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T****r
发帖数: 4006 | 3 1/17/2013
晨跑 50分钟 5mile
早餐 2片ham，3/4个苹果 200k
中餐 一个鸡蛋，肉末白菜 500k
晚餐 菠菜，辣子鸡丁，饭几口 800k |
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s*******t
发帖数: 7746 | 4 再次进来学习。
今天我也买了ham，3oz 120k，我中午吃了6oz，面壁去 |
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T****r
发帖数: 4006 | 5 事实上我今天晚餐吃了800卡
我才需要面壁.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 6 自从上次有人说减肥过快会导致怕冷，身体受影响
正好最近我特怕冷，别人穿短袖，我穿棉袄，还一直感冒不好
心里有点怕怕，最近是掉了几磅，可是真的感冒不断.....
所以有点不敢缝住嘴了....这两天多吃了不少，可是我代谢不好，吸收好，不控制吃，
光靠跑步真的减不动 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 7 没吃早饭跑那么远，自从大学毕业，我再也没干过这事了，呵呵，那时候六点半起床然
后去操场跑圈，必须跑的。然后跑完到食堂打饭，眼睛都绿了。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 8 我买的forest ham，说一个serving 70卡，我默认一个serving是一片，可是它那一片
也太大了点，有两片半奶酪那么大了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 10 我一顿晚餐可以直接管到第二天中饭，唉，我估计我的代谢坏掉了，但凡我吃个正式的
早餐，中饭就不想吃了，不觉得饿... |
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T****r
发帖数: 4006 | 11 减了不知道几磅，跟这次最重的那天比是7磅，但是那天水肿厉害，所以估计是3磅左右
的。
体重大，面对一群瘦的，不好意思报告了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 12 ....我没有一大片一大片的吃，都是切成小块的，一大片怎么也得切20-30个小块
我的问题是，我家二宝总是强行喂我东西吃，昨天晚上给她喂了冰激淋.....
不好拒绝，她还太小，我拒绝她就用很无辜很天真的眼睛看着我 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 好sweet的二宝，多大了？好怀念宝宝给我喂食的那个阶段，好像是1岁左右吧 |
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T****r
发帖数: 4006 | 14 16个月了，破坏性比较大了，但是好好玩，好可爱....
因为我们每天喂她，所以她也要喂我们了.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 15 1/18/2013
晨跑 40分钟 4mile
早餐 三口饭，给大宝装完剩的，一片苹果，一片橙子 150k
中餐 半个面包，辣子鸡丁，菠菜 600k
晚餐 辣子鸡丁，白萝卜丝，青菜 500k |
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T****r
发帖数: 4006 | 16 刚从一个充满甜点的聚会飘过，没有吃任何东西，表扬一下自己缝住嘴巴的功力.....
要继续发扬光大 |
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T****r
发帖数: 4006 | 17 1/19/13
晨跑 40分钟 4mile
早餐 一个苹果 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 18 赞！
我今天就死菜了，从早上起床就饿死鬼一般了，好佩服你缝嘴的功力啊！ |
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T****r
发帖数: 4006 | 19 1/20/13
晨跑 50分钟 5mile
早餐，还是肉，猪肉，牛肉，一碗汤 搞不清多少热量，算500k |
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T****r
发帖数: 4006 | 20 很多时候也不行，比如昨天还有今天，朋友聚会留下好多各种肉肉.....虽说我平时也
是肉肉菜菜，少主食，可是吃多肉，让我闹不清自己究竟吃进去多少热量了 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 22 我也觉得你估计的多了，跟你一比较，我的可能严重估少了。。。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 23 我是乱估计的，以前在gym,可以看具体数字，其实需要11-12分钟跑一个mile,
跑的时间大致是对的，有时候会更多点，mile数要乘0.9,这样子。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 24 我没有写的很详细，所以你们看起来就是多估计了，我这也就是大概数，给自己提个醒 |
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T****r
发帖数: 4006 | 25 1/21/13
晨跑 50分钟，5mile
早餐 两口饭，西红柿鸡蛋，100k
中餐 肉，菠菜，芹菜 500卡
晚餐 少吃点啊
感觉身上轻松了，可是腰上，腿上，减肥的心情还是很迫切。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 26 1/22/13
晨跑 50分钟5mile
早餐 几口饭菜 300k
中餐 凉拌牛肉，芹菜，西红柿 600k
还是吃的太多....减碳水啊碳水... |
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T****r
发帖数: 4006 | 28 就是这几口啊，我想把它都减掉，完全不吃主食，包括偷吃 |
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T****r
发帖数: 4006 | 32 回来了啊，我只是说了好的，坏的我没说的，比如昨天，忍不住对着一个馒头啃了好几
口...
