n**********d
发帖数: 382 | 1 认真看了一下你的减肥记录。每天你跑一个小时到一个半小时。。。。怎么有这么多时
间啊 |
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i******o
发帖数: 6843 | 2 额，你饮食有控制么？
其实我的半成功减肥经验中很重要的一点就是：减肥过程中心态要放松啊。不要太强求
什么。你就坚持做运动，控制饮食，不知不觉间体重就会嗖嗖嗖地掉下去了。没掉下去
你就当是在为之后的猛掉囤基础呢 |
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w***n
发帖数: 9040 | 3 必然不够呀，30分钟以后才开始燃烧脂肪呢。
慢慢加时间，开始跑着坚持不住，就跑走结合看看，慢慢就好了。
而且体重越大，初始阶段几个月，能减的幅度也大。
另外饮食也得控制，精细碳水化合物都要戒除，面啦，糖啦，碳酸饮料都不要吃了。 |
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L******1
发帖数: 1599 | 4 肥胖完全谈不上啊，不过可以再减一点儿脂，tone一下局部。对比腰胯比较窄，腰弄细
一点儿视觉效果出来就好了。至于可爱路线也不是非穿小花儿蝴蝶结。个人以为穿衣是
为人服务的，能突出优势才算会穿。可爱更在举手投足间。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 5 btw，现在深夜我多说一句关于性感。。。曾经还是萝莉的时候每月看cosmopolitan积
累经验值，上面poll过很多男人，大家压倒多数认为女人最性感的是她的自信。比起一
个活色生香的你来，神马小肚子50cm腿都是浮云
（半睡半醒间忽然randomly想到是不是亚美男人有审美差异。。。参见美国和日本A片
里女优的不同表现。。。//飞速遁） |
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L******1
发帖数: 1599 | 6 肥胖完全谈不上啊，不过可以再减一点儿脂，tone一下局部。对比腰胯比较窄，腰弄细
一点儿视觉效果出来就好了。至于可爱路线也不是非穿小花儿蝴蝶结。个人以为穿衣是
为人服务的，能突出优势才算会穿。可爱更在举手投足间。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 7 btw，现在深夜我多说一句关于性感。。。曾经还是萝莉的时候每月看cosmopolitan积
累经验值，上面poll过很多男人，大家压倒多数认为女人最性感的是她的自信。比起一
个活色生香的你来，神马小肚子50cm腿都是浮云
（半睡半醒间忽然randomly想到是不是亚美男人有审美差异。。。参见美国和日本A片
里女优的不同表现。。。//飞速遁） |
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a********k
发帖数: 11445 | 8 我现在锻炼不间段，运动一直坚持着，吃我实在管不了那么多了，大过节的大家都在吃
，自己不吃好了伤感死了。今天中午去吃韩国烤肉，准备多吃鸡肉，不吃猪肉。 |
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y****a
发帖数: 660 | 9 mm的宝宝可能和我家的差不多大呢。我也是在22 2个多月开始去gym的，到现在差不多3
个月了，差不多减了15lb。我主要是跑步，开始也不行，就是3.5 m/h快走加爬坡，后
来慢慢增加速度，现在可以在5－6 m/h的速度间跑差不多40－60 min了。除了跑步，有
时会去zumba，我觉得看老师，有的人带着跳挺累，有的就很轻松。我觉得养成良好的
运动习惯最重要，然后再慢慢饮食也尽量健康点，身材一定会越来越好的，：） |
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r********y
发帖数: 2540 | 10 当然是双打，场间也有短暂water break，但从不去洗手间。不过每次4，5个小时下来
还是累趴... 上次出汗竟然把鞋湿透了，一双鞋竟然成了一对儿湿透的sponge, 在场上
一踩一脚水, 让队友叹为观止，只好作罢。因为再打下去一定有人滑倒。8lbs水是1
Gallen多一点，估计战场上都能给士兵简单洗个澡了 |
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c*******r
发帖数: 293 | 11 哇！想不到我老人家已经被歪曲成宝妹妹了！
既然有了一点争论，我老人家来申明几句吧。
首先，绝大部分华人是不需要减肥的。特别是女生们，有点脂肪还是满性感的，呵呵。
至于我老人家，俺已经久婚俩娃，更不必塑身去骗女孩子。搞这个的目的是跑马成绩，
所以我老人家现在的身材是偏单薄的。
就像原文中所说，我老人家说的不一定科学。咱也不是搞这个的专家，什么双盲试验，
长期观察都说不上。俺说的只是以我老人家为小白鼠得出的一个数据点。高手们可以
free to interpret.
