d**********t
发帖数: 20415 | 1 Asik不错的，兢兢业业的小伙，看罚球提高就知道了
finish能力差可以练出来的，海爷这么烂都能练出来，他这个合同挺超值的 |
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h******6
发帖数: 2697 | 2 说白了就是热该抢篮板的平时锻炼量不够 太偷懒 体力还不是练出来的 身体也是练出
来的 |
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i***q
发帖数: 1095 | 3 姚明也是吃苦练出来的，个头练不出来，肌肉速度耐力都是练出来的，不然根本站不上
那个位置。 |
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z*****3
发帖数: 15515 | 4 硬练还是能练出来的，但就简洁和灵活程度来说可能不如，DW能练出来部分是因为他背
身的基础好。 |
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v*r
发帖数: 4532 | 5 可能易也想练内postmove和内线finish
没练出来
一把卡不就这样么 投篮练出来了没postmove |
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d*****s
发帖数: 5610 | 6 不是，网上很多这种资深NBA球评说的，都是在Lin出名前说的。
当时Steve Francis也是这种，失误也多。
还没有看到哪个人进NBA前篮板不行，进NBA就能练出来的。最多抢位置能练出来，比如
姚明抢位就练的很好，但是不能在自己垂直空间外面抢球，这种真是没有办法。
有些是本能。 |
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i******t
发帖数: 22541 | 7 有些东西不是靠练 就能练出来的 三个夏天没练出来也不奇怪
我早说了 lin安心打替补
拿个百万工资
不挺好的吗
这样自己压力也小， 也不妨碍他拍广告赚钱 |
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d**********t
发帖数: 20415 | 8 baynes被tiago的伤病给练出来了，joseph是被mills的伤病练出来的 |
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t******o
发帖数: 5314 | 9 blair是popo没练出来的一个例子，给的机会不少。还有鲍3之后的乌度卡，也没练出来
。现在当助理教练了。 |
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f***x
发帖数: 661 | 10 很多人以为curry这样是可以练出来的，以为klay是容易练出来的 |
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n****e
发帖数: 4990 | 11 地板流的杰出代表邓肯混得还不错。
奥卡福也就防守差些，但是他还年轻，练出来并不难，身高，球感，球商却很难练出来
的。 |
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t******o
发帖数: 5314 | 12 是不是技术活，就看能不能练出来。能练出来就是。我好像不记得哪个球员一开始篮板
差，后来成为篮板高手的。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 13 就算你说冠军都是命好，技术总不是天上掉下来的吧？
圣科手小，跑跳能力在巨星里面算中等偏下，但他把技术练到了什么程度，算不算
overachiver？
跑步帝呢，历史级的身体天赋，身高臂长手大，跑跳能力连协调性出道的时候都是顶级
中的顶级，可打了10多年，练出什么来了？ 投篮还是不靠谱，突破先伸胳膊，控球呵
呵，一着急就跑步，13年打个final居然比老头们先抽筋。就一个问题，他除了天生的
身体，练出来啥了？ 算不算underachiver？ |
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B******Z
发帖数: 9193 | 14 高中就显露出历史级的身体天赋，身高臂长手大，力量爆发跑跳能力全部S，连协调性
球感出道的时候那都是顶级，
可打了10多年，练出什么来了？ 投篮还是不靠谱，突破先伸胳膊扒拉人，控球？呵呵
