f********h
发帖数: 798 | 1 突然发现第一楼还有好多link。贝姐太励志了！减了之后年轻漂亮结实了好多啊！很喜
欢你这段话：“我觉得与其说减肥是甩肉，不如说减肥更是一种生活态度，如果自己都
不在意自己，又
有谁会在意你。减肥于我，更是尘世中的修行，是自我小宇宙在破与立之间不断的对抗
挣扎与最终达到平衡的过程，我很享受这个过程。” 我要以此自勉！ |
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y****u
发帖数: 2053 | 2 163cm的俩娃大妈，从二宝2个多月开始去gym锻炼。
一开始有如打了鸡血啊有木有，每天都去，1-2小时，什么椭圆机自行车铁架，什么尊
吧瑜伽bootcamp杠铃bodyattack都挨个试了个遍。挥汗如雨，气喘吁吁，体重稳定下降
。从145磅掉到了现在127磅。lg表示瘦得很明显。
但是鸡血是短暂的，现在虽然每周也去gym4次左右，但是运动种类只剩下自己最喜欢的
zumba，cycling，还有个bootcamp，单纯是因为特别喜欢那个老师，身材喷血，授课风
格我比较容易接受，就是那种一边push你一边鼓励你然后很有气场的感觉。
这两周明显体重下降缓慢了有木有。其实我也不是说非得在什么时间段减到什么程度，
要是三个月以前你跟我说我能减掉18磅我自己都不敢相信啊。但是人的惰性是很可怕的
，今天skip掉一次，下周就能skip掉两次，我需要动力啊。。。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 3 动力就是别光想着减肥吧。我也是2娃减肥大妈，5个月前开始运动减肥，一共减了20几
磅，BMI 19的时候已经停止减肥了，不过没停止运动，我觉得保持一个active life
style挺好的，运动健身/塑身，相信会终身受益吧。我觉得对娃们也是可以言传身教，
我家娃看到爸爸妈妈经常去健身，也喜欢和我们同去，娃们可以和我们一起游泳打球。
另外，现在我喜欢上跑步了，目标是年底半马，这也足够让我不松懈了，呵呵。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 4 只上自己喜欢的课没啥问题，只要你坚持练就行了
另外，体重下降了，你的饮食需要进一步调整，因为轻体重意味着基础代谢降低，饮食
的总热量需要跟体重对应 |
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y****u
发帖数: 2053 | 5 佩服，我也试过跑步，无奈底子太差了，几分钟能让我累趴，完全坚持不了。还是low
impact的比较适合我。我的娃还太小，我呢又不会游泳，每次带娃去就是扔kids club
。有时在家做点简单的娃也会模仿就是。 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 6 体重145磅，你每天不运动的消耗大概是1450大卡
体重127磅，你每天不运动的消耗大概是1270大卡
要么少吃点，要么多运动点(~180大卡)，不然自然减得会越来越慢
饮食单调不单调，跟热量多少关系不大
你自己看着办吧！动力这么内在的东西，别人还真帮不了你 |
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a*****r
发帖数: 1539 | 7 强re
我现在运动锻炼80%的目的是为了给娃一个榜样，每天都要赶娃和老公出去运动，
娃从一个小宅男变得喜欢玩各种球类的小男孩，小身板从后面看隐隐有V shape啦，哈
哈。 |
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y****a
发帖数: 660 | 8 mm的宝宝可能和我家的差不多大呢。我也是在22 2个多月开始去gym的，到现在差不多3
个月了，差不多减了15lb。我主要是跑步，开始也不行，就是3.5 m/h快走加爬坡，后
来慢慢增加速度，现在可以在5－6 m/h的速度间跑差不多40－60 min了。除了跑步，有
时会去zumba，我觉得看老师，有的人带着跳挺累，有的就很轻松。我觉得养成良好的
运动习惯最重要，然后再慢慢饮食也尽量健康点，身材一定会越来越好的，：） |
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p********n
发帖数: 18 | 9 至少目前看来还不需要严格控制饮食，我一般是
早饭：一杯脱脂牛奶+两个白煮蛋+一碗面条/一只羊角包/一只玉米/一碗馄饨 偶尔麦当
劳早餐
午饭：外面吃：越南面/steak sandwich(土豆泥)/盒饭 自带：一大碗粥+两个鸡蛋+前
晚剩菜+水果若干
晚饭：外面吃：茶餐厅各种套餐/越南面 自己做基本就是火锅 半包小肥羊调料牛肉羊
肉蔬菜一顿煮
夜宵：水果
当中饿了就吃水果或者喝V8，V8营养好热量极低，关键是巨难喝，喝了让人倒胃口就不
