Y*P
发帖数: 519 | 1 一看就是不懂球不懂体育来瞎bb
博尔特短跑无敌，要不要把100米短跑改成100米短爬？ |
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发帖数: 1 | 2 额，好吧，那就是说，黑人打篮球好，只是打得人多，并不是有人种或者身体优势了。
而白人踢足球的多，中国人打乒乓球的多，是这样吗。。
那短跑怎么解释呢，黑人在短跑应该是有人种和身体优势吧，这个难道也是黑人从小跑
的多？
不过有可能，黑人那边公共交通不发达。。。 |
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k*****0
发帖数: 139 | 3 你说对了，牙买加最受欢迎的运动就是田径，很多孩子没有鞋也要练习短跑。在很多非
洲国家，跑步是代替交通工具的，小孩子从小就跑步，而且崇拜的对象都是短跑世界冠
军。 同样需要爆发力的游泳项目黑人冠军就少很多了。原因就是游泳的成本太高，很
多黑人承担不起。同样数据表明了在美国黑人儿童溺水的概率是比白人孩子要高的，原
因就是低收入黑人请不起游泳教练。而游泳在亚洲很受欢迎，有很多游泳冠军都是亚洲
人，你能说孙杨的爆发力不好吗？ |
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k*2
发帖数: 2867 | 4 嗯，10%的蜜也是有蜜。。。
论坛的懂球懂内幕的球迷和全明星投票的人，显然是不同的人群。全明星和买球衣一样
，媒体一洗脑跟着从众呗，全明星投老詹的有几个知道老詹经常走步的？区分的了命中
率和投篮命中率的？了解老詹干的各种龌蹉事情的？。。。 大部分就是媒体吹谁捧谁
就顺手点击一下，比只看新闻，只看数字就评球的球迷都不如，呵呵。
美国短跑的药罐子们还曾经是媒体吹捧，家喻户晓的“大英雄”，各种投票光环无数。
NBA和御用媒体洗脑鼓吹老詹的力度比那些短跑明星还强百倍，然而丑闻曝光后还有舔
他们的吗？ |
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b********3
发帖数: 452 | 5 首先很喜欢这里的氛围，运动的人心态都是积极向上的，有毅力的
说到健身，我开始的时间是1996年，刚上中学被抓去学校运动队，短跑和跳远。 被冠
以外号-肥袋鼠。那时候的运动量。。。直接导致了我的大腿超级粗壮（买裤子很费劲
，腰早就够了，裤腿还是太瘦），肌肉结构比较庞大。后来慢慢的由于身高问题（
175CM）成绩有了瓶颈就推出了运动队，不训练了，后果。。。。。我现在体重210磅。
中间减肥的次数是数不胜数了，成功的次数也很多，但是后来都是成功反弹。例如02年
春天，07年春天都用两个月时间减了40磅。但是长起来的速度更快，而且都是减10磅长
15磅。
现在我的运动能力还是有的，短跑，跳远的成绩不能跟瘦的时候比，但是摸高75厘米还
是没有什么问题的，力量嘛，实验证明，形象点说，一个胳膊就可以轻松托起一个100
来斤重的小姑娘。。。
我不敢继续用运动两减肥了，越练肌肉块越大，需要包住肌肉的肥肉也就越多。。。反
弹很严重。。。并且我让肌肉兴奋需要的运动强度比较大。。。
饮食上，我爱做饭，爱吃饭，爱做美食，爱吃美食。。。我可以控制饮食，减少美食次
数，但是禁止就要了我的亲命了。。。
大家说说，有 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
bigtony133 (bigtony) 于 (Sun Jun 8 13:58:13 2008) 提到:
首先很喜欢这里的氛围，运动的人心态都是积极向上的，有毅力的
说到健身，我开始的时间是1996年，刚上中学被抓去学校运动队，短跑和跳远。 被冠
以外号-肥袋鼠。那时候的运动量。。。直接导致了我的大腿超级粗壮（买裤子很费劲
，腰早就够了，裤腿还是太瘦），肌肉结构比较庞大。后来慢慢的由于身高问题（
175CM）成绩有了瓶颈就推出了运动队，不训练了，后果。。。。。我现在体重210磅。
