g********0
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g********0
发帖数: 123 | 2 ABC全球快运，公司位于洛杉矶，联系电话6262245558
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m*******y
发帖数: 14292 | 3 不能说每磅5.5吧 它有一THRESHOLD 首磅九块一般 然后每一磅加一块多 |
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K**********n
发帖数: 45 | 4 今天吃的跟昨天一模一样~因为我周末会做一周的饭，所以每天吃的基本都一样……除
了周五有cookie课，周六清肠之外~
去体育馆跳了一节turbo kick，感觉浑身轻飘飘的~上称一称，109磅（加鞋）嗯~离目
标不远了~哇哈哈哈~趁着减肥黄金周赶紧再掉几磅~ |
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i***e
发帖数: 9429 | 5 老空调应该都是用R22 冷媒
最近貌似R22 fre-on 比去年夏天便宜很多了。
加冷媒收费一般都是按 "磅"加的。楼主可以打电话到local HVAC 公司询问。
不暖总有原因的，还是先请师傅检查一下。 |
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h*h
发帖数: 18873 | 6 没怎么练过的，野外背包40几磅，加水袋，快50了， 一个白天能走10几，20几迈山径
，一个身体素质好的小年轻，好好练，应该好很多。 |
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K**********n
发帖数: 45 | 7 体重108.5磅（加鞋）
继续继续~争取这周末达到107，再过几天就不好减了~ |
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n****4
发帖数: 12553 | 8 回国那一天，一称重了三十磅，加帝无话可说，因为孟晚舟瘦了十斤 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 10 第六章近代军用工业之三——金陵、天津及各省机器局
一、金陵、天津及各省机器局的创办目的及其概况
1864年，太平天国农民革命虽然被镇压了，但太平军余部、东、西捻军
和连绵不绝的少数民族反抗斗争依然严重地威胁着清朝统治；外国侵略者也
在“中外和好”幌子下俟隙而动，以1870年天津教案为起点，武装侵略的战
火，又复不断燃起。为了维护封建统治，提高“安内”并进而“攘外”的能
力，清政府在兴建江南制造局和马尾船政局之外，还直接拨款筹建了金陵机
器制造局和天津机器制造局。各省督抚为了强化本辖区内的武装力量，在清
王朝的同意下，也纷纷自筹经费创办机器局，于是中小型机器局相继出现。
在江南、马尾、金陵、天津四大军工厂之外，各省机器局大致情况如表（见
下页）。
各省督抚筹资创办的中小型机器局，限于经费不足和技术水平不高，一
般设备均较简陋，大都只能制造枪枝弹药，供本省防营
各省军用工业概况表*（1869—1894年）
*资料来源：《中国近代工业史资料》第1辑上册，第565、566页；另
参考其他有关文献。
使用，其中一部份地方机器局在中法战争等对外战争中也发挥了一定的
御侮作用。从各省机器局创办和发展... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 3928 | 11 先说YY的方法（根据我的记忆）：竖线和横线分开的。两线四结。横线的中间部分加10
%。因为一般竖线在20几磅，所以通常说加两磅。横线的下面5根和上面5根和竖线同磅
。还有说当磅数过高时，竖线上面的5根不要超过25磅。
另一种一线两结，就是竖线和横线不分开。一般也是竖线从中间开始。然后向下5根横
线，向上走余下的横线。通常说这种方法横线不加磅。因为横线是从接近中间开始的。
我个人一般用一线两结。但是我中间的横线部分还是习惯加两磅。这样拍框的形状更容
易保持原型。用一线两结还减少了打结时线在拍框外侧的长度，并且整洁美观。如果磅
数比较低，横线不加磅也是可以的。
拉线的方法，和断线应该没有什么关系。拉线过程是否工具使用得当比较重要。很多人
用锥子，很容易伤线。护线管太久太破，也是断线的原因。 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
undertaker (易拉罐) 于 (Wed Feb 22 22:49:02 2012, 美东) 提到:
身体又壮又灵活
他打球可以这么总结：千万别让我碰球！
不信你们看他的跑位
虽说他很积极，特别积极，满场跑，但是绝对是跟在球后面或者是球不在的地方，绝对
不会主动拿球
这么好的上场机会，又是打湖人，全美直播，这种机会一个赛季能有几次
☆─────────────────────────────────────☆
usnk (usnk) 于 (Wed Feb 22 22:50:22 2012, 美东) 提到:
我觉的是队友不给球。
有好几次他的位置不错，没人给球。
☆─────────────────────────────────────☆
undertaker (易拉罐) 于 (Wed Feb 22 22:51:35 2012, 美东) 提到:
他如果是在好的拿球位置，至少会传过去的
我是没看见他找到舒服的位置拿球
就挡拆了两次，效果一般，也拿不到球
☆────────... 阅读全帖 |
