发帖数: 1 | 1 2005年4月19日,南部县大桥区石泉乡一个偏僻的山村里,爆竹声声,人潮涌动。在乡亲
们的翘首期盼中,美国波士顿学院纳米实验室首席科学家、全美终身教授任志锋偕同夫
人何瑞萍回到了魂牵梦绕的故土。
任志锋的归来打破了山村的宁静,同时也给母校大桥中学带去了新的希望。他当年
刻苦求学的故事再度被人们广泛流传……
“不要因一时困难而改变理想”
1963年8月,任志锋出生在南部县石泉乡一个贫苦农民的家庭。任家共有7个子女,生
活捉襟见肘,单是一日三餐都让父母头疼。或许因为贫穷,任志锋比别的孩子懂事早,学
习也比别的孩子刻苦,从小学到初中,他的成绩一直排在全年级第一名。
1977年,任志锋初中毕业后报考了一所师范学校。因个小体弱、没有“师表”,面试
时,他被淘汰。任志锋面临着两种选择:一种是复习一年,去考中专学校,一种是读三年高
中再考大学。尽管他心里一直想当一名科学家,让父母乡亲科学种田过上好日子,但是权
衡再三,想着父母筹集学费的艰难,任志锋还是决定考中专。
当年9月,任志锋怀着复杂的心情开始复习。没想到,曾教过他的老师何国安、朱永
聪夫妇,很快发现了这一情况。他们不忍心品学兼优的学生失去上大... 阅读全帖 |
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w*****n
发帖数: 2693 | 2 “2004年7月,当他获知石泉乡那条碎石路因资金不到位而久未建好时,立即捐出了16万
元”
他当时还是AP，一下捐出两万美元现金
还是很不错的 |
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x*****i
发帖数: 1329 | 3 一个老和尚把女人带到一座高山前，
问：此山如何？
女人说：伟岸，高大，挺拔，秀美。
老和尚说：跟我上山吧。一路上山无语。走着走着，女人累了，乏了，路不好走，女人
诸多抱怨。 等到了山头，老和尚问：你刚才看到的山现在感觉如何？
女人说：这个山不好，都是碎石路，树也没长好。不过，远远望去，对面的山更美啊。
老和尚笑笑说：当你认识一个人时，就是远看高山，眼中满是崇拜；了解了，就是上山
，你看到的都是普通细节；到了山顶，你眼中也只是看到另外一座山而已。
山没有变，是你的心变了。你的心变了，眼神就变了。没有了崇拜，山就不再伟岸。你
抱怨越多，伤害就越多。 你为什么能在山顶看到其他的高山？是因为你脚下踩的山提
升了你的眼光而已。 一个人只有懂得珍惜现在所拥有的才会真正幸福！
http://club.autohome.com.cn/bbs/thread-a-100007-28440986-1.html |
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w*****m
发帖数: 20421 | 4 什么石头路，是大理石路，还是几块地砖的石头路，还是碎石路，还是鹅卵石路
造价都不一样的 |
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p********y
发帖数: 153 | 5 俺入的也是chicco travel system.但是我觉得lz说的有些偏激了。chicco不是低档货
，相反，他家的价格跟很多牌子比算高的，打折的时候也少，当然不能跟bumgaboo和
stokke比， 而且性价比也高。反而我觉得他家定位的客户就是舍得砸银子的人，用到1
，2岁就上lightweight stroller.以下纯属个人体会，后来的mm们可以参考。
1. 我住在佛州，太阳不会比加州小，夏天能晒到晚上7，8点。chicco的canopy虽然比
city mini小，但他可调节，可以随光线的变化调节，空出来的部分我用一块漂亮的毯
子或者布遮着。就这点city mini的canopy再大，到了夕晒的时候还是不一定能解决。
还有就是朋友跟我说过，他家孩子就讨厌mini那大篷子，挡着他看东西，老想站起来，
所以我们认为的好处，孩子不一定喜欢。
2.那个food tray是可卸的，卸了就没东西挡着，不存在什么脚没地方放阿。等孩子真
那么大，非要用food tray，我是打算上maclaren XT.