中间减肥的次数是数不胜数了，成功的次数也很多，但是后来都是成功反弹。例如02年
春天，07年春天都用两个月时间减了40磅。但是长起来的速度更快，而且都是减10磅长
15磅。
现在我的运动能力还是有的，短跑，跳远的成绩不能跟瘦的时候比，但是摸高75厘米还
是没有什么问题的，力量嘛，实验证明，形象点说，一个胳膊就可以轻松托起一个100
来斤重的小姑娘。。。
我不敢继续用运动两减肥了，越练肌肉块越大，需要包住肌肉的肥肉也就 |
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b**g
发帖数: 160 | 7 短跑绝对使小腿变粗，想小腿变细的避免力量和爆发力的训练，长时间慢跑可能有效
看看运动员就知道了，短跑运动员的腿比长跑运动员的腿粗多了 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 才看到有人PM到我信箱，让我帮着贴出来的。
拉伸跟瘦小腿是两回事。拉伸是把紧张的肌肉拉长放松，不再纠结显得粗，不拉伸回复
的时间长些，最后两个还是回到一样的状态。跑步多了拉伸可以帮助肌肉更快恢复，更
好地投入下一次训练。跑步完了下肢充血，加上肌肉紧张的缘故所以才让时时刻刻关注
自己粗细的女人们担心误以为腿粗了。比方你坐长途飞机，脱了鞋，等飞机到时穿上有
没有觉得很紧？腿光一直悬着不运动都会充血，何况跑步呢？其实跑步的强度要达到能
粗腿的效果，这对于我们大多数业余爱好者来说都是没有条件达到的。首先短跑是多痛
苦的一件事？有多少人能持每周若干次短跑训练的？我说的是要达到那些运动员比赛训
练的努力程度才能粗腿，有几个人行的？其次，你去看看1500米以上的选手，有腿粗的
么？人家是玩命练的，都不粗腿，咱们这种玩玩票的有什么好担心的？
最后，我个人的经历。我腿特别粗短，以前也不知道拉伸这回事，只要有跑步训练结合
饮食计划的，腿必然细得快，而且训练越艰苦，效果越好。
这件事上我看健身版不知道要研究到什么时候去了，用common sense好好想想，应该不
难得出这个结论。回头你去研究一下runni |
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r*****x
发帖数: 621 | 9 Q00：跑步会腿变粗么？仰卧起坐，一旦停止会小肚子更大么？练力量会不会
练出大块肌肉好难看啊？
A00： 上面三个，都是常见错误观念。跑步不会腿变粗，只会变细（短跑除外）。
短跑指的是多短？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 高中毕业后就没再短跑过了，不知道啊
BTW，我短跑成绩很差，每年都要为达标发愁。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 步频还要练？那短跑运动员步频要多少啊？
不过我不为达标从来不练短跑的，我也搞不清楚我自己的最高步频是多少，
反正长跑，我就觉得200的步频最舒服，但是主流好像觉得这个太快了。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 12 发信人: Sleepingbag (大细胞), 信区: Running
标 题: 慢跑瘦腿。。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 7 01:45:07 2011, 美东)
以前mileage是比较高，70miles/week，小腿很粗。。我自己倒是无所谓，不过突然对
以前反复强调
过的跑步，会瘦腿产生了怀疑，我都跑了这么多了，小腿为啥还是这么粗？难道是我的
遗传？而旁边的
美国人，一周上70miles的很少，腿怎么能那么细呢？我当时只能认为是美国人可
能跑了很多年
了，所以腿很细了。。。我这才跑了不到一年呢，这是个艰苦漫长的过程。。
当然大腿基本上，应该是几乎没一点脂肪了，很紧，站立的时候，肌肉硬得跟砖头一
样，而且“很
细”，坐着，从上往下看，甚至感觉小腿比大腿粗：）
