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k***z
发帖数: 4718 | 2 我在变速游的时候慢游1分10多秒，快游（应该有近90%的力气）最好也就62s，所以全
速游50yard估计肯定要55s以上了 |
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f*********r
发帖数: 1233 | 3 这个你不懂。
女人这东东，不是多多益善。因人而异。举个不恰当的例子，豪宅未必好过townhouse。
看着泳装mm流哈喇子，那是因为自己没有。然而，一旦淘到了张大千的真迹，你还逛一
枫斋么？ |
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e*******p
发帖数: 11748 | 4 你这是BSO家有娇妻啊~~~~~~~~~~~恭喜恭喜！
townhouse。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 6 赫赫, 关键是怎么定义最有效率?
个人认为使劲漂而减小划水次数的蛙泳
好像不能算是最有效率. |
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p*5
发帖数: 16204 | 8 为什么要从静止开始？一个难以实现，二个水中滑行的能力和你的力量一样重要。 |
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f*********r
发帖数: 1233 | 9 二位提得很有道理。这里，我有个前提没有交代。
蛙泳与其他泳式相比有什么优势呢？一是简单易学，二是省力（能坚持很久）。因此，
对于有一定强度的锻炼项目来说，蛙泳不如自由泳和蝶泳有效果。
但我个人练游泳的最终目的不在健身，不在竞技。其实是为逃生。蛙泳是唯一一个可以
坚持几小时的泳式，至少对我来说是的。这个时候，什么跳水呀、蝶泳脚滑行呀都没用
。只有减少划水次数（同时最好减小划水力量），提高每划效率，才是我希望达到的效
果。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 10 要想省力，要想提高游进效率，要从蹬壁练起。
蹬壁才能让你学会怎么减小阻力，怎么用最少的划，最小的力，游得最远。 |
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f****i
发帖数: 770 | 11 我蹬墙壁，11下到12下。
女，身高165cm |
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f*********r
发帖数: 1233 | 13 蛙泳以外的泳式，都需要把整个手臂抬出水面。一会儿就累了。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 15 8/20/2010
今天是组游, 在一个条件不是很好的25yard短池.
我到的最早, 别人还没来, 只好不停的热身和drill,
七七八八的折腾了块一个小时. 收获是找到了自己碟腿
的不足. 赫赫.
main set
2x200 1分钟休息
4x100 20秒休息
6x50 20秒休息
量不大,可是和相同水平的人齐头并进, 每次都尽了力. 比自己一个游的时候要累得多,
锻炼效果也要好的多. 真是独游不如与众游阿. |
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c**A
发帖数: 1474 | 16 11/13/2010
难得的好天气。。 可惜下午有事， 到了游池已经很晚了。
池中人头攒动， 就找不到一个少于3个人的道。
看看时间已晚，胡乱挑了一条跳了下去。
热身200yard, IM
pull 200 yard.
看看还有20分钟就关门了， 就游了一个1000yard计时
16分7秒。 忒别注意了steramline, 感觉短池登壁太爽了，
就是有点憋得慌。 呵呵。
放松100后， 起水，洗澡，回家。 呵呵。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 17 等过两天短池开了， 我就开练kicking... |
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c**A
发帖数: 1474 | 18 11/13/2010
难得的好天气。。 可惜下午有事， 到了游池已经很晚了。
池中人头攒动， 就找不到一个少于3个人的道。
看看时间已晚，胡乱挑了一条跳了下去。
热身200yard, IM
pull 200 yard.
看看还有20分钟就关门了， 就游了一个1000yard计时
16分7秒。 忒别注意了steramline, 感觉短池登壁太爽了，
就是有点憋得慌。 呵呵。
放松100后， 起水，洗澡，回家。 呵呵。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 19 先检讨， 最近工作太忙， 加上训练热情不足， 游得很不给力。 需要给自己定一些新
的目标。。 呵呵。
星期一，三，五是短池，我痛定思痛， 决定向kicking宣战。 我就不信练
不出来了。 每次连续打水500yard, 过去的三次是18分10秒， 18分很17分30秒。 争取
在夏天结束前进15分。。。
然后就是练习蝶泳， 希望能把挣扎型的蝶泳游得轻松一点。
星期二，四是长池。 还是自由泳。 坚持用三划一唤气来游主项。 成绩立刻下降一大
截， 而且憋得要死。希望能很快适应。
最后是今天的记录。 目标定了一堆， 到了泳池开始犯懒。 打水300yard.