由于个人体质的差异，我老人家认为one-size-fits-all 的减肥办法是不存在的，各种
减肥理论指导个大概就行了。真正的执行是一个实践性很强的过程，个人需要摸索。俺
就是把俺的经历给大家做一个借鉴而已。
什么东西都不好走极端。戒精碳水不是说一点米粒也不能碰，不吃晚饭也不是说就干饿
着。在大方向一定的情况下酌情处理就是了。
最后，这个diet也要随运动量和强度的改变而改变。一句话，要摸着石头过河。给大家
一个例子，下面就是我老人家11/6-11/7 间的运动饮食记录。看来我老人家也挺能吃的
，嘿嘿。
11/6/2014,... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 871 | 12 简单说，人体三四个小时就需要补充蛋白质摄入，
不然就开始分解自身蛋白质。
人体需要的蛋白质理论上不多，所以分解自身蛋白质在短时间是不容易被观察到的。
楼主这个体重一天只需要50克左右，夜间分解20克自身蛋白，很难察觉。
但所谓排毒就不成立了，另外就是不可能长成肌肉男。 |
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j******n
发帖数: 871 | 13 人体在压力条件下分解皮肤的胶原蛋白，人无法彻底脱离压力，分解是必然的。
要辩证地看。所以夜间分解自体蛋白也没有必要完全避免。只是比较吃晚饭和不吃晚饭
的不同而已。
夜间分解蛋白，肝脏对所谓毒素进行分解，也是很正常的过程，只是相比吃晚饭和不吃
晚饭，哪个肝脏负担更重而已。肝脏负担重也不是健康唯一指标，有人喝酒，不抽烟，
有人抽烟不喝酒，很难说哪个更健康。但喝酒的人肝脏负担会大一点，大多少并不是很
重要。
人在进化过程，已经形成了适应恶劣环境的机制，短时间的恶劣环境对健康的影响并不
是显著的，比如不吃晚饭，有时甚至会导致主观感觉良好。
但作为体育爱好者，不吃晚饭，身体就要分解自身蛋白，分解自身蛋白和分解外界蛋白
，假设肝脏负担一样，所以没有更排毒更好一说。主流营养学肯定认为不吃对身体不好。 |
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z****g
发帖数: 972 | 14 Insanity中间休息那30秒，心率最低也就是到150，算平均心率比踩椭圆机高太多了。
就短时间内强度而言，我的感觉是能和Insanity相提并论的，只有跑步HIIT和蹬自行车
HIIT了。
8oz |
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r*******1
发帖数: 4394 | 15 喔，这一串评论，身临其境，栩栩如生。这文学水平不经意间就显现出来啊！
其实我就是那个用手连拉带拽绝望黄衣后卫。。。悲剧了 |
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k******n
发帖数: 3154 | 16 我觉得航空公司在出票的时候应该问体重，超过２５０磅的应该强制安排两个座位或两
个胖子共享３个座位。票价多收个１０-２０％。这样不满的飞机航空公司就赚到了，
拿来补偿满员飞机的损失。现在这个损失完全由邻座的乘客承担了。 |
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w********g
发帖数: 314 | 17 中文译者：石瓦性格 @bbs.dabin69.com 转载请注明译者及出处！
译者前言：这是前苏联（及后来的俄罗斯）著名举重运动员切梅尔金在2001年提供给西
方的一个主要适用于力量举运动员和腿部力量明显不足的举重运动员在短时间内迅速提
高深蹲成绩的训练计划，必须是有至少四至五年系统训练经验的运动员才可尝试！我自
己在去年9月~12月试用过这个计划，深蹲在不到4个月的时间里从140公斤蹲3次进步到
200公斤蹲3次，体重从78公斤增长到86~87公斤。后来因为各方面的原因停练近半年之
久，体重也跌落到79公斤，但是目前深蹲还能用170公斤做3次，远超过去年这个时候相
同体重下的深蹲成绩，该计划的效果可见一斑。
最后说一句：新手不要盲目尝试，否则出了人命别来找我……
原文见Powerlifting USA杂志，我买的二手杂志没有封面，不知道是哪一期的……
译文：
看到这个文章标题你就会想到一句箴言“没有付出就没有收获”，如果实践这个计划你
会更加深刻体会到这句箴言的含义。其中的两个由俄罗斯人设计的四周循环会带给你超
过绝大多数美国力量举选手在一年训练中所获得的进步。这不是玩笑，但是为 |
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w********g
发帖数: 314 | 18 这篇文章不是我写的，文章的作者曾经是北大的一个力量举爱好者，他翻译了不少文章
，也有一些自己的体会（之前那篇卧推的文章也是他写的）
我觉得应该还是比较真实的，虽然这个深蹲计划我没试过，所以不好说。但是他的那个
卧推计划我最近6个星期尝试了一下，的确进步很快，突破了自己之前的最好成绩。从
最开始我用120kg×3×12组训练，现在可以135kg×3×12组训练；我搭档更是从100kg
×3×12增长到了120kg×3×12，组间休息1-2分钟。所以觉得4个月深蹲涨60kg还是有
可能的。ps：最近我没有用任何补剂（包括蛋白粉），蛋白质方面我每天大概15个左右
蛋白，3两左右牛肉，1-2两其他荤菜（比如鸡肉，羊肉或者内脏），分三到四顿吃；每
天保证8小时以上睡眠。
his personal results): |
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g*********o
发帖数: 20357 | 19 赛，那好沉的吧，装满一袋还不得好几十磅，腰累断了，嘿嘿 |
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o*******y
发帖数: 1121 | 20 我们这里超市里的芥兰苗1.99/磅，怎么不能吃？ |
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b*****a
发帖数: 14583 | 21 QB 其实也挺惨的
Sports Illustrated 几年前就说过了，30之后所有的体育运动都没了，就剩下假摔跤
还能生存...
