发帖数: 1 | 1 全球民用航空发动机推力20强排行榜：美10，英7，俄1，乌1，美英德日1，中国无一上榜
推力是航空发动机的重要技术指标，虽说现在主要竞争的是发动机的经济性、可靠
性和节能环保特性，但推力依然是重要的基础指标。因各款发动机都有若干子型号，我
们选其中推力最大的进行比较，民机推力20强排行榜是：
第1名：GE90-115B
115000磅力（510kN，52吨）。这是“吉尼斯世界纪录”认证的“世界上推力最大
的航空发动机”，纪录是在一次地面台架试验中的实测数据：推力127900磅力（569KN
，58.06吨）。
装机：波音777
第2名：GE9X：
105000磅力（470kN，47.96吨）。GE又一款推力上10万磅力的新品，首次运行于
2016年，可比上代产品提高燃料效率10%。
装机：波音777X
第3名：PW4000：
98000 磅力 (436 kN，44.49吨)。别看普惠在军用领域几乎无人能敌，但在民机领
域日子也不好过，这款能挤进前三名实属不易，但装机总量并不大。
装机：空客A300、A310、A330、波音747-400、波音767、波音777、KC-46、MD-11
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发帖数: 1 | 2 全球民用航空发动机推力20强排行榜，你选哪款？
推力是航空发动机的重要技术指标，虽说现在主要竞争的是发动机的经济性、可靠性和
节能环保特性，但推力依然是重要的基础指标。因各款发动机都有若干子型号，我们选
其中推力最大的进行比较，民机推力20强排行榜是：
第1名：GE90-115B
115000磅力（510kN，52吨）。这是“吉尼斯世界纪录”认证的“世界上推力最大的航
空发动机”，纪录是在一次地面台架试验中的实测数据：推力127900磅力（569KN，58.
06吨）。
装机：波音777
第2名：GE9X：
105000磅力（470kN，47.96吨）。GE又一款推力上10万磅力的新品，首次运行于2016年
，可比上代产品提高燃料效率10%。
装机：波音777X
第3名：PW4000：
98000 磅力 (436 kN，44.49吨)。别看普惠在军用领域几乎无人能敌，但在民机领域日
子也不好过，这款能挤进前三名实属不易，但装机总量并不大。
装机：空客A300、A310、A330、波音747-400、波音767、波音777、KC-46、MD-11
第4名：Trent XWB：
97000... 阅读全帖 |
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m*****s
发帖数: 3375 | 3 【晚明】最近十章更新连载贴：
☆：http://tieba.baidu.com/p/2073922655
【晚明】起点传送门：
☆： http://www.qidian.com/Book/2430034.aspx
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PS：依然坚定的求月票，后面追上来了，各位大哥大姐拉兄弟一把。
夜间外围爆发了少量的战斗，建奴模仿野兽嚎叫的声音响了大半夜，想要骚扰登州镇.
建奴有复州城为依托，自己是能休息好的。但登州镇的夜间防御体系也经过了历次检验
，各千总部陆续派出了接应部队，没有让建奴突破外围。
第二日一早，大军吃过早饭往复州推进，十多里的路程很快到达，五千多军队顺着珍珠
河西岸到达复州城下，如同红黑相间的地毯铺满城外的原野，响亮的军号和鼓点震天动
地小说章节 。
陈新的大旗停在城东南的土地岗上，山上有一座永丰塔，据传建于辽代重熙十三年，复
州八景之一的“永丰夕照”便在此处。永丰塔高七丈，第一层八角八面，每面各有一个
佛龛，第二阶有十余层塔楼，塔顶檐角下挂风铃，整体造型颇为精美。陈新看到时外墙... 阅读全帖 |
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i****x
发帖数: 17565 | 4 我觉得你想复杂了。其实一句话就说得清，匀速巡航中发动机并不需要全力开动，只需
输出能抵消内外阻力的动力即可。所以无论什么档位什么转速，只要同速巡航，当时马
力输出就是基本相同的。（说基本因为其实内阻还是会取决于转速的，但占90%重要性
的外阻力都一样。）
举个例子，架设我能举起100磅重量，老黑能举起400磅重量，现在我俩各拿起10磅哑铃
，我用了10磅力，老黑需要用40磅吗？当然不是，老黑也只需用10磅力。
20hp
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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l****t
发帖数: 36289 | 5 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: hualianmao (HM), 信区: Living
标 题: 老墨干活真是实在给力
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 19 01:44:03 2015, 美东)
昨天买了一个yard的沙子，接近5个yard的road base，还有一堆flag stone。今天又去
home depot买垒墙的石头块。一共三千多磅的石头，雇佣了一个老墨，帮我把石头搬到