嗯，抵抗住一次算一次，谢谢表扬，呵呵 |
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T****r
发帖数: 4006 | 33 上个星期运动的不错，这两天要休息一下了，
跑步，跳绳都上了，这下大腿，胯部有点点不舒服
感觉节食在减肥上的作用还是大于运动，至少对我来说
饿几天，马上见效，饮食没控制好，运动很多也无效 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 34 我也是，吃的多，练insanity都减不了的。一少吃，立马开始掉磅了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 35 还是的封住嘴，狠狠心，坚持几个星期，立马见成果 |
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T****r
发帖数: 4006 | 36 1/23/13
早中餐一起 600k
下午 零食，有豆子，肉干 500k
晚餐 300k
晚上玩5lb的哑铃一个小时，还好还好，5lb我还举的起，自从看到别人用15lb,30lb的
，就受刺激了...我也要去买个更重的
然后没睡着，就又吃了零食，猪肉干，豆子 500k
暴了不少零食.....拦都没拦住自己，囧！！！ |
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T****r
发帖数: 4006 | 39 呵呵，其实并不好吃，我这两天就是病态了，连续暴了两天了... |
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d*********n
发帖数: 2477 | 40 看到你最近郁闷的别的事情啦，
还是随心情吧，不要太强迫自己 |
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T****r
发帖数: 4006 | 41 感冒了，这几天就跑步一次，节食也做的不好，晚上举举哑铃，练练腰腹，感觉体重在
原地踏步，昨天终于决定去买一些裤子，之前的有些大了，拿了不少跑去试，很累很受
打击，看到自己身上多余的肉肉，再次感受到强烈的减肥的动力.....
隔三差五去试下衣服更加能让自己感受到刺激
少吃三天，先坚持住这三天再说... |
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d*********n
发帖数: 2477 | 42 试衣服却是能提高动力啊，但是明明家里的裤子都大了，
结果拿了心中认为的小号还是穿不上，也真是桑心哈。
我12月就是原地踏步的，这个月如果不出差，还能多掉2磅。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 43 拿到预期的号穿还是穿进去了，呵呵
就是看到身上还是有那么多多余的，知道还有多少需要减，心里就急了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 44 1/28/13
早上 运动半小时，下蹲加哑铃
早中餐一起 鱼肉，鸡翅膀3个，荷兰豆 500k
晚餐 螃蟹肉，最近便宜，吃吃..... 500-600k
晚上还是下蹲，哑铃，明天还是跑起来吧....
今天要谢绝碳水.... |
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d*********n
发帖数: 2477 | 45 成果真不错，之前看了一套套装，比以前都小一个号码了，
不过我知道我的路还很长，而达到目标后，那个号码也必将大了
等将来肯定也有更好地款式，哈哈 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 46 除了早上的面包，我都吃了一天菜和肉，
效果非常好 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 48 哦，这个发现很厉害啊，我也试试看，
大姨妈期间不敢强烈运动，不过吃的不多，
怪不得最近效果还可以。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 49 我是看了另外一个帖子才醒悟上周掉了3lb原来是得益于大姨妈，可惜这两天连续吃爆
，立马长回来了。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 50 这样啊，那个MM写了大姨妈期间控制的吧？
我现在一要伸手拿吃的，马上就说自己，明明不饿，就是无聊，
然后缩回手，干别的。。。 |
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