后来逐渐意识到，或许是我跑的太快了。短跑运动员不都是腿粗么，想想也是，平时
70miles的
mileage都是平均7分钟的pace，当然这个跟短跑运动员是没办法比的
不过，现在看来或许确实如此，最近跑的比较慢，大部分时间8分到8分半的pace，
mileage逐
渐build up
to 90m... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 13 起码没有短跑有效吧
你看短跑运动员，大腿都很粗的 |
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L***0
发帖数: 1283 | 15 我只是不喜欢跑短跑，我要跟你一样练短跑
灭你不是什么大问题。谢谢 |
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b****l
发帖数: 23606 | 16 在体育方面这真不好说。你要说他是奥巴马，那么在知名度阿，政治阿方面能显摆的
的确很多。
他前面也说了，他不练短跑，要是练得话，灭我不是啥大问题。言下之意短跑也还没
能显摆。
不过我颇为确定的就是，你能显摆的东西还不如他多。顺便说一下，最近跑版全面占
领fit版了？fit版貌似成了跑版副班阿。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 四百八百都属于短跑，相对于长跑，确实比较容易受伤一些，
不过短跑跑出髌骨软化的可能性不大。
有可能你的膝盖是跆拳道的专项练习弄坏的，踢的时候如果膝盖横向受力很容易伤到。
总之还是建议你找个好医生再去看看，到时候要把你以前的运动史也跟医生说说。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 18 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: loseweight
标 题: 如何拥有一个傲人的美臀？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 07:44:56 2012, 美东)
拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重... 阅读全帖 |
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A**1
发帖数: 1517 | 19 不知道呀，我练了很多，长跑，短跑，力量训练，游泳，golf，不知道那个最管用，我
估计是短跑 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 20 跑步有分短跑和长跑。短跑都是胳膊粗，肩膀厚的。你看这100m final八个人都是那样
，肌肉发达得很。只是bolt是身材最高的一个，所以看上去，以为修长，给误导了。
bolt的身材的确太完美了，要肌肉有肌肉，要身高有身高，中后程步子一迈开，身高的
差距就出来了~~
TYSON GAY应该是决赛中最矮的一个，身材差距没法比。中国那个更是，semi final在
bolt的旁边，又矮又瘦弱，简直就是个小孩在bolt身边。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 22 你没有得到它. 举重, 游泳要身长腿短, 那么身长腿短就是functional fit的一部分.
短跑要体脂低, 腿长, 胯窄, 那么这些就是functional fit的一部分. 根本就不存在普
世的functional fit, 因为每项运动需要的身体素质都不一样. 更何况正常人根本就不
从事体育运动, 练肌肉纯粹就是为了好看. "比谁好看"就是正常人的运动.
认为某块肌肉比某块肌肉"有用"的想法, 逻辑上是有问题的. 如何评判a肌肉比b肌肉有
用? 是比较普通人的肌肉的横截面积或力量与职业运动员的肌肉横截面积或力量之差么
? 相差百分比大的那块肌肉更重要? 连评判的标准都没有, 怎么比...