3.俺家小区的都是小碎石路，没感觉什么颠簸。和graco，baby trend这... 阅读全帖 |
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p*******m
发帖数: 3059 | 6 这位mm说的这些只是因为你的娃还很小，不超过四个月吧，也没带着娃亲自试驾过许多
别的stroller。这个时候stoller没有那么重要，大人没有太多精力活动，小孩坐
stoller的机会也不多，可是别忘了，stoller要用到四岁呢！
chicco不是低档货，象前面wazf2000说的，是穷人高档货，如果还是穷学生，有娃就是
超前了，别的先不用讲究了。如果两口子都上班了，真的没必要让大人孩子受这个罪。
“1. 我住在佛州，太阳不会比加州小，夏天能晒到晚上7，8点。chicco的canopy虽然比
city mini小，但他可调节，可以随光线的变化调节，空出来的部分我用一块漂亮的毯
子或者布遮着。就这点city mini的canopy再大，到了夕晒的时候还是不一定能解决。
还有就是朋友跟我说过，他家孩子就讨厌mini那大篷子，挡着他看东西，老想站起来，
所以我们认为的好处，孩子不一定喜欢。”
****调查才有发言权，你去试试city mini吧，它的canopy也是可以调的，但是后面有
没有空档，不用搭个毯子什么的，连peekaboo都可以遮起来！至于你说的chicco的
canopy... 阅读全帖 |
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n********k
发帖数: 216 | 7 坐着给宝宝换尿布。很多母亲习惯把宝宝放在婴儿车里或床上，自己站着俯身给宝宝换
尿布，这个姿势对腰部压力很大，建议母亲坐在床边给宝宝换尿布，减轻腰部负担。
哺乳时后背要有支撑。母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势，腰部和背部的
压力都不小。所以， 最好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳，减轻腰部负担。
给宝宝洗澡，穿轻薄衣服。母亲给宝宝洗澡时，需要不停弯腰，使上身负担重，如穿着
厚重衣物，不方便伸展背部和手臂，则负担更重。因此，给宝宝洗澡时，母亲最好换上
轻便透气的服装，最好是浴袍之类，方便伸展上肢，减轻上身负担。
用座椅高的婴儿车。有些婴儿车座椅位置低，放宝宝进去时，母亲腰身需弯得更低，压
力更大。建议选择座椅位置高的婴儿车，抱宝宝时会更轻松。另外，有些婴儿车过于沉
重，推起来腰部也更费劲，因此推着此类婴儿车外出时，应尽量避开碎石路和上坡路，
以减轻腰部负担。
抱宝宝前先蹲下。很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起，这样对腰部是不小负担，
极易诱发闪腰等问题。所以，抱宝宝时，最好先蹲下来抱住，然后背部用力挺直而起，
这样对腰部负担较小。 |
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g*******m
发帖数: 878 | 8 晃悠了快一个小时，正在车站各色人等的穿流中发呆，忽然看到远远一个匆匆的身影
，凭直觉，那就是小徐！
站起来迎面过去，果然是他。比照片中看到的人黑了许多，也瘦了一些。但笑容是一
样的诚恳而清朗，一眼看去就是一个特别值得信赖的年青人。
见面是如此的随和简单，似乎我们早已相熟。背上背包，跟他到外面一辆满是黄土的
吉普车上，车里还有一个也是刚刚从贵阳过来的小李－－他已经是第五次来这里了，和小
徐是老相识。我们互相打了招呼，车子就从黔西开往了大水乡。
刚出黔西县城，道路明显就不行了，全部是碎石路，车子不停的颠簸起来。小李回头
笑着说：“比起后面的路来，这可就是高速公路喽！”一开始还不以为意，后来才对这句
话有了深切的体会－－慢慢的，路越来越差，车子越来越颠，我和小徐坐在后面聊天，一
开始还能从容的对话，后来就被颠的一句碎成了几瓣，得重复好几遍才行。
40公里的路，在司机那么熟练的飞驰下，也还是颠了快2个多小时。下午1点多，终于
到了大水乡的乡政府。
所谓乡政府，就是一条看得完头尾的路，两边建了一些房子。乡政府的房子当然算是
最体面的房子了－－有围墙 |
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F*********w
发帖数: 778 | 9 去年爬了，没到顶。。。
山下从parking到山脚下那段碎石路走的脚疼。。。有其他推荐的路线么？ |
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M********a
发帖数: 190 | 10 要上Flatiron, Siphon Draw trail是最容易的了. 碎石路走的脚疼,说明你要一双好的
hiking boot. |
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m****g
发帖数: 3975 | 11 户外装备，个人的不完全看法 1 （包，鞋）
hiking, camping, 装备
之前在国内的时候是个hiking狂热分子，基本每周都会出行。看到muyang之前的帖子有
提到 backpacking装备的问题，这里和大家分享一下自己的看法：
我们先不妨看看想部队里的野战军人，拉练时每天行军40余里，仔细想想他们的装备无
非就是一双解放鞋，一身军装，一根背包带，一床军备，但却走的气宇轩昂。举这个例
子并不是说装备不重要，而是强调在 backpacking（或者说任何outdoor项目）的重点
在人，而不是装备。完全依赖装备，以为穿上一身户外装备就从此脱胎换骨的想法是大
错特错，甚至是危险的。既然人是主体，那么为什么在这对装备还多费口舌？在我的理
解看来，装备是为了帮助人更安全，更容易，更舒服的抵达目的。同样是装备徒步40
公里，用背包带的话，肩膀会勒出血痕，选择有背负系统的登山包就可以免受其苦；解
放鞋徒步肯定没问题，但舒适度，对脚踝的保护一定不如专业登山鞋。大意就是，我们
不怕吃苦，但别自找苦吃。
言归正传，backpacking最重要的装备我觉得有两个一个是鞋，一个是包。
鞋：
... 阅读全帖 |
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w*********r
发帖数: 488 | 12 地址是:
Buckwheat Farm
2700 Holland Rd
Apex,NC 27502-9631
tel:919-303-0339
我们中午从raleigh出发,大概17miles,路况也不错,快到农场有画着草莓的路标,肯定丢不
了,就是进农场一段碎石路,有点心疼车.