。一着急就跑步，背身？还是靠跑步，连13年打个final，30不到的人居然比老头们先
抽筋。。。
就一个问题，他除了天生的身体，练出来啥了？ 算不算underachiver？ |
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d********3
发帖数: 7220 | 15 之前说到，选MVP是要看人缘的，科瑞全票当选并不代表他就是史上最强MVP，他这种人
畜无害的外表和个性决定了至少不会有人讨厌
先说一下共同点，兄弟俩的出手都超快，他们俩都能接球立即起跳，在空中投篮姿势已
经摆正，这个偶尔做到并不难，难的是每次都能保证稳定性
不同点在于科瑞当然射程更长，而且他的运球和传球都特有灵性。打球的灵气这个东西
不像技术是能练出来的。勒布朗不招人待见的原因之一就是打球难看，科瑞的球风太飘
逸了，这种打法本身对身体的损伤也小。科瑞有个汤普森最不具有的特质就是特别会打
挡拆，格林和博格特都是理想的挡拆对象，我觉得汤普森其实真的应该好好练挡拆，如
果他能练出来，科瑞不在的时候真的就可以独当一面了
汤普森的长处在于防守，他的防守简直是教科书一样，紧贴进攻队员，很少盲目起跳。
不过这个不仅是汤普森，勇士队全队的防守都非常赏心悦目，防守起跳保持垂直，尽量
干扰而不是尝试盖帽。而且勇士队的协防非常好，这个不仅是防守技术的问题，更多的
是每个人都要有责任心
得分，防守，组织，如果一个队里的三个主力都能擅长两个以上的技能，而且做到联盟
顶尖，那这个队几乎是不可能打败的，唯一的变数就... 阅读全帖 |
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w********o
发帖数: 1621 | 16 有了两个强力的单打持球点，我勇容错率会高很多。勇士以前的5小持球的不少，但是
能持球单打的只有库里一个，他受伤后就只有半个了。两个强点，对方就很难再像以前
那么肆无忌惮的包夹库里了。
如果汤普森能练出持球突破，单打，或者格林能练出低位单打，勇士的五小就真的练到
第九层了。格林是不是可以跟安东尼学学，进攻万花筒学个两招都不一样。 |
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发帖数: 1 | 17 唐僧天赋比面瘫差远了
不是说面瘫能练出来，丫就能练出来的
何况，腼腆现在的运球也就中等而已。 |
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a******a
发帖数: 1137 | 18 詹经理最大的问题就是发现阵容有缺陷的时候，向老板要人
要一两个可以，人人都要就说不过去了
你真要说勇士四个全明星，三个是自己培养的，还有一个二轮，你天天买人，小弟哪有
心思自主练球？
不说全明星，被奥胖黑成那样的麦季总决赛发挥好还不是在常规赛全队支持练出来的信心
要是麦季打个五大囧库里马上跑去说这人太逗马上给我换能练出这么个压制8 8的内线
？ |
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g*******u
发帖数: 3948 | 19 可以双休 篮球足球
我自己的经验是 小得时候 一定要把弹跳练出来和柔韧性练出来
肌肉可以等 15左右再上。
另外要在体育中锻炼 不服的性格
说白了就是要让小孩强势。
觉得不行 可以主动让教练用你小孩啊。
要主动要，不同意就把你在本版的理由说给他们听 |
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l*m
发帖数: 824 | 20 骑士的问题很简单，现在的老詹已经不具备单核带队的能力（当然他以前也没机会证明
过），但是就是没人敢指出来（包括卢教练自己），非得找这个那个理由，找个替罪羊
。与其开掉卢教练，不如等175回来再想办法。其实换了其他教练，骑士还能练出什么
新战术？进攻有老詹在，目前的突分就是最优解；防守老詹要打养生篮球为季后赛保存
体力，你要练防守体系，如果场上有一个人常年养生，怎么可能练出体系来？
不过说骑士单核好像有点把勒夫忽略掉了，虽然他以前也是一吧好手，现在没伤没病正
值当打之年。但现在在骑士就是一个跑龙套的角色了。 |
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w******x
发帖数: 4396 | 21 已经说过了，在traffic里面练出来的眼观四路见缝插针的本事不是training rides可
以练出来的。奥运射击比赛跟扛枪上战场的区别。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 22 B看上去很棒啊，可惜我目前太菜了，在大街上骑的胆还没练出来，待我练出点苗头就
