发帖数: 1 | 1 全球民用航空发动机推力20强排行榜:美10,英7,俄1,乌1,美英德日1,中国无一上榜
推力是航空发动机的重要技术指标,虽说现在主要竞争的是发动机的经济性、可靠
性和节能环保特性,但推力依然是重要的基础指标。因各款发动机都有若干子型号,我
们选其中推力最大的进行比较,民机推力20强排行榜是:
第1名:GE90-115B
115000磅力(510kN,52吨)。这是“吉尼斯世界纪录”认证的“世界上推力最大
的航空发动机”,纪录是在一次地面台架试验中的实测数据:推力127900磅力(569KN
,58.06吨)。
装机:波音777
第2名:GE9X:
105000磅力(470kN,47.96吨)。GE又一款推力上10万磅力的新品,首次运行于
2016年,可比上代产品提高燃料效率10%。
装机:波音777X
第3名:PW4000:
98000 磅力 (436 kN,44.49吨)。别看普惠在军用领域几乎无人能敌,但在民机领
域日子也不好过,这款能挤进前三名实属不易,但装机总量并不大。
装机:空客A300、A310、A330、波音747-400、波音767、波音777、KC-46、MD-11
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发帖数: 1 | 2 全球民用航空发动机推力20强排行榜,你选哪款?
推力是航空发动机的重要技术指标,虽说现在主要竞争的是发动机的经济性、可靠性和
节能环保特性,但推力依然是重要的基础指标。因各款发动机都有若干子型号,我们选
其中推力最大的进行比较,民机推力20强排行榜是:
第1名:GE90-115B
115000磅力(510kN,52吨)。这是“吉尼斯世界纪录”认证的“世界上推力最大的航
空发动机”,纪录是在一次地面台架试验中的实测数据:推力127900磅力(569KN,58.
06吨)。
装机:波音777
第2名:GE9X:
105000磅力(470kN,47.96吨)。GE又一款推力上10万磅力的新品,首次运行于2016年
,可比上代产品提高燃料效率10%。
装机:波音777X
第3名:PW4000:
98000 磅力 (436 kN,44.49吨)。别看普惠在军用领域几乎无人能敌,但在民机领域日
子也不好过,这款能挤进前三名实属不易,但装机总量并不大。
装机:空客A300、A310、A330、波音747-400、波音767、波音777、KC-46、MD-11
第4名:Trent XWB:
97000... 阅读全帖 |
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m*****s 发帖数: 3375 | 3 【晚明】最近十章更新连载贴:
☆:http://tieba.baidu.com/p/2073922655
【晚明】起点传送门:
☆: http://www.qidian.com/Book/2430034.aspx
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PS:依然坚定的求月票,后面追上来了,各位大哥大姐拉兄弟一把。
夜间外围爆发了少量的战斗,建奴模仿野兽嚎叫的声音响了大半夜,想要骚扰登州镇.
建奴有复州城为依托,自己是能休息好的。但登州镇的夜间防御体系也经过了历次检验
,各千总部陆续派出了接应部队,没有让建奴突破外围。
第二日一早,大军吃过早饭往复州推进,十多里的路程很快到达,五千多军队顺着珍珠
河西岸到达复州城下,如同红黑相间的地毯铺满城外的原野,响亮的军号和鼓点震天动
地小说章节 。
陈新的大旗停在城东南的土地岗上,山上有一座永丰塔,据传建于辽代重熙十三年,复
州八景之一的“永丰夕照”便在此处。永丰塔高七丈,第一层八角八面,每面各有一个
佛龛,第二阶有十余层塔楼,塔顶檐角下挂风铃,整体造型颇为精美。陈新看到时外墙... 阅读全帖 |
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i****x 发帖数: 17565 | 4 我觉得你想复杂了。其实一句话就说得清,匀速巡航中发动机并不需要全力开动,只需
输出能抵消内外阻力的动力即可。所以无论什么档位什么转速,只要同速巡航,当时马
力输出就是基本相同的。(说基本因为其实内阻还是会取决于转速的,但占90%重要性
的外阻力都一样。)
举个例子,架设我能举起100磅重量,老黑能举起400磅重量,现在我俩各拿起10磅哑铃
,我用了10磅力,老黑需要用40磅吗?当然不是,老黑也只需用10磅力。
20hp
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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l****t 发帖数: 36289 | 5 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: hualianmao (HM), 信区: Living
标 题: 老墨干活真是实在给力
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 19 01:44:03 2015, 美东)
昨天买了一个yard的沙子,接近5个yard的road base,还有一堆flag stone。今天又去
home depot买垒墙的石头块。一共三千多磅的石头,雇佣了一个老墨,帮我把石头搬到
van上,到了家里,把三千多磅的石头从车上运到后院,我家车库在前院,车无法进入
后院。然后又把三千六百多磅的flag stone从前院运到后院,flag stone一百多磅一块
,把每一块一分为二,块太大,不砸开都无法搬运。干完这些活后,又把三千磅的沙子
从前院运到后院,最后又往后院运送了两个多yard的road base。大概估算了一下,运
送了大约八吨多重的石头沙子,当然中间我也小帮了一下。老墨干活真实在,中间我不
停的让他休息,他反复时候没有问题,就知道闷头干活。加上吃饭的时间也就是干了五
个小时。本来我觉得这些活一天干不完的,没有想到下午四点半就完工了。... 阅读全帖 |
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a***a 发帖数: 8941 | 6 DA没敢测,因为扳机秤的最大量程就是12磅。
测了SA,大概5磅4盎司,测了很多次,平均值就是在5磅4盎司左右。
HK声称的SA扳机力是4.5磅。不过貌似各家的扳机力的标称值都有水分 |
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l*********e 发帖数: 5385 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
etoile (eee) 于 (Mon Apr 22 23:41:22 2013, 美东) 提到:
生完快11周了,比怀孕前重35磅。心情见头像。。。。。