van上，到了家里，把三千多磅的石头从车上运到后院，我家车库在前院，车无法进入
后院。然后又把三千六百多磅的flag stone从前院运到后院，flag stone一百多磅一块
，把每一块一分为二，块太大，不砸开都无法搬运。干完这些活后，又把三千磅的沙子
从前院运到后院，最后又往后院运送了两个多yard的road base。大概估算了一下，运
送了大约八吨多重的石头沙子，当然中间我也小帮了一下。老墨干活真实在，中间我不
停的让他休息，他反复时候没有问题，就知道闷头干活。加上吃饭的时间也就是干了五
个小时。本来我觉得这些活一天干不完的，没有想到下午四点半就完工了。... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 8941 | 6 DA没敢测，因为扳机秤的最大量程就是12磅。
测了SA，大概5磅4盎司，测了很多次，平均值就是在5磅4盎司左右。
HK声称的SA扳机力是4.5磅。不过貌似各家的扳机力的标称值都有水分 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
etoile (eee) 于 (Mon Apr 22 23:41:22 2013, 美东) 提到:
生完快11周了，比怀孕前重35磅。心情见头像。。。。。
出了月子一直自己带孩子，喂奶，老公下班帮忙。不过他下班都10点了，主要还是我带
，晚上到是不用我起夜。
8周产假休完回去上全天班，上了俩礼拜了，不喂奶了已经，下班自己带孩子，老公也
帮忙。早饭中饭正常吃，早饭脱脂牛奶,水果，一两片全麦面包抹酸奶或者hummus之类
的，中午一点粗粮，菜，肉，晚上就是蔬菜水果，可能还有一点酸奶。（天地良心，我
怀孕的时候差不多也这么吃的，还长了50磅，没有孕糖，没有孕吐）
孩子8点睡下后，做家务，跟着DVD锻炼一小时大概，就算隔一两天练一次吧。
就这样还是出月子时候的体重，哪怕瘦一磅鼓励一下我也行啊！
求生完以后，一年内成功瘦身的mm们来说说都咋瘦的？？？BSO也行！
☆─────────────────────────────────────☆
mgbm (心想事成) 于 (Tue Apr 23 00:... 阅读全帖 |
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h********o
发帖数: 3320 | 8 昨天买了一个yard的沙子，接近5个yard的road base，还有一堆flag stone。今天又去
home depot买垒墙的石头块。一共三千多磅的石头，雇佣了一个老墨，帮我把石头搬到
van上，到了家里，把三千多磅的石头从车上运到后院，我家车库在前院，车无法进入
后院。然后又把三千六百多磅的flag stone从前院运到后院，flag stone一百多磅一块
，把每一块一分为二，块太大，不砸开都无法搬运。干完这些活后，又把三千磅的沙子
从前院运到后院，最后又往后院运送了两个多yard的road base。大概估算了一下，运
送了大约八吨多重的石头沙子，当然中间我也小帮了一下。老墨干活真实在，中间我不
停的让他休息，他反复时候没有问题，就知道闷头干活。加上吃饭的时间也就是干了五
个小时。本来我觉得这些活一天干不完的，没有想到下午四点半就完工了。说好了的一
小时15美元，结果干的太给力了，最后我给了他100美元，皆大欢喜。 |
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h********o
发帖数: 3320 | 9 昨天买了一个yard的沙子，接近5个yard的road base，还有一堆flag stone。今天又去
home depot买垒墙的石头块。一共三千多磅的石头，雇佣了一个老墨，帮我把石头搬到
van上，到了家里，把三千多磅的石头从车上运到后院，我家车库在前院，车无法进入
后院。然后又把三千六百多磅的flag stone从前院运到后院，flag stone一百多磅一块
，把每一块一分为二，块太大，不砸开都无法搬运。干完这些活后，又把三千磅的沙子
从前院运到后院，最后又往后院运送了两个多yard的road base。大概估算了一下，运
送了大约八吨多重的石头沙子，当然中间我也小帮了一下。老墨干活真实在，中间我不
停的让他休息，他反复时候没有问题，就知道闷头干活。加上吃饭的时间也就是干了五
个小时。本来我觉得这些活一天干不完的，没有想到下午四点半就完工了。说好了的一
小时15美元，结果干的太给力了，最后我给了他100美元，皆大欢喜。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 10 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 一稿多投，很不给力的2010年亚利桑那铁人三项比赛报告（长，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 17:40:15 2010, 美东)
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，... 阅读全帖 |
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y**a
发帖数: 2546 | 11 很给力，很有鼓动性