去投奔你们哈！ |
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l*******e
发帖数: 6436 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
KV (从善如流，敢做敢当) 于 (Fri Apr 5 23:15:08 2013, 美东) 提到:
用什么饵比较好？
抽jerkbait？tube？soft swimbait？毛jig？
明天和几个大陆高手在upstate NY某湖切磋钓大小嘴，不想钓的糟糕，丢北美同志们的
脸，看到这个帖子，给点建议。临时磨枪，不知道灵不灵。鱼版同志们有经验的也给点
建议。
多谢。
☆─────────────────────────────────────☆
liuyanghe (老刘) 于 (Fri Apr 5 23:44:00 2013, 美东) 提到:
我附近的大湖这阵找大小嘴的基本是两类饵，一个是suspend的jerk bait，另外是
inline spinner
☆─────────────────────────────────────☆
WillyBass (微粒鲈) 于 (Fri Apr 5 23:44:11 2013, 美东) 提到:
水温低于50度是很有难度的... 阅读全帖 |
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L****M
发帖数: 3673 | 24 飞钓效率低这是初学者钓鳟鱼。第一鳟鱼眼尖不好骗。对技术要求比较高，即便是放养
的鳟鱼适应的当地的水况也不好骗。这个学习过程可以比较长。但是练出来了效率可以
很高。问题是练出来是个什么概念？
不是光练飞钓的技术，而且要学会读水，更重要的了解河里的水况和hatch。我以前和
老大出去钓鱼开玩笑，正真的飞鳟高手都可以去修个水生昆虫的学位。这后来证明不是
玩笑。一些大学确实有飞钓课程，orvis的也开设了一些课程可以算大学学分。 对于一
个飞钓的人来说，可以提高和改进的地方可以说是无穷无尽的。这也许为什么这么多人
如痴如醉的原因。
lake |
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m**o
发帖数: 9805 | 25 一帮大牛尽搞些挂羊头卖狗肉的勾当哈哈
上课笔记送上
发信人: redrivermoon (红河月), 信区: Fishing
标 题: Re: 韩国妹子好威武
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 23 20:28:19 2014, 美东)
我也刚学， 不是专家， 可以试着说说。
严格的说是不能通用的。 从杆子的weght， 线， 饵都不一样。
你准备在哪里钓trout？ Broken Bow? 哪里大的trout有22", 23". 钓trout的饵都小而
轻， 所以tippet相对来说会很细， trout也非常leader shy, 所以leader要长， 有时
要15'。 甩小饵轻饵就不需要重的杆子， 在broken bow用4 wt, 5wt 很多。 用的线多
数也是WFF。 Broken Bow河道不宽， 4wt, 5wt, 完全可以了。
再说钓striper， 哪里钓很重要， 因为这直接关系到用线的问题。 估计你目前是在
Texoma钓striper. 在texoma钓鲈跟东海岸钓鲈不一样， 不容忽视的一点是水温。 fly
line 分的很细， 钓什么鱼都有专门... 阅读全帖 |
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J**********7
发帖数: 2619 | 26 1. 手指控线这个我基本赞同，但是很难练出来，反正我是没练出来，可能也因为没怎
么花时间练。不过据我练习的过程，发现确实有时手控更远，有机会我看看你怎么使。
手指控线对不用大力抛投的小饵慢饵应该比重饵远投安全。 重饵远投用手指控不好线
，感觉很危险。
2. 4~5 yard应该可以的。 换bearing也可以提高4~5 yard. 都换的话，一共提高个6
yard ~ 8 yard.
3. 你关于curado 50 E和core50，我也赞同，换成core50 我是没发现距离有明显提升
。
chronarch 50E 跟curado 50E是一样的，就是颜色不同，是白色的。你可以进个
chronarch 50E。
4. t3 air比ss air贵一些，但是你试试， 比core50好太多。
t3 air > px type-r 》 core50 = curado 50E.