胸肌一般被认为是最overrated的肌肉了吧, 但看看别人短跑运动员, 胸肌比正常人不
知道大多少... |
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j****2
发帖数: 3211 | 23 这是我去年骑车阶段拍的对比图，同一条裤子，左边是骑了一个夏天9月底拍的，右上7
月，右下8月，有氧长距离都可以瘦腿，就好比短跑运动员腿粗，长跑腿细，之前贴出
来victoria那个裸体的英国女骑手主要是室内短道track上骑的，那个就像短跑运动员
一样，他大腿当然粗了 |
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发帖数: 1 | 24 对，减肥主要是饮食，锻炼的话不要做中低强度长时间锻炼，要高强度，短时间锻炼，
争取心跳能到190，保持20-30秒。
30来岁如果感觉心肺不成那就真麻烦了，所以建议你真是需要跑步，要不后患无穷。
建议每周一共锻炼3次有氧（建议在户外操场）：
1. 200米100%短跑+200米慢跑循环，8组-10组
2. 30秒100%短跑+30秒慢跑循环，8组-10组
3. 跳绳高强度1.5分钟+1.5分钟Mountain Climber+1.5分钟burpee+1.5分钟高抬腿 （6
分钟一组中间不间断，做完一组休息2分钟，一共三组。30分钟之内包括热身）
减肥不是靠对时间，是靠调整你身体对外界适应过程。上述3天锻炼每天不过40分钟，
听起来不难做起来不容易（不要相信有任何捷径，如果那么容易大家就不会抱怨减肥了
，你也不会经常看见减肥的广告了。唯一的捷径就是饮食，少吃碳水化合物，尽量消除
人工糖，实现calorie deficient）。但是你如果能坚持2个月以上保证有成效！
加油！ |
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a****l
发帖数: 8211 | 25 那你说为什么有了汽车,照样有长跑短跑比赛？为什么奥运会的冠军仍然有那么高的声
誉？随便中国哪个小破厂出的汽车,妥妥的在各种项目上击败任何长跑短跑奥运会冠军. |
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l******t
发帖数: 843 | 26 简介
短道速滑是冬季奥运会项目，比赛场地的大小为30×60米，跑道每圈的长度为111.
12米。
短道速滑19世纪80年代起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内
冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛，20世纪初，这项比赛亦逐渐在欧洲和
美洲国家广泛开展。1992年被列为冬奥会比赛项目。
19世纪80年代，加拿大修建室内冰球场，一些速度滑冰爱好者经常到室内冰球场练
习。及至90年代中期，加拿大的蒙特利尔、魁北克、温尼伯等城市相继出现室内速度滑
冰比赛。1905年加拿大首次举行全国短道速滑锦标赛，后逐渐在欧美国家广泛开展。
1969年加拿大在第33届国际滑冰联盟代表大会上，向与会代表散发了《短跑道速度滑冰
规则》，1975年国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。1976年首次在美国伊利
诺伊州的尚佩思举行国际短道速滑赛。1981年起举办世界短道速滑锦标赛。
1992年被列为冬奥会比赛项目，有男子500米(1994年列入)、1000米(1992年列入)
、5000米接力(1992年列入)，女子500米(1994年列入)、1000米(1994年列入)、3000米
接力( |
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t*******e
发帖数: 216 | 27 也是，这里没有skate版。我只是感觉开始学跑刀应该无所谓牌子，脚型适合挺重要的，
听说有人用石膏先做模子。
另外还要看是短跑道还是大道速滑，如果从小培养，还是建议短跑道，亚洲人的身形能
占优势，另外也激烈一些，不过比较容易受伤，请个韩国教练就OK了。 |
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g***t
发帖数: 343 | 28 嘿嘿，其实我曾经和你一样，体育不及格，考重点初中还要加试体育，不得不出去锻炼
，最后18分及格，正好考了19分（短跑，投掷，跳远三项）。
