x****n
发帖数: 494 | 1 我做了前面四章的笔记，就讨论到宝宝4个月为止。还没继续整理，讲究着看吧。
书很晦涩，太学术，有些乱，所以笔记也有些乱，就挑有用的来看吧。
Healthy Sleep Habits, Happy Child
By Marc Weissbluth, MD
读书笔记
导读
如何入睡如同吃饭，是需要训练，而非天生就会。
过于疲劳的婴儿更难自己入睡，更依赖于父母的安抚。入睡之前不能太困，要在drowsy
时入睡，这样更容易入睡。
如何防止睡眠问题的出现：
1周-4周： 醒来之后的一到两个小时内开始安抚宝宝，放在相对阴暗和安静的环境下。
采取一切措施防止宝宝哭泣。最好是宝宝在drowsy而又清醒的状态下放到床上去。
4周-8周：在白天继续关注睡醒后一到两个小时这个阶段，一旦出现睡眠迹象，及时安
抚，让孩子入睡。宝宝会越来越闹，特别是在第六周的黄昏，达到顶峰。这个时候父亲
最好提前下班，在黄昏时用尽一切方法安抚孩子，包括把孩子放在婴儿车上带到外面逛
。在这个阶段，在宝宝昏昏欲睡而又未睡的时候放到床上去，宝宝很有可能不会入睡。
8周-12周： 继续关注醒后一到两个小时，提前让孩子睡晚上的一觉，大概在... 阅读全帖 |
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Z*****l
发帖数: 14069 | 3 我的脑海里闹哄哄的，根本没有听清他们在说什么。车子引擎启动的刹那，我突然灵光
一闪，脑海里的那团迷雾瞬间消散得一干二净，我定了定神，开口道：“永哥，我觉得
通过尸检，我们至少可以分析出四个非常重要的问题。”
这句话就像是投进水里的一枚炸弹，他们的讨论戛然而止，赵法医猛地转过身来，
双眼放光，开口就问：“哪四个问题？”
我笑了笑，法医都是这样，发牢骚归发牢骚，想要破案的迫切心情却不会因为牢骚
而改变。
“首先，”我打开手中的矿泉水瓶，喝了一口，说，“凶手的目的，不是杀人，而
是报复。他的初衷不一定是置人于死地。”
赵法医想了想，点头赞同：“没错，死者身上虽然被捅了好几刀，但位置都是在腋
下和季肋部，都不是朝着重要的脏器去的。嗯，这一点很重要，对于以后的定罪量刑起
关键作用。”
“这个作用可能不大，”我笑着说，“上门杀人，杀了两个，估计也是难逃死罪。
我是想通过凶手的行为，分析一下他的心态，以便更好地了解我们的嫌疑人。”
赵法医点了点头，用期待的眼神看着我，等待着我的下一个分析。
我接着说：“第二，我认为凶手是右手持刀，而且他的右手可能受伤了。”
赵法医在省厅学习过一年，对这种判断思路并不... 阅读全帖 |
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b**********n
发帖数: 2812 | 4 为啥是我得癌症—复旦女教师于娟对健康的建议
2011-03-26 作者：于娟 来源：人人网 字体：默认 16 18 20 推荐给好友
病房里无论再热闹开心的场面，此言一出，气氛会在一秒钟内变得死寂凝重，一秒
后，便有阿姨抽抽搭搭地暗自涕泪，有阿姨哭天喊痛骂老天瞎眼，有阿姨捶着胸指着天
花板信誓旦旦平素没有做过亏心事为啥有如此报应。有几个病人算几个病人，没有一个
能面对这个直捅心窝子的话题。
除了我。
我从来不去想这个问题，既然病患已然在身，恶毒诅咒也好，悔过自新也好，都不
可能改变我是得了癌症的事实，更不可能瞬间把我的乳腺癌像转汇外币一样转到其他地
方去。无能为力而又让我倍感伤怀的事情，我索性不去想。
时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，
客观科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无
任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，
人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发
生，但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。
之所以去思考这个问... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 5 我在癌症里整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看
到这件事在任何一个人身上发生，但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎
恨讨厌的人。
时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观
科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何
意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间
极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生，
但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。
之所以去思考这个问题并且尽量想写下来是因为，无论从什么角度分析，我都不应该是
患上癌症的那个人。
痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，所以上天给我开个如此大的玩笑，设个
如此严峻的考验。
第一部分 饮食习惯
1、瞎吃八吃
我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优
越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、
羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。除了鲸鱼是... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 15912 | 6 文章来源: 搜狐网 于 2013-07-15 15:17:33 -
时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观
科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何
意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间
极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生，
但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。
之所以去思考这个问题并且尽量想写下来是因为，无论从什么角度分析，我都不应该是
患上癌症的那个人。
痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，所以上天给我开个如此大的玩笑，设个
如此严峻的考验。
一、习惯问题之饮食习惯
1、瞎吃八吃
我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优
越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、
羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。除了鲸鱼是在
日本的时候超市自己买的，其他都是顺水推舟式的被请客。然而，我却必须深刻反省，
这些东西都不该吃... 阅读全帖 |
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s****b
发帖数: 2039 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wsnonline (卫所南次郎-偶不系高富帅，爱咋咋地！), 信区: Military
标 题: 复旦女博士：为啥是我得癌症？饮食睡眠习惯致命
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 15 18:26:53 2013, 美东)
文章来源: 搜狐网 于 2013-07-15 15:17:33 -
时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观
科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何
意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间
极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生，
但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。
之所以去思考这个问题并且尽量想写下来是因为，无论从什么角度分析，我都不应该是
患上癌症的那个人。
痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，所以上天给我开个如此大的玩笑，设个
如此严峻的考验。
一、习惯问题之饮食习惯
1、瞎吃八吃
我是个从来不会在餐桌上拒绝尝... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生，但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。