两个400磅、40秒跑2秒5的壮汉在橄榄球场上撞到一起太惨烈了... |
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b*****l
发帖数: 9499 | 22 这个还不算大包，就两小盒，就是贼贵，貌似七八块一磅。于是就没买。 |
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p*****e
发帖数: 16417 | 23 太贵了。
我今天买了3个才花了1刀。
这3个怎么也能剥出半磅来。 |
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发帖数: 1 | 24 就好比，每次争吵过后都会下定决心，一定要忘记之前的种种，从新开始，要向前看，
不要总是翻旧账。但是，每次发生不愉快的时候，总是第一时间跳出之前的种种，也想
就事论事，但是说着说着就究本溯源，翻到过去的事儿了。
这种感觉就好比是潜意识，它埋藏在那里，你把它埋得越深越隐蔽，开心快乐的时候也
会忘记这些。但是一到了关键时刻，它总能第一时间跳出来提醒你，刺痛你，拦都拦不
住。
而且现在的矛盾焦点跟之前的那些无法跨越的过结总有一些逻辑关系，就好像是一根藤
上的瓜，吵着吵着，就能找到根，就能顺利把旧账给翻出来，真是神了。
我们家无法跨越的“鸿沟”就是婆婆。因为之前跟婆婆有点矛盾，当时有过一次很严重
的争吵，后来虽然也和解了，但是关系总归不如以前。
所以，每次有点什么事儿的时候，他就总觉得我在给他妈妈甩脸子，我还在记仇，就总
觉得他妈妈在我跟前永远是委屈的。但是，如果要求我每次跟他妈妈视频的时候，笑脸
相迎，特别亲热，兴高采烈的讨论七大姑八大姨家的琐事，讨论你那边土豆多少钱一斤
，我这边白菜多少钱一磅，我就觉得压力特别大。没矛盾我也没有这个兴趣来应付这些
。感到压力就会躲避，所以就成了记仇。死循环，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 就好比，每次争吵过后都会下定决心，一定要忘记之前的种种，从新开始，要向前看，
不要总是翻旧账。但是，每次发生不愉快的时候，总是第一时间跳出之前的种种，也想
就事论事，但是说着说着就究本溯源，翻到过去的事儿了。
这种感觉就好比是潜意识，它埋藏在那里，你把它埋得越深越隐蔽，开心快乐的时候也
会忘记这些。但是一到了关键时刻，它总能第一时间跳出来提醒你，刺痛你，拦都拦不
住。
而且现在的矛盾焦点跟之前的那些无法跨越的过结总有一些逻辑关系，就好像是一根藤
上的瓜，吵着吵着，就能找到根，就能顺利把旧账给翻出来，真是神了。
我们家无法跨越的“鸿沟”就是婆婆。因为之前跟婆婆有点矛盾，当时有过一次很严重
的争吵，后来虽然也和解了，但是关系总归不如以前。
所以，每次有点什么事儿的时候，他就总觉得我在给他妈妈甩脸子，我还在记仇，就总
觉得他妈妈在我跟前永远是委屈的。但是，如果要求我每次跟他妈妈视频的时候，笑脸
相迎，特别亲热，兴高采烈的讨论七大姑八大姨家的琐事，讨论你那边土豆多少钱一斤
，我这边白菜多少钱一磅，我就觉得压力特别大。没矛盾我也没有这个兴趣来应付这些
。感到压力就会躲避，所以就成了记仇。死循环，... 阅读全帖 |
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c******7
发帖数: 702 | 27 发个消息：表转发，谢谢。
如果你满足以下所有条件：
1）南大校友
并且
2）研究方向是新能源领域
并且
3）想回去试试水的话，
欢迎和我站内联系，我可以和你共享我所知道的信息，资源。否则就算了。
深圳市海外高层次人才创新创业专项资金
团队资助申请指南
一、审批内容
对来我市工作的海外高层次人才团队创新创业资助。
二、设定依据
（一）《深圳市委市政府关于实施引进海外高层次人才“孔雀计划”的意见》，中共深
圳市委，深发〔2011〕9号
（二）《深圳经济特区科技创新促进条例》，市四届人大常委会第二十次会议通过，
2008年7月22日
（三）《深圳市科技计划项目管理暂行办法》，深圳市人民政府，深府〔2004〕195号
（四）《深圳市科技研发资金管理暂行办法》，深圳市人民政府，深府〔2004〕205号
（五）《关于实施自主创新战略建设国家创新型城市的决定》，深圳市委、深圳市人民
政府，深发〔2006〕1号
三、审批数量及方式
审批数量：有数量限制，受深圳市海外高层次人才创新创业专项资金年度总额控制。单