体育是从高中开始逐渐翻身的，到大学最好成绩是4项（短跑，投掷，跳远，仰卧起坐
）满分，1项（长跑）70分，后来专门练长跑，跑过半程马拉松，天天跑10公里玩。。
。anyway，说这些的意思是，你体育方面从现在开始练习，给你的成就感，和对你身体
的帮助，远比你节食减肥好。你可以选择不去gym，而是在辅路上，trail上跑或者走，
找个人一起打球什么的，或者踢毽子，慢慢找一找运动的乐趣。
你现在节食，最先饿下去是肌肉，没有肌肉，新陈代谢率会大大降低，而且一旦停止，
肥肉会长回来。最可怕的是，尽管你体重可能不会升高，但是你的围度会变大。这才是
节食减肥反弹后的问题。
减肥，或者说保持身材/体型是一辈子的事情，一蹴而就不可取。尽管我也希望我三五
个月内就减去全身肥肉，我知道这不现实。具体说，我曾经这么干过，还成功过，最后
利弊怎么权衡很难讲，反正我知道我瘦到62kg的时候既不健康也不快乐，唯一就是穿上
衣服好看一点。另外，我也问了一些身材苗条的外国男女同事， |
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u******r
发帖数: 86 | 29 172cm/45kg显然太轻了
我觉得50-53kg可以吧
大一的肥照片真的没必要奔了。。我想说的就是，我可以非常健康，但是我对
我的身型不满意，穿衣服不好看，苦恼。
我记得那个身体素质测评没有短跑跳远实心球一类的，全是在室内测得，印象最深的
是柔韧性（测你站直了俯身手低于地面多少cm一类的），还有一个是心肺，让你在椅子
上跟着节奏踏上踏下，然后停下来后心跳得恢复状况。好像还有身高体重，当时超级
担心自己超重，结果还在满分的范围内。
体育从小就很好，短跑快于女生满分线很多，立定跳远都是男生满分线的，
实心球似乎勉强算可以，毕竟个子高有点优势。。。大学还打排球篮球羽毛球，u
大一搞了整整一年新生杯，于是更悲剧了些，毕竟高中时候还能用修长来形容，
大一后就只能是运动壮妞了。 |
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g***t
发帖数: 343 | 30 貌似有道理的。原来短跑可以参加比赛，长跑勉强及格，后来为了减肥搞长跑，短跑反
而远远不如以前了。 |
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r********3
发帖数: 2998 | 31 腿长在短跑中很占优势。人类历史上的世界短跑王，无论黑人，白人，还是黄种人，都
是在1.9米身高左右。不过在长跑中就成为劣势，因为心肺负担比一般矮小的人大。很
多世界长跑王身高都不到1.6米。 |
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n****l
发帖数: 571 | 32 你的短跑也不错，和我高二时差不多。
我踢球现在就是站桩是，有求时突一下，然后就伸出舌头呼哧了。
简单说就是长跑。你的短跑很厉害，但是踢足球那是90分钟啊。兄弟我也踢球，基本上
weekday每次用7mph跑4到5麦，周末有时间就跑6麦。百米很久没测过了，上次跑是12"1
180
20 |
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l******l
发帖数: 2679 | 33 拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重量多次数
来练，类似于有氧运动，作用到的是红肌。对尺寸有改善，但不明显。
所以，小重量练习，或者静力练习对改善屁股形状或许有些帮助，但要增加屁股尺寸，
还得上大重量。
大部分亚裔女生的屁股尺寸都有提高的空间，尤其是厚度。
大而扁的屁股也不好看。好在大重量臀部... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 长跑和短跑的体形太不一样了
你喜欢翘PG的话，得练短跑 |
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w***n
发帖数: 9040 | 35 Anderson（n.d.）指出，在跑道或地面跑步的時候，腿部的循環動作，特別是後蹬的動
作，會不斷把人體重心（center of mass）送前。反過來說，在跑步機上跑步時，腿部
的循環動作只是不斷把人體重心固定於某一個位置，所以無論在力學或神經肌肉的動作
模式上，在跑步機上跑步與真正在地面上跑步有很大的出入。因此，有些專家認為在跑