我们去的时候人还不是很多,草莓多的花了眼.现在正是时候,草莓刚刚熟透,没有烂的,颜
色也很鲜艳,味道又甜.而且他们家竟然还养孔雀!两只蓝孔雀,两只白孔雀,还有一群珍珠
鸡.我们边吃边摘边照相,玩的不亦乐乎.
如果带走,每磅1.25刀,他们还卖自制的草莓酱和蓝莓酱,还有孔雀翎毛.我们带了一大
瓶水,用来洗刚摘下来的草莓.
大体上就是这样了,觉得这家农场不错. |
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f******7
发帖数: 941 | 13 坝下是碎石路吧。你是停哪里的吗？
你找到了钓位吗？ |
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m**********t
发帖数: 190 | 14 这是一个典型的洛杉矶晴天，阳光好得不能再好。
我们到达hiking第一个集合地点-B点的时候，大家都很轻
松，挺多人担心过会儿会不会太热。没想到真的到达
trailhead的时候，山间劲风呼啦啦刮过，众人纷纷加衣
。当时登山二队的组织者kerwin还在B点静候Brian同学，
没想到Brian一车是最先到达trailhead的。大家第一眼看
到的，自然是Brian那个“会飞”的300块的REI的登山包
连挂在外面的指南针样子都十分酷。大家围观一圈，互相
打过招呼，kerwin他们终于也上来了。众人排队报数，一
共33号。开始顶着风往山里走。
开始一段是碎石路，坡度平缓。我暗自松了口气，虽然呼
吸已经开始有些急促，但是觉得这样走几个小时也是可以
坚持下来的。我快步想追上前面健步如飞的南公园等同学
，没想到kerwin在后面喊：走错了，走这条！
回头一看，我几乎没有看到旁边分出一条小路，因为都隐
藏在大大小小的石头里，又陡又窄。我感觉当时周围颇有
几位同学跟我一样，倒抽了一口凉气。可是既然都来了，
只能硬着头皮上。其实可能走了大概有500米左右，我就
有回头到车里等待大家的冲动了。前面有个 |
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s*******d
发帖数: 17566 | 15 进山肯定要SUV,Soda Lake Rd只有一部分是Paved,其他部分都是碎石路,没有SUV也可以
开,但是会比较痛苦.Elkhorn最好SUV.另外如果要开进花田里面也要SUV.见下图 |
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d******g
发帖数: 97 | 16 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: duanling (凌), 信区: Travel
标 题: 秘鲁南境 - 鸥燕台到热水镇
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 26 00:23:03 2012, 美东)
本来以为鸥燕台会有一些代理做Moray遗迹和Moras盐田的散客团，但是找了两家都
因为人数太少，或者要价太贵，没有谈成，只好自己去。鸥燕台到乌鲁班巴的公交车，
是一种小巴，人满发车，一路拉客，严重超载。到了乌鲁班巴客运站，也没看到有出租
车，只有私家车在那里兜生意。语言不通，地图加纸笔，价格从80杀到65。
从地图上看Moray和乌鲁班巴很近，实际上要爬升600米的海拔，一路盘山公路。车
子开到山顶时，看到了迄今在秘鲁见过的最美的景色。雪山环绕下，一大片高山平原，
金灿灿的稻田望不到边，白云飘得很低，几乎压着山头。牛羊成群，骡子驮着货物在路
上慢慢走。穿着民族服装的村民在稻田里劳作。景色纯净而壮丽，与之前见到的圣谷很
不相同。
Moray也是一处印加遗址，它的形态和其他遗址都不同，是四圈同心圆组成的梯田，
没有建筑物，高达... 阅读全帖 |
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d******g
发帖数: 97 | 17 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: duanling (凌), 信区: Travel
标 题: 秘鲁南境 - 马丘比丘
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 26 00:24:03 2012, 美东)
马丘比丘（Machupicchu）外号失落之城，在二十世纪初被发现之前，沉寂了400年，逃
过殖民掠夺，现存印加遗址中保存最好规模最大的一处。
之前花了三天时间从圣谷行来，满山满谷地看遗迹，证明这是一条经典路线，有马丘比
丘压轴，不会审美疲劳。
门票分两种，一种只进入马丘比丘，一种还能上华纳比丘（Huaynapicchu），就是马丘
比丘后面那座高山。我纠结过要不要爬华纳比丘，那意味着至少花三小时在爬山上，留
给马丘的时间就少了。在库斯科买票时，光买了马丘，然而后来在库斯科跟团时遇到一
对日本人，他们说买了华纳比丘的门票准备去爬山。这下激起我的攀比心理，一到热水
镇立刻去售票处想换成含华纳的。但被告知次日400名额已满。无缘。
一大早被汽车送上山，过了检票口，还要爬老长一段，然后就看到了马丘比丘的全貌。
虽然无数次从各种地方看到秘鲁这招牌景点的照片，亲眼看... 阅读全帖 |
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n*******y
发帖数: 3337 | 18 六四后北大硕士遁入深山十几年 为孩子回归社会
遁世者：曾是主流意义上的好学生
十几年来，他杳无音信，只偶尔活在老同学的各种猜测里，出国了，出家了，自杀了……
3月19日，新华社记者唐师曾接到一个电话：“我是王青松！”声若洪钟，曾经熟悉的
信阳口音让唐师曾猛然回过神来，这是他消失多年的北大国政系79 级同学，在37楼432
室住他下铺一年半的大哥。十几年来，他杳无音信，只偶尔活在老同学的各种猜测里，
出国了，出家了，自杀了……
打来电话第二天，王青松就现身了，还带来“特供”的野鸡蛋、芹菜、羊肉、羊油、红
豆、黑豆、大米，给因战地采访健康受损的唐师曾补身体。这消失的十几年在王青松口
中则是“桃花源”式的隐士生活与世隔绝，日出而作、日落而息……唯一购买的物资是
食盐。
在上世纪80年代的北大，王青松是个主流意义上的好学生北大国政系79级学士、北大法
律系83级硕士毕业留校任教。同学们也不理解，他怎么会把这一切都抛弃了。
在国政系79级的58人中，22岁的他以河南信阳机要干部出身的“老大哥”形象出现，一
来就被任命为团支书，在学校的形象也是一板一眼，西装革履，哪怕从宿舍到教室几步