之所以去思考这个问题并且尽量想写下来是因为，无论从什么角度分析，我都不应该是患上癌症的那个人。
痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，所以上天给我开个如此大的玩笑，设个如此严峻的考验。
一、习惯问题之饮食习惯
1、瞎吃八吃
我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。除了鲸鱼是在日本的时候超市自己买的，其他都是顺水推舟式的被请客。然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃。
尤其我看了《和谐拯救危机》之后。选择吃他们，剥夺他们的生命让我觉得罪孽深重。破坏世间... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生，但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。
之所以去思考这个问题并且尽量想写下来是因为，无论从什么角度分析，我都不应该是患上癌症的那个人。
痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，所以上天给我开个如此大的玩笑，设个如此严峻的考验。
一、习惯问题之饮食习惯
1、瞎吃八吃
我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。除了鲸鱼是在日本的时候超市自己买的，其他都是顺水推舟式的被请客。然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃。
尤其我看了《和谐拯救危机》之后。选择吃他们，剥夺他们的生命让我觉得罪孽深重。破坏世间... 阅读全帖 |
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a*****y
发帖数: 33185 | 10 转载：为什么是我得了癌症？1
中国教师的平均寿命是59.3岁（一说58岁），而退休年龄是60岁。也就是我们的很多教
师根本熬不到退休！而其他职业的人员平均寿命为71岁！！
今天惊闻复旦大学博士于娟昨日去世，她33岁生日刚刚过完17天！
病中憔悴的于娟老师
我从来不去想这个问题，既然病患已然在身，恶毒诅咒也好，悔过自新也好，都不可能
改变我是得了癌症的事实，更不可能瞬间把我的乳腺癌像转汇外币一样转到其他地方去
。无能为力而又让我倍感伤怀的事情，我索性不去想。
时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观
科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何
意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间
极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生，
但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。
之所以去思考这个问题并且尽量想写下来是因为，无论从什么角度分析，我都不应该是
患上癌症的那个人。
痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，所以上天给我... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 11 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 复旦女博士:为啥是我得癌症?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 15 19:58:13 2013, 美东)
时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生，但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我最为憎恨讨厌的人。
之所以去思考这个问题并且尽量想写下来是因为，无论从什么角度分析，我都不应该是患上癌症的那个人。
痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，所以上天给我开个如此大的玩笑，设个如此严峻的考验。
一、习惯问题之饮食习惯
1、瞎吃八吃
我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿... 阅读全帖 |
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i**e
发帖数: 19242 | 12 （3）
第二部分 睡眠习惯
这些文字不像我平时行文blog想到哪里写到哪里所以我写这个系列很慢很慢，因为我自
认为这些文字比我的博士论文更有价值，比我发表的所有学术文章有读者。我要尽可能
控制自己不要下笔千言离题万里之外，还要系统认真地前后回想分析一遍。现在这个社
会上，太多年轻人莫名其妙得了癌症，或者莫名其妙过劳死，而得到的原因往往是所谓
的专家或者周围人分析出来的。因为当事人得了这种病，苟活世间的时间很短，没有心
思也没有能力去行长文告诫世间男女，过劳死的更不可能跳起来说明原因再躺回棺材去
。我作为一个复旦的青年教师，有责任有义务去做我能做的事，让周围活着的人更好的
活下去，否则，刚读了个博士学位就有癌症晚期，翘了还不是保家卫国壮烈牺牲的，这
样无异于鸿毛。写这些文字，哪怕一个人收益，我也会让自己觉得，还有点价值。
我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症。我
认识的所有人都晚睡，身体都不错，但是晚睡的确非常不好。回想十年来，自从没有了
本科宿舍的熄灯管束（其实那个时候我也经常晚睡），我基本上没有12点之前睡过。学
习、考GT之类现在看来毫无价值的... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 13 ■ICU病房外，蔡斌悔不当初
■ICU病房外，蔡斌一家人正在焦急等待
父母婴儿同床睡
安全隐患多
翻身或手脚压住宝宝颈鼻，易致骨折、窒息甚至死亡
大人抢走宝宝氧气，排出高浓度二氧化碳，会影响宝宝正常生长发育
昨上午8点，一阵急促的救护车警报声扰醒了江北区盘溪玉带苑小区的宁静——一名刚出生37天的小男婴，因为父母的粗心，被熟睡的父亲翻身压得昏迷，这对90后父母对此懊悔不已。
儿保专家提醒，很多年轻父母有与孩子同床睡觉的习惯，除了可能压伤孩子外，还会抢走孩子氧气，影响其正常发育。
清晨父子同床睡
熟睡父亲压昏儿子
“幺儿，爸爸对不起你啊……”昨上午8点，刚被妻子摇醒的蔡斌看见面前情形，吓得出了一身冷汗———妻子李艳满脸惊恐，一边摇着熟睡的他，一边轻轻拨弄面色惨白的儿子，什么话也不说，只顾着哭。
“当时我觉得天都像塌下来了，儿子睡在我左边，我的右手和肩压在儿子右手和身体上，面色卡白。”蔡斌告诉重庆晚报记者，他和妻子试图把儿子弄醒，但儿子似乎没了知觉，已经处于昏迷状态。幸亏孩子还有呼吸，两人拨打了120，在等待中撕心裂肺地大哭起来。蔡斌说，儿子刚满37天，是全家的掌中宝。
“平时儿子都是自己睡... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 14 今天是大年三十啦！除了年夜饭外，央视春晚应该也是家家户户的“娱乐年夜饭”吧。从央视春晚官方昨晚最新公布的节目单来看，今年央视春晚舞台上有不少鹿晗、陈伟霆、张艺兴这样的新面孔，也有不少“年年见”的老面孔，比如“我想死你们了”的冯巩——你知道他已经上了31年春晚吗？可以说，看到冯巩、蔡明、潘长江这些著名笑星和朱军、董卿等主持人，大家就一定能感受到：过！年！了！
主持阵容曝光，自拍水平谁最高？
央视春晚除了参演艺人阵容逐渐曝光外，主持阵容也已经在央视春晚的官方微博上公布，朱军、董卿、康辉、朱迅、尼格买提坐镇主会场，孟盛楠、曹可凡联袂主持上海分会场，张蕾和高枫携手桂林分会场，杨帆和阿侯尔里搭档凉山分会场，管彤和周巍携手哈尔滨分会场。
前晚，央视春晚官博晒出一张春晚主持人集体自拍的照片，配文称：“春晚主持自拍水平谁最高？朱军、董卿、康辉、朱迅、尼格买提，直播自拍照大放送，自拍表情学起来。”图片中，各位主持人表情各异，朱军嘟嘴卖萌，朱迅大方微笑，康辉和小尼都张着大嘴，而董卿则故意扮丑。
新搭配的主会场主持人组合备受观众期待：朱军已经连续20年主持春晚，董卿也已经主持春晚12年了，康辉则是一位新闻主... 阅读全帖 |
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n*******8
发帖数: 1026 | 15 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: YoumeYouyuan (有米有盐), 信区: Piebridge
标 题: ：）不可思议！男人裸睡的另类好处 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 3 13:44:46 2010, 美东)
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: ：）不可思议！男人裸睡的另类好处
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 3 09:52:49 2010, 美东)
继续裸睡话题。。。
1.