步機上練習是違反了運動訓練理論中的專項性原則（Principle of Specificity），甚
致會對跑步的效能（running economy）做成了負面的影響。另一方面，跑步機的擁護
者則堅持跑步機有兩大優點，第一就是透過調校跑步機的傾斜度，可以模仿上坡跑（
hill running）練習；第二就是可以更準確地設定跑步機運作的速度，方便進行步速（
pacing）練習。
早於 1970 年，Pugh 已著手研究在地面上和跑步機上跑步對氧氣需求的分別。
Puge 發現，在跑步機上跑步時，跑速與攝氧量成直線（linear）關係；在地面上跑步
時，跑速與攝氧量卻成曲線（curvilinear）關係。同時，Pugh 發現當跑速作相同單位
的增加時，在地面... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 3.2 七零八碎（丰胸，瘦小腿，细腰，6 pack，生理期）
下面是减肥和健身时的一些FAQ:
Q1 - 如何减肥不缩胸？
女性胸部大部分是脂肪，所以全身减脂的时候胸部缩小是collateral damage，至于程
度多少，大概也是基因决定的。减肥的时候全身都缩，上胸围和下胸围都有缩小，如果
减肥的体重变化不大，净cup size变化不大。建议大家试穿小一号的band size。
Q2 - 长跑会不会粗小腿？
讨论之前，我们必须达成一个基本共识：肌肉越刺激越大，不管是大腿 小腿 还是胳膊
；肌肉越是闲置不用，越会萎缩变小。
长跑与短跑用力方式大不相同，短跑和上坡跑刺激大腿肌肉，长跑（尤其是小步幅高步
频的跑法）和平地跑刺激小腿肌肉。如果你的小腿上肥肉很多，长跑的减脂作用会让你
全身缩小，包括小腿；如果你的小腿上几乎没有肥肉，长跑对小腿肌肉的刺激作用会让
小腿越跑越粗。跑后拉伸，可以帮助缓解小腿变粗，但是基本上不能逆转小腿变粗的过
程。要想让肌肉小腿变细，最有效的办法是停止长跑，停止任何掂脚尖和刺激小腿肌肉
的动作，能坐轮椅最好，真心话。
可是，我又要靠长跑减肥，咋办？跑吧！把全身的肥... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 37 屁股不翘的都可以去练短跑，短跑运动员长练的什么跳箱子，兔子跳，换腿跳等等，在
家没事后踢腿，小狗撒尿带哑铃后抬腿和侧抬腿，平时少坐着，多走，多穿高跟鞋走 |
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y******o
发帖数: 4098 | 38 屁股不翘的都可以去练短跑，短跑运动员长练的什么跳箱子，兔子跳，换腿跳等等，在
家没事后踢腿，小狗撒尿带哑铃后抬腿和侧抬腿，平时少坐着，多走，多穿高跟鞋走 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 我老的真知灼见又一次经历了检验～～～ :)
置顶帖里的原话：
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Q2 - 长跑会不会粗小腿？
讨论之前，我们必须达成一个基本共识：肌肉越刺激越大，不管是大腿 小腿 还是胳膊
；肌肉越是闲置不用，越会萎缩变小。
长跑与短跑用力方式大不相同，短跑和上坡跑刺激大腿肌肉，长跑（尤其是小步幅高步
频的跑法）和平地跑刺激小腿肌肉。如果你的小腿上肥肉很多，长跑的减脂作用会让你
全身缩小，包括小腿；如果你的小腿上几乎没有肥肉，长跑对小腿肌肉的刺激作用会让
小腿越跑越粗。跑后拉伸，可以帮助缓解小腿变粗，但是基本上不能逆转小腿变粗的过
程。要想让肌肉小腿变细，最有效的办法是停止长跑，停止任何掂脚尖和刺激小腿肌肉
的动作，能坐轮椅最好，真心话。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 40 正常人吃饱了撑的跑这么远干什么，出门大家都开汽车的。运动的种类很多，随便哪样
都比长跑有意思。中国人玩长跑的大部分都是别的运动玩不好。我小学是校长跑队的，
烦透了长跑，一开运动会只参加短跑比赛，后来被换到短跑队 |
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J********1
发帖数: 1914 | 41 非职业，说起跑步大多就是指长跑了。
好像没什么人业务练短跑吧？
为啥一说起跑步就是长跑呢？短跑运动员个个都是丰满翘臀 |
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z******o