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 12 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 13 作者：Dave Tate
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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S**U
发帖数: 7025 | 14 It depends. Long answer:
磅數與球速是鐘型曲線關係，不是線性關係。鐘型曲線的最佳磅數區由擊球瞬間速度決
定。我自己實驗結果，用同一 stringer 穿 Victor Super Nano 拍，自己的最佳磅數
區是 25-26 磅球速最快，穿 28 磅球速明顯減慢，穿 22 磅球速也明顯減慢。換成
FHF，他拍子的最佳磅數區是 32 磅左右，他換穿 26 磅球速也會減慢。不信的人可以
同一拍子自己實驗一下穿不同磅數，找自己的最佳磅數區，磅數太高或太低你都會覺得
球速減慢。
前提是你的發力是爆發，殺球正拍面擊球，打到 sweet spot，不然改正之後你會發現
提高磅數會增加球速。
高磅數給拍框的 stress 大，縮短拍子壽命。專業選手有廠家贊助，不怕換新拍子；我
們自己花錢買拍子，拍子壽命也是一項考慮。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 15 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 16 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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发帖数: 9604 | 17 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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发帖数: 9604 | 19 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 龙小菌跟住教练指示狂跑
据香港媒体报道，“脱罩歌手”龙小菌自甩去125磅肥肉，从“龙虾”蜕变成“美人鱼”后人气急升，歌、影、广告、学界四线发展，她目前筹备写书分享减肥血泪史，并以练出六块腹肌为目标!
高三时体重达到顶峰的龙小菌为健康着想，花了3年时间进行地狱式减肥，成功由250磅“脱脂”到125磅，日前拍到她跟健身教练到运动场练跑、跳绳、打拳等，练到近乎虚脱的她，仅买香蕉补充体力。她更公开其度身订造“减肥餐单”，以证健康减肥要双管齐下，运动及节食缺一不可。
昨天龙小菌接受电话访问时表示：“近期好多人问我怎么减肥，鉴于每个人体质不同，我会介绍自己的健身教练给他们认识，不敢乱教。”不过，龙小菌也乐意分享其减肥心得：“都有出版社在跟我谈减肥书，写书对我来说没难度，但详情不知道。”
壮臂最难减
龙小菌觉得减肥是长久战，除要勤力做运动、戒口抗美食外，还要有无限毅力：“减肥最困难是减到一定程度就会停，我试过有2、3个月，怎么减都瘦不下去，我呼吁遇上这种情况时，千万不要气馁，好多人因为这样就吃回来，结果变得更肥。”问龙小菌现在的减肥进度?她称仍在努力中，觉得一双手臂最难减，可能跟天生骨架大有关，但她... 阅读全帖 |
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KV
发帖数: 5728 | 21 多谢船长热情招待，佛罗里达keys气候宜人，玩的好吃的好，这几天假期很愉快。
周四一早离开纽约，飞机晚点一个多小时，中午左右到迈阿密，从机场到船长附近家的
Motel住下，整整开了三个小时，到船长家转了一圈，一起去key west吃饭，北方冰天
雪地，与keys温暖气候，令人心旷神怡。
周五一早和船长出海，风大浪大，到船长的保留地钓蓝奔等小鱼，钓到snapper，
grouper等，中午回到码头，赶忙去motel结帐，返回迈阿密接ld，周五周六两天住在迈
阿密陪ld，周日上午把ld送走，接到船长电话，看来下午天气不错，再次从机场奔船长
家，下午两点多到达，见到了久闻大名的钓鱼迷马爷，收拾了一下，船长开出bay以后
，和马爷说了句，终于放心了，看来下午能钓。
来佛罗里达钓鱼，船长比咱都着急天气，这样的雷锋精神现在基本不见了。
下午三点左右到达沉船，第一杆就有鱼，出了一会线后脱钩，紧接着第二杆又中鱼，力
大势沉，这次我去带了两支轮子，一支是标准钓amberjack的新版saltiga 5000，上300
米的80磅uvf线，另一支是spinning中最大的stella 20000sw，特意... 阅读全帖 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 22 最近开始cut，决定改变以前纯5x5的练法，改成每天一个专项大volume superset
昨天的内容是 引体向上8reps，single arm row 35lbs 10 reps，leg raise 16 reps
，还有那种侧腰提45磅杠铃片的(不知道这动作叫啥)10 reps
以上为一个superset，中间休息2到3分钟
但是我2个set之后就有点力竭出现，特别是引体向上，引体之后紧接着arm row也有点
吃力。我的目标是完成5组，这种情况下要增加休息时间，减少reps，还是减低重量?
