F*********u
发帖数: 12190 | 1 两个圆圆的鼻孔啊
不过这个是瘦型的，原版再此
╭︿︿☆╮
{/ ． . \}
( (oo) )
︶︶︶︶ |
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w*******u
发帖数: 20 | 2 T back 适用于瘦型女士，小腹扁平，小臀细腿略分的那种，看来你女友的身材很棒。
可惜你不懂得欣赏，亏了。 |
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G*R
发帖数: 544 | 4 我发现餐厅贵不贵，就在于他介绍材料的时候有没有地名。
香菇炒肉，如果你问：“什么是香菇炒肉啊？”
便宜的餐厅：香菇，和猪肉，一起炒的
贵的餐厅：法国里昂的香菇，和日本的瘦型猪，一起炒的
反正一带上地名，价钱就x5 or x10 |
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m*****y
发帖数: 2424 | 7 国人一向喜欢玉树凌风型的，有点肌肉的一定会被贬为头脑简单一类的。 |
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e*********6
发帖数: 3453 | 11 不知道为何不喜欢肌肉型的，至少身材要有白边和比杨波那样的吧。
令人欣慰的是中国队后场进步很大，现在基本能和walker, dragic差不多，比beverley
和香波
强是肯定的了 |
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p******n
发帖数: 9144 | 12 吹吹 吹个大气球
不知道为何不喜欢肌肉型的，至少身材要有白边和比杨波那样的吧。
beverley |
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j******u
发帖数: 41683 | 13 哈哈
这个线条很好。。。
我那个是水桶型
你这个是尚方宝剑 |
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m********a
发帖数: 82 | 14 我们学校有个gym，设备还算齐全，但身边中国朋友不是太忙就是喜欢打篮球/羽毛球等
需要约很多人的运动，所以平时只好自己一个人瞎练，周围都是美国老年人/很肥的人/
肌肉猛男……没什么目标感和压力感。
基本情况：身高174，不注意锻炼和饮食大概在124附近波动，锻炼频繁（一周三四次每
次跑步或蹬车30min+拉伸+少量多样器械）并注意饮食大概在116-118，身体精神状态不
好的时期自然掉下过110。我家都是高瘦型，不锻炼也不太影响外观，只是直觉上觉得
需要锻炼保持健康精力充沛，来这里才发现大家都很professional，以后决心要练出匀
称肌肉来，要多多请教版上的高人，谢谢先！
一些曾经想过但没有结论的小问题：
练腹肌仰卧起坐好还是器械好？
锻炼是不是有助于身体适应季节变化？加州季节变化剧烈，我经常会有皮肤过敏等一些
小问题
听说所有膝盖弯曲超过脚掌的运动（如跑步/自行车）都会伤膝盖，但有种后靠坐式自
行车就不会，因为双腿朝前蹬车，膝盖弯曲时不会超过脚掌。是这样吗？ |
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Y*Y
发帖数: 4838 | 16 也是，我看一点不壮啊，不知道是不是镜子变形，下半身也不算瘦，挺好的，mm有点美
国人眼光了，白白的不是国内崇尚的么，不混洋人圈，是越白越好 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 18 李逵有可能。但是李元霸不是超瘦型的嗎？宇文成都應該是這種，身高過丈，腰大十圍。 |
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s**y
发帖数: 3070 | 20 没有觉得你骨架大啊，看着很美很美，我最喜欢这种健美的身材了
国内好多细麻杆型的，欣赏不来啊
。。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 21 不知道这些小兄弟一天训练多少时间。
反正估计他们在吃上肯定不像咱们讲究这个那个忌口。
还是年轻加大运动量啊。
当年高中时代，一下课就单杠双杠俯卧撑。。。那会儿做引体向上跟玩儿一样。
每个人都很瘦，根本没什么脂肪。
不过象这些兵这么肌肉的还很少见。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 完了以后从板凳一边儿溜下来而不是坐起来；第一次没看清还以为他力竭了被杠铃压住
了，后来发现每次都是这样，挪屁股从侧面溜下来。。。lol |
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e*****e
发帖数: 2233 | 23 可能是腰左右部位受伤无法起坐了
我最近就是这样的... |
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M********0
发帖数: 1230 | 24 恩 发力的肌肉群肯定不一样啊
攀岩的人肌肉耐力太好了