发帖数: 3285 | 42 哦 因为babymagic不练短跑 我接合语境说的
短跑冲刺，跑陡坡，都是对腿臀的好锻炼。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 当然有洛，还有业余人士自己搞的小型短跑比赛呢，不成气候罢了
再说，前面说的是“比赛”嘛，正经体育比赛，还是短跑中跑的项目更多 |
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J********1
发帖数: 1914 | 44 非职业，说起跑步大多就是指长跑了。
好像没什么人业务练短跑吧？
为啥一说起跑步就是长跑呢？短跑运动员个个都是丰满翘臀 |
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z******o
发帖数: 3285 | 45 哦 因为babymagic不练短跑 我接合语境说的
短跑冲刺，跑陡坡，都是对腿臀的好锻炼。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 当然有洛，还有业余人士自己搞的小型短跑比赛呢，不成气候罢了
再说，前面说的是“比赛”嘛，正经体育比赛，还是短跑中跑的项目更多 |
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d****i
发帖数: 348 | 47 短跑也应该算武术. 打不过我还跑不过丫的. 武术使人牛逼. 但短跑使人立于不败之地 |
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y*****h
发帖数: 492 | 48 所以我觉得有点儿搬杠就在这点。武术连速度的目的根短跑截然不同，短跑不需要考虑到
运动中的展转腾挪，所以为什么有些田径运动员练武术非常不协调。。。但在技击对抗中
要时刻注意身体平衡，尤其是下盘是否扎实，这也是为什么要站桩，在跨打，或者被人挂
，被人摔的时候是否还能够保持整体平衡性。所谓脚下要扎实，并不是腿部肌肉力量够了
就可以了，而且深蹲如果做的过量，事实上会严重影响移动的灵活性和腿法的灵活性。
扯远了。
我只是想说“慢练快打”这种训练方法或者指导思想并没有什么错，也不是什么天方夜谭
。我自己练得很杂（并不精），太极、形意、八卦、八极、螳螂、散手，泰拳能学的都练
，形意八极击影打沙包的时候师傅也说出拳出腿移动要全力以赴，不能偷懒，但练太极的
时候就要慢，不能快，也是不能偷懒的，但是很难，隔一段时间光练别的不练太极，再捡
起来练，第二天身体多少都会有肌肉酸痛的反应。
长时间的慢练可以大幅度提高身体的整体协调性，从而达到在实战中快打的目的，因为移
动过程中身体中心可以比较自如的调整，才可以达到最有效的攻击速度和攻击力量。 |
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发帖数: 2256 | 49 高加索人种和黄种人在短跑上没有什么差别。西非的黑人擅长短跑。 |
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x****a
发帖数: 607 | 50 谁发球最转？哪个教练最恐怖？谁跑得最快？谁唱歌最好？谁是才子？谁是狂人？谁最
赖？谁最馋？……
文/陈思婧 图/边玉翔
当年做“体能训练”专题（2010年第五期）的时候，教练给的几个小数据给我们留
下了深刻印象，王励勤卧推力量最大，能达到106公斤，乒乓球界卧推力量的纪录是前
世界冠军郗恩庭的115公斤。国家队的队医尚学东还爆料说，队员们肌肉类型最好最紧
凑的是王楠和马琳。
乒乓球队这样的“之最”有不少，却总觉得每人心里的吉尼斯都不一样，理由也会
五花八门。不过从技术到生活，你会发现有些答案还是出奇地统一，让我们来看看这些
“能人”分别是谁吧！
对抗一：技术篇
问题（以下简称Q）：谁发球最转？
答案（以下简称A）：马琳、郭跃
马琳的支持者之一李晓东教练的证词是：“马琳相对转些，继科也挺转。我第一反
应，中国队发球最好的是马琳。”
马琳自己挺谦虚：“都挺转的，大家发球都差不多。”
张继科跟李晓东持一样的观点：“横板里我最转，直板马琳，我自信吧？”
王励勤推荐的人选是：“马琳和陈玘。”
于是大家都公认的是：马琳。
女队方面，活宝一样的刘诗雯和丁宁一致推选坐在她们身边的郭跃为“发球王”。
李... 阅读全帖 |
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