另外，一周剩下的项目是，super set: 卧推，体重6x8，蝴蝶哑铃夹胸 45磅6x8，下斜
哑铃卧推45磅 6x8
还有一天是深蹲185 6x8，外加挂55磅盘子dip 6x8，和肩推90 6x8 这个器材安排不过
来，估计只能一样一样来。
每周跑步4次，平时每次45分钟外加8 min abs，周末每次1小时。你们觉得如何? |
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f********4
发帖数: 2883 | 23 梁彼得新的律师提交了动议要求把陪审团判决撤销。动议本身当然一看就是专业律师，
水平很高。对梁彼得枪走火描述精当，特别是及时采用了 new evidence，即CPR训练不
足是警方训练官的责任。New evidence往往是上诉的最直接有效的理由。可惜这只是针
对次要罪名即渎职罪。
但是看了一下那个犹太律师写的动议，有几点不解。
1， 为什么没有提出2004年白人警官 Neri 在巡逻政府楼时跟梁彼得最相似的被惊吓开
枪走火打死人案子？这个动议关于意外走火一事收集了好几个案例，可是为什么没有这
个案例？这是跟梁彼得案案情最接近的一个案例。如果这样的案例都被疏漏，我相信这
个律师就跟第一个律师一样，是虽然帮忙，但是是有所保留的。有可能是不会想为了梁
彼得得罪主流的。
2. 似乎没有对这个庭训过程的不公提出足够的质疑。比如，其他华人律师以及华人网
友都纷纷指出了，法官不应该允许陪审员试枪。即使是当时梁彼得律师没有反对，也可
以让这个律师承担责任，叫做“没有得到充分的法律辩护代表”，也是上诉的一个有效
理由。其他网友都提出了很有力的论证，梁彼得应该采用。
3. 没有对陪审团的构成提出质疑。陪... 阅读全帖 |
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s****6
发帖数: 7614 | 24 今天下午，准确地说是昨天下午，偶跟师妹还有另外一个妹子去摘苹果。好多的品种，
一个品种一排，有十几排。我们三个都喜欢的是富士，于是买了个十磅纸袋，找到富士
那一排。也不知道是我们来得太早，苹果没熟透，还是我们来得太晚，熟果子都让人摘
了，反正我们找了十来分钟，才挑出几个过得去的。
我们一商量，说前头的树已经被摘了，不如越过这个小坡，到后头去，没准那里很多。
到了后面一看，果然比前面选择丰富，看样子懒是人类通病，就多出百来米就很多人不
愿意尝试。其中有颗比较高大的树，两三米左右的地方有很多又大又红的，想必是因为
高所以幸存下来。我们围着它转了转，也没有什么招数，爬树不行，树枝太细。
偶灵机一动，就跟师妹说偶们搭人梯，偶来驮你。师妹将信将疑，说你行不行啊，我有
差不多一百磅。偶坚持试试。师妹就骑在偶脖子上。但是开始她们一直笑，偶也笑，试
了几次没起来。偶就跟师妹说你抓住树枝借点力，不行笑了，偶说一二三就起。深吸一
口气，一二三，真的起来了，师妹兴奋地尖叫连连，一通猛摘一下子就把袋子装满了。
她们两个佩服得不行，其实偶能做负重一百磅深蹲。 |
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w********g
发帖数: 314 | 25 深蹲435磅，最近相对训练休息和饮食比较规律，经过三周训练，最大涨了30磅，考虑
到之前的435磅就已经是我的历史最好成绩了，所以这30磅完全是纯增长，记录一下，
也许大家训练有些帮助。
这个阶段是以volume为主，每周日都是小重量快速深蹲练爆发力，用55%-60%左右，3个
一组做8-10组。周三是大重量训练，训练组之前热身一般是5个一组(以下单位都是磅）
第0周(周六)测最大: 395*1+425*1+435*1
第一周: 365*5*5
第二周：385*4*5+395*4
第三周: 405*3+415*3+425*3+435*2+435*1（最后两组力竭了）
第三周周日休息没有训练
第四周（周一）测最大: 445*1+455*1+465*1+475(失败了)
下面是链接深蹲465的链接:
打算5月份不出意外的话参加一个powerlifting meet，顺便争取力量再上一个台阶，算
是给自己powerlifting划上一个句号，下半年工作了就不会那么规律训练了。 |
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S*******E