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M******d
发帖数: 486 | 13 减肥版的存在实在是减肥爱好者的福音啊！感谢本版前辈的努力和提供的大量有价值信
息。如果不是本版的信息，我大概又会重复若干年前的错误。
大约七、八年前，我曾经有过两个月内成功把体重从185磅降到165磅的经历，不过当时
完全是胡来，饿着不吃饭，实在受不了就出去跑步。体重是降下来了，但真的是身心俱
焚，不久膝盖部位就做了手术，而且这之后一想起减肥就打哆嗦。
最近五、六年，体重不知不觉涨到了190磅左右。我身高只有176，所以BMI指数
overweight。加上饮食习惯不是很健康，cholesterol也超标。虽说这几年一直靠吃
crestor把cholesterol稳定住了，但我的心脏医生每隔几个月就会提醒我要把体重降到
170磅以下。可是我总是会想起以前的减肥经历，信心不足无法付诸行动。
今年暑期去旅游，感觉身体机能下降很多，肠胃总是涨涨的感觉，排泄不畅，而且整个
八月份的睡眠也很差。其实以前我是很能跑、能跳、能吃、能睡的啊！虽说早已经是大
叔的年龄，但还是不想就这么交代了，所以9月初郑重决定开始减肥！
起初的几天走的还是过去的老路子，不吃饭、饿了就出去跑步。大约一周多后，体重从
19... 阅读全帖 |
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m*******V
发帖数: 1022 | 14 响应灌水的号召:-)
解冻：快速方法——冷水解冻法：将仍在包装内的火鸡至于水槽中，并完全浸泡在冷水
里，按照每磅1小时来累加浸泡时间，如6磅重的火鸡则需要6小时的浸泡，并每半个小
时换水一次。
常规方法——冰箱解冻法：将仍在包装内的火鸡放在托盘上至于冰箱的保鲜格内，按照
每磅5小时来累加解冻时间，如6磅重的火鸡则需要30小时才能完全解冻。
注意如果购买的是已经填入配料的火鸡，则不需解冻，要按照包装上的说明进行处理。
腌：先里外抹上料酒，再抹炒过的花椒盐。多揉！肚子里放姜，入冰箱至少一夜。(中
国式的就加些酱油)
烫＋晾干：烧一锅水，水开后加入一汤匙醋、一茶匙苏打(BAKING SODA)，把腌好的火
鸡(不用洗)放入，这是密方也是整个工艺中最‘危险’的环节了，小心别烫伤喽。如果
容器小水不能淹没火鸡，可用大勺不停地舀滚水往上浇。少了这步，味道口感就不一样
了，当然啦，也不一定不好吃：))如果是入锅煮，那就水再开后再烫个五六分钟不见血
水就差不多了，然后要把它捞出来晾干水份。这道工序是确保火鸡JUICY AND TENDER的
关键，千万不要省略哟。将烫好的火鸡悬空晾半小时，在火鸡的皮肤... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 697 | 15 先说一下数据：
本人身高161，此次情人节活动的初始体重121.4，到昨天截止体重106.4，一共减了15
磅。
再说点背景：
本人是两娃大妈，孕前体重一直维持106磅左右，生完老大后最低也只减到116，生完老
二体重顶峰135磅，去年6月小娃1周岁开始跑步减肥，都是三天晒网两天打渔，从没有
节食戒口，到去年11月大概减至124磅。年底到一月加大了运动量，体重达新低122磅左
右，此次参加活动让我从回孕前体重，真是无比惊喜！在写具体做法前，先感谢版大们
组织活动，感谢紫苏，蓝贝，babymagic等的专业建议和热心指导。（这是我有生以来
第一次节食减肥，有些做法可能并不科学，有些总结可能没有参考意义，请大家海涵）
减肥=少入多出——这是在版上学到的至理名言！
我如何少入：
一天三餐基本是，早餐：1-2个水煮鸡蛋/1片面包+latte；午餐：烫蔬菜+蛋、肉、豆腐
（一般蔬菜现烫，肉一般是deli的或者前一晚剩菜或水煮豆腐、鸡蛋）；晚餐炒肉菜+
炖肉/蒸鱼、虾（晚餐娃爸和大娃回家一起吃，一般菜多点复杂点）。snack，pitted
prune/水果/果仁
有几个关键
1，减少精细碳水：米、... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 697 | 16 先说一下数据：
本人身高161，此次情人节活动的初始体重121.4，到昨天截止体重106.4，一共减了15
磅。
再说点背景：
本人是两娃大妈，孕前体重一直维持106磅左右，生完老大后最低也只减到116，生完老
二体重顶峰135磅，去年6月小娃1周岁开始跑步减肥，都是三天晒网两天打渔，从没有
节食戒口，到去年11月大概减至124磅。年底到一月加大了运动量，体重达新低122磅左
右，此次参加活动让我从回孕前体重，真是无比惊喜！在写具体做法前，先感谢版大们
组织活动，感谢紫苏，蓝贝，babymagic等的专业建议和热心指导。（这是我有生以来
第一次节食减肥，有些做法可能并不科学，有些总结可能没有参考意义，请大家海涵）
减肥=少入多出——这是在版上学到的至理名言！
我如何少入：
一天三餐基本是，早餐：1-2个水煮鸡蛋/1片面包+latte；午餐：烫蔬菜+蛋、肉、豆腐
（一般蔬菜现烫，肉一般是deli的或者前一晚剩菜或水煮豆腐、鸡蛋）；晚餐炒肉菜+
炖肉/蒸鱼、虾（晚餐娃爸和大娃回家一起吃，一般菜多点复杂点）。snack，pitted
prune/水果/果仁
有几个关键
1，减少精细碳水：米、... 阅读全帖 |
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M**Z
发帖数: 295 | 17 这是我自己收藏的，不过还没试过，LZ可以拿来参考参考哈：
＂最近忙着帮国内以前的同事买化妆品啊,包包啊,牛仔裤啊,奶粉啊什么的,然后一个一个
邮寄回去,为了省邮费,真是想了各种办法,呵呵.想想也应该挺有用的,写上来给坛子里
的jms分享一下.都是亲身经历哦....欢迎补充.