饿了。
平均一周一次bbq，一个月来方便面吃过两次，麦当劳加薯条正餐吃过一次，吃过之后
会有罪恶感
，会多跑十几分钟。饮料全喝diet，果汁很有限。
我没有吃过全麦的东西，粗粮只有玉米。 |
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y****u
发帖数: 2053 | 10 我也不知道咋那么能吃，就这每次去吃扒肥，还扭捏地说，好像没啥可吃的。然后进了
食堂门就如鱼得水了。好在食堂扒肥后来涨价了，去得少多了。再后来搬家了，过去的
一年才吃了一次扒肥。还真的不好吃。太好了。要不然给我甩肉工程增加多少难度啊。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 4.几张有意义的片片：
1.青葱照，恋爱季节~~
2.两娃妈，“猪”圆玉润
3.现在又回到从前。虽然还有蝴蝶袖虽然胸不够大臀不够翘但就是特别爱显摆，瘦下来
之后特别爱露爱兽爱自恋爱照相爱虚荣，哈哈。（上周末拍的）
4.与减肥无关，就是觉得拍的很好看，我很喜欢的一条红裙子（labor day 拍的）。也
代表我现在的状态吧，心情总是很开朗，生活积极阳光健康。
我觉得与其说减肥是甩肉，不如说减肥更是一种生活态度，如果自己都不在意自己，又
有谁会在意你。减肥于我，更是尘世中的修行，是自我小宇宙在破与立之间不断的对抗
挣扎与最终达到平衡的过程，我很享受这个过程。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 12 4.几张有意义的片片：
1.青葱照，恋爱季节~~
2.两娃妈，“猪”圆玉润
3.现在又回到从前。虽然还有蝴蝶袖虽然胸不够大臀不够翘但就是特别爱显摆，瘦下来
之后特别爱露爱兽爱自恋爱照相爱虚荣，哈哈。（上周末拍的）
4.与减肥无关，就是觉得拍的很好看，我很喜欢的一条红裙子（labor day 拍的）。也
代表我现在的状态吧，心情总是很开朗，生活积极阳光健康。
我觉得与其说减肥是甩肉，不如说减肥更是一种生活态度，如果自己都不在意自己，又
有谁会在意你。减肥于我，更是尘世中的修行，是自我小宇宙在破与立之间不断的对抗
挣扎与最终达到平衡的过程，我很享受这个过程。 |
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U***5
发帖数: 2796 | 13 去超市买牛肉，5磅都是好大一坨。
想想18磅是多少肉，太有成就感了。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 3个月掉20磅已经很快了啊，你相亲去呀，这么着急甩肉？ ：） |
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 我不是科学派也不是玄学派，我很听从自己的真实感受，无论身体还是内心。
我对养生开始产生兴趣源于我自己的手脚冰凉调理脾胃之后重获暖暖的感觉。刚刚看完
了樊正伦的《养生的智慧》，迫不及待的分享给某大叔，结果被批纯属胡扯，这让我意
识到中医西医间在某些人群中所存在的顽固不可化的观念之冲突。
不管怎样，我说我的你看你的，有所收益最好，没有也无所谓，反正网络中也不多我这
一瓢水。
说养生，先说男女。
中医观念里，男人女人生命周期不一样，男主阳气，女主阴血。男人的生命周期为偶数
8，女人的生命周期为奇数7。也就是说，男人8年转一圈，8,16,24,32,40,48，56,64。
。这些年龄是生命拐点。男人的顶峰年龄是32岁，32岁之后往下走，40岁“发随齿槁”
人体走向衰老。女人7年转一圈，7,14,21,28,35,42,49,56。。这些年龄是女人的生命
拐点，女人顶峰年龄是28岁，28岁之后走下坡路，35岁“发始堕”人体开始走向衰老。
大多数热衷减肥的童鞋年龄都是在奔3到奔5之间，年龄跨度比较大，所以在减肥的饮食
运动方式上不能跟风，要了解自己的身体状况，制订适合自己的饮食与运动方案才能保
... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 好些时候，女人也会利用男人的信任做坏事的。。。。：）
所以要想确保双方都不做坏事，最好的办法就是到减肥版来做饭吃饭甩肉增膘健身外加
绿色环保零事故的flirt，忙得都没时间去想做坏事：）））） |
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 好些时候，女人也会利用男人的信任做坏事的。。。。：）
所以要想确保双方都不做坏事，最好的办法就是到减肥版来做饭吃饭甩肉增膘健身外加
绿色环保零事故的flirt，忙得都没时间去想做坏事：）））） |
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G**O
发帖数: 37 | 20 楼主 肯定测错了。再去重新测测。
我有这个 percentage 但比楼主重多了，就比你高4cm.