发帖数: 2498 | 26 比如，使车轮完全抱死，需要1000磅力，如果刹车能提供2000磅力，那多出来的1000磅
是没有用的 |
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a***a
发帖数: 8941 | 27 我怀疑Glock的扳机力其实也不止5磅，不过我手上没有Glock，没法测量。
但是Glock有aftermarket的套件，可以把扳机力改到3.5磅，我靠，要是这么轻的扳机
，那得多危险啊？ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 28 正式告别中力organix8拍，转回小力fischer pro No1.
上周开始给organix8上到球拍推荐的最紧的线，发现力量依然超级大
经常一打就出界，琢磨了一下，觉得这也是有时候ws不敢做动作的一个原因
找出来被我抛弃了一年的fischer pro no1.这个拍子当初本版买的
买来我那会handle不了，打球太浅，经常不过网
这次再找回这个拍子，一下子觉得太爽了，敢抽球敢随挥了，从那天开始比赛成绩感觉
有所上升。
直到今天，找铁杆大腿球友切磋了一把，就是老肯也见识过的暴力男同学，竟然赢了，
呵呵
这个球拍因为本身力量较小，我几个月前上线上的依然磅数很低，但是已经比ornanix8
力量小出数量级了
但因为毕竟磅数低，感觉还力量略大，准备拼命打几天线打的不好了换更高lb去
自我感觉换拍后上升了0.25.当然正常情况下上升0.25依然灭我的大腿球友希望不是那
么大
但是考虑到他最近打球较少，我占了一点点球感上的便宜 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 陈奕迅现时体重高达180磅，希望能减掉10磅
颁奖礼共得12个奖
北京时间1月9日消息，据香港媒体报道，2011年度的乐坛四大颁奖典礼，随着昨晚(1月8日)无线《劲歌总选》的结束，也宣布告一段落。陈奕迅(Eason)今年走势凌厉，出席3个颁奖礼共赢得12个奖，却始终无缘参与《十大劲歌金曲颁奖典礼》角逐，令奖项总数落后于容祖儿(微博)。自知胜数不大的他前晚(1月8日)于港台《十大中文金曲颁奖音乐会》后台，搬出其运动品牌的全球代言人身分，自诩已是国际级歌手，地位更胜容祖儿。
陈奕迅前晚(1月7日)在港台共赢得《优秀流行歌手》、《十大金曲奖》、《全年最高销量男歌手》、《全国最佳男歌手》及《最优秀流行男歌手》5个奖，力压仅得4个奖的容祖儿成为大赢家。虽然截至前晚(1月8日)的港台颁奖礼，他仍以总数12个奖领先于得10个奖的容祖儿，但由于他受早前才得以圆满解决的版税风波拖累，未能参与角逐昨晚(1月8日)举行的无线《十大劲歌金曲颁奖典礼》，最终还是被容祖儿后来居上，成为今年颁奖礼的真正大赢家。
虽然自知胜算不大，陈奕迅还是不肯放过容祖儿，搬出一大套理论力证自己的国际级歌手地位比容祖儿高，非常搞笑。... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 2934 | 30 看出来了吗？别人都吃很少，娃不想吃你给他塞会塞坏的。开始爬的宝宝体重掉一点非
常正常。你把他撑坏的结果就是以后（比如１－２年后）身高体重掉得更厉害。我们儿
医给我们看过很多宝宝的chart都是在这个时候掉体重。会走路了掉得更多，这时候不
掉体重就会生病了。
标 题: 真苦恼：哪位jms可以给个10个月娃的饮食作息？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 27 20:20:00 2012, 美东)
10个月，娃才19磅，我这个当妈的真的是自责的要命，娃怎么这么瘦啊。
很害怕是没有给娃吃饱，或者运动量太大了，吃的都消耗掉了？
我们家的娃翻身晚，都7个月了才肯自己翻，主要是娃都是仰脸睡的，不愿意侧着睡，
所以也不愿意翻，而且以前tummy time 时间太短，所以娃没有得到充分的锻炼，这也
是翻身晚的原因。我当时很着急，就每天让娃练习翻身，然后就是练习爬，想尽办法吸
引娃爬。现在娃爬的很利索了，一刻都闲不住。时刻都得盯着娃。
不知道是不是运动量太大了，导致娃很瘦？ 我周围朋友的娃，6个月都21磅了。 这更
加让我自责。 但是我也怕让娃吃的太多，积食，因为曾经有几次因为中午的米糊吃... 阅读全帖 |