出了月子一直自己带孩子,喂奶,老公下班帮忙。不过他下班都10点了,主要还是我带
,晚上到是不用我起夜。
8周产假休完回去上全天班,上了俩礼拜了,不喂奶了已经,下班自己带孩子,老公也
帮忙。早饭中饭正常吃,早饭脱脂牛奶,水果,一两片全麦面包抹酸奶或者hummus之类
的,中午一点粗粮,菜,肉,晚上就是蔬菜水果,可能还有一点酸奶。(天地良心,我
怀孕的时候差不多也这么吃的,还长了50磅,没有孕糖,没有孕吐)
孩子8点睡下后,做家务,跟着DVD锻炼一小时大概,就算隔一两天练一次吧。
就这样还是出月子时候的体重,哪怕瘦一磅鼓励一下我也行啊!
求生完以后,一年内成功瘦身的mm们来说说都咋瘦的???BSO也行!
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mgbm (心想事成) 于 (Tue Apr 23 00:... 阅读全帖 |
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h********o 发帖数: 3320 | 8 昨天买了一个yard的沙子,接近5个yard的road base,还有一堆flag stone。今天又去
home depot买垒墙的石头块。一共三千多磅的石头,雇佣了一个老墨,帮我把石头搬到
van上,到了家里,把三千多磅的石头从车上运到后院,我家车库在前院,车无法进入
后院。然后又把三千六百多磅的flag stone从前院运到后院,flag stone一百多磅一块
,把每一块一分为二,块太大,不砸开都无法搬运。干完这些活后,又把三千磅的沙子
从前院运到后院,最后又往后院运送了两个多yard的road base。大概估算了一下,运
送了大约八吨多重的石头沙子,当然中间我也小帮了一下。老墨干活真实在,中间我不
停的让他休息,他反复时候没有问题,就知道闷头干活。加上吃饭的时间也就是干了五
个小时。本来我觉得这些活一天干不完的,没有想到下午四点半就完工了。说好了的一
小时15美元,结果干的太给力了,最后我给了他100美元,皆大欢喜。 |
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h********o 发帖数: 3320 | 9 昨天买了一个yard的沙子,接近5个yard的road base,还有一堆flag stone。今天又去
home depot买垒墙的石头块。一共三千多磅的石头,雇佣了一个老墨,帮我把石头搬到
van上,到了家里,把三千多磅的石头从车上运到后院,我家车库在前院,车无法进入
后院。然后又把三千六百多磅的flag stone从前院运到后院,flag stone一百多磅一块
,把每一块一分为二,块太大,不砸开都无法搬运。干完这些活后,又把三千磅的沙子
从前院运到后院,最后又往后院运送了两个多yard的road base。大概估算了一下,运
送了大约八吨多重的石头沙子,当然中间我也小帮了一下。老墨干活真实在,中间我不
停的让他休息,他反复时候没有问题,就知道闷头干活。加上吃饭的时间也就是干了五
个小时。本来我觉得这些活一天干不完的,没有想到下午四点半就完工了。说好了的一
小时15美元,结果干的太给力了,最后我给了他100美元,皆大欢喜。 |
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m******r 发帖数: 9604 | 10 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 一稿多投,很不给力的2010年亚利桑那铁人三项比赛报告(长,慎入)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 17:40:15 2010, 美东)
汇报一下成绩先:
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361,分龄组(M30-34)的名次是229/238。
感谢国家!下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个,就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程,最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛;今年9月报了一个标准距离作热身,后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限,可是经过近一年的准备,我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后,比赛前一周我把量降了下来,强度保持适中。每天早
睡早起,赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到,... 阅读全帖 |
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y**a 发帖数: 2546 | 11 很给力,很有鼓动性
汇报一下成绩先:
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361,分龄组(M30-34)的名次是229/238。
感谢国家!下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个,就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程,最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛;今年9月报了一个标准距离作热身,后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限,可是经过近一年的准备,我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后,比赛前一周我把量降了下来,强度保持适中。每天早
睡早起,赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到,领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子;星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上,所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过,在铁人村里头待的时间越短越好,因为众多身
材爆好的铁人和各式各... 阅读全帖 |
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z********0 发帖数: 9013 | 12 译:如何深蹲900磅
作者:Dave Tate
2001年3月23日
(译注:本文是关于力量举深蹲的。)
的确,你经常练习深蹲,但你的深蹲重量如何?