把总结写在前面:
最方便:瑞天快递
原因: 网上发件,可到附近任何一个fedex投递,实时网上追踪.
缺点: 很慢,从重庆报关，到上海一般从发出到收到要15天左右.
性价比高：国内Fedex+国际飞扬快递GCexpress
原因: 快,fedex国内4个工作日,飞扬3-5天,一共大概10天左右.
4磅以内小东西最快最省钱:
USPS的小盒子(信封),免费,邮费是12.95刀,10天左右到，不过盒子真得很小很小，估计
一条牛仔裤都塞不下。只能用来邮寄铁块了：（
最快：最近试了一下全一，因为在纽约。离我家比较近，到纽约国内才2天，从上海报
关，大概7天上还能受到，费用$11/2lb,超过部分$3.5/lb， 加燃油费和保险。
***********************************************... 阅读全帖 |
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N****g
发帖数: 5246 | 18 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: bigcatfish (小猫鱼他爸), 信区: Fishing
标 题: 在MAINE买龙虾/吃龙虾 （二）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 15 16:17:48 2011, 美东)
在Maine，遍地都是龙虾铺子。通常他们都称自己“XXXX Lobster Pond”。其实这里根
本就没有Pond，就是一个卖龙虾的店和几口装活龙虾的大缸。
跟很多东西一样，不同店卖的价钱也不同。如果你到Maine就待1～2天，大可不必大费
周折去寻找best deal，就你吃得那几只龙虾，最好的deal也省不了多少钱，何必费事
呢。
但是如果你有足够时间，消耗龙虾的数量比较大，像我，哈哈，你就有必要了解一下一
般怎么起找最好的deal。每个店的价格都略有不同，分类的方法也不同。就我在当地旅
游时稍带侦查的经验，现在介绍如下：
1. 春墩桥龙虾店：
在主干道上，游客必经之路，大房子，有10来个伙计忙活，也提供堂吃服务,也就是帮
你煮熟，给你提供盘子/夹子。
软壳： 1.5磅以下，4.95/lb； 1.5磅以上，6.95/lb
... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 19 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: bigcatfish (小猫鱼他爸), 信区: Fishing
标 题: 在MAINE买龙虾/吃龙虾 （二）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 15 16:17:48 2011, 美东)
在Maine，遍地都是龙虾铺子。通常他们都称自己“XXXX Lobster Pond”。其实这里根
本就没有Pond，就是一个卖龙虾的店和几口装活龙虾的大缸。
跟很多东西一样，不同店卖的价钱也不同。如果你到Maine就待1～2天，大可不必大费
周折去寻找best deal，就你吃得那几只龙虾，最好的deal也省不了多少钱，何必费事
呢。
但是如果你有足够时间，消耗龙虾的数量比较大，像我，哈哈，你就有必要了解一下一
般怎么起找最好的deal。每个店的价格都略有不同，分类的方法也不同。就我在当地旅
游时稍带侦查的经验，现在介绍如下：
1. 春墩桥龙虾店：
在主干道上，游客必经之路，大房子，有10来个伙计忙活，也提供堂吃服务,也就是帮
你煮熟，给你提供盘子/夹子。
软壳： 1.5磅以下，4.95/lb； 1.5磅以上，6.95/lb
... 阅读全帖 |
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b********h
发帖数: 7210 | 20 在Maine，遍地都是龙虾铺子。通常他们都称自己“XXXX Lobster Pond”。其实这里根
本就没有Pond，就是一个卖龙虾的店和几口装活龙虾的大缸。
跟很多东西一样，不同店卖的价钱也不同。如果你到Maine就待1～2天，大可不必大费
周折去寻找best deal，就你吃得那几只龙虾，最好的deal也省不了多少钱，何必费事
呢。
但是如果你有足够时间，消耗龙虾的数量比较大，像我，哈哈，你就有必要了解一下一
般怎么起找最好的deal。每个店的价格都略有不同，分类的方法也不同。就我在当地旅
游时稍带侦查的经验，现在介绍如下：
1. 春墩桥龙虾店：
在主干道上，游客必经之路，大房子，有10来个伙计忙活，也提供堂吃服务,也就是帮
你煮熟，给你提供盘子/夹子。
软壳： 1.5磅以下，4.95/lb； 1.5磅以上，6.95/lb
硬壳： 1.5磅以下，8.95/lb； 1.5磅以上，9.95/lb
以上是活虾价格，如果堂吃，一律每磅加2～3刀。
2. 旅行者龙虾店：
牌子挂主干道上，但是需要开进去10几米才看到铺子。就一间房，总共只有一个老头服
务。只卖活的。
软壳： 1磅～1.25磅，... 阅读全帖 |
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N****g
发帖数: 5172 | 21 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: NewEgg (驻驴观花|落英缤纷 落雪缤纷 尘缤纷土缤纷), 信区: ebiz
