑的。
而当我们在做一些娱乐消遣且不用动脑子的事情时，时间真的过得特别快。
你不信健身房跑十分钟试试，你刷抖音十分钟很快就过去了，你要是跑十分钟步绝对过
得很慢。这就是为什么百分之九十的年轻人... 阅读全帖 |
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x******n
发帖数: 8550 | 50 先准备好熟豆沙馅，熟糯米饭，若干搭配用比如果脯，比如果丹皮瓜子仁、葡萄干、蜜
枣条、枸杞子（可以切小片）。
熟糯米饭趁热拌入一些油和糖。
空饭碗1只，抹一层油。放入果脯，放入半碗熟糯米饭，压实，注意边缘整齐。放入1层
豆沙馅压实，注意边缘整齐，最后放半碗熟糯米饭。
蒸10分钟，蒸完后，取出个大盘子可扣住碗底的，倒扣过来，可放凉或者冰箱保存1－2
天。 |
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