大二，宿舍有一哥们叫阿伟，电脑技术很好，班里的同学电脑出问题都是找他修的。一
星期天，阿伟玩游戏玩得早上五点多才睡。到早上九点多的时候，我们都在宿舍玩电脑
，突然我班一女生风风火火地进来了。一进门口就问：阿伟呢？我们没多想，指着阿伟
的床说：还在睡。那女生走过去，拔开蚊帐拍了他一下：快起床，我电脑中毒了。。。
阿伟转一下身子，懒懒地说：我再睡一会，下午再帮你搞。那女生急了，一边拉他的被
子，一边说：不行，我现在就要用。。。。。。。没说完就停了，然后飞快地跑了。我
们转... 阅读全帖 |
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y*e
发帖数: 9799 | 16 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: brave (圆生), 信区: LeisureTime
标 题: ZT 你有“晚睡强迫症”吗
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 6 11:48:01 2011, 美东)
http://www.mitbbs.com/pc/pccon_9979_176969.html
无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。
原因：需要发泄和不良生活习惯是根本原因
为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因：
1.肯定自我，我的时间我做主
对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，... 阅读全帖 |
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c*******7
发帖数: 17225 | 17 继续裸睡话题。。。
1.
大二，宿舍有一哥们叫阿伟，电脑技术很好，班里的同学电脑出问题都是找他修的。一
星期天，阿伟玩游戏玩得早上五点多才睡。到早上九点多的时候，我们都在宿舍玩电脑
，突然我班一女生风风火火地进来了。一进门口就问：阿伟呢？我们没多想，指着阿伟
的床说：还在睡。那女生走过去，拔开蚊帐拍了他一下：快起床，我电脑中毒了。。。
阿伟转一下身子，懒懒地说：我再睡一会，下午再帮你搞。那女生急了，一边拉他的被
子，一边说：不行，我现在就要用。。。。。。。没说完就停了，然后飞快地跑了。我
们转过头来看阿伟，他抱着被子坐了起来，也呆住了。我就知道他被看光了。。。。后
来，不知道怎么搞的，他们就在一起了。。再后来他们结婚了。。。。
祼睡得到的好处-----一个老婆
2.
初二，学校宿舍没风扇，天气热，男生宿舍很多同学都裸睡。
一天晚修，学校发还多收的杂费，我宿舍一同学那天有事请假回家，到晚上才回来，没
去晚修。晚修放学后，我们都在宿舍外面的篮球场上打球。班长MM拿着钱来叫我们转交
给那请假的同学。我们顾着打球，又看见男宿舍守门的老伯不在，就叫班长MM自己拿进
去给他，说他在里面睡觉。（忘了... 阅读全帖 |
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Y**********n
发帖数: 3853 | 18 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: csboy2007 (我叫包守腿。。宇宙无敌包子控), 信区: Joke
标 题: ：）不可思议！男人裸睡的另类好处
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 3 09:52:49 2010, 美东)
继续裸睡话题。。。
1.
大二，宿舍有一哥们叫阿伟，电脑技术很好，班里的同学电脑出问题都是找他修的。一
星期天，阿伟玩游戏玩得早上五点多才睡。到早上九点多的时候，我们都在宿舍玩电脑
，突然我班一女生风风火火地进来了。一进门口就问：阿伟呢？我们没多想，指着阿伟
的床说：还在睡。那女生走过去，拔开蚊帐拍了他一下：快起床，我电脑中毒了。。。
阿伟转一下身子，懒懒地说：我再睡一会，下午再帮你搞。那女生急了，一边拉他的被
子，一边说：不行，我现在就要用。。。。。。。没说完就停了，然后飞快地跑了。我
们转过头来看阿伟，他抱着被子坐了起来，也呆住了。我就知道他被看光了。。。。后
来，不知道怎么搞的，他们就在一起了。。再后来他们结婚了。。。。
祼睡得到的好处-----一个老婆
2.
初二，学校宿舍没风扇，天气热，男生宿舍很多同学都裸睡。
一天... 阅读全帖 |
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v******a
发帖数: 25 | 19 上网，昼夜奋战；工作，如陀螺难停；聚会的宴席，夜夜不散……如今，太多的理由使
"彻夜不眠"、"通宵达旦"类的字眼儿变成我们生活的常用词。"晚睡族群"确为城市增添
了许多生命活力，而对个人的健康却是一种慢性戕害。尤其对那些间断性（不规律）晚
睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而西方的劳动保护专家们从
维护职工健康出发，呼吁将夜班工人相对固定在一类人群中，这样，可以使其生物钟相
对稳定，制定出保护身心的特别计划。
晚睡是女子美肤的大敌，我国民间"男靠吃、女靠睡"的说法正是对此而言的。偶尔的夜
班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与
正常睡眠的人有所不同。
一、重视晚睡前的"晚餐"
这里关照的晚睡族群，是指那些有工作或应酬的任务在身而不能在正常时间进入睡眠的
女性。一般出现这种情况，事先自己是知道的，这样就可以为"晚睡" 而不"伤身"做些
准备。重视晚睡前的"晚餐"是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营
养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物
，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
feidian1011 (feidian) 于 (Thu Apr 25 22:45:35 2013, 美东) 提到:
当妈的实在看不下去娃那可怜样啊，妈妈就是宝宝的天和地啊，怎么可以不管她啊，但
是她睡不好会不会长大成傻子啊！
☆─────────────────────────────────────☆
GBM08 (颐熙) 于 (Fri Apr 26 02:34:36 2013, 美东) 提到:
没有train过。cosleep也可以睡整觉的。我也是没法丢宝宝一个人哭。加上我也不上班
。
☆─────────────────────────────────────☆
sawtelle (zz) 于 (Fri Apr 26 02:35:51 2013, 美东) 提到:
我娃四个月体检时儿医听了睡眠情况担心的说该train了，可是实在舍不得娃哭，就没
管，抱睡奶睡，怎么能睡着就怎么睡吧，然后五个月多点的时候，人家只要吃饱了，都