路，脚上还穿... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 19 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: crazyman (荒神), 信区: Outdoors
标 题: Round Top Peak-2014-06-22
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 24 04:00:39 2014, 美东)
周六坐在家里百无聊赖， 想着远在千里之外的牛人们正在胡德山上神勇无敌， 不免心
痒难耐， 抓耳挠腮之下， 心血来潮， 于是打点行装， 把收罗来的家什一股脑儿全堆
进车里， 往carson pass进发
睡眠不足， 开在高速上有点晃悠， 被条子拦下质询， 差点吃了一张罚单， 后座上锅
碗瓢盆也打翻在地好不狼狈， 一路走走停停， 待到woods lake camping site, 已经
是晚上8点， 幸而尚有3个site 空出， 没有被迫回carson city打盹。 毕竟是第一次
自己camping， 竟然发现没有带零钱缴费， 下车发愣的几分钟里， 已经被蚊群咬得满
头大包， 苦不堪言，还好来了个人替我换了零钱又让我用了他家的驱蚊喷雾， 解了燃
眉之急。 话说24块钱的camping 费， 这也忒贵了些。
事先... 阅读全帖 |
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L*****a
发帖数: 321 | 20 景色好不好仁者见仁，智者见智！我是很喜欢那里。有的地方要走个1，2小时进去，看
不同的地质环境很有意思。反而那些游人多的地方没什么特别的。现在去camping还好
。我5月去的时候碰巧那几天不热，80度左右，但前后2周末都100多度，camping太热。
unpaved road如果只是碎石路倒还好，颠簸些罢了。但有的地段是washboard road，比
如去darwin falls，个别地方有被车轧出来的高出路面近一尺的突起，地盘低的车要触
底了。假如倾斜到一个沟里，不是4wd比较难出来。那里手机很多地方没信号，经常几
小时都没有别人经过，车子出问题就很麻烦了。 |
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f********a
发帖数: 1109 | 21 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: tgbrfv (cn), 信区: Military
标 题: 美军承认华裔被虐待死 细节令人发指
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 7 09:00:54 2012, 美东)
华裔士兵陈宇晖离奇死亡，军方4日会见家属，但全案真相仍然未明，华裔社区乃
至全美关注此事望掀起反种族歧视浪潮。
军方承认死亡与虐待有关
5日下午2时，中华公所举办的新闻发布会在美华协会纽约分会(OCA-NY)会长欧阳萧
安的主持下开始。陈宇晖的父母、多位家庭成员和纽约主计长刘醇逸、市议员陈倩雯、
中华公所主席伍权硕、华埠共同发展机构行政总监陈作舟、以及多位一直支持陈宇晖家
庭的侨团代表等参加本次会议。
欧阳萧安首先向与会者介绍了4日在布鲁克林军方向陈宇晖家人介绍的最新调查结
果。当日，她与陈宇晖家人、拉尼尔律师事务所的3位律师，一行12 人与负责本次事件
的主要军方代表为南方司令部的中将博斯提克和上校韦克特等军方12位代表进行长达3
小时的会面。会上，军方正式表示陈宇晖的死存在“虐待”情况。
练习变成凌辱
欧阳萧安介绍，对于陈宇晖一案的调... 阅读全帖 |
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t**********g
发帖数: 3388 | 22 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: twinlight198 (雙灯), 信区: Military
标 题: 来看效忠美国的下场:华裔美兵受虐细节曝光令人发指
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 15 19:37:52 2013, 美东)
华裔美兵受虐细节曝光令人发指 碎石路上遭拖行(图)2012年01月09日 08:14
来源：北京日报
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2011年12月26日，陈宇晖大伯缅怀侄子的军装照。
当地时间2011年10月13日，美国纽约唐人街为陈宇晖举行悼念活动。
华裔美军士兵受虐细节曝光令人发指
19岁美军华裔士兵陈宇晖于2011年10月在阿富汗前线遭虐待致死。事件曝光以来，美国
各主流媒体纷纷跟进报道，对于陈案以及背后的种族歧视十分关注。近日，军方正式向
陈家报告陈宇晖具体受虐情形，陈家及华人社区相关组织于纽约当地时间1月5日召开记
者会。《纽约时报》、《纽约邮报》、《纽约每日新闻》以及美国国家广播公司NBC、
哥伦比亚广播公司CBS等电视台以及MSNBC网站等，都对记者会披露内容进... 阅读全帖 |
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i***d
发帖数: 878 | 23 前面回帖有讨论，这个trail有一段碎石路，有同学崴脚了。穿硬底鞋比较安全，有
boots更放心一些。实在没有也不是不能走，我当时去就只是穿了双底稍硬的便鞋。 |
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i***d
发帖数: 878 | 24 雪湖活动报名68人，实到没有统计，前前后后总共看到了大概50多人，貌似还有后来先
走我没有见到的人，感谢大家的热心参与和支持！
大部分同学大概都在1点到2点赶到了山脊上午餐，我折腾孩子结果还晚到了，既定方针
还是基本靠谱，大部分同学也聚在了一起。不过我没有准备什么活动，所以感觉网聚的
交流不够，检讨一下，希望以后的聚会能改进一下。
然后是一部分人下到了湖边去玩，湖边没有想象的那么冷，短袖短裤都没有问题。孩子
们玩水也相当兴奋，一路上烦人苍蝇和强烈日晒的困扰给彻底消除了。回程走碎石路相
当困难，不过也还算顺利，没有看到有受伤受困的同学。
这次UW和Bellevue有很多同学们是拼车前来参加活动的，可以看得出咱们有不少喜爱户
外活动的热心人，有大家的热心支持和鼓励，这类活动相信一定能长久地办下去。
另外还有一些清晰的照片，我不知道怎么发比较好，我没有记下所有人的名字，只能认识的发一下。如果你发email告诉我哪个人是你，我可以把你的照片发给你。 |