项资助金额500万--8000万元，分类资助：
第一类资助金额5000万--8000万元：研究... 阅读全帖 |
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t******i
发帖数: 6123 | 28 我要是走之前能多减几磅，就替你多吃几顿羊肉，哇哈哈 |
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p****c
发帖数: 8062 | 29 短期看在上下20磅间浮动，长期看一步一个脚印，上升得很踏实 |
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r****n
发帖数: 971 | 30 短期看在上下5磅间浮动，长期看一步一个脚印，上升得很踏实 |
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t******i
发帖数: 6123 | 31 十五年来一直在上下15磅间浮动；最近三个月从最低值向最高值缓慢攀升中 |
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发帖数: 1 | 32 当很多人因为老外羡慕我们
高铁、移动支付和各种进步
觉得沾沾自喜的时候
美国人在科技上一拳打醒了中国人
醒醒！差距依旧很大
不能做大国迷梦，迷失自己
想必大家都被 SpaceX 的猎鹰重型火箭的发射成功消息刷屏了。伴随着火箭引擎强烈的
轰鸣声，伊隆·马斯克似乎带领着人类开启了新世纪的太空之旅。
而守在屏幕前观看了直播的人们，似乎也和上世纪守在收音机前聆听阿波罗登月计划的
喜讯的人们一样，认为自己见证了一个新时代的开启，马斯克的一小步，其实是人类的
一大步。
狂欢的人们第一次阵线如此一致，站在人类的立场上为自己的科技进步狂欢。这次猎鹰
重型火箭上荷载的特斯拉跑车上刻着这么一句话：“Made on Earth by humans”。
这个世界已经等这么一个振奋人心的消息好久了。
上一次的科技大事件，AlphaGo 所代表的人工智能的进步，引发的是人类对自身灭亡的
担忧。
而此次 SpaceX 所开启的火星殖民计划，似乎为人类续了一命。
这让我想起了当初雄才大略的肯尼迪总统说的那番话，我们要登月，不是因为它容易，
而是因为它极难，我们乐于接受挑战，我们要最大限度地组织和衡量我们的精力和能力。... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 33 第061话 海盗来袭
“快，快点进去。”
“次序不要乱。”
“关门，把门关上。”
“设置封锁线。”
一大群警察正在忙碌着，这些警察全都趾高气扬，从来没有这样得意过。
相对应的是那些护卫队成员，他们像赶鸭子般被赶进营地里面，以往趾高气扬的他们此
刻全都垂头丧气。
砰的一声，大门关上，一个老警察拎着一桶油漆走过来，他朝着大门吐了一口唾沫，然
后得意洋洋地在地上画起来。
这个老警察在画线，画一条黄线，护卫队的人不能够踏出这条黄线半步。
大门内，护卫队的人全都站在那里，他们的心中充满怒火，但谁都不敢发作。
护卫队当然不会在乎一群警察，但是他们已经知道，现在塔伦一下子多了四位大师级的
人物，而这四个人全都和他们的队长有仇，更糟糕的是他们的队长已经败了。
护卫队众人转过头，看着高处的一座要塞，那是护卫队总部，他们的队长就在那里。
此刻，贾克卜站在窗台边，冷冷地看着窗外那些耀武扬威的警察，他只穿着一件衬衫，
伤口已经愈合，但是还没有完全好。
在贾克卜的身后站着一个牧师，四十多岁，圆脸，戴着眼镜，他一边整理着医疗箱，一
边说道：“在半个月内，您最好不要乱动，半年内尽可能不要动武，要不然伤口可能会
撕裂... 阅读全帖 |
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l***i
发帖数: 64 | 34 灵吸怪备忘录
分卷阅读
1、引子
2、龙脉者号
3、船上谋杀
4、重罪通缉犯
5、艾克林恩种马小说术
6、内爆屠夫
7、连环计中计
8、激战的序曲
9、重在参与
10、勇者斗恶龙
11、宿敌交锋
12、浴火重生
13、“真神”的信徒
14、真菌溶洞
15、月夜归来
16、纯爷们儿之怒
17、魔网崩溃之谜
18、影魔网神力传输协议
19、长刀之夜
20、影之亵渎祭司
21、决战在蛛网深渊
22、新冒险
1、引子
更新时间：2009-8-15 21:29:24 字数:6607