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时,我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组,听教练讲一下要点,然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳:“肘向后”,“抬头”,“屈髋”,“挺胸”,“向下,向下
,向下”。这些话一遍遍地重复,健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后,我走过去,提了一个他们无法拒绝的建议,至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯,三分之二的人愿意来,成绩不坏。
就在当时,我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎,为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢?你瞧,深蹲和深蹲惊人的重量,这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少?如果你回答说是500磅,我会回答:“现
在与你只能深蹲300磅时相比,你的深蹲知识丰富了多少?如果你想深蹲700磅,你还需
要学习多少知识?... 阅读全帖 |
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l********y 发帖数: 1327 | 13 作者:Dave Tate
(译注:本文是关于力量举深蹲的。)
的确,你经常练习深蹲,但你的深蹲重量如何?
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时,我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组,听教练讲一下要点,然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳:“肘向后”,“抬头”,“屈髋”,“挺胸”,“向下,向下
,向下”。这些话一遍遍地重复,健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后,我走过去,提了一个他们无法拒绝的建议,至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯,三分之二的人愿意来,成绩不坏。
就在当时,我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎,为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢?你瞧,深蹲和深蹲惊人的重量,这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少?如果你回答说是500磅,我会回答:“现
在与你只能深蹲300磅时相比,你的深蹲知识丰富了多少?如果你想深蹲700磅,你还需
要学习多少知识?”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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S**U 发帖数: 7025 | 14 It depends. Long answer:
磅數與球速是鐘型曲線關係,不是線性關係。鐘型曲線的最佳磅數區由擊球瞬間速度決
定。我自己實驗結果,用同一 stringer 穿 Victor Super Nano 拍,自己的最佳磅數
區是 25-26 磅球速最快,穿 28 磅球速明顯減慢,穿 22 磅球速也明顯減慢。換成
FHF,他拍子的最佳磅數區是 32 磅左右,他換穿 26 磅球速也會減慢。不信的人可以
同一拍子自己實驗一下穿不同磅數,找自己的最佳磅數區,磅數太高或太低你都會覺得
球速減慢。
前提是你的發力是爆發,殺球正拍面擊球,打到 sweet spot,不然改正之後你會發現
提高磅數會增加球速。
高磅數給拍框的 stress 大,縮短拍子壽命。專業選手有廠家贊助,不怕換新拍子;我
們自己花錢買拍子,拍子壽命也是一項考慮。 |
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m******r 发帖数: 9604 | 15 汇报一下成绩先:
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361,分龄组(M30-34)的名次是229/238。
感谢国家!下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个,就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程,最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛;今年9月报了一个标准距离作热身,后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限,可是经过近一年的准备,我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后,比赛前一周我把量降了下来,强度保持适中。每天早
睡早起,赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到,领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子;星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上,所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过,在铁人村里头待的时间越短越好,因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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m******r 发帖数: 9604 | 16 汇报一下成绩先:
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361,分龄组(M30-34)的名次是229/238。
感谢国家!下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个,就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程,最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛;今年9月报了一个标准距离作热身,后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限,可是经过近一年的准备,我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后,比赛前一周我把量降了下来,强度保持适中。每天早
睡早起,赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到,领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子;星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上,所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过,在铁人村里头待的时间越短越好,因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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m******r 发帖数: 9604 | 17 汇报一下成绩先:
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361,分龄组(M30-34)的名次是229/238。
感谢国家!下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个,就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程,最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛;今年9月报了一个标准距离作热身,后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限,可是经过近一年的准备,我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后,比赛前一周我把量降了下来,强度保持适中。每天早
睡早起,赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到,领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子;星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上,所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过,在铁人村里头待的时间越短越好,因为众多身
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m******r 发帖数: 9604 | 18 汇报一下成绩先:
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361,分龄组(M30-34)的名次是229/238。
感谢国家!下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个,就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程,最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛;今年9月报了一个标准距离作热身,后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限,可是经过近一年的准备,我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后,比赛前一周我把量降了下来,强度保持适中。每天早
睡早起,赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到,领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子;星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上,所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过,在铁人村里头待的时间越短越好,因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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m******r 发帖数: 9604 | 19 汇报一下成绩先:
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361,分龄组(M30-34)的名次是229/238。
感谢国家!下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个,就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程,最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛;今年9月报了一个标准距离作热身,后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限,可是经过近一年的准备,我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后,比赛前一周我把量降了下来,强度保持适中。每天早
睡早起,赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到,领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子;星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上,所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过,在铁人村里头待的时间越短越好,因为众多身
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c***s 发帖数: 70028 | 20 龙小菌跟住教练指示狂跑
据香港媒体报道,“脱罩歌手”龙小菌自甩去125磅肥肉,从“龙虾”蜕变成“美人鱼”后人气急升,歌、影、广告、学界四线发展,她目前筹备写书分享减肥血泪史,并以练出六块腹肌为目标!