不用哄了，放在那拍两下就睡着了，只是半夜还要喂两次... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 21 第四章 窗中倩影
我的爱是那么深，已近疯狂，人们所谓的疯狂，在我看来，是爱的唯一方法。
——弗朗索瓦丝·萨冈
1
夏天还在继续。气温已经超过了人体的正常温度，也给腐败细菌的滋生、繁殖提供
了良好的环境条件。上班族们都躲进了空调房里，法医们却还在酷日底下，跋山涉水，
打捞着形态各异的尸体，搬回解剖室检验。说形态各异不为过，尸体腐败是一天一个样
，从尸绿到腐败静脉网出现，再到尸体发黑、膨大，当然还有最让法医头痛的巨人观状
。无论尸体变成什么样，法医都不能甩甩手不予理睬，也不能糊弄任务。所以热到中暑
、晒到脱皮等情况在基层法医中很是常见。
我属于不耐晒的那种，每年的夏天和冬天，我都会以两种肤色出现，这一年也不例
外。周一，我黑黢黢地进了办公室，看见大宝正坐在办公桌前啃早点。
“一个月不见，你干什么去了？”大宝说，“去非洲的机票贵吗？”
“去你的。我到夏天就这样。”我也很讶异大宝回来上班了。一个月前，他为了准
备遴选考试，师父给了他一个月的假期专心复习。看见他回来，就知道他的考试结束了。
“考得怎么样？”我问道。
“禀包大... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 图片说明:“睡觉姐”一夜走红 图TP
“睡觉姐”为何一夜走红？ 央视春晚剧组值得为之警醒和反思
2012年龙年央视春晚虽然没有捧红一个新人，但一个名叫“睡觉姐”的观众却迅速在网上脱颖而出。人们惊讶的是，在春晚如此热烈的气氛中，在四周观众都喜笑颜开的环境里，观众席竟会有这么一个中年女士酣然入睡了，并且睡得十分香甜。她以“睡觉姐”之名迅速走红网络。
网友反应不一
春晚“睡觉姐”的横空出世，网友反应不一。有的将她誉为春晚“最牛的明星”；有的说她是“春晚最不忠实观众”；有的批评她“对演员的不尊重”，“对春晚的不尊重”；也有的说她这是“最真实的反映”，“给春晚剧组敲响了警钟”……
这张“春晚女观众睡觉”的照片，是春晚演出直播的截屏图。图中，“睡觉姐”头靠椅背，两眼紧闭，与周围观众的欢笑形成了极强的反差。照片被发到网上不到一小时，新浪微博和腾讯微博上总共有4000多条与“睡觉姐”有关的帖子以及数万条相关评论，甚至还有人以“睡觉姐”为名注册了微博账户。
暴露节目不足
如何看待“睡觉姐”在春晚中酣然入睡，每个人都可以有不同的解读，也没有必要强求一律。睡觉也能走红，这是“睡觉姐”横空出世给人的震惊。对于... 阅读全帖 |
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b***e
发帖数: 15201 | 23 http://www.mitbbs.com/pc/pccon_9979_176969.html
无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做
时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众
多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床
，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。
原因：需要发泄和不良生活习惯是根本原因
为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡
眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因：
1.肯定自我，我的时间我做主
对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有
真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏
、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。
2.为压力找个发泄出口
房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更
需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这
些刺激却让人兴奋，不思睡眠。
3.不良生... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 哈文接受专访
哈文坦言自己需要休息
2012年1月23日凌晨1点40，央视龙年春晚结束后一个小时二十分钟，总导演哈文坐在了采访间，接受媒体专访。
面前的哈文比记者前两次见她时更加消瘦，连轴的熬夜和精神紧张，让她看上去稍稍有些憔悴。央视龙年春晚从2011年8月建组以来，哈文几乎就没睡过一天好觉。尤其是进入正式彩排的这几天，每天只睡几个小时更是家常便饭。
在昨天的采访中，哈文表示，自己和团队对今年春晚都十分满意，晚会结束后，自己就想一个人安静一会。
春晚结束后想安静一会 舞美按电视化呈现
春晚对很多观众来说都只是一场普普通通的晚会，甚至很多人都不会在电视机前坐等晚会结束。而坐在电视机前看这场晚会的观众，几乎没有一个人会想到，在结束那一刻总导演的心情。
在接受采访时，哈文坦言，晚会结束后，自己唯一的想法就是一个人待会，“因为人很多，事情也很多，会有一点点焦虑，所以结束后就想一个人安静一会。”
说起自己对龙年春晚的评价，哈文表示虽然会有些许遗憾，但是整个团队都非常职业地完成了任务，“我们自己觉得春晚不是一个人做成的，需要团队的努力，对团队充满意义。这个过程很长，经历了半年的时间，其中会有些许遗... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 25 昨日，綦江区康居雅苑2号楼B幢5楼，老人蜷缩在过道地铺上。
84岁的綦江老人何大兴有6个子女，如今他却无家可归。1月26日，幺儿媳按之前签订的协议，将何爷爷送到小女儿家赡养，不料小女却不接纳，无奈老人只好在小女儿家门口的楼道上睡了4天3晚。令人寒心的是，目前几个子女都不愿去接父亲回家。昨日，浸水社区居委会主任杜长其透露，他们已将老人送往通惠医院安置。此外，他们正在整理材料，由社区替老人起诉何爷爷的6个子女。
夜宿女儿家楼道3晚
昨天中午12时，记者来到綦江区康居雅苑2号楼B幢5楼，一个头发斑白的老人蜷缩在地铺上，瑟瑟发抖，一股寒风透过楼道上的窗户吹进来，老人半眯着双眼，双手颤抖地拉了拉身上的被子，试图将脸埋进被窝获取温暖。
老人告诉记者，他叫何大兴，今年84岁了，有2儿4女，6个子女按月轮流赡养他，目前应该小女儿何光智赡养，后者不知为何不露面，他只好睡在何光智的家门口。
“何大爷太可怜了，已经在楼道上睡了3晚了。”邻居王先生是6楼住户，他指着5-4的门牌号介绍说，这就是何光智的家，老人是正月初四上午被幺儿媳封传勇送过来的。不过那时，何光智已经没在家了。
王先生称，早在正月初二，何爷爷便... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 26 商报图形 徐侨唯 制