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J***e
发帖数: 50 | 31 整个怀孕过程还算顺利，最好的是没有孕吐，最不好的是20周糖耐没过。从此每周见两
次Dietician， 多了无数appointments。个人觉得美国的营养师对我没什么帮助，他们
建议吃的东西我平时都不吃，就算吃了，血糖还是高。对我个人而言white flour最增
加血糖，其次是white rice和高糖水果等等。一直靠Glyburide控制。宝宝比例从一开
始82%，一路74%降到61%。最后两个月宝宝猛长，比例一下子增加到92%。整个孕期体重
增加27磅，宝宝出生10磅，不知可不可以算是皮薄馅多：-）
对于生产，Child birth and labor class 很有用。可以学习呼吸法，喂奶，给宝宝洗
澡以及装car seat等等。学习很多英文的专业名词，用于和OB交流。发动的那天是40周
1天，也就是41周的第一天。预产期那天以为羊水破了，去了医院，可惜是false alarm
。然后就逛mall走路，晚上9点左右有不规律宫缩。到了半夜，宫缩开始规律化，就像
痛经。个人经验宫缩的时候数数很有用，因为宫缩基本就1分钟。泡在热水浴缸里也很
舒服，有利于减轻疼痛。到了早上8点多，... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 34 mm误解了，我中间有一个月半因为旅行没有运动，没有节食，不能算吧。
去除浮动误差之类，其实总共也就少了两磅而不是三磅。
可是配不配吃东西这话，我不懂。健身减肥是因人而异的事。就我自己，既然无法狠降
摄入量，单靠一定的运动量，并不期待减得多快。我佩服别人一月数磅甚至数十磅的毅
力，但也接受温和改良慢吞吞的自己。
求仁得仁吧。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 35 mm误解了，我中间有一个月半因为旅行没有运动，没有节食，不能算吧。
去除浮动误差之类，其实总共也就少了两磅而不是三磅。
可是配不配吃东西这话，我不懂。健身减肥是因人而异的事。就我自己，既然无法狠降
摄入量，单靠一定的运动量，并不期待减得多快。我佩服别人一月数磅甚至数十磅的毅
力，但也接受温和改良慢吞吞的自己。
求仁得仁吧。 |
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y*d
发帖数: 2226 | 36
复习下初中物理
首先纠正一个错误，g是加速度单位，不是力的单位
力的单位是牛，或者千克力，磅力
牛二律：F=ma
你其实想说的是推重比
你假设了那个推力是只能是使蛮力
力和做功是不一样的
力可以有巧劲，有蛮劲
用一套动滑轮，加个辘轳，你手摇都能把飞机吊起来
记不记得阿基米德说，用个棍子能撬地球 |
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o***s
发帖数: 42149 | 37 范冰冰表态支持韩寒。(资料图)
近日，作家韩寒身处风口浪尖，饱受“代笔”质疑，在16日凌晨，韩寒对于“代笔”指控又发文反驳，并悬赏2000万征集“代笔”证据。事发后，有不少明星表态支持韩寒，16日晚，范冰冰用官方工作室发微博称，为支持韩寒2000万征集“代笔”的证据，“并愿加磅二千万，共襄盛举！”
范冰冰发布微博原文：看到【韩寒悬赏2000万征集代笔证据】的新闻，我愿加磅二千万，共襄盛举！这钱一定是使不出去的，但一定不能因这说我是不仗义的！
16日晚，香港著名导演彭浩翔也在微博中力挺韩寒，他说 ：“韩寒兄，连以咱们不多的接触，我都能肯定那网上指你是团队代笔的是胡闹无聊的指控。没想过你今天竟真回应了，还悬赏二千万？至于吗？要是有人说你是人狼，你要在月圆夜脱光咬银器示众吗？唉，天朝公众人物真不好当。”
链接：
韩寒“过度愤怒” 已触犯可容忍的底线
近日，一位叫“麦田”的网友发表文章质疑韩寒，认为其成名是由“人造”包装炒作而成。甚至怀疑韩寒可能是出版人路金波团队包装出来的产物，韩寒的文章可能是由团队“代笔”。该质疑声音在网上引发广泛关注。
昨日凌晨，韩寒首次在博客上发文给予明确回应：“我的每... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 38 力刀 LI Dao 华夏文集