高三时体重达到顶峰的龙小菌为健康着想,花了3年时间进行地狱式减肥,成功由250磅“脱脂”到125磅,日前拍到她跟健身教练到运动场练跑、跳绳、打拳等,练到近乎虚脱的她,仅买香蕉补充体力。她更公开其度身订造“减肥餐单”,以证健康减肥要双管齐下,运动及节食缺一不可。
昨天龙小菌接受电话访问时表示:“近期好多人问我怎么减肥,鉴于每个人体质不同,我会介绍自己的健身教练给他们认识,不敢乱教。”不过,龙小菌也乐意分享其减肥心得:“都有出版社在跟我谈减肥书,写书对我来说没难度,但详情不知道。”
壮臂最难减
龙小菌觉得减肥是长久战,除要勤力做运动、戒口抗美食外,还要有无限毅力:“减肥最困难是减到一定程度就会停,我试过有2、3个月,怎么减都瘦不下去,我呼吁遇上这种情况时,千万不要气馁,好多人因为这样就吃回来,结果变得更肥。”问龙小菌现在的减肥进度?她称仍在努力中,觉得一双手臂最难减,可能跟天生骨架大有关,但她... 阅读全帖 |
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KV 发帖数: 5728 | 21 多谢船长热情招待,佛罗里达keys气候宜人,玩的好吃的好,这几天假期很愉快。
周四一早离开纽约,飞机晚点一个多小时,中午左右到迈阿密,从机场到船长附近家的
Motel住下,整整开了三个小时,到船长家转了一圈,一起去key west吃饭,北方冰天
雪地,与keys温暖气候,令人心旷神怡。
周五一早和船长出海,风大浪大,到船长的保留地钓蓝奔等小鱼,钓到snapper,
grouper等,中午回到码头,赶忙去motel结帐,返回迈阿密接ld,周五周六两天住在迈
阿密陪ld,周日上午把ld送走,接到船长电话,看来下午天气不错,再次从机场奔船长
家,下午两点多到达,见到了久闻大名的钓鱼迷马爷,收拾了一下,船长开出bay以后
,和马爷说了句,终于放心了,看来下午能钓。
来佛罗里达钓鱼,船长比咱都着急天气,这样的雷锋精神现在基本不见了。
下午三点左右到达沉船,第一杆就有鱼,出了一会线后脱钩,紧接着第二杆又中鱼,力
大势沉,这次我去带了两支轮子,一支是标准钓amberjack的新版saltiga 5000,上300
米的80磅uvf线,另一支是spinning中最大的stella 20000sw,特意... 阅读全帖 |
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m*******n 发帖数: 6660 | 22 最近开始cut,决定改变以前纯5x5的练法,改成每天一个专项大volume superset
昨天的内容是 引体向上8reps,single arm row 35lbs 10 reps,leg raise 16 reps
,还有那种侧腰提45磅杠铃片的(不知道这动作叫啥)10 reps
以上为一个superset,中间休息2到3分钟
但是我2个set之后就有点力竭出现,特别是引体向上,引体之后紧接着arm row也有点
吃力。我的目标是完成5组,这种情况下要增加休息时间,减少reps,还是减低重量?