标 题: 在MAINE买龙虾/吃龙虾 （二）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 16 13:28:51 2011, 美东)
发信人: bigcatfish (小猫鱼他爸), 信区: Fishing
标 题: 在MAINE买龙虾/吃龙虾 （二）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 15 16:17:48 2011, 美东)
在Maine，遍地都是龙虾铺子。通常他们都称自己“XXXX Lobster Pond”。其实这里根
本就没有Pond，就是一个卖龙虾的店和几口装活龙虾的大缸。
跟很多东西一样，不同店卖的价钱也不同。如果你到Maine就待1～2天，大可不必大费
周折去寻找best deal，就你吃得那几只龙虾，最好的deal也省不了多少钱，何必费事
呢。
但是如果你有足够时间，消耗龙虾的数量比较大，像我，哈哈，你就有必要了解一下一
般怎么起找最好的deal。每个店的价格都略有不同，分类的方法也不同。就我在当地旅
游时稍带侦查... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 115 | 22 实在觉得太郁闷了，这1.7磅的波动等于零啊。我个人觉得非常委屈啊，少吃了很多，
每天运动，可是却不见效果。我把食量和运动量写出来，大家帮我看看问题在哪里吧。
本人女，160cm, 三周前是115.7磅，现在是114磅。大腿比较粗，腹部有救生圈。年龄
32。
饮食：
早上－1个白煮蛋，1/2cup quaker oats quick－1minute 加1cup不加糖的豆奶一起煮，1包34g的
nuts(就是trader joes买的那种cranberries,almonds, walnuts,pecans混在一起的）。
午饭 － 1个小长条的烤红薯，1个水煮鸡腿（只加少许盐），1碗芹菜炒虾仁（或者豆
腐炒虾仁，或者黑木耳炒虾仁，或者炒黄瓜，或者炒kale)。
晚饭－2个苹果（中等大小，青色的那种），实在饿了加个猕猴桃或者葡萄柚。
其实时间不吃东西，喝的仅限于清水，黑咖啡（什么都不加），绿茶，柠檬水（不加蜂
蜜）。
运动：
每天傍晚去gym跑步机，第一周跑30分钟（speed4.5)，一周之后是跑40分钟（speed5.0
)接着爬坡走10分钟（incline6, speed 4)然后平地... 阅读全帖 |
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c*****y
发帖数: 5747 | 23 小岛野营加钓鱼（少林功夫加唱歌跳舞？）
哈哈，忽然想到星爷的那个《少林足球》的台词来，
少林功夫加唱歌跳舞，有没有搞头！
不由大笑！
感恩节一通儿忙乎后，决定给自己放个小假。约了俺们区的警长一起去小岛野营。这个
无名小岛离我家大约40分钟的船程。
夏天的时候我曾经在哪里抓过龙虾。
警长当年是海军陆战队出身，安营扎寨野外生存对他来说是小菜一碟。
野营对俺来说，那可是绝对的菜鸟加面瓜。
为了不太丢人，出发前给俺的兄弟冲浪猫打电话请教。他是玩野营的专家啊！。
埋锅造饭啥的就不多说啦！玩过野营的同学都是高手。
白天游泳看鱼更甭提啦，中午的温度游泳还是很舒服的，环岛一周，舒筋爽骨！
傍晚，吃过烧烤，赶紧重操旧业，把鱼竿整好，挂了马鲛鱼头，远远抛在海里。
把躺椅搬到沙滩上，找个最舒服的姿势，四仰八叉的躺好，海风清爽宜人，抬头见漫天
繁星闪烁，侧耳听松涛阵阵，偶有倦鸟晚归，啼声幽美。
呵呵，这次可是真的给个省长也不换啊！
突然鱼轮卡拉拉响声不绝于耳，打破这美丽小岛的宁静，赶忙忙过去拉鱼竿，收线。第
一条大鲨鱼上钩了，约莫三百磅有余，眼看满卷线轴就要清杯，我忙把Drag推死，大鲨
鱼一个发力，拖的我踉... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 24 什么意思呢？
就是做双杆曲臂撑时在身上挂两片４５磅的铁盘。
自从挂４５磅的铁盘做过引体向上后，就想什么时候能挂两片４５磅的铁盘做双杆
曲臂撑。在这之前最多用一片４５磅加一片２５磅做过９个reps。
昨天机会来了，主要是几天前做哑铃单腿RDL时太猛了些，右侧腰肌还有些酸痛，
所以这次做RDL就不敢多做了，用多余的精力试一试Dip加两片到是不错的主意。
做了几组DB斜板推后，就上双杆了。先用自身体重做了１５个做为热身，然后挂一片
４５磅做了１２个。本来还想做两组５５磅和７０磅的，但为了节省精力冲记录，
就跳过直接上两片４５磅的铁盘。
呵呵，那两片４５磅一挂在身上，立即觉得份量了，要挺直腰也得使股劲。满姗走到
双杆前站定，做深呼吸数口，然后一使劲上了，慢慢放下. 再使劲撑起时，居然肌肉
全不听使唤，泻了。非常不甘心，再做几口深呼吸，同时聚精会神，意念集中在目标
肌肉上，一咬牙，又上了。这次顶住了，做了６个，最后一个是摇摇晃晃撑上去的。
不过，总算破了记录。
经验教训是，上大重量尤其是PR时，掌握progressive loading和维持一定的能量
之间的平衡是很重要的。Set up的set |
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x*******n