生物袭击 生物恐怖主义袭击：历史，现况及有关对策（１）
·力 刀·
近三十年来，一个幽灵，恐怖主义袭击的幽灵，在全世界上空徘徊。“９。１１” 事
件则是有史以来最为惨烈的一次恐怖主义袭击行动。世贸大厦瓦砾的硝烟仍在余 绕，
人们心中的疑云又团团升起：下一次会是什么样的行动？生物？化学？核武？ “９。
１１”之后两周，佛罗里达州发生了两名男子及一名妇女感染炭疽热，美国联邦 调查
局初步调查显示其病菌来源并非自然环境，所以几可确定是有人恶意为害。紧 接着纽
约ＮＢＣ著名主播汤姆。布罗考的女助手、ＣＢＳ主播丹。拉瑟的秘书以及国会议 员
的助手因接收来自新泽西州被炭疽杆菌污染的信件而感染皮肤炭疽。同时由内华 达州
寄出至微软公司的信件里也发现有炭疽杆菌污染。至此文完稿时，已有４例吸入 性炭
疽病死亡病例报告，另有四十余人感染程度不同皮肤炭疽，年龄最小的是才６个 月的
婴儿。这是另一轮恐怖主义袭击么？考虑到美国自１９７８年以来无一例吸入性炭 疽
病例报告，皮肤炭疽病也仅罕见于皮毛加工及牧区职业人员，人们有理由这样怀疑 和
担心。什么是 生物恐怖主义？其历史来源及... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 39 作为全球最大的航空发动机企业，GE航空（GE Aviation）在过去一年都忙了点啥？又
取得了哪些成就？这显然是个好话题。先听听GE航空自己怎么说：
“2018年对航空业和爱好者来说都是重要的一年，从100年前以涡轮增压器进入航空业
、到现在制造出全世界最大的航空发动机，GE航空都在一路领先。以下是我们在2018年
的最佳看点”：
1、GE9X首次飞行测试
2018年3月13日，GE9X在747推进试验平台上进行了首次飞行试验。GE9X的推力级别
为10万磅，前风扇直径134英寸，配有复合风扇箱和16片第四代碳纤维复合叶片。它是
航空史上最大的商用发动机，将为波音777X提供动力，目前已获得近700台订单。
2、为什么单轴对ITEP来说是优越的
GE航空军事系统业务总裁Tony Mathis阐述了为什么T901涡轴发动机是美国陆军“
改进涡轮发动机计划”（ITEP）的最佳选择：它的单轴和完全模块化设计为美国陆军提
供了无与伦比的可靠性和可维护性，是未来“黑鹰”和“阿帕奇”的最佳选择。
3. GE的“亲和力”：开启高效超音速飞行新纪元
我们已完成... 阅读全帖 |
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k**********7
发帖数: 166 | 40 15磅的包包，化妆品现在越发越给力。
QQ 1026040457
Kevin Duan |
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k**********7
发帖数: 166 | 41 RT
神马都是瞎扯，15磅这个渠道才是最给力的。
QQ1026040457
KEVIN DUAN |
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k**********7
发帖数: 166 | 42 15磅的包包，化妆品现在发的越发给力。
QQ 1026040457
Kevin Duan |
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Z*********i
发帖数: 3422 | 43 有好也有坏。你的带保险，一旦上了保险，即使是cock的状态，扳机也不能击发，所以
可以CARRY with hammer cocked， 一旦有情况，打开保险就可以SA击发，只需4磅力。
但BD必须decock 才能偕行，否则SA状态很容易走火。一旦有情况，第一枪是DA，扳机
很重，要14磅力，就不如B方便。
decock.. |
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f*******e
发帖数: 293 | 44 怀孕重了正好40磅。现在产后8周，还剩8磅在身上，看样子这8磅是跟定我了。我没做
任何运动，感觉喂奶和带娃就让我瘦了好多，憔悴的很。谁让老公不给力呢？ |
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n**a