另外,一周剩下的项目是,super set: 卧推,体重6x8,蝴蝶哑铃夹胸 45磅6x8,下斜
哑铃卧推45磅 6x8
还有一天是深蹲185 6x8,外加挂55磅盘子dip 6x8,和肩推90 6x8 这个器材安排不过
来,估计只能一样一样来。
每周跑步4次,平时每次45分钟外加8 min abs,周末每次1小时。你们觉得如何? |
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f********4 发帖数: 2883 | 23 梁彼得新的律师提交了动议要求把陪审团判决撤销。动议本身当然一看就是专业律师,
水平很高。对梁彼得枪走火描述精当,特别是及时采用了 new evidence,即CPR训练不
足是警方训练官的责任。New evidence往往是上诉的最直接有效的理由。可惜这只是针
对次要罪名即渎职罪。
但是看了一下那个犹太律师写的动议,有几点不解。
1, 为什么没有提出2004年白人警官 Neri 在巡逻政府楼时跟梁彼得最相似的被惊吓开
枪走火打死人案子?这个动议关于意外走火一事收集了好几个案例,可是为什么没有这
个案例?这是跟梁彼得案案情最接近的一个案例。如果这样的案例都被疏漏,我相信这
个律师就跟第一个律师一样,是虽然帮忙,但是是有所保留的。有可能是不会想为了梁
彼得得罪主流的。
2. 似乎没有对这个庭训过程的不公提出足够的质疑。比如,其他华人律师以及华人网
友都纷纷指出了,法官不应该允许陪审员试枪。即使是当时梁彼得律师没有反对,也可
以让这个律师承担责任,叫做“没有得到充分的法律辩护代表”,也是上诉的一个有效
理由。其他网友都提出了很有力的论证,梁彼得应该采用。
3. 没有对陪审团的构成提出质疑。陪... 阅读全帖 |
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s****6 发帖数: 7614 | 24 今天下午,准确地说是昨天下午,偶跟师妹还有另外一个妹子去摘苹果。好多的品种,
一个品种一排,有十几排。我们三个都喜欢的是富士,于是买了个十磅纸袋,找到富士
那一排。也不知道是我们来得太早,苹果没熟透,还是我们来得太晚,熟果子都让人摘
了,反正我们找了十来分钟,才挑出几个过得去的。
我们一商量,说前头的树已经被摘了,不如越过这个小坡,到后头去,没准那里很多。
到了后面一看,果然比前面选择丰富,看样子懒是人类通病,就多出百来米就很多人不
愿意尝试。其中有颗比较高大的树,两三米左右的地方有很多又大又红的,想必是因为
高所以幸存下来。我们围着它转了转,也没有什么招数,爬树不行,树枝太细。
偶灵机一动,就跟师妹说偶们搭人梯,偶来驮你。师妹将信将疑,说你行不行啊,我有
差不多一百磅。偶坚持试试。师妹就骑在偶脖子上。但是开始她们一直笑,偶也笑,试
了几次没起来。偶就跟师妹说你抓住树枝借点力,不行笑了,偶说一二三就起。深吸一
口气,一二三,真的起来了,师妹兴奋地尖叫连连,一通猛摘一下子就把袋子装满了。
她们两个佩服得不行,其实偶能做负重一百磅深蹲。 |
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w********g 发帖数: 314 | 25 深蹲435磅,最近相对训练休息和饮食比较规律,经过三周训练,最大涨了30磅,考虑
到之前的435磅就已经是我的历史最好成绩了,所以这30磅完全是纯增长,记录一下,
也许大家训练有些帮助。
这个阶段是以volume为主,每周日都是小重量快速深蹲练爆发力,用55%-60%左右,3个
一组做8-10组。周三是大重量训练,训练组之前热身一般是5个一组(以下单位都是磅)
第0周(周六)测最大: 395*1+425*1+435*1
第一周: 365*5*5
第二周:385*4*5+395*4
第三周: 405*3+415*3+425*3+435*2+435*1(最后两组力竭了)
第三周周日休息没有训练
第四周(周一)测最大: 445*1+455*1+465*1+475(失败了)
下面是链接深蹲465的链接:
打算5月份不出意外的话参加一个powerlifting meet,顺便争取力量再上一个台阶,算
是给自己powerlifting划上一个句号,下半年工作了就不会那么规律训练了。 |
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S*******E 发帖数: 2498 | 26 比如,使车轮完全抱死,需要1000磅力,如果刹车能提供2000磅力,那多出来的1000磅
是没有用的 |
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a***a 发帖数: 8941 | 27 我怀疑Glock的扳机力其实也不止5磅,不过我手上没有Glock,没法测量。
但是Glock有aftermarket的套件,可以把扳机力改到3.5磅,我靠,要是这么轻的扳机
,那得多危险啊? |
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z*********n 发帖数: 94654 | 28 正式告别中力organix8拍,转回小力fischer pro No1.