这三个轮子我现在还都有。 core还有俩，但是我打算把core都卖掉。
5. 我现在也开始在小轮子上试试编织线。 我前段时间用了funder推荐的#2 ygk, 确实
远了很多。
6. vk... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
theotherday (theotherday) 于 (Fri May 9 20:47:11 2008) 提到:
胸肌没练出多少。arm和shoulder却张出两块大肌肉。我是女生，要哭了。。。
什么原因？
☆─────────────────────────────────────☆
goddy (高高低低) 于 (Fri May 9 20:51:38 2008) 提到:
练的部位不对。。。
胸肌没练出多少。arm和shoulder却张出两块大肌肉。我是女生，要哭了。。。
什么原因？
☆─────────────────────────────────────☆
SixStar (六星上将) 于 (Fri May 9 20:53:08 2008) 提到:
hahaha, 胸肌最好练，一练就长大
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calmeagle (清溪鱼) 于 (Fri May 9 20:58:38 2008 |
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k*1
发帖数: 723 | 28 是翘臀
不是肥臀或者大屁股
黑人的体形相对亚裔来讲可能有点极端了
但亚裔也不用担心会练出那个效果
那个不是练出来的
参见健美标准的白人体形吧
就是他们穿着衬衫配西裤的效果 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 29 肩宽是好事, 而肌肉又是可以练出来的, 只要把肌肉练出来,
那就是又宽又厚, 任何主流的mm都会喜欢这样的肩膀依靠了
批评你的小mm没有一点远见, 象你这样的潜力股都没有看出来
膀已
做个 |
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N****O
发帖数: 4202 | 30 还没有看医生，但是见了一个personal trainer,他说我屁股太小，没有肌肉，跑步需
要强大的屁股肌肉。他看我每天不停地跑，就知道我那个地方肯定容易受伤，然后他教
我做了一些strength training。
真羡慕大屁股的人！！！不知道做力量能不能练出大屁股？？？
而且今天给我测了血压，还是很低。而且我心跳还特别慢。怪不得我一直缺氧，原来是
因为血流得又少又慢。
真羡慕心脏强大的人！！！不知道做有氧能不能练出强大心脏？？？
还给我测了BF,17.5%,应该不准，但是NND，我怎么还这么肥... |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 我感觉你哪个部位都没有大块肌肉啊，或许你的大块要求不一样？
不过话说回来了，我觉得P90X很难练出大块肌肉来，
能练出来的都是基因比较好的，普通人很困难了。
要练大肌肉，还要去gym大重量作weight。
BP的成绩上不去，其它部位肌肉更难刺激长大。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 32 版上一大早这么热闹, 看来大家都在东边啊
楼主上一帖没有看到, 照片本身肯定没有问题, 是不是楼主
那个回帖"你想看什么"有tease女斑竹的嫌疑, 呵呵
再看楼主的几张照片, 感觉楼主其实肌肉不错, 体脂有
下降的空间. 胳膊腰腹都很强壮, 相比而言胸肌就太单薄了.
胸肌上不去但是肱三头又不错, 不知道楼主是怎么练出来的.
难到楼主不练卧推吗?
加强一下胸肌, 特别是上下缘(多做incline/decline
BP), 中缝一定要从上倒下练出一条"沟"来, 呵呵, 再减点脂, 估计
前后耗时三四个月, 就大不一样了
另外我觉得楼主不要怕人骂, 没有人骂哪来的刺激, 大家
回帖的时候有时候心情好可能就批评的好听一点, 心情不好
就直接一点, 但是回帖了就不错了, 起码还care你的问题.
F版是这个站最nice的版了 - 常听人说 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 不是一点，是越多越好！
女生本来就长不出什么肌肉来，如果再想着“一点”，结果就是一点都没有。
女生不吃药能练出6 pack非常难的，要是我能练出来，估计睡觉都要笑醒。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 35 pat pat,经常运动的人受伤难免啊，大家都有这个过程的，练出腹肌不着急这么一两个
月。再说你们那里常年都是夏天，什么时候练出来了都可以穿比基尼秀腹肌啊。不像我
们这里，错过了一次，就得再等一年了。 |
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b*******t
发帖数: 39 | 36 我是一个新手，第一次来这里发帖，听说这里的大牛很多，希望大牛们给予指点：
我是做电脑工作的，体型属于瘦高瘦高的，全身其他部位基本没什么脂肪，但是可能由
于工作的原因，只有小肚子和腰两侧有一层肥肉。所以，想做两件事：
1。减掉小肚子和腰两侧的脂肪。最好能练出点腹肌。
2.通过力量训练练出肌肉，使自己身材有肌肉曲线。