很多人都有过熬夜的历史，熬夜的原因也是各种各样，近日，微博上就有很多网友晒起了自己的“熬夜最高纪录”，这些网友中有的是加班族、有的是学霸、有的是纯粹的夜猫子，对于这些“熬夜族”来说，他们的“纪录”可谓一个比一个惊人，让人揪心不已。
因工作熬夜
赶做设计图4天睡8小时
“我会告诉你我经常工作36个小时不间歇吗？我会告诉你我最高连上过20个夜班吗？我会告诉你我连续10天就睡了不到20个小时吗？”昨日，网友“小柿子年轮饼”讲出了他的惊人加班史，不过，纵览“熬夜最高纪录”的话题讨论，有过类似经历的人却并非凤毛麟角。
昨日，渝中区的景观设计师江女士也向记者讲述了她的熬夜经历。“最夸张的一次，连续4天从晚上一直加班到早上5点，小睡2个小时后又得起床上班！”江女士说，她的工作是画设计图，时常会面临“限时赶工”。许多客户都希望图纸既要质量好，又要速度快，然而画一张图并非那么简单，不仅需要费力思考如何能够设计美观，还得精确计算一砖一瓦的尺寸。“图纸画完了还得按客户的要求再改，通常都得改个几遍，好几次生病了，我还得一边打吊针一边熬夜画图呢！”
专家声音：昨日，重庆社科院专家王秀模在接... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
alvdena (晕乎乎) 于 (Wed Jun 20 13:02:13 2012, 美东) 提到:
我家老大那会，因为没条件，就一个房间，所以没有分房；夜里老公起来很多次，因为
我产后身体太差，所以宝宝哭闹的时候常让老公管。不误导大家，老公还是好老公，当
时对老大的照顾是非常尽心尽力的。
马上生老二，老公说如果他睡眠实在太差，能不能分房睡。我很生气！虽然婆婆这次来
帮忙，但是婆婆不能取代老公，对不？何况婆婆只能白天照看，晚上宝宝闹腾，不是还
得有人照看。
我个人觉得我从来都不娇气，家里大大小小的事情我都愿意干，现在还没生，上班干活
，什么事情都不耽误，身体也很好，无任何异常。孩子在我肚子里，我也没麻烦老公，
每次产检都是我自己去（除了两次大B超）。
但是因为上次产后风湿加上身体恢复特别慢，所以这次特别害怕。我现在家务能做都做
，累点都无所谓，但是我跟老公说了产后月子里我不做家务，这样让婆婆心理有个准备
；月子里宝宝睡眠没有白天黑夜的概念（根据老大的经验），就算喂奶是我的责任，但
是夜里都让我一个... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 1、超市卖的龙骨，肉质比小排差很多……但是也比小排便宜的太多（价格只有小排一
半），肉量倒是够，买回来炖汤，10块钱的龙骨够喝两天排骨汤了。很划算。
2、玩电脑长时间不动弹对肩腰颈都不好，如果电脑是本本的话，最好有个笔记本桌，
然后躺床上玩一个小时，把本本侧在床上歪脖子玩半个小时，放在茶几或者桌子上坐直
了玩一个小时……如此轮换，当然比不上锻炼和休息，但是比长期维持一个姿势好多了
。
3、没事多扭头……开网页的时候……等视频缓冲的时候…… 开机启动的时候……养成
习惯了对脖子比较好，而且重要的是不用离开电脑。
4、去超市采购的时候，大可以买一些莫名其妙的调料，比如什么浓汤包、蚝油、红烧
肉料、红烧鱼肉料、五香粉、沙姜一类的东西……晚上炒剩饭的时候用得上，盖浇饭炒
饭什么的，洒点榨菜，比街上好吃。
5、不要相信街边所谓价廉物美的小饭馆。我不只一次在夜里12点以后看到饭馆门口有
人在下水道里捞地沟油，不管是不是小饭馆的人，油炼制以后回流的极大可能是那些小
饭馆。除非你能确定一定安全卫生……不然还是尽量自己做菜。
6、买一根白萝卜，或者一根老南瓜、一堆白菜一类的，切了煮一锅汤，丢点白糖冰糖
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x******i
发帖数: 14369 | 29 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 女生105条独居生活小经验（包括做饭、租房注意事项、独居女生必读等）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 4 12:45:31 2011, 美东)
1、超市卖的龙骨，肉质比小排差很多……但是也比小排便宜的太多（价格只有小排一
半），肉量倒是够，买回来炖汤，10块钱的龙骨够喝两天排骨汤了。很划算。
2、玩电脑长时间不动弹对肩腰颈都不好，如果电脑是本本的话，最好有个笔记本桌，
然后躺床上玩一个小时，把本本侧在床上歪脖子玩半个小时，放在茶几或者桌子上坐直
了玩一个小时……如此轮换，当然比不上锻炼和休息，但是比长期维持一个姿势好多了
。
3、没事多扭头……开网页的时候……等视频缓冲的时候…… 开机启动的时候……养成
习惯了对脖子比较好，而且重要的是不用离开电脑。
4、去超市采购的时候，大可以买一些莫名其妙的调料，比如什么浓汤包、蚝油、红烧
肉料、红烧鱼肉料、五香粉、沙姜一类的东西……晚上炒剩饭的时候用得上，盖浇饭炒
饭什么的，洒点榨菜，比街上好吃... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 8296 | 30 【 以下文字转载自 Girl 讨论区 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: Girl
标 题: 女生105条独居生活小经验（包括做饭、租房注意事项、独居女生必 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 4 23:47:36 2011, 美东)
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 女生105条独居生活小经验（包括做饭、租房注意事项、独居女生必读等）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 4 12:45:31 2011, 美东)
1、超市卖的龙骨，肉质比小排差很多……但是也比小排便宜的太多（价格只有小排一
半），肉量倒是够，买回来炖汤，10块钱的龙骨够喝两天排骨汤了。很划算。
2、玩电脑长时间不动弹对肩腰颈都不好，如果电脑是本本的话，最好有个笔记本桌，
然后躺床上玩一个小时，把本本侧在床上歪脖子玩半个小时，放在茶几或者桌子上坐直
了玩一个小时……如此轮换，当然比不上锻炼和休息，但是比长期维持一个姿势好多了
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3、没事多扭头……开网页的时候……等视频缓冲的时候…… 开机启动的时候……养成... 阅读全帖 |
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C***i
发帖数: 2042 | 31 和我家的一样，我们略大一点。
昨天我刚因为这个原因去看了儿医。儿医给的建议是，干脆晚点睡，可是我不认同。
我儿子白天是个天使，一切都非常规律，可是到了7点睡着之后，一放下就哭，能折腾2
个小时。半夜醒来之后，就要抱，如果不抱就哭，一抱起来就立刻睡着，一放下刚刚沾
着床边，立刻开始哭。这样翻来覆去能折腾3个小时，从1点到5点不等。我实在受不了