发帖数: 185 | 25 其实磅数拉越高，掉磅掉的越快，开始拉30，估计打半个小时就掉到28了。
我升磅数的办法就是每次打断线，就往上加2磅，一直加到28。
我的bg66线上27磅是因为badminton central上很多人说26磅时手感好，我就拉了27磅，果然是刚开始用不趁手，打了半个小时，磅数就掉下来了，相当趁手，power很充足，弥补了我的arcsaber 7 力量不足的缺点。 |
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c*****y
发帖数: 5747 | 26 小岛野营加钓鱼（少林功夫加唱歌跳舞？）
哈哈，忽然想到星爷的那个《少林足球》的台词来，
少林功夫加唱歌跳舞，有没有搞头！
不由大笑！
感恩节一通儿忙乎后，决定给自己放个小假。约了俺们区的警长一起去小岛野营。这个
无名小岛离我家大约40分钟的船程。
夏天的时候我曾经在哪里抓过龙虾。
警长当年是海军陆战队出身，安营扎寨野外生存对他来说是小菜一碟。
野营对俺来说，那可是绝对的菜鸟加面瓜。
为了不太丢人，出发前给俺的兄弟冲浪猫打电话请教。他是玩野营的专家啊！。
埋锅造饭啥的就不多说啦！玩过野营的同学都是高手。
白天游泳看鱼更甭提啦，中午的温度游泳还是很舒服的，环岛一周，舒筋爽骨！
傍晚，吃过烧烤，赶紧重操旧业，把鱼竿整好，挂了马鲛鱼头，远远抛在海里。
把躺椅搬到沙滩上，找个最舒服的姿势，四仰八叉的躺好，海风清爽宜人，抬头见漫天
繁星闪烁，侧耳听松涛阵阵，偶有倦鸟晚归，啼声幽美。
呵呵，这次可是真的给个省长也不换啊！
突然鱼轮卡拉拉响声不绝于耳，打破这美丽小岛的宁静，赶忙忙过去拉鱼竿，收线。第
一条大鲨鱼上钩了，约莫三百磅有余，眼看满卷线轴就要清杯，我忙把Drag推死，大鲨
鱼一个发力，拖的我踉... 阅读全帖 |
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y********2
发帖数: 311 | 27 我身高166CM，生娃前120磅，生娃后最重彪到180磅，3年内减到了现在135磅。从
2010-2011年减了20磅后，去年一年的体重都保持在135磅，一磅都没有多，也没有少，
因为没有认真运动，还是很悲剧的，因为看起来还是胖，不匀称。我以前大基数体重减
下来是使用跑步+节食+偶尔力量。
从上周开始又恢复跑步了，先是5.5-6MPH 20分钟，然后5-5.5MPH 20分钟，快走10分钟。跑
步之间快走2分钟。一共在跑步机上是50分钟。接着仰卧起坐50个。在考虑是不是该买2
个10磅的哑铃，练下肌肉。以前都是GYM练习的，现在只能在家里跑。
饮食方面，简单先写个今天的食谱
早：小三明治一个，豆奶一小杯
中：汤圆6个。（这个知道不该吃，但是家里有忍不住） 咖啡一杯加糖不加奶
SNACK: 香蕉一个，橘子一个。
晚：沙拉一盘，里面各种蔬菜，1.2片肉，低脂酸奶一杯。
食谱每天会变的，肉和蔬菜我会搭配吃，不吃米饭好多年了，想吃淀粉就吃点土豆，全
麦吐司，基本卡路里要控制在1000以内每天，运动是一周5-7天，我喜欢跑步。希望版
上的达人多给点意见，有什么需要改的？
目标体... 阅读全帖 |
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p*********r
发帖数: 4593 | 28 我基本上也是加 3-5磅。
同时我还check一下轮胎上标的最大的胎压，尽量做到小5磅或更多。
也就是说，如果加5磅后会超出 轮胎max-5, 那就得少加些了。 |
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f****u
发帖数: 213 | 29 致版主蓝星：最近在版上半买半送的得到了香椿树苗和一些菜种，非常感谢这个平台。
以前没太关注这个版，今年的活动经常上头条，我才来本版开眼，到目前为止蛮好玩
看到太极推手的豆苗，马上跑去他给的链接下单，不小心就定了十磅加运费合下来，一
磅接近4.8。
太多了就转一些。算了下大概1磅加运费8块，2磅加运费15块。我看亚马逊卖的都是用
作sprout的，不确定长出来啥样。而这个是太极推手验证的好种子。
有需要的请站内我。如果你需要五磅及以上，直接去网站订吧。 |
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b*****i
发帖数: 770 | 30 我觉得质量还可以。我在local中国店买的山药经常是酸的，他家的山药不酸。薏米没
卖过。
运费是比较贵，不过买多了也还好了，用fedex ground首磅11刀多，第二磅加个1刀多
，第三磅加1刀不到，到第六磅的时候只加30多cents了。
麻烦的是，平时预料不到生病的时候需要什么药，家里很难把各种药准备齐。经常是需
要用药的时候缺几味药，就为了1,2味药让他们快递过来。我用过fedex overnight,买
一味药（一磅），运费就50多了。 |
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s**n
发帖数: 6126 | 31 磅蛋糕好吃是好吃，但是一想到里面有多少黄油，就有点影响食欲。。。
偶然的一次机会，发现用apple sauce代替黄油，效果非常好呢
这款蛋糕有磅蛋糕厚重紧实却又细腻的口感，但是没有那么油腻
加了野生的蓝莓粒，颗粒小而紧致，口味却好似浓缩了一般充满了蓝莓的香甜