因为有生以来基本没有怎么做过健身和运动，所以想问这里的大牛们，对于我这两个事
情，该怎么做？ 是不是可以并行进行？ 就是说是不是可以同时进行小肚子的减肥和增
加全身的肌肉？ 还是说必须先减掉小肚子的脂肪然后进行增加全身肌肉？
对于1，如何减掉小肚子和腰两侧脂肪？对于2，就是找点相关的文章和帖子按照上门所
说的每周去gym玩各种器械弄力量训练就可以了吧？
跪求这里的大牛们给我这样的超级新手小菜鸟指点一下！！谢谢！！ |
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g***l
发帖数: 18555 | 37 你不想练出肌肉来？你以为练出肌肉来很容易么？肌肉不长力气也上不去，除非你学李
小龙吃药搞电击，先做然后去跑步，肌肉更长不上。越弄越瘦。
了。 |
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t********n
发帖数: 611 | 38 让姐说完跑步粗小腿的问题，姐一直想说，每次跑步都想。
跑步真的粗小腿。
但是不会很粗。
说白了，小腿肌肉是跑步的马达，马达未必要大，但是一定要有，如果很多国女那样，
calf几乎没有，不管你外面是肥肉还是皮包骨头，如果你长跑， 这块肌肉一定要练出
来，一定会练出来。如果你原来这快肌肉微弱的不行，现在出来这一大块，那么肯定是
粗了。我天生小腿变态细，和全身尤其是大腿不成比例。跑步以后，首先，大小腿都细
了，为啥，外面的脂肪没有了。但是小腿的 calf变的非常彪悍和强壮。脂肪下去之后
，小腿肌肉再增加，那看起来就是粗了，但是这快肌肉不会一直长，达到能支撑你跑步
的程度就那样了。所以最后会成为标准 runner 腿，大腿相对较细，小腿较粗，只是相
对，就是大小腿差距变小。
所以对肥腿来说，跑步让你小腿变细，你想用跑步变马竿腿，不可能 |
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b****l
发帖数: 23606 | 39 以前人用木棍抽打全身，练抗打得同时，也能练出一身肌肉
你试试看用哑铃敲击屁股，也许也能练出来呢 |
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n***1
发帖数: 1719 | 40 咱俩的体质不同所以问题也不同，我是肉堆不上。练的狠了更瘦。
肌肉是吃和休息出来的，不是GYM里练出来的。
没有肉，怎么可能练出肌肉来啊。
所以我从今天起，每天吃两个foot long subway 了。。以前一天才吃一个。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:09:18 2011, 美东) 提到:
哇哈哈发现不用输入验证码了，太好了
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zephyr1130 (西风残照) 于 (Fri Jun 24 14:11:13 2011, 美东) 提到:
姐接着说。。。
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anywhere (Backstreet's Back) 于 (Fri Jun 24 14:11:58 2011, 美东) 提到:
最好还要有图有真相
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tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:14:35 2011, 美东) 提到:
然后说饮食，姐天生不爱吃肉，所以素食，但是不反对吃肉，尤其白肉挺好的，姐认为
健康饮食关键是不要太多proces... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 42 引体向上和其他动作相比的难度在于入门台阶高。重量必须从体重开始。当然有的gym
有辅助引体器械，但一般为女生所用，男的不好意思赖在上面。
引体的另一个特点是，因为是body weight动作，所以衡量水平的指标就是数量了。
不像训练红肌的小重量多次数scheme，体重可不是小重量，引体需要deploy白肌，
而白肌的持久力有限，所以引体就是一种很富挑战的动作，特别是但你的体重不轻的话。
可以断言，以大重量训练闻名的Ron Colman可能挂个200磅做引体，但用体重做不了
20个。
对不吃药的非专业健美爱好者来说，身上最难练出来的肌肉可能就是背阔肌了，要练出
像职业选手那种双手往腰上一撑，腋下像长出两个翅膀那样又宽又厚的背阔肌是不
可能的。本版的小王帅哥的背阔肌就很突出，尤其是宽度，虽然厚度差些，但可以说是
非专业中能练到极致了，这除了他天赋斌异外，于他年龄很轻就长年练健美，而且
高强度的训练方法也是有关系的。
背阔肌特点是，红肌白肌都占相当比例，所以训练时既要数量又要重量。由于白肌的体积
约是红肌的三倍，所以要长背阔肌，光图数量不行，更要做weighted引体。像小王可以
下面挂个人... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 43 引体向上和其他动作相比的难度在于入门台阶高。重量必须从体重开始。当然有的gym
有辅助引体器械，但一般为女生所用，男的不好意思赖在上面。
引体的另一个特点是，因为是body weight动作，所以衡量水平的指标就是数量了。