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k***z
发帖数: 3522 | 25 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: kolaz (RIP MJ), 信区: Travel
标 题: The Colorful Colorado (6) RMNP Sky Pond
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 5 02:04:02 2009, 美东)
Sky pond trail从Glacier Gorge Trailhead出发，往返一共9麦，途中经过2个瀑布，3
个冰川湖，个人觉得是一条景色非常好的trail。如果你在RMNP里只想走一个trail，这
是个不错的选择。咱还是看图说话吧
第一个瀑布，Alberta falls，水势惊人，离trailhead不到一麦
途中的第一个湖，the loch
沿着trail，绕到湖的另一侧
走过一片marsh land, 再爬升一段碎石路，就看到了秀美的Timberline Falls，待会我
们要从瀑布的右边（不在照片里）scramble上去
就是这里啦，在scramble之前，先摆个pose，：）scramble本身并不难，虽然看起来几
乎是直的往上爬。不过因为有水不断往下流，石头会比较滑，穿一般 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 26 今天用买菜车骑了13mile回来.在我们这找到一条不错的路线.骑3mile到湖边,然后绕湖
一圈3mile左右.而且可以冲到野草地里去.碎石路也有.在考虑暂时不买车,把这个买菜
车2月,然后到冬季了,估计有不少deal,再买个好点的?而且那时候更知道自己要什么样
的车 |
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z****r
发帖数: 183 | 27 bike to vacation and back
星期天一家人去附近的一个湖度假，由于车子坐不下所有人，我又懒得租车，所以就决
定我一个人骑车过去。去时google map给出的是90 miles，回程选了另一条路84 miles
1、google map各种坑。去时选的路，大概有5，60miles是dirt road，而且碎石很多很
多。在上面压根骑不快。按着这效率计，加上中间有走错路，我勉强算去时是century
了。:D
2、google 又一坑人的是，明明一个大三角，它不计划斜边，而走直边。
3、计划的时候有所准备，知道会有unpaved road，所以没有骑road bike出去，而是骑
了新买的hybrid bike。虽说hybrid的好处是勉强可以应付碎石路，但hybrid绝对是集
合了road bike和mtn bike两者的缺点，在碎石路上颠得那个酸爽，还骑不快，在直路
和爬坡，效率又不高。
抱怨完了，求教一下
1、garmin edge的turn by turn navigation在使用计划好的course的时候，貌似只有
在起点的时候才activate tur... 阅读全帖 |
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c*******s
发帖数: 5839 | 28 四，停不下腿，找不着北
第二天奉命爬Precipice Trail，据说是这最难的，牌子上警告缺手缺脚，严重恐高的
一定不要冒险。于是咱打起了十二分精神上山，这次估计有洗一筐萝卜的功夫才到。山
顶视野开阔，可以见到大西洋白哗哗的open water 和巴哈勃(bar harbor)里晃荡的克
鲁兹(cruise)。咔嚓了几张照片，然后沿着champlain north ridge trail下山，越走
越不对劲，风景不错，看不到海，很久没人经过的样子，草叶蛛网都到路中间来了，青
蛙小蛇什么的也多的喜人。
管它呢，走着。一路侉走，至少洗了三筐萝卜的功夫才下到山脚，发现是三号公路上的
nowhere。还好公园里有种bus没事常瞎转，见到形迹可疑的，beaten up的，找不着北
的就停下来捡，这才木有成为失踪人口。
鉴于早晨的插曲，偶们坐在Jordon pond house里一边吃一边互相评估认路能力。最后
均认为对方得分为一星。地图上显示我俩走错的那条叫beachcroft trail。
LD原计划去一条国家地理推荐的trail,
http://adventure.nationalgeo... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 29 发在这里而不是跑步版，是因为跑步版的人大都了解我要说的，这里跑步的新手比较多
，故而发帖科普一下。
从基本姿势说起。长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要
故意迈大步子，要高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到
190。要想象腿不是在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚
跟落地是因人而异的，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原
则，在哪里跑都一样，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以
跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
Haile也常用跑步机训练。请见这段：
http://www.youtube.com/watch?v=YSp1r1QhUSY
他这时的速度是15mph. 在跑步机上跑8mph就觉得要把机器震趴下的，想象一下把速度
翻 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
Haile也常用跑步机训练。请见这段：
http://www.youtube.com/watch?v=YSp1r1QhUSY
他这时的速度是15mph. 在跑步机上跑8mph就觉得要把机器震趴下的，想象一下把速度
翻倍是什么感觉，而Haile跑得是多么sm |
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e****a
发帖数: 4783 | 31 云杉坪据说是一块很好的地方.离开雪山,我们包的小面把我们送到一条河边,司机
说上山就是云杉坪了,我看看满是树的山,有些怀疑功略的真实性.