照片的没有。。。大家自行想象哈
以下的量可以做一个8*8烤盘的蛋糕
黄油一条，室温软化，加糖300克，用hand mixer打至絮状
逐个加入4个鸡蛋，分次打匀
加apple sauce 4盎司，1杯牛奶，2小勺香精，打匀
（我用的是没有额外加糖的苹果酱，如果是sweentened的苹果酱，上面的糖减少一些）
中粉3杯半，加2小勺泡打粉拌匀，筛入湿料中切拌均匀
wild blueberry（冻的）2杯，加少许面粉抖后加入面糊中拌匀
烤盘抹油防粘，350F烤1个小时到80分钟，至竹签在蛋糕各处测试都干净就好了
各家烤箱不同，注意自行调整，烤的时间更长一些也是有可能的
我用的toaster oven，325度烤了大概1个半小时
如果是loaf pan，所有原料减半，烤的时间也要缩短，50分钟差不多就可以拿出来测试了
出炉后我还在表面... 阅读全帖 |
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M******6
发帖数: 99 | 32 谢谢爱摩，
是先判断堵了，通了后，就去检测氟水平，说低了就开始加，说要加6磅，100刀一磅，
加到3磅我回去发现还漏水，他说根据他加的情况判断是valve坏了，再加也没有用，我
立刻说你别加了，肉疼。然后就是各种讨论，他比喻说就像一辆老车，换了崭新的发动
机但是其他部件都老了，新发动机会加速其他老部件老化，换句话就是累死它们，不如
换新的，说的我都快纠结丝了。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 33 1米66，150磅，生娃前120-125磅，娃快四岁了，还没回到生娃前的体重。
虽然每天都运动，但是这个体重已经有一年没变过了。。。参加活动，看看能不能减下去
目标：135磅，减15磅
目的：marathon可以跑进4小时（据说每减一磅每迈可以跑快5秒，如果可以比现在轻15
磅，plus training harder in the next three month, 那我12月5日就有希望跑进4小
时）
******无论目标还是目的达到后一定奔before&after**********。
那就从现在开始吧！Thanks for your support:)
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9月4日 周六 体重：150
运动：早上跑步21迈
回家后早饭加午饭： cereal一大碗加很多2%milk，大概600卡， latte一大杯大概150
卡，半个苹果，1块butter cookie大概100。然后直接睡觉了。（共约850卡）
零食： 午睡到四点，起来吃了两个巨大的桃子，一个 |
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b*e
发帖数: 3845 | 34 磅数低可以增加power，控制会对flat hitter差一些。我的个人体会:
1.如果你喜欢spin和flat相结合，低磅可以提醒你什么时候加spin。
2.低磅对产生相同rpm更轻松些。slice serve, kick serve 增加旋转更轻松
3.低磅让我接发可以consistently回得很深
4.低磅让我提醒自己，approach shot要在坚决的同时加spin
但是，低磅并不是对所有人都适用，也要看你拍子的power level。 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 35 2華醫隨加醫隊赴川救災
自費攜500磅設備藥物 2008年5月18日
【明報專訊】中國四川發生大地震後，加拿大首個由5名志願人員組成的醫療援助隊伍
，當中包括兩名華裔醫生，攜同逾500磅醫療設備和藥物等，昨日自費乘坐飛機前往中
國上海，再轉往成都，投入救災工作，估計可為約1萬名災民提供醫護及藥物治療。
加國首個前往四川協助救災的醫療隊伍為加拿大醫療輔助隊(Canadian Medical
Assistance Team，簡稱C-MAT)的5名隊員，包括1名女護士及4名男醫生及醫護人員，當
中3人曾經前往發生海嘯的印尼參與當地的救災工作，而另兩名華裔醫生蔣曹陽和徐海
波，則是第一次參與類似服務。
來自安省的華裔醫生蔣曹陽和徐海波，約在9年前，分別與家人移民到加國，兩人均是
駐院醫生。蔣曹陽表示，獲悉四川發生大地震後，即時參加醫療輔助隊，期望能盡快前
往災場提供協助。面對餘震、決堤爆發水浸或出現疫症的可能等，他表示，不擔心個人
安危問題，正所謂血濃於水，只是期望能夠盡點力量救急扶危。
他表示，昨日在多倫多乘坐飛機到達溫市機場與其他人匯合後，隨即乘搭飛機前往中國
上海，然後轉機往成都。他表示 |
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z**n
发帖数: 22303 | 36 央视11月7日报道
(主编：庄严 编导：刘莹 摄像：张小明 贡存 刘勋)
大家好，欢迎收看《经济半小时》。最新的世界糖尿病普查数据显示，在中国成年
人中糖尿病患者高达九千多万，中国已经超过印度，成为糖尿病第一大国。换句话说，
每四个中国成年人中就有一个患上糖尿病或处于糖尿病前期。专家们甚至预言，如果不
加以干涉，中国糖尿病大爆发期将会很快到来，先来了解一下有关情况。
国际糖尿病联盟最新数据显示，中国糖尿病人发病率1994年为2.5%，2002增长为5.