不像训练红肌的小重量多次数scheme，体重可不是小重量，引体需要deploy白肌，
而白肌的持久力有限，所以引体就是一种很富挑战的动作，特别是但你的体重不轻的话。
可以断言，以大重量训练闻名的Ron Colman可能挂个200磅做引体，但用体重做不了
20个。
对不吃药的非专业健美爱好者来说，身上最难练出来的肌肉可能就是背阔肌了，要练出
像职业选手那种双手往腰上一撑，腋下像长出两个翅膀那样又宽又厚的背阔肌是不
可能的。本版的小王帅哥的背阔肌就很突出，尤其是宽度，虽然厚度差些，但可以说是
非专业中能练到极致了，这除了他天赋斌异外，于他年龄很轻就长年练健美，而且
高强度的训练方法也是有关系的。
背阔肌特点是，红肌白肌都占相当比例，所以训练时既要数量又要重量。由于白肌的体积
约是红肌的三倍，所以要长背阔肌，光图数量不行，更要做weighted引体。像小王可以
下面挂个人... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 44 女的不知道。
我一直认为男女训练应该没有区别，健身界现在男子训练和女子训练截然不同的局面我
认为是出于marketing的考虑（crossfit是个例外，似乎没有男女区别）。就好像好多
人你不让他练腹肌他就不舒服……
健身界公认局部减脂不可能，那么也就意味着所有的力量练习都只能改变肌肉的形状（
其实也就是变大变小，我不觉得踢腿练出来的肌肉形状会和深蹲练出来的不一样）
女人没有男人那么高的雄性激素水平，为了长肌肉更应该刻苦训练，而不是用那些连男
人去练都不会有什么效果的训练计划。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 45 我觉得你这样很好了，干嘛要练得那么bulky？ 男生游泳练出来的身材才最好看。我觉
得你腹肌可以加强，练出6 packs会锦上添花，otherwise已经非常好了。看那些专业运
动员，我是觉得游泳的比跑步的身材好看很多。 |
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v********d
发帖数: 3531 | 46 3个月要练出肌肉 chest ab， upper arm。哪里找trainner比较靠谱？ LA Fitness的
教练价格比较贵，他们好像也不准外面的教练进去训练别人。
外面找的要求一次交1000元。我怕交了前，教练就跑了。有没有这种可能？
现在有特殊原因。必须3个月内练出一身肉。不然后果很严重。
计划 教练＋饮食 1000元，够不够？ |
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v********d
发帖数: 3531 | 47 3个月要练出肌肉 chest ab， upper arm。哪里找trainner比较靠谱？ LA Fitness的
教练价格比较贵，他们好像也不准外面的教练进去训练别人。
外面找的要求一次交1000元。我怕交了前，教练就跑了。有没有这种可能？
现在有特殊原因。必须3个月内练出一身肉。不然后果很严重。
计划 教练＋饮食 1000元，够不够？
start from 1/26
hope to finish in 4/26.
target: size up on chest/bicep/trap
size down on waist line.
beach body/more health life style.
good supplements, no steroid.
photo on page 3.as the beginning point.
1/27 size measurement will be provide later. |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 你以前身材就类似这样吗？
可以先试着恢复一下训练水平，然后再看看是不是影响你打球。
我感觉你遗传是比较平板的身材，练出肌肉并且保持可能不太容易。
如果回头你觉得要继续练下去，估计在饮食上要加加油。
不过要是真能练出来，倒是会很好看:) |
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u******a
发帖数: 7843 | 49 听着更像是用药催出来的……练出来的肌肉不会短时间消失。短时间也没法练出很多肌
肉。
Avenger |
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a****c
发帖数: 339 | 50 这个问题我有发言权。我在练crossfit前跑几步就喘，俯卧撑做5个，引体拉不上去那
种。现在练了一年了。
1.腹肌没练出来。上次在gym做sit up是几个月前的事情了,这一年内做sit up的日子不
会超过10天，其他的东西没有哪个是直接刺激腹肌的，要能练出来才有鬼。。。
2.同样的，练了半年后我引体还是拉不上去。有次上课我被刺激到了，回家买了个bar
装门上练，一个星期以后就能拉一个了。。。
我的总结是，crossfit更多的是起一个conditioning的作用，如果你要腹肌，回家自己
加量，单凭课上的东西是不行的。
PS.crossfit很难测自己的进度，只能有个隐隐约约的感觉。我们课上基本没有特别的
running，但现在我跑6mile后只会觉得无聊，不会觉得特别累, 这在一年前是不能想象
的。 |
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