“这个世界上，”迪洛矮人说，“总有些个家伙，以为自己是个[哔－]，想插谁插
谁，等事到临头
了才发现自己是个[哔－]，被人日了都不知道。”
“譬如说你，软体杂碎。”他盯着我嗬嗬笑着，眼里射出凶猛的光，活像是盯上腐
尸垂涎欲滴的土
狼。
木桌上的魔法光焰随着船体轻轻摇曳，狭窄的船舱里充斥着生物腺体散发的臭味。
这儿总共有八
个家伙，他们都是一伙的。一身紫黑长袍的迪洛矮人大模大样地坐在我对面，在他身后
站着个武僧打
扮的螳螂武士。在我身后，两个背负战锤的灰矮人双手环胸，把舱门堵了个严严实实，
还有三个吉斯
洋基人... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 35 第一零一话 剑客的分支
第一零二话 第二步
第一零三话 上层博弈
第一零四话 分分合合
第一零五话 家门口的海战
第一零一话 剑客的分支
什么是剑客？并不是说用剑的职业者就叫剑客。
现在的职业者体系是在太阳帝国没落之后，古帝国诞生之前出现的，最初只
有三种职业——武者、祭司、魔法师。
在列国战争时期，武者这个职业发生分裂，变成三个分支：骑士、战士和
游侠。
效忠于某位君王的武者就成为骑士 .，不愿意效忠于某位君王，但是愿意为君
王们服务，帮他们打仗的武者成为战士 .，而那些不愿意听命于任何君王的武者就
成了游侠。
不愿意为君王效命，也就没有丰厚的收入，游侠最大的特点就是穷，往往连一
件锁炼甲都买不起，更买不起好的兵刃，只能有什么用什么。反过来，这也让他们
在武器的选择上非常自由，像十字弓这类当时被禁止的武器，他们也照样在用。
最初，骑士、战士、游侠并没有太大的区别，但是时间长了，因为选择的不
同，三者的区别变得越来越明显。
骑士主要的使命是骑马冲锋，修练的武技也全都往此方向靠拢。
战士负责推进、固守和混战，主要以步战和战阵为主，重视配合胜过个人武力。
游侠则干脆退出正面战场，... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 36 国内之前好久一段时间上不了mitbbs，今天听同学说版上还有人提到我，于是尝试连了
一下，居然能连上。
上个月和我看了大斌健美网“石瓦性格”分享的一个训练方法（我只练了其中的第一阶
段），于是结合我自己的特点（主要是训练场地和训练时间）进行了一个月的训练，其
中前三周训练，上周（第四周）修整的时候测了一下最大卧推，第一次推起了155kg的
重量，应该比三个星期前涨了5-10kg。我的训练伙伴（他体重不到75kg）也第一次卧推
起了135kg的重量，进步也在10kg左右。卧推训练的重量我从刚开始的用110kg-120kg，
到现在（这周是第五周，开始第二轮训练）用120kg-135kg，每组做3到5次，做12组，
组间休息1-2分钟，有了明显的进步（比如今天用132.5kg-135kg每组3个做了12组，除
了最后两组需要保护以外之前的几组都是自己起来的，刚一个多月前我只能用120kg完
成这个训练量）；我的搭档更是从最开始的100kg每组4个只能自己完成6组(其他几组最
后一两个需要保护给劲），到现在110kg每组5个都能自己完成10组，今天他用120kg，
每组3个完成了12组，一个... 阅读全帖 |
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t****e
发帖数: 2737 | 37 【 以下文字转载自 TrustInJesus 讨论区 】
发信人: tmouse (猪头), 信区: TrustInJesus
标 题: 去过天堂90分钟 90 Minutes in Heaven 正文
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 7 13:31:20 2012, 美东)
本书的第一部分怎么找不到，找到了再贴。AMAZON有卖这本。
大概是这样:唐.派普牧师是美国几个教会的负责人,有一个温馨的家庭,一个女儿和
一对双胞胎儿子.在一场意外的车祸中确认唐已经死亡90分钟,他跨越生死边界去到了天
堂,(我知道很多人看了都以为有点颠)天堂的美丽与喜乐是如此真实,他看见了先而他去
的亲人们.然后他又回到了人间饱受重度伤残无尽的煎熬,自怜、痛苦、忧郁、灰心。剧
痛使得他无数次祷告上帝让他回天家,因为看见过天堂的人真的不想回来,那里比世界上
的一切都真实.这个剧烈的经历改变了他和所有知道这件事情的人. 让他更加清晰生命
真正的意义所在.