了，去问儿医，可是儿医说，要么晚睡，要么cry it out，就连半夜也cry it out。
我回来之后和老公因为这个吵了一架，家里的老人也不同意cry it out，虽然看起来
cry it out肯定是有效果的。但是对孩子和大人的要求都太高了，我实在做不到。
所以我开始看前几天有MM推荐的baby whisper，我觉得这本书写的很好，我连夜看了一
半。她说孩子这样的变化，肯定有一定的原因，其中包括你们生活上的一些改变，比如
说家里人的行为改变，生过病，etc. 还有就是无规则训养的结果。所谓无规则训养，
意思就是说，当孩子闹的时候，你做了妥协，你给了他奶嘴（道具）---造成道具依赖
，你飞快的跑过去抱他---他就知道可以控制你，你把他抱到了... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 302 | 32 我家宝宝大概被我养残了，自责之余寻求一点建议，男宝，8周大。首先吃多少我一直
不确定，formula上写的是按体重每1磅吃2.5oz配方奶，那我家现在不够，之前一天吃
600-700ml,现在为了追求全母乳我感觉他吃得更少了。问了朋友他们吃900ml可我现在
很难加上去了，今天想多喂点结果全喷出来了，之前还吃过一顿4oz的，现在一顿又回
到2-3oz了，用dr brown 1号奶嘴吃得很慢，一次性奶嘴会吃得快一倍。
睡觉现在称了我的心病。长话短说宝宝之前每天睡眠时间不足8个小时，白天基本不睡
觉，
我不知道16小时睡眠怎么算出来的，书上写起基本是晚上7点到早7点，白天上午下午各
2小时，那半
夜喂奶时间都是忽略不计的吗？以前我家宝宝每喂一次都要花上两小时现在晚上缩短到
半小时，睡眠时间根本没有8小时更别提16小时了，早就有了眼袋（黑眼圈）然后一天
到晚打哈欠，我意识到这个问题后我和老公努力了一把，我们努力之后晚上基本能睡7-
8个小时忽略中间喂奶时间反正宝宝是迷糊奶，晚上10-11点到早6点中间喂3次的样子，
喂的时间基本在半小时左右就忽略不计了，然后让宝宝趴在我们身上睡，会尝试放小床... 阅读全帖 |
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N*9
发帖数: 527 | 33 Re这个，我家宝宝就是，我是同时断的。
关于SL： 我采取的是突然有一天全给他断了，晚上让奶奶和他一个房间，他睡小床，
入睡时奶奶陪，他扶着小床哭了半个小时找胸，奶奶就安慰后来抱起来哄，睡着了。一
晚上醒了3次，每次都是哭半个小时，第一晚就这样过去了。第二晚入睡时哭了10分钟
，半夜醒2、3次，每次哭10分钟，第二晚就这样过去了。第三晚入睡没哭，放小床里讲
讲故事就睡了，晚上醒了也不哭，拍一拍就又睡回去了。
我们家基本上算是成功了，现在还是和奶奶睡一房间，他睡小床，奶奶睡大床，入睡时
直接放小床关灯开小海马，10几分钟后睡着，但一整夜要醒2、3次，不是大醒，是那种
翻个身小醒唧唧歪歪的，这时奶奶就得下床在他小床边拍拍他。或者有时他翻身碰到栏
杆了就醒了，奶奶再起来拍两个。这种情况不知他再长大些就ready了呢，还是得一直
这样下去，我听有的妈妈说小孩子得“连续”睡10个小时才对身体和大脑发育有好处，
我娃是每次半醒1、2分钟被奶奶拍拍睡回去的，不知道他这样算不算“连续”睡。
ps 我娃15个月了，11个月时sl的。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 赵本山
昨日，有媒体报道称龙年春晚语言类节目在审查方面有所改革―――化繁为简，以往过五关才能上春晚的情况不复存在。
节目VCR送给春晚剧组过关
龙年春晚脚步近了，按照往年的流程，语言类节目早已进入审查程序。而今年春晚却一直未见相关消息，颇令人心生疑惑。昨日有媒体报道称，出现这种情况的原因是审查程序进行了调整。不再进行多次审查，而是送VCR给剧组：“演员送文本和录像资料给导演组，他们给演员提出修改意见，这能省去不少时间。”这样的革新大受好评。昨日，成都商报记者就此求证于春晚剧组方面，对方婉言表示“春晚审查是剧组的具体工作流程，方式和细节不属于对外公布范畴”。
据了解，巩汉林今年搭档潘长江，由于签订了保密协议，巩汉林没有透露更多细节。李菁和何云伟的节目也在审查中。
赵本山为选徒弟上春晚为难
据了解，小品王赵本山的团队也已经投入到春晚的准备工作当中了。日前，“赵家班”助阵山东卫视新春大剧《乡村爱情5》， “谢大脚”于月仙、“赵四”刘小光还有“刘英”纷纷到场为山东卫视助阵。被问到赵本山每年会为选徒上春晚而伤神，赵本山的得意弟子“赵四”刘小光透露师傅年年因春晚睡不着觉，“这些年，师傅带着我们真不... 阅读全帖 |
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n****8
发帖数: 4141 | 35 弟弟刚一岁，一直奶睡，晚上醒来N次那种，想断奶，又下不了决心，上周决定这周一
打完一岁的针过几天就断！
周日白天照常奶睡，晚上睡前跟他随口说了句“不吃奶了，自己睡啊”，也不知听懂了
没有，反正7：30放倒后，我躺在旁边，他就没再要吃奶，就在那翻来翻去的折腾，折腾
了20来分钟吧，居然破天荒的自己睡着了！我说，这下好，本来还要再等几天的，这机
会错过太可惜了，那就索性开始断奶吧！这一晚，9点左右醒来一次，哼哼了几声，12
点多哭了几嗓子，我抱起来摇，不要，只好放倒拍，也不要拍，自己打滚，滚了几滚又
睡了，然后再醒来就是4点半了！这次醒来哭了一分钟，就决定不睡了，满床爬着玩儿
，玩到6点多我瓶喂了点奶才又睡了，睡到8点多起床。
第二天是一岁体检，打了5针，在医生那哭的很惨，打完针抱怀里一直扒拉我的衣服，
平时看完医生都是马上喂奶，给点安慰的，这次为了断奶不能给啊，把我心痛坏了。从
医生那回家，weekday白天倒都是阿姨哄睡的，晚上继续断奶，往床上一放，还怕他今
天打了针，或反应过来断奶不好玩，会闹，结果趴床上扭了5分钟就着了。这第二天晚
上，就从8：00一觉睡到4：00,期间睡梦中满床乱... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 你有没有这样怀疑过：我家宝宝就是不愿意睡，就是睡不长，就是觉浅，就是只能
抱着睡，就是要磨觉…千万不要轻易下这种结论，不要轻易给宝宝贴上这样的标签。
宝宝越困越疲劳显得越兴奋，磨觉多半是醒太久，哄睡太晚，太疲劳闹的。
减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易，越缺觉越睡得困难
，睡眠才能促进睡眠（一定范围内）。不管多晚睡多半都是6点左右起，为了保证睡眠
时长，早点哄孩子入睡非常必要. 7,8点睡晚觉不算早，早睡又可能减少夜醒.(针对1岁
内的孩子)
静止的睡眠才是最好的, 不抱睡也能睡长。 3个多月，因为宝宝睡眠模式的变化，
抱睡着之后放床睡一般不会落地醒。一放就醒不可怕，醒着被放下，睡眠中段醒来的可
能反而可能更低。
白天小睡不长不单是睡眠能力问题，还可能是睡眠习惯问题。白天睡不实，晚上夜
惊夜哭可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转，一般6个月后单次小睡会