正在每天加油甩肉。 |
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F*******e
发帖数: 36 | 21 身高164的ＭＭ。5周从70公斤到了62公斤。离理想体重还很有些距离，但是能5个星期
里每周平稳甩肉1～2公斤还是很有成就感的。没有平台期。
一天里除了上班走路30分钟，没有其他任何运动。
早饭和晚饭吃不超过300卡的东西。中午不超过500卡。每一周有1～2天做断食：除了水
，维生素和两小块黑巧克力以外不吃任何东西。吃的东西少了，不仅减肥，还省了做饭
的大量时间和￥￥。整个人的身心状态也很好。
下一阶段目标是再减8kg，争取到55kg以下吧。 |
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c*****i
发帖数: 88 | 22 最近没在减肥了 多吃多运动 打算7月重新开始节食 之前瘦太快 不过我也是衣服size
又小了一点 吃的多了 多吃肉了 但是体重没变
加上我之前跑步伤了右脚，最近都改成跳操瑜伽举铁了。
减肥少吃是王道，否则越练越壮，变成女壮士。我打算独立日结束开始节食减肥，最近
就调整下
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.3 |
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l*******g
发帖数: 27064 | 23 去掉蛋糕甜食这种长胖食品，你还能多减掉10lb |
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发帖数: 1 | 24 太了解自己，要我戒这戒那的话只有一个后果，那就是破戒后暴饮暴食加暴肥，还是打
长久战，什么都吃，什么都不多吃。 |
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g******0
发帖数: 272 | 25 谢谢分享。从你的帖子得到很多启示。
我减了快2个月，不但没瘦，还多了1磅。哭！
终于意识到是量的问题，我不吃主食，不吃早饭，但是很多salad和meat, 其实总热量
还是过高。 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 26 mm现在已是非常好的身材，不减也很美啦。
请问您孕期一共增重多少？生完孩子后，多久恢复到110磅，即现在体重？
期待您的更多帖子。 |
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发帖数: 1 | 27 看看我上面的“五分制减肥法”分享，也许你也可以一试呢！加油！ |
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发帖数: 1 | 28 嘿嘿，谢谢mm赞美，但我属于骨架子比较小的，所以虽然磅数不高，但总是肉乎乎的感
觉呢。
我孕期重了40磅（吓！），宝宝现在4个月了，所以我花了4个月的时间恢复到110的，
明天称体重，紧张！因为周末连续两天宵夜，哈！ |
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r****u
发帖数: 191 | 29 怎么看着像京东老板娘？而且也是刚生的。体重好像也差不多 |
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发帖数: 1 | 31 我就是传说中那种怎么吃也吃不胖的人，同事见我一整天都在不停地吃，还那么瘦（在
她们眼中的瘦），其实必须得吃得有技巧，吃对的食物，对的量。 |
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发帖数: 1 | 32 从小受妈妈的影响，生理期过后必须连续进补一周，所以月经期间的不适几乎与我无关
，妈妈说女人只有气血好了才显年轻，身体才足够好。如果这里有女人养生版的话，我
想我会去分享很多关于养生的经验。
周末生理期结束，周六喝的是阿胶，周日喝的是当归枸杞煮蛋，今日继续甜酒煮蛋花。
今天早上战战兢兢地称了体重，因为知道要进补，所以周末很自觉的把零食抹去，很欣
慰，这星期继续掉磅。
本周一体重：107.8磅 （本想附照片，但不知道怎么附。。。） |
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n****8
发帖数: 4141 | 35 兴冲冲的跑进来看，发现lz本来就是不胖体质，现在只是把怀孕时的水肿甩掉了，没什
么参考价值啊。 |
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发帖数: 1 | 36 你还真相信世界上有吃不胖的体质呀？参考下6楼我写的减肥方法吧，我就是这样一点
一点减下来的。加油！ |
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发帖数: 1 | 37 大概是因为周一的体重太满意了，导致这两天没怎么注意饮食，这不。。。今天除了正