上周开始给organix8上到球拍推荐的最紧的线,发现力量依然超级大
经常一打就出界,琢磨了一下,觉得这也是有时候ws不敢做动作的一个原因
找出来被我抛弃了一年的fischer pro no1.这个拍子当初本版买的
买来我那会handle不了,打球太浅,经常不过网
这次再找回这个拍子,一下子觉得太爽了,敢抽球敢随挥了,从那天开始比赛成绩感觉
有所上升。
直到今天,找铁杆大腿球友切磋了一把,就是老肯也见识过的暴力男同学,竟然赢了,
呵呵
这个球拍因为本身力量较小,我几个月前上线上的依然磅数很低,但是已经比ornanix8
力量小出数量级了
但因为毕竟磅数低,感觉还力量略大,准备拼命打几天线打的不好了换更高lb去
自我感觉换拍后上升了0.25.当然正常情况下上升0.25依然灭我的大腿球友希望不是那
么大
但是考虑到他最近打球较少,我占了一点点球感上的便宜 |
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o***s 发帖数: 42149 | 29 陈奕迅现时体重高达180磅,希望能减掉10磅
颁奖礼共得12个奖
北京时间1月9日消息,据香港媒体报道,2011年度的乐坛四大颁奖典礼,随着昨晚(1月8日)无线《劲歌总选》的结束,也宣布告一段落。陈奕迅(Eason)今年走势凌厉,出席3个颁奖礼共赢得12个奖,却始终无缘参与《十大劲歌金曲颁奖典礼》角逐,令奖项总数落后于容祖儿(微博)。自知胜数不大的他前晚(1月8日)于港台《十大中文金曲颁奖音乐会》后台,搬出其运动品牌的全球代言人身分,自诩已是国际级歌手,地位更胜容祖儿。
陈奕迅前晚(1月7日)在港台共赢得《优秀流行歌手》、《十大金曲奖》、《全年最高销量男歌手》、《全国最佳男歌手》及《最优秀流行男歌手》5个奖,力压仅得4个奖的容祖儿成为大赢家。虽然截至前晚(1月8日)的港台颁奖礼,他仍以总数12个奖领先于得10个奖的容祖儿,但由于他受早前才得以圆满解决的版税风波拖累,未能参与角逐昨晚(1月8日)举行的无线《十大劲歌金曲颁奖典礼》,最终还是被容祖儿后来居上,成为今年颁奖礼的真正大赢家。
虽然自知胜算不大,陈奕迅还是不肯放过容祖儿,搬出一大套理论力证自己的国际级歌手地位比容祖儿高,非常搞笑。... 阅读全帖 |
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s****e 发帖数: 2934 | 30 看出来了吗?别人都吃很少,娃不想吃你给他塞会塞坏的。开始爬的宝宝体重掉一点非
常正常。你把他撑坏的结果就是以后(比如1-2年后)身高体重掉得更厉害。我们儿
医给我们看过很多宝宝的chart都是在这个时候掉体重。会走路了掉得更多,这时候不
掉体重就会生病了。
标 题: 真苦恼:哪位jms可以给个10个月娃的饮食作息?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 27 20:20:00 2012, 美东)
10个月,娃才19磅,我这个当妈的真的是自责的要命,娃怎么这么瘦啊。
很害怕是没有给娃吃饱,或者运动量太大了,吃的都消耗掉了?
我们家的娃翻身晚,都7个月了才肯自己翻,主要是娃都是仰脸睡的,不愿意侧着睡,
所以也不愿意翻,而且以前tummy time 时间太短,所以娃没有得到充分的锻炼,这也
是翻身晚的原因。我当时很着急,就每天让娃练习翻身,然后就是练习爬,想尽办法吸
引娃爬。现在娃爬的很利索了,一刻都闲不住。时刻都得盯着娃。
不知道是不是运动量太大了,导致娃很瘦? 我周围朋友的娃,6个月都21磅了。 这更
加让我自责。 但是我也怕让娃吃的太多,积食,因为曾经有几次因为中午的米糊吃... 阅读全帖 |
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J***e 发帖数: 50 | 31 整个怀孕过程还算顺利,最好的是没有孕吐,最不好的是20周糖耐没过。从此每周见两
次Dietician, 多了无数appointments。个人觉得美国的营养师对我没什么帮助,他们
建议吃的东西我平时都不吃,就算吃了,血糖还是高。对我个人而言white flour最增
加血糖,其次是white rice和高糖水果等等。一直靠Glyburide控制。宝宝比例从一开
始82%,一路74%降到61%。最后两个月宝宝猛长,比例一下子增加到92%。整个孕期体重
增加27磅,宝宝出生10磅,不知可不可以算是皮薄馅多:-)
对于生产,Child birth and labor class 很有用。可以学习呼吸法,喂奶,给宝宝洗
澡以及装car seat等等。学习很多英文的专业名词,用于和OB交流。发动的那天是40周
1天,也就是41周的第一天。预产期那天以为羊水破了,去了医院,可惜是false alarm
。然后就逛mall走路,晚上9点左右有不规律宫缩。到了半夜,宫缩开始规律化,就像
痛经。个人经验宫缩的时候数数很有用,因为宫缩基本就1分钟。泡在热水浴缸里也很
舒服,有利于减轻疼痛。到了早上8点多,... 阅读全帖 |
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m***g 发帖数: 1633 | 34 mm误解了,我中间有一个月半因为旅行没有运动,没有节食,不能算吧。
去除浮动误差之类,其实总共也就少了两磅而不是三磅。
可是配不配吃东西这话,我不懂。健身减肥是因人而异的事。就我自己,既然无法狠降
摄入量,单靠一定的运动量,并不期待减得多快。我佩服别人一月数磅甚至数十磅的毅
力,但也接受温和改良慢吞吞的自己。
求仁得仁吧。 |
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m***g 发帖数: 1633 | 35 mm误解了,我中间有一个月半因为旅行没有运动,没有节食,不能算吧。
去除浮动误差之类,其实总共也就少了两磅而不是三磅。
可是配不配吃东西这话,我不懂。健身减肥是因人而异的事。就我自己,既然无法狠降
摄入量,单靠一定的运动量,并不期待减得多快。我佩服别人一月数磅甚至数十磅的毅
力,但也接受温和改良慢吞吞的自己。
求仁得仁吧。 |
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y*d 发帖数: 2226 | 36
复习下初中物理
首先纠正一个错误,g是加速度单位,不是力的单位
力的单位是牛,或者千克力,磅力
牛二律:F=ma
你其实想说的是推重比
你假设了那个推力是只能是使蛮力
力和做功是不一样的
力可以有巧劲,有蛮劲
用一套动滑轮,加个辘轳,你手摇都能把飞机吊起来
记不记得阿基米德说,用个棍子能撬地球 |
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o***s 发帖数: 42149 | 37 范冰冰表态支持韩寒。(资料图)
近日,作家韩寒身处风口浪尖,饱受“代笔”质疑,在16日凌晨,韩寒对于“代笔”指控又发文反驳,并悬赏2000万征集“代笔”证据。事发后,有不少明星表态支持韩寒,16日晚,范冰冰用官方工作室发微博称,为支持韩寒2000万征集“代笔”的证据,“并愿加磅二千万,共襄盛举!”