军医夫妇不想去,只有我们三人.上山没有路,只能骑马.我们三个,三匹马,还有一
老两少三个马夫上了山.
上山的路是从森林里踩出来的,呈之字形沿着陡峭的山坡蜿蜒向上.很快我就发现
了我们骑的三匹马各有特点:ava的马大概是没吃到夜草,总是停下来吃,挡住了我
们的路;老婆的马很不耐烦,总想绕开它,可路就那么宽,想绕就得沿着路边走,吓得
老婆让它停下;我的马好象太小,打晃.给ava牵马的是个小男孩,不认真,一会儿就
自己抄近路爬到山上去了;给老婆牵马的应该是个中年人,但脸上的沧桑使他看起
来老很多,他一边管自己的马一边还得照顾ava的;给我牵马的小姑娘就自在多了,
有时我想走,她就自己骑,反正不让马闲着.
就这样在茂密的森林里走了不知多久,路永远在脚下蜿蜒向上,偶尔回望,雪山的身
影时隐时现,阳光透过树叶在地上画出似曾相识的图案,我们很少说话,连老头也不
大训斥小男孩了.风吹过树梢,我们也能感到一丝凉意.唯一的声音是马蹄在碎石路
上的踢踏.
不知不觉中路有了 |
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Y****6
发帖数: 1235 | 32 过了湖以后, 还要走一段碎石路, 下山时小心得很, 怕崴了脚,
图三, 到了saddle, 休息一下, 准备登顶
图四, 从summit 看Emerald lake |
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k***z
发帖数: 3522 | 33 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: kolaz (RIP MJ), 信区: Travel
标 题: The Colorful Colorado (6) RMNP Sky Pond
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 5 02:04:02 2009, 美东)
Sky pond trail从Glacier Gorge Trailhead出发，往返一共9麦，途中经过2个瀑布，3
个冰川湖，个人觉得是一条景色非常好的trail。如果你在RMNP里只想走一个trail，这
是个不错的选择。咱还是看图说话吧
第一个瀑布，Alberta falls，水势惊人，离trailhead不到一麦
途中的第一个湖，the loch
沿着trail，绕到湖的另一侧
走过一片marsh land, 再爬升一段碎石路，就看到了秀美的Timberline Falls，待会我
们要从瀑布的右边（不在照片里）scramble上去
就是这里啦，在scramble之前，先摆个pose，：）scramble本身并不难，虽然看起来几
乎是直的往上爬。不过因为有水不断往下流，石头会比较滑，穿一般 |
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a*****u
发帖数: 1733 | 34 Jan 12， 周五， 又是一觉睡到自然醒。浑身筋骨酸痛。吸取了昨天的教训，今天早早
的就把备用电池及充电器打入包内。今儿要办方的是Mauna Loa, 夏威夷最高的山。磨
磨蹭蹭终于在11点左右出了门。先去了Costco加油然后上路。蓝蓝的天空白云飘。风景
越走越美，揣着备用电池无后顾之忧开始狂拍起来。
云彩居然还有灰色的，分了好个层次
一路上看到的云彩都是这样
经历了昨天别人车技的惊吓，心想今天总该适应了吧。本来心情大好，可接下来的事情
让我头一次真诚地希望警察快点把这车夫拦下来吧。整个儿道路的走势是上下上下带有
坡度，任何能想到的弯道，在这里都能找到，U弯C弯比比皆是，M弯V弯Z弯屡见不鲜。
开的快了感觉和坐过山车一样，失重感觉超强。我抗议多次，这厮开得很爽的样子，口
头上说好好我慢点，油门一直没松开，最后连我有心肌炎这类借口用上也无效。
唇舌之战无用，只好改为大呼小叫，且非常配合得在适当的时候发出相关的语气助词,
捶胸愤恨,最佳配音员非我莫属。再次饱受强烈刺激之后，终于接近Mauna Loa，接下来
的一段路宽仅容两辆车错身的碎石路穿行在山脊之上。云彩环绕着整个山路，我们就这 |
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r******h