发帖数: 52 | 46 那个小哥看上去不是特别壮的那种，目测身高小于5尺10，体重不找过185磅，硬拉545
磅，一组一个，好几组。地下垫了东西，腿撇的很开（减少做工）。不过还是很牛的。
我硬拉的时候超过200磅，感觉小臂首先力竭，手指握不住杠铃。当然我从来不练小臂
应该是个问题，各给硬拉的时候是怎么握的？ |
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T**r
发帖数: 7016 | 47 来自主题: GunsAndGears版 - 偶也射了 箭，真的上隐。
上周末把DW调到70磅（最高是78磅），射了几十箭。回家后肩膀居然有点酸痛，看来要
涨肌肉了。70磅太狠了，楞是把20寸的泡沫靶子给射了对穿。旁边的箭客用的50磅，力
度立马见高下。
337fps，20YARD只用0.06秒，很一般的驽的速度差不多。40yard也差不多0.12秒可能稍
多一点。人的反应速度是0.1秒，也就是说40米内被这个瞄上了很难躲得掉。
不由得想到了一部电影，surviving the game。
还想到了SHTF，这个运行成本和可行性是不是比枪还靠谱些？ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 48 效果不知道该怎么衡量，我的体重上下晃荡的太厉害。一般每周都在4-5磅上下浮动。
本周一早上达到了本月的最高水平128.6磅。我知道周日吃面太多，吃饭太晚有关系。
一般我的体重每个周一最重，然后到了周四五会最轻，周六周日会慢慢上去的。经过我
本周一二三的努力，今早体重恢复到了124.6磅。
前三天精力还可以，今天确实觉得累了，下午上班时候有点瞌睡晕乎。除了和这个饮食
，可能和这周太忙有关系，前几天都是晚上8点多到家，还有家务要做，有两孩子要带
。然后晚上都是12点多睡觉，今早5点多就醒了。也没有时间运动，估计这周也没有精
力运动了。
真是惰性很容易养成。 |
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c********e
发帖数: 42175 | 49 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: churchance (吃蛏子--吃橙子), 信区: Joke
标 题: [合集] 靠， 如何把一个200磅的东西移上桌子？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 26 23:59:20 2009, 美东)
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mind (mind) 于 (Fri Jun 26 09:39:00 2009, 美东) 提到:
发信人: churchance (吃蛏子--吃橙子), 信区: Detective
标 题: Re: 靠， 如何把一个200磅的东西移上桌子？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 26 01:45:24 2009, 美东)
花生油的比重比较大，在家里充满花生油，然后稍微使下力，铁球就飘起来了。
挪到桌子上之后，把油去了。残余的，放把火就好了。
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starlino1 (star) 于 (Fri Jun 26 10:04:35 2 |
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l**n
发帖数: 284 | 50 用2000磅级(实际约900余公斤重)制导炸弹直接命中地面坦克后的杀伤效果。实际重量将近一吨级的炸弹，也没把坦克炸回零件状态！坦克的承力结构真结实！当然，里面的坦克兵是不可能有机会生存了！155毫米大口径炮弹等对坦克的实际杀伤效果，恐怕没有我们主观想象的那么轻松。
被轰击后，坦克正面似乎还基本保持完好，没有发生炮塔被炸飞的状况....车身后部，算是基本被彻底摧毁了。
整个坦克车还基本保持完整。印象中，要被2000磅的炸弹直接命中，坦克似乎应该直接四分五裂的.....坦克车的力学构造之强真不是吹的！ |
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