唐·派普自一九八五年起成为一位全职牧师，服务于教会不同部门和事工，其中包括六
年任职为主任牧师。唐和他的妻子伊娃，目前居住在德克萨斯州... 阅读全帖 |
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t****e
发帖数: 2737 | 38 录像
http://www.youtube.com/watch?v=0ElnQUVkWsQ
http://www.youtube.com/watch?v=u8E2UAV_3w4&feature=related
本书的第一部分找不到，找到了再贴。AMAZON有卖这本。
大概是这样:唐.派普牧师是美国几个教会的负责人,有一个温馨的家庭,一个女儿和
一对双胞胎儿子.在一场意外的车祸中确认唐已经死亡90分钟,他跨越生死边界去到了天
堂,(我知道很多人看了都以为有点颠)天堂的美丽与喜乐是如此真实,他看见了先而他去
的亲人们.然后他又回到了人间饱受重度伤残无尽的煎熬,自怜、痛苦、忧郁、灰心。剧
痛使得他无数次祷告上帝让他回天家,因为看见过天堂的人真的不想回来,那里比世界上
的一切都真实.这个剧烈的经历改变了他和所有知道这件事情的人. 让他更加清晰生命
真正的意义所在.
唐·派普自一九八五年起成为一位全职牧师，服务于教会不同部门和事工，其中包括六
年任职为主任牧师。唐和他的妻子伊娃，目前居住在德克萨斯州帕萨蒂那，他们有三个
孩子，现在都已长大成人，并成为无数报刊杂志的新闻人物。唐现在是一份周刊... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 39 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 53185 | 41 作者：陈存仁
出版社：广西师范大学出版社
陈存仁（1908—1990）原名陈承沅，出生在上海老城厢一衰落绸缎商人之家，早年丧父。
·从学校毕业后，又拜国学大师章太炎，名中医世家丁甘仁、丁仲英父子为师。
·1935年主编三百余万字的《中国药学大辞典》，由上海世界书局首次以精美彩色画印
制中药植物，先后印制二十七次，解放后仍再版。
·1937年应上海世界书局要求，赴日本收集汉医书籍四百多种，回来出版《皇后医学丛
书》。
·1960－1970年代 在香港最畅销的《星岛日报》专栏投稿，达17年之久，每天一篇，
其中有关食补的“津津有味谭”连载，得到香港及东南亚粤籍读者极大欢迎。
·1964年由韩国驻香港总领事推荐，荣获韩国著名的庆熙大学名誉博士衔，以表彰其对
汉医学的杰出贡献。
·1970年中期 法国美食协会给予“美食家”称誉。
·1979年 应日本名出版社“讲谈社”之邀，编撰《中国药学大典》共四大册（1982年
正式出版）。
·1990年9月9日，因突发心脏病，于美国洛杉矶寓所去世。
第一章 一块钱尽是血泪
1.一块银元 七钱三分
一块银元 七钱三分 惨遭逆境 幼年... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 42 书名：《剑的旋律》23
作者：蓝晶
出版：九星文化
手打：艾尔缇蒂
第111话 黑胡子
“赶快跟上，天黑之前我们必须赶到目的地！”一个军官转头喊道。
后方的士兵不得不加快脚步。
这支队伍的规模并不大，也就一百来人，他们刚接到命令，要紧急增援安博特。
安博特也是后勤枢纽，比拉都尔稍微小一点，现在拉都尔遭到攻击，所有物资都被毁，
如果安博特再出事，菲戈特亲王的军队别说北上，能不能回家恐怕都是问题。
这支小队原本驻扎在波法，离安博特有三十五公里，算是最近的人马，才得到这份差事
，这一路马不停蹄，够他们受的。
此刻小队所在的地方位于两座山崖之间，两侧就是壁立的悬崖，中间仅有一条小道，只