常吃的东西以外还吃了两个大馒头，5个汤圆，2块杏仁饼，5块饼干，上来谴责下自己！
今天周三，为了周日的聚餐，明天，不！吃完正在煮的汤圆开始，再也不能肆无忌惮地
吃了！！要是再这样吃下去就鄙视自己到尘埃里去！！！ |
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发帖数: 1 | 38 今天吃得东西如下:
Bagel + Cream cheese
一片麦包
一碗杂米粥
一碟青菜
5个鸡翅
甜酒煮鸡蛋2个
今天收到包裹，按以前的尺寸定的，一律small, 两条bodycon dress虽然能塞进去，但
看起来那个壮实劲，我要泪奔了！虽然称上的数字和以前相差不远，但身形确实有一定
的变化，努力吧！为那两条喜欢死的裙子！
明天的餐单把甜酒煮蛋去了！ |
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发帖数: 1 | 39 变化永远比计划快！去了某知名面包店，奶油面包饱满又吸引，痛定思痛，买了一个，
然后肥腻的一天就这样开始了。。。
现在还是早上，上来谴责一下，下午就能少吃了（但愿是这样的！）
今日餐单
bagel + cream cheese (已吃）
奶油面包（正在吃）
一杯加了无数个cream的咖啡（正在享受）
半碗饭（饿的时候再吃）
一碟鸡腿炒芹菜（饿的时候再吃）
今天要是多吃一样我就是小狗＋无数个鄙视的眼神！ |
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发帖数: 1 | 40 这周去运动，被周围的无数人猛灌迷汤，我听不见听不见听不见！迷汤喝进去了体重就
上去了！坚持住！不喝迷汤！！！ |
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发帖数: 1 | 43 本周一体重：108.6磅
不说了，我去哭会儿，然后继续吃着减。。。 |
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发帖数: 1 | 44 本周一体重：108磅整
头发长了有重量，所以才少了0.6磅？不说了，说多了都是泪，看来要加大运动量！ |
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发帖数: 1 | 45 心得：身体已经习惯了5分饱的状态，稍微多吃一点就感觉不太舒服，分两方面，一是
身体上的不适，多吃以后感觉行动都有点迟缓，整个人懒洋洋的。二是心理上不舒服，
发现多吃以后更不愿意去运动，忍不住地为自己找借口。
举例说明：周末喝了杯奶茶，感觉撑着了（身体不适），于是没有去健身（更多是借口
）。
所以呀，养成习惯很重要！养成不吃饱的习惯，养成锻炼的习惯，估计想不瘦都很难，
哈哈！ |
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发帖数: 1 | 47 这个周末母亲节，与年轻妈妈们聚餐，吃的是自助餐，聊的话题围绕着减肥二字。他们
都算不上肥胖，只是有些壮实，生完孩子的女人要是不注重身材，再加上增添的妈妈气
质，很容易就显得满脸倦容，光彩不再。再精致的妆容，再漂亮的衣服也徒劳无功。
虽然热衷健康减肥，但在聚餐上极少发言，因为每次分享经验总被“你天生就是不胖的
体质”给驳回，我不是圣母，所以自己默默进行就好。
本周一体重：106.8
在108停滞了两周，后调整了饮食，前一天就想好当天的餐单，早餐以吃到有便意为止
，相当于减了早餐的量。
不要问我要减到什么程度，我没有一个具体的数字，在摄入的卡路里能支撑我能量消耗
的范围内，减到体重不再往下掉为准。大学时代103磅维持了3年，工作后107磅维持了6
年，所以现在不再刻意减重，只希望在健康的范围内做最瘦的自己。
加油！ |
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发帖数: 1 | 48 最好的瘦身工具其实还是孩子. 现体重100磅，这还是初中时候的体重了. 大学的时候
每天减肥也没减到过这体重，醉了.
身体很虚，打算看中医，有谁知道好的中医在湾区请告知，谢过! |
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b*****l
发帖数: 8603 | 49 四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，徒伤悲，徒伤悲，一年徒伤悲。
春末夏初，甩肉季节。
火热热的天气眼瞅着就逼近来了，beach body准备好了吗？吗？吗？
呃呃呃....
瞧这语气就知道没啥底气...
来减版吧！
减版4月沙滩美体打造活动隆重开幕！
活动规则：
1，请将基础参数和照片报给我站内信或者在此跟帖，截止日期 4/8
2，活动期限：4/9-5/7
3，进展汇报时间：每周周日上午
4，每周打卡5次，饮食/运动
5，我每周周日晚上会汇集整理减友一周进展
奖励规则：
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。谢谢。 |
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