有所延长。
维护生物钟非常重要，睡前、睡醒都不要过度的逗孩子，哄睡要有所坚持，当然长
时间哄不睡也无需硬抗。玩、出门遛弯、逛街等活动要多考虑睡眠的安排。家长不安排
并照顾孩子的小睡，孩子就容易缺乏小睡。
入... 阅读全帖 |
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n***r
发帖数: 34 | 37 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人： iserfjbs(欣欣), 信区： NextGeneration
标题： 为什么孩子睡前会哭闹？
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 31 08:08:30 2017,GMT)
其实，宝宝睡前哭（bedtime crying）是一个特殊的时刻，它的原因有很多。其中非常
重要的一点是，婴儿和成人一样都需要用哭声来表达情感，进行情绪释放，家长不必自
责，也不用着急干预，越不过度打扰，宝宝也会平静得越快。
睡前哭有时有特定的原因，常见原因有这些：
1.身体不适或睡眠环境不佳
每次开睡眠讲座，或者是在做睡眠咨询的时候，总有妈妈在听到这一点的时候才想起来
宝宝卧室光线太刺眼，屋里声音太嘈杂，回去之后调整了睡眠环境，宝宝哭闹的情况明
显就减少了很多。所以，当宝宝哭的时候，不如先检查下宝宝身体是否不适或者环境是
不是不佳，排除之后，再找其他原因。
2.入睡时机安排不当
宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长，也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就
会又困了，需要再次入睡。而如果家长不会观察宝宝的睡眠信号，也不太能掌握宝宝的... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 38 核心提示
昨天，由中国医师协会主办、一企业承办的“中国睡眠指数”报告公布，报告显示，公众“睡眠指数”得分为64.3分，刚逾及格线。其中，1/4的居民在睡觉这件事上“不及格”；超九成（94.1%）公众的睡眠与“良好水平”存在差距。不同城市之间的睡眠状况差别较大。其中，郑州以65.4分领衔中国城市睡眠排行榜。
郑州人睡得最香？昨天报告一公布，众多网友开始出来吐槽，觉得郑州“被睡得好”了。
拼睡得好
男人睡得比女人香 结了婚的睡得不如没结婚的踏实
零点研究咨询集团于2012年11月至12月在中国20个城市、20个小城镇和20个农村进行了这项调查。“我们采取入户调查的方式进行，最后共回收有效试卷10736份。”该调查相关负责人说。数据库包括了对性别、年龄、教育程度、收入状况、居住地等大量信息的分析。该指数对中国人的睡眠状况进行科学、全面描摹，综合了“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，最终得出了目前中国人的睡眠指数得分为64.3分。
报告显示，男性比女性拥有更好的睡眠（男性64.8分，女性63.8分）。无论男女，已婚的睡得都不会好于未婚群体（已婚64.3分，未婚64.9分）。不同... 阅读全帖 |
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z****3
发帖数: 396 | 39 最近作息不好，严重影响了生活工作。黑眼圈怎么也弄不掉，整天一副人困马乏的样子。
这源于上周末，周末两天假呆在家里哪也没有去，一个人人生地不熟又不愿意出去，只好跟猪老公一起睡了起，起了吃，吃了睡，白天基本就这样度过，然后到晚上的时候就毫无睡意，基本都要在12点以后睡觉。
我们公司离住的地方比较远，而且要倒三次车，为了赶上公司班车，也为了错过地铁最高峰期，我一般都得六点半就起床，七点出门。这样下来时间刚好，自己也不会显得太紧张。
可周末这样的作息导致周天晚上睡不着，周一早上早早起床，这下一天的精神状态都不好，想着晚上早点回来倒过来，可老公公司碰巧加班，每天晚上都是12点左右才到家，他不回来我担心，回来都又被他吵醒，可早上还得早早起床，这恶性循环，以至于一天比一天累。
昨天晚上他回来时候都凌晨一点多了，而我呢，今天早上起来累的东倒西歪。他倒好，虽然睡的晚，可早上九点多才起床，到公司都十点多了，他们只要完成工作晚去点无所谓。
所以，晚上能睡早点就早睡，但是早上真的不能起得太早，晚睡毁上午，早起毁一天，真的就是这样。敲这些字，都是迷迷糊糊的。不过，周末总算来了，也是看到希望了 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 40 我娃自出生就是奶睡+陪睡，本来以为断奶前戒奶睡是不可能的，但现在已经做到了。
娃17个月强行断的夜奶，睡前喂一顿，半夜再醒来只搂着哄，坚决不给奶，哭的太惨了
就给点水喝。第一晚哭的比较惨，第二晚就好很多，基本几晚后就不哭了，我总算结束
频繁夜醒的长期抗战，能睡个囫囵觉了。早上那顿奶从5点陆续推迟到7点，慢慢娃早上
吃完奶就起床了，而且心情很好，daycare是9点早餐，刚好衔接上。
然后再过一周，我再接再厉把奶睡断掉，以前是晚上拱怀里，喝奶直到迷糊了，翻个身
就睡，后来晚上的奶移到洗澡前，吃过晚饭玩一会，喂顿奶再去洗澡，洗完澡，趁着舒
服放床上，搂着我的脖子，听我唱几分钟歌，就睡了。然后午睡戒奶睡，周一到周五的
午睡daycare解决，周六周日到点放倒，搂个5分钟基本就睡了。
到现在娃已经不依赖奶睡，自主睡觉一周多了，为日后的断奶初步打下基础。
经验是：1、作息规律，吃睡定点；2、白天要吃饱吃够；3、晚饭后不要立刻睡觉，否
则容易积食，刚睡着又要尿尿，睡不安稳；4、娃大点懂事，可以讲道理，我就说你看
爸爸妈妈睡觉就不吃奶，宝宝长大了也不吃奶睡觉了，吃奶睡觉对牙齿不好blabla……
唐... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 41 在一摊泥的贴子里，我啰嗦过好几次娃的午觉问题了，还是单独开一个贴子，和其他家长交流下吧。
不睡午觉大概有一个月了，开始没上学时，下午还挺好，稍微看着有些累，傍晚有些闹
，吃了饭，7点就倒了，没有打斗挣扎哭泣，非常和谐。
我以为drop 午觉的好日子来了。
结果娃上学后，好像是比以前累一些，我给他下午又打算安排一些活动，发现他体力精
力都不行。
所以这两天试着把午觉睡回去。
大前天是上学的，接出来1：50pm，本想去一个远处的playground玩，到了人家喊累，
于是用stroller推睡了，中间叫不醒，很闹，从3点半到6点，一直睡了2。5小时，晚上是灾难，他爸撂
的，撂到10点多才倒。。。
前天上学，去看牙，回来堵车，娃睡了一个多小时，晚上记得好像是9点多才睡下。
昨天上学，接回来quiet time了四十分钟，下午也不是很有精神，但是没到闹觉的地步
，5点半吃饭（这个是我耽误晚了）到六点已经揉眼睛了，6点50多放在床上，没几分钟
就没声音了。今天早晨7点半醒的。
今天不上学，上午和中午在seaworld狂玩了3。5小时，回家路上自己说困，车上15分钟