能允许一辆马车通行，如果有两辆马车相对而行，其中一辆马车必须往后退才能通行。
这绝对是一个险地，怪不得那个军官催促手下快走，而且他也很聪明，没有明说，随便
找了一个借口。
眼看着小队就要这片峡谷中出来，只要翻过一道山岗，前面就是一片平地，突然头顶上
一声巨响，紧接着无数石块崩落下来。
那些士兵大多没有反应过来，就算来得及反应，这里也没地方躲。
等到一切恢复平静，所有士兵都倒在地上，大部分士兵已经死了，只有几人还... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 43 书吏们也纷纷攘攘吵着，这时候就听外面一阵板子chōuròu声，还夹杂着凌luàn的惨呼。
“来了来了……可算是来了。”
书吏们抹着额头的汗，庆幸不已，这是他们手下的巡役赶过来救主了。
mén外几十号巡役挥着木棍，打得人群如cháo水倒卷，眼见围拥之人就要溃散，又一拨套着“巡”字号衣的人马出现了。
“干什么干什么？人家只是在说话，你们怎么就动手了？当自己是官差呢？”
刘兴纯lù面了，他带的可是巡检司的正经巡丁，这么一喊，那帮巡役人一愣手一软，顿时被人群又倒推回去。
“出来说话”
“别躲耗子了平日在咱们船上那些神气呢”
人群又吵嚷起来。
嘎吱一声，mén开了，终于有个书吏脸sè发白，xiǎo心翼翼地探出脑袋，背后好几双手赶紧把他推了出来。
“那个……大家别闹，过年嘛，和气生财，jiāo了钱就走。”
那书吏指着远处江面木mén说着，那里停的都是jiāo了钱的船只，只等第二天开关就放行。
回应他的是一堆杂物，甚至还有唾沫... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 44 腾飞之路——佐贺近代化改革考
五藤高庆/作
佐贺藩10代藩主锅岛直正
佐贺藩家纹 “抱き杏葉”
佐贺藩是日本西部的年产35万7千石的藩国，今天的日本佐贺县即是当年佐贺藩的领地
（不完全，现在一部分领地归长崎县管）。佐贺藩下辖鹿岛，小城，莲池三个小藩。首
代藩主锅岛胜茂。该藩位于日本九州岛西北。在幕府时期负责警卫当时日本唯一的开放
港口长崎港。
若纯以石高这一衡量标准来说，36万石的佐贺藩在日本并不能算是数一数二的强藩，只
能算是中上等的藩国，然而就是这个藩，在幕末实现了难以置信的腾飞，取得了规模空
前的成功。
它是当时日本唯一陆军装备重炮的藩国，也是当时日本火炮铸造规模最大，技术最先进
的藩国。铸炮量达数百门之多。
它是当时日本最先全面装备西式火枪，采取西式军制的藩国。藩士的装备（橡胶雨合）
达到世界先进水平。
它是当时日本最早装备西式军舰，甚至包括蒸汽动力军舰的藩国。而且是日本首个独立
完成蒸汽动力船的藩国。
它拥有日本首个钢铁反射炉。而且制造了当时最先端科技的象征——蒸汽机关和蒸汽火
车模型。而这一切都是自力完成。
它是当时日本教育水平最高的藩国之一，拥有当时日本技术最好的理化研究... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 2009.5.24
今天是艾迪三个月整， 她现在有25斤， 背上的毛变的更黑了一些。学会了坐，卧和握
手的口令， 就是有时会把卧和握手搞混淆。
这个月的目标是教会她口令“来”，不乱咬家里的东西，一定的延缓，以及有牵引带时
的随行。
2009.5.26
今天带艾迪去上课， 她喜欢扑人的坏习惯展露无遗， 见到每个人都要扑上去舔一舔，
囧。
另外就是见到生人生狗特别兴奋， 期间完全忽视我的存在。 直到将新环境完全探索一
番后她才被我手里的零食吸引过来。 汗啊。 我觉得要赶紧开始训练注意力以及延缓了
。老师介绍的时候别家狗狗都待在主人那里， 就艾迪跑过来跑过去到处嗅...