不过因为很瘦 也没有什么美感 |
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g***l
发帖数: 18555 | 25 引体向上应该配合器械才会有效果，否则就是朝越来越干吧的方向而去。LZ看着基础不
错，属于瘦型，需要增肌，注意饮食 |
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u******a
发帖数: 7843 | 26 她基因是很好，即使在胖的时候也有很好的腿型。你看她肥胖时的小腿围度的最高点是
不是
很靠上…… |
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q****s
发帖数: 1658 | 27 你这种女性同学最讨厌
我老婆最早就是听了很多女性朋友的话
我让她跑步她不跑 说腿会变粗（她的小腿也是先天肥大的那种）
现在在我的带领下跑了2个月 自己也发现腿型改善了
开始喜欢跑步了
对于懒惰的国妞 我真是哀其不幸 怒其不争 |
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P****D
发帖数: 11146 | 28 如果要sit on the pole，那就不仅仅是“并起来”，是要夹得很紧，那个摩擦力足够
承担你一个大活人的重量。
我翘二郎腿的时候，大腿也就是在视觉上并起来了，但是其实远远没有夹住。
我妈遇人不淑啊！我这个腿型纯属遗传自我爸！ |
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g**f
发帖数: 99 | 29 不知道为什么，总是每次喝完粉过后就拉肚子，而且接下来几天胃不消化。。。每次信
誓旦旦练习。。然后喝粉，然后拉肚子，然后恢复超级慢。。然后就放弃锻炼了。。应
该不是乳糖不耐，应为和牛奶没问题，而且我买的粉是whey isolate。。。
不磕粉练。。貌似进度很慢。。唉。。我是属于瘦型，怎么吃都不长肉类型。。郁闷。
。现在172cm/62kg。。大家给点建议吧。。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 31 奔一个。
估计是练得不够或者吃得不对，都7、8年啦，找个PT吧 |
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t********8
发帖数: 199 | 33 不要着急，你两年都没有练了，体力有个恢复的过程。注意不要心急，不要受伤，好好
吃。只要一开始锻炼肌肉肯定就有变化，只是开始的时候看不出来体积的增长。 比如
你的肌纤维更紧凑了，力度增长了，肌纤维中的脂肪变少了，有时体积还可能缩小呢。
健身是一个生活态度。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 35 厄，BSO胸呀。。。
那你买稍微胸那里型稍微符合你身材一点的。。 |
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u******r
发帖数: 86 | 36 你可以去看看今天fashion版很热的那个帖子，上了首页的
fashion版也总有身材很好的mm穿很pp的衣服奔
同是女人，难免会想，为什么同样的衣服，别人就能穿的那么好看呢？
以前我总是安慰自己，这衣服不是你的型，太girly，不是你的风格blabla
其实就是身材不如人么！只能穿掩盖身材，让人看不出线条的东西么 |
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n**m
发帖数: 7872 | 37 就像你说的，腰再细一点就更好了
我觉得你这样不是很胖的，塑型更重要。你不是也说了，背挺直一点就好看一些吗。
练练瑜伽吧
游泳打球也都挺好的，锻炼不是非要跑步。 |
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u******r
发帖数: 86 | 39 172cm/45kg显然太轻了
我觉得50-53kg可以吧
大一的肥照片真的没必要奔了。。我想说的就是，我可以非常健康，但是我对
我的身型不满意，穿衣服不好看，苦恼。
我记得那个身体素质测评没有短跑跳远实心球一类的，全是在室内测得，印象最深的
是柔韧性（测你站直了俯身手低于地面多少cm一类的），还有一个是心肺，让你在椅子
上跟着节奏踏上踏下，然后停下来后心跳得恢复状况。好像还有身高体重，当时超级
担心自己超重，结果还在满分的范围内。
体育从小就很好，短跑快于女生满分线很多，立定跳远都是男生满分线的，
实心球似乎勉强算可以，毕竟个子高有点优势。。。大学还打排球篮球羽毛球，u
大一搞了整整一年新生杯，于是更悲剧了些，毕竟高中时候还能用修长来形容，
大一后就只能是运动壮妞了。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 40 你运动的同时控制饮食吗？什么强度的跑步？
体重能够自我平衡挺好的~ 如果肉很松，应该考虑塑型的~ 这方面我不是很在行。。
我去掉一曾新长的肥肉后就开始苦恼身上的肥肉瘦肉都太硬要先变软才好去掉的问题。。
我到目前为止也就是去掉这1-2年长出来的多余的肉呢，刚长出来的肥肉比较好丢掉