范冰冰发布微博原文:看到【韩寒悬赏2000万征集代笔证据】的新闻,我愿加磅二千万,共襄盛举!这钱一定是使不出去的,但一定不能因这说我是不仗义的!
16日晚,香港著名导演彭浩翔也在微博中力挺韩寒,他说 :“韩寒兄,连以咱们不多的接触,我都能肯定那网上指你是团队代笔的是胡闹无聊的指控。没想过你今天竟真回应了,还悬赏二千万?至于吗?要是有人说你是人狼,你要在月圆夜脱光咬银器示众吗?唉,天朝公众人物真不好当。”
链接:
韩寒“过度愤怒” 已触犯可容忍的底线
近日,一位叫“麦田”的网友发表文章质疑韩寒,认为其成名是由“人造”包装炒作而成。甚至怀疑韩寒可能是出版人路金波团队包装出来的产物,韩寒的文章可能是由团队“代笔”。该质疑声音在网上引发广泛关注。
昨日凌晨,韩寒首次在博客上发文给予明确回应:“我的每... 阅读全帖 |
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d******e 发帖数: 2541 | 38 力刀 LI Dao 华夏文集
生物袭击 生物恐怖主义袭击:历史,现况及有关对策(1)
·力 刀·
近三十年来,一个幽灵,恐怖主义袭击的幽灵,在全世界上空徘徊。“9。11” 事
件则是有史以来最为惨烈的一次恐怖主义袭击行动。世贸大厦瓦砾的硝烟仍在余 绕,
人们心中的疑云又团团升起:下一次会是什么样的行动?生物?化学?核武? “9。
11”之后两周,佛罗里达州发生了两名男子及一名妇女感染炭疽热,美国联邦 调查
局初步调查显示其病菌来源并非自然环境,所以几可确定是有人恶意为害。紧 接着纽
约NBC著名主播汤姆。布罗考的女助手、CBS主播丹。拉瑟的秘书以及国会议 员
的助手因接收来自新泽西州被炭疽杆菌污染的信件而感染皮肤炭疽。同时由内华 达州
寄出至微软公司的信件里也发现有炭疽杆菌污染。至此文完稿时,已有4例吸入 性炭
疽病死亡病例报告,另有四十余人感染程度不同皮肤炭疽,年龄最小的是才6个 月的
婴儿。这是另一轮恐怖主义袭击么?考虑到美国自1978年以来无一例吸入性炭 疽
病例报告,皮肤炭疽病也仅罕见于皮毛加工及牧区职业人员,人们有理由这样怀疑 和
担心。什么是 生物恐怖主义?其历史来源及... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 39 作为全球最大的航空发动机企业,GE航空(GE Aviation)在过去一年都忙了点啥?又
取得了哪些成就?这显然是个好话题。先听听GE航空自己怎么说:
“2018年对航空业和爱好者来说都是重要的一年,从100年前以涡轮增压器进入航空业
、到现在制造出全世界最大的航空发动机,GE航空都在一路领先。以下是我们在2018年
的最佳看点”:
1、GE9X首次飞行测试
2018年3月13日,GE9X在747推进试验平台上进行了首次飞行试验。GE9X的推力级别
为10万磅,前风扇直径134英寸,配有复合风扇箱和16片第四代碳纤维复合叶片。它是
航空史上最大的商用发动机,将为波音777X提供动力,目前已获得近700台订单。
2、为什么单轴对ITEP来说是优越的
GE航空军事系统业务总裁Tony Mathis阐述了为什么T901涡轴发动机是美国陆军“
改进涡轮发动机计划”(ITEP)的最佳选择:它的单轴和完全模块化设计为美国陆军提
供了无与伦比的可靠性和可维护性,是未来“黑鹰”和“阿帕奇”的最佳选择。
3. GE的“亲和力”:开启高效超音速飞行新纪元
我们已完成... 阅读全帖 |
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k**********7 发帖数: 166 | 40 15磅的包包,化妆品现在越发越给力。
QQ 1026040457
Kevin Duan |
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k**********7 发帖数: 166 | 41 RT
神马都是瞎扯,15磅这个渠道才是最给力的。
QQ1026040457
KEVIN DUAN |
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k**********7 发帖数: 166 | 42 15磅的包包,化妆品现在发的越发给力。
QQ 1026040457
Kevin Duan |
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Z*********i 发帖数: 3422 | 43 有好也有坏。你的带保险,一旦上了保险,即使是cock的状态,扳机也不能击发,所以
可以CARRY with hammer cocked, 一旦有情况,打开保险就可以SA击发,只需4磅力。
但BD必须decock 才能偕行,否则SA状态很容易走火。一旦有情况,第一枪是DA,扳机
很重,要14磅力,就不如B方便。
decock.. |