发帖数: 809 | 35 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: Legend of the Andes (17) —— 归途 (End)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 6 20:39:12 2011, 美东)
旅程的最后一天了，在Huayhuash，也是在Peru。昨天傍晚的时候，营地下起了大雨，
不知道半夜什么时候停的。很温暖，终于不再下雪了。一觉睡到早上七点，最后一顿早
饭了，只有热水和干面包。之后一起收拾东西。雨后的营地空气很是清新，厚厚的云层
压下来，视野所及之处的天空都被密密的包裹了。没有阳光的直射，近处山和水的线条
看着格外分明、色彩也鲜艳。等厨子收拾厨房的时候，看到两个别的队的向导在溪边弄
鱼，就是拿线串上块肉，不停的往溪里甩。不过那个人的技术显然没有我们家厨子的好
。看他甩了无数次线，不仅一无所获，还陪上了若干块肉:-P 八点的时候从营地出发，
爬上边上的一个小山头，俯瞰山谷里的整个营地，Jahuacocha湖的流水在夯实的草地上
冲出许多条纵横曲折的溪流，承载着山谷尽头Ninashan... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 36 另外，问一下，我有双美津浓的trial running shoes,就是这种户外的底子，慢跑鞋的
upper, 我平时散步打靶穿的，比我的Merrell轻和透气多了。请教一下各位，这种鞋子
进山能穿吗？和传统的徒步鞋，功能上有啥子区别和侧重？
我们走的，就是山里土路+碎石路+在一些河底的大石头上走，不负重，来回3-4个小时
。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 37 另外，问一下，我有双美津浓的trial running shoes,就是这种户外的底子，慢跑鞋的
upper, 我平时散步打靶穿的。请教一下各位，这种鞋子
进山能穿吗？和传统的徒步鞋，功能上有啥子区别和侧重？
我们走的，就是山里土路+碎石路+在一些河底的大石头上走，不负重，来回3-4个小时
。 |
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r******h
发帖数: 809 | 38 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 足迹阿尔卑斯(2) - 拥挤的山路
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 29 03:16:52 2012, 美东)
大概因为时差的关系，凌晨2、3点醒了之后就再也睡不着了。二楼卧室的一面外墙上有
一扇很小的玻璃窗，躺在床上、盯着窗户等天亮。六点半下楼吃早饭，虽然早就听说过
mountain hut的早饭一般量都不足，不过这家提供的实在是... 一共五“块”小小的烤
面包，我拼了一下，就是一片切片面包掰成的五块么。一片面包啊，真是塞牙缝都不够
。没吃饱，只好不停的灌咖啡，反正今天白天肯定会犯困。吃完饭收拾东西，七点一刻
出发。老太太正牵着一只大狗在周围溜达，老头在屋后的一个坑里烧垃圾。Chamonix到
Zermatt之间横亘着数条山谷，Haute Route一路要挨个翻过这些山谷间的垭口；Col de
Balme所在的就是第一个垭口。垭口两侧风景迥异，走过的那一侧看的是雪山和冰川，
勃朗峰和南边那个昨晚隐于云里的山头都很完整的露了出来，山顶被斜斜的... 阅读全帖 |
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c******l
发帖数: 167 | 39 看前面有人问富士山，刚好从日本回来，去爬了富士山，写个简单的TR，算是提供一个
行程安排。至于值不值得爬，见仁见智了。如果你想去，可以参考一下，我的行程安排
算是比较紧凑，大家自己看着取舍.Do your own research, know your own limit,
make your owe judgment and take the risks.