然后是一个500yard的自， 勉强进8分。 最后在life guard的注目下， 扑腾了200yard
（8x25, 呵呵）的碟。。 |
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y*c
发帖数: 904 | 20
短池，1个半来回100米那种。好像游了6分25吧。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 21 俺能达到国际健将
不过是女子。。。
还得是短池成绩按长池标准。。。
就一个。。。 |
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l*****y
发帖数: 317 | 22 怎么单位都搞得乱七八糟的？
短池，长75ft，也就是25yd。一个loop就是150ft，50yd。什么叫“250自”？怎么算的？
还有什么“到了100米左右就差不多被她拉开了25yard”。精神分裂么？ |
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W*******l
发帖数: 1868 | 23 是LifeTime Fitness Gym的短池。
有master Swimming program 不过到十月才重新开课。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 24 8mile,
40秒！ 你可真快，是短池吗？ 是跳发吗？ |
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c**A
发帖数: 1474 | 25 练了一个夏天，进步微乎其微。
断了一个多月， 恢复后反而前进了。
今天冲了一个100码的短池， 1分12秒。 个人最好成绩。 呵呵。
好了， 刷屏灌水完毕， 收工走人。 |
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O********e
发帖数: 188 | 26 嗨，那不是奋斗目标嘛。现在25呀短池游50得过40秒！年岁渐长，技术可以不断提高，
速度就要难一些。
你这三级运动员标准是男的女的？ |
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g*z
发帖数: 3227 | 27 是的，我记得以前训练比赛的时候，比如短池100米（用80%以上力气的），三个滚翻，
前两个翻完蹬边以后还能憋会儿气打腿，最后一个以后就很难继续坚持了，一般就直接
换气了。 |
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y*c
发帖数: 904 | 29 经版大鼓励，咱也来记记
今天游的 10/29
200 free drill
200 IM drill
200 free pull
200 kick
5 laps each style on 50 secs
4*25 sprint
200 warm down
25yards 短池，总共2100 yards,差不多一小时完成。
刚到新地方恢复期，这个量对我来说刚好。牛人们自己游自己的，我一个人在角落孤独
的游着。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 30 今年flushing的免费比赛好像只有短池的了。。长池木有了。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 31 熊大这么威武？你就够快的，100码1分半不到超乎想像。。。。。。
上次以为池子25码，游了20圈17分钟，后来才知道是17码长的池子。今天好好测了一下
蛙泳，30圈23分钟（每10圈7/8/8分钟），你们一般到边使劲蹬吗？短池一蹬好远，划5
、6下就到头了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 使劲蹬啊，不蹬怎么行，所以短池子有优势，当然也要看你转身的情况。
我蛙泳会转身，所以速度不错，自由泳不会，所以每次转身都掉速很厉害。
划5 |
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l***h
发帖数: 9308 | 33 我还以为短池里面使劲蹬有作弊嫌疑。没学过转身，刚才随便抓了个视频看，发现一个
很明显的毛病，我一般蹬壁前转身180度一步到位，然后蹬壁离开，正确的应该是转身9
0度，身体侧向状态蹬壁，之后再转身90度。
今天抽空在水里试翻跟斗，好像不太费劲，就是转过来后天旋地转，得缓个4、5秒钟才
正常。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 34 熊大这么威武？你就够快的，100码1分半不到超乎想像。。。。。。
上次以为池子25码，游了20圈17分钟，后来才知道是17码长的池子。今天好好测了一下
蛙泳，30圈23分钟（每10圈7/8/8分钟），你们一般到边使劲蹬吗？短池一蹬好远，划5
、6下就到头了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 使劲蹬啊，不蹬怎么行，所以短池子有优势，当然也要看你转身的情况。
我蛙泳会转身，所以速度不错，自由泳不会，所以每次转身都掉速很厉害。
划5 |
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l***h
发帖数: 9308 | 36 我还以为短池里面使劲蹬有作弊嫌疑。没学过转身，刚才随便抓了个视频看，发现一个
很明显的毛病，我一般蹬壁前转身180度一步到位，然后蹬壁离开，正确的应该是转身9
0度，身体侧向状态蹬壁，之后再转身90度。
今天抽空在水里试翻跟斗，好像不太费劲，就是转过来后天旋地转，得缓个4、5秒钟才
正常。 |
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O********e
发帖数: 188 | 37 生平头遭站在starting block上，腿似筛糠。没机会练过，只能跌入水中。出发后好些。I'm in white cap.