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f*******e 发帖数: 293 | 44 怀孕重了正好40磅。现在产后8周,还剩8磅在身上,看样子这8磅是跟定我了。我没做
任何运动,感觉喂奶和带娃就让我瘦了好多,憔悴的很。谁让老公不给力呢? |
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n**a 发帖数: 52 | 46 那个小哥看上去不是特别壮的那种,目测身高小于5尺10,体重不找过185磅,硬拉545
磅,一组一个,好几组。地下垫了东西,腿撇的很开(减少做工)。不过还是很牛的。
我硬拉的时候超过200磅,感觉小臂首先力竭,手指握不住杠铃。当然我从来不练小臂
应该是个问题,各给硬拉的时候是怎么握的? |
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T**r 发帖数: 7016 | 47 来自主题: GunsAndGears版 - 偶也射了 箭,真的上隐。
上周末把DW调到70磅(最高是78磅),射了几十箭。回家后肩膀居然有点酸痛,看来要
涨肌肉了。70磅太狠了,楞是把20寸的泡沫靶子给射了对穿。旁边的箭客用的50磅,力
度立马见高下。
337fps,20YARD只用0.06秒,很一般的驽的速度差不多。40yard也差不多0.12秒可能稍
多一点。人的反应速度是0.1秒,也就是说40米内被这个瞄上了很难躲得掉。
不由得想到了一部电影,surviving the game。
还想到了SHTF,这个运行成本和可行性是不是比枪还靠谱些? |
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t*********0 发帖数: 3495 | 48 效果不知道该怎么衡量,我的体重上下晃荡的太厉害。一般每周都在4-5磅上下浮动。
本周一早上达到了本月的最高水平128.6磅。我知道周日吃面太多,吃饭太晚有关系。
一般我的体重每个周一最重,然后到了周四五会最轻,周六周日会慢慢上去的。经过我
本周一二三的努力,今早体重恢复到了124.6磅。
前三天精力还可以,今天确实觉得累了,下午上班时候有点瞌睡晕乎。除了和这个饮食
,可能和这周太忙有关系,前几天都是晚上8点多到家,还有家务要做,有两孩子要带
。然后晚上都是12点多睡觉,今早5点多就醒了。也没有时间运动,估计这周也没有精
力运动了。
真是惰性很容易养成。 |
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c********e 发帖数: 42175 | 49 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: churchance (吃蛏子--吃橙子), 信区: Joke
标 题: [合集] 靠, 如何把一个200磅的东西移上桌子? (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 26 23:59:20 2009, 美东)
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mind (mind) 于 (Fri Jun 26 09:39:00 2009, 美东) 提到:
发信人: churchance (吃蛏子--吃橙子), 信区: Detective
标 题: Re: 靠, 如何把一个200磅的东西移上桌子?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 26 01:45:24 2009, 美东)
花生油的比重比较大,在家里充满花生油,然后稍微使下力,铁球就飘起来了。
挪到桌子上之后,把油去了。残余的,放把火就好了。
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starlino1 (star) 于 (Fri Jun 26 10:04:35 2 |
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l**n 发帖数: 284 | 50 用2000磅级(实际约900余公斤重)制导炸弹直接命中地面坦克后的杀伤效果。实际重量将近一吨级的炸弹,也没把坦克炸回零件状态!坦克的承力结构真结实!当然,里面的坦克兵是不可能有机会生存了!155毫米大口径炮弹等对坦克的实际杀伤效果,恐怕没有我们主观想象的那么轻松。
被轰击后,坦克正面似乎还基本保持完好,没有发生炮塔被炸飞的状况....车身后部,算是基本被彻底摧毁了。
整个坦克车还基本保持完整。印象中,要被2000磅的炸弹直接命中,坦克似乎应该直接四分五裂的.....坦克车的力学构造之强真不是吹的! |
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