1. Climbing 季节（7/1~8/27）富士山只是hike up，没有技术难度，但是毕竟有3776m
，所以有人还是会有高反的，没爬过那么高山的话还是要稍微注意一下。虽说是hike，
不过还是有不少地方需要scramble的。下山是火山碎石，强烈建议带gaiter，如果走不
惯碎石路，可能会比较慢，不然的话，pludge step下山到是很快。
2. Traffic，自从富士山申遗成功后，登山人数急剧上升，很多人晚上爬山看日出的人
会被堵在半路上不到顶端。所以尽量不要周末去，周中会好一些。记得查天气预报，这
个季节算是雨季，而且那么高的山，温度天气都和base不大一样了。如果下雨，也不用
太担心，火山石比较不滑，但还是会增... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 40 周六坐在家里百无聊赖， 想着远在千里之外的牛人们正在胡德山上神勇无敌， 不免心
痒难耐， 抓耳挠腮之下， 心血来潮， 于是打点行装， 把收罗来的家什一股脑儿全堆
进车里， 往carson pass进发
睡眠不足， 开在高速上有点晃悠， 被条子拦下质询， 差点吃了一张罚单， 后座上锅
碗瓢盆也打翻在地好不狼狈， 一路走走停停， 待到woods lake camping site, 已经
是晚上8点， 幸而尚有3个site 空出， 没有被迫回carson city打盹。 毕竟是第一次
自己camping， 竟然发现没有带零钱缴费， 下车发愣的几分钟里， 已经被蚊群咬得满
头大包， 苦不堪言，还好来了个人替我换了零钱又让我用了他家的驱蚊喷雾， 解了燃
眉之急。 话说24块钱的camping 费， 这也忒贵了些。
事先网上查看到这个site有水源， 所以我也就偷懒没有带水， 想着车里还有2瓶矿泉
水， 应该够了。 不料到site太迟， host不知所踪，水龙头也都坏了， 弄不到水。
只得用半瓶矿泉水
煮面下鸡蛋，正欣赏新买的msr reactor/msr pocket rocket/... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 41 10/4 long run跑了26.2 mile。
11/11 long beach marathon，前12迈一路绕草地绕沙地从人丛中穿越，第18迈上了个
紧张的厕所后，左膝盖外侧就开始痛了，坚持跑完了全程。
11/12-11/16 recovery，一共只跑了11迈。
11/17 爬LA最高峰Mount Baldy，上坡的时候没事，下坡走碎石路膝盖又开始酸了。
11/18 recovery run，跑了2迈，加3x800m，左膝外侧再现long beach marathon后面八
迈的疼痛感觉，只好悻悻地走回家。
11/19 买了个foam roller来按摩IT band。
11/20 继续静养。计划明天跑个recovery run，一有痛感就会停止。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 跑步运动FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 17 05:17:00 2009), 站内
此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
Ha |
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b***i
发帖数: 10018 | 43 我穿着300+迈的HS4跑碎石路，真是脚底按摩啊...有时会被硌得很痛 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 跑步运动 FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 17 05:17:00 2009), 站内
此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
H... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 跑步运动 FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 17 05:17:00 2009), 站内
此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
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注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
H... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 349 | 46 我最后穿了fuji racer跑了前天的比赛，买来试过local trail，但没有跑过很长。网
站说是most spectacular, rugged, single track in the SouthEast，run if you
can。总体感觉很好，足底没有特别的感觉，透气也不错，同号感觉比HP4略紧，没有进
沙石，适合trail run。有段公路，有段碎石路，也不错。Maybe a good choice for
you WS100. |
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t*********t
发帖数: 4766 | 47 昨天去比了个5K，19：55.现在还不敢相信。真的假的，下辈子的目标提前完成了?
明年有个半马，人剧多。要往前站需要提供正式比赛成绩拿seeding. 比赛必须是今年5
月以后的。奶奶的，4月的8K白跑了。找了一下，这个5K就在家旁边的高中举行，赛道
超平，就拿他下手了。目标是21分。但是很没把握。前年春天首5K 22：29，去年春天
同样赛道21：46，感觉快死掉了，没有什么进步欲度了。铁哥在版上定的标准是20分以
上每次要PR一分钟，被我恨得牙痒，决定不理之。根据今年8K34：38的情况，决定冲击
21分。是tier2的截至标准。
最近生活工作乱得一塌糊涂，灌水都少了。加上感冒，最近3周基本‘taper’。感觉腿
无力，小腿还隐隐抽着。但是今天天气不能再好了。50度，五风无雨，赛道超平，冲击
21应该有希望。不过上周意外发现赛道居然有一段跑到了林子里的碎石路，又少了一些
信心。不管了，到不了tier2，tier3也不错。
前一天把405的Virtual Partner设成了21分（6:45 pace）。早上提前两小时起来吃了
点拷面包，喝点水，厕所去了4次――紧张得拉肚子了？提前4... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 19 12:01:02 2011, 美东) 提到:
穿HyperSpeed5已经一段时间了。昨天大雨中跑步，鞋子到今天早上还是湿漉漉的。
Asics很多鞋子都有可以拿出来的鞋垫，我忘记拿出来了。
不想穿湿鞋子，就找出我的黑色2130，她退休时候已经跑了接近700迈.
一穿上鞋子，突然明白啥叫作保护了，其实2130比Kayano已经少了很多support，还是
感觉我的脚是受宠若惊的意思，被包围保护的严严实实的。
但是一跑，就发现2140的鞋底真硬啊，几乎都不会跑步了。HyperSpeed5的鞋底是很柔
软的。
当时我第一次穿上HS5，心里还说，啥minimalist啊，和我其他的鞋子没啥区别吗。今
天我回头才知道，HS5和2130比起来简直就是乞丐啊，不要说和Kayano这种support之王相比了。
说句HS5的坏话，这鞋子只适合在晴天的水泥路上跑，否则都有问题。稍微路面有点湿
漉漉，隔着鞋底和鞋垫，我的厚袜子很快就湿了。
下个目标，我在 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 所以我多买了几双，实在喜欢这inov8的鞋子。
我的第一双hattori不到400迈，总算可以退休了，鞋底外侧着地的地方，磨的没有花纹
了，跑起来，我要有点cushion的地方没有，不要cushion的地方还很多，很是便扭。嗨
，小碎石路很费鞋。。换了换了，不值得拿脚去冒险，省鞋子钱。 |
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