2009.5.27
这两天艾迪很讨厌出去散步， 每次出去就哭着跳着要往家跑。 我分析下来原因可能有
二， 一是我前两天试图在散步时教她随行，手段过于简单粗暴，且时间过长，导致她
现在非常反感散步。 二是这个年龄的小狗有可能对外界突然产生恐惧感，害怕而不想
出去。
于是我取消了早上的散步， 改成在院子里和狗狗玩耍。 她明显很高兴，在院子里跑来
跑去追逐小鸟以及我扔出去的玩具。 我乘机开始了“来”的训练，效果还不错， 除了
她在... 阅读全帖 |
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v********d
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标 题: 美国，美国——成功偷渡美国两周年纪[ZZ]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 13 21:28:52 2011, 美东)
美国，美国——成功偷渡美国两周年纪
引 子
我出生在一个知识分子家庭，有过一个自己感觉非常美好的童年。儿时的我出名的
调皮，从小到大没少挨父亲打。小学起迷上了无线电，从矿石收音机开始，大大小小的
装过很多电子设备，也修过很多，直到20多岁离开我的出生地调动回到我的祖籍。
在回祖籍之前，我已在一家工厂就业当了一名电工，调回祖籍之后进入一家令很多
人羡慕的事业单位工作，但从此我就没再开心过，并且随着年龄的增长，越来越不开心。
咱们国家以前的劳动人事管理体制，存在一个难以逾越的鸿沟，这就是工人、干部
的区别，以就业时有没有上过大学做为分水岭，大学毕业后就业的就是干部，可以晋升
职称、提拔做领导，工人则只能一辈子当工人，到老混个8级工退休，这一点随着改革
开放，在企业里和社... 阅读全帖 |
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g*******a
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标 题: 美国，美国——成功偷渡美国两周年纪[ZZ]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 13 21:28:52 2011, 美东)
美国，美国——成功偷渡美国两周年纪
引 子
我出生在一个知识分子家庭，有过一个自己感觉非常美好的童年。儿时的我出名的
调皮，从小到大没少挨父亲打。小学起迷上了无线电，从矿石收音机开始，大大小小的
装过很多电子设备，也修过很多，直到20多岁离开我的出生地调动回到我的祖籍。
在回祖籍之前，我已在一家工厂就业当了一名电工，调回祖籍之后进入一家令很多
人羡慕的事业单位工作，但从此我就没再开心过，并且随着年龄的增长，越来越不开心。
咱们国家以前的劳动人事管理体制，存在一个难以逾越的鸿沟，这就是工人、干部
的区别，以就业时有没有上过大学做为分水岭，大学毕业后就业的就是干部，可以晋升
职称、提拔做领导，工人则只能一辈子当工人，到老混个8级工退休，这一点随着改革
开放，在企业里和社... 阅读全帖 |
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v********d
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标 题: 美国，美国——成功偷渡美国两周年纪[ZZ]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 13 21:28:52 2011, 美东)
美国，美国——成功偷渡美国两周年纪
引 子
我出生在一个知识分子家庭，有过一个自己感觉非常美好的童年。儿时的我出名的
调皮，从小到大没少挨父亲打。小学起迷上了无线电，从矿石收音机开始，大大小小的
装过很多电子设备，也修过很多，直到20多岁离开我的出生地调动回到我的祖籍。
在回祖籍之前，我已在一家工厂就业当了一名电工，调回祖籍之后进入一家令很多
人羡慕的事业单位工作，但从此我就没再开心过，并且随着年龄的增长，越来越不开心。
咱们国家以前的劳动人事管理体制，存在一个难以逾越的鸿沟，这就是工人、干部
的区别，以就业时有没有上过大学做为分水岭，大学毕业后就业的就是干部，可以晋升
职称、提拔做领导，工人则只能一辈子当工人，到老混个8级工退休，这一点随着改革
开放，在企业里和社... 阅读全帖 |
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l*********o
发帖数: 736 | 50 美国，美国——成功偷渡美国两周年纪
引 子
我出生在一个知识分子家庭，有过一个自己感觉非常美好的童年。儿时的我出名的
调皮，从小到大没少挨父亲打。小学起迷上了无线电，从矿石收音机开始，大大小小的
装过很多电子设备，也修过很多，直到20多岁离开我的出生地调动回到我的祖籍。
在回祖籍之前，我已在一家工厂就业当了一名电工，调回祖籍之后进入一家令很多
人羡慕的事业单位工作，但从此我就没再开心过，并且随着年龄的增长，越来越不开心。
咱们国家以前的劳动人事管理体制，存在一个难以逾越的鸿沟，这就是工人、干部
的区别，以就业时有没有上过大学做为分水岭，大学毕业后就业的就是干部，可以晋升
职称、提拔做领导，工人则只能一辈子当工人，到老混个8级工退休，这一点随着改革
开放，在企业里和社会上逐渐消失了，但在正规的公职单位，直到两年前我离开时才刚
有所松动，我就这么以一个工人的身份在这家事业单位苦熬了20多年，尽管你从小玩无
线电培养出非常强的动手实践能力和自学了大学相关专业的理论基础，尽管你边工作边
完成了高等教育，尽管你实际所做的是技术人员的工作，但你只是个工人的身份。... 阅读全帖 |
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