5%，到2008年达9.7%。目前，中国的糖尿病发病率已经与经济发达的美国相当。大城市
糖尿病的发病率已经达到9~10%，而美国大约为7%。在过去的几年间，全球化的飞速进
程也把西方的生活方式渗透进了中国。洋快餐成为越来越多人的生活方式。有专家预言
，照此下去，中国将没有疑问地迎来糖尿病的大爆发，对中国的疾病预防带来重大挑战
。研究发现，糖尿病的发展会危及人的心脑血管和肾脏，已经成为世界上继肿瘤、心脑
血管病之后第三位严重威胁人健康的慢性病。2005年，世界卫生组织发布了一个名为《
预防慢性病：一项至关重要的投资》，其中一组与中国有关的... 阅读全帖 |
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y*******o
发帖数: 89 | 37 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 38 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 39 练了两年
体重降降升升
现在又回到两年前的190磅了
前一段偷懒 都萎的推不动260磅了 锻炼越发懈怠
最近不知道怎么 既没加练 也没加补的
突然状态又好了
今天终于卧推突破300磅啦
哈哈 以后卧推能维持这个重量就可以了
半年前定的目标就卧推达到了
现在硬拉才320磅 离400磅还差的远啊
小臂力量不够 再大重量拉不住了
半深蹲也才320*5
话说我深蹲到一半的时候
膝盖都会疼一下
所以也不敢蹲到底 更不敢使劲练深蹲
难道真是踢足球磨坏了半月板？
明天出发走snowmass-maroon trail看黄叶
希望膝盖争气点 不要罢工哈 |
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s******i
发帖数: 132 | 40 新人 目标减脂减重
男 身高5-10 体重170 - 175 之间摇摆 多数时候吃饭172-173 不吃饭170
目标 155 希望减轻跑步和其他运动的体重负担
我以前每周大概运动3-4天 （1次篮球 + 0.5次羽毛球 + 2-3次跑步）
这个夏天以来（7月初起）增加到6天 （3次户外10 miles， 1-2次跑步机上3-5miles外
加半小时rowing， 两周一次“重量”训练（只有body weight和肩部训练），大概一次
椭圆机，每次1000+卡（不知道准不准））。 结果只从最开始的175到了现在的172-173
lbs
我觉得我的问题是饮食 吃太多 1-2年前的体重大概在160左右，后来伤了一阵子外
加抑郁了一阵子 缺乏锻炼 暴饮暴食（一次一张pizzahut的large + 2L coke。。。）
一度升到180磅 后来恢复锻炼回到了175磅 然后体重就不变了。。。。。。。。囧
贴上我typical的一天的饮食，恳请各位指点，哪里可以改进？
我知道肯定是吃太多，让人吐槽无力。 但想check一下我是不是有什么误区？ 有几个
问题想请问一... 阅读全帖 |
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z*****x
发帖数: 2370 | 41 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: yousaidso (hot), 信区: Boston
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 23:12:24 2014, 美东)
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173c... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 42 作者：Dave Tate
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 家族名下坐拥百亿生意王国的玩具大王蔡志明，家中已有5名男女外孙。昨天(9月6日)，蔡家再添新成员，幼子蔡加赞和太太汪圆圆首名爱情结晶品，于昨天(9月6日)早上在沙田仁安医院顺利出世，女儿将成为蔡家第三代王国未来接班人。
甄子丹（左起）、甄济如、汪诗诗、汪父Daniel、汪母Jennifer、蔡李惠莉及蔡志明。
据香港媒体报导，家族名下坐拥百亿生意王国的玩具大王蔡志明，家中已有5名男女外孙。昨天(9月6日)，蔡家再添新成员，幼子蔡加赞和太太汪圆圆首名爱情结晶品，于昨天(9月6日)早上在沙田仁安医院顺利出世，女儿将成为蔡家第三代王国未来接班人。蔡汪两家老中青齐齐总动员，轮流探望这位新生百亿小宝贝，四代同堂准备迎接明日最热热闹闹的中秋佳节。
现任旭日国际集团副主席蔡加赞和太太汪圆圆，去年11月在港豪掷千万大搞世纪婚礼，婚后他们火速造人，昨天(9月6日)成功诞下首名女儿。据知，汪圆圆原本预产期在本月中，但未知宝宝是否心急跟家人一起过中秋，忽然提早出世，令蔡汪两家上下喜气洋洋，今年中秋真正人月两团员。两家人对百亿小宝贝非常重视，为迎接女儿的诞生，从医生手术费、麻醉费、预计住院5天的顶级病房开支、... 阅读全帖 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 44 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅... 阅读全帖 |
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i***e
发帖数: 9429 | 45 加2磅勉强OK，涨势可以撑
加1磅正常，至少可撑1,2年，甚至更久， 200刀封顶，找不到这价格说明没花心思在找。
现在加氟超过2磅的就是脑子进水，自己和自己的银包过不去。而且师傅很大程度是在
忽悠。 |
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y***n
发帖数: 2318 | 46 美国惊世肥婆726磅 树超级目标1600磅
信源：苹果日报｜编辑：2011-08-18
人各有志，美国亚利桑那州 32岁女子埃曼（ Susanne Eman）有一个志愿，就是要做一
个超级无敌大肥婆。在每日摄取逾
21,000千卡热量下，她两年来极速增肥，现时体重达 726磅（ 330公斤），成为世界头
号大肥婆。但
726磅，只达到她超级无敌的目标一半，她仍嫌自己不够肥，在年底目标是要增磅至
800磅（ 363.6公斤），终极目标是达到─ 1,600磅（
727.2公斤），实行肥过历来全人类。
点击图片看原样大小图片 点
击
图
片
看
原
图
肥来自有因。埃曼是个单亲妈妈，有两个儿子， 16岁的加伯列（ Gabriel）和 12岁的
布列丁（
Brendin）。没有恋情，「干」爆，她两年前体重开始失控，飙升至 222公斤（
488磅），但肥了，她发现自己更吸引异性，于是决意放肆肥下去，甚至当上超大码服
装站的模特儿。
「越肥，感觉越好。我多了自信，自觉更性感。那麽我何不挑战极限，看看在身体健康
下，可以有多肥胖？」结果，她展开了她的超级无敌增肥大计。
要肥，当然由食开始。她... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 47 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅的肥肉可以装满四个加仑奶桶，就象下面图里一样。也就
是说，减重前，我老人家每走一步都身背着四个满满的加仑桶！现在卸掉他们，岂不是
身轻如燕！
那位说了，你是为什么减重呢？又是怎么做到的呢？呵呵，我老人家来唠唠这个嗑，给
跑友们一个借鉴吧。俺这叫美食睡觉减肥大法.