贴个５０米（２５米短池）蝶泳。这组头两名都是３０多秒。另外还参加了１００米娃
和１００米自由泳。到最后的自由泳，体力状况很不好。油管上也有。
results: 100m Breast 2'01"92; 50 m fly 51"38; 100 m free 1'50", all among the slower ones in my age group. |
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p*5
发帖数: 16204 | 38 不过长池很有锻炼效果。
游惯长池的200混再会去游短池的，感觉从一开始就敢卯足劲冲。
还有长池的200蝶和400混，虽然游的狠狗爬，但是游完了信心大增阿。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 39 不过长池很有锻炼效果。
游惯长池的200混再会去游短池的，感觉从一开始就敢卯足劲冲。
还有长池的200蝶和400混，虽然游的狠狗爬，但是游完了信心大增阿。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 40 这些都是短池码的成绩诶，你高中那个32秒是50米吧，不一样阿。。 |
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s**d
发帖数: 18498 | 41 高中那倒是长池，不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了，还是和我当年最
快的时候查不多阿 |
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g*z
发帖数: 3227 | 42 这些都是短池码的成绩诶，你高中那个32秒是50米吧，不一样阿。。 |
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s**d
发帖数: 18498 | 43 高中那倒是长池，不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了，还是和我当年最
快的时候查不多阿 |
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g*z
发帖数: 3227 | 44 第一次参加US Masters Swimming Meet，距离上次游泳比赛已经。。呃。。12年了。。
。比赛地点在离家一个半小时车程的城市，是当地的一项传统年度赛事，规模不大，男
女各三四十人的样子，从19岁到80岁都有，去年还有一个90岁的老太太参赛。。。
比赛在一所高中的25码短池举行，场地条件比较简陋，深水端5英尺多，浅水端才3英尺
，对胖熊我的滚翻转身是个挑战。。。第一项是50码自由泳，没啥好说的，趁着体力足
一冲到底，电子计时24秒24（手计时24秒09），比我自己的最好成绩（简单折算下来）
慢了1.3秒左右。老美喜欢游自由泳，所以这一项参加的人比较多，男子总共27人参加
，我所在的年龄组5个，最后成绩表上我在本年龄组里排第一，比第二名快了0.22秒，
不分年龄组看的话全场第二，有个26岁的家伙比我快了一秒不到一点。第一名奖品是一
个蓝色的ribbon，背后贴上打印出来的比赛/姓名/年龄组/成绩等等。因为是按年龄组
算名次的，所以基本上每个人每一项都有奖，无数个第一名呵呵。。。
第二项50码仰泳，总共才6个人，年龄组内就我一个，就跟自己的目标比好了。到边一
看29"76，居... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 45 FINA world championship是短池米还是长池米？
俺如果55岁的时候还能游出现在的成绩就是世界冠军了哈哈。。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 46 06/16
还是一个小时，游泳池变短池了，顿时轻松了不少
正规游泳池的宽度是25米还是25yard？
去之前看了david贴的视频，练习了高肘，感觉好像快一点
但还是习惯性的全臂划水，尤其是换气的时候
打水4×25，比之前的2×50轻松太多太多
还是矬啊，眼睁睁看着跟我share泳道的mm从我眼底潜过去潜过来
我觉得自己在她旁边特碍事。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 47 06/16
还是一个小时，游泳池变短池了，顿时轻松了不少
正规游泳池的宽度是25米还是25yard？
去之前看了david贴的视频，练习了高肘，感觉好像快一点
但还是习惯性的全臂划水，尤其是换气的时候
打水4×25，比之前的2×50轻松太多太多
还是矬啊，眼睁睁看着跟我share泳道的mm从我眼底潜过去潜过来
我觉得自己在她旁边特碍事。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 48 今天浅水池人多就去了深水池，不过不确定是50yard还是50m，就当yard吧。
20 X 100yard ~60mins
今天游得慢，深水区不太敢快游，怕呛水了上不来，呵呵。另外觉得短池有登壁
还是要快一点，长池登壁不起什么作用了。游完了好累，不过终于不再是低谷了
完成了2000yards。希望明天还有体力，厚厚~ |
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gr
发帖数: 2958 | 49 是啊，我跟你感触一样，
游泳就是浪费时间。
为了半小时搞定一切，我一次才去游500米 12 min，昨天还被daodao嘲笑了。
下周还是要加点量。
以后一定要在家里搞个自动会出水的短池。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 50 今天浅水池人多就去了深水池，不过不确定是50yard还是50m，就当yard吧。
20 X 100yard ~60mins
今天游得慢，深水区不太敢快游，怕呛水了上不来，呵呵。另外觉得短池有登壁
还是要快一点，长池登壁不起什么作用了。游完了好累，不过终于不再是低谷了
完成了2000yards。希望明天还有体力，厚厚~ |
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