我的减肥过程在我的帖子里面有，从2月份开始的，记载的还算详细吧~ |
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w********e
发帖数: 4186 | 41 女，身高 165， 体重：133 目标：128
目标没有定得太多，是因为现在的体重已经是从去年秋天的149减下来的，从来不是瘦
型的人，而且，锻炼饮食也没打算太厉害，所以，定一个小一点的目标，继续我的减肥
努力。
最近的减肥主要是把至少45分钟的有氧锻炼经常化，每周至少5次，一般是户外跑步，
周末参加一个班，1小时跳操，1小时floor锻炼，我知道应该增加力量训练，以后尽量
增加。
饮食是学习了这里的低GI的概念，没有数卡，但比过去减量，并选择健康些的食物。和
家里人一起吃，很难记日记吃了什么，以后尽量试着记。 |
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s******e
发帖数: 80 | 42 身高160
目前体重52KG...... 55555.....胖了整整7KG，唉
下定决心要减肥啦！
肌肉型，下盘比较重，当然现在肚子也有很多肉肉
想减大腿和小腿，大腿肉比较松，小腿肉反而很结实
还有手臂上肢比较壮，感觉从小就这样....唉
各位高手有什么好的运动+节食建议吗？我的目标体重是45KG
学校的gym设施很不错，游泳，weight training，跑步机都有
预计每天可以花在锻炼上的时间是1-1.5 hour
谢谢！ |
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h****n
发帖数: 2784 | 43 炫耀啥啊。。。肉是顺着重力往下垂的。。
我的大腿是扁的阿，上次贴过pic证明了。。侧面看比正面宽的那种
btw，我要是真把肥肉剪掉了，我的大腿中间空隙应该蛮大 ：（ 是因为
跨太宽了吗？还是有点微X型阿。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 44 哥哥属于瘦型的帅哥,跟我想像的140磅上下的男生差不多.
看得出体脂挺低(12%?),属于亚洲男生自然的athletic的体型,很好! |
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M****n
发帖数: 476 | 45 你是不是那种腿长腰短型的身材？
那个难度就确实会大些。 人的脏器总的有地方呆着啊， 如果上下空间不够， 就只有
把前后左右都撑大些了。
你可以尝试少食多餐， 让胃变小些， 这个对健康影响不大， 其他脏器的SIZE 不是你
自己能控制的。
还有， 第12 肋骨的形状大小也影响腰的曲线， 这个也不是你应该随意改变的。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 46 我属于全身都微胖型
但因为骨架很小，乍一看不显胖，所以就得过且过地，一路微胖下来了。
胳膊腿其实都很粗，最恼火地是一坐下来胃那里就一团救生圈,有啥法子不？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 47 至少你还占着肩宽。。。。 我全身上下是桶型。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 48 把哈佛大学最近的那个米饭吃多了会得二型糖尿病结果给他们看。
另外谷物在底层的那个金字塔早淘汰几十年了。
下载个美国最新版给他们
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g********n
发帖数: 1015 | 49 1-2磅有啥好自暴自弃的。
对我5磅以内都算震荡。 5磅以上的增减才是真正的肥了瘦了。
跑前跑后就差3磅。周一周六也能差3-5磅， 发现长了， 后面几天注意点就回来了。
JM的吧。我這樣的還沒資格減肥的話，大家都該回去歇着了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 50 OK, 你想说非毅力的因素，咱们就认真讨论非毅力的因素
我为什么让同学们限制高ＧＩ碳水？就是怕人的毅力不够，因为我们的进化本能就是吃
吃吃。
不限制糖，和简单的高GI淀粉，腹部是很难下去的。
而腹部不下去， 反弹的危险是非常大的。
有很多study都表明，腹部大网膜和肠系膜的脂肪，能对摄食中枢造成负反馈。
因此，腹部屯积脂肪越多，你越容易饿。
这也是为什么很多女孩靠简单不吃晚饭，或者光吃水果，这些方法节食失败的根本原因。
当时光瘦胳膊瘦腿了，腹部没能完全下去，会造成潜藏食欲非常大（但是又光靠毅力往
下压），
久而久之，终有一天压不住就反弹了。
因此我非常反对大S的减肥方法，和Ophra经常做广告的Acai Berry，
看她们两个人经常yoyo反弹，我觉得很难过。
因为每一次反弹，由于体脂含量的升高，和肌肉流失，都导致下次减肥更难。
这个巨大的害处和具体的学术证据，我晚上有时间继续说，现在比较忙。就笼统说一下。
这是一点。
另一点，mm有什么问题就直接讨论，直接反驳。冤枉我们整个版，还不说是因为什么。
做人有人品，喝酒有酒品，灌水也得有点水品吧？ |
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