... 阅读全帖 |
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c*******l
发帖数: 769 | 48 需要证明你寄的北美花旗参是种植的不是野生的,不属于濒危物种.
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香港规定携北美花旗参入港须备出口证明
针对香港海关近日提醒旅客，携带美加地区购买的花旗参须在入境时出具当地出口证明
一事，多伦多当地花旗参零售商表示，对购买人工种植花旗参者均会提供出口证明，但
野生花旗参则例外。
据香港媒体报导，香港海关发言人最近表示，花旗参不论是一支或切片，旅客均不能带
返香港，不过花旗参制品如花旗参糖或花旗参茶则例外。这位发言人称，如果旅客从美
加地区带回花旗参在入境时被查出无当地出口证明的话，将有可能被处以两年刑期及罚
款 500 万元港币。
这篇报导称，旅客非法携带花旗参入境的情况很普遍，尤其从美加返港的内地人，更是
大多数都带花旗参。这类个案会转交渔护处处理，若携带数量不多，并非用作走私，通
常也只以警告充公了事。
大山行、成兴海味等本地参行昨天都表示，香港海关的做法非新鲜事。早在两年前，香
港方面已经有这样的要求。也因此从那时起，一般较大的参行都通过向联邦环境部申请
，获得花旗参的“出口证明”，在客人购买花旗参时... 阅读全帖 |
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G********r
发帖数: 3161 | 49 空调不制冷了，请人来修说是漏氟了，说光查一下哪里漏了就得300-400，修另外再说
。请问这种情况怎么办。谢谢。
需要提供以下数据:
Model # 561CJ030-E
Serial # (前5位数) 1202E
已连续加了几年? 去年夏天刚刚加的。
几月份加? 加了多少磅? 加了后能支持多久? ，6月加的，大概直到冬天，换成暖气的
时候还有，但是不知道还能坚持多久。加了2磅。
加以前 suction pressure ? Superheat (如果有)? 不知道
加以前 liquid pressure ? 不知道
是否曾经用过紫外线测漏? 没有
是否曾经用过所谓的 Coil/Leak Repair Kit? 没有
冷气机 Location (Packaged unit, 需注明) ? 在车库外面，房子侧面
暖气炉 Location? 在二楼Utility Room.
冷气机和暖气炉之间的距离? 不知道
今天刚发现，中央暖气机里面的一个小小的风扇，就是在空调不启动的时候也不停地转
着。我们去年年底圣诞节刚找过One Hour来做过维护，自从维护后，暖气启动后停下来
后又会紧接着... 阅读全帖 |
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G********r
发帖数: 3161 | 50 空调不制冷了，请人来修说是漏氟了，说光查一下哪里漏了就得300-400，修另外再说
。请问这种情况怎么办。谢谢。
需要提供以下数据:
Model # 561CJ030-E
Serial # (前5位数) 1202E
已连续加了几年? 去年夏天刚刚加的。
几月份加? 加了多少磅? 加了后能支持多久? ，6月加的，大概直到冬天，换成暖气的
时候还有，但是不知道还能坚持多久。加了2磅。
加以前 suction pressure ? Superheat (如果有)? 不知道
加以前 liquid pressure ? 不知道
是否曾经用过紫外线测漏? 没有
是否曾经用过所谓的 Coil/Leak Repair Kit? 没有
冷气机 Location (Packaged unit, 需注明) ? 在车库外面，房子侧面
暖气炉 Location? 在二楼Utility Room.
冷气机和暖气炉之间的距离? 不知道
今天刚发现，中央暖气机里面的一个小小的风扇，就是在空调不启动的时候也不停地转
着。我们去年年底圣诞节刚找过One Hour来做过维护，自从维护后，暖气启动后停下来
后又会紧接着... 阅读全帖 |
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