就睡着了，从2点半睡到4点，我... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 42 娃因为从小有湿疹就超级粘妈妈，我最近半年上班回家很晚，虽然娃大了一点进步都没
有，粘我粘到没法洗澡没法上厕所。我一说要洗澡就开始死抱我大腿，都是只能等娃睡
熟了我再洗澡，有时侯她睡晚了点，我就得很晚洗，洗晚了就会睡不着，反正把我害得
很惨。还有一次参加教会awana的上台表演，rehearsal的时候也是非要妈妈陪，我拉开
一点点距离就开始要哭的样子，搞得我很烦。最后把她搞哭了。真正上台的时候又很奇
怪，居然很勇敢的做到了不要我陪。我还大大夸赞了她。
还有一些极端的例子，比如睡觉一定要靠着我睡，我说宝宝你靠着妈妈，基本上是坐着
了，怎么能睡着啊，心疼娃想妈妈，我就让她脑袋睡我手掌上，结果就是现在每天都要
枕着我的手睡，还要靠近我，所以我得缩着手，很累很恼火。这样搞了几个月，昨晚开
始得寸进尺，腿也要放我腿上。。。。这样怎么睡？好好说不理，凶了她一句才放下去。
娃马上就要４岁了，２岁开始有上跳舞和体操。但是这个娃每次都要搞特殊。体操课从
２岁班转成３岁班后一定要大人陪（２岁班是必须要父母陪的），３岁也一直赖着我。
后来好不容易因为有一次是阿姨送，而且下午的老师比较严，她开始不需要我陪了，... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 43 每天睡前6分钟，2个月后再看你的身材和容颜！
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪
去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才
能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一： 双手叉腰，向前踢小腿。 细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二： 右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。 细节：脚部尽量上钩。
动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。 细节：后腿尽量拉长。
动作四： 双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。 细节：脚尖尽量指向天空。
动作五： 双手叉腰，踮高脚跟走路。 细节：收紧臀部直达双腿。
动作六： 一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。 细节
：腰部平直下压。
下面是皮肤篇：
牛奶洗面－－对付脸色暗沉
速度：5天
用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你相信吗？贵的护肤品自然有其价值，天然用
品却非平货无好，两者Mix＆Match，一样有杰作产生！
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑
，让上粉更容易。但用牛奶... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 赵本山参加春晚第二次彩排
赵本山参加《相亲2》彩排
赵本山第三次彩排和徒弟宋小宝
赵本山（资料图）
因病辞演龙年央视春晚，赵家班小品被毙
1月19日下午，2012央视春节联欢晚会通过官方微博发布消息，称赵本山因连日带病坚持排练，身体极度疲惫，决定退出2012年春晚的舞台。据知情人透露，赵本山最近一直身体不好，前两天坚持边吸氧边排练，无奈身体欠佳最终决定退出春晚表演。
多年以来，赵本山早已成为春晚这道年夜饭的金字招牌，就在观众翘首企盼龙年春晚赵家班会带来怎样的表演时，征战春晚二十年的赵本山，突然被曝要退出 2012年春晚表演。1月19日下午，2012央视春节联欢晚会通过官方微博发布该消息，“近期赵本山带病坚持排练、积极备战春晚，因身体极度疲惫、状态欠佳，最终赵本山还是决定惜别2012年的春晚舞台，我们感到特别的遗憾。对于赵本山的全心投入和真诚付出，我们由衷感谢，期待赵本山早日康复，再登春晚舞台，继续为全国观众带来欢笑。”
据悉，赵本山格外重视龙年春晚上的表演，16日曾破例出现在第二次带妆彩排的现场，不过小品《好人赵大海》出师不利，在现场导演组的检验下，发现 “笑”果不如往年。18日，赵本... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 龙年央视春节联欢晚会上，成名于《星光大道》的山东菏泽单县的农民歌手朱之文以一首《我要回家》，唱出漂泊在外打工的游子们的心声，可近日参加山东卫视的演出时，红遍全国的“大衣哥”却一语惊人，称对娱乐圈水土不服萌生退意。
“大衣哥”朱之文（资料图）
昨日(4月3日)，正在山东日照演出的朱之文接受本报记者专访时说：“现在很多事情想摆脱也摆脱不了，我实在是太累，我都不想唱了。”“大衣哥”在娱乐圈遭遇水土不服，同样名于《星光大道》的大连农民歌手刘仁喜和山东农民歌手刘大成，昨日借本报之口为他送上“医治良方”。
分身乏术的烦恼 日程太满，春晚后连休只有七天
1月22日晚参加央视春节晚会，唱完《我要回家》后，截至昨日记者采访，朱之文连休时间只有七天，而那一周的居家生活，还不断有媒体探访跟踪，“我也不想接这么多活动，好多都是朋友托关系找来的，我这人又不会拒接，我堂哥也帮我接演出，那些还都是我不知道的”。四月刚开始，朱之文一整月的活动就已排满，加上现在走到哪都前后跟着一群人，拜师的、求合唱的、拍照的、借钱的，甚至还有拉赞助的……“他们都求我办事，但那些事我真的办不了，可只要人家开口，我做不了也会尽量做，最后反... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 46 春晚电视截图
往年春晚节目组曾多次发声明澄清：“央视春晚不卖票”。既然不卖票，那台下的观众到底是从哪儿来的呢？记者从央视工作人员处获悉，“每年春晚直播的门票都是台里专人负责发放，数量有限，发放尤其严格，等级不同给的票数也不一样：台里的台长、导演组及各级领导会适当分配几张，台外的国家领导人(省部级)、军队代表、广电总局、各界名人也都有指标。”要想去现场看直播，最靠谱的捷径莫过于：不是要有当官的亲戚，就是要有有钱的土豪朋友。
距离马年央视春晚还有9天，电影大咖冯小刚将“主厨”出怎样一道万众瞩目的年夜大餐格外引人关注。日前，冯小刚坦诚表示，“春晚不管怎样导，最后都会背负骂名。”一句话道出春晚主创人员的无奈与心酸。
的确，一台看似表面光鲜的春晚，凝聚了无数工作人员的辛苦和坚持。但除了日常那些见诸媒体的春晚报道，你也许不知道，要真正了解春晚，还有很多边角料待发掘。据央视网报道，记者采访多个常年驻扎春晚节目组的工作人员及跑春晚的记者，独家呈现春晚那些不为人知的“冷”知识。
你以为谁都能看去现场看直播？错！非官即富才行
作为中国收视人群最多、最受关注的晚会，能在现场观看春晚直播对许多人来说颇具诱惑力... 阅读全帖 |
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